از دیدگاه تکاملی، ما سخت به دنبال ترس هستیم، زیرا تکامل یافته‌ایم تا آن را احساس کنیم. قدیم‌تر‌ها شاید ببر‌ها با دندان‌های تیزشان عامل تهدید زندگی انسان‌ها بودند، اما امروزه این تهدید‌ها به میزان قابل توجهی کاهش یافته، اما پاسخ بیولوژیکی ما هنوز وجود دارد.

از سوار شدن به ترن هوایی و پریدن از ارتفاع با بانجی جامپینگ گرفته تا تماشای فیلم‌های ترسناک، بسیاری از ما عاشق احساس ترس هستیم. ضربان قلبمان تند می‌شود، دلمان آشوب و عضلاتمان منقبض می‌شود، اما بازهم به دلایلی لذت می‌بریم. دلیل این اتفاق چیست؟ آیا لذت بردن از احساس ترس می‌تواند به معنی وجود یک مشکل روانی اباشد؟بخوانید…

چرا از ترسیدن لذت می‌بریم و علم پشت آن چیست؟

به گفته مالکوم شوفیلد روانشناس، همه چیز به این سه مورد بستگی دارد: تکامل، زیست شناسی و جامعه.

او می‌گوید پاسخ بیولوژیکی ما به احساس ترس -که با عنوان «بجنگ یا بگریز» شناخته می‌شود، به‌طور غریزی طی هزاران سال با هدف آماده کردن ما برای موقعیت‌های تهدیدکننده تکامل یافته است.

از دیدگاه تکاملی، ما سخت به دنبال ترس هستیم، زیرا تکامل یافته‌ایم تا آن را احساس کنیم. قدیم‌تر‌ها شاید ببر‌ها با دندان‌های تیزشان عامل تهدید زندگی انسان‌ها بودند، اما امروزه این تهدید‌ها به میزان قابل توجهی کاهش یافته، اما پاسخ بیولوژیکی ما هنوز وجود دارد.

به لحاظ اجتماعی این استدلال وجود دارد که فرهنگ عامه ما را عادت داده تا فکر کنیم برای آنکه قوی‌تر به نظر برسیم باید با خطر مواجه شویم. اگر ترس واقعی نباشد درگیر شدن در آن عنصری از کنترل به ما می‌دهد و از این طریق ممکن است کمبود کنترلی را که در زندگی خود داریم جبران کنیم.

از سوی دیگر از لحاظ بیولوژیکی هجوم آدرنالین که هنگام ترس تجربه می‌کنیم می‌تواند بسیار اعتیادآور باشد.

مجموع این موارد به این معنی است که ایستادن رو در روی ترس و بیرون آمدن از موقعیت بدون متحمل شدن آسیب، حس لذت زیادی را برای ما و ذهنمان به ارمغان می‌آورد؛ لااقل برای برخی از ما.

بعضی‌ها از آن متنفرند

به گفته دکتر شوفیلد محتمل‌ترین توضیح برای افرادی که ترسیدن را دوست ندارند صرفا نوع شخصیت آنهاست.

افراد مضطرب و روان رنجور احتمالا از ترسیدن لذت نمی‌برند. با قرار گرفتن در چنین موقعیتی اضطراب آن‌ها ممکن است به سطحی برسد که ناخوشاید باشد.

می‌تواند زیاد از حد باشد

مطالعات نشان داده‌اند که قرار گرفتن در معرض موقعیت‌های چالش برانگیز در سال‌های اولیه زندگی می‌تواند در بزرگسالی سطح اضطراب را کاهش دهد؛ بنابراین لذت بردن از ترس نه نشان‌دهنده طرز فکر سالم و نه نشانه مشکل است.

اما لذت بردن بیش از حد از خطر، به‌ویژه زمانی که واقعی باشد، می‌تواند به روان آزاری یا رفتار‌های پرخطر افراطی اشاره داشته باشد.

تد باندی، قاتل و متجاوز سریالی متهم به قتل ده‌ها زن، به عنوان شخصیت روان آزار توصیف می‌شود.
دکتر شوفیلد می‌گوید ترس اگر در پوششی از ایمنی باشد بی‌اشکال است، اما اگر خود را در موقعیت‌های بالقوه کُشنده قرار بدهید تا احساس ترس کنید می‌تواند نشان‌دهنده چیزی بغرنج‌تر باشد.

سایکوپاتی یا روان آزاری یک اختلال شخصیت جدی است که با فقدان همدلی، دستکاری ذهنی، رفتار‌های تکانشی و بی‌پروایی تشخیص داده می‌شود.

28 کاری که استرس را شدیدا کاهش می‌دهد و سطح‌انرژی‌تان را بالا می برد

نوشته

۲۵ ویژگی شخصیتی خوب که برای شادی و خوشبختی ضروری‌اند

نوشته

۱۱ عادت روزانه برای بهبود چشمگیر زندگی شما

نوشته

آموزش نوشتن رزومه حرفه ای داروسازی

نوشته

مهم ترین نکات برای خوشحالی

برگرفته از فرارو

۸ درس از اینشتین که شاید نوبل نیاورد، اما شما را متمایز می‌کند

قطعا آلبرت اینشتین معروف‌ترین نابغه‌ای است که جهان تاکنون به خود دیده است. این فیزیکدان آلمانی یک میراث کامل از خود به جای گذاشت.

قطعا آلبرت اینشتین معروف‌ترین نابغه‌ای است که جهان تاکنون به خود دیده است. این فیزیکدان آلمانی یک میراث کامل از خود به جای گذاشت. فهرست بلندبالای دستاورد‌های او جایزه نوبل و عنوان اثرگذارترین فیزیکدان قرن بیستم را برایش به ارمغان آورد. اما آیا می‌دانستید او خیلی بیش‌تر از یک شخصیت دانشمند بود؟ اینشتین حقیقتا یک فیلسوف هم بود و چیز‌های زیادی از جملات خردمندانه او می‌توان آموخت. البته این جملات هیچ ارتباطی با علم ندارند.

از منطقه امن خود خارج شوید

«شخصی که هرگز اشتباهی مرتکب نشده است، یعنی هرگز کار جدیدی را امتحان نکرده است.»

اگر کاری بود که اینشتین در آن تبحر داشت (البته به جز نابغه فیزیک بودن) همانا آزمایش کردن بود. نمی‌توان بدون اشتیاق وافر به خطرپذیری به آن نظریه‌های پیچیده رسید. اینشتین همان‌قدر که باهوش بوده است، مطمئنا خطا‌های زیادی در مسیر اکتشافات خود مرتکب شده است. اما این خطا‌ها هرگز او را متوقف نکردند. ما هم هرگز نباید بگذاریم خطاهای‌مان ما را از خروج از منطقه امن‌مان باز بدارند.

ممکن است به خاطر شجاعت به ما جایزه نوبل ندهند، اما یک چیز قطعی است و آن اینکه کلی چیز‌های تازه یاد می‌گیریم و زندگی غنی‌تری را تجربه می‌کنیم.

کار کنید، اما تعادل را هم حفظ کنید

«زندگی مثل دوچرخه‌سواری است. برای اینکه تعادل‌تان را حفظ کنید مدام باید در حرکت باشید.»

این نقل قول اینشتین بسیار دوست‌داشتنی است، زیرا در وهله اول به ما می‌گوید که تفکر کافی نیست. البته که اهمیت دارد برای تصمیم‌های مهم در زندگی فکر کنیم، اما تا زمانی که آن فکر‌ها را عملی نکرده‌ایم، آن‌ها فقط در فضای ذهن ما گردش می‌کنند و فایده‌ای ندارند.

دوم، تعادل. سرپا نگهداشتن یک دوچرخه در وضعیت ایستاده کار سخت‌تری است درست است؟ مجبورید یک پای‌تان را روی زمین بگذارید تا از افتادن پیشگیری کنید.

اما وقتی با نظمی مشخص حرکت می‌کنید، تازه حس می‌کنید چقدر همه چیز دارد بهتر می‌شود. در حرکت است که وزش باد لای موهای‌تان را احساس می‌کنید و از تغییر منظره لذت می‌برید.

مگر زندگی همین شکلی کار نمی‌کند؟ تا زمانی که اقدامات قاطعانه برای رسیدن به اهداف‌تان انجام ندهید و تا زمانیکه به تعادل درست دست پیدا نکنید، در گل گیر می‌کنید و زندگی نیز خسته‌کننده و همراه با نارضایتی خواهد بود.

 تداوم و ممارست برنده بازی را مشخص می‌کند

«موضوع باهوش بودن من نیست، من مدت طولانی‌تری با مسائل کلنجار می‌روم.»

از این نقل قول می‌شود فهمید که اینشتین مردی متواضع بوده، اما علاوه‌برآن چیز دیگری هم می‌شود آموخت. او در اینجا به این نکته اشاره می‌کند که موفقیت‌هاش نه ناشی از نبوغ طبیعی بلکه ناشی از تلاش‌هایش بوده است.

این خبر خوبی است برای ما که نابغه نیستیم. چون یعنی در دنیای واقعی سخت کار کردن پاداش دارد. حقیقتا سخت کار کردن از هوش مهم‌تر است.

حالا اگر هر دو ـ کار و اندیشه ـ را تلفیق کنید که دیگر هیچ محدودتی برای موفقیت نیست!

متفکر مستقل باشید

«احترام گذاشتن به قدرت بدون تفکر، بزرگ‌ترین دشمن حقیقت است.»

اینشتین سازشگر نبود. او دیدگاه نیوتنی درباره هستی را به چالش کشید. نظریه نسبیت او بسیار بزرگ بود و بنیاد درک ما از فضا، زمان و هستی را دگرگون کرد.

فقط این نبود. او علیه جنگ جهانی اول اعتراض کرد و پس از جنگ یک ضدجنگ شد. او به تفکر اهمیت می‌داد. او معتقد بود نباید به صورت خودکار و با چشمان بسته وضع موجود را بپذیریم.

ما باید متفکران مستقل شویم. متفکران منتقدی که درباره جهان اطراف پرسش‌گری می‌کنند و آن را به چالش می‌کشند. یکی از جالب‌ترین نکات مربوط به شخصیت اینشتین این بود که از پذیرش خطاهایش نمی‌ترسید. این نکته درباره شخصیت او مورد بعدی را به ذهن می‌آورد…

فروتن باشید

«برای دوستمان اینشتین راحت است که هر سال از هر چه قبلا نوشته است عقب‌نشینی کند.»

این جمله را اینشتین درباره خودش گفته است، اما به نظر می‌رسد که با استدلالات غلط خودش شوخی کرده است.

نابغه‌ها آنقدر باهوش هستند که می‌دانند ممکن است درباره همه چیز اطلاع نداشته باشند؛ و اگر خطایی کنند حتما آن را می‌پذیرند. یادتان است که گفتیم اینشتین بعد از جنگ جهانی اول تبدیل به یک صلح‌طلب شد؟ وقتی جنگ جهانی دوم در شرف وقوع بود و او خیزش نازیسم را دید، گفت که موقعیت ضدجنگ او اشتباه بوده است.

او آمریکا را تشویق به ساخت بمب اتم کرد تا در صورت لزوم روی سر نازی‌ها بیندازد. اما بعد که دید بمب اتم چگونه انسان‌های بی‌گناه را از بین برد، دوباره موضعش را تغییر داد و ابراز پشیمانی کرد. او سپس به یکی از مخالفان جدی بمب اتم تبدیل شد و برای خلأ سلاح اتمی تا پایان عمرش مبارزه کرد.

نکته اینجاست که او فروتنانه هر درسی که آموخت را پذیرفت. این فقط از عهده باهوش‌ها برمی‌آید.

ارزش معنادارتر از موفقیت است

«کوشش کنید نه برای رسیدن به موفقیت بلکه برای دستیابی به ارزش.»

این نقل قول نیز بعد فلسفی شخصیت اینشتین را برجسته می‌کند. همه ما می‌خواهیم موفق باشد، اما در چه چیزی؟ اگر موفقیت به معنای پولدار شدن یا باد به غبغب انداختن باشد، از منظر اینشتین موفقیت محسوب نمی‌شود.

از نظر او موفقیت به واسطه دستاورد‌های فردی یا ثروت مادی به دست نمی‌آید بلکه بر اساس تأثیری که بر جهان می‌گذاریم مشخص می‌شود.

اگر مطمئین نیستید که نسبت‌تان با موفقیت چیست، این پرسش‌ها را پاسخ دهید:

من چه خدمتی به اجتماعم کرده‌ام؟

آیا اخیرا در زندگی کسی تفاوتی ایجاد کرده‌ام؟

آیا کاری که انجام می‌دهم اثری مثبت روی دیگران دارد؟

آیا کاری که می‌کنم صرفا برای موفق شدن است یا به دنبال کسب اهداف اصیل‌تری هستم؟

بگذارید انگیزه‌های درونی‌تان شما را هدایت کند

«اگر آدم‌ها فقط به دلیل ترس از تنبیه‌شدن کار‌های خوب می‌کنند و امیدوارند که پاداش بگیرند، پس حقیقتا بسیار متأسفیم.»

نیروی پیش‌برنده شما برای رسیدن به ارزش و هدف‌تان چیست؟ امیدوارم که پاسخی که می‌دهید ناشی از نیرو‌های درونی باشد نه نیرو‌های خارجی.

امیدوارم به دنبال کسب تأیید دیگران نباشید. امیدوارم به دنبال پاداش مادی یا شهرت نباشید. امیدوارم به خاطر ترس دست به اعمال خوب نزنید. اغلب انگیزه‌های بادوام و عمیق از حس عمیق هدفمندی درونی ما ناشی می‌شود، دقیقا از عمق کیستی‌مان.

وقتی شما کاری را انجام می‌دهید که از عمق جان به آن علاقه دارید، آن کار خودش هدف می‌شود نه کسب درآمد از آن کار. وقتی شما از صمیم قلب کار می‌کنید در پی این نیستید که کسی متوجه کار‌های شاخص و تلاش شما می‌شود یا خیر.

زمانی به احساس ارزشمندی و غنای درونی می‌رسید که همسو با ارزش‌های درونی‌تان کار انجام دهید. زمانی رضایت عمیق درونی را تجربه می‌کنیم که شوق و نگرانی‌های واقعی‌مان برای دیگران، ما را پیش ببرند، نه انگیزه‌های خارجی.

درغیراینصورت، به قول اینشتین، باید خیلی متأسف باشیم!

سادگی و حق‌شناسی اهمیت دارند

«یک میز، یک صندلی، یک ظرف میوه و یک ویولن؛ آدم دیگر چه چیزی می‌خواهد برای آنکه خوشحال باشد؟»

درنهایت، زندگی را ساده بگیریم. به معنای واقعی کلمه ساده و ابتدایی. برای شاد بودن چه می‌خواهید؟ به فهرست اینشتین نگاه کنید، آیا فهرستی کوتاه نیست؟

اینشتین این‌گونه فکر می‌کرد که با وجود همه دام‌های جهان، ما به انگشت‌شمار چیز در دنیا نیاز داریم تا احساس شادی کنیم.

یا حداقل این روشی است که باید بر اساس آن زندگی کنیم.

مصرف‌گرایی و فرهنگ مبتنی بر رقابت باعث شده که بسیاری از ما در فکر درآمد بیش‌تر و کار بیش‌تر باشیم و فکر کنیم به چیز‌های بیش‌تری برای شاد بودن نیاز داریم.

منبع: راهنماتو

چگونه یک فایل اکسل را پی دی اف کنیم

نوشته

مراحل طراحی پرسشنامه و اعتبار سنجی آن

نوشته

14 برنامه کاربردی جایگزین تلگرام که از آن بی خبرید!

نوشته

11 غذای عالی برای کاهش چربی خون

نوشته

ویرایش صدا فیلم های آموزشی با کمتازیا

این ۷ ویژگی دیگران را از دورتان می‌پراند!

تا حالا فکر کردید که چرا دوستی‌های‌تان مدام به هم می‌خورد یا چرا همکاران‌تان ظاهرا تمایلی به تعامل با شما ندارند؟

پیشنهاد می شود فیلم زیر را به دقت مشاهده کنید.

<div id="77449939997"><script type="text/JavaScript" src="https://www.aparat.com/embed/REBNL?data[rnddiv]=77449939997&data[responsive]=yes&muted=true&titleShow=true&autoplay=true&recom=self"></script></div>

یک پزشک: تا حالا فکر کردید که چرا دوستی‌های‌تان مدام به هم می‌خورد یا چرا همکاران‌تان ظاهرا تمایلی به تعامل با شما ندارند؟

همه ما مراحلی در زندگی داریم که بهترین نسخه از خودمان نیستیم و بدون اینکه متوجه باشیم، تبدیل به آدم‌هایی می‌شویم که در کنارشان بودن برای دیگران کار دشواری است.

این از آن قرص‌هایی است که بعلیدن‌اش سخت است اما نخستین گام برای تبدیل شدن به آدمی بهتر آن است که خودآگاه شویم.

نگران نباشید این مقاله قرار نیست که شما را قضاوت کند. این مقاله نوعی دعوت است. دعوت از شما که به رفتارتان توجه کنید و ببینید که آیا ویژگی‌هایی را دارید که باعث دور شدن آدم‌ها می‌شود یا خیر. با راهنماتو همراه باشید تا این ویژگی‌های آدم-پران را با هم مرور کنیم:

۱.یک‌دندگی

اینکه روی مواضعی که برای‌تان مهم است بمانید فرق می‌کند با اینکه یک‌دندگی در همه تصمیم‌ها و بحث‌های‌تان مشاهده شود.  انعطاف‌ناپذیری به دیگران این سیگنال را ارسال می‌کند که فقط عقاید خودتان برای‌تان محترم شمرده می‌شود و این کار باعث می‌شود که تعامل با شما بیش‌تر از آنکه شبیه به گفت‌وگو باشد، شبیه به نبرد به نظر برسد.

درنتیجه، افراد ترجیح می‌دهند از باز کردن باب گفت‌وگو با شما بپرهیزند زیرا می‌توانند کاملا پیش‌بینی کنند که این گفت‌وگو تنش‌آلود و استرس‌زا خواهد بود و شما نگرش منعطفی نخواهید داشت.

توصیه‌: نخست بدانید که یک‌دندگی همیشه به معنای غلط بودن موضع‌تان نیست، اما معنایش این است که شما یک مسئله را از زوایای مختلف نگاه نمی‌کنید.

خودتان را درگیر هر نبردی نکنید؛ هر موضوعی ارزش دفاع جانانه را ندارد. هر وقت که احساس کردید دارید با حرارت از موضوعی دفاع می‌کنید، مکث کنید از خودتان بپرسید چرا؟ آیا واقعا این موضوعی اساسی است؟ یا اینکه فقط با تغییر دیدگاه‌تان مخالف هستید؟

۲.بدبینی

همه ما روزهای بد داریم اما اگر پیش‌فرض ذهنی‌تان این است که همیشه منتظر بدترین‌ها هستید، این پیش‌فرض می‌تواند روی دیگران اثر منفی بگذارد. بودن در کنار فرد همیشه‌بدبین انرژی عاطفی و احساسی ما را تخلیه می‌کند.

احساس شور و هیجان و امیدواری نسبت به چیزها یا حتی لذت از زندگی درحالیکه یک نفر مدام فقط به نقص‌ها و خرابکاری‌ها اشاره می‌کند، کار سختی است.

مردم در طول زمان از شما فاصله می‌گیرند تا از وزن سنگین بار احساسی‌ منفی‌گرایی‌تان در امان بمانند.

از خودتان بپرسید: «این فکر به من یا دیگران کمکی می‌کند؟» اغلب اوقات پاسخ منفی است.

سعی کنید چشم‌اندازتان را با پیدا کردن کوچک‌ترین نقاط مثبت در هر رویدادی متعادل کنید. لذت بردن از یک فنجان قهوه یا تأیید کاری که خوب انجام شده است، می‌تواند در طی زمان نگاه شما را به سمت مثبت‌اندیشی و ادراک دیگران از شما را تغییر دهد.

۳.کنترل طبیعت

آیا تا کنون رئیسی داشته‌اید که ریزترین وظایف‌تان را با نگاهی جزئی‌نگر مدیریت کند یا والدی داشته‌اید که بر همه تصمیم‌هایی که می‌گیرید نظارت داشته باشد؟

اگر پاسخ‌تان مثبت است پس اثر منفی کنترل‌گری را می‌شناسید. کنترل‌گری باعث می‌شود احساس محدودیت و حتی خفگی کنید و باعث می‌شود دل‌تان نخواهد با کسی که این احساس را در شما ایجاد می‌کند مراوده داشته باشید.

پس وقتش رسیده که به خودتان بنگرید و ببینید آیا گاهی این رفتار را در قبال دیگران نداشته‌اید؟ قابل درک است که بخواهید روی زندگی  خودتان کنترل داشته باشید، اما این میل هرگز با کنترل کردن دیگران ارضا نمی‌شود.

توصیه: میل به کنترل دیگران را با میل و اشتیاق برای حمایت از آن‌ها جایگزین کنید. به جای اینکه به دیگران دیکته کنید که چه کنند، به آن‌ها توصیه و راهنمایی بدهید، آن‌ هم وقتی از شما توصیه و راهنمایی خواستند.

یادتان باشد رها کردن کنترل‌گری به معنای بی‌اهمیتی نیست، بلکه معنایش آن است که به دیگران و تصمیم‌هایی که می‌گیرند اعتماد دارید.

4.تدافعی عمل کردن

وقتی کسی به شما می‌گوید که می‌توانستی کاری را بهتر انجام بدهی یا به شما انتقاد سازنده‌ای می‌کنند چگونه واکنش نشان می‌دهید؟

هیچ‌کس دوست ندارد چنین چیزهایی بشنود اما اگر می‌خواهیم در جامعه و در حلقه دوستان‌مان بهتر عمل کنیم، باید بلوغ کافی برای مواجه شدن با بازخوردها را داشته باشیم.

اگر همیشه تدافعی عمل می‌کنید و تلاش می‌کنید تا بازخوردهای کوبنده بدهید، ناخواسته دیگران را به نقش «مهاجم» سوق می‌دهید، حتی اگر آن‌ها نیت خوبی داشته باشند.

شما خودتان را به مثابه فردی بازنمایی می‌کنید که هیچ خطا و اشتباهی نمی‌کند و همه تقصیرها و خطاها گردن دیگران است. دیگران هم باید مراقب باشند که واژگان درستی در قبال شما استفاده کنند و ماشه واکنش‌های تدافعی شما را کم‌تر بچکانند. این باعث می‌شود که دیگران تا حد ممکن به حریم خصوصی شما وارد نشوند و فاصله امن را با شما حفظ کنند.

توصیه: تدافعی بودن را با کنجکاوی تعویض کنید. وقتی احساس کردید می‌خواهید از خودتان دفاع کنید، پرسش‌های کنجکاوانه مطرح کنید.

مثلا «می‌شود کمکم کنی بفهمم که منظورت چیست؟»

یادتان باشد هیچ ایرادی در خطا کردن یا تصحیح اشتباه وجود ندارد. این اتفاقی است که حتی برای بهترین آدم‌های روی کره زمین رخ می‌دهد. هویت ما را واکنش‌های‌مان به آن لحظات تعریف می‌کنند.

۵.تکبر

همه ما با آن آدمی که فکر می‌کند باهوش‌ترین فرد اتاق است و از اینکه این را به همه اعلام کند ابایی ندارد، ملاقات کرده‌ایم. مطمئنا اعتماد‌به‌نفس مهم است اما خط ظریفی بین خود-اطمینانی و تکبر وجود دارد.

وقتی طوری رفتار می‌کنید که انگار همه پاسخ‌ها را می‌دانید و عقاید یا احساسات دیگران برای‌تان اهمیتی ندارد، این پیام را ارسال می‌کنید که باور دارید از هر کس دیگری بهتر می‌فهمید و می‌دانید.

این کار نه تنها دیگران را معذب می‌کند بلکه باعث می‌شود که اشتیاق کمی برای برقراری روابط معنادار با شما داشته باشند. ممکن است فکر کنید که با تخصص و موفقیت‌های‌تان در حال اثرگذاری روی دیگران هستید، اما در واقعیت، شما دارید محیطی را ایجاد می‌کنید که مردم در آن احساس می‌کنند نمی‌توانند در کنار شما خودشان باشند.

توصیه: نکته‌‌اش آن است که تکبر را به فروتنی تبدیل کنید. تأیید کنید که هر کسی ایده‌های ارزشمندی دارد. شما تنها فردی نیستید که ایده‌های ارزشمند و خوب و کارشناسی‌شده و تجربه دارد.

و دوم، تمرین کنید که شنونده فعال باشید. معنایش این نیست که منتظر بمانید و مدام سرتان را به نشانه تأیید حرف دیگری تکان دهید، بلکه معنایش این است که بشنوید دیگران چه می‌گویند و نقطه‌نظرات آن‌ها را به حساب بیاورید.

۶.خودمحوری

گاهی ما چنان در دنیای خودمان غرق می‌شویم که فراموش می‌کنیم دیگرانی هم هستند. هیچ ایرادی ندارد که برای خودتان وقت بگذارید. درحقیقت، خودمراقبتی برای سلامت روانی بسیار حیاتی است.

اما وقتی که خودمراقبتی تبدیل به خودمحوری و خودخواهی می‌شود، داستان فرق می‌کند.

خودمحوری یعنی مدام نیازها، خواسته‌ها و احساسات‌ خودتان را ورای نیازها و خواسته‌ها و احساسات دیگران می‌بینید.

چه تسلط بر گفت‌وگو یا برنامه‌ریزی‌ای باشد که به نفع شماست، این رفتارها باعث می‌شوند دیگران با شما احساس غریبگی کنند. این باعث می‌شود دیگران نتوانند در سطوح عمیق‌تر با شما ارتباط برقرار کنند که منجر به روابط سطحی و از دست دادن فرصت‌های ارتباط واقعی می‌شود.

توصیه: اول از همه نیازها و احساسات دیگران را تأیید کنید. معنایش این نیست که باید نیازهای خودتان را قربانی کنید اما تلاش کنید تعادلی کشف کنید که نظرات همه محترم دانسته شود.

همدلی را تمرین کنید. خودتان را جای دیگران بگذارید و تلاش کنید که بفهمید هر کسی چه پیشینه‌ای دارد. این کار نه تنها روابط شما را غنی می‌کند بلکه چشم‌اندازتان را نیز توسعه می‌بخشد. و آخر، تلاش کنید که نورافکنی را که روی‌تان تابیده شده با دیگران هم قسمت کنید. چه در حال گفت‌وگو هستید و چه در یک فعالیت مشارکت دارید، سعی کنید یادتان بماند آدم‌های دیگری نیز هستند.

به دیگران هم فرصت صحبت و انجام کارها را بدهید. این رفتا ساده باعث می‌شود دیگران هم به شما احترام بگذارند و برای‌تان ارزش قائل شوند.

۷.معتمد نبودن

این احساس را می‌شناسید ـ منتظر کسی باشید که همیشه دیر می‌کند، روی کمکی حساب کنید که هرگز نمی‌رسد یا شنیدن قول‌هایی که به ندرت محکم می‌مانند.

خودتان تا چد حدی در زندگی معتمد بوده‌اید؟

وقتی افراد نتوانند روی‌تان حساب کنند، رابطه بهم می‌خورد. این الگو باعث می‌شود که دیگران در طی زمان در مورد برقراری رابطه با شما تعلل کنند یا دیگر رابطه معناداری با شما نداشته باشند.

بدترین قسمتش این است که حتی اگر نیت‌های‌تان خوب باشد، رفتار شما ـ یا فقدان رفتار شما ـ است که دیگران به یاد می‌آورند. غیرقابل اعتماد بودن شهرت شما را تار می‌کند و باعث می‌شود دیگران نتوانند روی شما به لحاظ حرفه‌ای و احساسی سرمایه‌گذاری کنند.

توصیه: لازمه قابل اعتماد بودن خودآگاهی است. اگر همیشه دیر می‌رسید یا ضرب‌الاجل‌ها را از دست می‌دهید، باید این الگو را شناسی کنید و دلایل پنهانی آن را کشف کنید.

مدیریت زمان را یاد بگیرید. همیشه دیر رسیدن به معنای برنامه‌ریزی ضعیف است. سعی کنید از تقویم، یادآوری و فهرست کارهایی که باید انجام شود استفاده کنید تا زمان را از دست ندهید.

درباره تعهدهای‌تان هم واقع‌گرا باشید و قول کاری که از عهده‌تان برنمی‌آید را به کسی ندهید.

سخن آخر

همه ویژگی‌ها را گفتیم اما گاهی اصلا مسئله شما نیستید. بنابراین سعی کنید صدای منتقد درون‌تان را واکاوی کنید زیرا گاهی آنقدر یقه خودمان را سفت می‌گیریم که باعث می‌شود اعتماد به نفس‌مان پایین بیاید و آنجایی که باید مواضح جرئت‌مندانه و مخالف اتخاذ نمی‌کنیم. این بستگی به شما دارد که تعادل را در روابط خودتان و دیگران حفظ کنید و رابطه را بده و بستانی در نظر بگیرید که گاهی نیاز دارد در آن کوتاه بیایید.

برگرفته از : برترین ها

راه های برتر برای بهبود زندگی و تبدیل شدن به بهترین خود

نوشته

با بیماری های ناشی از چشم چرانی آشنا شویم

نوشته

کدام شغل‌ها بیش از آنچه که لایق‌شان است، درآمد دارند؟!

نوشته

28 کاری که استرس را شدیدا کاهش می‌دهد و سطح‌انرژی‌تان را بالا می برد

نوشته

چگونه قدرت تحمل اشتباه را در خودمان افزایش دهیم؟

“اهمیت و راهکارهای مشتری مداری در کسب و کار”

مقدمه:
مشتری مداری به عنوان یک اصل اساسی در مدیریت کسب و کارها، در دهه‌های اخیر به یک موضوع بسیار مهم تبدیل شده است. این مفهوم به معنای تمرکز بر مشتری و تأمین نیازها و ترجیحات آنها در تمامی جنبه‌های کسب و کار است. در این مقاله، به اهمیت مشتری مداری و راهکارهای اجرایی آن در کسب و کارها پرداخته خواهد شد.

بخش اول: تعریف مشتری مداری
مشتری مداری به معنای قرار دادن مشتریان در مرکز تصمیم‌گیری‌ها و عملکردهای کسب و کار است. این مفهوم بیش از یک استراتژی تجاری است و به عنوان یک فرهنگ سازمانی در کسب و کارها پیاده‌سازی می‌شود.

بخش دوم: اهمیت مشتری مداری

1. بهبود رضایت مشتری: مشتری مداری منجر به افزایش رضایت مشتریان می‌شود. مشتریان راضی تر به خرید مجدد محصولات یا خدمات شما خواهند پرداخت.
2. افزایش وفاداری مشتریان: مشتری مداری به افزایش وفاداری مشتریان منجر می‌شود. مشتریان وفادار تر به کسب و کار شما می‌مانند و نسبت به رقبا ویژگی‌های تمایزی نشان می‌دهند.
3. افزایش فروش و سود: توجه به نیازها و ترجیحات مشتریان و ارائه محصولات و خدمات متناسب با آنها، باعث افزایش فروش و سود کسب و کار می‌شود.

بخش سوم: راهکارهای مشتری مداری

1. تحقیقات بازار: تحقیقات دقیق در مورد نیازها و ترجیحات مشتریان می‌تواند به شما کمک کند تا محصولات و خدمات مناسبی ارائه دهید.
2. ارتقاء خدمات پس از فروش: خدمات پس از فروش به مشتریان شما اهمیت زیادی دارد. این خدمات می‌توانند از طریق تعمیرات، پشتیبانی تلفنی و یا پیگیری مشکلات ارائه شوند.
3. تعامل مستمر: ایجاد ارتباط مستمر با مشتریان از طریق رسانه‌های اجتماعی، ایمیل و دیگر وسایل ارتباطی می‌تواند به مشتری مداری کمک کند.
4. ارتقاء فرهنگ سازمانی: برای اجرای مشتری مداری باید فرهنگ سازمانی مورد نیاز را ایجاد کرد. همه اعضای تیم باید به تمرکز بر مشتری علاقه‌مند شوند.

نتیجه‌گیری:
مشتری مداری یک استراتژی مهم در موفقیت کسب و کارها است. با توجه به نیازها و ترجیحات مشتریان و ارائه خدمات با کیفیت و محصولات مطلوب، کسب و کارها می‌توانند رشد و توسعه خود را تضمین کنند.

فروشگاه محصولات فیزیکی با جنس متنوع و قیمت مناسب

شش روش‌ کلیدی برای درمان کم‌ خون

به گفتە عصرایران : وقتی سطح گلبول‌های قرمز خون بدن بسیار کم شود، فرد کم‌خون می‌شود. روش‌های مختلفی برای درمان کم‌خونی وجود دارد.

انواع متفاوتی کم‌خونی وجود دارد که هر یک دلیل خاصی دارد. برخی از آنها موقتی است و به‌راحتی درمان می‌شوند، برخی دیگر مزمن‌اند و به درمان‌های طولانی‌مدت نیاز دارند.

هلث‌لاین گزارش داد، پزشک برای درمان کم‌خونی، ابتدا نوع کم‌خونی را تشخیص داده و در صورت لزوم با تجویز دارو، کم‌خونی‌ را درمان می‌کند. از برخی داروهای درمان کم‌خونی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

۱. مکمل‌های آهن

اگر کم‌خونی‌تان از نوع کمبود آهن باشد، بدن‌تان آنقدر آهن ندارد که پروتئین هموگلوبین بسازد. درواقع این پروتئین باعث می‌شود گلبول‌های قرمز خون به اندازه کافی به بدن‌تان، اکسیژن برسانند. این نوع کم‌خونی با مصرف مکمل‌های آهن برطرف می‌شود. برای جذب بهتر آهن، بهتر است که مکمل‌های آهن همراه با ویتامین C مصرف شود.

۲. عوامل محرک خون‌سازی

هورمون اریتروپوئزیس (خون‌سازی) که از کلیه‌ها ترشح می‌شود در تولید گلبول‌های قرمز خون موثر است. برخی بیماری‌ها مانند بیماری مزمن کلیه، این عملکرد را مختل می‌کنند. افرادی که دچار این مشکل هستند با مصرف داروهایی که این هورمون را تولید می‌کند، درمان می‌شوند.

۳. مصرف یا تزریق مکمل‌های ویتامین

کم‌خونی ناشی از کمبود ویتامین B12 و فولات (B9)، کم‌خونی مگالوبلاستیک نامیده می‌شود که با مصرف ویتامین‌ B12 و فولات درمان می‌شود. البته برخی از افراد به نوعی بیماری خودایمنی مبتلا هستند که جلوی جذب مکمل ویتامین B12 را می‌گیرد. این افراد باید این نوع ویتامین را تزریق کنند.

۴. تغییر رژیم غذایی

با افزودن غذاهای سرشار از آهن، ویتامین B، فولات و ویتامین C می‌توان کم‌خونی را درمان کرد.

۵. انتقال خون

گاهی اوقات کم‌خونی از خونریزی‌های شدید ناشی از جراحت، جراحی یا زایمان رخ می‌دهد که در مواقع ضروری باید به فرد خون تزریق شود. برخی از افراد هم به تالاسمی مبتلا هستند که برای درمان کم‌خونی باید خون دریافت کنند.

۶. پیوند مغز استخوان

در پیوند مغز استخوان‌، سلول‌هایی که در مغز استخوان وجود دارند (سلول‌های بنیادی) پیوند زده می‌شوند تا گلبول‌های سالم قرمز خون تولید شود و کم‌خونی فرد درمان شود. این نوع درمان برای افراد مبتلا به کم‌خونی آپلاستیک که در آن مغز استخوان به اندازه کافی گلبول‌های جدید خون تولید نمی‌کند و همچنین افراد مبتلا به تالاسمی و کم‌خونی داسی‌شکل انجام می‌شود.

آموزش نوشتن رزومه حرفه ای برای مهندس فناوری اطلاعات

نوشته

۷ مکمل عالی برای درمان نفخ و کاهش سوهاضمه

نوشته

نکات طلایی برای موفقیت در مصاحبه دکتری

نوشته

رزومه نویسی برای اساتید دانشگاه

نوشته

با ۸ وب‌سایت برتر برای طرفداران داستان‌های کوتاه تخیلی آشنا شوید

۱۱ عادت روزانه برای بهبود چشمگیر زندگی شما

۱۱ عادت روزانه برای بهبود چشمگیر زندگی شما

انجام تحلیل داده های کمی آماری با نرم افزار SPSS

نوشته

سالم‌ترین خوردنی‌های تابستانی برای تقویت سیستم ایمنی بدن

نوشته

انجام تحلیل داده های کمی با نرم افزار آموس (AMOS)

نوشته

یادگیری زبان انگلیسی با هوش مصنوعی (معرفی 5 برنامه)

نوشته

کتاب “مدیریت زمان: راهنمای کامل برای بهره‌وری و موفقیت” (برای اولین بار در ایران)

۱۱ عادت روزانه برای بهبود چشمگیر زندگی شما

عادات روزانه برای بهبود زندگی شما

برخی از عادت‌ها می‌توانند تاثیر قابل‌توجهی داشته باشند و به بهبود زندگی ما کمک کنند، مانند خواب مناسب، ورزش کردن، مهربان بودن و انجام یک برنامه روزانه. بهترین راه برای ایجاد عادات خوب و جایگزینی عادات بد این است که ابتدا از کمبودهای خود در عادات خود آگاه باشیم. باید بتوانیم خوب و بد را تشخیص دهیم.

این تنها راه است. برخی از فعالیت هایی که خوب تلقی می شوند را شناسایی کنید و به آرامی آنها را تمرین کنید. این عادات را نمی توان یک شبه ایجاد کرد. کمی صبر داشته باشید و به تمرین این فعالیت ها ادامه دهید تا تبدیل به عادت شوند. بنابراین، برخی از این عادات خوب که می تواند به بهبود زندگی شما کمک کند چیست؟ در اینجا لیستی از چند عادت خوب و فوایدی که به همراه دارند آورده شده است.

1. اغلب ورزش کنید

ورزش کردن فواید زیادی برای سلامتی دارد و هیچ کس نمی تواند آن را انکار کند. صبح زود بیدار شدن و بیرون رفتن برای دویدن، یا انجام یوگا در خانه می تواند به بهبود خود، مثبت اندیشی کمک کند و سلامتی را به زندگی شما بیاورد. ورزش کردن همچنین تضمین می کند که یک وعده غذایی متعادل و تغذیه مناسب دریافت کنید. مقداری آبمیوه فشرده سرد خوب به عنوان نوشیدنی بعد از تمرین اضافه کنید تا در کل روز سرحال بمانید.

2. تختخواب خود را صبح زود مرتب کنید

وقتی از خواب بیدار می شوید، احتمالاً اولین کاری که انجام می دهید این است که به دستشویی بروید و سرحال شوید. سپس به اتاق خود می آیید و به کارهای روزمره خود ادامه می دهید. اما توجه داشته باشید که روز خود را بدون مرتب کردن تخت شروع کرده اید و اکنون به نظر نامرتب می رسد. اگر کمی وقت بگذارید و تخت خود را مرتب کنید، به شما کمک می کند تا آرامش درونی داشته باشید، مدیریت زمان را به شما آموزش دهد و به محیطی پاک کمک کند. این ممکن است یک کار بسیار کوچک و بی اهمیت باشد، اما باعث ایجاد یک نگرش مثبت می شود.

3. یک مجله نگه دارید

بسیاری از افراد مشهور دفتری از فعالیت ها و افکار خود را برای برنامه ریزی سبک زندگی خود نگه می دارند. این به حفظ سوابق در مورد نکات زندگی کمک می کند، قدرت تمرکز را بهبود می بخشد، و حتی می تواند به عنوان انگیزه در زمانی که زمان آن فرا می رسد، عمل کند. بنابراین، سعی کنید برای دستیابی به این مزایا، یک مجله برای خودتان داشته باشید.

4. از کتاب مقدس پیروی کنید

مذاهب مختلف دارای متون مقدس متفاوتی هستند، اما همه آنها معنا و پیام یکسانی دارند. یعنی خوب بودن و نیکی کردن. بنابراین، خواندن کتاب مقدس مانند انجیل، قرآن و وداها می تواند به آرامش خاطر کمک کند و قدرت کلمات مثبت در این متون مقدس می تواند انسان را تشویق کند تا بهترین ها را در درون خود به نمایش بگذارد.

5. هیدراته بمانید

آب جوهره زندگی است و بدون آن زندگی غیرقابل تصور خواهد بود. بنابراین، بسیار مهم است که همیشه هیدراته بمانید و هر روز مقادیر کافی آب بنوشید. نوشیدن آب قوت درونی را بیرون می آورد، احساس کلافگی را از بین می برد، به شما کمک می کند تا خوب بمانید، ذهن شما را تیز نگه می دارد و بدن شما را برای مدت طولانی فعال نگه می دارد.

6. مقدار مناسبی بخوابید

همانطور که ضرب المثل “زود به رختخواب و زود برخاستن مرد را سالم، ثروتمند و عاقل می کند” می گوید، می توانید ارزش خواب خوب را از این موضوع درک کنید. خواب خوب به حذف تمام استرس از ذهن شما کمک می کند، شروعی تازه برای روز بعد می دهد و قدرت مثبت مورد نیاز برای شروع کار را به شما می دهد.

7. سپاسگزار باشید و سپاسگزار باشید

قدردانی برای همه چیزهای کوچک در زندگی و قدردانی از آنها می تواند شادی زیادی را در زندگی شما به ارمغان بیاورد. حتی کوچکترین چیزها هم می تواند به شما لذت و شادی بدهد. به این ترتیب می توانید عادت رها کردن همه چیز را یاد بگیرید و با هر آنچه دارید خوشحال باشید. سفر به مکان‌های مختلف به شما کمک می‌کند تا بفهمید زندگی‌تان چقدر عالی است و دنیا چقدر زیباست. سفر همچنین به شما کمک می‌کند که بیشتر سپاسگزار باشید، زیرا می‌توانید در مورد مکان‌ها، افراد، غذاها و مواد غذایی جدید بیاموزید و قدردانی مناسبی از آنها نشان دهید.

8. بیشتر لبخند بزنید

لبخند نوری است که هر کسی حتی در تاریک ترین زمانش دوست دارد داشته باشد. این یک هاله مثبت ایجاد می کند و مردم در اطراف شما راحت تر هستند. لبخند زدن با نزدیکانتان به ایجاد روابط بهتر با آنها کمک می کند و می تواند شادی بیشتری را در زندگی شما به ارمغان بیاورد.

9. فهرستی از کارهای روزانه داشته باشید

اگر در ابتدای روز فهرستی از کارهایی که باید انجام دهید تهیه کرده اید، می تواند در طول روز به شما کمک کند و تبدیل آن به یک عادت فواید زیادی خواهد داشت. مدیریت زمان بهتر، تمرکز بهتر و سبک زندگی منظمی خواهید داشت تا اراده لازم را به شما بدهد و نظم و انضباط خود را بهبود بخشد.

10. کتاب بخوانید یا به پادکست گوش دهید

کتاب خواندن همیشه یک راه اصلی برای شناخت دنیای اطراف شما بوده است. نقل قول های بسیاری از افراد موفق را به شما می آموزد، از داستان های مردان موفق الهام می گیرد و تفکر شما را گسترش می دهد. اخیراً، پادکست ها نیز به چنین ویژگی های مفیدی دست یافته اند و گوش دادن به پادکست های آموزشی می تواند به افزایش دامنه توجه شما کمک کند.

11. مدیتیشن و معنویت

هنر مدیتیشن و تمرین معنویت از دیرباز به عنوان روش های عالی برای رشد خود و بهبود شرایط زندگی تلقی می شود. مدیتیشن برای مدت زمان معینی در روز و ارتباط با روح کائنات باعث می شود احساس کنید جزئی از این جهان هستید. انجام این کار باعث می شود قانون جذب به نفع شما عمل کند و در عین حال به شما یاد می دهد که چگونه چیزهای مادی را کنار بگذارید. مدیتیشن همچنین می تواند در رشد شخصی مفید باشد و به تعیین اهداف روزانه کمک کند.

حذف عادت های بد

اینها چند عادت خوب هستند که می توانند به بهبود زندگی شما کمک کنند. اما همانطور که در حال توسعه این موارد هستید، باید موارد بدی را که در حال حاضر دارید نیز حذف کنید. حذف چنین عاداتی به اراده و صبر زیادی نیاز دارد.

بهترین راه برای حذف عادات عبارتند از:

• با خود در مورد نادرست بودن اعمال خود صحبت کنید
• حرکت به محیط های بهتر اگر بر فعالیت های روزانه شما تأثیر بگذارد
• افکار منفی خود را به چیزهای مثبت تغییر دهید و عادت های بد را با عادت های خوب جایگزین کنید.

نتیجه گیری

هر کس باید راه هایی بیابد که به آرامی پیشرفت کند و نسخه بهتری از خود باشد. از آنجایی که عادت ها تاثیر زیادی بر زندگی ما دارند، بهتر است عادت های خوب را به طور منظم تمرین کنیم و به آرامی خود را از طریق آن بهبود دهیم.

منبع:

https://www.successconsciousness.com/blog/personal-development/daily-habits-to-

improve-your-life

بر گرفته از سایت پرورش افکار

این ۸ دلیل از سمی شدن بدن شما خبر می‌دهند!

«آدم هم می‌تونه سمی بشه! هم روحش هم جسمش! می‌دونستی؟!» جمع شدن سموم در بدن می‌تواند عوارض ناخوشایندی داشته باشد.

راهنماتو: «آدم هم می‌تونه سمی بشه! هم روحش هم جسمش! می‌دونستی؟!»  جمع شدن سموم در بدن می‌تواند عوارض ناخوشایندی داشته باشد. معمولا به صورت‌های مختلف خودش را نشان می‌دهد.

سموم مواد مضری هستند که از راه‌های مختلف وارد بدن شما می‌شوند و برای خودشان جای خاصی اشغال می‌کنند. کار بدن ما این است که این سموم را به شکل‌های مختلف مثل تعریق از بدن دور می‌کند. این عمل را هم کلیه‌ها و کبد ما برعهده دارند. حالا تصور کنید که میزان سموم آنقدر زیاد باشد که روی عملکرد کلیه‌ها و کبد هم اثر بگذارند. این سموم دفع نمی‌شوند و شما شاهد اتفاقاتی در بدنتان خواهید بود.

علائم سمی شدن بدن را بشناسید:

خستگی مداوم

اینکه دائم خسته باشید می‌تواند یکی از علائم سمی شدن بدن باشد. خستگی‌ای مدنظر است که نه با استراحت رفع شود نه خوابیدن و نه به اندازه آب و خوراک خوردن! یک خستگی غیرطبیعی که به هیچ راهی قصد ترک بدن شما را ندارد!

اختلال در دمای بدن

گاهی ممکن است بدون اینکه محیط گرم باشد شما احساس گر گرفتگی داشته باشید و مرتب عرق بریزید. این در کنار بقیه علائم می‌تواند ناشی از این باشد که سموم بدن به اندازه کافی خارج نمی‌شوند.

افزایش وزن

بعضی سموم با اجتماع در بدن شما ممکن است سبب چاقی بشوند. افزایش چربی در بدن و عدم سوخت و ساز مناسب زمینه‌ساز بالا رفتن وزن شما خواهد شد و در کنار اینها عوارض دیگری مثل دیابت را هم به بدن شما هدیه می‌کند!

• اختلال در خواب

بی خوابی در خیلی از مواقع ناشی از استرس و اضطراب یا حتی خستگی باشد! اما بی خوابی همیشگی می‌تواند از وجود سموم دفع نشدنی در بدن حکایت کنند.

یبوست و نفخ

یکی از شایع‌ترین عوارض سمی شدن بدن همین است! به علت اجتماع زیاد داروهای شیمیایی یا حتی ویتامین‌ها بدن شما یکی از واکنش‌هایی که نشان می‌دهد یبوست و اشکال در عمل دفع است.

سردرد

سردردهای مزمن و همیشگی که خیلی هم آزاردهنده هستند و گاهی پیش می‌آید که با خوردن دارو هم به تسکین نخواهید رسید! این نیز یکی از دلایل تجمع سموم در بدن است.

نوسانات رفتاری و خلقی

سیستم عصبی شما منتظر است تا با یک تلنگر به هم بریزد! وقتی هم این تلنگر اتفاق بیفتد ممکن است دچار افسردگی، اختلالات خواب، بد رفتاری، کج خلقی، اضطراب و استرس بشوید. یکی از دلایلی که سیستم عصبی به هم می‌ریزد تجمع سموم ناشی از الکل، مواد مخدر و حتی داروهای شیمیایی است.

گرفتگی عضلات

یکی از سمومی که از بدن به سختی دفع می‌شود و اثرگذاری خاصی هم دارد الکل است! الکل به شکل دردهای عضلانی، گرفتگی خودش را نشان می‌دهد و گاهی میزان این سم ناشی از الکل آنقدر زیاد است که منجر به مرگ خواهد شد!

با انتخاب سبک درست برای زندگی و سالم‌خواری و ورزش به تدریج سموم از بدن شما دفع خواهد شد و زمینه برای سلامت زیستن شما فراهم می‌شود. بار اضافه کاری از روی دوش اندام‌ها که برداشته شود به مرور حال بهتری خواهید داشت. حالی که گاهی اصلا گمان نمی‌برید علت بد بودن آن چیست!

برگرفته از برترین ها

چگونه براي پذيرش از دانشگاههاي خارج از كشور رزومه علمي (cv) بنويسيم؟

نوشته

فرسودگی شغلی چیست؟ راهکار های پیشگیری از فرسودگی شغلی

نوشته

با این ۱۰ روش ساده خانگی از شر دندان درد خلاص شوید

نوشته

معرفی 4 رزومه ساز برتر جهانی

نوشته

چگونه از کلاب هاوس کسب درآمد کنیم؟