بایگانی دسته: انگیزشی و موفقیت

انتظار - موفقیت انگیزش - آینده نگری

زندگی کاری ما در ۲۰ تا ۶۰ سالگی باید به چه شکلی باشد؟

زندگی کاری ما در ۲۰ تا ۶۰ سالگی باید به چه شکلی باشد؟

🔸

جک ما (Jack Ma)، بنیانگذار علی بابا (Alibaba) و کارآفرین چینی را خیلی‌ها می‌شناسند. او جوانان مشتاق را تشویق می‌کند و نکته‌های زیادی را به آنان آموزش می‌دهد. او در یک سخنرانی در سال ۲۰۱۵ برای جوانان کره جنوبی صحبت می‌کند و به آنان می‌گوید که چگونه در زندگی موفق باشند.
جک ما در این برنامه، مسیر زندگی پیشنهادی خود را از ۲۰ تا ۶۰ سالگی مطرح می‌کند. البته این مسیر راهی کلی است و قطعاً موارد استثنایی و موفق دیگری هم وجود دارند. در پایان هم، او از حسرت‌های خود در طول زندگی صحبت می‌کند.

◀️

 قبل از ۲۰ سالگی

دانش‌آموز خوبی باشید. برای کارآفرین شدن صبر کنید و فقط چند تجربه کوچک داشته باشید.

◀️

 بین ۲۰ تا ۳۰ سالگی

افراد تأثیرگذاری را دنبال کنید. به یک شرکت کوچک بروید. معمولاً در شرکت‌های بزرگ، فرآیندها را به خوبی فرامی‌گیرید و عضوی از یک ماشین بزرگ خواهید بود؛ اما زمانی که به شرکت کوچکی بروید، شما یاد می‌گیرید که پرشور (Passion) باشید و رویاپردازی کنید. همچنین یاد می‌گیرید که تعداد زیادی کار را همزمان انجام دهید. بنابراین پیش از ۳۰ سالگی مهم نیست که به چه شرکتی خواهید رفت؛ مهم رئیس شماست. مهم کسی است که شما به دنبال او می‌روید. یک رئیس خوب به شیوه متفاوتی به شما آموزش می‌دهد.
در این دوره سنی تا می‌توانید اشتباه کنید. از اینکه شکست می‌خورید، نگران نباشید؛ به زمین می‌افتید و دوباره بلند می‌شوید. از این شکست‌ها یاد بگیرید و لذت ببرید. مهم‌ترین درآمدی که شما در آینده کسب خواهید کرد، یادگیری از همین شکست‌های سنین جوانی است.

◀️

 بین ۳۰ تا ۴۰ سالگی

باید دقیق فکر کنید که آیا می‌خواهید برای خودتان کار کنید یا خیر. آیا واقعاً می‌خواهید یک کارآفرین شوید؟

◀️

 بین ۴۰ تا ۵۰ سالگی

شما باید کاری را انجام دهید که در آن ماهر هستید. سعی نکنید از این شاخه به آن شاخه بپرید و کار خود را عوض کنید؛ زیرا خیلی دیر شده است. ممکن است با این تغییر موفق شوید، اما احتمال شکست شما بسیار بالاست. بنابراین از ۴۰ تا ۵۰ سالگی روی کارهایی که در آن‌ها ماهر هستید تمرکز کنید.

◀️

 بین ۵۰ تا ۶۰ سالگی

برای جوانان کار کنید؛ زیرا افراد جوان‌تر بهتر از شما کار می‌کنند و می‌توانید به آن‌ها اعتماد کنید. روی جوانان سرمایه‌گذاری کنید و مطمئن شوید که خوب کار می‌کنند و خوب یاد می‌گیرند.

◀️

 ۶۰ سالگی به بعد

برای خودتان وقت بگذارید. به ساحل بروید و آفتاب بگیرید! الان برای تغییر خیلی دیر شده است…

◀️

 حسرت‌های زندگی جک ما

او می‌گوید: “من زمان زیادی را صرف سخت کار کردن کردم و زمان بسیار اندکی را با خانواده خود سپری کردم. اگر زندگی دیگری داشتم، هیچوقت این کارها را تکرار نمی‌کردم. البته زندگی کوتاه است. باید در تمام مراحل زندگی تجربه‌های مختلفی به دست آورد. آدم‌ها نگاه‌های متفاوتی دارند. بعضی‌ها فکر می‌کنند که شما ثروتمند هستید، موفق هستید، اما در حقیقت هیچکدام آن‌ها نیستید! بعضی افراد می‌گویند این شخص پول ندارد، او فرد افتضاحی است؛ اما این هم شاید غلط باشد. هر کس مسئول زندگی خودش است.
اما الان برای حسرت خوردن بسیار دیر شده است. حسرت خوردن را فراموش کنید. به اینکه در ۱۰ یا ۲۰ سال آینده چه خواهید کرد بیاندیشید.”


بهترین زمان مصرف انواع قرص ویتامین D

نوشته

💢زندگی کاری ما در ۲۰ تا ۶۰ سالگی باید به چه شکلی باشد؟

نوشته

خارکیوار گیاه دارویی در پهنه بهشتی اورامانات

نوشته

رهبری اخلاقی: اساسی‌ترین عنصر در موفقیت سازمانی

نوشته

آزمون هوش مصنوعی در تولید محتوا به زبان کردی

رفتار نوآورانه

هنر برخورد با آدم‌های غیرمنطقی!

هنر برخورد با آدم‌های غیرمنطقی!

🔴

آیا شما کار و حرفه‌ای دارید که لازمه آن سر و کله زدن با طیف وسیعی از ارباب رجوع و مردم است؟ آیا شده که هنگام انجام کار، با آدم‌های غیرمنطقی برخورد کنید که اعصابتان را به هم می‌ریزند؟ آیا شما هم جزو کسانی هستید که وقتی کسی حرف‌هایش بر پایه استدلال‌های منطقی نیست و چیزهای بی‌ربط را به هم مربوط می‌کند، اصطلاحا جوش می‌آورید و در حالی که ذاتا آدم صبوری هستید، به یک دیگ بخار تبدیل می‌شوید؟!

🟢

چه بخواهیم و چه نخواهیم، در زندگی خود به صورت رو در رو یا از راه دور با چنین آدم‌هایی سر و کار داریم و مجبور به تحملشان می‌شویم. ما در قبال این افراد رویکردهای مختلفی انتخاب می‌کنیم. اما آیا دانش روانشناسی می‌تواند مقداری از رنج ما را کم کند؟ واقعیت این است که فهم و مدیریت این قبیل آدم‌ها یک مهارت و هنر است که در طی سال‌ها، برخی‌ها به تدریج و به صورت تجربی کسی می‌کنند.

🔵

در اینجا این آدم‌های غیرمنطقی را به دسته‌های زیر تقسیم می‌کنیم:

🟫

آنهایی که استاد منحرف کردن موضوع گفتگو هستند، و دست آخر هم به شما می‌گویند که خود شما مشکل دارید و توانایی ارتباط و بحث‌تان پایین است!

🟧

آنهایی که برداشت‌های اشتباه از حرف‌های شما می‌کنند.

🟨

آنهایی که به هیچ حد و مرزی احترام نمی‌گذارند و از راه رفتن روی اعصاب شما لذت می‌برند.

🟪

آنهایی که هیچگاه خودشان را جای شما نمی‌گذارند و از زاویه دید شما به قضایا نگاه نمی‌کنند.

⬛

آنهایی که به صورت زبانی یا احساسی از شما سوء‌استفاده می‌کنند.

⬜

آنهایی که حقایق را دستکاری‌شده ابراز می‌کنند و آنهایی که دروغگو هستند.

🟥

آنهایی که بعد از گفتگو با آنها همیشه متوجه جنبه‌های منفی زندگی‌تان یا ناکامی‌هایتان می‌شوید و پس از اتمام صحبت با آنها، حس بدی نسبت به خودتان پیدا می‌کنید.

🟩

آنهایی که با سکوت، نیشخند، کنایه‌ یا استدلال‌های غیرمنطقی، دیوانه‌تان می‌کنند.

🟦

آنهایی که ظاهر معصوم و پاکی به خود می‌گیرند، اما همیشه به صورت مخفی نقشه‌ها و مقاصدشان را به آهستگی دنبال می‌کنند و به شما ضربه می‌زنند.

🟤

۶ ترفند ساده برای مدیریت و برخورد با آدم‌های غیرمنطقی

🟧

تا جایی که ممکن است، کمتر با این افراد برخورد داشته باشید: این راه حل البته پاک کردن صورت مسئله است، اما به شدت کارا است!

🟨

حمله زیرکانه متقابل: اگر نمی‌توانید از شر شخص آزاردهنده راحت شوید، کاری کنید که حواسش پرت شود و به فکر رود.
زرنگ باشید و مثلا با یادآوری یک خاطره ناخوشایند یا موفقیت حرفه‌ای رقیب اصلی او، یا یادآوری اینکه او می‌خواسته چه بشود و در عمل چیزی نشده، به کلی او را گیج کنید. البته باید هنرمند باشید و این کار را با خونسردی و در لفافه انجام بدهید.

🟨

بعضی از آدم‌ها ذاتا بدذات نیستند، اما سیستم فکری‌شان قابل اصلاح نیست؛ پس هنگام گفتگو با آنها می‌توانید بحث را از یک روال منطقی به یک روال احساسی تبدیل کنید.
مثلا وقتی نمی‌توانید به کارمند زیردست خودتان بفهمانید که از یک کار پرهیز کند و او حاضر به قبول اشتباه خود نیست، بگویید که او چقدر آدم پاک‌نیتی است و اگر کاری که شما می‌خواهید انجام ندهد، رقبای کاری او به سرعت از او پیشی خواهند گرفت.

🟪

زیاد و با حرارت صحبت نکنید و کم و گزیده سخن بگویید. این کار ضمن اینکه باعث می‌شود انرژی شما حفظ شود، سبب می‌شود به شدت برای فرد غیرمنطقی، جذابیت کمتری پیدا کنید و دیگر مورد هدف او قرار نگیرید.

⬛

اشتباه نکنید! شما نمی‌توانید با همه تلاش‌تان شخص غیرمنطقی را به جاده منطق بیاورید یا او را با زاویه دید خود آشنا کنید. پس آب در هاون نکوبید و شیوه دیگری انتخاب کنید.

⬜

شخص مورد نظر را در جمع گیر بیندازید! هنگام مکالمه دو نفره، شخص غیرمنطقی می‌تواند با استدلال‌های غیرمنطقی‌اش به شدت شما را آزار دهد، اما همین حرف‌های غیرمنطقی در جمع، مبدل به نقظه ضعف او می‌شوند و وقتی از هر سو شما مورد حمایت قرار بگیرید، دیگر جرأت هدف قرار دادن شما را پیدا نخواهد کرد.

توصیه‌هایی برای بزرگسالان بالای ۶۵ سال

نوشته

کپی محتویات یک فایل متنی بدون بازکردن فایل

نوشته

مراحل طراحی پرسشنامه و اعتبار سنجی آن

نوشته

تحلیل محتوای کتاب های درسی با تکنیک ویلیام رومی

نوشته

چگونه می‌توانم چکیده پایان نامه را به زبان ساده و مختصر بنویسم؟

نوشته

آموزش هوش مصنوعی پایان نامه نویسی مقاله نویسی

راهی طبیعی برای تقویت حافظه و افزایش قدرت تمرکز

راهی طبیعی برای تقویت حافظه و افزایش قدرت تمرکز

کلم بروکلی در لیست سبزیجات چلیپایی قرار دارد که شامل کلم، گل کلم و کلم بروکسل نیز می‌شود. گنجاندن تعداد بیشتری از این سبزیجات در رژیم غذایی با فواید متعددی مانند کاهش التهاب و محافظت در برابر سرطان مرتبط است. اکنون، تحقیقات نوظهور نشان می‌دهد که ترکیبات موجود در کلم بروکلی و دیگر سبزیجات چلیپایی ممکن است اثرات چشمگیری در تقویت حافظه و حفظ سلامت مغز با افزایش سن داشته باشند.

هر روز افراد بیشتری در جستجوی راهی طبیعی برای تقویت حافظه و افزایش قدرت تمرکز هستند. ترکیبی از یک رژیم غذایی و سبک زندگی سالم تاثیر مثبتی بر تقویت حافظه شما خواهد داشت. دانستن اینکه کدام غذا‌ها را باید بخورید اولین قدم در این مسیر درست است. بیایید ببینیم کلم چه نقشی در این زمینه دارد؟

کلم‌‌ها از خانواده سبزیجات چلیپایی هستند. سبزیجات چلیپایی گروهی از غذا‌های سبز رنگ و سرشار از طیف وسیعی از مواد مغذی ضروری هستند. این سبزیجات با پایین آوردن نرخ بسیاری از بیماری‌های مزمن، از جمله سرطان و بیماری قلبی مرتبط هستند. کلم‌، کم کالری و سرشار از فیبر است و همچنین به شما کمک می‌کند تا مدت بیشتری احساس سیری کنید. در نتیجه، به یک مکمل عالی برای کاهش وزن و رژیم‌های غذایی سالم برای قلب تبدیل شده است. بیش از 3000 گونه مختلف سبزیجات چلیپایی وجود دارد که رایج ترین آن‌‌ها عبارت‌اند از:

  • کلم بروکلی
  • کلم سفید
  • کلم بنفش
  • گل کلم
  • کلم بروکسل

کلم، حاوی سولفورافان

یکی از ترکیبات موجود در کلم، سولفورافان است. اگرچه سولفورافان احتمالا یک کلمه جدید است، به زودی ممکن است به اندازه بتاکاروتن یا فلاونوئید‌ها در واژگان تغذیه شما جا باز کند. این ترکیب موجود در کلم‌‌ها است که دانشمندان برای فواید آن در سلامت مغز روی آن تمرکز کرد‌ه‌اند.

البته اکثر تحقیقات در مورد ارتباط بین سولفورافان و مغز بر روی حیوانات یا در لوله‌های آزمایش انجام شده است. اما کارشناسان می‌گویند این مطالعات، کاهش ترکیبات التهابی مرتبط با بیماری آلزایمر را نشان داد‌ه‌اند که برای افراد مسن نویدبخش است.

بر اساس بررسی مطالعات کوچک انجام شده بر روی انسان، سولفورافان ممکن است نقش مثبتی در درمان اوتیسم و ​​اسکیزوفرنی و به طور بالقوه سایر بیماری‌های مرتبط با مغز داشته باشد. این ترکیب زیست فعال مکانیسم‌های دفاعی بدن را تحریک می‌کند که منجر به بهبود گردش خون، رشد سلول‌های عصبی، سلامت روده و تقویت ایمنی می‌شود و در عین حال التهاب را کاهش می‌دهد.

کلم، سرشار از ویتامین K

ویتامین K2 شکل خاصی از ویتامین K است که می‌تواند التهاب را کاهش دهد و دارای خواص آنتی اکسیدانی است که می‌تواند از سلول‌‌های مغز محافظت کند. در مطالعه‌ای با 325 فرد مسن، محققان دریافتند افرادی که سطوح بالاتر ویتامین K در مغز دارند، 17 تا 20 درصد کمتر در معرض ابتلا به زوال عقل یا اختلالات شناختی خفیف قرار دارند.

کلم، منبع عالی امگا 3

کلم‌‌ها علاوه بر بسیاری از ویتامین‌ها و مواد معدنی، منبع عالی امگا 3 نیز هستند. این چربی‌های سالم برای بسیاری از عملکرد‌های بدن مانند کمک به حفظ عملکرد شناختی خوب و کاهش خطر زوال ذهنی و شرایطی مانند بیماری آلزایمر ضروری هستند.

کلم، حاوی گلوکوزینولات‌‌ها

کلم‌‌ها حاوی گلوکوزینولات‌ها، ترکیباتی که به این گیا‌هان طعم تلخ می‌دهند، هستند. تحقیقات نشان می‌دهد گلوکوزینولات‌ها دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی قوی هستند و به محافظت از سلول‌های ما در برابر آسیب‌های ناشی از بیماری کمک می‌کنند. سبزیجات چلیپایی سرشار از پروتئین، فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند. این ترکیب تغذیه‌ای قدرتمند فواید سلامتی بی‌شماری را ارائه می‌دهد.

پختن کلم

پختن سبزیجات چلیپایی می‌تواند محتوای غذایی آن‌ها را تغییر دهد. تحقیقات نشان می‌دهد که سطوح برخی از مواد مغذی از جمله ویتامین C و B و آنتی اکسیدان‌هایی مانند فلاونوئید‌ها و بتاکاروتن با زمان پخت طولانی‌تر کاهش می‌یابد. با این حال، پختن سبزیجات می‌تواند برخی از مواد مغذی مانند ویتامین A، آهن و کلسیم را در دسترس‌تر کند یا جذب و استفاده از آن‌‌ها را برای بدن آسان‌تر کند.

تحقیقات نشان می‌دهد که بخارپز کردن سبزیجات به حفظ بیشترین ارزش غذایی کمک می‌کند، در حالی که جوشاندن روش موثری برای پختن آن‌‌ها نیست. اما مایکروویو کردن، سرخ کردن، و تفت دادن، هر کدام مانند خوردن سبزیجات خام، مزایای مخصوص به خود را ارائه می‌دهند.

برای بهره بردن از مواد مغذی کلم، می‌توانید آن‌‌ها را به طرق مختلف در رژیم غذایی خود بگنجانید:

  • افزودن کلم پیچ به سوپ‌ها برای کمک به حفظ ویتامین‌های محلول در آب
  • برشته کردن کلم بروکسل در فر و استفاده از آن به عنوان دورچین غذا
  • نگه داشتن کلم بروکلی به صورت منجمد
  • ریختن کلم پیچ در اسموتی یا یک آبمیوه سبز رنگ
  • رنده کردن گل کلم در برنج یا استفاده از آن به جای آرد در خمیر پیتزا

سخن پایانی

کلم‌‌ها بسیاری از ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن را فراهم می‌کنند و تحقیقات نشان می‌دهد که این سبزیجات چلیپایی همچنین حاوی ترکیبات منحصر به فردی هستند که عملکرد‌های سالم بدن را ارتقا می‌دهند و ممکن است از بیماری جلوگیری کنند. این ترکیبات منحصر به فرد مانند سولفورافان می‌توانند به تقویت حافظه و افزایش تمرکز نیز کمک کنند.

برگرفته از : مجله  داروخانه آنلاین مثبت سبز

تکنیک های کاربردی برای زندگی براساس نظریه های روانشناسی

نوشته

برای رسیدن به اهداف بلندمدت، پاداش‌های فوری اما کوچیک واسه مغز بیشتر جواب میده!

نوشته

چه روش‌های آماری برای تحلیل داده‌ها در تحقیق آزمایشی استفاده می‌شود؟

نوشته

برای تعیین حجم نمونه چه فرمول هایی وجود دارد؟

نوشته

درگیری شغلی: کلیدی برای موفقیت سازمانی و پرسشنامه های استاندرد آن

نوشته

پزشکی- سلامت- بهداشت

بهترین صبحانه رژیمی ‌برای کنترل دیابت و ثابت نگه داشتن قند خون

بهترین صبحانه رژیمی ‌برای کنترل دیابت و ثابت نگه داشتن قند خون

یک صبحانه رژیمی سالم و مناسب می‌تواند به تنظیم قند خون کمک کند. اما برخی از غذاهای سنتی که در وعده صبحانه استفاده می‌شوند، قند و چربی زیادی دارند. ما در این مقاله چند ایده عالی و‌ جایگزین ساده را برای صبحانه معرفی می‌کنیم، تا بتوانید برای کنترل بهتر دیابت و ثابت نگه داشتن قند خون خود در محدوده نرمال از آن‌ها استفاده کنید.

صبحانه رژیمی برای کنترل دیابت و ثابت نگه داشتن قند خون اهمیت زیادی دارد و باید حاوی کربوهیدرات کم، چربی‌های سالم، فیبر و پروتئین بیشتری باشد. شروع روز با ترکیب مناسب مواد مغذی در وعده صبحانه، می‌تواند به ثابت نگه داشتن قند خون کمک کند و انرژی لازم برای شروع یک روز عالی را فراهم کند. مطالعات نشان داده‌اند، ممکن است صبحانه مناسب باعث کاهش قند خون ناشتا، کاهش A1C و همچنین کاهش وزن شود. همراه ما باشید تا در این مطلب، صبحانه رژیمی برای کنترل قند خون و دیابت را بررسی کنیم.

صبحانه برای دیابتی‌ها، املت تخم مرغ با سبزیجات

برای تهیه املت می‌توانید هر چیزی از جمله سبزیجات را با تخم مرغ ترکیب کنید. استفاده از سبزیجات در رژیم غذایی به علت دارا بودن فیبر بالا می‌تواند به ایجاد احساس سیری بیشتر کمک کند. علاوه بر این، سبزیجات تفت داده شده بافت و طعم خوبی به املت می‌دهند.

تخم مرغ و آووکادو با نان تست سبوس‌دار

آووکادو حاوی چربی‌های مفید و فیبر زیاد برای قلب است و جایگزینی عالی برای سس مایونز در نظر گرفته می‌شود. به سادگی تخم مرغ‌های آب پز شده را خرد کرده و با آووکادو مخلوط کنید، سپس آن را با نان تست سبوس‌دارسرو کنید.

ترکیب بلوبری، کینوا و تخم کدو

کینوا دانه‌ای با عدد شاخص گلایسمی پایین، فیبر بالا و پروتئین بالا است. علاوه بر این، کینوا یک جایگزین عالی برای بلغور جو دوسر است و به طور طبیعی گلوتن ندارد. کینوا را بپزید و تخم کدو تنبل را که حاوی ویتامین A و فیبر است به آن اضافه کنید و روی آن بلوبری بریزید.

صبحانه رژیمی برای کنترل دیابت، ساندویچ کره بادام زمینی و توت فرنگی

به جای پنیر می‌توانید یک ساندویچ کره بادام زمینی با نان تست سبوس‌دار درست کنید. برای افزودن فیبر و ایجاد طعم بهتر، توت فرنگی را خرد کرده و روی آن قرار دهید. ترکیب پروتئین و فیبر به ایجاد احساس سیری بیشتر و کنترل بهتر علائم دیابت کمک می‌کند.

پنکیک گردو و جو دوسر، صبحانه رژیمی برای کنترل دیابت

با استفاده از غذاساز، جو را به آرد تبدیل کنید. جو و بیکینگ پودر را در یک کاسه کوچک مخلوط کنید و کنار بگذارید. در یک کاسه جداگانه، تخم مرغ، شیر، موز له شده و وانیل را مخلوط کنید و آن‌ها را به مواد خشک اضافه کنید و هم بزنید تا کاملا ترکیب شوند. سپس گردو را داخل آن بریزید. روغن را در تابه نچسب روی حرارت متوسط ​​گرم کنید. یک چهارم فنجان از مواد را داخل تابه داغ بریزید و هر دو طرف آن را بپزید تا قهوه‌ای شود.

صبحانه برای دیابتی‌ها، اسموتی کم کربوهیدرات

اسموتی‌ها به راحتی تهیه می‌شوند. فقط از توت فرنگی یا میوه‌هایی با عدد شاخص گلایسمی پایین برای تهیه آن‌ها استفاده کنید. شیر بادام بدون شکر یا ماست یونانی ساده را با این میوه‌ها مخلوط کنید و میل کنید.

صبحانه رژیمی برای کنترل دیابت، پودینگ کاکائویی با دانه چیا و تمشک

با این دستور غذایی سالم و سریع برای صبحانه، پودینگ شکلاتی با دانه چیا و تمشک درست کنید. دانه چیا، تمشک و پودر کاکائو را با هم مخلوط کنید و یک شب در یخچال بگذارید و سپس آن را سرو کنید.

سخن پایانی

گاهی افراد عادی و خصوصا افراد مبتلا به بیماری دیابت، میزان قند خون بالاتری را هنگام صبح تجربه می‌کنند؛ زیرا کبد در طول شب ذخایر قند بدن را تجزیه می‌کند. در این زمان، ممکن است گیرنده سلول‌های شما نسبت به هورمون انسولین کمی ‌مقاوم‌تر شوند و قند نتواند به میزان کافی وارد سلول‌ها شود،در نتیجه میزان قند خون بالا می‌رود. خوردن یک صبحانه رژیمی و سالم می‌تواند قند خون شما را کاهش داده و به جلوگیری از افزایش ناگهانی آن در طول روز کمک کند.چ

برگرفته از : مجله  داروخانه آنلاین مثبت سبز

ماجرای ضعیف ترین دانش آموزی که موفق ترین پزشک جهان شد.

نوشته

ترجمه رایگان با هوش مصنوعی،  ترجمه pdf (مقاله، پایان نامه و … ) در سه سوت!

نوشته

خواص قاووت چهل گیاه

نوشته

با چه نرم افزار آماری می توان ضریب همبستگی پیرسون را انجام داد؟

نوشته

بهترین روغن پوست: روغن هایی که چین و چروک را از بین می برند!

کنترل ذهن - انتظار - موفقیت انگیزش - آینده نگری- پژوهش - تفکر

7 تمرین برای تقویت حافظه و تمرکز

7 تمرین برای تقویت حافظه و تمرکز

مغز هر روز به مقدار کافی فعالیت دارد اما استفاده از تمرینات مناسب برای مغز می‌تواند منجر به تقویت حافظه و حفظ عملکرد مغز شود. علاوه بر این، ممکن است این تمرینات از زوال مغز با افزایش سن نیز جلوگیری کنند. در این مقاله 7 تمرین عالی برای تقویت حافظه، بهبود شناخت و خلاقیت بیشتر را بررسی می‌کنیم.

تایید شده توسط کارشناس تغذیه داروخانه مثبت سبز

مغز به طور مداوم و حتی هنگام خواب نیز فعال است. با این حال، برخی فعالیت‌ها و تمرینات می‌توانند مغز را با روش‌های جدید‌تری فعال کنند. تمرینات مفید برای مغز، مانند تکمیل یک پازل، انجام حرکات رقص، ورزش منظم و… توانایی‌های شناختی شما را افزایش می‌دهند، حافظه را تقویت می‌کنند و سلامت کلی ذهن را نیز افزایش می‌دهند.

1. تمرین برای قدرت تجسم بهتر

تجسم، شامل ساخت یک تصویر ذهنی برای نمایش اطلاعات در مغز است. ممکن است تجسم ذهن به صورت تصاویر یا صحنه‌های متحرک باشد.

مطالعه‌ای در سال 2018 نشان می‌دهد، قدرت تجسم به افراد کمک می‌کند تا اطلاعات را سازماندهی کنند و تصمیمات مناسب بگیرند. افراد می‌توانند تجسم کردن را در زندگی روزمره خود تمرین کنند. به عنوان مثال، قبل از رفتن به خرید، نحوه رفت و آمد خود به فروشگاه مواد غذایی را تجسم کنید و تصور کنید که وقتی به آنجا رفتید چه چیز‌هایی را می‌‌خرید. نکته کلیدی این است که صحنه‌ها را واضح و تا حد امکان با جزئیات تصور کنید.

2. بازی با کارت‌ حافظه

بازی‌های کارت حافظه، حافظه کوتاه مدت و توانایی فرد را در به خاطر سپردن نقشه‌ها آزمایش می‌کنند. این بازی‌ها یک راه ساده و سرگرم کننده برای درگیر کردن مغز و فعال کردن مناطق مربوط به تشخیص و یادآوری نقشه هستند.

3. تکمیل پازل، یک تمرین برای تقویت حافظه و تمرکز

تکمیل یک پازل برای مغز مفید است و می‌تواند راه خوبی برای گذراندن اوقات فراغت باشد. مطالعه‌ای در سال 2018 نشان داد، پازل‌ها بسیاری از عملکردهای شناختی از جمله ادراک، چرخش ذهنی و استدلال را فعال می‌کنند. همچنین این مطالعه نشان داد، ممکن است کامل کردن یک پازل در طول زندگی روزمره، از پیری مغز محافظت کند.

4. تقویت مهارت‌های اجتماعی و برقراری ارتباط

لذت بردن از معاشرت با دوستان می‌تواند یک فعالیت سرگرم کننده ذهنی باشد و به حفظ عملکرد شناختی کمک کند. مطالعه‌ای در سال 2019 نشان داد افرادی که ارتباطات اجتماعی بیشتری دارند، کمتر دچار زوال شناختی و زوال عقل می‌شوند.

برخی از فعالیت‌های اجتماعی که ممکن است به تحریک مغز کمک کنند، عبارت‌اند از:

  • شرکت در بحث و گفتگو
  • بازی کردن
  • شرکت در ورزش‌های اجتماعی و دسته جمعی

5. تقویت حافظه و تمرکز با ورزش منظم

ورزش منظم برای مغز و بدن مفید است و موجب بهبود حافظه، شناخت و هماهنگی حرکتی خواهد شد.

6. ساخت دایره لغات

یک دایره لغات غنی، هوش شما را تقویت می‌کند. یک درس واژگان می‌تواند یک بازی مغزی تحریک‌کننده نیز باشد. تحقیقات نشان می‌دهد بسیاری از مناطق مغز درگیر وظایف واژگانی هستند، به ویژه مناطقی از مغز که برای پردازش دیداری و شنیداری مهم هستند.

7. یادگیری حرکات جدید رقص برای تقویت حافظه و تمرکز

طبق گفته مرکز پیشگیری و کنترل بیماری‌ها، یادگیری حرکات جدید رقص می‌تواند سرعت پردازش و عملکرد حافظه مغز را افزایش دهد. به عبارت دیگر، با انجام حرکات رقص مغز شما از شما تشکر خواهد کرد.

سخن پایانی

در این مقاله ،7 تمرین برای تقویت حافظه و تمرکز را معرفی و بررسی کردیم. تمرینات مربوط به مغز می‌تواند به سادگی درگیر کردن مغز در کارهای روزمره باشد. درگیر شدن در تمرینات تقویت‌کننده مغز، چابکی ذهنی را افزایش داده و به مغز شما کمک می‌کند تا متمرکز و انعطاف‌پذیر بماند.

برگرفته از : مجله  داروخانه آنلاین مثبت سبز

گروه بندی و توصیف آزمون های پارامتریک و ناپارامتریک برای بررسی رابطه بین متغیرها

نوشته

بهترین مولتی ویتامین برای تقویت حافظه؛ 5 داروی ضد فراموشی

نوشته

رابطه مصرف قارچ و دیابت

نوشته

دانلود پاورپونت اجتماعی

نوشته

چگونه آزمون آماری مناسب برای پژوهشم انتخاب کنم؟

نوشته

اصل ۹۰ – ۱۰

💢

اصل ۹۰ – ۱۰

■این اصل که توسط استفان کاوی ارائه شد می‌گوید، ۱۰ درصد زندگی خارج از کنترل، ولی ۹۰ درصد آن تحت کنترل ماست و خوب یا بد بودن آن به عکس العمل ما مربوط می‌شود. تأخیر ساعت پرواز هواپیما، خراب شدن ماشین یا فوت یکی از نزدیکان مان دست ما نیست، ما روی این ۱۰ درصد کنترلی نداریم ولی ۹۰ درصد باقی متفاوت است! □نگذارید مردم روی زندگی شما تأثیر منفی بگذارند، هر عکس العملی می‌تواند بدترین شرایط را به بهترین شرایط تبدیل کند. به عنوان مثال، سر میز صبحانه نشسته‌اید که یکدفعه دست دختر کوچکتان به لیوان چای می‌خورد و محتویات آن روی لباس شما می‌ریزد. چیزی که اتفاق افتاده ابداً تحت کنترل شما نبوده است. اما کاری که شما بعد از افتادن این اتفاق می‌کنید همه چیز را مشخص می‌کند.

●شما عصبانی می‌شوید و سر دخترتان داد می‌زنید. او شروع به گریه کردن می‌کند. حالا با خشم، همسرتان را به خاطر گذاشتن لیوان چای روی لبه میز دعوا می‌کنید و با عجله می‌روید بالا و لباستان را عوض می‌کنید و بر می‌گردید پایین. اما می‌بینید دخترتان به خاطر گریه کردن نتوانسته صبحانه‌اش را تمام کند و برای مدرسه رفتن آماده شود. سرویس دخترتان می‌رود! همسرتان باید سریع برود سر کار. ○شما ماشین را بر می‌دارید تا دخترتان را به مدرسه برسانید. چون عجله دارید جایی که باید با سرعت ۶۰ کیلومتر در ساعت حرکت کنید با سرعت ۹۰ کیلومتر رانندگی می‌کنید. شما بعد از هدر دادن ۱۰۰ هزار تومان برای جریمه سرعت غیرمجاز با ۱۵ دقیقه تأخیر به مدرسه می‌رسید. دخترتان با عجله بدون خداحافظی به طرف در می‌دود. شما نیز با نیم ساعت تأخیر به محل کارتان می‌رسید، اما می‌بینید کیفتان را فراموش کرده‌اید!

■روز شما خراب می‌شود و همینطور خراب‌تر. بالاخره با خستگی بر می‌گردید خانه و بدیهی است که جو خانه مثل هر روز نیست و همسر و دخترتان از شما دلخور هستند و هر سه شما روز بدی داشته‌اید. چرا؟ به خاطر عکس العمل شما هنگام صبحانه خوردن. □چرا شما روز افتضاحی داشتید؟ الف) تقصیر چای بود؟ ب) تقصیر دخترتان بود؟ پ) تقصیر پلیس بود؟ ت) تقصیر خودتان بود؟

●جواب قطعاً «ت» است. ریختن چای تقصیر شما نبود اما عکس العمل شما به ریختن چای تنها در همان ۵ ثانیه، روز شما را خراب کرد. حالا ببینید این روز می‌توانست چگونه باشد؛ چای روی لباس شما می‌ریزد. دخترتان خیلی ناراحت می‌شود. شما می‌گویید «عیبی ندارد عزیزم، دفعه بعد حواست را بیشتر جمع کن.» حوله را از روی صندلی بر می‌دارید و سریع می‌روید بالا، پیراهن دیگری می‌پوشید و کیفتان را بر می‌دارید و سریع می‌آیید پایین، در همین لحظه دخترتان را از پنجره می‌بینید که سوار سرویس شد و برای شما دست تکان داد. شما ۵ دقیقه زودتر به کارتان می‌رسید، به همکارانتان سلام می‌کنید و با نشاط و انرژی روی کارتان تمرکز می‌کنید. ○دو سناریوی مختلف، شروع‌های یکسان، پایان‌های خیلی متفاوت! چرا؟ به خاطر عکس العمل شما! اجازه ندهید اتفاق‌های مختلف، روز و زندگی شما را مختل کند چون هر عکس العمل اشتباه می‌تواند ضرر زیادی به همراه داشته باشد. به شما می‌گویند شاید از کارتان اخراج شوید؟ به جای اینکه عزا بگیرید و بی خواب بشوید دنبال یک کار تازه باشید. قبول دارم وقتی واقعاً این موضوع پیش بیاید کار سختی است و نمی‌شود راجع به چیز دیگری حرف زد ولی سعی‌تان را بکنید. خواهید دید که قوی‌تر و قوی‌تر می‌شوید. هواپیما تأخیر دارد؟ برنامه کاری‌تان را به هم زده است؟ به جای فحش دادن به زمین و زمان و اخم کردن به مهماندارها از وقتتان برای یاد گرفتن چیزهای تازه یا شناختن بقیه مسافرها استفاده کنید.

■گاهی این کارها که به نظر مسخره می‌آیند(مثلاً ً شناختن سایر مسافرها هنگام تأخیر پرواز) زندگی‌تان را طوری متحول می‌کند که خودتان باورتان نمی‌شود.

فرصت‌های خوب همیشه آن لحظه که انتظار دارید سر راهتان نمی‌آیند، گاهی باید خودتان ماجراجو باشید و آن‌ها را پیدا کنید. عصبانی بودن و از روی عصبانیت رفتار کردن، همه چیز را بدتر می‌کند. □اکنون که اصل ۹۰ به ۱۰ را به خوبی شناخته‌اید، آن را از یاد نبرید و در موقعیت‌های واقعی در زندگی‌تان به کار بگیرید. فقط یک بار امتحان کنید، مثلاً در یک جر و بحث سعی کنید همه چیز را به طرز مثبت تغییر دهید و اگر همه چیز خوب پیش رفت فکر کنید که اگر این کار را نمی‌کردید چه اتفاق‌هایی می‌توانست بیفتد.

مداد سیاهی که من دارم می‌تواند اثرهای چند صد هزار دلاری خلق کند اما من نمی‌توانم! بستگی دارد چه کسی، چطوری از آن استفاده کند. اصل ۹۰ به ۱۰ و امثال آن می‌توانند بدترین زندگی‌ها را به بهترین زندگی‌ها تبدیل کنند. باز هم بستگی به این دارد که چه کسی، چطوری از آن استفاده کند.

روش تحقیق و پایان نامه نویسی: راهنمای جامع

نوشته

گروه بندی و توصیف آزمون های پارامتریک و ناپارامتریک برای بررسی رابطه بین متغیرها

نوشته

دلایل اصلی رد شدن یک مقاله

نوشته

هر کجا وقت خوش افتاد همانجاست بهشت

نوشته

ترجمه رایگان با هوش مصنوعی،  ترجمه pdf (مقاله، پایان نامه و … ) در سه سوت!

رفتار نوآورانه

۱۰ نکته مهم در بررسی پیشنهاد کاری

۱۰ نکته مهم در بررسی پیشنهاد کاری

🔸

بررسی پیشنهاد کاری ممکن است آشفته‌کننده باشد و ممکن است نگران باشید که اگر فورا جواب مثبت ندهید، فرصت از دست‌تان برود. بااین‌حال نگذارید که این هیجان باعث شود عجولانه تصمیم بگیرید و حتما آن پیشنهاد شغلی را سر حوصله و با دقت بررسی کنید، چون ممکن است شغلی نصیبتان شود که در ابتدا عالی به‌ نظر برسد، اما بعدا متوجه شوید با حقوق اندک باید در فضایی محدود روزانه ۱۰ ساعت کار کنید و همکاران شما شوخ‌طبع هم نیستند.

🔸

در اینجا نکاتی را که باید هنگام بررسی پیشنهاد شغلی در نظر بگیرید، بررسی می‌کنیم.

1⃣

حقوق و مزایا با دقت پیشنهاد را بررسی کنید و مطمئن شوید که حقوق و مزایای آن و نحوه پرداخت حقوق مطابق با انتظارات و احتیاجات شماست و اینکه از مزایای مهمی مانند بیمه درمانی برخوردار خواهید شد یا نه. همچنین بررسی کنید که اضافه‌کاری بخشی از وظایف شماست یا خیر و در چنین شرایطی چه مزایایی به شما داده خواهد شد.

2⃣

فرهنگ شرکت هر شرکت فرهنگ منحصربه‌فرد خود را دارد و مهم است بدانید که چطور در این فرهنگ جا خواهید گرفت. وقت بگذارید و درباره ارزش‌های آن شرکت تحقیق کنید. حین بررسی پیشنهاد شغلی بررسی کنید قرار است کجا کار کنید؟ در اتاقی بزرگ یا فضایی محدود؟ سایر کارمندان راضی به‌ نظر می‌رسند یا آشفته؟ آیا داخل محیط نور طبیعی وجود دارد؟ پوشش کارمندان باید چطور باشد؟

3⃣

فرصت‌های رشد شغلی قبل از پذیرش پیشنهاد کاری، احتمال رشد و توسعه شغلی در آن شرکت را بررسی کنید. آیا فرصت ارتقای جایگاه و توسعه و آموزش حرفه‌ای وجود دارد؟ آیا مسیر پیشرفت در آن شرکت مشخص و واضح است؟

4⃣

وظایف شغلی و مسئولیت‌ها پیش از قبول پیشنهاد کاری، مطمئن شوید که به‌خوبی در جریان وظایف شغلی و مسئولیت‌ها قرار می‌گیرید. آیا این وظایف مطابق با اهداف شغلی و مجموعه مهارت‌های شماست؟ آیا در محیط کار به چالش کشیده می‌شوید؟

5⃣

ایجاد تعادل بین کار و زندگی بررسی کنید که روزانه باید چه مقدار کار کنید و در چه ساعاتی در محیط کار حاضر و از آن خارج شوید. آیا با توجه به فشار کار می‌توانید بین زندگی و کار خود تعادل سالمی برقرار کنید؟ در ماه چند روز می‌توانید مرخصی بروید و وضعیت کار در روزهای تعطیل چطور خواهد بود؟

6⃣

مسیر منزل تا محیط کار مسیری که روزانه از منزل تا محیط کار طی می‌کنید، روی کیفیت زندگی شما اثر قابل‌توجهی می‌گذارد. این مسیر را روزانه باید چطور طی کنید؟ هزینه استفاده از وسایل حمل‌ونقل عمومی یا وسیله شخصی چقدر خواهد بود؟ آیا این هزینه با توجه به حقوقی که خواهید گرفت، برایتان صرفه مالی خواهد داشت؟

7⃣

سبک مدیریت نکته مهم دیگری که زمان بررسی پیشنهاد کاری باید در نظر بگیرید، سبک مدیریت است که روی تجربه شغلی شما اثر مهمی می‌گذارد. بررسی کنید که سبک مدیریت آن شرکت مناسب شماست یا خیر. آیا ترجیح می‌دهید در کار استقلال زیادی داشته باشید یا مدیرانتان شما را بیشتر راهنمایی و کمک کنند؟

8⃣

اعضای تیم یکی از مسائل مهمی که تجربه شما در محیط کار را شکل می‌دهد، اعضای تیم و همکارانتان هستند. شما باید با سایر اعضای تیم هماهنگ باشید و بدانید که می‌توانید با آنها همراه با تعامل و رضایت پروژه‌ها را پیش ببرید.

9⃣

شهرت شرکت هنگام بررسی پیشنهاد کاری، درباره شهرت آن شرکت تحقیق کنید و ببینید همسو با ارزش‌ها و اهداف شغلی شماست یا خیر. آیا به فعالیت در آن شرکت افتخار خواهید کرد؟ آیا ممکن است اتفاق‌هایی رخ دهند که بر آینده حرفه شما در درازمدت اثر منفی بگذارند؟

🔟

امنیت شغلی شما باید ثبات و پتانسیل آن شرکت را بررسی کنید و مطمئن شوید که در درازمدت امنیت شغلی خواهید داشت. تعداد سال‌های فعالیت آن شرکت را بررسی کنید و اینکه در حوزه فعالیت خود شهرت قابل‌قبولی دارد یا خیر.

✍

کانال آموزه های سازمانی

نکات مهم در انتخاب کیف لپ تاپ

نوشته

ویروس های کامپیوتری را چقدر میشناسید؟

نوشته

بیگانگی شغلی: چرا اهمیت ارتباط با کار به تضاد با زندگی شخصی رشد می‌کند؟

نوشته

پنج بعد سلامت روان

نوشته

خطر واقعی استفاده از هوش مصنوعی برای انسان چیست؟

تحلیل آماری عوامل دموگرافیک (جمعیت شناسی)

پارادوکس انتخاب و آزمایش مربّا!

پارادوکس انتخاب و آزمایش مربّا!

🔴

همیشه هر چه بیشتر باشد، بهتر است. موافق نیستید؟ تنوع غذایی بیشتر در یک رستوران، طعم‌های بیشتر یک برند مربا، کانال‌های تلویزیونی بیشتر و …

🟢

ما همیشه به دنبال بیشتر و بیشتر هستیم، اما این فقط ظاهر امر است. واقعیّت چیز دیگری است و انتخاب‌های زیاد می‌توانند نتیجۀ کاملاً عکسی داشته باشند و باعث ایجاد سردرگمی برای مشتری شوند.

🔵

اما چطور چنین چیزی ممکن است؟ مگر آدم‌ها ترجیح نمی‌دهند دستشان برای انتخاب باز باشد؟ دقیقاً به خاطر همین متناقض بودن است که نام این پدیده را پارادوکس انتخاب یا تناقض انتخاب گذاشته‌اند.

🟤

یک آزمایش علمی در زمینۀ پارادوکس انتخاب برای درک بهتر روانشناسی مصرف کننده و تناقض انتخاب، دو محقق به نام‌های “شینا لینگار” و “مارک لپر” یک آزمایش خیلی ساده را طراحی کردند. یک آزمایش که می‌توانست تاثیر تعداد انتخاب‌ها را بر روی ما انسان‌ها نشان بدهد.

🟠

آنها به یک بازار تره‌بار در آمریکا رفتند و یک غرفه برای تست و خرید مربا در این بازار برپا کردند. در نصف وقتی که این غرفه برپا بود، آنها ۲۴ طعم مختلف از مربا را به نمایش گذاشتند و برای نصف دیگر اوقات، تعداد انتخاب‌ها را به ۶ طعم محدود کردند. در تمام مدت نیز به دو مساله توجه داشتند. اینکه در هر یک از این دو حالت چه تعداد از آدم‌ها:

🔸

️برای تست مرباها توقف می‌کردند.

🔹

️یک شیشه مربا می‌خریدند.

🟡

نتایج به دست آمده از این آزمایش با عقل جور در‌نمی‌آمد. وقتی که محققان ۲۴ طعم را ارائه می‌دادند، ۶۰% از مردم برای تست مرباها توقف می‌کردند، ولی تنها ۳% از این افراد خرید می‌کردند. اما وقتی که تنها ۶ طعم در معرض نمایش بود، ۴۰% از مردم برای تست مرباها می‌ایستاند و به طرز جالبی، ۳۰% از این افراد یک شیشه مربا می‌خریدند.

🟣

بنابراین با وجود آنکه آدم‌های بیشتری جذب یک غرفۀ با انتخاب‌های متنوع می‌شدند، اما وقتی که تنها شش انتخاب وجود داشت، شانس اینکه مشتری خریدی انجام دهد حداقل شش برابر می‌شد. و این همان پارادوکس انتخاب است. اما چرا این اتفاق می‌افتد؟

⚫

چرا گزینه‌های کمتر باعث افزایش فروش می‌شوند؟ زمانی که آدم‌ها با یک لیست طولانی از انتخاب‌ها روبرو هستند، تصمیم گرفتن برای آنها سخت می‌شود. هر چقدر که این انتخاب‌ها بیشتر باشد، آنها نیز زمان بیشتری را برای تصمیم‌گیری صرف خواهند کرد. حتی وقتی که این موضوع به نفع‌شان نباشد. روانشناسان این پدیده را فشار انتخاب‌ نامیده‌اند.

⚪

این وقتی است که فرآیند دریافت اطلاعات، ارزیابی انتخاب‌ها، مقایسه آنها و تصمیم‌گیری در مورد خرید آنقدر سخت می‌شود که حتی ممکن است خریدار به کل از تصمیم خود منصرف بشود. این یعنی هر چقدر که گزینه‌ها کمتر باشد، انتخاب برای مشتری راحت‌تر است و در نتیجه فروش شما افزایش خواهد یافت.

چگونه می توان اهداف زندگی را ایجاد کرد و آنها را عملی کرد

نوشته

سی ویژگی افراد توانا

نوشته

انگیزه و تأثیر آن بر پیشگیری از عود

نوشته

۸ درس از اینشتین که شاید نوبل نیاورد، اما شما را متمایز می‌کند

نوشته

کیفیت خدمات هتل: کلید موفقیت در صنعت گردشگری

تحلیل آماری statistical analysis

چگونه در شبکه‌های اجتماعی بحث کنیم؟

چگونه در شبکه‌های اجتماعی بحث کنیم؟

این مطلب برگرفته از نویسنده‌ جدی و خوشنام به‌نام لوئیس وُون است که در تفکر انتقادی و نظریه‌های اخلاقی تخصص دارد. وُون در کتاب بسیار تأمل‌برانگیزش به‌نام «فلسفه‌نگاری: راهنمای دانشجویان برای خواندن و نوشتن جستارهای فلسفی»، مطلب مهمی را درباره‌ چگونگی بحث در شبکه‌های اجتماعی و آنلاین مطرح می‌کند.

فرض کنید که شما می‌خواهید در شبکه‌های اجتماعی درباره‌ موضوع سیاسی یا اخلاقی یا فلسفی مهمی وارد بحث جدی، صادقانه و سازنده شوید. شما قصد دارید در یک مباحثه‌ واقعی مشارکت کنید و از بحث‌های بی‌فایده‌ای که وقت و انرژی شما را هدر می‌دهند، اجتناب کنید. چگونه این کار را باید انجام دهید؟ به این شیوه:

1- قبل از هر چیز، از کسانی که فکر می‌کنید فقط می‌خواهند برتری خودشان را به رخ بکشند، جلب توجه و خودنمایی کنند، خود را آرام کنند، خشم خودشان را بر سر شما خالی کنند، یا شما را عصبانی و تحریک کنند، دوری کنید. اگر در نیمه‌راه بحث متوجه شدید که طرف مقابل شما علاقه‌ای به بحث عقلانی ندارد، خداحافظی کنید و خود را کنار بکشید. به سمت گفت‌وگوهایی بروید که در آن مباحث محترمانه و هوشمندانه رایج است.

2- فقط روی استدلال متمرکز شوید. شکل استدلال یا صدق مقدمات طرف مقابل‌تان را نقد کنید و اصلاً به شخصیت او کار نداشته باشید. از شخصی کردن بحث اجتناب کنید و عواطف خود را وارد بحث نکنید و بحث بی‌ربط به موضوع را طرح نکنید.

3- سعی کنید دیدگاه طرف مقابل را خیلی خوب فهم کنید. با این کار مجال ارائه‌ی بحث خوب را افزایش می‌دهید و چیزهایی را که نمی‌دانستید، یاد می‌گیرید و با نشان دادن همدلی خود بحث را آرام می‌کنید. با ارج نهادن به ایرادات طرف مقابل‌تان می‌توانید استدلال خودتان را قوی‌تر کنید و نشان دهید که در بحث جدی و منصف هستید.

4- به طرف مقابل‌تان در بحث احترام بگذارید. حرف‌های او را با دقت بخوانید و گوش فرادهید. در مورد انگیزه‌های او، یا ارزش‌های او یا پیشینه‌ی او بدترین حالت را متصور نشوید. تنها بر مبنای گرایش‌ها و تمایلات سیاسی به طرف مقابل‌تان برچسب نزنید. از اظهارنظرهای رکیک، تمسخرآمیز، فحاشانه و توهین‌آمیز اجتناب کنید.

5- محل نزاع را عوض نکنید؛ با طرح موضوعات جانبی بی‌ربط یا با عیب‌جویی بحث را منحرف نکنید. با اشاره به اشکالات گرامری طرف مقابل‌تان یا بر شمردن خطاهای تایپی و املائی او اصلاً بحث پیش نخواهد رفت و احتمالاً مهر خاتمه خواهید زد بر هرگونه شانس بحث عقلانی.

6- احساسات خود را مهار کنید. اگر خشمگین یا مضطرب یا عصبانی هستید، نمی‌توانید آن‌طور که باید واضح فکر کنید، ممکن است به‌جای اقامه‌ استدلال قوی و محکم، شروع کنید به ناسزا گفتن و احتمالاً طرف مقابل‌تان هم به همین شیوه به شما پاسخ خواهد داد.

7- بدانید که در مورد چه چیزی صحبت می‌کنید. فرض کنید که با کسی درباره‌ یک موضوعی بحث می‌کنید. در گرماگرم بحث متوجه می‌شوید که از واقعیاتی بی‌خبر هستید. اما همچنان اصرار می‌ورزید که بر حق هستید، چون برای شما بسیار عذاب‌آور است که قبول کنید، درباره‌ آن موضوع یکسری نکات را نمی‌دانستید. این وضعیت اتلاف وقت است. بهتر است قبل از اینکه وارد بحث و منازعه شوید از واقعیات باخبر شوید. از قبل در مورد موضوع تحقیق کنید و از استدلال‌های له و علیه موضع مورد بحث مطلع شوید.

8- قبل از اینکه بخواهید وارد بحث جدی در یک پلتفرم شبکه‌ اجتماعی با کاراکتر محدود مانند توئیتر شوید دوباره فکر کنید. محدودیت کاراکتر توئیتر بحث درباره‌ موضوعات پیچیده و طولانی را دشوار یا بی‌فایده می‌کند.

✍برگرفته از : کانال مدیران ایران

@organizationalbehavior

برای تقویت استخوان چه بخوریم؟/ ۱۱ منبع غذایی مهم دریافت کلسیم

نوشته

دانلود پاورپونت اجتماعی

نوشته

چگونه می‌توانم فایل‌های صوتی را به متن تبدیل کنم و در تحلیل استفاده کنم؟

نوشته

منظور از گویه در پرسشنامه چیست؟

روش های بصری سازی در مکس کیو دی ای MAXQDA

 تحلیل داده های آماری با مناسب‌ترین قیمت و کیفیت برتر!

تحلیل داده های آماری

🌟با تجربه‌ی بیش از 17 سال و ارائه‌ی بهترین خدمات

مشاوره : پایان نامه و مقاله نویسی تحلیل داده های آماری

📊تحلیل داده های آماری با نرم افزارهای کمی و کیفی

توجه: همه ی پرسشنامه هااز منابع معتبر تهیه شده،  استاندارد ، دارای روایی و پایایی و منابع داخل و پایان متن می باشند . همه ی پرسشنامه ها  قابل ویرایش در قالب نرم افزار ورد Word می باشد. 

مبانی نظری و پژوهشی متغیر ها

📞 تماس: 09143444846 (پیامک، ایتا، واتساپ، تلگرام) 🌐 کانال تلگرام: عضو شوید

(تا جای ممکن با ایتا پیام بفرستید، زودتر در جریان خواهیم بود!)

ایمیل :   abazizi1392@gmail.com

وبلاگ ما

 

تحلیل داده های آماری

تحلیل های کمی با نرم افزار های : SPSS – Amos – Pls
تحلیل های کیفی با نرم افزار های : Maxqda – NVivo

پایان نامه نویسی مقاله نویسی

پایان نامه نویسی مقاله نویسی

آموزش نرم افزارهای آماری

spss

داروهای گیاهی

با 10 عادت آدم های ناموفق آشنا شوید

   

با 10 عادت آدم های ناموفق آشنا شوید

وقتی عادات آدم های ناموفق را بررسی می‌کنیم و آن‌ها را با یک ذهنیت ثروتمند مقایسه می‌کنیم، الگوی قابل توجهی ظاهر می‌شود که دلیل شکست برخی آدم‌ها را را روشن می‌کند. این مقاله به عادات مهمی می پردازد که اغلب افراد ناموفق را متمایز می کند و اینکه چگونه تغییر این عادات می تواند راه را برای موفقیت و تجربه زندگی پُرتر و رضایت بخش تر هموار کند. بیایید این ۱۰ عادت را کشف کنیم و درک کنیم که تغییر آنها چگونه می تواند شکاف بین ذهنیت فقیر و ثروتمند را پر کند.

ذهنیت فقیر در مقابل ذهنیت ثروتمند

تمایز بین طرز فکر فقیر و ثروتمند برای درک اینکه چرا برخی از مردم موفق می شوند در حالی که برخی دیگر با وجود تلاش‌های‌شان به جایی نمی‌رسند، بسیار مهم است. ذهنیت فقیر و ثروتمند فقط در مورد وضعیت مالی نیست؛ بلکه نحوه درک ما از جهان و جایگاه مان در آن است.

تعریف ذهنیت ها

محدودیت ها مشخصه یک طرز فکر فقیر هستند. این نوع تفکر به جای فرصت‌ها بر موانع تمرکز می‌کند، شکست را  به‌ جای تجربه یادگیری، به‌عنوان یک بن‌بست می‌بیند، و اغلب احساس می‌کند که موفقیت برای دیگران است، نه خودش. افرادی که ذهنیت فقیر دارند ممکن است بر این باور باشند که منابع کمیاب هستند، و بنابراین، آنها باید آنچه را که دارند احتکار کنند، که منجر به رفتارهایی مانند مدیریت مالی ضعیف یا مقاومت در برابر تغییر می شود.

برعکس، یک ذهنیت ثروتمند، فراوانی و امکان را می‌بیند. این دیدگاهی است که چالش‌ها را به‌عنوان فرصت‌هایی برای رشد می‌پذیرد، شکست را پله‌ای ضروری برای موفقیت می‌بیند و معتقد است که رفاه با تلاش و استراتژی‌های درست قابل دستیابی است. یک طرز فکر ثروتمند توسعه شخصی مستمر، تعیین هدف و مدیریت کارآمد زمان را تشویق می‌کند، با این فرض که اگر هوشیار باشید همیشه پول، فرصت و موفقیت کافی وجود دارد.

گذار به یک ذهنیت ثروتمند

تغییر از یک ذهنیت فقیر به یک ذهنیت ثروتمند یک شبه رخ نمی‌دهد. این کار با خودآگاهی شروع می شود، و البته با شناخت باورها و عادت های محدود کننده ای که شما را عقب نگه می دارد.  اتخاذ تدریجی رفتارها و نگرش های جدید است که با یک طرز فکر ثروتمند همسو است، نیز به مرور کمک خواهد کرد.

۱۰ عادت مشترک افراد ناموفق

در اینجا فهرستی از رایج ترین عادت های بد افراد ناموفق را می‌بینیم که از مطالعه صدها کتاب بدست آمده است. به یاد داشته باشید، اینها مشاهدات کلی هستند و ممکن است برای همه صدق نکنند. شرایط آدم‌ها می تواند بسیار متفاوت باشد، اما این عادات عناصر اساسی یک طرز فکر فقیر هستند.

عادت اول: نداشتن پشتکار

پشتکار، پیگیری بی وقفه اهداف با وجود مشکلات و تاخیرهاست. متأسفانه، یک ویژگی مشترک بین افراد ناموفق ، نداشتن پشتکار است. آنها وقتی با چالش‌ها مواجه می‌شوند، به راحتی تسلیم می‌شوند و در اولین نشانه‌های سختی، اهداف خود را رها می‌کنند. این عادت فرصت درس گرفتن از شکست ها و رشد را از آنها سلب می کند. شکست برای پرورش استقامت، تعیین اهداف دست یافتنی و تصدیق هر پیروزی کوچک حیاتی است و رویکرد افزایشی انعطاف‌پذیری ایجاد می‌کند و افراد را قادر می‌سازد تا در برابر چالش‌ها بدون تزلزل مقاومت کنند. بهترین کار این است که اهدافی داشته باشید که به شما انگیزه دهد تا با وجود موانع، آنها را دنبال کنید.

عادت دوم: ترس از شکست

ترس از شکست مانع بزرگی برای موفقیت است. افراد ناموفق اغلب از ریسک کردن یا امتحان کردن چیزهای جدید اجتناب می کنند، زیرا می ترسند شکست تصویرشان را خدشه دار کند یا منجر به قضاوت دیگران شود. این اجتناب از ریسک، رشد و نوآوری را خفه می کند. غلبه بر این ترس مستلزم یک تغییر پارادایم است: دیدن شکست‌ها به‌عنوان پله‌هایی به سمت موفقیت و نه موانع. پذیرش شکست به عنوان بخشی از فرآیند یادگیری می تواند رویکرد شما را به چالش ها تغییر دهد و منجر به رشد شخصی و حرفه ای شود.

عادت سوم: به تعویق انداختن کارها

به تعویق انداختن کارها از عادات آدم های ناموفق است که به طور قابل توجهی مانع رسیدن به اهداف‌شان می شود. افراد ناموفق اغلب خود را در چرخه به تعویق انداختن می بینند که منجر به استرس، کار بی کیفیت و فرصت های از دست رفته می شود. ریشه اهمال کاری معمولاً در ترس یا کمبود انگیزه نهفته است. اتخاذ استراتژی های مدیریت زمان موثر برای شکستن این چرخه، مانند تقسیم وظایف به بخش های کوچکتر و قابل مدیریت و تعیین ضرب الاجل های واضح و قابل دستیابی، ضروری است.

عادت چهارم: نداشتن هدف

زندگی بدون اهداف مشخص مانند قایقرانی بدون قطب نماست. افراد ناموفق اغلب فاقد جهت و هدف هستند و در زندگی سرگردانند. این نداشتن اهداف منجر به از دست رفتن پتانسیل و رویاهای محقق نشده می شود. تعیین اهداف واضح، مشخص و قابل دستیابی برای جهت داشتن در زندگی بسیار مهم است. اهداف به‌عنوان محرک عمل می‌کنند، آدم‌ها را به سمت نتایج مورد نظرشان راهنمایی می‌کنند و حس موفقیت را پس از دستیابی به آنها ایجاد می‌کنند.

عادت پنجم: نادیده گرفتن رشد شخصی

رشد فردی مستمر برای موفقیت ضروری است. با این حال، افراد ناموفق اغلب رشد خود را نادیده می گیرند و در کسب مهارت های جدید یا گسترش دانش خود ناکام می مانند. این غفلت چه از نظر شخصی و چه از نظر شغلی باعث در جا زدن می شود. تعهد به یادگیری مادام‌العمر و خودسازی، از طریق مطالعه، گذراندن دوره‌ها یا جستجوی بازخورد، برای خروج از این رکود و دستیابی به موفقیت حیاتی است.

عادت ششم: مدیریت ضعیف زمان

مدیریت زمان یک مهارت حیاتی برای موفقیت است. افراد ناموفق اغلب در مدیریت موثر زمان مشکل دارند که منجر به عدم بهره وری و از دست رفتن فرصت ها می شود. مدیریت ضعیف زمان در حواس پرتی مداوم، عدم برنامه ریزی و عدم اولویت بندی کارها ظاهر می شود. استفاده از تکنیک های مدیریت زمان مانند اولویت بندی وظایف، تعیین ضرب الاجل و به حداقل رساندن عوامل حواس پرتی می تواند به طور قابل توجهی بهره وری را بهبود بخشد و افراد را به سمت اهدافشان هدایت کند.

عادت هفتم: مقاومت در برابر تغییر

تغییر تنها چیز ثابت در زندگی است و سازگاری با تغییرات برای موفقیت اهمیت زیادی دارد. متأسفانه، افراد ناموفق اغلب در برابر تغییر مقاومت می کنند و راحتی آشنایی را بر عدم اطمینانِ تجربیات جدید ترجیح می دهند. این مقاومت منجر به از دست رفتن فرصت ها و رکود می شود. پذیرش تغییر نیازمند ذهنی باز و تمایل به خروج از منطقه راحتی است. سازگاری با تغییر می تواند فرصت های جدیدی را برای رشد و موفقیت باز کند.

عادت هشتم: مسئول دانستن دیگران

مسئولیت پذیری برای رشد و موفقیت شخصی ضروری است. افراد ناموفق معمولا مسئولیت پذیری را فراموش می کنند و اغلب دیگران یا شرایط بیرونی را مقصر شکست های خود می دانند. این عادت آنها را از درس گرفتن از اشتباهات شان و همچنین حرکت رو به جلو باز می دارد. ایجاد عادت مسئولیت پذیری شامل تایید نقش خود در موفقیت ها و شکست های خود، درس گرفتن از اشتباهات و برداشتن گام های پیشگیرانه در جهت بهبود است.

عادت نهم: مدیریت مالی ضعیف

مدیریت مالی یکی از حنبه‌های حیاتی موفقیت است. بسیاری از افراد ناموفق با مدیریت موثر امور مالی خود دست و پنجه نرم می کنند، روندی که منجر به بی ثباتی اقتصادی و استرس می شود. مدیریت ضعیف مالی شامل خرج کردن بیش از حد، کمبود بودجه و پس انداز ناکافی است. توسعه مهارت های مدیریت مالی اولیه، مانند بودجه بندی، پس انداز و سرمایه گذاری عاقلانه، برای دستیابی به ثبات و موفقیت پولی بسیار مهم است.

عادت دهم: نگرش منفی

نگرش نقش مهمی در شکل دادن به زندگی و موفقیت فرد دارد. از عادات آدم های ناموفق این است که اغلب دیدگاهی منفی دارند و به جای راه حل ها، بر مشکلات تمرکز می کنند. این بدبینی می تواند مانع پیشرفت شود. ایجاد نگرش مثبت شامل قدردانی، تمرکز بر راه حل ها به جای مشکلات و احاطه کردن خود با جوانب مثبت هر چیزی است. یک دیدگاه مثبت می تواند به طور چشمگیری رویکرد فرد به زندگی را تغییر دهد و راه را برای موفقیت هموار کند.

برگرفته از: رکنا

آشنایی با مهارت های ده گانه زندگی (Life Skills) یونسکو

نوشته

ویرایش صدا فیلم های آموزشی با کمتازیا

نوشته

تحلیل استنباطی چیست؟

نوشته

تحلیل محتوای کتاب های درسی با تکنیک ویلیام رومی

نوشته

آیا تحقیق پس‌رویدادی محدودیت‌هایی دارد که باید در نظر گرفته شوند؟

 تحلیل داده های آماری با مناسب‌ترین قیمت و کیفیت برتر!

تحلیل داده های آماری

🌟با تجربه‌ی بیش از 17 سال و ارائه‌ی بهترین خدمات

مشاوره : پایان نامه و مقاله نویسی تحلیل داده های آماری

📊تحلیل داده های آماری با نرم افزارهای کمی و کیفی

توجه: همه ی پرسشنامه هااز منابع معتبر تهیه شده،  استاندارد ، دارای روایی و پایایی و منابع داخل و پایان متن می باشند . همه ی پرسشنامه ها  قابل ویرایش در قالب نرم افزار ورد Word می باشد. 

مبانی نظری و پژوهشی متغیر ها

📞 تماس: 09143444846 (پیامک، ایتا، واتساپ، تلگرام) 🌐 کانال تلگرام: عضو شوید

(تا جای ممکن با ایتا پیام بفرستید، زودتر در جریان خواهیم بود!)

ایمیل :   abazizi1392@gmail.com

وبلاگ ما