بایگانی ماهیانه: ژانویه 2024

تحلیل آماری - پژوهش - کیفی - کمی - کامپیوتر

تحریف‌های شناختی: آشنایی، انواع و تأثیرات آن‌ها

تحریف‌های شناختی: آشنایی، انواع و تأثیرات آن‌ها
تحریف‌های شناختی به پدیده‌ای اطلاق می‌شود که در فرآیند شناخت انسان وقوع می‌کند. این تحریف‌ها باعث تغییر در درک و تفسیر اطلاعات و رویدادها می‌شوند و ممکن است تأثیرات مهمی بر رفتار و تصمیم‌گیری افراد داشته باشند. در این مقاله، به بررسی آشنایی با تحریف‌های شناختی، انواع آن‌ها و تأثیرات مختلف آن‌ها می‌پردازیم.

بخش اول: آشنایی با تحریف‌های شناختی

مفهوم تحریف‌های شناختی
رابطه تحریف‌های شناختی با فرآیند شناخت
عوامل مؤثر بر وقوع تحریف‌های شناختی
بخش دوم: انواع تحریف‌های شناختی

تحریف توجه: شامل تفکر انتخابی، تمرکز بر جزئیات معیوب و حذف یا کاهش جنبه‌های مهم اطلاعات
تحریف تفسیر: شامل تمایل به تفسیر ناصحیح یا منفی رویدادها و اطلاعات
تحریف یادآوری: شامل تغییر یا تحریف خاطرات به روشی که با تجربه اصلی همخوانی ندارد
تحریف باورها: شامل تمایل به نادیده گرفتن اطلاعات منتقضی با باورها و دیدگاه‌های قبلی
بخش سوم: تأثیرات تحریف‌های شناختی

تأثیرات بر درک و تفسیر واقعیت: تحریف‌های شناختی می‌توانند باعث تغییر در درک و تفسیر واقعیت شوند و اطلاعات را به شکل نادرست منعکس کنند.
تأثیرات بر تصمیم‌گیری: تحریف‌های شناختی ممکن است تصمیم‌گیری‌های نادرست و نامنطقی را تحت تأثیر قرار دهند.
تأثیرات بر روابط اجتماعی: تحریف‌های شناختی می‌توانند منجر به بروز سوءتفاهمات، نگرانی‌ها و مشکلات در روابط اجتماعی شوند.
نتیجه‌گیری:
تحریف‌های شناختی به عنوان پدیده‌ای مهم در فرآیند شناخت انسان، تأثیرات قابل توجهی بر رفتارو تصمیم‌گیری افراد دارند. درک و آگاهی از انواع تحریف‌های شناختی و تأثیرات آن‌ها می‌تواند به ما کمک کند تا بهترین تصمیم‌ها را بگیریم و در روابط اجتماعی بهتر عمل کنیم. برای مطالعه بیشتر، پژوهش‌های علمی و منابع زیر را می‌توان مورد استفاده قرار داد:

منابع:

Eich, E. (2014). Metacognition in memory and learning. Psychology Press.
Johnson, M. K., Foley, M. A., Suengas, A. G., & Raye, C. L. (1988). Phenomenal characteristics of memories for perceived and imagined autobiographical events. Journal of Experimental Psychology: General, 117(4), 371-376.
Loftus, E. F., & Palmer, J. C. (1974). Reconstruction of automobile destruction: An example of the interaction between language and memory. Journal of verbal learning and verbal behavior, 13(5), 585-589.
Schacter, D. L. (1999). The seven sins of memory: Insights from psychology and cognitive neuroscience. American psychologist, 54(3), 182-203.
Tversky, A., & Kahneman, D. (1974). Judgment under uncertainty: Heuristics and biases. Science, 185(4157), 1124-1131.

خودتنظیمی هیجانی : کلید به توسعه هیجانی و رشد شخصی

رشد اجتماعی : راهی برای توسعه پایدار جامعه

انزوای اجتماعی : عواقب و راهکارهای مقابله

هویت اجتماعی: مفهوم، عوامل تشکیل‌دهنده و اثرات آن

چه نوع دوره‌های آموزشی می‌توانم برای شناخت تحریف‌های شناختی بین فردی بگذارید؟

q35-2-پرسشنامه آشفتگی شناختی ماسون (2001)(14 سوال – 5 صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری – همراه با 2 مقاله رایگان ) –

Q35-3- پرسشنامه تحریف های شناختی – الیس( 1998 ) – اعتبار سنجی شده عبداله‌زاده و سالار (1389 )- (20 سوال – 7 صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری – همراه با 5 مقاله رایگان ) –

Q35-4- پرسشنامه کوتاه نظم جویی شناختی هیجان (CERQ-) نسخه 18 آیتمی گارنفسکی و کراچ ( 2006 )  – (18 عبارت – 9 صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری – همراه با 5 مقاله رایگان )

q35-4-2- ﭘﺮﺳﺸﻨﺎﻣﻪ ﺗﻨﻈﯿﻢ رﻓﺘﺎري ﻫﯿﺠﺎن (BERQ):  ﮐﺮاﯾﺞ و ﮔﺎرﻧﻔﺴﮑﯽ  (2019  ) – (20 عبارت – 8 صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری – همراه با 4 مقاله رایگان )

q35-4-3- پرسشنامه  خود تنظیمی هیجانی (سبک های عاطفی)  هافمن و کاشدن (2010) (20 عبارت – 6 صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری – همراه با 1 مقاله رایگان )

اگر می خواهید در خصوص نرم افزار Nvivo آموزش ببینید. اینجا کلیک کنید مجموع آموزش 8 ساعت و 24 دقیقه

تحلیل داده های آماری



فروشگاه محصولات فیزیکی

 تحلیل داده های آماری با مناسب‌ترین قیمت و کیفیت برتر!

تحلیل داده های آماری

🌟با تجربه‌ی بیش از 17 سال و ارائه‌ی بهترین خدمات

مشاوره : پایان نامه و مقاله نویسی تحلیل داده های آماری

📊تحلیل داده های آماری با نرم افزارهای کمی و کیفی

توجه: همه ی پرسشنامه هااز منابع معتبر تهیه شده،  استاندارد ، دارای روایی و پایایی و منابع داخل و پایان متن می باشند . همه ی پرسشنامه ها  قابل ویرایش در قالب نرم افزار ورد Word می باشد. 

مبانی نظری و پژوهشی متغیر ها

📞 تماس: 09143444846 (پیامک، ایتا، واتساپ، تلگرام) 🌐 کانال تلگرام: عضو شوید

(تا جای ممکن با ایتا پیام بفرستید، زودتر در جریان خواهیم بود!)

ایمیل :   abazizi1392@gmail.com

وبلاگ ما

هوش مصنوعی

چگونه می‌توانم هیجانات خود را بهتر کنترل کنم؟

چگونه می‌توانم هیجانات خود را بهتر کنترل کنم؟

مدیریت هیجانات یک مهارت قابل یادگیری است و با تمرین و تلاش قابل بهبود است. در زیر تعدادی راهکار برای بهتر کنترل کردن هیجانات خود را بررسی خواهیم کرد:

آگاهی: درک و شناخت هیجانات خود اولین قدم برای مدیریت آن‌ها است. زمانی که هیجانی در شما برانگیخته می‌شود، توجه کنید و بدانید که چه نوع هیجانی است و چگونه در بدن و ذهنتان تأثیر می‌گذارد. این اطلاعات به شما کمک می‌کند تا بهتر بفهمید چرا این هیجان رخ می‌دهد و چگونه می‌توانید به آن واکنش نشان دهید.

تحلیل آماری statistical analysis
تحلیل آماری statistical analysis

تنفس عمیق: تنفس عمیق و آرامش بخش از روش‌های موثری برای کنترل هیجانات است. زمانی که هیجانی احساس می‌کنید، تمرکز خود را به تنفستان معطوف کنید و تنفس عمیق و آهسته را انجام دهید. این کار به کاهش فشار و استرس و کنترل هیجانات کمک می‌کند.

تغییر تفکر: هیجانات اغلب به دلیل تفسیرهایی که ما از رویدادها و موقعیت‌ها داریم، به وجود می‌آیند. تلاش کنید تا نگرش و تفکر خود را تغییر دهید و به جای تفسیرهای منفی، به دنبال نگرش‌های مثبت و سازنده باشید. این کار می‌تواند به شما کمک کند تا هیجانات منفی را کنترل کنید و به جای آن، هیجانات مثبت و سازنده تجربه کنید.

ممارستان: یادگیری تکنیک‌های ممارستان می‌تواند به شما در مدیریت هیجانات کمک کند. تکنیک‌هایی مانند مدیتیشن، تمرینات ذهنی، یوگا و تمرکز بر روی حالت بدن می‌توانند آرامش و تعادل را به شما برگردانند و هیجانات را کنترل کنند.

پشتیبانی از دیگران: به دنبال پشتیبانی از افرادی باشید که احساس ارتباط اجتماعی قوی با آن‌ها می‌کنید. صحبت کردن با دوستان، خانواده یا مراجعه به یک مشاور می‌تواند در تسکین هیجانات ناشی از استرس و فشار به شما کمک کند.

توقف و تأمل: در مواقعی که هیجانات شما به شدت فعال می‌شوند و کنترل آنها دشوار است، می‌توانید یک لحظه توقف کنید و به تأمل بپردازید. این به شما اجازه می‌دهد تا از وضعیت فعلی فاصله بگیرید و با آرامش و شفافیت به هیجانات خود نگاه کنید. این کار به شما امکان می‌دهد تا بدون پیوستن به آنها، به طور موثر‌تری با آنها کار کنید.

مراقبت از خود: به مراقبت از خودتان توجه کنید. غذاهای سالم و متعادل بخورید، به خواب کافی برسید و وقت برای تفریح و استراحت در نظر بگیرید. فعالیت‌های بدنی منظمی مانند ورزش نیز می‌تواند به تعادل هیجانی شما کمک کند.

شناسایی راه‌حل‌ها: هنگامی که با هیجانات قوی روبرو می‌شوید، سعی کنید راه‌حل‌های ممکن برای مدیریت آنها را شناسایی کنید. ممکن است شامل تغییر موقعیت، صحبت با شخص مورد اعتماد، یا انجام فعالیت‌های آرامش بخشی باشد.

تمرین صبر: صبر یک مهارت مهم برای کنترل هیجانات است. به خود بدهید تا هیجانات به طور طبیعی کاهش یابند و به تدریج به حالت آرامش برگردید. تمرین صبر و تحمل زمانی که هیجانات ناخواسته در شما برانگیخته می‌شود، می‌تواند به شما کمک کند تا آنها را بهتر کنترل کنید.

در نهایت، مهم است که به خودتان زمان بدهید و صبور باشید. مدیریت هیجانات یک فرایند گام به گام است و هر فرد به طور متفاوت با آن سازگاری پیدا می‌کند. با تمرین مستمر و مداوم، شما می‌توانید هیجانات خود را بهبود بخشید و بهترین راهکارها را برای خودتان کشف کنید.

۷ عادت مؤثر برای تقویت حافظه که بهتر است هر روز انجام دهید

نوشته

هوش عاطفی (EIQ): مفهوم، اجزا و اهمیت آن در زندگی

نوشته

امنیت روانی : اهمیت، عوامل مؤثر و راهکارهای بهبود

نوشته

مدیریت برند : اهمیت، رویکردها و راهبردها

نوشته

کفایت اجتماعی : مفهوم، عوامل مؤثر و راهکارها

q35-2-پرسشنامه آشفتگی شناختی ماسون (2001)(14 سوال – 5 صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری – همراه با 2 مقاله رایگان ) –

Q35-3- پرسشنامه تحریف های شناختی – الیس( 1998 ) – اعتبار سنجی شده عبداله‌زاده و سالار (1389 )- (20 سوال – 7 صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری – همراه با 5 مقاله رایگان ) –

Q35-4- پرسشنامه کوتاه نظم جویی شناختی هیجان (CERQ-) نسخه 18 آیتمی گارنفسکی و کراچ ( 2006 )  – (18 عبارت – 9 صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری – همراه با 5 مقاله رایگان )

q35-4-2- ﭘﺮﺳﺸﻨﺎﻣﻪ ﺗﻨﻈﯿﻢ رﻓﺘﺎري ﻫﯿﺠﺎن (BERQ):  ﮐﺮاﯾﺞ و ﮔﺎرﻧﻔﺴﮑﯽ  (2019  ) – (20 عبارت – 8 صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری – همراه با 4 مقاله رایگان )

q35-4-3- پرسشنامه  خود تنظیمی هیجانی (سبک های عاطفی)  هافمن و کاشدن (2010) (20 عبارت – 6 صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری – همراه با 1 مقاله رایگان )

اگر می خواهید در خصوص نرم افزار Nvivo آموزش ببینید. اینجا کلیک کنید مجموع آموزش 8 ساعت و 24 دقیقه

تحلیل داده های آماری



فروشگاه محصولات فیزیکی

 تحلیل داده های آماری با مناسب‌ترین قیمت و کیفیت برتر!

تحلیل داده های آماری

🌟با تجربه‌ی بیش از 17 سال و ارائه‌ی بهترین خدمات

مشاوره : پایان نامه و مقاله نویسی تحلیل داده های آماری

📊تحلیل داده های آماری با نرم افزارهای کمی و کیفی

توجه: همه ی پرسشنامه هااز منابع معتبر تهیه شده،  استاندارد ، دارای روایی و پایایی و منابع داخل و پایان متن می باشند . همه ی پرسشنامه ها  قابل ویرایش در قالب نرم افزار ورد Word می باشد. 

مبانی نظری و پژوهشی متغیر ها

📞 تماس: 09143444846 (پیامک، ایتا، واتساپ، تلگرام) 🌐 کانال تلگرام: عضو شوید

(تا جای ممکن با ایتا پیام بفرستید، زودتر در جریان خواهیم بود!)

ایمیل :   abazizi1392@gmail.com

وبلاگ ما

رفتار نوآورانه

رفتار هیجانی

رفتار هیجانی

رفتار انسانی یکی از جنبه‌های مهم و پیچیده در علوم اجتماعی است که مورد توجه فراوانی قرار گرفته است. رفتار انسانی شامل مجموعه‌ای از عملکردها، تمامیت‌ها، و تعاملاتی است که افراد در جوامع خود انجام می‌دهند. این مفهوم شامل هر نوع فعالیت انسانی است که می‌تواند تحت تأثیر عوامل مختلفی مانند فرهنگ، اجتماع، محیط و همچنین نیازها و آرزوهای فرد قرار گیرد.

رفتار انسانی به طور گسترده‌ای مورد مطالعه قرار گرفته است تا بهتر درک شود که چرا افراد در جوامع خود چگونه رفتار می‌کنند و چه عواملی بر این رفتار تأثیر می‌گذارند. رشته‌های مختلفی مانند روان‌شناسی، علوم اجتماعی، علوم سیاسی و علوم اقتصادی به بررسی رفتار انسانی می‌پردازند.

رفتار انسانی به صورت گسترده‌ای در زمینه‌های مختلف قابل مطالعه است. به عنوان مثال، رفتار انسانی در محیط کار، رفتار انسانی در محیط تحصیلی، رفتار انسانی در خانواده و رفتار انسانی در جوامع مختلف مورد بررسی قرار می‌گیرد.

علم رفتار انسانی تلاش می‌کند تا الگوها، قوانین و عواملی را که رفتار انسانی را تحت تأثیر قرار می‌دهند، شناسایی و توضیح دهد. این علم به بررسی عوامل مختلفی مانند شخصیت، اعتقادات، ارزش‌ها، نیازها، محیط اجتماعی و فرهنگی و همچنین موقعیت‌های مختلف و تاثیر آن‌ها بر رفتار انسانی می‌پردازد.

در نتیجه، مطالعه رفتار انسانی به ما کمک می‌کند تا بهتر درک کنیم که چرا افراد در جوامع خود چگونه رفتار می‌کنند و چه عواملی بر این رفتار تأثیر می‌گذارند. این درک به ما کمک می‌کند تا بهبودهایی در ساختار و سازمان جوامع و همچنین روابط انسانی برقرار کنیم و بهترین شرایط را برای رشد و پیشرفت فردی و اجتماعی فراهم کنیم.

رفتار هیجانی، به عملکرد و واکنش‌های انسانی اشاره دارد که در پاسخ به تجربه‌ها، احساسات و هیجانات ظاهر می‌شود. هیجانات نقش مهمی در زندگی روزمره انسان‌ها ایفا می‌کنند و به عنوان واکنش‌هایی عمیق و ناخودآگاه در پاسخ به محیط و رویدادها عمل می‌کنند.

رفتار هیجانی می‌تواند شامل واکنش‌های حسی و جسمی، عملکردهای شناختی و رفتاری باشد. واکنش‌های حسی و جسمی شامل تغییرات در تپش قلب، تنفس، تعریق، عضلات و سایر علائم فیزیولوژیکی است که در پاسخ به هیجانات نشان داده می‌شود. عملکردهای شناختی نیز شامل تمرکز، توجه، حافظه و فرایندهای شناختی دیگر است که ممکن است تحت تأثیر هیجانات تغییر کنند. همچنین، رفتار هیجانی شامل عملکردهای رفتاری مانند گریز، حفاظت، نزدیک شدن و تماس برقرار کردن با دیگران نیز می‌شود.

هیجانات انسانی می‌توانند درجات و گستردهای مختلفی داشته باشند، از جمله خوشحالی، غم، خشم، ترس، عصبانیت، علاقه، همدردی و اشتیاق. هیجانات ممکن است به صورت موقت و کوتاه‌مدت یا برای مدت طولانی و پایدار باشند. هرچند که هیجانات انسانی طبیعی و ضروری هستند، اما کنترل و مدیریت مناسب آن‌ها نیز برای حفظ تعادل روانی و ارتباطات مؤثر اجتماعی ضروری است.

تحقیقات علمی در زمینه رفتار هیجانی به بررسی اصول و مکانیزم‌هایی که در پشت هیجانات و رفتار هیجانی قرار دارند، می‌پردازد. این تحقیقات نشان می‌دهند که هیجانات چگونه تشکیل می‌شوند، چگونه رویدادها و تجربه‌ها باعث تحریک هیجانی می‌شوند و چگونه این هیجانات به رفتارهای انسانی تبدیل می‌شوند.

مدیریت و کنترل هیجانات نیز مهارتی است که می‌توان آن را یادگیری و تقویت کرد. آموزش مهارت‌های مدیریت هیجانیکی از شیوه‌ها برای مدیریت هیجانات، آموزش مهارت‌های هیجانی است. این مهارت‌ها شامل شناخت هیجانات، تنظیم هیجانات و بیان صحیح آن‌ها است. با شناخت هیجانات خود، می‌توانید آگاهی بیشتری از حالت هیجانی خود داشته باشید و عواملی که به ظهور هیجانات منجر می‌شوند را بشناسید. تنظیم هیجانات نیز به مدیریت و کنترل هیجانات منفی و تقویت هیجانات مثبت کمک می‌کند. بیان صحیح هیجانات نیز به ارتباطات مؤثر با دیگران و ابراز هیجانات به درستی می‌پردازد.

علاوه بر آموزش مهارت‌های هیجانی، تربیت هیجانی نیز می‌تواند در مدیریت هیجانات مؤثر باشد. این شامل آموزش به کودکان و نوجوانان می‌شود تا بتوانند هیجانات خود را به درستی تشخیص دهند و به صورت سالم و سازنده با آن‌ها برخورد کنند.

همچنین، مشاوره روانشناختی و روان‌درمانی نیز می‌تواند به فرد در مدیریت هیجانات کمک کند. در این نوع مشاوره، فرد با کمک یک متخصص روانشناسی می‌تواند علل و عواملی که به ظهور هیجانات ناپسند منجر می‌شوند را شناسایی کند و راهکارهایی برای مدیریت آن‌ها یاد بگیرد.

در نهایت، تمرین و تجربه نیز نقش مهمی در مدیریت هیجانات دارد. با تمرین و تجربه، می‌توانید بهترین روش‌ها برای مدیریت هیجانات خود را بشناسید و به تدریج مهارت‌های لازم را در این زمینه تقویت کنید.

مدیریت و کنترل هیجانات نه تنها به فرد کمک می‌کند تا روابط بهتری برقرار کند و در مواجهه با موقعیت‌های استرس‌زا کنترل خود را حفظ کند، بلکه به بهبود کیفیت زندگی و افزایش رضایتمندی شخصی کمک می‌کند.

q35-2-پرسشنامه آشفتگی شناختی ماسون (2001)(14 سوال – 5 صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری – همراه با 2 مقاله رایگان ) –

Q35-3- پرسشنامه تحریف های شناختی – الیس( 1998 ) – اعتبار سنجی شده عبداله‌زاده و سالار (1389 )- (20 سوال – 7 صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری – همراه با 5 مقاله رایگان ) –

Q35-4- پرسشنامه کوتاه نظم جویی شناختی هیجان (CERQ-) نسخه 18 آیتمی گارنفسکی و کراچ ( 2006 )  – (18 عبارت – 9 صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری – همراه با 5 مقاله رایگان )

q35-4-2- ﭘﺮﺳﺸﻨﺎﻣﻪ ﺗﻨﻈﯿﻢ رﻓﺘﺎري ﻫﯿﺠﺎن (BERQ):  ﮐﺮاﯾﺞ و ﮔﺎرﻧﻔﺴﮑﯽ  (2019  ) – (20 عبارت – 8 صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری – همراه با 4 مقاله رایگان )

q35-4-3- پرسشنامه  خود تنظیمی هیجانی (سبک های عاطفی)  هافمن و کاشدن (2010) (20 عبارت – 6 صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری – همراه با 1 مقاله رایگان )

بلوغ اجتماعی: پیشرفت، تحول و تعامل در جامعه

کفایت اجتماعی : مفهوم، عوامل مؤثر و راهکارها

فرسودگی شغلی چه تاثیری بر رضایت شغلی دارد؟

خود نظارتی: چگونه بازخورد درونی و تنظیم خودکنترل به بهبود خودماندگی کمک می‌کند؟

جذابیت سازمانی : کلیدی در جذب و نگهداشت کارکنان

اگر می خواهید در خصوص نرم افزار Nvivo آموزش ببینید. اینجا کلیک کنید مجموع آموزش 8 ساعت و 24 دقیقه

تحلیل داده های آماری



فروشگاه محصولات فیزیکی

 تحلیل داده های آماری با مناسب‌ترین قیمت و کیفیت برتر!

تحلیل داده های آماری

🌟با تجربه‌ی بیش از 17 سال و ارائه‌ی بهترین خدمات

مشاوره : پایان نامه و مقاله نویسی تحلیل داده های آماری

📊تحلیل داده های آماری با نرم افزارهای کمی و کیفی

توجه: همه ی پرسشنامه هااز منابع معتبر تهیه شده،  استاندارد ، دارای روایی و پایایی و منابع داخل و پایان متن می باشند . همه ی پرسشنامه ها  قابل ویرایش در قالب نرم افزار ورد Word می باشد. 

مبانی نظری و پژوهشی متغیر ها

📞 تماس: 09143444846 (پیامک، ایتا، واتساپ، تلگرام) 🌐 کانال تلگرام: عضو شوید

(تا جای ممکن با ایتا پیام بفرستید، زودتر در جریان خواهیم بود!)

ایمیل :   abazizi1392@gmail.com

وبلاگ ما

انتظار - موفقیت انگیزش - آینده نگری

فرسودگی شغلی چه تاثیری بر رضایت شغلی دارد؟

فرسودگی شغلی چه تاثیری بر رضایت شغلی دارد؟

فرسودگی شغلی یک سندرم روانشناختی است که به عنوان یک پاسخ طولانی مدت به عوامل استرس زای بین فردی مزمن در محل کار ظاهر می شود و با سه بعد مشخص می شود: خستگی شدید، احساس بدبینی و جدایی از شغل، و احساس ناکارآمدی و عدم موفقیت (مسلاچ، جکسون و لیتر، 1996)(1).
. تأثیر فرسودگی شغلی بر رضایت شغلی قابل توجه است، زیرا فرسودگی شغلی می تواند منجر به کاهش رضایت شغلی و تعهد شغلی، کاهش انگیزه کاری و بهره وری و افزایش تمایل به ترک خدمت و بازنشستگی شود(2).

تحقیقات نشان داده است که رضایت شغلی می تواند تحت تأثیر عواملی مانند فشار روانی مرتبط با شغل، فشار کاری و فرسودگی شغلی باشد. فرسودگی شغلی به ویژه ریشه در فشار مداوم کارفرما بر کارمند دارد که منجر به تخلیه انرژی و نیاز به حفظ موقعیت می شود. این می تواند منجر به عملکرد ضعیف و توسعه نیات برای ترک محل کار شود(3).

علاوه بر این، رابطه بین فرسودگی شغلی و رضایت شغلی تحت تأثیر عوامل مختلفی از جمله تقاضاها و منابع شغلی است. مدل تقاضا-منابع شغلی نشان می‌دهد که وقتی کارکنان با تهی شدن یا کمبود منابع شغلی مواجه می‌شوند، به دلیل کاهش عملکرد شغلی و انگیزه شخصی برای رسیدن به موفقیت، با فرسودگی مواجه می‌شوند(2).
. علاوه بر این، رفاه ذهنی کارکنان، که شامل رضایت شغلی می‌شود، با تجاری‌سازی حرفه‌ها به چالش کشیده می‌شود که منجر به افزایش استرس می‌شود و به طور بالقوه به فرسودگی شغلی کمک می‌کند(4).

علاوه بر این، نقش میانجی رضایت شغلی در رابطه بین فرسودگی شغلی و مشارکت بررسی شده است. مشخص شده است که فرسودگی زمانی که جهت گیری فاصله قدرت (PDO) کم است به دلیل رضایت شغلی کمتر بر تعامل تأثیر منفی می گذارد. برعکس، زمانی که PDO بالا باشد، فرسودگی شغلی بر رضایت شغلی تأثیری نمی‌گذارد، در نتیجه نقش واسطه‌ای رضایت شغلی را در رابطه فرسودگی شغلی-درگیری کاهش می‌دهد(5).
به طور خلاصه، فرسودگی شغلی تأثیر مخربی بر رضایت شغلی دارد و بر جنبه های مختلف زندگی کاری و رفاه کلی کارکنان تأثیر می گذارد. برای سازمان ها مهم است که اهمیت مدیریت خواسته ها و منابع شغلی را برای جلوگیری از فرسودگی شغلی و حفظ سطوح بالایی از رضایت شغلی در بین کارکنان، درک کنند.

منابع:

Nursing Studies, 46, 1557–1565. https://doi.org/10.1016/j.ijnurstu.
2009.05.003.
Fuentelsaz-Gallego, C., Moreno-Casbas, T., López-Zorraquino, D.,
Gómez-García, T., & González-María, E. (2012). Percepción del
entorno laboral de las enfermeras españolas en los hospitales del
sistema nacional de salud [Perception of the work environment of
Spanish nurses in the hospitals of the national health system].
Enfermería. Clínica, 22(5), 261–268. https://doi.org/10.1016/j.
enfcli.2012.09.001.
Galbany-Estragués, P., & Nelson, S. (2016). Migration of Spanish nurses
2009–2014. Underemployment and surplus production of Spanish
nurses and mobility among Spanish registered nurses: A case study.
International. Journal. Nursing. Studies, 63, 112–123. https://doi.
org/10.1016/j.ijnurstu.2016.08.013.
García Sierra, R., Fernández de Castro, J., & Martínez Zaragoza, F.A.
(2017). Implicación de las enfermeras en su profesión. Un estudio
cualitativo sobre el engagement [Involvement of nurses in their pro-
fession. A qualitative study about engagement] Enfermería Clínica,
27(3), 153–162.
Garrosa, E., Moreno-Jimenez, B., Liang, Y., & Gonzalez, J. L. (2008).
The relationship between socio-demographic variables, job
stressors, burnout, and hardy personality in nurses: An exploratory
study. International Journal of Nursing Studies, 45(3), 418–427.
https://doi.org/10.1016/j.ijnurstu.2006.09.003.
Gómez, L. Á., Vara, P. M., & Sánchez, M. C. G. (2019). Síndrome de
burnout y satisfacción laboral en enfermeras españolas en tiempo de
crisis económica [Burnout syndrome and job satisfaction in Spanish
nurses in times of economic crisis] Metas de enfermería, 22(4), 78.
Gómez-Urquiza, J. L., Vargas, C., De la Fuente, E. I., Fernández-Castillo,
R., & Cañadas-De la Fuente, G. A. (2017). Age as a risk factor for
burnout syndrome in nursing professionals: A meta-analytic study.
Research in Nursing & Health, 40(2), 99–110. https://doi.org/10.
1002/nur.21774.
Hakanen, J. J., & Schaufeli, W. B. (2012). Do burnout and work engage-
ment predict depressive symptoms and life satisfaction? A three-
wave seven-year prospective study. Journal of Affective Disorders,
141(2–3), 415–424. https://doi.org/10.1016/j.jad.2012.02.043.
Halbesleben, J. R. B. (2010). A meta-analysis of work engagement:
Relationships with burnout, demands, resources, and consequences.
In A. B. Bakker (Ed.) & M. P. Leiter, work engagement: A hand-
book of essential theory and research (p. 102–117). Psychology
Press.
Hillhouse, J. J., & Adler, C. M. (1997). Investigating stress effect
patterns
in hospital staff nurses: Results of a cluster analysis. Social Science
& Medicine, 45(12), 1781–1788.
IBM, 2015.IBM SPSS Statistics 22. IBM, Chicago, II.
Jiménez, B.M., & Puente, C.P. (1999). El estrés asistencial en los
servicios de salud [The stress of care in health services]. Manual
de psicología de la salud: Fundamentos [Manual of health psychol-
ogy: Fundamentals], Madrid: Biblioteca Nueva, pp. 739–757.
Kiekkas, P., Spyratos, F., Lampa, E., Aretha, D., & Sakellaropoulos, G.
C. (2010). Level and correlates of burnout among orthopaedic
nurses in Greece. Orthopaedic Nursing, 29(3), 203–209. https://
doi.org/10.1097/NOR.0b013e3181db53ff.
Leiter, M., & Maslach, C. (2004). Areas of worklife: A structured ap-
proach to organizational predictors of job burnout. En P.L. Perrewe,
y D.C. Ganster (Eds.), Research in occupational stress and well-
being (pp. 91–134). Oxford: Elsevier.
Leiter, M. P., & Maslach, C. (2009). Nurse turnover: The mediating role
of burnout. Journal of Nursing Management, 17(3), 331–339.
https://doi.org/10.1111/j.1365-2834.2009.01004.x.
Linzer, M., Visser, M. R., Oort, F. J., Smets, E. M., McMurray, J. E., &
De Haes, H. C. (2001). Predicting and preventing physician burnout:
Results from the United States and the Netherlands. The American
Journal of Medicine, 111(2), 170–175.
Losa Iglesias, M. E., & Becerro de Bengoa, R. (2010). Prevalence and
relationship between burnout, job satisfaction, stress and clinical
manifestations in Spanish critical care nurses. Dimensions Critical
Care Nursing, 32, 130–137. https://doi.org/10.1097/DCC.
0b013e31828647fc.
Manzano-García, G., Montañés, P., & Megías, J. L. (2017). Perception of
economic crisis among Spanish nursing students: Its relation to
burnout and engagement. Nurse Education Today, 52, 116–120.
https://doi.org/10.1016/j.nedt.2017.02.020.
Maslach, C., & Leiter, M. P. (2008). Early predictors of job burnout and
engagement. Journal of Applied Psychology, 93(3), 498–512.
https://doi.org/10.1037/0021-9010.93.3.498.
Maslach, C., Leiter, M. (1997). The truth about burnout. Jossey- Bass.
https://trove.nla.gov.au/version/18742411
McVicar, A. (2003). Workplace stress in nursing: A literature review.
Journal of Advanced Nursing, 44(6), 633–642. https://doi.org/10.
1046/j.0309-2402.2003.02853.x.
Mollart, L., Skinner, V. M., Newing, C., & Foureur, M. (2013). Factors
that may influence midwives work-related stress and burnout.
Women and Birth, 26(1), 26–32. https://doi.org/10.1016/j.wombi.
2011.08.002.
Moreno, M. P., Bermúdez, D., Beltrán, C. A., Castellanos, J. P., Salinas,
E. F., & Pérez, G. A. (2003). Prevalencia de estrés y burnout en los
trabajadores de la salud en un hospital ambulatorio [ prevalence of
stress and burnout in health workers in an outpatient hospital].
Psicología y Salud, 13(1), 47–52.
Moreno-Jiménez, B. (2011). Factores y riesgos laborales psicosociales:
conceptualización, historia y cambios actuales. Medicina y
Seguridad del Trabajo, 57(Suppl. 1), 4–19.
Moreno Jiménez, J.C., Trujillo Flores, M., Rivas Tovar, L.A., &
Lámbarry Vilchis, F. (2014). Evolution of the Concept and
Models of Work Exhaustion (Burnout): The Research in Mexico.
International Business Research, 7(9), 45–66. https://doi.org/10.
5539/ibr.v7n9p45.
Naisberg-Fennig, S., Fennig, S., Keinan, G., & Elizur, A. (1991).
Personality characteristics and proneness to burnout: A study among
psychiatrists. Stress Medicine, 7(4), 201–205.
Oates, J., Drey, N., & Jones, J. (2017). Associations between age, years in
post, years in the profession and personal experience of mental
health problems in UK mental health nurses. Issues in Mental
Health Nursing, 38(8), 624–632. https://doi.org/10.1080/
01612840.2017.1324927.
OECD (2015), Health at a Glance 2015: OECD Indicators, OECD pub-
lishing, Paris, https://doi.org/10.1787/health_glance-2015-en.
OECD (2017), Health at a Glance 2017: OECD Indicators, OECD pub-
lishing, Paris, https://doi.org/10.1787/health_glance-2017-en.
Rivera, R. R., Fitzpatrick, J. J., & Boyle, S. M. (2011). Closing the RN
engagement gap: Which drivers of engagement matter? JONA: The
Journal of Nursing Administration, 41(6), 265–272. https://doi.org/
10.1097/NNA.0b013e31821c476c.
Salanova, M., Schaufeli, W.B., Llorens, S., Peiró, J.M., & Grau, R.
(2000). Desde el «burnout» al «engagement»: ¿una nueva
perspectiva? [From “burnout” to “engagement”: a new perspec-
tive?]. Revista de Psicología del Trabajo y las Organizaciones,
16, 117–134.
Salillas, R. (2017). Síndrome de burnout en profesionales de enfermería
en el ámbito hospitalario: Un estudio descriptivo [burnout syndrome
in nursing professionals in the hospital setting: A descriptive study].
Enfermería del Trabajo, 7(3), 65–69.
SATSE (2012). Sindicato de enfermería. Crisis y estrés en profesionales
de enfermería [Nursing union. Crisis and stress in nursing profes-
sionals]. Disponible en: http://www.satse.es/media/documentos/
informes/estudio-satse-percepcion-de-estres-en-los-profesionales-
de-enfermeria-en-espana
Schaufeli W.B., & Taris T.W. (2014). A critical review of the job
demands-resources model: Implications for improving work and
1615Curr Psychol (2023) 42:1609–1616health.
In Bridging Occupational, Organizational and Public
Health A Transdisciplinary Approach. In: G.F. Bauer, O. Hammig
(Eds), Springer science+business (pp. 43–68) Holland: Media
Dordrecht. doi: https://doi.org/10.1007/978-94-007-5640-3_4.
Schaufeli, W. B., & Bakker, A. B. (2004). Job demands, job resources,
and their relationship with burnout and engagement: A multi-sample
study. Journal of Organizational Behavior, 25(3), 293–315. https://
doi.org/10.1002/job.248.
Schaufeli, W. B., Leiter, M. P., Maslach, C., Jackson, S. E. (1996). The
MBI general survey. In C. Maslach, S. E. Jackson, M. P. Leiter
(Eds.), Maslach burnout inventory manual. Consulting
Psychologists Press.
Schaufeli, W. B., Salanova, M., González-Romá, V., & Bakker, A. B.
(2002). The measurement of engagement and burnout: A two sam-
ple confirmatory factor analytic approach. Journal of Happiness
studies, 3(1), 71–92. https://doi.org/10.1023/A:1015630930326.
Schaufeli, W.B., & Bakker, A. B., 2003. UWES: Utrecht Work
Engagement Scale.
Schwarz, N., & Strack, F. (1981). Manipulating salience: Causal assess-
ment in natural settings. Personality and Social Psychology Bulletin,
7(4), 554–558. https://doi.org/10.1177/014616728174005.
Simpson, M. R. (2009). Predictors of work engagement among medical-
surgical registered nurses. Western Journal of Nursing Research,
31(1), 44–65. https://doi.org/10.1177/0193945908319993.
Sullivan Havens, D., Warshawsky, N. E., & Vasey, J. (2013). RN work
engagement in generational cohorts: The view from rural US hospi-
tals. Journal of Nursing Management, 21(7), 927–940. https://doi.
org/10.1111/jonm.12171.
Wahlberg, L., Nirenberg, A., & Capezuti, E. (2016). Distress and coping
self-efficacy in inpatient oncology nurses. Oncology Nursing
Forum, 43(6), 738–746. https://doi.org/10.1188/16.ONF.738-746.
Walker, A., & Campbell, K. (2013). Work readiness of graduate nurses
and the impact on job satisfaction, work engagement and intention
to remain. Nurse Education Today, 33(12), 1490–1495. https://doi.
org/10.1016/j.nedt.2013.05.008.
Publisher’s Note Springer Nature remains neutral with regard to jurisdic-
tional claims in published maps and institutional affiliations.

آموزش هوش مصنوعی پایان نامه نویسی مقاله نویسی

جلسه اول : هوش مصنوعی برای سوالات علمی (بسیار کاربردی برای پایان نامه و مقاله نویسی)

هوش مصنوعی برای سوالات علمی (بسیار کاربردی برای پایان نامه و مقاله نویسی)

معرفی هوش مصنوعی جهت پاسخ علمی به سوالات علمی برای پایان نامه و مقاله نویسی بسیار کاربردی است.

فیلم زیر را مشاهده نمایید.

چگونه آزمون آماری مناسب برای پژوهشم انتخاب کنم؟

چند ترفند برای خوب‌شدن حالمان در عرض ۵ ثانیه

فیلم راهنمای دانلود رایگان  پایان نامه ی دانشگاه های  آمریکا

پرسشنامه  استاندراد عدم اطمینان محیطی درک شده پرادو(2006)

چگونه پاورپونت جلسه دفاعیه پایان نامه را آماده و در جلسه دفاعیه خوب باشیم؟

 تحلیل داده های آماری با مناسب‌ترین قیمت و کیفیت برتر!

تحلیل داده های آماری

🌟با تجربه‌ی بیش از 17 سال و ارائه‌ی بهترین خدمات

مشاوره : پایان نامه و مقاله نویسی تحلیل داده های آماری

📊تحلیل داده های آماری با نرم افزارهای کمی و کیفی

توجه: همه ی پرسشنامه هااز منابع معتبر تهیه شده،  استاندارد ، دارای روایی و پایایی و منابع داخل و پایان متن می باشند . همه ی پرسشنامه ها  قابل ویرایش در قالب نرم افزار ورد Word می باشد. 

مبانی نظری و پژوهشی متغیر ها

📞 تماس: 09143444846 (پیامک، ایتا، واتساپ، تلگرام) 🌐 کانال تلگرام: عضو شوید

(تا جای ممکن با ایتا پیام بفرستید، زودتر در جریان خواهیم بود!)

ایمیل :   abazizi1392@gmail.com

وبلاگ ما

گیاهان دارویی برای کاهش فشار خون

گیاهان دارویی موثر برای کاهش فشار خون

فشار خون، فشاری است که خون بر روی دیواره‌های عروق خود ایجاد می‌کند. وقتی این فشار افزایش پیدا می‌کند ، ممکن است به مشکلات جدی سلامتی منجر شود.

کاهش فشار خون یکی از روش‌های مهم برای پیشگیری از این مشکلات و حفظ سلامتی عروق و قلب است. این امر نشان‌دهنده اهمیت استفاده از روش‌های طبیعی و گیاهان دارویی برای کنترل و کاهش فشار خون می‌باشد.

عوامل تأثیرگذار بر فشار خون

گیاهان دارویی موثر برای کاهش فشار خون

به گزارش فیت کلاب، عوامل مختلفی وجود دارند که بر فشار خون تأثیرمی گذارند. این عوامل می‌توانند شامل سبک زندگی، ژنتیک و عوامل روانشناختی باشند. به طور کلی عوامل تأثیرگذار بر فشار خون عبارتند از:

تغذیه و نحوه‌ی زندگی

مصرف غذاهای پر نمک، چربی و قند می‌تواند به افزایش فشار خون منجر شود. همچنین کم‌تحرکی وعدم فعالیت ورزشی نیز می‌تواند عامل افزایش فشار خون باشد.

وراثت و عوامل ژنتیکی

برخی افراد به دلیل ویژگی‌های ژنتیکی ممکن است بیشتر از دیگران در معرض فشار خون بالا باشند.

عوامل استرس زا

استرس، نگرانی‌ها و فشارهای روانی می‌توانند به عنوان عوامل تأثیرگذار بر فشار خون اثر بگذارند و آن را افزایش دهند.

این عوامل به طور کلی می‌توانند بر فشار خون اثر گذاشته و درک و مدیریت آن‌ها می‌تواند در کاهش فشار خون موثر باشد.

گیاهان دارویی و کاهش فشار خون

گیاهان دارویی موثر برای کاهش فشار خون

گیاهان دارویی از دیرباز به عنوان یکی از روش‌های طبیعی برای کنترل فشار خون مورد استفاده قرار گرفته‌اند.این گیاهان ارزش بالایی دارند که می‌توانند به تنظیم فشار خون کمک کنند و در نتیجه به سلامتی قلب و عروق کمک زیادی بکنند.

گیاهان دارویی موثر بر کاهش فشار خون

مصرف گیاهان دارویی به عنوان یک راه حل طبیعی و مؤثر برای کاهش فشار خون مورد توجه قرار گرفته است. این گیاهان دارویی، به دلیل خصوصیات و تأثیرات مثبتی که بر سلامت قلب و عروق دارند، مورد توجه قرار گرفته‌اند. برخی از گیاهان دارویی موثر بر کاهش فشار خون عبارتند از:

زعفران

یکی از گیاهان با ارزش در کاهش فشار خون. تحقیقات نشان داده است که مواد فعال موجود در زعفران می‌توانند به تنظیم فشار خون کمک کنند.

پونه

گیاهان دارویی موثر برای کاهش فشار خون

این گیاه دارای خواص ضد التهابی است و مصرف آن می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند. عصاره پونه می‌تواند به تقویت عروق و بهبود جریان خون کمک کند.

چای سبز

چای سبز دارای آنتی‌اکسیدان‌هایی است که می‌توانند به تنظیم فشار خون و سلامتی عروق کمک می‌کنند.

سیر

سیر اثرات مثبتی بر فشار خون دارد و مصرف منظم آن می‌تواند به تقویت سیستم عصبی و کاهش فشار خون کمک کند.

گیاهان دارویی از طریق مصرف متعادل و منظم می‌توانند به کاهش فشار خون کمک کنند. اما لازم است قبل از شروع هرگونه مصرف، به مشاوره متخصصین تغذیه و تنظیم رژیم غذایی مناسب توجه شود.

برگرفته از فیت کلاب

مصرف این ویتامین باعث تنظیم وزن می شود

مصرف این ویتامین باعث تنظیم وزن می شود

 

مصرف این ویتامین باعث تنظیم وزن می شود

آیا ویتامین‌ها می‌توانند وزن شما را تنظیم کنند؟ آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که ویتامین‌ها چه نقشی در وزن شما دارند؟ تحقیقات نشان داده‌اند که کمبود ویتامین D ممکن است باعث کاهش اشتها و افزایش خطر کاهش وزن شود، در حالی که مصرف متعادل آن تحت نظر پزشک می‌تواند بر افزایش اشتها و در نهایت وزن مؤثر باشد.

مصرف کدام ویتامین ها باعث تنظیم وزن میشوند؟

به طور خاص، ویتامین‌هایی مانند B۶ نقش مهمی در تنظیم اشتها دارند. کمبود این ویتامین می‌تواند سطح سرتونین مغز را کاهش دهد و بنابراین، اشتها را افزایش دهد. از طرفی، برخی افراد از افزایش وزن ناشی از مولتی ویتامین‌ها گله‌مند هستند، بدون اینکه به سبک زندگی و برنامه غذایی خود توجه کنند.

نقش ویتامین D در تنظیم وزن

نقش ویتامین D در تنظیم وزن

ویتامین D، که به عنوان یک هورمون در بدن تولید می‌شود، نقش مهمی در تنظیم هورمون‌ها و عملکرد سیستم عصبی دارد. مصرف این ویتامین به صورت متعادل و تحت نظارت پزشکی،می‌تواند در افزایش اشتها و کمک به تنظیم وزن مفید باشد.

اما به یاد داشته باشید که عوامل دیگری نیز در تنظیم اشتها و وزن تأثیرگذارند. این عوامل شامل فعالیت بدنی منظم، تنوع در رژیم غذایی، مصرف غذاهای با کالری بالا، تغذیه متعادل و حفظ سلامت عمومی بدن هستند. برای اطمینان از تأثیر مثبت ویتامین‌ها بر وزن و اشتهای شما، مشورت با یک متخصص تغذیه یا پزشک ایده‌آل است. آن‌ها می‌توانند رژیم غذایی و مکمل‌های مناسبی را برای تحریک اشتهای شما توصیه کنند.

برگرفته از:فرطب

تحلیل آماری statistical analysis

سیستم شماره گذاری در پایان نامه

سیستم شماره گذاری در پایان نامه

سیستم شماره گذاری در پایان نامه به منظور ترتیب دادن به مطالب هر فصل و دسترسی آسان به آنها می باشد که بایستی بصورت دقیق و منظم انجام گیرد.

تحلیل داده های آماری
تحلیل های کمی با نرم افزار های : SPSS – Amos – Pls تحلیل های کیفی با نرم افزار های : Maxqda – NVivo
سیستم شماره گذاری در پایان نامه

شماره گذاري صفحات

نشریات و مجلات معتبر بین المللی (ISI) در حوزه جغرافیا

مشاوره نگارش پروپوزال، پایان نامه، مقاله و تحلیل آماری

نشریات و مجلات معتبر بین المللی (ISI) در حوزه کهولت شناسی

چگونه برای پایان نامه خود موضوع انتخاب کنیم؟

نشریات و مجلات معتبر بین المللی (ISI) در حوزه سوء مصرف مواد

در تمامی پایان نامه ها نحوه شماره دهی صفحات به دو صورت انجام گیرد:

براي صفحات بسم ا…..، تقديم، تشكر و قدرداني، ارزيابي و امتياز ، فهرست ها و چكيده فارسی، شماره گذاری بر حسب حروف ابجد یا رومی شماره گذاري می شود و فصول اصلی و رفرنس ها با اعداد فارسی شماره گذاري می شوند. توجه شود كه بر روي صفحه اول هر فصل که نام فصل در آن نوشته می شود، شماره صفحه ذكر نشود. لازم به ذكر است كه شماره گذاري صفحات بايد وسط و به فاصله 1سانتيمتر از لبه پايين صفحه صورت گيرد.
برای این منظور در قسمت انتهای صفحه اول دابل کلیک کنید تا یک خط جدا کننده در انتهای صفحه ظاهر شود، سپس با انتخاب گزینه page number از  بخش design موقعیت شماره را در صفحه وورد خود انتخاب کنید(رنگ قرمز).
اما برای اینکه سبک شماره گذاری را از حالت عددی به حروف ابجد تغییر بدهید، باید از گزینه page number عنوان page number format را انتخاب کرده و اعداد را به حروف تغییر دهید ( رنگ سبز). حتی می توانید تعیین کنید که شمارش شما از چه عددی آغاز شود. برای این منظور در همان عنوان page number format  گزینه start at .. را انتخاب کنید و شماره ای که میخواهید از آن شروع شود را انتخاب کنید( رنگ آبی). البته این گزینه بیشتر زمانی کاربرد دارد که شماره گذاری ما عددی هست و میخواهیم صفحاتی که عناوین در داخل آنها نوشته شده شماره گذاری نشود.

شماره گذاري فصول، بخشها و قسمتها

ممکن است در هنگام خواندن کتاب یا یک پایان نامه دیده باشید که در کنار عنوان یا زیر عنوان یک مطلب اعداد خاصی نوشته شده است که شاید از نحوه چینش آنها سردرنیاورید. اما لازم است تا با ترتیب این اعداد آشنا شوید تا بتوانید شماره گذاری عناوین فصول و بخش ها و حتی تصاویر و اشکال را انجام دهید. اولین عددی که در کنار اسم عنوان قرار می گیرد، شماره فصل خواهد بود. شماره بعدی مربوط به ترتیب عناوین اصلی فصل شما می باشد. این دو شماره با یک خط تیره ازهم جدا می شوند. ممکن است که یک عنوان شما دارای زیر عنوان هم باشد که در اینصورت عدد سوم نشان دهنده زیر عنوان شما خواهد بود. گاهی خود زیر عنوان ها هم دارای بخش هایی هستند که بایستی در شماره گذاری در نظر گرفته شوند و عدد چهارم مربوط به این بخش خواهد بود. تمامی این اعداد با خط تیره از هم جدا می شوند. هر عنوان اصلی که تمام می شود و عنوان بعدی آغاز می شود، تمامی شماره گذاری ها به غیراز شماره فصل دوباره از شماره 1 شروع می شوند. 

برای مثال پایان نامه شما دارای 5 فصل است و شما می خواهید به چهارمین عنوان در فصل 3 شماره بدهید که این عنوان هم دارای یک زیر عنوان و یک بخش می باشد:

شماره گذاری برای این مثال بصورت مقابل خواهد بود:    3-4-1-1- تیتر   

در تصویر زیر نحوه شماره گذاری بصورت تصادفی برای چند تیتر نمایش داده شده است.

شماره و عنوان هر فصل با قلم BNazanin 16 Bold و عناوين بخشهاي مختلف هر فصل با قلم BNazanin 18 Bold و عنوان قسمت های هر بخش با قلم BNazanin 14 Bold تایپ شود.

شماره گذاري جداول، نمودارها و…

هر شکل، جدول، نمودار و … كه در داخل مطلب بکار رفته است بایستی بر حسب فصلی که در آن بکار رفته شماره گذاری شود.  بايد اين شماره ها داراي يك نظم و ترتيب ويژه باشد. مثلا اگر 5 نمودار در فصل سوم استفاده شده باشد به ترتیب بصورت : 3-1، 3-2، 3-3، 3-4، 3-5 شماره گذاری می شود. همین شماره در داخل متن در قسمتی که راجب آن توضیح داده شده نیز آورده می شود.  عنوان جدول ها در بالای آنها و عنوان شکل ها و نمودارها در زیر آنها ذکر می گردد ( با قلم  BNazanin 12 Bold). 

جدول هايي كه در راستاي طولي كاغذ تنظيم مي شوند، بايد طوري قرار گيرند كه متن بالاي آنها در سمت عطف پايان نامه واقع شود و همچنين شكل هايي كه در راستاي طولي كاغذ تنظيم مي شوند، بايد طوري قرار گيرند كه متن پايين آنها در سمت لبه پايان نامه قرار گيرد. شكل ها و جدول هم حتي المقدور داخل متن و در نزديكترين فاصله به محلي كه ذكر شده، آورده شوند. قابل ذكر است كه شماره گذاري جداول ، اشكال ، نمودارها و… مستقل از همديگر صورت مي گيرد.

شماره گذاري روابط و فرمول ها

فرمولها درهرفصل به طور جداگانه و به ترتيبي كه ظاهر مي شوند مانند جدول ها و شكل ها، شماره گذاري گردد. براي شماره گذاري روابط و فرمولهاي آورده شده در متن اصلي پايان نامه از دو شماره كه باخط فاصله از يكديگر جدا مي گردند، استفاده مي شود. بطوريكه تمام روابط و فرمولها از ابتدا تا انتهاي پايان نامه به ترتيب داراي شماره ا و 2 و…براي هر فصل خواهد بود كه شماره n سمت چپ نشان دهنده ترتيب فرمول و شماره سمت راست نشان دهنده شماره فصلي است كه فرمول يا رابطه در آن ذكر گرديده است.

مقاله نویسی

 تحلیل داده های آماری با مناسب‌ترین قیمت و کیفیت برتر!

تحلیل داده های آماری

🌟با تجربه‌ی بیش از 17 سال و ارائه‌ی بهترین خدمات

مشاوره : پایان نامه و مقاله نویسی تحلیل داده های آماری

📊تحلیل داده های آماری با نرم افزارهای کمی و کیفی

توجه: همه ی پرسشنامه هااز منابع معتبر تهیه شده،  استاندارد ، دارای روایی و پایایی و منابع داخل و پایان متن می باشند . همه ی پرسشنامه ها  قابل ویرایش در قالب نرم افزار ورد Word می باشد. 

مبانی نظری و پژوهشی متغیر ها

📞 تماس: 09143444846 (پیامک، ایتا، واتساپ، تلگرام) 🌐 کانال تلگرام: عضو شوید

(تا جای ممکن با ایتا پیام بفرستید، زودتر در جریان خواهیم بود!)

ایمیل :   abazizi1392@gmail.com

وبلاگ ما

سیستم شماره گذاری در پایان نامه

برگرفته از : پژوهش برتر

پزشکی- سلامت- بهداشت

بیانیه‌ی رفع مسؤولیت روا20

بیانیه‌ی رفع مسؤولیت روا20

پزشکی- سلامت- بهداشت

ورزش بی‌هوازی چیست و چه فرقی با تمرینات هوازی دارد؟

ورزش بی‌هوازی چیست و چه فرقی با تمرینات هوازی دارد؟

طناب زدن

ورزش گره محکمی با موهبت سلامتی جسم و روح دارد و اگر خواستار این موهبت بزرگ هستید، باید در سبک زندگی خود، جایی برای ورزش و تمرین باز کنید. تنوع ورزشی سبب شده است که هر شخص بنا به نیاز و علاقه‌ی شخصی، سراغ یکی از سبک‌های ورزشی برود. در میان این سبک‌های متنوع، ورزش هوازی سال‌هاست که به گوش همه آشنا شده و ایروبیک طرفداران بسیاری پیدا کرده است. اما آیا تا به حال کلمه‌ی ورزش بی‌هوازی یا غیرهوازی به گوشتان خورده است؟

شاید این اصطلاح برایتان چندان آشنا نباشد، اما ممکن است بدون آنکه خودتان بدانید، تمرین‌های سبک بی‌هوازی را در طی فعالیت‌های ورزشی مختلف انجام داده باشید و احتمالا دوره‌ای از زندگی خود را با تمرینات بی‌هوازی پشت سر گذاشته‌اید! بی‌هوازی سبکی متفاوت نسبت به هوازی است و تمرینات آن با شدت بیشتر و قدرت بالاتری انجام می‌شود. در این مطلب از دیجی‌کالا مگ شما را با تمرینات کالری‌سوز سبک بی‌هوازی آشنا خواهیم کرد.

تمرینات بی‌هوازی چیست؟

ورزش بی‌هوازی شامل فعالیت‌هایی است که گلوکز بدن را به انرژی تجزیه می‌کنند و این فرایند بدون اکسیژن انجام می‌شود. مدت زمان تمرین‌های سبک ورزش بی‌هوازی کوتاه هستند، اما شدت و قدرت بالایی دارند. اساس این تمرین‌ها، آزادسازی انرژی بسیار در مدت زمان کوتاه است و طی این فرایند، میزان اکسیژن مورد نیاز بدن از اکسیژن ذخیره بیشتر خواهد بود. تمرین‌های بی‌هوازی به انفجاری کوتاه با انرژی آزاد شده‌ی بالا شبیه است.

انواع ورزش‌ها و فعالیت‌ها در سبک بی‌هوازی

دوچرخه سواری
  • تمرین با وزنه
  • طناب زدن و پریدن (ترکیبی از هوازی و بی‌هوازی)
  • دو با سرعت بسیار بالا
  • دوچرخه‌سواری (ترکیبی از هوازی و بی‌هوازی)
  • تمرین‌های تناوبی و تنشی (HIIT)

تمرین تناوبی و تنشی (HIIT) چیست؟

از بین فعالیت‌های گفته شده، ممکن است با عنوان تمرین تناوبی و تنشی آشنا نباشید. تمرین تناوبی و تنشی در واقع سبکی از انجام ورزش‌های انفجاری است که در یک بازه‌ی زمانی کوتاه تعریف می‌شود و این بازه مثل رفتار یک نمودار متناوبی، در یک بازه‌ی زمانی تکرار می‌شود. این تمرین‌ها با افزایش شدت همراه هستند و در تکرارهای بعدی، انجام تمرینات سخت‌تر و فرایند چربی‌سوزی جدی‌تر خواهد شد. این تمرین‌های تناوبی در دسته فعالیت‌های بی‌هوازی قرار می‌گیرند. شما بعد از انجام این تمرین‌های تناوبی شدتی، به اندازه‌ی یک روز، سوخت‌وساز بالایی در بدن خواهید داشت. این نوع تمرین هوازی، برای حفظ تعادل انسولین بدن در بیماران دیابتی، فوق‌العاده مؤثر خواهد بود و همچنین فرایند چربی‌سوزی با سرعت بالایی انجام می‌شود.

تفاوت ورزش بی‌هوازی با سبک هوازی چیست؟

دویدن سرعتی

بهترین تعبیری که از تفاوت این دو سبک ورزشی می‌توان داشت، برگرفته از نام آن‌هاست. برای آنکه به تفاوت این دو سبک وزشی پی ببرید، ورزش هوازی را باید به تمریناتی نیازمند به اکسیژن معنی کنید و بی‌هوازی را به تمرینات بدون اکسیژن نسبت دهید. هوازی و بی‌هوازی از نظر شدت و بازه‌ی زمانی متفاوت هستند و هر کدام نقشی متمایز با دیگری در روند سلامتی ایجاد می‌کنند.

تمرین هوازی بیش از دو دقیقه طول می‌کشد و طی آن بدن برای تولید انرژی به اکسیژن نیاز دارد. ورزش‌های مداوم با روند ثابت، در سبک هوازی قرار می‌گیرند. در واقع ورزش‌های هوازی تنها با استفاده از اکسیژن‌رسانی مداوم و بدون نیاز به انرژی اضافی از منابع دیگر، در بدن انرژی تولید می‌کنند و سطح قدرت بدن را در وضعیت ثابتی نگه می‌دارند. در حالی‌که ورزش‌های بی‌هوازی بدن را به استفاده از منبع بیشتر انرژی سوق می‌دهند تا بتوانید از انرژی دخیره شده در عضلات خود برای انجام تمرینات انفجاری بی‌هوازی استفاده کنید.

ورزش‌ها و حرکاتی که در مدت زمان کوتاه به انفجار شدید انرژی نیازمند هستند، نمونه‌هایی از سبک بی‌هوازی هستند. آهسته دویدن و دوچرخه‌سواری استقامتی نمونه‌هایی از ورزش‌های هوازی و متکی به اکسیژن هستند. اما دوی سرعتی، تمرین‌های تناوبی و تنشی (HIIT)، طناب زدن و پریدن قدرتی در مدت زمان کوتاه و دوچرخه‌سواری با حبس نفس و کمک از انرژی عضلات برای پشت سر گذاشتن موانع، نمونه‌ای ورزش‌های انفجاری بی‌هوازی است. دوچرخه‌سواری در کوهستان ترکیبی از هوازی و بی‌هوازی است. در واقع بهترین و مؤثرترین نوع ورزش دوچرخه‌سواری برای حفظ سلامتی، باید تلفیقی از دو سبک هوازی و بی‌هوازی باشد.

عملکرد ورزش بی‌هوازی چگونه است؟

اکسیژن از عناصر مورد نیاز برای استفاده از چربی به منظور تولید سوخت است. ورزش‌های هوازی برای تولید انرژی از اکسیژن استفاده می‌کنند و طی این فرایند، بدن از گلوکز و چربی به‌عنوان سوخت استفاده می‌کند. اما در زمان انجام ورزش‌های بی‌هوازی بدن فقط از گلوگز برای سوخت استفاده می‌کنند. گلوگز ماده‌ای پر انرژی برای انجام تمرین‌های انفجاری سریع و کوتاه مدت است که در غضله‌های بدن ذخیره شده است.

در زمان انجام ورزش‌های شدید، گلوگز جایگزین اکسیژن برای تولید انرژی می‌شود. در واقع ورزش بی‌هوازی با استفاده از کلوگز و طی فرایندی به نام «گلیکولیز» پشتیبانی می‌شود. فرایند گلیکولیز در هنگام انجام تمرین‌های با شدت بالا، در بافت سلول‌های عضلانی رخ می‌دهد و به سرعت انرژی تولید می‌کند. این فرایند پر انرژی، اسید لاکتیک نیز  تولید می‌کند و به همین دلیل بعد از انجام ورزش‌های انفجاری  و بی‌هوازی، خستگی آرامش‌بخشی بدن شما را فرا می‌گیرد.

مزیت‌های انجام ورزش بی‌هوازی

تمرین با وزنه

تمرینات بی‌هوازی همچون دیگر سبک‌های ورزشی، تأثیرات بی‌نظیری در حفظ سلامتی دارند و پایبندی به انجام این تمرین‌ها زیر نظر یک فرد متخصص، معجزه‌آسا خواهد بود. در ادامه شما را با مزایای انجام تمرینات بی‌هوازی آشنا خواهیم کرد.

۱. افزایش تراکم استخوان

از مزیت‌های مؤثر و قابل توجه ورزش‌های بی‌هوازی، افزایش قدرت و تراکم استخوان است. فعالیت‌های بی‌هوازی، همچون تمرینات مقاومتی، قدرت و تراکم استخوان‌های بدن را افزایش می‌دهند. به همین دلیل سبک بی‌هوازی، راهکاری برای جلوگیری از خطر پوکی استخوان محسوب می‌شود.

۲. حفظ وزن متعادل

حفظ وزن متعادل از دیگر موهبت‌های ورزش بی‌هوازی است. این تمرینات با کمک به بدن در کنترل اسید لاکتیک، می‌تواند به شما در حفظ وزن سالم و متناسب کمک کند. اگرچه تأثیر ورزش هوازی منظم، در فرایند از بین رفتن چربی بدن کم است، اما تمرینات متناوبی و تنشی بی‌هوازی به‌طور متوسط می‌توانند سبب کاهش چربی بدن شوند.

۳. افزایش قدرت بدنی

افزایش قدرت بدنی از دیگر مزیت‌های ورزش‌های سبک بی‌هوازی است. مطالعه‌ای پژوهشی در سال ۲۰۰۸ روی بازیکنان بیس‌بال دست یک انجام شد و این موضوع را ثابت کرد. طی این تحقیق مشخص شد بازیکنانی که در طول سه روز هفته، هشت مسابقه با سرعت بالا انجام می‌دهند، به‌طور متوسط قدرت خود را در طول فصل افزایش می‌دهند.

۴. تقویت متابولیسم بدن

ورزش بی‌هوازی بدن را به سمت عضله‌های متناسب سوق می‌دهد و در واقع سبب تراش عضله می‌شود. این امر سبب تقویت متابولیسم در بدن می‌شود. هرچه عضله‌های لاغرتری داشته باشید، در دوره‌های بعدی تمرین‌های ورزشی، بدن شما کالری بیشتری می‌سوزاند. به عبارتی دیگر، ورزش‌های شدید و تنشی، میزان کالری‌سوزی بدن را در بازه‌های زمانی بعد از تمرین افزایش می‌دهند.

۵. مدیریت اسید لاکتیک بدن

تمرین‌های متناوبی و تنشی، سبب توانایی بدن در تنظیم اسید لاکتیک می‌شود. در نتیجه شما قادر خواهید بود برای مدت طولانی‌تری سخت کار کنید.

۶. خداحافظی با افسردگی

در پژوهش‌های انجام شده ثابت شده است که ورزش‌های بی‌هوازی مانند تمرینات قدرتی، باعث بهبود خلق‌وخو می‌شود و با افسردگی مبارزه می‌کند. در نتیجه با انجام این تمرین‌ها روحیه‌ی شاداب‌تری خواهید داشت.

۷. کاهش خطر ابتلا به بیماری

انجام تمرینات بی‌هوازی شدید، مانند تمرین با وزنه، قدرت بدنی و تراکم استخوان را افزایش می‌دهد. به همین دلیل، تکرار در انجام تمرینات بی‌هوازی، خطر ابتلا به بیماری‌های کشنده‌ای همچون دیابت و بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد.

۸. حفاظت از مفاصل

ورزش‌های بی‌هوازی، عضلات را تراش می‌دهند و در عین حال، سبب افزایش قدرت آن‌ها می‌شود. با ایجاد قدرت عضلانی، بدن قادر خواهد بود از مفاصل محافظت بیشتری کند. در واقع با انجام و تداوم ورزش‌های بی‌هوازی، مفاصل بدن در مقابل آسیب‌های احتمالی، مقاوم‌تر خواهد بود.

۹. افزایش انرژی

گلیکوژن ماده‌ای در بدن برای تبدیل به انرژی است و انجام تمرینات سبک بی‌هوازی به صورت مداوم، توانایی بدن را در ذخیره گلیکوژن افزایش می‌دهد. در نتیجه انرژی لازم برای انجام فعالیت‌های بدنی بالا می‌رود و قدرت و توانایی شما را برای انجام تمرینات سخت ورزشی بیشتر خواهد شد.

در آخر

دوچرخه سواری در کوهستان

ورزش‌های بی‌هوازی در نگاه اول می‌تواند سخت باشد و بسیاری از افراد به انجام تمرین‌های مداوم و شدید، تمایل ندارند. اما نباید این نکته را فراموش کنید که برای حفظ سلامتی بدن، باید در زمان مناسب و طی مشورت با کارشناس، سبک‌های مختلف ورزشی انجام دهید و بدن خود را به چالش بکشید.

اگر به دنبال عضله‌سازی یا کاهش وزن هستید، تمرینات بی‌هوازی بسیار مفید خواهند بود.  این ورزش به شما در حفظ توده‌های عضلانی در مقابل افزایش سن کمک می‌کند. همچنین اگر ورزش از عادت‌های قدیمی و همیشگی زندگی شما شده است و قصد دارید بدن خود را به انجام تمرین در سبک‌های جدید و چالشی سوق دهید و هدف جدیدی را در برنامه ورزشی خود بگنجانید، بی‌هوازی برایتان جذاب و مهیج خواهد بود.

بی‌هوازی سبکی سخت است، اما مزایای قابل توجهی برای حفظ سلامتی دارد و جسم و روح شما را در مقابل بسیاری از آسیب‌ها بیمه می‌کند. این نکته را فراموش نکنید که قبل از افزودن تمرینات بی‌هوازی به برنامه‌ی روزانه خود، با پزشک خود مشورت کنید و توانایی بدنی خود را بسنجید. یک متخصص حرفه‌ای در امر سلامتی و تناسب اندام به شما کمک خواهد کرد که یک برنامه‌ی ورزشی بی‌هوازی استاندارد بر اساس سابقه‌ی پزشکی و اهداف مورد نظرتان داشته باشید. برای آشنایی با دیگر سبک‌های تمرینات ورزشی، دیجی‌کالا مگ را دنبال کنید.

منبع: healthline