بایگانی دسته: موفقیت

از غر زدن تا تأخیر داشتن؛ ۱۰عادت بدی که مفید هستند!

۱- همیشه کارهایتان را پشت گوش می اندازید

بعضی روانشناسان معتقدند ما باید دید بازتری به مسأله ی پشت گوش انداختن کارها داشته باشیم و به آن فقط به عنوان نشانه ای از تنبلی نگاه نکنیم، چون این مسأله می تواند به معنای صبر کردن تا فرا رسیدن زمان مناسب هم باشد. به عبارت دیگر، به تعویق انداختن کارها می تواند به افزایش خلاقیت کمک کند چون با این کار به خودتان این فرصت را می دهید که به ایده ی بزرگ تری برسید

https://rava20.ir

۲- ناخن هایتان را می جوید

دانشمندان در یک تحقیق بلند مدت، هزار نفر را از سنین کودکی تا جوانیشان مورد بررسی قرار دادند. یک سوم این افراد درکودکی عادت به مکیدن به انگشت شست یا جویدن ناخن هایشان داشتند. وقتی دانشمندان از شرکت کنندگان تحقیق در سنین نوجوانی و جوانی شان تست آلرژی گرفتند متوجه شدند احتمال ابتلا به آلرژی در گروهی که در کودکی عادت به مکیدن انگشت شست یا جویدن ناخن هایشان داشتند، کمتر از سایرین بود.

با این حال نباید کودک را به این عادت ها تشویق کرد. جویدن ناخن ها گرچه معمولاً آسیب بلند مدتی ندارد، اما می تواند به پوست دور ناخن ها صدمه بزند

https://rava20.ir

۳- همیشه تأخیر دارید

 بعضی روانشناسان دید دیگری هم نسبت به مسأله ی تأخیر داشتن دارند. به گفته ی آن ها، بسیاری از افرادی که همیشه تأخیر دارند، هم خوش بین هستند و هم نگاه غیر واقع بینانه ای دارند. این مسأله روی درک آن ها از زمان تأثیر می گذارد. برای مثال، آن ها قویاً معتقدند که می توانند به سرعت راهی شوند، لباس هایشان را از خشکشویی بگیرند، خریدهای خانه را انجام دهند و یک ساعته فرزندشان را به مدرسه برسانند.

 

۴- دائماً غر می زنید

تحقیقات جدید نشان داده کسانی که آگاهانه تر غرولند می کنند – یعنی در ذهن آن ها یک نتیجه گیری از این غرولندها وجود دارد – در مقایسه با کسانی که همه چیز را ساده می گیرند، آدم های شادتری هستند.

سه نکته ی مهم در مورد نحوه ی بیان شکوه ی مؤثر وجود دارد: اول آنکه، یکباره سر اصل مطلب نروید و ذره ذره شکایت خود را بیان کنید تا شنونده در برابر شما گارد نگیرد. دوم آنکه، خود شکایت را طوری بیان کنید که شکل خصومت آمیزی نداشته باشد. و آخر آنکه، به شنونده بگویید هر کاری که برای کمک به شما انجام دهند برایتان ارزشمند است و قدردانش خواهید بود.

https://rava20.ir

۵- آدامس می جوید

آدامس جویدن زمانی که تنها باشید، می تواند می تواند بازدهی شما را بالا ببرد و شما را آرام کند.

تحقیقات متعددی بیان می کند جویدن آدامس به ما کمک می کند احساس هوشیاری بیشتری کنیم. حتی در یک تحقیق معلوم شد کسانی که آدامس می جویدند در مقایسه با کسانی که این کار را انجام نمی دادند، عملکرد بهتری در تست هوش داشتند.

https://rava20.ir

 

 

۶- میز کارتان همیشه شلوغ و نامنظم است

 تحقیقی در سال ۲۰۱۵ بیان می کند بی نظمی، آدم ها را وادار می کند هدفمندتر باشند چون این انگیزه را به آن ها می دهد که «در جای دیگری» به دنبال نظم باشند.

 

۷- آرام و قرار ندارید

وقتی پشت میزتان نشسته اید، تکان دادن پاها یا ضربه زدن با انگشت ها می تواند به حفظ سلامتی شما کمک کند. در تحقیقی معلوم شد زنانی که هنگام کار بیشتر تکان می خوردند و آرام و قرار نداشتند در مقایسه با کسانی که آرام تر بودند، ریسک مرگ در آن ها کمتر بود.

 

۸- غیبت می کنید.

البته این توجیهی برای کار زشت غیبت کردن نیست، اما تحقیقی بیان می کند غیبت کردن برای «کمک» به دیگران می تواند به ما احساس بهتری دهد.

در پژوهشی، شرکت کنندگان تحقیق وقتی می دیدند در بازی ای تقلب رخ می دهد، ضربان قلب آن ها بالا می رفت. محققان به شرکت کنندکان این انتخاب را می دادند که به کسانی که در حال بازی بودند، یک یادداشت بفرستند و در آن هر چه که می خواهند بگویند. حدود نیمی از شرکت کنندگان در مورد ترفندهای متقلب ها برای آن ها نوشتند.

محققان به این نوع انتقال اطلاعات «غیبت موافق اجتماع» (برعکس ضد اجتماع) می گویند. شرکت کنندگان تحقیق بعد از آنکه به این نوع «غیبت موافق اجتماع» دست می زدند، احساس بهتری پیدا می کردند و ضربان قلب شان پایین می آمد.

 

۹- خیالبافی می کنید

 در تحقیقی معلوم شد اگر در حین انجام یک کار دشوار، ۱۲ دقیقه ذهن خود را آزاد بگذاریم، این کار می تواند به ما کمک کند بعد از برگشتن به سر کار خود، به یک راه حل برسیم.

 

۱۰- از کلمات پرکننده استفاده می کنید

استفاده ی مداوم از کلمات پرکننده در حین صحبت مثل «میدونی»، «مثلاً» یا حتی صداهایی مثل «آم… اِم» غیرحرفه ای به نظر می رسد. اما تحقیقات بیان می کند استفاده از این کلمات کمک می کند چیزی که می خواهیم بگوییم را به خاطر بیاوریم.

منبع: businessinsider

جهت حمایت از ما و بهره گیری از آموزش های بعدی ، کانال و وب سایت را به دیگران معرفی کنید و در آن ها عضو بشوید.

وب سایت WWW.rava20.ir

کانال آپارات  aparat.com/amoozeh20

 

کد تخفیف دیجی کالا توجه: عزیزانی که می خواهند از دیجی کالا تخفیف بگیرند می توانند کد زیر را یادداشت و با آن برای خرید های خود تخفیف ویژه بگیرند. کد تخفیف دیجی کالا REFQ2P88LW5DX

چگونه زمان بین ترددهایمان را مدیریت کنیم؟

چگونه زمان بین ترددهایمان را مدیریت کنیم؟

www.rava20.ir

◀️ هر کدام از ماها ساعتهای زیادی از عمرمان را در خیابان و ترافیک مسیرهای بین محل کار و خانه می گذرانیم. تصور کنید اگر یک نفر هر روز صبح حداقل 20دقیقه برای رفتن به محل کار و 20 دقیقه برای برگشت به خانه زمان صرف کند, روزانه حدود 40 دقیقه وقت خود را در بین این مسیرهای تردد از دست می دهد. به عبارتی در طول یکماه کاری (25 روزه) 1000دقیقه معادل حدود 16ساعت و30دقیقه از زمانش را از دست می دهد و در طول یک سال کاری حدود 199 ساعت (معادل 11960دقیقه!!!) زمان را از دست می دهد.

 

◀️ اگر کسی واحد ارزشگذاری زمان و عمرش, دقیقه باشد بزرگی این خسارت را بهتر درک می کند!!

(یادتان باشد ما حداقل زمان یعنی 40 دقیقه در روز را برای این محاسبات در نظر گرفتیم)

 

◀️ حالا این حساب و کتاب, مقدار و کمیت داستان بود. اما در کنار پرت وقت, مساله مهمتر لذت نبردن افراد در این ترددها و احتمالا افزایش نگرانی و استرس ناشی از طولانی بودن مسیر, سر و صدا و ترافیک است. بی شک این سفرهای بدون لذت, روی روابط کاری و خانوادگی افراد هم تاثیر منفی دارد.

لذا مدیریت این زمانهای بین ترددها اهمیت زیادی در رفتار و عملکرد روزمره ما دارد.

 

◀️ در زیر چند استراتژی برای لذت بخش تر و بهره ور تر کردن این زمانهای بین تردد پیشنهاد می شود:

 

1.سعی کنیم بجای استفاده از وسیله شخصی با وسایل نقلیه عمومی و غیر شخصی تردد کنیم. بدون شک هم از نظر زمانی, هم اقتصادی و هم از نظر روحی و جسمی به نفع ما خواهد بود.

 2.سعی کنیم با افراد در طول مسیر ارتباط برقرار کنیم و صحبت کنیم. باور داشته باشیم هر کسی حداقل یک مطلب ارزنده برای ما در صندوق تجارب زندگی اش دارد.

از طرفی سازمان جهانی بهداشت در سال 2017 یک راه درمان افسردگی را صحبت کردن اعلام کرد.

3.روزانه حداقل 40 دقیقه فرصت خوبی برای مطالعه یک کتاب ارزشمند است. (مثلا کتاب آیین زندگی یا آیین دوست یابی دیل کارنگی یا انسان در جستجوی معنای ویکتور فرانکل یا چهار اثر اسکاولچی نمونه های خوبی برای مطالعه در این زمانها هستند.)

www.rava20.ir

4.یک فایل سخنرانی مفید و مورد علاقه را گوش دهیم. اگر در این کار منظم باشیم,حداقل در ماه 20تا25 فایل را گوش خواهیم داد و این یعنی یک دوره آموزشی کامل در مورد یک موضوع خاص.

5.یک پیام زیبا را برای والدین, همسر, اقوام یا یک دوست خوب تنظیم و برایش ارسال کنید. این یک نوع صله رحم از راه دور است. بالاخره هر روز یک مناسبت(جشن تولد یا روز ازدواج و…) برای هر یک از اعضای خانواده یا دوستان وجود دارد. اگر هر روز این کار خوب انجام بشود در طول یکماه با افراد زیادی از دوستان و نزدیکان ارتباط مان حفظ می شود.

6.هر روز با استفاده از قوانین برنامه ریزی عصبی کلامی (NLP) چند دستور از این تکنیک را در ذهن مرور کنید. طبق قانون عادت 21 روزه آقای مالتز, بعد از 21 روز تاثیرات این کلام های مثبت در ذهن و رفتار پدیدار خواهد شد.

 

7.در مسیر برگشت به خانه, خاطرات روزانه کاری تان را یادداشت کنید (البته ما به این کار عادت نداریم) نوشتن خاطرات تلخ و شیرین روزانه باعث کاهش نگرانی و استرس و افزایش اعتماد به نفس می شود و از طرفی این تجارب مکتوب شخصی, راهنمای خوبی برای آینده شماست.

8.گوش دادن به موسیقی سالم و مناسب, انجام بازی های فکری و تمرکز کردن برای حل یک معما هم روشهایی خوب برای پر کردن زمانهای بین ترددهای روزانه ماست.

www.rava20.ir

✅ نکات کلیدی:

✨زمان یک ثروت حقیقی بدون بازگشت است(واقعا وقت طلاست)

✨واحد زمانی زندگی مان را از روز به دقیقه تبدیل کنیم تا موفقیتهای بیشتری بدست آوریم.

✍دکتر امین ترابی پور

افزایش کاریزما با ۱۰ نکته‌ای که جذابیت شما را چند برابر می‌کند

💢 افزایش کاریزما با ۱۰ نکته‌ای که جذابیت شما را چند برابر می‌کند

با کمی کاریزما می‌توانید مدیر، سیاستمدار، پدر یا مادر و یا مربی کارآمدی باشید. کاریزما یکی از عوامل موفقیت (در واقع یکی از عوامل ناشناخته‌ی موفقیت) در رهبری است. در گذشته‌های دور هم، رهبران و شخصیت‌های کاریزماتیک وجود داشتند. این رهبران وقتی ظاهر می‌شدند که جامعه برای مواجهه با جنگ یا حادثه‌ای دیگر به اتحاد سریع مردم نیاز داشت. آنها توانایی متحدکردن افراد زیادی را دارند. آنها می‌توانند مردم را تشویق کنند تا برای موفقیت گروه از خودگذشتگی کنند. این افراد قدرت کاریزماتیک دارند. مثلا وینستون چرچیل، مارتین لوتر کینگ و نلسون ماندلا.

ادامه‌ی خواندن