بایگانی برچسب: s

مدیریت زمان چیست؟

پاسخ دهید

مدیریت زمان چیست؟

مديريت زمان ارائه شيوه های علمی و موثر صرفه جويی دروقت و مهار کردن آن ، جهت دستيابی به موفقيت بيشتر در کار و زندگی است ،

اين شيوه ها عبارتند از هدف گذاری ، تعيين اولويتها و رعايت اولويتها ( سروش ، 1372، ص 13).

دانلود   پاورپونت  رشته علوم تربیتی

پرسشنامه تحمل ابهام –  16 گویه‌ای بادنر (1962)

پنج بعد سلامت روان

آموزش نوشتن رزومه حرفه ای مهندسی صنایع

انواع روش  های تحقیق آمیخته

مديريت زمان عبارت است از برنامه ريزی منظم زمانی و هماهنگی بعلاوه واکنش مناسب در مقابل ضايع کنندگان وقت.

بنابراين مديريت زمان بيش از اداره فعاليتها در طول زمان است ، آن به معنای استفاده موثر از منابع و راهی برای رسيدن به اهداف است (فرنر[1]، 1994 ) .

مديريت زمان يعني مديريت مغزتان ، كه تمام رفتارهاي شمارا در كنترل دارد(آدلر ،1385،ص30).

مديريت زمان مجموعه‌اي از مهارتهاست كه شما را در استفاده مؤثر از زمان كمك مي‌كنند(اميد وار، 1385 ).

رضوانيه (1372) مديريت بر زمان يا نحوه استفاده ي مؤثر از زمان را در قالب يك فرمول ارائه مي كند:

واكنش مناسب در مقابل ضايع كنندگان وقت + برنامه ريزي زماني منظم و هماهنگ = مديريت زمان يا استفاده مؤثر از زماناهمیت]

[1] – Farner

[smartslider3 slider=”7″]
Older posts
کتاب "مدیریت زمان: راهنمای کامل برای بهره‌وری و موفقیت"

مراحل  مدیریت زمان :

پاسخ دهید

مراحل  مدیریت زمان

مدیریت زمان  فرایندی است که شامل چهار مرحله کاملا” مجزا ولی مرتبط به هم به شرح زیر است :

الف- تعهد  ب– تجزيه وتحليل  ج– برنامه ريزی د- پی گيری و تحليل مجدد

[smartslider3 slider=”7″]

الف: تعهد

تعهد ، حساس ترين مرحله مديريت زمان است. جهت بهبود مديريت زمان بايد عزمی راسخ و اراده قوی داشت. مرحله تعهد در مديريت زمان فردی و شخصی است ، افراد بايد به اهميت زمان و عواقب اتلاف وقت آگاهی پيدا کنند. «رابينز» ذکر می کند که استفاده کارآمد از زمان بستگی به شخصيت و خوی مدير دارد و شخصيت مدير (يا هر فرد ديگری ) گرايش وی به استفاده از وقت و زمان را تحت تاثير قرار می دهد. لذا شرط اول در مديريت زمان ايجاد تعهد و پايبندی به تغيير در عادت ها و روش های گذشته است. استفاده از روانشناسی و مشاوره مفيد تلقی شده و می تواند به مدير يا هر فرد ديگری در اين راه کمک نمايد. تغيير در عادت ها و نگرش ها رکن اساسی در اين مرحله به حساب می آيد در این مرحله بايد به سه نکته توجه کافی مبذول گردد1- ايجاد نياز 2- توجه به ويژگيهای فردی 3- نتيجه حاصل از تعامل دو مرحله قبل

ب: تجزيه و تحليل:

مرحله تجزیه و تحلیل در مدیریت زمان شامل دو قسمت 1- تجزیه و تحلیل وضع موجود:این قسمت دارای دو جزءبه نام بعد فردی و سازمانی است که بیان کننده ابعاد مدیریت زمان است ، بعد فردی شناخت وضع موجود شامل خودسنجی است که به معنای شناخت کامل توانایی ها – محدودیتها ، اهداف و اولویتها می باشد. بعد سازمانی شناخت  وضع موجود در برگیرنده دو جزء تجزیه و تحلیل چگونگی استفاده از وقت و اتلاف گران عمده زمان می باشد.2- ترسیم وضع مطلوب: این بخش نیز شامل دو بعد فردی و سازمانی می باشد، بعد فردی شامل توسعه مهارتهای مدیریت زمان جهت زندگی پربارتر و بهبود فعالیتها در ارتباط باوقت مدنظرقرارمی گیرد.دربعد سازمانی نیزتوسعه مهارتهای مدیریت زمان مورد نظر قرار می گیرد که شامل دو زیر مجموعه به نام راه های کم کردن یاحذف اتلاف گران عمده زمان می باشد که نهایتا” به بهبود و اصلاح اتلاف گران عمده زمان می انجامد.

ج برنامه ریزی : مرحله برنامه ریزی در مدل بهبود مدیریت زمان شامل 9 مرحله است که به ترتیب عبارتند از: 1- تدوین اهداف ، که باید به صورت کاملا” روشن و شفاف صورت گیرد و از بیان اهداف مبهم و نامفهوم جلوگیری گردد. هدف ها باید به هدف های خانوادگی – شغلی- تحصیلی – اجتماعی – سازمانی و شخصی تقسیم شوند تا قابلیت وضوح آنها بیشتر گردد.

2- تعیین وظایف اساسی ، که برای رسیدن به اهداف ضروری است. در این مرحله کلیه فعالیتهایی که برای تحقق اهداف باید انجام گیرد تا هدف ها بطور موثر تحقق پیدا کنند، به روشنی بیان می شوند.

3- تعیین نتایج قابل سنجش برای هر وظیفه ، دراین مرحله برای هر وظیفه ای که در مرحله قبل تعیین شده است ، معیار یا ملاک موفقیت یا حد قابل قبول پذیرش تعیین می شود و این حد باید قابل اندازه گیری باشد.

4- محک زدن هدف ها با وظایف و نتایج مورد نظر، در این مرحله مجددا” هدفها بررسی می شوند، وظایف اساسی آنها مورد بازنگری قرار می گیرد و نتایج قابل سنجش هر کدام مجددا” وارسی می شود.

5- تعیین ترتیب و توالی وظایف، در این مرحله وظایف اولویت بندی می شوند و تقدم و تاخرزمانی آنها تعیین می گردد.

6- تعیین منابع مورد نیاز، در این مرحله با توجه به مرحله قبل منابع مورد نیاز از قبیل پول ، نیروی انسانی ، مواد و تجهیزات شرایط و زمان برآورده گردیده و تعیین می شود. باید توجه داشت که زمان و هزینه وابسته به یکدیگرند. باید منابعی را تدارک دید که در زمان صرفه جویی نماید.

7- تعیین تاریخ های تخمینی رسیدن به اهداف، دراین مرحله برای رسیدن به اهداف یا مراحلی از آن ، تاریخ های تقریبی تعیین    می گردد. این تاریخ ها باید با توجه به واقعیتهای مراحل تعیین شود.

8- اجرای برنامه، دراین مرحله برنامه تنظیمی  به اجرادر می آید تا نقاط قوت و ضعف آن مورد بررسی قرار گیرد.

9- ارزشیابی و بازخورد، در این مرحله با توجه به نتایج به دست آمده از اجرای برنامه ، بازنگری در کل فرایند به عمل می آید.

د- پی گیری  و تحلیل مجدد

مرحله پی گیری  و تحلیل مجدد در مدل بهبود مدیریت زمان بیان کننده این است که مدیریت زمان یک فرایند مداوم ارزشیابی ، تجزیه و تحلیل و پی گیری مجدد است ، که بااستفاده از انواع ارزشیابی تشخیصی ، مرحله ای و پایانی به انجام می رسد (پورظهیر، 1380، ص79-55).

نخستين مرحله در استفاده از مديريت زمان، «خودارزيابى» است. نخستين فرايند خودارزيابى، سؤال درباره تقسيم بندى زمان مان است. زمان ما چگونه مى گذرد؟ ما خيلى وقت ها با دو گروه برخورد مى كنيم كه از زمان شاكى اند، گروهى كه مدام وقت كم مى آورد و گروهى كه زمان روى دستش مانده و نمى داند با زمان چه كار بايد كند دومين نكته، شناسايى «نقاط اتلاف» است. پس بايد عوامل اتلاف را به دست آوريم . سومين گام پذيرش اين واقعيت مسلم است كه ما به طور قطع رفتارى داريم كه در آن اتلاف وقت وجود دارد. چگونه بايد آن را تغيير دهيم كه به آن «تغيير رفتار و عادت» مى گويند و به طور خلاصه شامل «شناخت وضع موجود»، «شناخت ضايع كننده ها ى زمان» و «تغيير نقاط اتلاف» است. از ديدگاه مديريت زمان هركسى به اندازه خودش بايد از وقتش خوب استفاده كند. بخشى از اين مسأله به «شناخت توانمنديها» برمى گردد و در قدم بعدى صرف كردن زمان و انرژى خود روى توانمندى ها. اگر پيكره و بدنه جامعه اى به چنين رويكردى روى بياورد، قطعاً اين جامعه موفق خواهد بود؛ اما اگر هركسى منتظر اين باشد كه ديگرى كار كند و او بهره مند شود اين جامعه عنصر مهم «مسئوليت» را كنار زده، از طرفى يكى از پرارزش ترين مسئوليت ها، «مسئوليت در برابر زمان» است (انصاري رناني، 1385) .

با دانلود کتاب مدیریت زمان در وقت خود صرفه جویی کنید و همچنین در تمامی زمینه های شخصی و حرفه ای پیشرفت خواهید کرد.

مقياس سالمند آزاري

مقياس كوتاه و بومي سالمند آزاري 23 عبارتی- سه خرده مقیاس عاطفی و جسمی ، غفلتو بی توجهی و آزار مالي- (قهاري و همکاران ،1397).

70,000 ریال

q21-7-2

پرسشنامه شبکه اجتماعی ( انزوای اجتماعی) لوبن Lubben Social Network Scale (LSNS)

70,000 ریال

q89-10

پرسشنامه استرس شغلی فیلیپ رایس(1992) – 57 گویه – سه بعد روابط بين‌ فردي، وضعيت جسماني و علايق شغلي

70,000 ریال

چگونه می توان اهداف زندگی را ایجاد کرد و آنها را عملی کرد

پاسخ دهید
[smartslider3 slider=”7″]
چگونه می توان اهداف زندگی را ایجاد کرد و آنها را عملی کرد

چگونه می توان اهداف زندگی را ایجاد کرد و آنها را عملی کرد

چگونه می توان اهداف زندگی را ایجاد کرد و آنها را عملی کرد

در چند سال گذشته، همه ما به استفاده از  مسیریاب های GPS مانند نقشه های گوگل، TomTom  و Waze  عادت کرده ایم. این برنامه ‌های فوق ‌العاده مفید به ما امکان می ‌دهند پیاده ‌روی، دوچرخه ‌سواری، و رانندگی به مقصدی که انتخاب کرده ‌ایم، در کوتاه‌ ترین، سریع‌ ترین یا حتی زیباترین مسیرها را دنبال کنیم.

اما یک لحظه فکر کنید که اگر مقصدی را انتخاب نمی کردید چقدر این اپلیکیشن ها بی فایده می شدند. در این صورت دیگر این فناوری های خارق العاده بی فایده خواهند بود. بدون مقصد، برنامه ‌ها نمی ‌توانند مسیری ایجاد کنند و کمکی به شما ارائه کنند.

این موضوع برای شما چه مفهومی دارد؟

چگونه می توان اهداف زندگی را ایجاد کرد و آنها را عملی کرد

داشتن یک مقصد بسیار مهم است.

و در تمام عرصه های زندگی همینطور است. اگر نمی دانید به کجا می روید، احتمالاً به جایی نخواهید رسید!

به همین دلیل است که شما باید اهدافی برای زندگی داشته باشید، اهدافی خاص برای رسیدن به آنها. اینها چیزهایی هستند که به شما انرژی و انگیزه می دهند تا به حرکت رو به جلو ادامه دهید.

حالا بیایید ببینیم که اهداف زندگی دقیقا چیست و چگونه می توانید آن ها را در زندگی خود ایجاد و عملی کنید.

فهرست مطالب

  1. اهداف زندگی چه هستند؟
  2. انتخاب اهداف
  3. عملی کردن اهداف زندگی
  4. سخن نهایی

اهداف زندگی چه هستند؟

اهداف زندگی دقیقاً همانطور که از نام آن پیداست هستند: اهدافی که می توانند نقش مهمی در شکل دادن به زندگی شما داشته باشند.

چند نمونه از اهداف زندگی عبارتند از:

  • برای رسیدن به تناسب اندام
  • برای ایجاد حلقه ای از دوستان حمایت کننده
  • برای تبدیل شدن به یک رهبر فکری
  • برای یادگیری یک زبان جدید
  • برای نوشتن کتاب
  • پس دادن بدهی ها و قرض ها
  • برای شروع یک سرگرمی جدید که تا آخر عمر از آن لذت خواهید برد

البته، هیچ محدودیتی برای اهداف زندگی شما وجود ندارد. همه ما تجربیات و مهارت های منحصر به فرد خود را داریم، بنابراین آنچه برای شما مفید است ممکن است برای شخص دیگری کارآمد نباشد.

چگونه می توان اهداف زندگی را ایجاد کرد و آنها را عملی کرد

انتخاب اهداف شما

ترفند انتخاب اهداف زندگی این است که مدتی را صرف بررسی کردن به تمام زمینه های زندگی خود کنید.

توصیه می ‌کنم بخش ‌های خاصی از زندگی خود را تجزیه و تحلیل کنید تا ببینید نقاط قوت و ضعف شما کجاست. این شش جنبه زندگی نقطه آغاز خوبی برای شروع این سفر است:

  1. سلامت جسمانی

اگر سلامتی کافی نداشته باشید، انرژی و انگیزه شما نیز تحت تاثیر قرار خواهد گرفت. این مانع از توانایی شما برای رسیدن به اهدافتان می شود. با این حال، خبر خوب این است که از طریق برخی تغییرات ساده، مانند بهبود رژیم غذایی و ورزش بیشتر، می توانید وضعیت سلامت خود را متحول کنید.

مقياس سالمند آزاري

مقياس كوتاه و بومي سالمند آزاري 23 عبارتی- سه خرده مقیاس عاطفی و جسمی ، غفلتو بی توجهی و آزار مالي- (قهاري و همکاران ،1397).

70,000 ریال

q21-7-2

پرسشنامه شبکه اجتماعی ( انزوای اجتماعی) لوبن Lubben Social Network Scale (LSNS)

70,000 ریال

q89-10

پرسشنامه استرس شغلی فیلیپ رایس(1992) – 57 گویه – سه بعد روابط بين‌ فردي، وضعيت جسماني و علايق شغلي

70,000 ریال
پرسشنامه استاندارد

پرسشنامه استاندارد

(887)

پرسشنامه استاندارد (دارای روایی، پایایی، روش نمره گذاری و منبع داخل و پایان متن )

نوشته های مدیریت

(101)

پاورپونت

(26)

مطالب آموزش و پرورش

(22)

مبانی نظری و پژوهشی

(17)

مبانی نظری و پژوهشی

آموزش نرم افزار های آماری

(9)

انواع پاورپونت زناشویی و خانواده

(6)

کتاب های کاربردی

(4)

سوالات پیام نور

(1)

مطالب روان شناسی

(1)

پکیج های آموزشی

(1)

اهدافی که در این جنبه زندگی باید مورد توجه قرار گیرند عبارتند از:

  • کاهش وزن
  • عضله سازی
  • افزایش استقامت
  • یادگیری نحوه استراحت
  1. تحکیم روابط خانوادگی و دوستانه

موفقیت و رفاه ما به شدت به روابط ما بستگی دارد. افراد منفی نگر می توانند شما را از مسیر درست خارج کنند، در حالی که افراد مثبت نگر می توانند در طول زندگی به شما کمک کنند و از شما حمایت کنند. همچنین مهم است که یک شریک یا دوست نزدیک داشته باشید که بتوانید ترس ها، رویاها و اهداف خود را با او در میان بگذارید.

اهدافی که در این جنبه زندگی باید مورد توجه قرار گیرند عبارتند از:

  • زمان بیشتری را با افراد منفی نگر سپری کنید
  • زمان بیشتری را با افراد مثبت نگر سپری کنید
  • سپاس گزار بودن برای روابط محبت آمیز و حمایتی شما
  • دایره دوستان خود را گسترش دهید تا میزان نفوذ خود را افزایش دهید
چگونه می توان اهداف زندگی را ایجاد کرد و آنها را عملی کرد
  1. کار و شکوفایی شغلی

چه کسی شغل یا حرفه ای با ارزش نمی خواهد؟ با این حال، بسیاری از افراد این چیزها را ندارند. آنها هر روز در محل کار احساس بدبختی می کنند. با این حال، زندگی نباید اینگونه باشد. شما می توانید با تعیین اهداف روشن و واقعی از این تله رهایی پیدا کنید.

اهدافی که در این جنبه زندگی باید مورد توجه قرار گیرند عبارتند از:

  • ترفیع گرفتن
  • تغییر شغل
  • راه اندازی کسب و کار خودتان
  1. رضایت از ثروت و پول

نداشتن پول کافی برای انجام کارهایی که می‌ خواهید انجام دهید ناامیدکننده است، اما برای برخی از افراد حتی بدتر است، آنها بدهی ‌هایی دارند که هر ماه افزایش می ‌یابد. واضح است که مدیریت پول یک مهارت حیاتی است و باید واقعاً در مدارس ما آموزش داده شود.

نظم بخشیدن به امور مالی هرگز دیر نیست. تمرکز شما باید بر ارائه خدمات به جهان باشد. اگر چیزی است که مردم به آن نیاز دارند، پس باید نسبت به آن هزینه کنید و از پاداش ‌ها لذت ببرید.

اهدافی که در این بخش زندگی باید مورد توجه قرار گیرند عبارتند از:

  • تبدیل شدن به یک استاد مدیریت پول
  • پرداخت بدهی های خود
  • یافتن راه هایی برای کسب درآمد بیشتر
  • یادگیری نحوه سرمایه گذاری درآمد اضافی
چگونه می توان اهداف زندگی را ایجاد کرد و آنها را عملی کرد
  1. سلامت معنوی

بسیاری از مردم با اعتقاد به قدرتی برتر احساس آرامش می گیرند. این به آنها اجازه می دهد که فروتن باشند و زندگی خود را در نظر داشته باشند. همچنین در مواقع سختی به آنها قدرت بیشتری برای حل مسئله می دهد. طبق تجربه من، سلامت معنوی قطعاً به سلامت جسمی، عاطفی و روانی شما کمک خواهد کرد.

اهدافی که در این جنبه زندگی باید مورد توجه قرار گیرند عبارتند از:

  • یادگیری مدیتیشن
  • پیوستن به یک گروه معنوی
  • خواندن (و تعمق) کتاب های کلاسیک مذهبی و فلسفی
  1. قدرت ذهنی

اگر ذهن شما ضعیف باشد، شما نیز ضعیف خواهید بود. این بدان معنی است که دستیابی به چیزهایی که می خواهید سخت خواهد بود. اما اگر بتوانید قدرت ذهنی خود را افزایش دهید، آنگاه تمرکز، انگیزه و اعتقاد خواهید داشت. شما از یک فرد بی اراده به فردی تبدیل خواهید شد که کارها را انجام می دهد.

اهدافی که باید در این جنبه از زندگی در نظر گرفته شوند عبارتند از:

  • ایجاد عادت های جدید
  • مهارت ها و دانش خود را توسعه دهید
  • انجام بازی هایی مانند سودوکو و شطرنج
  • فراتر رفتن از حاشیه امن

من به شما پیشنهاد می کنم زمان زیادی را برای فکر کردن به این شش جنبه زندگی اختصاص دهید. در زمینه هایی که در آنها ضعیف تر هستید، دقت کنید و آنها را نقطه شروع خود قرار دهید.

به عنوان مثال، اگر سلامتی مانعی در مسیر شماست، اهدافی برای زندگی تعیین کنید که سلامتی شما را بهبود ببخشند. این اهداف می توانند شامل مواردی مانند: بیدار شدن زود هنگام، کاهش کافئین و قند، و رفتن به پیاده روی روزانه، دویدن یا دوچرخه سواری باشند. (در حالت ایده آل، می توانید برای انجام همه این کارها هدف تعیین کنید.)

چگونه می توان اهداف زندگی را ایجاد کرد و آنها را عملی کرد

عملی کردن اهداف زندگی

البته، انتخاب برخی از اهدافی که دوست دارید در زندگی خود به آنها برسید کافی نیست؛ شما همچنین باید برای رسیدن به آنها برنامه ریزی کنید!

توصیه من این است که برای شروع فقط دو یا سه هدف کوچک انتخاب کنید. تاریخی را برای انجام آنها تعیین کنید و سپس اقدامات لازم را که برای تحقق اهداف باید بردارید، یادداشت کنید.

به عنوان مثال، اگر «عادت خواندن» را از دست داده‌ اید، اما می ‌خواهید دوباره آن را احیا کنید، می ‌توانید برای خودتان یک کتاب در ماه بخوانید. مراحل دستیابی به این امر عبارتند از:

  1. کتابی را انتخاب کنید که دوست دارید بخوانید
  2. کتاب را از کتابخانه بخرید یا امانت بگیرید
  3. تعداد صفحات کتاب را بررسی کنید
  4. مدت زمان خواندن هر صفحه را محاسبه کنید
  5. محاسبه کنید که چقدر طول می کشد تا کل کتاب را بخوانید

هنگامی که می دانید چند ساعت طول می کشد تا کتاب را کامل کنید، برنامه ریزی ساده ای خواهید داشت که چند بار در هفته را برای مطالعه اختصاص دهید و هر جلسه مطالعه چقدر باید طول بکشد.

اگر مدتی از خواندن کتاب می گذرد، ممکن است ماه اول برای شما سخت باشد. اما پس از آن، شما شروع به ایجاد این عادت خواهید کرد و مشکلی برای خواندن یک یا چند کتاب در ماه نخواهید داشت.

اگر کتاب های غیرداستانی مورد علاقه شما هستند، می توانید در طول یک سال چیزهای زیادی یاد بگیرید. اگر کتاب های داستانی مورد علاقه شما هستند، پس سفرهای زیبایی در ذهن خود خواهید داشت!

وقتی به اهداف کوچک تر خود دست یابید، آماده انتخاب اهداف بزرگ تر و اساسی تر خواهید بود.

راز پشت توانایی در دستیابی به اهداف بزرگ این است که به قطعات کوچک تقسیم شوند. این کار دستیابی به اهداف را آسان ‌تر می ‌کند، زیرا گام ‌های روشنی خواهید داشت تا شما را تا انتهای مسیر پیش ببرد. بعلاوه، در هر نقطه از زمان، می ‌توانید ببینید چقدر در طول مسیر هستید.

چگونه می توان اهداف زندگی را ایجاد کرد و آنها را عملی کرد

سخن نهایی

اگر نتوانید اهدافی برای زندگی داشته باشید، احتمالاً در زندگی شکست خواهید خورد.

تفاوت بزرگی بین این که فقط امیدوار باشید اتفاق خوبی بیفتد و داشتن تصویری واضح از آنچه می خواهید و سپس برداشتن گام های قطعی برای رسیدن به آن وجود دارد.

پس از عملی شدن، اهداف زندگی وجود شما را متحول خواهند کرد. شما شادتر، سالم تر و موفق تر خواهید بود.

اکنون، فقط باید شروع کنید. همانطور که لائو تزو یک بار گفت:

«یک سفر هزار مایلی با یک قدم شروع می شود.»

منبع:

  • https://www.lifehack.org/879156/life-goals
موفقیت

۷ دلیل کم انرژی بودن

پاسخ دهید

۷ دلیل کم انرژی بودن

7 دلیل کم انرژی بودن (و چگونه انرژی خود را تقویت کنیم)

۷ دلیل کم انرژی بودن (و چگونه انرژی خود را تقویت کنیم)

[smartslider3 slider=”7″]

۷ دلیل کم انرژی بودن (و چگونه انرژی خود را تقویت کنیم)

انرژی نیروی محرکه و نشانگر است که هر فرد در جهان چگونه عمل می کند، اگرچه بعضی متوجه این موضوع نباشند. با این حال، بسیاری از مردم گاهی اوقات انرژی پایینی دارند و نمی توانند وظایفشان را به نحو احسن انجام دهند. در نتیجه، مکمل‌ ها و داروهای متعددی (بدون نسخه و یا با نسخه پزشک) در دسترس هستند که هدفشان تغییر سطوح انرژی فردی است.

البته بدون استفاده از داروها و مکمل ها می توان سطح انرژی را بهبود بخشید. با این حال، برای تقویت بیشتر، من اغلب چندین مکمل کاملا طبیعی یا ارگانیک را پیشنهاد می کنم که می توانند به طور موثر برای افزایش انرژی مورد استفاده قرار گیرند.

همانطور که برخی ممکن است بگویند، اگر با خودتان صادق باشید، مطمئنا این حوزه ها را شناسایی خواهید کرد که می توانند از برخی بهبودها استفاده کنند.

اما قبل از اینکه یاد بگیرید چگونه انرژی خود را افزایش دهید، ابتدا باید بدانید که چه چیزی باعث کاهش انرژی شما می شود.

7 دلیل کم انرژی بودن (و چگونه انرژی خود را تقویت کنیم)

فهرست مطالب

  1. علل کم انرژی بودن
  2. چگونه انرژی خود را افزایش دهیم
  3. سخن نهایی

علل کم انرژی بودن

همه ما نمی توانیم همیشه پر از انرژی باشیم. مانند همه چیز در زندگی، سطح انرژی ما هم فراز و نشیب هایی دارد. در این مطلب قصد داریم به ۷ دلیل کم انرژی اشاره کنیم.

  1. ریتم شبانه روزی و کمبود خواب

ریتم شبانه روزی یک فرآیند طبیعی و درونی است که چرخه خواب و بیداری فرد را تنظیم می کند. در هر چرخش زمین (تقریباً هر ۲۴ ساعت) تکرار می شود.

در عصر تکنولوژیک ما، خواب برای بسیاری به یک فکر بعدی تبدیل شده است. بسیاری از افراد عادت ‌های بد خواب را انجام می‌دهند، مانند غذا خوردن قبل از خواب، دیر به خواب رفتن، تماشای تلویزیون، یا استفاده از گوشی‌های هوشمند/تبلت قبل از خواب.

همه این عادات به ریتم شبانه روزی ما آسیب می زند. غذا خوردن قبل از خواب و قرار گرفتن در معرض نور آبی از صفحه نمایشگر هر دو مخل اصلی ریتم شبانه روزی ما هستند.

  1. کمبود آب بدن

با کمال تعجب، وقتی با اکثر مردم در مورد میزان آب دریافتی صحبت می کنم، آنها اولین کسانی هستند که اذعان می کنند که به اندازه کافی آب نمی نوشند. وقتی مردم از من در مورد بیماری یا حتی چیزی به ظاهر ساده مثل سردرد می پرسند، اولین سوال من همیشه این است که «آیا به اندازه کافی آب می نوشید؟» و پاسخ همیشه منفی است.

اینکه چرا مردم بیماری ها ، یا اختلال در عملکرد بدن را با کمبود آب مرتبط نمی ‌دانند، فراتر از آنچه که من بخواهم بگویم است، به خصوص که تا ۶۰ درصد از بدن انسان بالغ را آب تشکیل می ‌دهد.

به گفته اچ اچ میچل، مغز و قلب به ترتیب از ۷۳ درصد آب تشکیل شده اند. علاوه بر این، ریه ها تقریباً ۸۳% آب هستند، در حالی که ماهیچه ها و کلیه ها ۷۹٪ آب هستند. پوست حاوی ۶۴ درصد آب و استخوان ها از ۳۱ درصد آب تشکیل شده اند.

با در نظر گرفتن این موضوع، انصافاً غیرممکن است که اگر کسی کمی احساس ناراحتی می کند، رساندن آب کافی به بدن اولین چیزی است که باید بررسی شود. گذشته از صرف مصرف آب بیشتر، کیفیت آب نیز یک عامل مهم است.

من شخصاً آبی می ‌نوشم که از طریق دستگاه های فیلتر آب تصفیه می شود، که به بازیابی سطح pH طبیعی بدن با سیستم فیلتر آب قلیایی کمک می ‌کند. از طرف دیگر، من آب چشمه طبیعی می نوشم. هر دوی این گزینه ها رویکردهای بهتری برای مصرف آب هستند.

7 دلیل کم انرژی بودن (و چگونه انرژی خود را تقویت کنیم)
  1. ورزش نکردن

این موضوع فراتر از ورزش در باشگاه است. اکثر مردم زندگی بسیار کم تحرکی دارند که در آن بیشتر روز خود را یا در رختخواب (خوابیدن)، تماشای تلویزیون (نشسته)، با کامپیوتر/تلفن هوشمند (نشسته)، یا رفت و آمد/رانندگی (نشسته) سپری می کنند.

۱۰۰۰ یا حتی ۵۰۰۰ سال را به عقب برگردانید و در نظر بگیرید که بیشتر انسانها در اکثر اوقات روز بیدار و فعال بودند. حرکت برای تولید انرژی و علاوه بر این، برای افزایش گردش خون/جریان خون و مایع سینوویال مورد نیاز است، که در درجه اول در کاهش اصطکاک بین غضروف های مفصلی مفاصل سینوویال شما در هنگام حرکت نقش دارد.

  1. تغذیه نامناسب

در سال ۲۰۲۰، این امر برای بسیاری از افراد جامعه شایع‌ تر شده است، زیرا زنجیره‌ های فست فود به طور فزاینده‌ ای منبع غذا بوده ‌اند. از سوی دیگر، بسیاری از مردم این کار را به عهده گرفته اند که آشپزی را بیشتر در خانه شروع کنند. با این حال، حتی با مواد موجود در فروشگاه های مواد غذایی، این می تواند سطح انرژی را مختل کند.

عبارت قدیمی «شما همان چیزی هستید که می خورید» کاملاً درست است. بدون اشاره به برند خاصی، به سادگی می گویم که پروتئین تولید شده در کارخانه انبوه پروتئین با کیفیت بالا نیست و محصولات اصلاح شده شیمیایی (آفت کش اسپری شده) و سبزیجات نیز ایده آل نیستند. مخصوصاً، فست فودها عموماً ناسالم هستند و کالری های غیرضروری بدون مواد مغذی زیادی برای توجیه آن می دهند.

  1. الگوهای/عادات تنفسی نادرست

این یکی واقعاً باعث می ‌شود که بسیاری از جامعه ما اکنون در بخش ‌هایی از روز یا حتی در کل روز از ماسک استفاده کنند. مشکل با این کمبود هوا/اکسیژن تمیز و فراوانی دی اکسید کربن بازیافتی است.

افزایش دی اکسید کربن و کمبود اکسیژن تمیز می تواند منجر به هیپوکسی (زمانی که بافت بدن اکسیژن کافی دریافت نمی کند) یا هایپرکاپنی (افزایش سطح دی اکسید کربن در خون که باعث سرگیجه، تنگی نفس، سردرد، تهویه هوا، تشنج و در موارد شدید مرگ می شود) شود.

تا آنجا که من می توانم بگویم، تنفس نادرست قبلاً یک اپیدمی جهانی بوده است، به ویژه با افزایش سطوح آلودگی هوا. همچنین به دلیل وضعیت نامناسب، ورزش نکردن، سبک زندگی کم تحرک، استرس، اضطراب و غیره ایجاد می شود. اکنون با همه ‌گیری کووید-۱۹، استفاده نادرست از ماسک ‌ها می ‌تواند کمبود اکسیژن را که بسیاری قبلاً تجربه کرده بودند، تقویت کند.

7 دلیل کم انرژی بودن (و چگونه انرژی خود را تقویت کنیم)
  1. بیش از حد فکر کردن

به طور کلی، بیش از حد فکر کردن، می تواند برای یک فرد بسیار انرژی زا باشد. این با استرس، افسردگی و اضطراب مرتبط است. من حتی این تصور را ارائه می ‌کنم که افراط در تفکر چیزی است که می‌ توان آن را در نسل ‌ها منتقل کرد، به این معنی که اگر والدین شما (مخصوصاً مادر) تمایل زیادی به فکر کردن داشتند، می ‌تواند برای یک کودک چالش برانگیز باشد، به خصوص در مراحل بعدی زندگی. این را می توان با انتقال ژنتیکی برخی از بیماری های روانی مانند زوال عقل، دوقطبی و غیره تأیید کرد.

  1. کار بیش از حد

عدم صرف زمان برای استراحت و استراحت به احتمال زیاد منجر به کاهش سطح انرژی خواهد شد. زندگی حول انواع مختلف کار نمی چرخد، اگرچه برخی این نکته را استدلال می کنند. کار بیش از حد و بیش از حد فکر کردن دست به دست هم می دهند و هر دو باید به طور جدی توسط افرادی که به دنبال بهبود سطح انرژی هستند مورد بررسی قرار گیرند.

چگونه انرژی خود را افزایش دهیم

اکنون که دلایل اصلی کاهش انرژی را می دانیم، می توانیم بهتر با این مشکل مقابله کنیم. در ادامه چند راه برای کمک به افزایش انرژی آورده شده است.

  1. خواب کافی داشته باشید

جامعه ما به دلایلی ارزش خواب را بی ارزش می کند، با این حال این روش شماره یک مؤثرترین راه برای اطمینان از اینکه در طول روز احساس هوشیاری و انرژی می کنید است. با تنظیم یک برنامه برای عادات خواب شروع کنید.

به عنوان مثال، هدف من این است که هر شب ۷-۸ ساعت در طول هفته و ۸-۹ ساعت در تعطیلات آخر هفته بخوابم. این برنامه شامل خوابیدن قبل از ساعت ۱۲ صبح و در برخی موارد قبل از ساعت ۱۱ شب است. بخشی از این برنامه شامل نخوردن حداقل ۲ ساعت قبل از خواب است، اگرچه باید اعتراف کنم که همیشه به آن نمی ‌رسم و وقتی خیلی نزدیک به زمان خواب غذا می ‌خورم، خواب من را در طول شب به طور قابل توجهی مختل می ‌کند.

7 دلیل کم انرژی بودن (و چگونه انرژی خود را تقویت کنیم)
  1. نوشیدن آب را فراموش نکنید

به نظر من رساندن آب کافی به بدن یک روش ساده برای مقابله با اثرات کم آبی است. ما امروزه  برنامه های تلفن همراه ردیابی خواب و میزان آب دریافت زیادی داریم و استفاده از یادآورهای پیش فرض تلفن به شما امکان می دهد یادآوری برای نوشیدن یک لیوان آب تنظیم کنید.

من پیشنهاد می کنم یک یادآوری برای نوشیدن یک لیوان آب (به عنوان مثال ۸ لیوان) چندین بار در طول روز تنظیم کنید. من شخصاً وقتی بین ۳-۴ لیتر آب در روز ( تقریباً ۱ گالن) مصرف می کنم، بهترین احساس را دارم.

[smartslider3 slider=”2″]
  1. ورزش کنید

نیازی نیست که ورزش به اندازه رفتن به باشگاه و وزنه زدن سخت باشد، اگرچه پیشنهاد می ‌کنم این کار را انجام دهید زیرا برای سلامت جسمی و روحی شما بسیار مفید است. به سادگی ۱۵ دقیقه پیاده روی ۳ تا ۴ بار در طول روز (پیاده روی ۴۵ دقیقه تا ۶۰ دقیقه در روز) از نظر افزایش انرژی شما نتایج بسیار خوبی به همراه خواهد داشت.

آیا می خواهید آن را یک درجه بالا ببرید؟ به مدت ۶۰ دقیقه در روز در طبیعت قدم بزنید زیرا «حمام کردن در جنگل»، «طبیعت درمانی» یا « شینرین یوکو » فواید زیادی دارد.

  1. یوگا و تنفس آگاهانه را امتحان کنید

تمرینات یوگا چیزی است که با گذشت زمان بیشتر از آن استفاده می کنم. دلیل آن به سادگی این است که نوعی ورزش/حرکت را با تنفس متمرکز/آگاهانه ترکیب می کند. همانطور که از این مقاله می توانید متوجه شوید، حرکت و تنفس نقش زیادی در انرژی یک فرد ایفا می کند . از تولید تا هزینه. در اینجا آمده است که چگونه تمرین یوگا صبحگاهی زندگی شما را متحول می کند.

تنفس آگاهانه را تمرین کنید و در طول روز توجه خود را بیشتر به نفس جلب کنید. یکی از روش هایی که می توانم پیشنهاد کنم این است که یک نخ یا نخ کوچک بردارید و تکه ای را ببرید که بتواند دور شکم (ناف) شما بپیچد اما نه محکم. شما باید بتوانید ۲ انگشت ( تقریباً ۱ اینچ) را بین رشته و شکم خود قرار دهید. می ‌توانید طول مورد نیاز را با کشیدن یک تنفس شکمی عمیق (با باز شدن ۳۶۰ درجه عضلات مرکزی بدن) و بریدن رشته در نقطه ‌ای که ناف شما بیشتر منبسط می ‌شود، آزمایش کنید.

هنگامی که نخ را در جای خود قرار دادید، آن را در طول روز نگه دارید. این به عنوان یک صف فیزیکی/یادآوری عمل می کند که شما باید تمام عضلات مرکزی خود را گسترش دهید و در طول روز نفس عمیق بکشید. این رویکرد به حذف عادات تنفسی کم عمق یا قفسه سینه کمک می کند. با این واقعیت که در طول روز بهینه ‌تر نفس می ‌کشید، به تدریج متوجه افزایش انرژی خواهید شد.

7 دلیل کم انرژی بودن (و چگونه انرژی خود را تقویت کنیم)
  1. مراقبه کنید تا از فکر کردن و کار بیش از حد اجتناب کنید

پرداختن به فکر بیش از حد و کار بیش از حد تا حد زیادی زمانی اتفاق می افتد که فرد درک بهتری از تقویت کننده های انرژی فوق الذکر مانند خواب، رساندن آب کافی به بدن، ورزش و تنفس داشته باشد.

به طور خاص با توجه به موضوع افراط اندیشی، در بسیاری از موارد اشکال مختلفی از مراقبه را پیشنهاد کرده ام. با این حال، برای این مقاله خاص، من به  شینرین یوکو (حمام کردن در جنگل/طبیعت درمانی) تاکید می کنم، زیرا به فرد اجازه می دهد ضمن افزایش انرژی، پیاده روی و مدیتیشن طبیعی انجام دهد.

تحلیل داده های آماری

با توجه به کار بیش از حد، متوجه خواهید شد که اگر عادات خواب را بهبود ببخشید، وضعیت بیداری شما به میزان قابل توجهی بهبود می یابد و البته، انرژی بیشتری خواهید داشت و بهره وری شما متعاقبا افزایش چشمگیری خواهد داشت.

کتاب "مدیریت زمان: راهنمای کامل برای بهره‌وری و موفقیت"

کتاب “مدیریت زمان: راهنمای کامل برای بهره‌وری و موفقیت” (برای اولین بار در ایران)

پاسخ دهید

کتاب “مدیریت زمان: راهنمای کامل برای بهره‌وری و موفقیت” برای اولین بار در ایران منتشر شد.

بهترین و کامل ترین کتاب در زمینه مدیریت زمان و در نوع خود بی نظیر است.

[smartslider3 slider=”7″]

آیا می‌خواهید زندگی‌تان را به یک اثر هنری تبدیل کنید؟

آیا به دنبال کلیدی برای بهره‌وری و موفقیت در تمامی زمینه‌های زندگی‌تان هستید؟

 اگر پاسختان بله است،  کتاب “مدیریت زمان: راهنمای کامل برای بهره‌وری و موفقیت” به کمک شما خواهد آمد.🌟

برای نوشتن این کتاب از 36 منبع علمی (داخلی و خارجی) و چندین سال تدریس و انجام کار پژوهشی نویسنده در این زمینه استفاده شده است.

این کتاب بهترین و کامل ترین کتاب در زمینه مدیریت زمان و در نوع خود بی نظیر است.

در این کتاب شما خواهید آموخت:

 🕒 نحوه بهینه‌سازی زمان خود برای دستیابی به اهداف زندگی.

– 💡 استفاده از تکنیک‌ها و ابزارهای مدیریت زمان برای بالا بردن بهره‌وری.

– 🎯 ایجاد اولویت‌ها و تعیین اهداف هوشمند و قابل دنبال‌کردن.

– 🔄 مدیریت استرس و افزایش کیفیت زندگی با بهره‌گیری از مدیریت زمان.

– 🚀 ترفندها و راهکارهای تسریع در دستیابی به موفقیت در زندگی حرفه ای و شخصی.

– 🚀  انواع مهارت های مختلف مدیریت زمان

– 🚀  همچنین 3 پرسشنامه استاندارد در پایان کتاب ارائه شده است که برای ارزیابی مدیریت زمان به صورت علمی و دقیق به شما کمک خواهند کرد.

پس این کتاب، یک راهنمای جامع و شیرین به سوی بهترین نسخه از خودتان است. بیا با هم به دنیایی بپیوندیم که هر لحظه آن، با ارزش و با معنی است.

زندگی‌تان را به عنوان یک هنرمند، با مدیریت زمان به ابعاد جدید ببرید و به موفقیت‌های بی‌پایانی دست یابید.

آماده بهبود زندگی و بهره‌وری خود هستید؟

همین حالا این کتاب را تهیه و مطالعه کنید . 🌟

توجه: هزینه تهیه آن فعلا برای مدت محدودی فقط بیست هزار تومان می باشد.

پس از پرداخت می توانید کتاب را مستقیما دانلود نمایید.

برای پی بردن به ارزش این کتاب کافی است نگاهی به فهرت مطالب آن در زیر بیندازید.

فهرست مطالب

فصل 1: شناخت مدیریت زمان و مراحل آن. 1

مقدمه: 1

اهمیت و ارزش زمان چیست؟. 1

۱. ارزش زمان: 1

۲. زمان و ارتباط با کیفیت زندگی: 1

۳. اثربخشی شخصی و حرفه‌ای: 2

۴. دستیابی به اهداف و آرمان‌ها: 2

۵. بهبود توازن در زندگی: 2

۶. کاهش استرس و فشار: 2

۷. اتخاذ تصمیمات سریع: 2

مدیریت زمان چیست؟. 3

اهمیت مدیریت زمان در محیط کار: 3

مراحل  مدیریت زمان : 4

الف: تعهد. 4

ب: تجزيه و تحليل: 4

د- پی گیری  و تحلیل مجدد. 6

فصل 2: تحلیل و ارزیابی زمان. 7

۱. تحلیل الگوهای زمانی: 7

1. ثبت زمان‌ها: 7

2. دسته‌بندی فعالیت‌ها: 7

3. ارزیابی زمان‌های برتر: 8

4. شناسایی نقاط ضعف زمانی: 8

5. تعیین اولویت‌ها: 8

6. برنامه‌ریزی مجدد: 8

7. نظارت و به‌روزرسانی: 8

1. شناسایی وظایف: 9

2. ارزیابی اهمیت: 9

3. ارزیابی ضرورت: 9

4. اولویت‌بندی بر اساس فرصت‌ها و تهدیدات: 9

5. تعیین اهمیت نسبی: 9

6. مقایسه و مدیریت زمان: 10

7. به‌روزرسانی و تنظیم مجدد: 10

1. شناسایی فعالیت‌های هدررفته: 10

2. بررسی علت هدررفت زمان: 10

3. تحلیل الگوهای هدررفت زمانی: 11

4. شناسایی اصلاحات و بهبودها: 11

5. برنامه‌ریزی مجدد: 12

6. نظارت و ارزیابی: 12

7. ایجاد روال‌های بهینه: 12

8. ایجاد اولویت‌های جدید: 12

9. آموزش و اعمال مهارت مدیریت زمان: 13

10. مداومت و به‌روزرسانی: 13

11. بازخورد و ارزیابی: 13

فصل 3: مدیریت اتلاف کننده های زمانی.. 14

1. شناسایی اتلاف کننده های زمانی.. 14

فصل 4:  استفاده از ابزارهای مدیریت زمان: 21

تقسیم زمان با ماتریس اولویت‌ها (Eisenhower Box): 21

تقویم و برنامه‌ریزی روزانه: 25

فهرست وظایف (To-Do List): 25

تکنیک Pomodoro. 26

تکنیک دوره‌های کاری (Work Cycles): 27

استفاده از تکنولوژی برای مدیریت زمان: 28

استفاده از تکنیک 80/20 (قانون پارتو): 28

مدیریت تلفن‌همراه: 30

تکنیک تکمیل کارها (Getting Things DoneGTD): 31

استفاده از تکنیک Time Blocking: 32

استفاده از اصول زمان محدود (Parkinson’s Law): 34

استفاده از تکنیک تاج زمانی (Timeboxing): 35

مدیریت انرژی به جای زمان: 36

تکنیک مدیریت بر اساس مهارت‌ها (Skill-Based Time Management): 37

مدیریت انرژی: 38

استفاده از تکنیک «2 دقیقه»: 39

مدیریت اولویت‌ها بر اساس ABCDE: 40

استفاده از تکنیک «3 سوال»: 41

تکنیک پنج دقیقه‌ای‌ها : 41

تکنیک مدیریت از راه دور: 42

تکنیک ارزیابی و بهبود مداوم: 43

فصل 5: ایجاد برنامه زمانی موثرمهارت‌های طراحی و مدیریت برنامه‌های زمانی.. 45

1. تعیین اهداف (Goal Setting): 45

2. تحلیل زمان (Time Analysis): 46

3. تقسیم زمان (Time Blocking): 47

4. اجرای وظایف با تمرکز: 49

5. استفاده از تکنیک‌های مدیریت زمان: 50

6. ارزیابی و بهبود: 50

7. اولویت‌بندی (Prioritization): 51

8. مدیریت ارتباطات و ملاقات‌ها: 52

9. مهارت مدیریت استرس: 53

10. آموزش و به‌روزرسانی مداوم: 55

10. آگاهی از خود: 56

11. مهارت تنظیم انگیزه و انرژی: 57

12. مهارت پیش‌بینی و اصلاح: 59

13. مدیریت انتخاب‌ها: 60

14- مدیریت انواع وظایف: 61

15- مهارت‌های ارتباطی: 62

16- مهارت مدیریت انتظارات: 64

18- مدیریت اشباع و آبشاری: 67

19- مهارت دانش فردی.. 68

20- تقویت مهارت تصمیم‌گیری: 69

21- مدیریت انتزاعی: 70

22- مهارت های تسریع یادگیری: 71

23- تعامل با تکنولوژی: 73

24- مهارت درک الگوهای رفتاری: 74

25- مهارت های مذاق و استراحت: 75

26- مهارت تقویت انگیزه شخصی: 76

27- تعامل اثربخش با دیگران: 78

28- مهارهای مدیریت استرس: 79

29- مدیریت گروهی و تیمی: 80

30- مهارت اولویت‌بندی و تنظیم اهداف زمانی.. 82

31- مهارت تفویض اختیار. 83

فصل 6: مقابله با موانع و اشکالات مدیریت زمان. 88

موانع مدیریت زمان: 88

راه‌های مقابله با موانع: 88

راهکارها برای مواجهه با دغدغه‌ها و اشکالات شایع در مدیریت زمان. 89

1. تعیین اولویت‌ها: 89

2. استفاده از تکنیک‌های زمان‌بندی: 89

3. مدیریت استرس: 89

4. کاهش حواس پرتی.. 90

5. مدیریت انرژی: 90

6. ارتقاء مهارت های مدیریت زمان. 90

8. تنظیم مرزها: 90

9. خودانضباطی: 90

10. تنظیم زمان برای استراحت: 90

11. مرور و تصحیح: 90

چگونه از وقت های مرده استفاده کنم ؟. 91

پرسشنامه های سنجش مدیریت زمان. 88

پرسشنامه مديريت زمان عزیزی مقدم. 88

پرسشنامه ی چشم انداز زمان(ZTPI). 92

فهرست منابع: 88

کنترل ذهن - انتظار - موفقیت انگیزش - آینده نگری- پژوهش - تفکر

نرم افزارهای رفع اشکالات متون انگلیسی

پاسخ دهید

نرم افزارهای رفع اشکالات متون انگلیسی

نرم افزارهای رفع اشکالات متون انگلیسی

در این مطلب قصد داریم ابزارهایی را معرفی کنیم که این فرآیند را کمی آسان‌تر می‌کنند. البته واضح است که این ابزارها جایگزین یادگیری انگلیسی نمی‌شوند، اما کمک بسیار خوبی برای نوشتن صحیح خواهند بود.

Grammarly

با حدود 10 میلیون کاربر، Grammarly را به جرأت می توان یکی از پرطرفدارترین سرویس های بررسی متن های انگلیسی دانست. این محبوبیت نه فقط به دلیل رایگان بودن، بلکه به دلیل این است که گرمرلی یک سر و گردن از دیگر سرویس های مشابه بهتر است!

گرمرلی همان طور از نامش پیداست، بر پایه تصحیح ایرادات دستور زبانی ایجاد شده و قدرت آن در تشخیص این اشکالات بسیار بالاست. با استفاده از این ابزار خیالتان از بابت برطرف کردن اشکالات اساسی املایی و دستور زبان راحت خواهد بود.

تنوع راهکارها از دیگر نقاط قوت این سرویس به حساب می آید. با ساخت یک حساب کاربری می توانید از سرویس گرمرلی در قالب افزونه های فایرفاکس و کروم، نرم افزارهای ویندوز و مک و حتی به صورت آنلاین بهره مند شوید. به همه اینها اضافه کنید کیبورد اندروید گرمرلی را تا متوجه شوید این شرکت فکر همه جا را کرده است!

گرمرلی در حالت رایگان تنها ایرادات اساسی دستور زبانی و املایی را می گیرد، اما نسخه پریمیوم آن متون را از نظر ساختار جملات، بهبود لغات، استایل متن بر اساس زمینه آن و همچنین کپی کاری بررسی می کند. این سرویس از طریق وبسایت آن (grammarly.com) قابل دسترسی است.

تصویر

ProWritingAid

سرویس ProWritingAid از دیگر سرویس های چک متن انگلیسی است که جذابیت های فراوانی دارد. بخصوص برای کسانی مثل تولیدکنندگان محتوا یا نویسندگان که فراتر از ایرادات به کیفیت نوشته خود هم اهمیت می دهند.

ProWritingAid علاوه بر گزارش اشکالات دستوری و املایی، با بررسی متن از نظر ساختاری سعی می کند مانند یک معلم زبان به بهبود سطح کیفی نوشتار هم کمک کند. مواردی چون تکرار کلمات، لغات کلیشه ای، جملات طولانی و 20 مورد دیگر نکاتی هستند که این سرویس در متن آنها را مورد بررسی قرار می دهد! ProWritingAid مانند گرمرلی کپی کاری را نیز چک می کند.

اما بزرگ ترین ایراد این ابزار محدودیت های آن در حالت رایگان است. در این نسخه تنها می توانید هر بار 500 کلمه را چک کنید و مجاز به استفاده از برنامه های دسکتاپ یا افزونه های ارائه شده نیستید. ابزار آنلاین ProWritingaid در سایت آن یعنی prowritingaid.com وجود دارد.

تصویر

GingerSoftware

GingerSoftware Grammer Checker یکی دیگر از ابزارهای بسیار خوب چک متون برای ایرادات دستوری و املایی است. این سرویس شاید در حالت پایه مثل ابزارهای مشابه به نظر برسد، اما مزیت آن علاوه بر قدرت تشخیص، مترجمی است که همراه با نرم افزار آن ارائه می شود و به شما اجازه می دهد میان 40 زبان مختلف ترجمه انجام دهید و تعریف کلمات را در دیکشنری همراهش نیز مشاهده کنید.

امکانات نسخه رایگان GingerSoftware که برای کامپیوتر و مرورگرها عرضه شده است، به همین موارد ختم می شود، اما اگر حاضر باشید نسخه پریمیوم آن را بخرید، ویژگی های جالبی مانند پیشنهاد ساختار بهتر جملات، تحلیل ایرادات و کمک به بهبود آنها و همچنین نسخه موبایل آن برای اندروید و iOS را نیز خواهید داشت. نرم افزار GingerSoftware را می توانید از سایت آن، gingersoftware.com دانلود کنید. اگر می خواهید کارکرد آن را تست کنید، در این آدرس این امکان تعبیه شده است:

gingersoftware.com/grammarcheck

تصویر

Paper Rater

Paper Rater برخلاف دیگر سرویس ها مبنای کارش را براساس بررسی و نمره دهی به سطح یک متن گذاشته که البته در ضمن این کار، چک املایی، گرامری و همچنین تقلب (Plagiarism) را هم انجام می دهد! در این سرویس که به صورت آنلاین در آدرس paperrater.com/free_paper_grader ارائه می شود، متن موردنظرتان را آپلود کرده و سطحی که این متن در آن نوشته شده (از کلاس اول تا دکترا) را نیز تنظیم می کنید.

همچنین می توانید تعیین کنید که نوع این نوشته چیست: داستان، نامه، سخنرانی یا انواع دیگر. حال با کلیک روی دکمه Get Report، گزارشی از نکات و اشکالات متن دریافت می کنید که بسته به سطح متن و نوع آن خواهد بود.

در این سرویس اگر بخواهید می توانید چک تقلب یا کپی کاری را هم روی متن انجام دهید. البته این چک بدان معنا نیست که متن شما کپی است، بلکه اگر 10 میلیارد متنی را که روی سرورهای این سایت وجود دارد در نظر بگیرید، یک متن متفاوت و اصل کمی نایاب خواهد بود!

تصویر

After the Deadline

AftertheDeadline با نام عجیب و جالبش (پس از سررسید) دست پخت شرکت Autamattic است. Automattic را شاید به اسم نشناسید، اما نام محصول دیگر آنها را حتما شنیده اید: Wrodpress، بزرگ ترین پلتفرم بلاگ در دنیا! سرویس چک متون AftertheDeadline که از آدرس PolishMyWriting.com قابل دسترسی است، بسیار ساده و بدون هیچ زرق و برقی طراحی شده است: یک قسمت در وسط صفحه که متن را در آن می اندازید و دکمه Check Writing، همین.

اما نگذارید سادگی این سرویس فریبتان بدهد. با استفاده از آن می توانید بدون نیاز به ساخت حساب کاربری یا دانلود نرم افزار به سرعت ایرادات املایی، دستوری و حتی پیشنهادهای ساختاری (Style Suggestion) را در متن تان دریافت کنید. همان طور که اسم این سرویس می رساند، وقتی عجله دارید و سررسید مطلب فرارسیده است، بهترین گزینه می تواند ساده ترین آن باشد!

فارسی و دیگر زبان ها

ابزارهایی که در متن معرفی کردیم، همگی برای بررسی و چک متون به زبان انگلیسی بود، اما زبان های دیگر چطور؟ برای زبان فارسی، افزونه «ویراستیار» برای مایکروسافت Word یکی از ابزارهای بسیار خوب برای چک ایرادات املایی و ویرایشی است. این افزونه قابلیت های متنوعی مثل اصلاح تکرار کلمه، تبدیل حروف عربی یا حتی تبدیل اعداد را دارد. یکی دو سایت هم برای اصلاح ایرادات ویرایشی متون فارسی وجود دارد که متأسفانه کارکرد آنها با مشکل مواجه است. بنابراین در حال حاضر بهترین گزینه همان ویراستیار است.

در مورد زبان هایی مثل فرانسوی، آلمانی و اسپانیایی، برای هر کدام سایت های مخصوصی می توانید پیدا کنید، اما اگر بخواهید چک کردن همه آنها را یکجا داشته باشید، می توانید سراغ سایت languagetool.org بروید که یکی از قوی ترین سایت ها در این زمینه است و امکان بررسی نوشتار در بیش از 25 زبان مختلف را دارد. علاوه بر این، سایت onlinecorrection.com هم سرویس ساده و سرراستی است که علاوه بر انگلیسی، بررسی متون را به هشت زبان دیگر از جمله فرانسوی، ایتالیایی و حتی پرتغالی و روسی نیز انجام می دهد.

برگرفته از: ساعد نیوز

جنگ مرغ مینا و سنجاب بر سر سکو

چهار چیزی که نمی توان باز گرداند!

پاسخ دهید

چهار چیزی که نمی توان باز گرداند!

کنترل ذهن - انتظار - موفقیت انگیزش - آینده نگری- پژوهش - تفکر

پنج بعد سلامت روان

پاسخ دهید

🍃 پنج بعد سلامت روان:

1.خودپذیری    2.روابط مثبت با دیگران  3.خودمختاری   4.تسلط بر محیط    5.مقصود (هدف) در زندگى

کسانی که سطح بالایی از این پنج ویژگی را دارند:

    🧚‍♂ از نگرش مثبت به خود برخوردارند، جنبه های متعدد خود را می پذیرند، از جمله ویژگی های خوب و بد آن را و در مورد گذشته احساس خوبی دارند.

    🧚‍♂روابط گرم، رضایت بخش و مطمئنی با دیگران دارند، به رفاه دیگران اهمیت می دهند، از همدلی عمیق، محبت و صمیمیت برخوردار هستند، و مصالحه در روابط انسانی را درک می کنند.

   🧚‍♂  خودمختار و مستقل هستند، در برابر فشارهای اجتماعی برای فکر کردن و عمل کردن به شیوه خاص مقاومت می کنند و رفتارشان را از درون تنظیم می کنند و با معیارهای شخصی خودشان را ارزیابی  می کنند.
  
🧚‍♂در رابطه با اداره کردن محیط، احساس تسلط و شایستگی می کنند؛ مجموعه پیچیده ای از فعالیتهای بیرونی را کنترل می کنند؛ از فرصتهای موجود در محیط استفاده موثر می کنند؛ می توانند موقعیتهایی را انتخاب کنند یا به وجود آورند که با نیازها و یا ارزشهای شخصی مناسب باشد.

🧚‍♂  در زندگی هدف دارند؛ احساس می کنند زندگی حال و گذشته معنی دارد، برای زندگی کردن برنامه و هدف هایی دارند.

    احساس می کنند جریان رشد ادامه دارد، خود را رشد کننده و گسترش یابنده می بینند، به روی تجربیات جدید گشوده هستند، به صورتی تغییر می کنند که بیانگر خودآگاهی و اثربخشی بیشتر است.

📗منبع: کتاب انگیزش و هیجان

نوشته: مارشال ریو

تربیت فرزندان

آشنایی با مهارت های ده گانه زندگی (Life Skills) یونسکو

پاسخ دهید

مهارت های زندگی چیست؟ آشنایی با مهارت های ده گانه زندگی

مهارت های زندگی چیست؟ آشنایی با مهارت های ده گانه زندگی

مهارت های زندگی برای همه‌ی ما آشناست و تعریف آن سخت نیست. مهارت های زندگی به افراد کمک می‌کند روش‌های مقابله با مشکلات را یاد گرفته و به سمت رفتارهای مخرب مثل اعتیاد، رفتارهای هیجانی، تصمیمات اشتباه و… نروند. مهارت تصمیم گیری، حل مسئله، تفکر خلاق و تفکر نقاد انواعی از مهارت های زندگی هستند که به جزئیات آن‌ها در مقاله بیشتر پرداخته شده است. در ادامه با زوم لایف همراه باشید.

مهارت زندگی چیست؟

مهارت ‌های زندگی (Life Skills) توانایی‌هایی هستند که با تمرین مداوم پرورش می‌یابند و افراد را برای روبه‌رو شدن با مسایل روزمره زندگی، آماده می‌کنند. مهارت‌های زندگی، مجموعه‌ای از مهارت‌ها و شایستگی‌های فردی و گروهی هستند که افراد برای زیستن در هزاره جدید به آن نیاز دارند.

خلاصه: توانایی انجام رفتار سازگارانه و مثبت به گونه‌ای که فرد بتواند با چالش‌ها و ضروریات زندگی روزمره خود کنار بیاید، مهارت‌های زندگی نام دارد.

انواع مهارت های ده گانه زندگی

سازمان جهانی بهداشت در سال 1993، ده مهارت را به عنوان مهارت های زندگی اصلی معرفی کرد که در ادامه اشاره شده است. یادگیری هر یک از این مهارت‌ها فرایندی زمان بر بوده که نیازمند تلاش و پشتکار افراد است و در نهایت باعث موفقیت در بسیاری از جنبه‌های زندگی می‌شود.

مهارت‌های دهگانه زندگی که برای زندگی هر فردی لازم است، عبارتند از:

  1. مهارت خودآگاهی؛
  2. مهارت همدلی؛
  3. مهارت ارتباط موثر؛
  4. مهارت روابط بین فردی؛
  5. مهارت مقابله با استرس؛
  6. مهارت مدیریت هیجان؛
  7. مهارت حل مسئله؛
  8. مهارت تصمیم گیری؛
  9. مهارت تفکر خلاق؛
  10. مهارت تفکر نقادانه.

در ادامه درباره هرکدام از انواع مهارت های زندگی توضیحات بیشتری داده‌ایم:

1. مهارت خودآگاهی

مهارت خودآگاهی توانایی شناخت نقاط ضعف و قوت هر فرد است. اگر هر فرد بتواند تصویری واقع بینانه از خود کسب کند و نیازها و تمایلاتش را به خوبی بشناسد، می‌تواند با حقوق فردی، اجتماعی و مسئولیت‌های فردی و اجتماعی‌اش آشنا شود.

مهارت خودآگاهی شامل موارد زیر می‌شود:

  • آگاهی از نقاط ضعف؛
  • آگاهی از نقاط قوت؛
  • تصویر واقع بینانه از خود؛
  • آگاهی از حقوق و مسئولیت‌ها؛
  • توضیح ارزش‌ها.

2. مهارت همدلی

همدلی به این معنی است که فرد در هر شرایطی، چه خوب و چه بد، بتواند دیگران و مشکلاتشان را درک کند. به این ترتیب، دیگران را دوست دارد و دیگران نیز او را دوست دارند و به هم توجه می‌کنند که در نتیجه، روابط اجتماعی افراد با یکدیگر بهتر می‌شود.

مهارت همدلی شامل موارد زیر می‌شود:

  • علاقه داشتن به دیگران؛
  • تحمل افراد مختلف و پذیرش دیگری؛
  • قبول تفاوت‌ها؛
  • دوست‌یابی؛
  • احترام قائل شدن برای دیگران.

3. مهارت ارتباط موثر

با کسب این مهارت، افراد می‌آموزند برای درک بهتر دیگران، به شیوه‌ای درست، به صحبت‌های آنها گوش دهند. همچنین فرد بتواند نیازها و احساسات خودش را با دیگران در میان بگذارد تا هم نیازهای دیگران و هم نیازهای خودش برآورده شود و در نتیجه ارتباطی رضایت بخش شکل گیرد.

مهارت ارتباطی شامل موارد زیر می‌شود:

  • ارتباط کلامی و غیر کلامی موثر؛
  • ابراز وجود؛
  • مذاکره؛
  • امتناع؛
  • غلبه بر خجالت؛
  • گوش دادن.

4. مهارت روابط بین فردی

این مهارت، مشارکت و اعتماد واقع بینانه و همکاری با دیگران را مشخص می‌کند و موجب می‌شود تا روابط دوستانه‌ای را با دیگران ایجاد کند و دوستی‌های ناسالم را خاتمه دهد تا کسی از چنین روابطی آسیب نبیند.

مهارت ارتباط بین فردی شامل موارد زیر می‌شود:

  • همکاری و مشارکت؛
  • اعتماد به گروه؛
  • تشخیص مرزهای بین فردی مناسب؛
  • دوست یابی؛
  • شروع و خاتمه ارتباطات.

5. مهارت مقابله با فشار عصبی

زندگی در دنیای مدرن با فشارهای روحی و روانی بسیاری همراه است. اگر این فشارها بیش از حد به طول بینجامد بر زندگی افراد تاثیر منفی می‌گذارد و زمینه ساز بروز مشکلات جدی می‌شود. با آموختن این مهارت افراد هیجان‌های مثبت و منفی را در خود و دیگران می‌شناسند و سعی می‌کنند واکنشی نشان دهند که این عوامل مشکلی برای آنها ایجاد نکنند.

6. مهارت مدیریت هیجان

هر انسانی که در زندگی خود با هیجانات گوناگونی از جمله غم، خشم، ترس، خوشحالی، لذت و موارد دیگر مواجه است که همه این هیجانات بر زندگی او تاثیر می‌گذارد. شناخت و مهار این هیجانات، همان مدیریت هیجان است. برای کسب این مهارت فرد به طور کامل باید بتواند احساسات و هیجانات دیگران را نیز درک و به نوعی این هیجانات را مهار کند.

مهارت مقابله با هیجانات منفی (مدیریت هیجان) شامل موارد زیر می‌شود:

  • شناخت هیجانات خود و دیگران؛
  • مقابله صحیح با هیجانات؛
  • مقابله با موقعیت هایی که قابل تغییر نیستند.

7. مهارت حل مسئله

زندگی سرشار از مسائل ساده و پچیده است. با کسب این مهارت بهتر می‌توانیم مشکلات و مسائلی را که هر روز در زندگی برایمان رخ می‌دهند، از سر راه زندگی‌مان برداریم.

8. مهارت تصمیم‌گیری

برای برداشتن هر قدمی در زندگی باید تصمیم‌گیری کنیم، مسیر زندگی انسان را تصمیم‌گیری کنیم، مسیر زندگی انسان را تصمیم‌گیری‌های او مشخص می‌کند. با آموختن این مهارت اهداف خود را واقع بینانه تعیین و از میان راه حل‌های موجود بهترین را انتخاب می‌کنیم و مسئولیت عواقب آن را نیز به عهده می‌گیریم.

مهارت تصمیم گیری شامل موارد زیر می‌شود:

  • تصمیم‌گیری فعالانه بر مبنای آگاهی از حقایق؛
  • تصمیم‌گیری بر مبنای ارزیابی دقیق موقعیت‌ها؛
  • مهارت حل تعارض؛
  • تشخیص راه‌حل‌های مشترک.

9. مهارت تفکر خلاق

تفکر یکی از مهمترین مهارت‌های زندگی است. مهارت تفکر خلاق، همان قدرت کشف، نوآوری و خلق ایده ای جدید است تا در موارد گوناگون بتوانیم راهی جدید و موثر بیابیم. با آموختن تفکر خلاق، هنگام مواجهه با مشکلات و دشواری‌ها احساسات منفی را به احساسات مثبت تبدیل می‌کنیم.

هنگامی که تفکر خلاق را می‌آموزیم دیگر مشکلات زندگی مزاحم ما نیستند، بلکه هر کدام فرصتی هستند تا راه حل‌های جدید بیابیم و مشکلات را به گونه‌ای حل کنیم که کسی تاکنون این کار را نکرده باشد.

10. مهارت تفکر نقادانه

مهارت تفکر نقادانه موجب می‌شود هر چیزی را به سادگی قبول یا رد نکنیم و پیش از آن، موضوع مورد نظر را به خوبی مورد بررسی قرار دهیم و پس از آن، در مورد رد یا پذیرش آن تصمیم گیری کنیم. با آموختن تفکر نقادانه فریب دیگران را نمی‌خوریم و به عاقبت امور به خوبی فکر می‌کنیم و دقیق و درست تصمیم می‌گیریم و ارتباطات درستی برقرار می‌کنیم.

چرا یادگیری مهارت های زندگی مهم هستند؟

نداشتن مهارت‌های زندگی افراد را در برابر مسائل و مشکلات آسیب‌پذیر کرده و آنها را در معرض انواع اختلالات روانی اجتماعی و عاطفی قرار می‌دهد. برای جلوگیری از آسیب در برابر مسائل زندگی، آموختن مهارت‌های زندگی نقس بسزائی دارد.

حرف پایانی

مهارت‌های ده گانه زندگی اهمیت بسیار زیادی در رضایت افراد در همه ابعاد زندگی دارد. اگرچه یادگیری این مهارت‌ها دشوار و زمان بر است اما می‌تواند به موفقیت افراد کمک بسیار زیادی کند.

برگرفته از: زوم لایف

کنترل ذهن - انتظار - موفقیت انگیزش - آینده نگری- پژوهش - تفکر

دانلود پاورپونت رشته مدیریت و حسابداری

پاسخ دهید

دانلود پاورپونت رشته مدیریت و حسابداری

  دانلود پاورپونت رشته مدیریت و حسابداری  جهت استفاده در کلاس درس، سیمنارها و ارائه کنفراس و غیره  که قابل ویراش هستند، ارائه شده است.

PM1 اقتصاد خرد (1) از دكتر داودي  271 اسلاید

PM2 اقتصاد سنجی 639 اسلاید

PM3 مدیریت منابع انسانی 95 اسلاید

PM4 شش سیگما(درس بهره وری وتجزیه وتحلیل آن در سازمانها) 54 اسلاید

 PM5 شش سیگما و نقش آن در افزایش بهره وری  40 اسلاید

 pm6  تجزيه و تحليل خطا و آثار آن(FMEA)   125 اسلاید

pm7 سيستمهاي اطلاعات مديريت 190 اسلاید   

PM8 اثربخشی  سازمانی 45 اسلاید  

pm9 ارگونومي 67 اسلاید–

pm10 استراتژی در عمل60 اسلاید  

desired strategies   pm 11 استراتژيهاي مطلوب 114اسلاید

pm12 آسيب شناسی کلی اصلاحات در نظام اداری با رويکرد منابع انسانی  53 اسلاید  

pm13 آشنایی با حسابداری مدیریت (فصل اول  درس  : حسابداری مدیریت 193 اسلاید

 pm14  آشنایی با سيستمهاي اجتماعي 58 اسلاید  

pm15 آشنایی با مدیریت پروژه228 اسلاید  

pm16 اصول تنظیم و کنترل بودجه رشـتــــــه: حسابداری منبع درس:  کتاب فراگرد تنظیم تا کنترل بودجه مــولــف: اسفندیار فرج وند  225 اسلاید

pm17 اصول حسابداری 1 تالیف :عبدالکریم مقدم علی شفیع زاده 420 اسلاید

pm18 اصول حسابداري 2  تاليف : دكتر يحيي حساس يگانه 404 اسلاید

pm19اصول مديريت  و تئوري سازمان 180 اسلاید

pm20 اقتصاد خرد (1) دكتر داودي272 اسلاید

pm21 اقتصادسنجی  639 اسلاید

8pm22 اقتصادخرد  214 اسلاید

pm23کنترل آماری فرایند 177 اسلاید

pm24 حسابداري مالياتي   2واحددرسي رشته حسابداري   تاليف: محمد رمضان احمدي 182 اسلاید

 pm25 حسابداری صنعتی (1)  تعداد واحد درسی : 3 واحد   منبع درسی :  حسابداری صنعتی (1) تالیف دکتر محمد عرب مازار یزدی  انتشارات دانشگاه پیام نور 282 اسلاید

pm26حسابداری مقدماتی مؤلف:حامد مغانلو 136 اسلاید

pm27حسابداری پیشرفته (1) دانشگاه پیام نور 368 اسلاید8

pm28 خلاقيت ، كارآفريني، خوداشتغالي  149 اسلاید

pm29 تئوري و طراحي سازمان  کتاب´ريچارد ال دفت؛ترجمۀ:اعرابي پارساييان  251 اسلاید

pm30توانمندسازي كارمندان (مفهوم شناسي، سياستها، قوانين و مقررات حاكم بر آن 90 اسلاید

pm31 دستنامه برنامه ریزی استراتژیک 58 اسلاید

pm32 کارفرمای خود باشید  دستورالعمل تدوین طرح کارآفرینی  75 اسلاید

pm33دوره آموزشي توسعه كارآفريني   133 اسلاید

pm34  رضايت شغلي  58 اسلاید

pm35 توانمندسازی (توان افزایی) کارکنان  و بهره وری سازمانی 74 اسلاید

pm36 رفتار سازماني  106 اسلاید

pm37درس: تنظيم بودجه نام کتاب: فراگرد تنظيم تا کنترل بودجه  نام مولف کتاب: اسفنديار فرج وند  245 اسلاید

pm38 رياضیات وکاربرد آن در مدیریت(1)مؤلــــــف:  ليـــدا فـــرخو ناشـــــــر: دانشگاه پيـــــام نور 382 اسلاید

pm39  سازمان هاي پولي و مالي 327 اسلاید

pm40 سازمان های یادگیرنده 76 اسلاید

pm41سير تحول مديريت كيفيت   74 اسلاید

  pm42 درس : تجزیه و تحلیل و طراحی سیستمها منبع : تجزیه و تحلیل سیستم ها و روشها خانم دکتر زاهدی  260 اسلاید

Pm43 آشنایی با سيستمهاي اجتماعي  58 اسلاید

pm44نام درس: تجزيه و تحليل سيستمها و روشهاتعداد واحد: 3منبع: تجزيه و تحليل سيستمها و روشهامولف: دکتر شمس السادات زاهدي ناشر: دانشگاه پيام نور

pm45سيستمهاي پشتيباني تصميم گيري)اطلاعات،  مديريت و تصميم گيري   اسلاید

pm46´شركت‌هاي موفق جهان چگونه استخدام مي‌كنند؟ 81 اسلاید

pm47 بهره وري (اهميت، چالش ها و برنامه ها  108 اسلاید

pm48فرآيند تجارت الكترونيكي و تجارت سياردرايران و جهان 48 اسلاید  9421

pm49 مديريت استراتژيك: مفاهيم و كاربردها  100 اسلاید

pm50 فصل اول:مقدمه ای بر تئوری حسابداری 84 اسلاید

pm51 کارگاه بازار یابی  217 اسلاید

pm52فنون تجزيه و تحليل سیستمها  جدول تقسیم کار – نمودار جریان کار  طرح جا و مکان  117 اسلاید

pm53 كتاب رياضيات و كاربرد آن در مديريت  رشته هاي حسابداري و مديريت مؤلف: ليدا فرخي  292 اسلاید

pm54 ´نام درس: بهره وري و تجزيه وتحليل آن در سازمانها   ´منبع: بهره وري و تجزيه وتحليل آن در سازمانها ´مولف: شهنام طاهري  ´ناشر: نشر هستان  303 اسلاید

pm55 برون‌سپاري فعاليت‌ها  55 اسلاید

pm56 کارگاه آموزشی: طرح کسب و کار  101 اسلاید

pm57  نظریات سازمان و مدیریت  219 اسلاید

pm58 کسب و کار اينترنتي 157 اسلاید

pm59 مدیریت کسب و کار و بهره وری  135 اسلاید

pm60 کنترل پروژه اسلاید

 Pm61  نام درس:ماليه عمومی و خط مشی دولت ها منبع: ماليه عمومی و تعيين خط مشی دولت هامولف: دکتر جمشيد پژويان194اسلاید

Pm62  مباحث جاري در حسابداري  تاليف : دكتر حسين كرباسي يزدي 208 اسلاید

Pm63  اصول مدیریت  مبانی سازمان و مدیریت 354  اسلاید

Pm64  مباني مديريت در رسانه 95  اسلاید

Pm65  مديريت استراتژیك  ازایده تا عمل 151  اسلاید

Pm66  مدیریت ا ستراتژیک منابع انسانی جان براتون   ترجمه : خاتون چاغروند  85  اسلاید

Pm67  مدیریت استراتژیک پیشرفته گروه کارشناسی ارشد مدیریت پروژه  121  اسلاید

Pm68  مدیریت استراتژیک پیشرفته  مديريت تحول 130  اسلاید

Pm69  مدیریت استراتژیک  90 اسلاید

Pm70 برنامه‌ريزي نيروي انساني 127 اسلاید

 Pm71  مدیریت دانش در سازمان  84  اسلاید

Pm72  برنامه ریزی نگهداری وتعمیرات(نت)  تالیف :دکتر علی حاج شیر محمدی رشته مدیریت صنعتی145  اسلاید

Pm73مدیـریت رفـتار سـازمانی پیشرفته   72 اسلاید8

Pm74  سمینارمديريت رفتار سازماني  183  اسلاید

Pm75 مدیریت روابط با مشتریان (CRM) 55 اسلاید

Pm76 مديريت زنجيره تامين تصميم گيری در زنجيره تامين159  اسلاید

Pm77  مدیریت عملکرد84  اسلاید

Pm78  مدیریت فرایندهای کسب و کارو  معماری سرویس گرا53  اسلاید

Pm79مديريت جامع كيفيتTQM   52اسلاید

Pm80 مديريت مالي 2  تاليف : دكتر مهدي تقوي  رشته هاي حسابداري و مديريت 616 اسلاید   

 Pm81  مديريت مهندسي منبع: حيدري، ابراهيم، مديريت مهندسي، دانشگاه پيام نور273 اسلاید

 Pm82مدیریت و فرهنگ کسب وکار  63 اسلاید

Pm83  آشنايي با مدل تعالی سازمانی 111اسلاید

Pm84  مستند سازي سيستم مديريت كيفيت مبتني براستاندارد ISO 9001:200870 اسلاید

Pm85فصل اول معرفی مدیریت زنجیره تامین (Su pply Chain Management) مرجع: Managing the su pply chain, SimchiLevi & Kaminsky 92  اسلاید

Pm86  مقدمه اي بر مديريت دانش 102 اسلاید

Pm87  نظریه ها و مدل های کیفیت در سازمانها از تئوریهای مدیریت پیشرفته 145 اسلاید

Pm88برنامه ریزی منابع سازمانERP    64اسلاید

Pm89 هوش تجاری  147 اسلاید

Pm90 برنامه ریزی حمل و نقل  213اسلاید

 Pm91  بازرگانی بین الملل (نظریه ها و کاربردها  تاليف :  دكتر محمد حقيقي  277 اسلاید

Pm92  بازار شناسی  و مسائل بازار104 اسلاید

Pm93  بازاريابي صنعتي 200 اسلاید

Pm94  بازاریابی 95 اسلاید

Pm95  بازاریابی و مدیریت بازار منبع : کتاب بازاریابی و مدیریت بازار  مؤلف : حسن الوداری 332اسلاید

pm96روشهاي اجراي پروژهتاكيد بر اجراي قراردادهاي   EPC تعداد اسلاید