بایگانی دسته: گیاهان دارویی و درمان طبیعی

داروهای گیاهی

خواص جالب گیاه خشخاش برای درمان چاقی و یبوست

در ایم فیلم آموزشی خواص جالب گیاه خشخاش برای درمان چاقی و یبوست آورده شده است. همچنین روش استفاده از گیافه خشخاش برای درمان بیماری ها شرح داده شده است.

به زودی فیلم آن گذاشته می شود.

داروهای گیاهی

خواص گیاه خشخاش برای تقویت جنسی ، بیماری های زنان و ناباروری

خواص گیاه خشخاش برای تقویت جنسی ، بیماری های زنان و ناباروری

دراین فیلم آموزش گیاه خشخاش و روش استفاده از آن برای بیماری های ناتوانی جنسی، بیماری های زنان ، مشکلات ناباروری ، زود انزالی و … معرفی شده است. پیشنهاد می شود فیلم زیر را مشاهده نمایید.

داروهای گیاهی

خواص گیاه خشخاش برای پوست و مو

خواص گیاه خشخاش برای پوست و مو

روغن خشخاش برای پوست های چرب و خشک و حساس مناسب بوده و قابل استفاده است ولی تاثیرگذاری آن برای افرادی که در سنین بالای سی سال بستند بسیار بیشتر بوده و پیشنهاد می شود و نیز افرادی که موهای کم پشت و ضعیفی دارند می تواند به عنوان یک محصول محرک رشد موو تقویت کننده مو از آن استفاده کنند.

برای درمان بیماری های پوست و مو با خشخاش پیشنهاد می شود این فیلم را مشاهده کنید.

بهترین روغن پوست: روغن هایی که چین و چروک را از بین می برند!

نوشته

گیاهی که برای دورکردن افکار منفی و افزایش حافظه عالی عمل می‌کند

نوشته

برای تعیین حجم نمونه چه فرمول هایی وجود دارد؟

نوشته

روش ایجاد نمودار ستونی در مکس کیو دی ای MAXQDA

نوشته

برای تحلیل عاملی تأییدی از چه نرم افزار های آماری می توان استفاده کرد؟

نوشته

داروهای گیاهی

خواص معجزه گر گیاه خشخاش

گیاه خشخاش چه خاصیتی هایی دارد که لازم است همه ی آنها را بشناسند؟
این گیاه خواصی همچون درمان سرما خوردگی، گلو درد، آبریزش بینی، تقویت نیروی جنسی ، ناباروری، درمان بیماری های پوست و مو ، لاغری و تناسب اندام، درمان بیماری های مفصلی و آرتریت و … را دارد که در این فیلم معرفی شده اند، خواهشمند است همه ی فیلم را مشاهده نمایید . با تشکر

خواص فوق‌العاده پونه برای سرماخوردگی

نوشته

دانلود کامل ترین پکیج پرورش قارچ  (6 جزوه آموزشی + 4 نمونه سوال بابیش از 1550 سوال)

نوشته

خارکیوار گیاه دارویی در پهنه بهشتی اورامانات

نوشته

آیا تحقیق پس‌رویدادی محدودیت‌هایی دارد که باید در نظر گرفته شوند؟

نوشته

مراحل طراحی پرسشنامه و اعتبار سنجی آن

تحلیل آماری statistical analysis

انواع روش های تحلیل کیفی

در زمینه تحلیل کیفی، مجموعه‌ای از روش‌ها و فنون وجود دارد که برای تحلیل داده‌های کیفی استفاده می‌شوند. در زیر، تعدادی از اصلی‌ترین روش‌های تحلیل کیفی را برای شما ذکر می‌کنم:

تحلیل داده های آماری
تحلیل های کمی با نرم افزار های : SPSS – Amos – Pls تحلیل های کیفی با نرم افزار های : Maxqda – NVivo

در مقالاتی که در آینده گذاشته می شود. در خصوص هر یک از این روش ها به تفصیل بحث خواهد شد:

تحلیل مضمون: این روش برای شناخت و تحلیل الگوها و مضامین موجود در داده‌های کیفی استفاده می‌شود. این روش معمولاً با تحلیل محتوای متنی، مصاحبه‌ها یا دیگر منابع کیفی مشابه استفاده می‌شود.
تحلیل نظریه زمینه‌ای (گراندد تئوری یا داده بنیاد) : در این روش، نظریات موجود در زمینه مورد مطالعه بررسی و تحلیل می‌شوند. تحلیل نظریه زمینه‌ای به بررسی مبانی نظری، مفاهیم و قوانین مرتبط با موضوع مورد بررسی می‌پردازد.
تحلیل گفتمان: در این روش، تحلیلی از استفاده از زبان و گفتمان در داده‌های کیفی صورت می‌گیرد. این روش به بررسی نحوه ساختاردهی و کاربرد زبان و گفتمان برای ایجاد معنا و تأثیر در جوامع می‌پردازد.. تحلیل گفتمان به شناسایی الگوها، قدرت‌ها و تأثیرات گفتمانی موجود در داده‌ها توجه می‌کند.
تحلیل فرایندی: در این روش، توجه به فرایند و روند تولید داده‌های کیفی می‌شود. تحلیل فرایندی بررسی تغییرات و تحولات در طول زمان، معرفی عوامل مؤثر و تأثیر آنها بر روند و نتایج مطالعه را شامل می‌شود.
تحلیل محتوای انتقادی: این روش برای بررسی قدرت، ساختارها و نقش‌های اجتماعی مورد استفاده قرار می‌گیرد. تحلیل محتوای انتقادی به بررسی عوامل قدرت، نگرانی‌های عدالت اجتماعی و نقد ساختارهای اجتماعی می‌پردازد.
تحلیل جهت‌دهی: این روش برای بررسی نحوه تأثیر و تأثر داده‌های کیفی در تصمیم‌گیری‌ها و رفتارها استفاده می‌شود. تحلیل جهت‌دهی به بررسی نقش داده‌های کیفی در شکل‌گیری دیدگاه‌ها و توجه‌های افراد و گروه‌ها می‌پردازد.
تحلیل انتقالی: این روش برای بررسی انتقال دانشمتأثر از یک مکان یا زمینه به مکان یا زمینه دیگر استفاده می‌شود. تحلیل انتقالی به بررسی فرآیند انتقال دانش، تجربیات و مفاهیم از یک محیط به محیط دیگر می‌پردازد.
تحلیل روایتی: این روش برای بررسی روایات و داستان‌ها به عنوان منابع داده‌ای استفاده می‌شود. تحلیل روایتی به شناخت الگوها، ساختارها، مفاهیم و معانی موجود در داستان‌ها می‌پردازد.
تحلیل گفتارانه: در این روش، تحلیل محتوای گفتمان و نقش آن در ایجاد تفاهم و تعاملات اجتماعی مورد بررسی قرار می‌گیرد. تحلیل گفتارانه به بررسی عوامل نحوی، ساختاری و اجتماعی گفتارها و بررسی ابعاد قدرت و توانایی تأثیر گفتمان می‌پردازد.
تحلیل فرهنگی: این روش در تحلیل مفاهیم، نمادها، عقاید و ارزش‌های موجود در فرهنگ و جامعه استفاده می‌شود. تحلیل فرهنگی به بررسی تأثیر فرهنگ در رفتار افراد و تشکیل شکل آنها می‌پردازد.تحلیل گفتمان: این روش برای بررسی نحوه استفاده از زبان و ساختار گفتمان در داده‌های کیفی استفاده می‌شود. تحلیل گفتمان به شناسایی الگوها، قدرت‌ها و تأثیرات گفتمانی موجود در داده‌ها توجه می‌کند.

تحلیل پدیدارشناسی: این روش برای بررسی تجربیات و واکنش‌های فردی در مواجهه با رویدادها و پدیده‌ها استفاده می‌شود. در این روش، توجه به تجزیه و تحلیل جزئیات و روند تجربه‌های فردی می‌پردازد.
تحلیل تفسیری: این روش برای تفسیر و تبیین مفاهیم و معانی موجود در داده‌های کیفی استفاده می‌شود. تحلیل تفسیری به تحلیل تعبیرها، تفاوت‌ها و تناقض‌های موجود در داده‌ها توجه می‌کند.
تحلیل مقایسه‌ای: این روش برای مقایسه و مقایسه داده‌های کیفی از چند منبع یا گروه مختلف استفاده می‌شود. تحلیل مقایسه‌ای به بررسی تفاوت‌ها، همبستگی‌ها و الگوهای مشترک بین داده‌ها تمرکز دارد.
تحلیل معناشناسی: این روش برای بررسی ساختارها، نمادها و معانی موجود در داده‌های کیفی و تفسیر آنها استفاده می‌شود. تحلیل معناشناسی به شناخت و تفسیر نحوه‌ی ایجاد و منتقل شدن معانا و نمادها در داده‌ها می‌پردازد.
تحلیل استقرایی: این روش برای تولید نظریه و یافتن الگوها و قوانین کلی بر اساس داده‌های کیفی استفاده می‌شود. تحلیل استقرایی به بررسی روند کلی و تعامل بین مفاهیم و عوامل مختلف می‌پردازد.
تحلیل اثباتی: این روش برای بررسی داده‌های کیفی و تایید یا رد فرضیات استفاده می‌شود. تحلیل اثباتی توجه به قواعد استنتاج، اعتبارسنجی و توجیه داده‌های موجود دارد.
تحلیل نقش: این روش برای بررسی نقش و تأثیر مشارکت کنندگان و عوامل مختلف در داده‌های کیفی استفاده می‌شود. تحلیل نقش به شناسایی و تحلیل نقش‌ها، تعاملات و تأثیرات موجود در دادامه…
تحلیل نقش: این روش برای بررسی نقش و تأثیر مشارکت کنندگان و عوامل مختلف در داده‌های کیفی استفاده می‌شود. تحلیل نقش به شناسایی و تحلیل نقش‌ها، تعاملات و تأثیرات موجود در داده‌ها می‌پردازد.
تحلیل نظریه‌محور: این روش برای تولید و توسعه نظریه‌ها و مدل‌ها بر اساس داده‌های کیفی استفاده می‌شود. در این روش، داده‌ها برای تأیید و یا رد فرضیات و نظریات موجود استفاده می‌شوند.
تحلیل محتوا: این روش برای تحلیل محتوای متنی، تصویری یا صوتی استفاده می‌شود. در این روش، محتوای داده‌ها بررسی شده و الگوها، موضوعات، مفاهیم و معانی موجود در آنها شناسایی می‌شوند.

تحلیل شبکه‌ای: این روش برای بررسی روابط و ارتباطات بین عوامل مختلف در داده‌های کیفی استفاده می‌شود. تحلیل شبکه‌ای به شناسایی ساختار شبکه، گره‌ها و روابط بین آنها تمرکز دارد.
تحلیل زمینه‌ای: این روش برای بررسی مفاهیم، معانی و قواعد موجود در یک زمینه خاص استفاده می‌شود. تحلیل زمینه‌ای به تفصیل بررسی مفاهیم و الگوهای موجود در زمینه مورد نظر می‌پردازد

تحلیل الگوها: این روش برای شناسایی و تحلیل الگوها و روابط موجود در داده‌های کیفی استفاده می‌شود. تحلیل الگوها به تشخیص الگوهای تکراری، تغییرات و ترتیب‌های موجود در داده‌ها توجه می‌کند. این روش می‌تواند به شناخت قوانین و قواعد عمومی موجود در داده‌ها کمک کند.
تحلیل نقشه مفهومی: در این روش، با استفاده از ساخت نقشه مفهومی، مفاهیم، ارتباطات و ساختار داده‌های کیفی مشخص می‌شوند. این روش به شناسایی الگوها و ارتباطات بین مفاهیم، همچنین تدوین نمودارهای مفهومی برای تجسم و توصیف داده‌ها کمک می‌کند.
تحلیل تاریخچه‌ای: در این روش، تاریخچه و تغییرات زمانی موضوع مورد بررسی به صورت دقیق بررسی می‌شوند. تحلیل تاریخچه‌ای به تشخیص الگوها، تحولات و تغییرات در طول زمان می‌پردازد و می‌تواند نمودارها، نمودارهای زمانی و نمودارهای پیوسته را برای تجسم داده‌ها استفاده کند.
تحلیل سیستمی: این روش برای بررسی سیستم‌ها و تأثیر اجزا و عوامل مختلف بر یکدیگر استفاده می‌شود. تحلیل سیستمی به شناسایی و تحلیل روابط و تأثیرات بین اجزا و زیرسیستم‌های سیستم کمک می‌کند و می‌تواند به فهم عملکرد و پویایی سیستم‌ها کمک کند.
تحلیل نقش: این روش برای بررسی نقش‌ها و وظایف افراد در یک سیستم یا سازمان استفاده می‌شود. تحلیل نقش به شناسایی نقش‌های مختلف، مسئولیت‌ها، روابط و تعاملات بین افراد می‌پردازد و می‌تواند به بهبود هماهنگی و کارایی سازمان کمک کند.

منابع:

تعریف ، انواع ، روشها ، ویژگی ها و نمونه و مثالهای تحقیق کیفی: https://www.marketingirantalent.com/qualitative-research-and-types/

  1. روش تحقیق کیفی: https://parsmodir.com/db/research/resqual.php
  2. روش تحقیق کیفی و انواع روش کیفی چیست؟: https://qualitativestudies.com/qualitative-studies/
  3. تعریف انواع روش‌های تحقیق کیفی – مرجع مقالات ISI: https://isiarticles.com/blog/134
  4. تحلیل کیفی: https://parsmodir.com/db/research/qualitative-analysis.php
  5. انواع روش های کیفی: https://virgool.io/@m_88968820/%D8%A7%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9-%D8%B1%D9%88%D8%B4-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%DA%A9%DB%8C%D9%81%DB%8C-fedledso27np

انواع مقیاس های اندازه گیری با ذکر مثال

نوشته

تفاوت روش‌های تعیین حجم نمونه در تحقیقات کیفی و کمّی

نوشته

ساده ترین روش کاهش حجم فایل Pdf بدون افت کیفیت

نوشته

روش‌های تبدیل PDF به اکسل

نوشته

معرفی نرم افزار تحلیل کیفی Dedoose

 

تحلیل داده های آماری

تحلیل های کمی با نرم افزار های : SPSS – Amos – Pls
تحلیل های کیفی با نرم افزار های : Maxqda – NVivo

پایان نامه نویسی مقاله نویسی

پایان نامه نویسی مقاله نویسی

آموزش نرم افزارهای آماری

spss

داروهای گیاهی

آشنایی با خواص عرق یونجه و طریقه مصرف آن برای چاقی

آشنایی با خواص عرق یونجه و طریقه مصرف آن برای چاقی

با خواص عرق یونجه آشنا شوید. آیا می‌دانستید برای چاقی صورت می‌توانید عرق یونجه مصرف کنید؟

همچنین برای کاهش کلسترول یکی از بهترین مواد غذایی، یونجه است.

عرق یونجه

اکثر ما یونجه را به عنوان خوراک دام می‌شناسیم. اما یونجه یک گیاه چند منظوره است که با داشتن خواص آنتی اکسیدانی، فواید بسیاری را برای بدن انسان می‌تواند به همراه داشته باشد. از یونجه می‌توان به صورت دانه، جوانه، عصاره یا عرق استفاده کرد. لوسرن یا Medicago sativa نام دیگر یونجه است. محتوای بالای ویتامین‌ها، مواد معدنی و پروتئین‌ها در عرق یونجه باعث شده تا همواره در طب سنتی مورد توجه باشد. در این مقاله با خواص عرق یونجه بیشتر آشنا خواهید شد. آیا از عرق یونجه برای چاقی صورت می‌توان استفاده کرد؟

عرق یونجه چیست؟

یونجه بخشی از خانواده حبوبات است اما یک گیاه دارویی نیز به حساب می‌آید.

در گذشته یونجه فقط در آسیای جنوبی و مرکزی وجود داشت اما اکنون قرن‌هاست که در سراسر جهان رشد می‌کند.

برای تهیه عرق‌یونجه، گیاه یونجه را می‌جوشانند و بخار ایجاد شده را خنک می‌کنند. عرق یونجه در طب سنتی، طبع گرم و تر دارد.

خواص عرق یونجه

مهم‌ترین خواص عرق یونجه را اینچنین می‌توان برشمرد:

  • کاهش کلسترول خون
  • کاهنده قند خون و ضد دیابت
  • تسکین علائم یائسگی مثل گرگرفتگی
  • دارای خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد التهاب
  • کمک به پاکسازی کبد
  • موثر در چاقی صورت و کل بدن

از دانه یا برگ‌های خشک یونجه می‌توان برای تهیه مکمل استفاده کرد.

در ادامه در برخی برخی از فواید عرق یونجه توضیحات بیشتری ارائه خواهیم داد.

یونجه

عرق یونجه برای چاقی صورت

عرق یونجه کم‌کالری است اما با این حال مصرف آن می‌تواند محرک اشتها بوده و همچنین به افزایش انرژی کمک کند. تاکنون هیچ مطالعه معتبری مبنی بر اینکه عرق یونجه به طور قطع می‌تواند در چاق شدن موثر باشد یا خیر، انجام نشده است اما شواهد عینی نشان می‌دهد که افراد با مصرف روزانه عرق یونجه توانسته‌اند وزن خود را افزایش داده و در نتیجه صورتی پرتر و زیباتر داشته باشند.

به این نکته دقت داشته باشید که هیچ مکمل، قرص یا ماده‌ای وجود ندارد که بتواند فقط روی چاق شدن صورت شما تاثیر گذاشته و دیگر اندام‌های بدن شما را چاق نکند. بنابراین اگر از عرق یونجه برای چاقی صورت استفاده کنید، همزمان با افزایش اشتها دیگر قسمت‌های بدن شما نیز دچار افزایش وزن خواهد شد. اگر BMI شما پایین است و کمبود وزن دارید، فقط به مصرف عرق یونجه برای چاقی نمی‌توانید اکتفا کنید.

بهترین زمان مصرف عرق یونجه برای چاقی صورت

منبع معتبری برای اینکه به شما بگوید دقیقا بهترین زمان مصرف عرق یونجه برای چاقی صورت چه وقت است، وجود ندارد. در اکثر منابع پیشنهاد شده که با این هدف، عرق یونجه را یکبار صبح و یکبار بعد از ظهر میل کنید. یک راه دیگر آن است که به منظور تحریک اشتها دو بار در روز هر بار یک فنجان عرق یونجه را نیم ساعت قبل از وعده غذایی بنوشید.

طریقه مصرف عرق یونجه برای چاقی کل بدن

گفتیم که اگر عرق یونجه برای چاقی صورت عمل کند، پس باعث چاق شدن دیگر بخش‌های بدن نیز خواهد شد. طریقه مصرف عرق یونجه برای چاقی کل بدن به شرح زیر است:

  • هر روز صبح 1 استکان عرق یونجه + هر روز عصر نصف استکان عرق یونجه

این دستور به مدت 14 روز باید ادامه یابد. سپس یک دوره حدود 45 روزه باید مصرف متوقف شده و بعد در صورت لزوم از سر گرفته شود.

عرق یونجه برای چاقی صورت

فواید عرق یونجه برای کاهش کلسترول

بهترین مزیت سلامتی که تاکنون در مورد خواص یونجه ذکر شده است، کاهش کلسترول است. مطالعات متعدد نشان داده‌اند که عرق یونجه یا خود گیاه یونجه می‌تواند موجب کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL) شود. از این رو برای کمک به حفظ سلامت قلب می‌تواند بسیار مفید باشد. اثرات عرق یونجه برای کاهش کلسترول به محتوای بالای ساپونین در آن نسبت داده می‌شود. ساپونین از جمله ترکیبات گیاهی است که به کاهش کلسترول کمک می‌کند.

خواص عرق یونجه برای کاهش قند خون

یونجه به بهبود سلامت متابولیک کمک کرده و به عنوان یک عامل ضد دیابت شناخته می‌شود. نتیجه چندین مطالعه روی حیوانات نشان داده است که یونجه می‌تواند به کاهش قند خون و همچنین چربی خون کمک کرده و سلامت قلب را بهبود بخشد. با این حال در مورد خواص یونجه برای انسان هنوز به مطالعات بیشتری نیاز است.

بهبود علائم یائسگی با مصرف عرق یونجه

یونجه سرشار از ترکیبات گیاهی به نام فیتواستروژن است و این ترکیبات از لحاظ شیمیایی دقیقا شبیه به هورمون استروژن هستند. بنابراین می‌توانند اثراتی شبیه به استروژن در بدن داشته باشند. یکی از مهم‌ترین خواص فیتواستروژن‌ها این است که به کاهش علائم یائسگی کمک می‌کنند. علائم یائسگی مثل گرگرفتگی به دلیل کاهش سطح استروژن در بدن زنان رخ می‌دهد. با این حال دقت کنید که در مصرف یونجه و مشتقات آن باید احتیاط شده و بیش از حد از آن استفاده نشود.

عرق یونجه برای یائسگی

خواص عرق یونجه برای رحم

عرق یونجه به دلیل اینکه حاوی ماده معدنی آهن است، می‌تواند خونرسانی به رحم را افزایش دهد. همچنین یونجه می‌تواند به تنظیم هورمون‌های بدن کمک کرده، قاعدگی را تنظیم کند و قدرت باروری را بهبود بخشد. به طور کلی برای افزایش سلامت رحم، مصرف یونجه به زنان چه در سن پایین و چه در سنین بالا پیشنهاد می‌شود.

خواص آنتی اکسیدانی عرق یونجه

در طب آیورودا یونجه برای درمان التهاب و آسیب اکسیداتیو سابقه طولانی دارد.

یونجه خواص آنتی اکسیدانی قوی داشته و با رادیکال‌های آزاد که مخرب سلول هستند، مبارزه می‌کند. بنابراین برای بهبود التهاب در بدن می‌توان از عرق‌یونجه استفاده کرد.

اما در مورد هم نیاز به تحقیقات بیشتری وجود دارد.

خواص عرق یونجه برای کودکان

از جمله مهم‌ترین خواص عرق یونجه برای کودکان به موارد زیر می‌توان اشاره کرد:

  • افزایش اشتها و کمک به چاقی
  • تقویت سیستم ایمنی
  • کمک به جلوگیری از کم خونی
  • کنترل سطح قند خون

بهتر است در مورد اینکه آیا عرق‌یونجه برای کودکان مناسب است یا نه و از چه سنی می‌توان این ماده را به کودکان داد، با پزشک مشورت کنید.

خواص عرق یونجه برای لاغری

برای لاغری و کاهش وزن، بیشتر جوانه یونجه توصیه می‌شود نه عرق‌یونجه. جوانه یونجه حاوی مقدار فیبر و پروتئین بالا بوده، احساس سیری ایجاد می‌کند و در نتیجه باعث می‌شود فرد دیرتر به سراغ غذا خوردن رفته و همچنین مقدار کمتری غذا بخورد. پس عرق یونجه برای لاغری توصیه نمی‌شود؛ از جوانه آن می‌توانید استفاده کنید. در نهایت باید گفت که در مورد خواص و طریقه مصرف عرق یونجه برای لاغری نیز همچنان به تحقیقات بیشتری نیاز است.

ارزش غذایی یونجه

یک فنجان جوانه یونجه (33 گرم) شامل ویتامین‌ها و مواد معدنی زیر می‌شود. ارزش غذایی عرق یونجه نیز مشابه است:

  • ویتامین K
  • ویتامین C
  • ویتامین B9
  • ویتامین B1
  • ویتامین B2
  • منیزیم
  • آهن
  • مس

بخشی از خواص عرق یونجه برای چاقی صورت ممکن است به وجود ویتامین‌های ب در آن مربوط باشد که در برخی از افراد باعث افزایش اشتها می‌شوند. همچنین ترکیبات گیاهی فراوانی مثل ساپونین‌ها، کومارین‌ها، فلاونوئیدها، فیتو استرول‌ها، فیتو استروژن‌ها و آلکالوئیدها را در یونجه می‌توانید بیابید.

عوارض عرق یونجه

به طور کلی می‌توان گفت که عرق یونجه یک ماده غذایی ایمن و بی‌خطر است که عموم مردم می‌توانند به راحتی از آن استفاده کنند. عوارض عرق یونجه در شرایط زیر ممکن است دیده شود:

یونجه در دوران بارداری

از آنجایی که دانه‌های یونجه ممکن است آلوده به سالمونلا و لیستریا باشند، در دوران بارداری توصیه نمی‌شود. به طور کلی مکمل‌های گیاهی و بسیاری از گیاهان در دوران بارداری منع مصرف دارند.

عوارض عرق یونجه در صورت مصرف داروهای رقیق کننده خون

یونجه و مشتقات آن سرشار از ویتامین K هستند. دوزهای بالای ویتامین K با داروهای رقیق کننده خون مثل وارفارین می‌‎توانند تداخل ایجاد کنند. بنابراین اگر از این نوع داروها استفاده می‌کنید، نباید عرق‌یونجه بخورید.

منع مصرف عرق‌یونجه برای افراد مبتلا به اختلالات خود ایمن

گزارش‌ها نشان داده است که یونجه و مشتقات آن می‌تواند باعث فعال شدن مجدد لوپوس در افراد شود. لوپوس یک بیماری خود ایمن است. اعتقاد بر این است که یونجه به دلیل وجود یک اسید آمینه می‌تواند محرک سیستم ایمنی باشد. بنابراین به افرادی که بیماری لوپوس دارند یا به دیگر بیماری‌های خود ایمن مبتلا هستند، توصیه می‌شود که از یونجه و مشتقات آن استفاده نکنند.

مضرات یونجه برای سیستم ایمنی ضعیف

جوانه یونجه به راحتی به میکروب‌ها آلوده می‌شود زیرا محیط مرطوب شرایط مناسبی برای رشد باکتری‌ها است. بنابراین به کودکان، زنان باردار، افراد مسن و هر فردی که سیستم ایمنی ضعیف دارد، توصیه می‌شود که از مصرف دانه، جوانه و مکمل‌های حاوی یونجه بپرهیزد.

کلام آخر

در این مقاله با فواید عرق‌ یونجه آشنا شدید. از عرق یونجه برای چاقی صورت بیش از هر چیز استفاده می‌شود.

همچنین طریقه مصرف عرق یونجه برای کل بدن را برایتان شرح دادیم. دقت داشته باشید که در مصرف یونجه و مشتقات آن نباید زیاده‌روی کنید.

بهتر است با یک پزشک متخصص طب سنتی در مورد یونجه صحبت کنید تا مقدار مصرف را به طور دقیق با توجه به هدف شما برایتان تعیین نماید.

امیدواریم این مقاله برای شما مفید واقع شده باشد.

برگرفته از: مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز

کپی محتویات یک فایل متنی بدون بازکردن فایل

نوشته

برای تحلیل عاملی تأییدی از چه نرم افزار های آماری می توان استفاده کرد؟

نوشته

خواص میخک: ۸ خاصیت علمی اثبات شده

نوشته

دانه ای که یبوست و افسردگی را رفع می کند و سرشار از امگا ۳، آنتی‌اکسیدان، پروتئین و فیبر خوراکی است

نوشته

خواص قاووت چهل گیاه

 تحلیل داده های آماری با مناسب‌ترین قیمت و کیفیت برتر!

تحلیل داده های آماری

🌟با تجربه‌ی بیش از 17 سال و ارائه‌ی بهترین خدمات

مشاوره : پایان نامه و مقاله نویسی تحلیل داده های آماری

📊تحلیل داده های آماری با نرم افزارهای کمی و کیفی

توجه: همه ی پرسشنامه هااز منابع معتبر تهیه شده،  استاندارد ، دارای روایی و پایایی و منابع داخل و پایان متن می باشند . همه ی پرسشنامه ها  قابل ویرایش در قالب نرم افزار ورد Word می باشد. 

مبانی نظری و پژوهشی متغیر ها

📞 تماس: 09143444846 (پیامک، ایتا، واتساپ، تلگرام) 🌐 کانال تلگرام: عضو شوید

(تا جای ممکن با ایتا پیام بفرستید، زودتر در جریان خواهیم بود!)

ایمیل :   abazizi1392@gmail.com

وبلاگ ما


داروهای گیاهی

خواص رزماری و طرز تهیه دمنوش رزماری

خواص رزماری و طرز تهیه دمنوش رزماری

رزماری گیاهی مدیترانه ای با عطری فوق‌العاده است که علاوه بر استفاده در دمنوش‌های گیاهی، به عنوان یک ادویه پرکاربرد در آشپزی نیز شناخته می‌شود. برگ‌های باریک رزماری و گل‌های رنگی آن که در سرشاخه‌ها رشد می‌کند، برای تهیه چایی رزماری استفاده می‌شود. نوشیدن دمنوش رزماری، به علت عطر خوب آن و تندی خاصی که دارد، برای بسیاری افراد بسیار دوست‌داشتنی است؛ مخصوصا اگر رزماری را با گیاهان خوش‌عطر دیگر دم کنید. در این مطلب از مجله عالیس، طرز تهیه چای رزماری، طرز تهیه دمنوش رزماری و گل محمدی، دمنوش رزماری و زنجبیل، طرز تهیه دمنوش رزماری برای لاغری و برای مو و انواع دیگر چایی رزماری به شما آموزش داده می‌شود. علاوه بر این، مروری گذرا بر خواص دمنوش رزماری و عوارض دمنوش رزماری خواهیم داشت.

با ما همراه باشید.

 تحلیل داده های آماری با مناسب‌ترین قیمت و کیفیت برتر!

تحلیل داده های آماری

🌟با تجربه‌ی بیش از 17 سال و ارائه‌ی بهترین خدمات

مشاوره : پایان نامه و مقاله نویسی تحلیل داده های آماری

📊تحلیل داده های آماری با نرم افزارهای کمی و کیفی

توجه: همه ی پرسشنامه هااز منابع معتبر تهیه شده،  استاندارد ، دارای روایی و پایایی و منابع داخل و پایان متن می باشند . همه ی پرسشنامه ها  قابل ویرایش در قالب نرم افزار ورد Word می باشد. 

مبانی نظری و پژوهشی متغیر ها

📞 تماس: 09143444846 (پیامک، ایتا، واتساپ، تلگرام) 🌐 کانال تلگرام: عضو شوید

(تا جای ممکن با ایتا پیام بفرستید، زودتر در جریان خواهیم بود!)

ایمیل :   abazizi1392@gmail.com

وبلاگ ما


خواص دمنوش رزماری

خواص دمنوش رزماری

رزماری مقدار زیادی آنتی‌اکسیدان دارد که به این گیاه خواص ضدپیری می‌دهد. همین طور بدن را در برابر بیماری‌هایی مانند سرطان تقویت می‌کند. دمنوش رزماری معمولاً برای کاهش التهابات و عفونت‌ها نیز استفاده می‌شود. برخی مطالعات همین‌طور نشان داده‌اند که مصرف چایی رزماری می‌تواند به حفظ سلامت قلب و عروق کمک کند و در کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی موثر باشد. مصرف دمنوش رزماری می‌تواند حافظه و تمرکز را افزایش دهد و به کاهش استرس و اضطراب کمک کند.

دمنوش رزماری خواص زیادی برای سلامتی مو و پوست دارد. چایی رزماری می‌تواند به تقویت ریشه‌های مو کمک کند و باعث افزایش قدرت و ضخامت موها و جلوگیری از ریزش مو شود. همین‌طور استفاده از آن منجر به تحریک رشد موها و افزایش سرعت رشد آن‌ها می‌شود. به علاوه، دمنوش رزماری دارای خواص ضدقارچ و ضدباکتری است که می‌تواند به پاکسازی پوست سر و جلوگیری از مشکلات قارچی و باکتریایی کمک کند. دمنوش رزماری همین طور می‌تواند تولید چربی پوست سر را تنظیم کند و باعث بهبود و سلامتی پوست سر شود.

با توجه به خواص گوناگون دمنوش رزماری برای سلامت کل بدن، می‌توانید این دمنوش دارویی را روزانه یک یا دو بار مصرف کنید تا از فواید آن برای سلامتی بهره‌مند شوید. اما اگر بیماری خاصی دارید، برای مصرف مداوم دمنوش رزماری با پزشک خود مشورت کنید.

عوارض دمنوش رزماری

مصرف هر گیاه دارویی ممکن است برای برخی افراد مشکلاتی ایجاد کند. مثلا ممکن است شما به رزماری حساسیت داشته باشید و علائمی مانند خارش، قرمزی و تورم پوست را تجربه کنید. همین‌طور از عوارض دمنوش رزماری که زیاد مصرف شود، می‌توان به مشکلات گوارشی مثل اسهال یا سوزش معده اشاره کرد. در ضمن، اگر به صورت مداوم داروی خاصی را مصرف می‌کنید، تحقیق کنید که با دمنوش رزماری تداخل دارویی نداشته باشد.

طرز تهیه چایی رزماری

چایی رزماری، به سادگی و مثل چای ساده تهیه می‌شود.

مواد لازم برای تهیه چایی رزماری:

برگ و گل‌های رزماری خشک1 قاشق غذاخوری
آب جوش1 لیوان

به سادگی، آب جوش را که چند ثانیه از دما افتاده است، به رزماری اضافه کنید و اجازه دهید حدود 8 دقیقه، دم بکشد. در لیوان دمنوش یا قوری را بگذارید یا روی لیوان پارچه‌ای بیندازید تا به آرامی دم بکشد. پس از صاف کردن دمنوش، می‌توانید آن را سرو کنید. طرز تهیه چایی رزماری به همین سادگی است. می‌توانید دمنوش رزماری ساده را با انواع شیرین‌کننده‌ها مثل نبات یا عسل نوش جان کنید.

طرز تهیه دمنوش رزماری برای لاغری

طرز تهیه دمنوش رزماری برای لاغری

طرز تهیه دمنوش رزماری و زنجبیل

این دمنوش یکی از دمنوش‌های قوی برای لاغری است. هم رزماری و هم زنجبیل، باعث افزایش سوخت و ساز بدن می‌شوند به این معنی که بدون اینکه ورزش کنید یا کار خاصی انجام دهید، مقدار سوزاندن چربی در بدتان افزایش می‌یابد و لاغر می‌شوید. گل محمدی موجود در این دمنوش هم با از بین بردن یبوست، به لاغری کمک می‌کند. از طرفی، تاثیر مثبت رزماری، گل محمدی و زنجبیل بر آرامش و تمدد اعصاب، باعث جلوگیری از پرخوری عصبی می‌شود.

مواد لازم برای تهیه دمنوش رزماری و زنجبیل:

آب جوش1 لیوان
رزماری1 قاشق چای‌خوری
زنجبیل1 قاشق چای‌خوری
گل محمدی1 قاشق چای‌خوری

آب جوش را به رزماری، گل محمدی و زنجبیل اضافه کنید و فرصت دهید تا حدود 15 دقیقه دم بکشد. حالا دمنوش را صاف و نوش جان کنید. سعی کنید از شیرین‌کننده‌های طبیعی مثل عسل برای خوردن این دمنوش استفاده کنید.

طرز تهیه دمنوش رزماری و چای سبز

چای سبز به خاصیت لاغرکنندگی مشهور است. در نتیجه یکی از بهترین مکمل‌ها برای اضافه کردن به چای رزماری است تا اثرات بیشتری برای لاغری داشته باشد. خود رزماری نیز با افزایش سوخت و ساز بدن، تنظیم گوارش و بهبود خلق و خو به کاهش وزن کمک می‌کند. در نتیجه دمنوش رزماری و چای سبز می‌تواند گزینه مناسبی برای لاغری باشد.

مواد لازم برای دمنوش رزماری و چای سبز:

آب جوش1 لیوان
رزماری1 قاشق چای‌خوری
چای سبز1 قاشق چای‌خوری

آب جوش را به چای سبز و رزماری اضافه کنید و فرصت دهید تا حدود 7 دقیقه دم بکشد. پس از این ۷ دقیقه، دمنوش را صاف و نوش جان کنید. علاوه بر خاصیت لاغرکنندگی، این دمنوش برای افزایش انرژی و تقویت عملکرد مغز نیز بسیار مفید است.

دمنوش رزماری برای مو

دمنوش رزماری برای مو

برای تهیه دمنوش رزماری برای مو، علاوه بر این که می‌توانید از چای رزماری استفاده کنید، با افزودن مواد دیگر، به خواص آن برای مو بیفزایید. مثلا می‌توانید جوشانده رزماری و مورد را تهیه کنید.

مواد لازم برای تهیه جوشانده رزماری برای مو:

برگ و گل رزماری خشک1 قاشق غذاخوری
برگ مورد خشک1 قاشق غذاخوری
آب2 لیوان
گلابمقداری

ابتدا آب، مورد و رزماری را با هم روی حرارت بگذارید و زمان دهید تا آب به جوش بیاید. به محض به جوش آمدن آب، حرارات را خاموش کنید، در مواد را بگذارید یا با پارچه‌ای بپوشانید و اجازه دهید حدود 7 دقیقه دم بکشد. حالا دمنوش رزماری برای مو را صاف کنید و به همراه مقداری گلاب، درون یک ظرف اسپری بریزید. به این ترتیب یک اسپری رزماری برای مو در خانه دارید که می‌توانید روی پوست سر اسپری کنید و خواص شگفت‌انگیز آن برای موهایتان را ببینید. برای استفاده مداوم از این دمنوش حتما با پزشک مشورت کنید.

بیشتر بخوانید: دم کردن چای زعفرانی

طرز تهیه دمنوش رزماری و رازیانه برای زنان

دمنوش رزماری و رازیانه، یکی از بهترین دمنوش‌ها برای کاهش دردهای قاعدگی و مشکلات یائسگی است زیرا هورمون‌های زنانه را تنظیم می‌کند.

مواد لازم برای تهیه دمنوش رزماری و رازیانه:

آب جوش1 لیوان
رزماری1 قاشق چای‌خوری
رازیانه1 قاشق چای‌خوری

طبق معمول، آب جوش را به رزماری و رازیانه اضافه می‌کنیم و فرصت می‌دهیم حدود 7 دقیقه دم بکشد. پس از صاف کردن دمنوش، آن را نوش جان می‌کنیم.

طرز تهیه دمنوش رزماری و گل محمدی

دمنوش رزماری و گل محمدی برای کاهش وزن، بهبود خلق و خو و همین‌طور تقویت جنسی بسیار مفید است.

مواد لازم برای طرز تهیه دمنوش رزماری و گل محمدی:

آب جوش1 لیوان
رزماری1 قاشق چای‌خوری
گل محمدی1 قاشق چای‌خوری

آب جوش را روی رزماری و گل محمدی بریزید و بگذارید حدود 7 دقیقه دم بکشد. حالا دمنوش را صاف و نوش جان کنید. این دمنوش بسیار خوش‌عطر است و برای پذیرایی یکی از بهترین گزینه‌هاست.

طرز تهیه دمنوش رزماری و نعناع

طرز تهیه دمنوش رزماری و نعناع

چای رزماری را اگر با نعناع درست کنید، می‌تواند یک دمنوش عالی برای کمک به بهبود سرماخوردگی باشد.

مواد لازم برای تهیه دمنوش رزماری و نعناع:

آب جوش1.5 لیوان
رزماری1 قاشق چای‌خوری
نعناع1 قاشق غذاخوری

آب جوش را به نعناع و رزماری اضافه کنید و بگذارید تا دمنوش شما حدود 10 دقیقه دم بکشد. حالا دمنوش را صاف و با انواع شیرین‌کننده‌ها نوش جان کنید.

کلام آخر

در این مطلب، به خواص چای رزماری، عوارض آن و همین‌طور طرز تهیه انواع دمنوش رزماری پرداختیم. شما می‌توانی رزماری را با گیاهان و ادویه‌های دیگری نظیر دارچین، پونه، کاکوتی و… نیز دم بکنید و از خواص بی‌نظیر آن بهره‌مند شوید.

دسته‌بندی روش‌های تحقیق بر اساس هدف :

نوشته

چای و دمنوش گیاهی برای کبد چرب که معجزه می‌کنند!

نوشته

تجزیه و تحلیل خوشه ای چیست؟

نوشته

روش تحقیق و پایان نامه نویسی: راهنمای جامع

نوشته

چگونه یک فایل اکسل را پی دی اف کنیم

داروهای گیاهی

کاهش کلسترول خون با این نوشیدنی ساده

کاهش کلسترول خون با این نوشیدنی ساده

کلسترول بالا می‌تواند ناشی از زندگی پرهیاهو و پرتکاپوی امروزی یا عادات بد غذایی باشد، این عارضه می‌تواند باعث بروز بیماری‌های قلبی و عروقی شود. با خوردن یک نوشیدنی ساده گیاهی می‌توانید میزان کلسترول خون خود را کاهش دهید.

کلسترول بالا می‌تواند ناشی از زندگی پرهیاهو و پرتکاپوی امروزی یا عادات بد غذایی باشد، این عارضه می‌تواند باعث بروز بیماری‌های قلبی و عروقی شود. با خوردن یک نوشیدنی ساده گیاهی می‌توانید میزان کلسترول خون خود را کاهش دهید.

 اگر از عوارض و ناراحتی‌های قلبی و سوطح بالای کلسترول رنج می‌برید، با خوردن یک نوشیدنی ساده گیاهی می‌توانید میزان کلسترول خون خود را کاهش دهید. به گزارش تایمز آف ایندیا، البته این نوشیدنی باید به طور مداوم در طول سه یا چهار ماه مصرف شود تا تاثیر خود را بگذارد. کدو قلیایی از جمله سبزیجات از گروه کدوییان است که از هزاران سال پیش مصرف غذایی داشته است. در این مطلب قصد داریم به طور ویژه به خواص نوشیدنی خانگی کدوی قلیایی بپردازیم.

کدوی قلیایی منبع خوبی از فیبر رژیمی است، این فیبر می‌تواند به کاهش سطوح کلسترول کمک کند. فیبر رژیمی در مسیر هضم غذا به مولکول‌های کلسترول می‌چسبد و به حذف آن‌ها کمک می‌کند. این مساله باعث جذب کمتر کلسترول بد می‌شود.

چربی‌های اشباع شده و کلسترول کمتر

کدوی قلیایی به طور طبیعی چربی اشباع شده و کلسترول کمتری دارد که باعث می‌شود به عنوان یک گزینه سالم غذایی در نظر گرفته شود. رژیم غذایی شامل مصرف کمتر چربی‌های اشباع شده برای افرادی که به دنبال بهبود سلامت قلب خود هستند، توصیه شده است.

سرشار از آنتی اکسیدان

کدوی قلیایی دارای آنتی اکسیدان‌هایی، نظیر ویتامین‌های c و a است که در کاهش استرس و تورم و التهاب در بدن موثر هستند. تورم مزمن خطر ابتلا به عوارض قلبی را افزایش می‌دهد که آنتی اکسیدان‌ها می‌توانند با این خطر مبارزه کنند.

تاثیر در آبرسانی به بدن
کدوی قلیایی به طور عمده از آب تشکیل شده، در تحقیقات نیز این موضوع اثبات شده که آبرسانی زیاد به بدن برای سلامت قلب مفید است. آبرسانی کافی به بدن باعث حفظ حجم خون می‌شود که این مساله باعث می‌شود که قلب بتواند خون را بهتر پمپاژ کند و در مجموع عملکرد قلب و عروق بهبود یابد.

پتاسیوم

کدوی قلیایی دارای پتاسیم است. پتاسیم یک ماده معدنی است که نقش مهمی در تنظیم فشار خون دارد. یک رژیم غنی از پتاسیم می‌تواند ضد تاثیرات سدیوم بر فشار خون عمل کند که منجر به کاهش خطر ابتلا به بیماری فشار خون می‌شود. بیماری فشار خون یکی از عوامل اصلی بیماری‌های قلبی است.

در حالی که نوشیدنی کدوی قلیایی می‌تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشد، اما اگر شما دارای فشار خونه بالا و سایر عوارض قلبی و عروقی هستید، بهتر است که پیش از افزودن این نوشیدنی خانگی به رژیم غذایی روزانه خود با پزشک مشاوره کنید.

برگرفته از: انصاف نیوز به نقل از همشهری آنلاین

 تحلیل داده های آماری با مناسب‌ترین قیمت و کیفیت برتر!

تحلیل داده های آماری

🌟با تجربه‌ی بیش از 17 سال و ارائه‌ی بهترین خدمات

مشاوره : پایان نامه و مقاله نویسی تحلیل داده های آماری

📊تحلیل داده های آماری با نرم افزارهای کمی و کیفی

توجه: همه ی پرسشنامه هااز منابع معتبر تهیه شده،  استاندارد ، دارای روایی و پایایی و منابع داخل و پایان متن می باشند . همه ی پرسشنامه ها  قابل ویرایش در قالب نرم افزار ورد Word می باشد. 

مبانی نظری و پژوهشی متغیر ها

📞 تماس: 09143444846 (پیامک، ایتا، واتساپ، تلگرام) 🌐 کانال تلگرام: عضو شوید

(تا جای ممکن با ایتا پیام بفرستید، زودتر در جریان خواهیم بود!)

ایمیل :   abazizi1392@gmail.com

وبلاگ ما

انواع مقیاس های اندازه گیری با ذکر مثال

نوشته

با این گیاه خوش‌عطر و طعم نفخ معده و روده را درمان کنید

نوشته

ین نوشیدنی قند خون را کنترل، سموم بدن را دفع، نقرس را درمان می کند

نوشته

چگونه می‌توانم چکیده پایان نامه را به زبان ساده و مختصر بنویسم؟

نوشته

آزمون هوش مصنوعی در تولید محتوا به زبان کردی

نوشته

داروهای گیاهی

درمان کسانی که زود عصبانی می‌شوند

درمان کسانی که زود عصبانی می‌شوند

با دمنوش آرامبخش فوری برای آن‌هایی که زود عصبانی می‌شوند یا استرسی هستند، آشنا شوید.

افراد زیادی هستند که فوری عصبانی می‌شوند و به اصطلاح زود از کوره در می‌روند، استرسی هستند و به راحتی نمی‌توانند بر اعصاب خود مسلط باشندشما با این دمنوش آرام خواهید شد.بخوانید…

به گزارش فارس، برای آرام شدن این افراد دمنوشی را معرفی می‌کنیم که اثر فوری برای این حالت به همراه دارد. یک قاشق غذاخوری گل گاوزبان، یک قاشق چایخوری سنبل‌الطیب، یک عدد لیمو عمانی و مقداری نبات را با هم دم کرده و میل کنید.

اثر ترکیب این دارو‌های گیاهی همانند خوردن دو عدد قرص آرامبخش است و فوری آرام خواهید شد و استرس از بدن شما دور می‌شود.

اده ترین روش کاهش حجم فایل Pdf بدون افت کیفیت

نوشته

توانایی های هوش مصنوعی جمینی Gemini

نوشته

مسئله پژوهش را چگونه بیان کنم؟

نوشته

تجزیه و تحلیل آماری

نوشته

کپی محتویات یک فایل متنی بدون بازکردن فایل

 تحلیل داده های آماری با مناسب‌ترین قیمت و کیفیت برتر!

تحلیل داده های آماری

🌟با تجربه‌ی بیش از 17 سال و ارائه‌ی بهترین خدمات

مشاوره : پایان نامه و مقاله نویسی تحلیل داده های آماری

📊تحلیل داده های آماری با نرم افزارهای کمی و کیفی

توجه: همه ی پرسشنامه هااز منابع معتبر تهیه شده،  استاندارد ، دارای روایی و پایایی و منابع داخل و پایان متن می باشند . همه ی پرسشنامه ها  قابل ویرایش در قالب نرم افزار ورد Word می باشد. 

مبانی نظری و پژوهشی متغیر ها

📞 تماس: 09143444846 (پیامک، ایتا، واتساپ، تلگرام) 🌐 کانال تلگرام: عضو شوید

(تا جای ممکن با ایتا پیام بفرستید، زودتر در جریان خواهیم بود!)

ایمیل :   abazizi1392@gmail.com

وبلاگ ما

داروهای گیاهی

با 7 بمب منیزیم آشنا شوید

با 7 بمب منیزیم آشنا شوید

منیزیم یکی از مهم‌ترین مواد معدنی مورد نیاز بدن است. بیش از 300 واکنش شیمیایی در درون شما به ماده معدنی بستگی دارد. توصیه می شود که بزرگسالان روزانه بین 310 تا 420 میلی گرم منیزیم دریافت کنند. خوشبختانه، منیزیم در انواع غذاهای مختلف یافت می‌شود.

بمب منیزیم

منیزیم در انواع غذاهای غنی از مواد مغذی از جمله غلات کامل، مغزها، دانه‌ها، حبوبات و چندین میوه و سبزیجات یافت می‌شود. منیزیم یک ماده معدنی بسیار مهم است که در صدها واکنش شیمیایی در بدن نقش دارد و به شما کمک می‌کند تا سلامتی خود را حفظ کنید. شما به راحتی می‌توانید نیازهای روزانه خود را با خوردن غذاهای سرشار از منیزیم تامین کنید. البته چنانچه با دریافت کافی این ماده معدنی از غذا مشکل دارید، می‌توانید با خرید قرص منیزیم از دریافت کافی آن اطمینان حاصل کنید. در این مقاله 7 بمب منیزیم را به شما معرفی می‌کنیم.

شکلات تلخ، منبع منیزیم

شکلات تلخ غنی از منیزیم است و در هر 10 گرم، 23.2 میلی گرم منیزیم دارد. همچنین سرشار از آهن، مس و منگنز و حاوی فیبر پری بیوتیک است که می‌تواند به تغذیه باکتری‌های مفید روده کمک کند. علاوه بر این، شکلات تلخ به ویژه برای سلامت قلب مفید است، زیرا حاوی فلاونول‌ها است که ترکیبات آنتی اکسیدانی قوی هستند که از اکسید شدن کلسترول بد (LDL) و چسبیدن آن به سلول‌هایی که رگ‌های شما را پوشانده‌اند، جلوگیری می‌کنند. برای بهره‌مندی بیشتر از فواید شکلات تلخ، سراغ شکلات‌های بالای 70% بروید.

آووکادو، بمب منیزیم

آووکادو یک میوه فوق العاده مغذی و منبع مناسب منیزیم است. یک آووکادوی متوسط ​​58 میلی گرم منیزیم دارد. آووکادو همچنین سرشار از پتاسیم، ویتامین‌های گروه B و ویتامین K است. به علاوه، برخلاف اکثر میوه‌ها، دارای چربی بالایی به خصوص چربی‌های غیراشباع مفید برای سلامت قلب است. همچنین، آووکادو منبع عالی فیبر است. در واقع، بیشتر کربوهیدرات‌های موجود در آووکادو از فیبر به دست می‌آید که باعث می‌شود کربوهیدرات‌های قابل هضم آن بسیار کم باشد. طبق تحقیقات خوردن آووکادو می‌تواند التهاب را کاهش دهد، سطح کلسترول را بهبود بخشد و احساس سیری بعد از غذا را افزایش دهد.

آجیل

آجیل‌ها به ویژه بادام و بادام هندی سرشار از منیزیم هستند. به عنوان مثال، 10 گرم بادام هندی حاوی تقریبا 27 میلی گرم منیزیم است. اکثر آجیل‌ها همچنین منبع خوبی از فیبر و چربی غیراشباع هستند و نشان داده شده است که سطح قند خون و کلسترول را در افراد مبتلا به دیابت بهبود می‌بخشند. علاوه بر این، آجیل‌ها ضد التهاب و برای سلامت قلب مفید هستند و وقتی به عنوان میان وعده مصرف شوند، می‌توانند اشتها را کاهش دهند.

دانه‌ها

بسیاری از انواع دانه‌ها از جمله تخم کتان، تخم کدو تنبل و دانه چیا حاوی مقادیر زیادی منیزیم هستند. تخمه کدو تنبل در هر 10 گرم حاوی 60 میلی گرم منیزیم است. به علاوه، دانه‌ها سرشار از آهن، چربی غیراشباع و اسیدهای چرب امگا 3 هستند.

دانه‌ها از منابع منیزیم

علاوه بر این، دانه‌ها دارای فیبر بسیار بالایی هستند. در واقع، تقریباً نیمی ‌از کربوهیدرات‌های موجود در بیشتر دانه‌ها از فیبر می‌آیند. آن‌ها همچنین حاوی آنتی اکسیدان‌هایی هستند که از سلول‌ها در برابر رادیکال‌های آزاد مضر تولید شده در طول متابولیسم محافظت می‌کنند. همچنین نشان داده شده است که دانه کتان سطح کلسترول را کاهش می‌دهد و ممکن است در برابر سرطان سینه فوایدی داشته باشد.

حبوبات

حبوبات خانواده ای از گیاهان با مواد مغذی متراکم و شامل عدس، لوبیا، نخود، نخود فرنگی و سویا هستند. حبوبات از نظر مواد مغذی مختلف بسیار غنی هستند. به عنوان مثال، یک پیمانه (172 گرم) لوبیا سیاه پخته شده حاوی 120 میلی گرم منیزیم است.

حبوبات همچنین سرشار از پتاسیم و آهن و منبع اصلی پروتئین برای گیاهخواران هستند. از آنجایی که حبوبات سرشار از فیبر و دارای شاخص گلیسمی‌ (GI) پایین هستند، ممکن است به کاهش سطح کلسترول، بهبود کنترل قند خون و کاهش احتمال ابتلا به بیماری قلبی کمک کنند.

غلات کامل

غلات کامل مانند گندم، جو دوسر و جو و همچنین شبه غلات مانند گندم سیاه و کینوا، منابع عالی بسیاری از مواد مغذی از جمله منیزیم هستند. بسیاری از غلات کامل نیز دارای ویتامین B، سلنیوم، منگنز و فیبر هستند.

ماهی‌های چرب، منبع منیزیم

ماهی‌ها، به خصوص ماهی‌های چرب، سرشار از منیزیم هستند. این ماهی‌ها شامل ماهی قزل آلا، ماهی خال مخالی و ‌هالیبوت هستند. در واقع، 100 گرم ماهی سالمون پخته شده 30 میلی گرم منیزیم و همچنین 22 گرم پروتئین با کیفیت بالا را فراهم می‌کند.

علاوه بر این، ماهی سرشار از پتاسیم، سلنیوم، ویتامین‌های گروه B و سایر مواد مغذی دیگر است. مصرف زیاد ماهی‌های چرب با کاهش احتمال ابتلا به چندین بیماری مزمن از جمله بیماری قلبی مرتبط است.

سخن پایانی

همانطور که در این مقاله گفتیم، منیزیم یک ماده معدنی مهم است که ممکن است در رژیم غذایی روزانه خود به اندازه کافی از آن استفاده نکنید. خوشبختانه غذاهای مغذی زیادی وجود دارند که می‌توانند به شما در رفع نیازهایتان کمک کنند. حتماً به تنوع رژیم غذایی خود توجه کنید تا هر روز شامل برخی از غذاهای ذکر شده در بالا باشد تا دریافت منیزیم و بسیاری از مواد مغذی مهم دیگر را افزایش دهید.

برگرفته از: مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز

 تحلیل داده های آماری با مناسب‌ترین قیمت و کیفیت برتر!

تحلیل داده های آماری

🌟با تجربه‌ی بیش از 17 سال و ارائه‌ی بهترین خدمات

مشاوره : پایان نامه و مقاله نویسی تحلیل داده های آماری

📊تحلیل داده های آماری با نرم افزارهای کمی و کیفی

توجه: همه ی پرسشنامه هااز منابع معتبر تهیه شده،  استاندارد ، دارای روایی و پایایی و منابع داخل و پایان متن می باشند . همه ی پرسشنامه ها  قابل ویرایش در قالب نرم افزار ورد Word می باشد. 

مبانی نظری و پژوهشی متغیر ها

📞 تماس: 09143444846 (پیامک، ایتا، واتساپ، تلگرام) 🌐 کانال تلگرام: عضو شوید

(تا جای ممکن با ایتا پیام بفرستید، زودتر در جریان خواهیم بود!)

ایمیل :   abazizi1392@gmail.com

وبلاگ ما

یادگیری زبان انگلیسی با هوش مصنوعی (معرفی 5 برنامه)

نوشته

نرم افزار آباکوس چیست ؟

نوشته

معرفی کتاب نردبان شکسته

نوشته

اخبار

نوشته

خواص میخک: ۸ خاصیت علمی اثبات شده