استرس چه ارتباطی با مشکلات گوارشی دارد؟

استرس می‌تواند باعث ایجاد طیفی از مشکلات گوارشی از جمله گرفتگی عضلات شکم، نفخ و از دست دادن اشتها شود.

هنگامی که با یک موقعیت تهدیدآمیز مواجه می‌شوید، سیستم عصبی سمپاتیک – بخشی از سیستم عصبی مرکزی بدن که عملکرد‌هایی مانند ضربان قلب، تنفس و فشار خون را تنظیم می‌کند – باعث تحریک واکنش «جنگ یا گریز» می‌شود. هورمون استرس یا همان کورتیزول نیز بدن را هوشیار و آماده مقابله با تهدید می‌کند.

استرس باعث تغییرات فیزیولوژیکی مانند افزایش سطح هوشیاری، تنفس و ضربان قلب سریع‌تر، فشار خون بالا، افزایش کلسترول خون و افزایش تنش عضلانی می‌شود.

به گزارش نشریه پزشکی «Everyday Health»، وقتی استرس پاسخ جنگ یا گریز را در سیستم عصبی مرکزی فعال می‌کند، می‌تواند بر سیستم گوارش تأثیر بگذارد: اسپاسم مری، افزایش اسید معده و سوء‌هاضمه، ایجاد حالت تهوع و اسهال یا یبوست.

در موارد جدی‌تر، استرس ممکن است باعث کاهش جریان خون و اکسیژن به معده شده و منجر به گرفتگی، التهاب یا عدم تعادل باکتری‌های روده شود.

همچنین می‌تواند اختلالات گوارشی جدی را تشدید کند، از جمله: سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS)، بیماری التهابی روده (IBD)، زخم معده و بیماری ریفلاکس معده به مری (GERD)

برای سنجش میزان استرس خود می توانید بسته به نوع استرس از پرسشنامه های علمی و استاندارد زیر بهره بگیرید:

Q89استرس شغلی بیمارستانی(۳۵ سوال – ۳ صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری -3 مقاله رایگان )

70,000 ریال – خرید نهایی کردن خرید مورد به سبد خرید اضافه شد

Q89-2 -پرسشنامه استرس شغلی پارکر و دکوتیس ( ۱۲عبارت – به همراه ۱۶ مقاله رایگان- ۳صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری – )

50,000 ریال – خرید نهایی کردن خرید مورد به سبد خرید اضافه شد

۸۹-۳- مقیاس تنش درک شده PSS-4 کوهن و همکاران (۱۹۹۸) ( ۴عبارت – به همراه۴ مقاله رایگان- ۳صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری – )

40,000 ریال – خرید نهایی کردن خرید مورد به سبد خرید اضافه شد

۸۹-۴- مقیاس تنش درک شده PSS-10 کوهن و همکاران (۱۹۹۸) ( ۱۰عبارت – به همراه۴ مقاله رایگان- ۳صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری – )

40,000 ریال – خرید نهایی کردن خرید مورد به سبد خرید اضافه شد

۸۹-۵- مقیاس تنش درک شده PSS-14 کوهن و همکاران (۱۹۹۸) ( 14 عبارت – به همراه۴ مقاله رایگان- ۳صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری – )

40,000 ریال – خرید نهایی کردن خرید مورد به سبد خرید اضافه شد

۸۹-6- مقیاس استرس شغلی مدیران و تصمیم گیرندگان (مقیاس استرس کودرون ) ( 32عبارت – به همراه9 مقاله رایگان- 5صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری – )

۸۹-7- Q- پرسشنامه استرس شغلی اسیپو ( فرم بلند ) OSI- R نسخه تجدید نظر شده ( 140 عبارت – 33 صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری )

70,000 ریال – خرید نهایی کردن خرید مورد به سبد خرید اضافه شد

q89-8- مقیاس فشارزاهای شغلی واحد صنعتی (IUJSI ) صفارزاده و شکر کن (1377) – (34سوال – 8 صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری – 1 مقاله پایه رایگان )

70,000 ریال – خرید نهایی کردن خرید مورد به سبد خرید اضافه شد

q89-9- پرسشنامه استرس شغلی کامکاری و همکاران (1381) – – (27سوال – 8 صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری )

70,000 ریال – خرید نهایی کردن خرید مورد به سبد خرید اضافه شد

q89-10- پرسشنامه استرس شغلی فیلیپ  رایس(1992) – (57سوال – 9صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری )

70,000 ریال – خرید نهایی کردن خرید مورد به سبد خرید اضافه شد

Q90شرایط پراسترس اندلر(۴۸سوال – ۳ صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری – )

q90-2- آزمون رویدادهای استرس زای زندگی CIEI پیکل و همکاران(۱۹۷۱) اصلاحیه مهاجرانی (۶۹سوال – ۱۶ صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری – به همراه ۱۰ مقاله رایگان )

40,000 ریال – خرید نهایی کردن خرید مورد به سبد خرید اضافه شد

q90-3- پرسشنامه استرس ناباروری نیوتن و همکاران(1999) – (46 سوال – 10 صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری – به همراه 6 مقاله رایگان )

50,000 ریال – خرید نهایی کردن خرید مورد به سبد خرید اضافه شد

در همین حال به گفته متخصصان، برای کاهش سطح استرس و در نتیجه کاهش علائم گوارشی ناشی از آن می‌توانید:

ـ به طور منظم ورزش کنید

فعالیت بدنی تنش را از بین می‌برد و ترشح مواد شیمیایی به‌نام اندورفین را در مغز تحریک می‌کند. اندورفین خواب را بهبود می‌بخشد و به کاهش استرس کمک می‌کند. حتی فعالیت بدنی با شدت کم، مزایای بیشتری نسبت به بی‌تحرکی، برای کاهش اضطراب دارد.

ـ روان‌درمانی را در نظر بگیرید

درمان شناختی‌رفتاری (CBT) تکنیکی است که با کمک به شما برای جایگزینی افکار منفی و تحریف‌شده با افکار مثبت، به کاهش اضطراب و استرس کمک می‌کند. مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۷ در مجله روانشناسی بالینی آمریکا منتشر شد، نشان داد که CBT منجر به بهبود علائم سندرم روده تحریک‌پذیر می‌شود.

ـ یوگا کنید

این تمرین ذهن و بدن، حالت‌های فیزیکی را با تکنیک‌های تنفس و مدیتیشن ترکیب می‌کند. طبق مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۸ در مجله بین‌المللی پزشکی پیشگیرانه منتشر شد، زنانی‌که سه‌بار در هفته و به‌مدت ۱۲ جلسه در کلاس‌های یک ساعته یوگا شرکت کردند، شاهد کاهش قابل‌توجه استرس، اضطراب و افسردگی بودند. تحقیقات همچنین نشان می‌دهد که یوگا می‌تواند فشار خون و ضربان قلب را کاهش دهد.

ـ رژیم غذایی سالم داشته باشید

برای کاهش استرس، به‌دنبال کربوهیدرات‌های پیچیده، پروتئین‌های بدون چربی و اسید‌های چرب موجود در ماهی، تخم‌مرغ و آجیل باشید. آنتی‌اکسیدان‌ها نیز از سلول‌های شما در برابر آسیب‌هایی که استرس مزمن می‌تواند ایجاد کند، محافظت می‌کنند. شما می‌توانید آن‌ها را در غذا‌های متنوعی مانند لوبیا، میوه‌ها، انواع توت‌ها، سبزیجات و ادویه‌هایی مانند زنجبیل پیدا کنید. دانشمندان برخی از مواد مغذی را مشخص کرده‌اند که به‌نظر می‌رسد به کاهش اثرات استرس بر بدن و ذهن کمک می‌کنند.

حتماً به‌عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل به‌اندازه‌کافی از ویتامین سی، منیزیم، اسید‌های چرب امگا ۳ مصرف کنید.

منبع: ایسنا

راه درمان افسردگی پاییزی چیست؟

نوشته

۲۵ ویژگی شخصیتی خوب که برای شادی و خوشبختی ضروری‌اند

نوشته

آداب معاشرت با دیگران

نوشته

رزومه انگلیسی چیست و چه کاربردی دارد؟

نوشته

⑨ عادت مهم کە شما را پولدار می کند

هوشمندی کسب و کار: آینده‌ی پویای سازمان‌های مدرن

مقدمه:
هوشمندی کسب و کار به عنوان یک مفهوم جدید و جذاب در دنیای سازمان‌ها ظهور کرده است.

این مفهوم نشان دهنده استفاده بهینه از فناوری و داده‌ها برای بهبود فرآیندها، تصمیم‌گیری‌ها و افزایش کارآیی سازمانی است.

در این مقاله در روا20 به بررسی مفهوم هوشمندی کسب و کار، مزایا، راهکارها برای پیاده‌سازی و آینده این مفهوم پرداخته می‌شود.

بخش اول: مفهوم هوشمندی کسب و کار

1. تعریف هوشمندی کسب و کار:

• هوشمندی کسب و کار به کاربرد هوش مصنوعی، تجزیه و تحلیل داده‌ها و فناوری اطلاقی برای بهبود فرآیندها، تصمیم‌گیری‌ها و نتایج سازمانی اطلاق می‌شود.

1. اجزاء هوشمندی کسب و کار:

• متشکل از فرآیندها، داده‌ها، تصمیم‌گیری‌ها و ساختار سازمانی که با همکاری موثر از هوش مصنوعی و داده‌کاوی به بهبود کارآیی و کسب مزیت رقابتی می‌پردازد.

بخش دوم: مزایای هوشمندی کسب و کار

1. افزایش دقت در تصمیم‌گیری:

• استفاده از هوش مصنوعی در تحلیل داده‌ها باعث افزایش دقت و کیفیت تصمیم‌گیری‌ها می‌شود.

1. بهبود کارآیی و بهره‌وری:

• هوشمندی کسب و کار با اتخاذ فرآیندهای هوشمند و اتوماتیک، بهبود کارآیی و بهره‌وری در سازمان را تسریع می‌بخشد.

1. سرعت در واکنش به تغییرات بازار:

• اطلاعات دقیق و به موقع توسط هوشمندی کسب و کار باعث افزایش سرعت واکنش سازمان به تغییرات بازاری می‌شود.

بخش سوم: راهکارها برای پیاده‌سازی هوشمندی کسب و کار

1. تحلیل داده‌ها و استخراج اطلاعات:

• استفاده از تکنولوژی‌های داده‌کاوی و تحلیل داده‌ها برای استخراج اطلاعات ارزشمند و الگوها.

1. پیاده‌سازی هوش مصنوعی:

• اعمال هوش مصنوعی و یادگیری عمیق در فرآیندها و تصمیم‌گیری‌های سازمانی.

1. تحول فرهنگ سازمانی:

• تغییر و اصلاح فرهنگ سازمانی به منظور تسهیل فرآیند انتقال به یک سازمان هوشمند.

نتیجه‌گیری:
هوشمندی کسب و کار این امکان را فراهم می‌آورد که سازمان‌ها با بهره‌گیری از فناوری و داده‌ها، به سرعت و با کیفیت به اهداف خود دست یابند. این تکنولوژی در آینده، نقش مهمی در پیشرفت و توسعه سازمان‌های مدرن خواهد داشت.

برای ارزیابی استاندارد هوشمندی کسب و کارتان می توانید از پرسشنامه استاندارد زیر بهره بگیرید:

پرسشنامه هوشمندی کسب و کار روچ و سانتی(2001) –( 15 عبارت- تک بعدی – 7 صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری – 4 مقاله همراه- )–

70,000 ریال – خرید نهایی کردن خرید مورد به سبد خرید اضافه شد

روایی پرسشنامه چیست؟ و از چه راه هایی بررسی می شود؟

نوشته

پرسشنامه مدیریت ارتباط با مشتری اجتماعی 

نوشته

خوردنی هایی که استرس و اضطراب را کاهش می دهند

نوشته

مقیاس مقابله با موقعیت های استرس زای اندلر و پارکر 21 عبارتی

نوشته

هرگز برای آرام کردن کودکان به آن‌ها گوشی بدهیم؟

۲۵ ویژگی شخصیتی خوب که برای شادی و خوشبختی ضروری‌اند

در این مقاله از دیجی‌کالا مگ به بررسی ۲۵ ویژگی شخصیتی مثبت می‌پردازیم که پرورش آن‌ها در خود باعث دستیابی به نتایج مثبت پرشماری در زندگی می‌شود و تسلط و کنترل شما را بر تصمیمات و ابعاد مختلف رفتارتان را بیشتر و بیشتر می‌کند. برای آشنایی با این ویژگی‌های شخصیتی ممتاز با ما همراه باشید.

شخصیت خوب چیست؟

شخصیت خوب شامل ویژگی‌هایی مانند وفاداری، صداقت، شجاعت، راست‌گویی، ثبات شخصیت و سایر فضایل و ویژگی‌های مهمی است که رفتار انسان را تعالی و ارتقا می‌بخشند. فردی با شخصیت خوب در تمام موقعیت‌ها سعی می‌کند که کار درست را انجام دهد زیرا معتقد است که کاری که انجام می‌دهد از نظر اخلاقی درست است و به نفع همه است.

ویژگی‌های شخصیتی مثبت دیگری هم وجود دارد که ارتباط چندانی با اخلاق ندارند اما همچنان شخصیت فرد را تعیین می‌کنند و او را از سایرین متمایز می‌کنند. به عنوان مثال، سرسخت بودن یا خلاق بودن می‌توانند ویژگی‌های بسیار خوبی باشند اما جزو ضرورت‌های اخلاقی نیستند.

هنگامی که شخص دارای شخصیت خوب و برجسته‌ای است، این مسأله از طریق گفتار و رفتار او نمود پیدا می‌کند.

این مسأله هم صرفاً به داشتن یک ارزش یا ویژگی محدود نمی‌شود، بلکه به حالتی اطلاق می‌شود که این ویژگی‌ها در انتخاب‌های «خوب» افراد و پرهیز از انتخاب‌های «بد» آن‌ها نمود پیدا کند.

چرا شخصیت خوب مهم است؟

به گفته وارن سوسمن مورخ و پژوهشگر در کتابش با عنوان «فرهنگ به عنوان تاریخ»، استفاده از عبارت «شخصیت خوب» در قرن ۱۹ به اوج خود رسید.

سوسمن می‌گوید: «شخصیت یک کلمه و مفهوم کلیدی در واژگان روزمره انگلیسی‌ها و آمریکایی‌ها بود. و آن‌قدر در چشم جامعه مهم بود که به عنوان یکی از اجزای اساسی هویت فرد مطرح می‌شد.»

اما اوضاع در قرن بیستم کم کم تغییر کرد، زیرا ما از یک جامعه تولیدی به یک جامعه مصرف‌کننده تبدیل شدیم. در نتیجه تأکید و تمرکز روی فضیلت و خوبی جای خود را به توجه و تمرکز بر خود و دارایی‌های مادی داد.

سوسمن می‌گوید: «چشم‌انداز ایثار و فداکاری کم کم جای خود را به خودآگاهی داد.»

پرورش ویژگی‌های فردی، نفوذ و ادراک بیرونی اهمیت بیشتری نسبت به پرورش قلب، ذهن و اعمال خالص و خوب داشت.

در عصر مزاحمت‌های سایبری و اختلافات سیاسی، به نظر می‌رسد ویژگی‌های خوب شخصیتی اهمیت خود را از دست داده‌اند.

آیا پرورش فضیلت‌ها و ویژگی‌های شخصیتی خوب یک ارزش منسوخ شده و بیهوده است که در جامعه‌ی مدرن ارزش چندانی ندارد؟

برای پی بردن به اهمیت ویژگی شخصیتی صداقت و ارتباط آن با عزت‌نفس، روابط و سطح رضایت از زندگی، به تلاش و تجربه زیادی نیاز نیست.

ویژگی‌های خوب شخصیتی به شما کمک می‌کنند تا:

• احترام و اعتماد دیگران را جلب کنید.
• افراد با شخصیتی بهتر و متعالی‌تر با شما برخورد کنند.
• عزت نفس و اعتماد به نفس درست شکل بگیرد.
• چهارچوبی برای تصمیم‌گیری‌ها و انتخاب‌های مهمتان داشته باشید.
• ویژگی‌های رهبری و صفات مدیریتی را در رفتار شخصی و حرفه‌ای خود بروز دهید.

علاوه بر این، فضیلت‌ها و ویژگی‌های فردی پایه و اساس یک جامعه‌ی سالم و توانمند هستند.

اگرچه ممکن است این کار چندان محبوب نباشد، اما توسعه و پرورش این ویژگی‌های مهم شخصیتی یکی از رضایت‌بخش‌ترین و هوشمندانه‌ترین اقداماتی است که یک انسان می‌تواند انجام دهد.

شخصیت خوب زمانی حاصل می‌شود که ارزش‌ها و صفات شخصیتی خود را بر اساس اصول سنجیده و تأملات شخصی خود تعریف کرده و شجاعت لازم را برای زندگی کردن بر اساس آن اصول و رویه‌ها را داشته باشید.

بنابراین چگونه می‌توانید شخصیت خود را بهبود بخشید؟

۲۵ ویژگی شخصیتی مثبتی که برای یک زندگی خوب الزامی است

از شما دعوت می‌کنیم در ادامه‌ی مقاله فهرست ویژگی‌های شخصیتی را مرور کرده و حداقل یکی از این ویژگی‌های خوب را انتخاب کنید و روی پرورش آن در خودتان کار کنید.

۱. صداقت در رفتار

صداقت در رفتار یک ویژگی شخصیتی مهم است که برگرفته از اصول اخلاقی قوی و ارزش‌های اساسی است و راهنمای شما در تمام عرصه‌های زندگی و تصمیم‌گیری‌هایتان است.

وقتی که در رفتارتان صداقت دارید، پایبندی خود را به ارزش‌هایتان فارغ از اینکه دیگران در حال تماشای شما هستند یا نه، نشان می‌دهید.

۲. راست‌گویی

راست‌گویی یک ویژگی خوب است که فراتر از بیان حقیقت است. راست‌گویی به معنای زندگی کردن در راستای حقیقت و راستی است.

این امر به معنای انتخاب راستی و درستی و قابل اعتماد بودن در همه تعاملات، ارتباطات و افکارتان است. صادق بودن نیازمند راستی و اصالت است.

مراقب افکارتان باشید، زیرا افکارتان به گفتارتان تبدیل می‌شوند. مراقب گفتار خود باشید، زیرا گفتارتان به اعمالتان تبدیل می‌شوند. مراقب اعمالتان باشید، زیرا اعمالتان به عادات شما تبدیل می‌شوند. مراقب عادات خود باشید زیرا به شخصیتتان تبدیل می‌شوند؛ مراقب شخصیت‌تان باشید، زیرا به سرنوشت‌تان تبدیل خواهد شد.

لائوتزو

۳. وفاداری

وفاداری یک ویژگی اخلاقی مهم است که شامل پایبند بودن به عزیزان، دوستان و هر کسی است که با آن‌ها رابطه دارید، به همراه فداکاری نسبت به آن‌ها.

وفاداری یک ویژگی شخصیتی با ارزش است که می‌تواند در ابعاد مختلف زندگی شما نمود پیدا کند از رابطه‌تان با کارفرمایتان تا سازمانی که به آن‌ها تعلق دارید و جامعه و کشور.

۴. احترام

به واسطه این ویژگی شخصیتی، با خودتان و دیگران با ادب، مهربانی، احترام و متانت رفتار می‌کنید.

شما احترام را به عنوان نشانه‌ی ارزشی که برای همه‌ی انسان‌ها قائلید و توانایی خود در پذیرفتن نقص‌هایی که همه ما داریم، ابراز می‌دارید.

۵. مسئولیت‌پذیری

این ویژگی استثنایی شامل پذیرش و رعایت تعهدات شخصی، شغلی و اجتماعی است، حتی اگر اجرا و پایبندی به این تعهدات مشکل باشد.

این ویژگی شخصی پذیرش آگاهانه‌ی مسئولیت رفتار و انتخاب‌ها و تصمیماتتان است.

۶. تواضع

این ویژگی شخصیتی اشاره به داشتن برداشتی مطمئن و در عین حال معتدل از ارزش و اهمیت خودتان است.

در واقع به واسطه‌ی تواضع شما خودتان را در قیاس با افراد یا موقعیت‌های دیگر خیلی بهتر و بالاتر ارزیابی نمی‌کنید.

به واسطه‌ی داشتن این ویژگی شرافتمندانه، شما ذهنیت یادگیری و رشد خود را فعال می‌کنید و ترجیح می‌دهید به جای انتظارات و خواسته‌های بیشتر، قدردان داشته‌های خود باشید.

۷. دلسوزی

این ویژگی شخصیتی شامل احساس همدردی و ترحم عمیق نسبت به رنج و مشقت دیگران است و تمایل به انجام دادن کاری که رنج آن‌ها را کاهش دهد.

۸. انصاف

این ویژگی شخصیتی باعث می‌شود تا به واسطه‌ی درک، بصیرت، دلسوزی و صداقت و همچنین بر اساس مصلحت جمع و انتخاب بهترین گزینه برای همه، تصمیم‌گیری و اقدام کنید.

• ۹. بخشش

به واسطه‌ی این ویژگی شما آگاهانه تصمیم می‌گیرید تا از رنجش و عصبانیت خود نسبت به کسی که خطایی مرتکب شده، بگذرید، خواه فرد خطاکار متوجه بخشش شما بشود یا نه.

بخشش ممکن است شامل عفو، ترمیم رابطه یا آشتی هم باشد.

۱۰. اصالت

به واسطه‌ی این ویژگی پر فضیلت شما می‌توانید خود واقعی‌تان را بدون تظاهر، عدم صداقت و سانسور، به دیگران ابراز کنید.

در واقع شما قادر به نشان دادن آسیب‌پذیری‌هایتان به شیوه‌ای مناسب و همچنین خودآگاهی‌تان نسبت به آن‌ها هستید.

۱۱. شجاعت

علیرغم ترس از خطر، ناراحتی یا درد، این ویژگی خوب انسانی که مستلزم قوای ذهنی است به شما این امکان را می‌دهد تا با تعهد و با آگاهی از اینکه کاری که انجام می‌دهید صحیح است، به مسیرتان ادامه دهید.

۱۲. سخاوت

به واسطه‌ی این ویژگی خوب فرد به صورت آگاهانه و خودخواسته زمان، انرژی، احساسات یا دارایی خود را بدون انتظار دریافت چیزی در مقابل، به دیگری ارائه می‌دهد.

به واسطه‌ی این ویژگی شخصیتی، فرد موارد فوق را با اختیار و تمایل خودش و همچنین با رضایت کامل به دیگری ارائه می‌دهد.

۱۳. پشتکار

پشتکار یک ویژگی شخصیتی است که شامل عزم راسخ برای ادامه مسیر و رسیدن به هدف یا نتیجه مطلوب است، حتی اگر مسیر رسیدن به این هدف یا نتیجه دشوار و سخت باشد.

۱۴. ادب

این ویژگی شخصیتی شامل رعایت احترامات متداول و متقابل و آداب معاشرت است و همچنین تمایل به اعمال و ابراز این آداب رفتاری در مورد همه افرادی که با آن‌ها روبرو می‌شوید.

یادگیری مهارت فردی ادب همچنین به شما کمک می‌کند تا تا روابط و عزت نفس خود را تقویت کنید.

۱۵. مهربانی

مهربانی یک ویژگی مثبت است که اشاره به ملاحظه‌گر بودن و خیرخواه بودن شما نسبت به دیگران دارد.

این ویژگی پرفضیلت با گرایش و تمایل به برقراری تعاملات گرم و دلپذیر است.

۱۶. محبت

این ویژگی شخصیتی اشاره به محبت کردن به کسانی دارد که دوستشان دارید، به این معنی که از طریق گفتار، رفتار و حالت‌های مختلف خود به طرف مقابل نشان دهید که چقدر به آن‌ها اهمیت می‌دهید.

این ویژگی نوعی تمایل به گشوده بودن و آسیب‌پذیری در مقابل معشوق است.

۱۷. مثبت‌اندیشی

مثبت‌اندیشی یک نمونه با ارزش از امید و اطمینان داشتن نسبت به آینده است.

این ویژگی شخصیتی شامل یک نگرش ذهنی مثبت است که به واسطه‌ی آن شما رویدادهای زندگی، افراد و موقعیت‌های مختلف را در پرتو امید و خوش‌بینی تفسیر می‌کنید.

۱۸. قابل اطمینان بودن

به واسطه‌ی این ویژگی شخصیتی فرد تابع تعهدات، اقدامات و تصمیماتش می‌ماند و به انجام آن‌ها تا انتها پایبند می‌ماند. در واقع شما کاری را که می‌گویید انجام می‌دهید.

۱۹. وظیفه‌شناسی

به واسطه‌ی این ویژگی شخصیتی، فرد تمایل دارد که کارها را به خوبی یا به بهترین نحو انجام دهد.

شما بر اساس اصول یا با توجه به احساس خود در مورد آنچه درست است، در تمام فعالیت‌ها و اقدامات خود سعی می‌کنید کاملاً با دقت، کارآمد، سازمان‌یافته و هوشیار عمل کنید.

۲۰. خود انضباطی

به واسطه‌ی این ویژگی خوب، شما می‌توانید از طریق پرورش عادات خوب یا با تکیه بر اراده، بر خواسته‌ها یا احساسات خود غلبه کنید تا قادر با اتخاذ درست‌ترین تصمیمات و پایبند بودن به تعهدات یا اصول خود باشید.

در واقع برای رسیدن به اهداف دلخواه خود، به واسطه‌ی این ویژگی از خودکنترلی قوی برخوردار هستید.

پرورش این ویژگی رفتاری عالی ممکن است دشوار باشد، اما در صورت تسلط بر آن مزایای مثبت زیادی برای بهبود کیفیت زندگی شما به همراه دارد.

۲۱. بزرگ‌اندیشی

فرد بزرگ‌اندیش، اشتیاق زیادی برای رسیدن به اهداف خود دارد.

این که شما به دنبال کسب درآمد بیشتر باشید یا ایجاد راه‌اندازی یک کسب و کار، به دنبال پیشرفت حرفه‌ای باشید یا پیدا کردن عشق زندگی‌تان، بزرگ‌اندیشی در همه‌ی این موارد به شما به شما انگیزه می‌دهد تا آن‌ها را محقق کنید.

این ویژگی شخصیتی مادامی مفید و خوب است که بر ارزش‌های اخلاقی شما سایه نیندازد یا شما را مجبور به زیر پا گذاشتن دیگر ویژگی‌های مثبت شخصیتی‌تان نکند.

۲۲. مشوق بودن

شخصیت مشوق، به دیگران امید، انگیزه و انرژی مثبت می‌دهد. در واقع شما برای حمایت کردن و اعتماد به نفس دادن به دیگران حتی ممکن است اهداف و خواسته‌های خودتان را نیز نادیده بگیرید.

این یک ویژگی شخصی عالی است زیرا نشان‌دهنده توانایی شما در درک و مراقبت از دیگران است و همین‌طور هوش عاطفی بالای شما. دیگران هم به طور طبیعی به دلیل طبیعت دلگرم‌کننده شما، جذب شما می‌شوند.

۲۳. بخشنده بودن

توانایی بخشیدن خود و دیگران نشان می‌دهد که شما دیدگاه متعادلی به طبیعت انسان و خطاهای ذاتی همه انسان‌ها دارید.

شما می‌توانید کینه‌ها و کدورت‌ها را کنار بگذارید که به نوبه‌ی خود شما و هر کسی را که ممکن است به شما توهین کرده باشد را فشار ذهنی و روحی آزاد می‌کند.

این یک ویژگی برجسته و تعالی انسانی است که نیازمند شجاعت و تعهد است.

۲۴. ملاحظه‌گری

هنگامی که ویژگی ملاحظه‌کاری را دارید، با تصمیمات و رفتارتان نشان می‌دهید که می‌توانید علاوه بر خودتان به دیگران و دغدغه‌های آن‌ها نیز توجه داشته باشید.

در واقع شما به واسطه‌ی این ویژگی به دیگران اهمیت می‌دهید و به دنبال درک احساسات آن‌ها در موقعیت‌های مختلف هستید تا رفتار خودتان را بر آن اساس منطبق کنید.

ملاحظه‌گر بودن همچنین به معنای مؤدب بودن و احترام گذاشتن نیز است، حتی برای کسانی که شرایط متفاوتی با شما دارند.

۲۵. با دقت بودن

هنگامی که شما با دقت هستید، تمایل دارید تا با تلاش بیشتر اطمینان حاصل کنید که کارها به طور کامل و به شیوه‌ای صحیح انجام گرفته است.

در واقع به واسطه‌ی این ویژگی دیگران می‌توانند روی شما حساب کنند که به تعهدات خود با دقت زیاد و با توجه به جزئیات عمل می‌کنید.

توانایی شما در انجام با دقت امور به این معنی است که می‌توانید انتظار موفقیت و احترام بیشتری در زندگی شخصی و حرفه‌ای خود داشته باشید.

ویژگی‌های شخصیتی برای کودکان

هیچ‌کس با یک شخصیت خوب متولد نمی‌شود. پرورش شخصیت سنین از کودکی آغاز می‌شود و برای والدین و معلمان ضروری است که آموزش ویژگی‌های مثبت شخصیتی را در این سن در اولویت قرار دهند.

کودکان از طریق انجام فعالیت‌های مختلف مثل بازی، درس خواندن و تجربیات دنیای واقعی می‌توانند شخصیت خود را پرورش داده و درک کنند که چگونه این ویژگی‌های مهم آن‌ها را شادتر، موفق‌تر و مقاوم‌تر می‌کند.

آموزش ویژگی‌هایی مانند مهربانی، احترام و مسئولیت‌پذیری نیز به کودکان در ایجاد عزت‌نفس و همچنین شکل‌گیری ارزش‌های اخلاقی‌شان کمک می‌کند.

هنگام آموزش این ویژگی‌های شخصیتی به کودکان، افراد بزرگ‌سال باید موارد زیر را در نظر بگیرند:

• بیشتر بر تقویت ویژگی‌های خوب تمرکز کنید تا اشاره به ویژگی‌های بد.
• هنگامی که کودکان ویژگی‌های شخصیتی منفی خود را نشان می‌دهند، شیوه‌های رفتاری مثبت‌تر را به آن‌ها پیشنهاد دهید.
• با کودکان در این مورد بحث و گفت‌وگو کنید که چگونه این ویژگی‌های خوب بر زندگی آن‌ها تأثیر مثبت می‌گذارد و آن‌ها را موفق‌تر می‌کند.
• برای کودکان خود استانداردهای رفتاری سطح بالایی (اما مناسب سنشان) تعیین کنید و سعی کنید آن استانداردها واضح و قابل اجرا باشد.
• از کتاب‌ها و آثار ادبی دیگری که ویژگی‌های شخصیتی مثبت را تقویت می‌کنند، برای کودکتان استفاده کنید.
• سعی کنید در هر موقعیتی برای کودکتان الگوی رفتاری مناسبی باشید.

الگوی رفتاری مناسبی بودن بدین معناست که بزرگ‌سالان باید خودشان و مهارت‌هایشان را ارزیابی کنند و برای بهبود شخصیتشان در زمینه‌هایی که ممکن است عملکرد ضعیفی داشته باشند، تلاش کنند.

بیایید نگاهی بیندازیم به این مسأله که چگونه می‌توانید با بهبود شخصیت خود الگویی برای دیگران باشید.

چگونه یک شخصیت خوب برای خودمان خلق کنیم؟

اگر قصد دارید با تکیه بر ویژگی‌های مثبتی که در بالا ذکر شد، شخصیت خود را توسعه دهید، در اینجا نحوه انجام این کار در چند مرحله بیان شده است.

مرحله ۱: ارزش‌های اصلی خود را مشخص کنید

آن چیزهایی را که برای شما مهم‌تر است با تعیین ارزش‌های خود برای زندگی حرفه‌ای و زندگی شخصی خود مشخص کنید.

اینها ارزش‌ها اصولی هستند که پایه و اساس اولویت‌ها، انتخاب‌ها، اقدامات و رفتارهای شما هستند.

مرحله ۲: عادات‌های رفتاری را تمرین کنید

یک یا دو مورد از ویژگی‌های مثبت شخصیتی بالا را انتخاب کنید و آن‌ها را برای چند هفته تمرین کنید.

اقداماتی را که می‌خواهید انجام دهید یا رفتارهایی را که منعکس‌کننده این ویژگی‌های اخلاقی است بنویسید و آن‌ها را در زندگی روزمره و تعاملات خود پیاده کنید.

یک مچ‌بند پلاستیکی روی مچ خود ببندید تا از طریق یادآوری هدفتان به شما در تمرین این ویژگی‌های خوب کمک کند.

مرحله ۳: افرادی را پیدا کنید که ویژگی‌های شخصیتی خوبی دارند

خود را با افرادی احاطه کنید که دارای آن دسته از ویژگی‌های شخصیتی‌ای هستند که می‌خواهید آن‌ها را در خودتان پرورش دهید.

آن‌ها به شما انگیزه می‌دهند و در شما انگیزه ایجاد می‌کنند تا این ویژگی‌ها را در خودتان ایجاد کنید.

سعی کنید از افرادی که شخصیت ضعیفی دارند و تصمیمات بدی می‌گیرید، اجتناب کنید.

مرحله ۴: ریسک کنید

شروع به انجام اقدامات کوچک در جهت رسیدن به هدف یا ارزشی کنید که تا حدی شامل ریسک‌پذیری می‌شود.

وقتی با احتمال شکست روبرو می‌شوید و با تلاش خود را به سمت موفقیت می‌کشید، از نظر ذهنی و احساسی قوی‌تر شده و به اصول خود پایبندتر می‌شوید.

مرحله ۵: نگاه بلندپروازانه

برای خودتان استانداردهای بالا و اهداف بزرگ تعیین کنید.

انتظار بهترین‌ها را از خود داشته باشید و دائماً در جهت رسیدن به آن تلاش کنید، هرچند که گهگاه با شکست مواجه خواهید شد.

با گذر از هر مرحله اعتماد به نفس و آگاهی شما نسبت به شخصیتتان گسترش یافته و تقویت می‌شود.

مرحله ۶: متعهد به تعالی شخصی

باید در نظر داشته باشید که ساخت و پرورش شخصیت شما یک پروسه‌ی مادام‌العمر است.

هر لحظه و هر موقعیت از زندگی شما می‌تواند باعث رشد و توسعه این ویژگی‌های شخصیتی شود، به شرطی که روی رفتار و تصمیمات خود همیشه تأمل کنید.

برایتان لحظه‌هایی پیش می‌آید که با تمام وجود این ویژگی‌های شخصیتی را لمس می‌کنید و آن‌ها را در تمام ابعاد زندگی‌تان اعمال می‌کنید، زمان‌هایی هم پیش می‌آید که در توجه به آن‌ها دچار تزلزل می‌شوید.

با متعهد ماندن به فرایند رشد شخصیتی و آموختن درباره خودتان، شخصیت شما به طور طبیعی حتی با وجود شکست‌ها بهبود می‌یابد.

• نکته‌ی پایانی

امیدواریم کار کردن روی این ویژگی‌ها باعث شود که شما هر چه بیشتر به خود واقعیتان نزدیک‌تر شوید. شما اکنون ابزارهایی برای بهبود زندگی خود و ایجاد تأثیرات مثبت بر زندگی دیگران در اختیار دارید.

• یکی یا دو مورد از این ویژگی‌های شخصیتی را انتخاب کنید به طوری که احساس کنید در مورد آن‌ها هنوز جایی برای پیشرفت دارید.
• برخی از رفتارها یا انتخاب‌هایی را که بر شخصیت شما در این زمینه‌ها تأثیر منفی می‌گذارد، بنویسید.
• سپس اقدامات یا تغییراتی را که می‌توانید برای رشد در این زمینه و بهبود ویژگی‌های شخصیتی خود ایجاد کنید، استخراج کنید.
• یک دفترچه هم داشته باشید تا در آن درباره تلاش‌های خود و تأثیر آن‌ها بر زندگی و روابط خود یادداشت‌برداری کنید.

همان‌طور که روی این لیست ویژگی‌های شخصیتی کار می‌کنید و به تقویت مهارت‌های خود می‌پردازید، اعتماد به نفس و عزت‌نفس شما افزایش می‌یابد و مشاهده خواهید کرد که دیگران به شما به عنوان یک رهبر و منبع الهام خواهند نگریست.

شخصیت هنوز هم مهم است، حتی در دوران مدرن که دیگر کسی زیاد روی آن زیاد تاکید نمی‌کند. در واقع شخصیت شما را به عنوان فردی با اصیل و شجاع از دیگران متمایز می‌کند. چیزی که جهان ما به آن نیاز زیادی دارد. راستی به نظر شما مهم‌ترین و ارزشمندترین ویژگی شخصیتی چیست؟

منبع: Live Bold and Bloom به نقل از: دیجی‌کالا مگ

مزایا و معایب بعضی از آزمون های آماری

نوشته

روش پیدا کردن پرسشنامە برای متغیرهای پژوهش

نوشته

سی ویژگی نلسون ماندلا

نوشته

یادگیری زبان انگلیسی با هوش مصنوعی (معرفی 5 برنامه)

نوشته

کمبود ویتامین E چه عوارضی دارد؟

اعتیاد به کار: عوارض، علل و راهکارها

مقدمه:
اعتیاد به کار یک پدیده جدید و در حال گسترش است که افراد را به کار زیاد و بیش از حد فشرده ترغیب می‌کند.

این اعتیاد ممکن است تأثیرات مخربی بر روی زندگی شخصی، اجتماعی و حتی حرفه‌ای داشته باشد. در این مقاله، به بررسی علل و عوارض اعتیاد به کار و راهکارهای موثر برای پیشگیری و مدیریت آن می‌پردازیم.

q4-7- پرسشنامه اعتیاد به کار توسط اسپنس و رابینز (1992)- ( 20 عبارت – 8 صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری – 4 مقاله همراه )–

70,000 ریال – خرید نهایی کردن خرید مورد به سبد خرید اضافه شد

بخش اول: علل اعتیاد به کار

1. فشارهای اجتماعی و اقتصادی:

• فشارهای اقتصادی و اجتماعی می‌توانند افراد را به فعالیت‌های بیش از حد و فشرده در زمینه کار ترغیب کنند.

1. استرس و فشارهای روزمره:

• استرس‌های روزمره در زندگی، افراد را به کار بیش از حد و فراموش کردن زمان استراحت ترغیب می‌کند.

1. رقابت و فرصت‌های شغلی:

• رقابت فراوان در بازار کار و تلاش برای بهبود وضعیت شغلی ممکن است به افراد احساس نیاز به کار بی‌وقفه دهد.

بخش دوم: عوارض اعتیاد به کار

1. خستگی و خردشدن فیزیکی:

• کار بیش از حد می‌تواند منجر به خستگی شدید و خردشدن فیزیکی گردد که بر کارایی و سلامتی افراد تأثیر منفی می‌گذارد.

1. اختلالات خواب و استرس:

• اعتیاد به کار ممکن است باعث اختلال در الگوی خواب و افزایش استرس و اضطراب شود.

انواع پرسشنامه های استاندارد درباره ی استرس و استرس شغلی:

Q89استرس شغلی بیمارستانی(۳۵ سوال – ۳ صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری -3 مقاله رایگان )

70,000 ریال – خرید نهایی کردن خرید مورد به سبد خرید اضافه شد

Q89-2 -پرسشنامه استرس شغلی پارکر و دکوتیس ( ۱۲عبارت – به همراه ۱۶ مقاله رایگان- ۳صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری – )

50,000 ریال – خرید نهایی کردن خرید مورد به سبد خرید اضافه شد

۸۹-۳- مقیاس تنش درک شده PSS-4 کوهن و همکاران (۱۹۹۸) ( ۴عبارت – به همراه۴ مقاله رایگان- ۳صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری – )

40,000 ریال – خرید نهایی کردن خرید مورد به سبد خرید اضافه شد

۸۹-۴- مقیاس تنش درک شده PSS-10 کوهن و همکاران (۱۹۹۸) ( ۱۰عبارت – به همراه۴ مقاله رایگان- ۳صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری – )

40,000 ریال – خرید نهایی کردن خرید مورد به سبد خرید اضافه شد

۸۹-۵- مقیاس تنش درک شده PSS-14 کوهن و همکاران (۱۹۹۸) ( 14 عبارت – به همراه۴ مقاله رایگان- ۳صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری – )

40,000 ریال – خرید نهایی کردن خرید مورد به سبد خرید اضافه شد

۸۹-6- مقیاس استرس شغلی مدیران و تصمیم گیرندگان (مقیاس استرس کودرون ) ( 32عبارت – به همراه9 مقاله رایگان- 5صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری – )

۸۹-7- Q- پرسشنامه استرس شغلی اسیپو ( فرم بلند ) OSI- R نسخه تجدید نظر شده ( 140 عبارت – 33 صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری )

70,000 ریال – خرید نهایی کردن خرید مورد به سبد خرید اضافه شد

q89-8- مقیاس فشارزاهای شغلی واحد صنعتی (IUJSI ) صفارزاده و شکر کن (1377) – (34سوال – 8 صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری – 1 مقاله پایه رایگان )

70,000 ریال – خرید نهایی کردن خرید مورد به سبد خرید اضافه شد

q89-9- پرسشنامه استرس شغلی کامکاری و همکاران (1381) – – (27سوال – 8 صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری )

70,000 ریال – خرید نهایی کردن خرید مورد به سبد خرید اضافه شد

q89-10- پرسشنامه استرس شغلی فیلیپ  رایس(1992) – (57سوال – 9صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری )

70,000 ریال – خرید نهایی کردن خرید مورد به سبد خرید اضافه شد

Q90شرایط پراسترس اندلر(۴۸سوال – ۳ صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری – )

q90-2- آزمون رویدادهای استرس زای زندگی CIEI پیکل و همکاران(۱۹۷۱) اصلاحیه مهاجرانی (۶۹سوال – ۱۶ صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری – به همراه ۱۰ مقاله رایگان )

40,000 ریال – خرید نهایی کردن خرید مورد به سبد خرید اضافه شد

q90-3- پرسشنامه استرس ناباروری نیوتن و همکاران(1999) – (46 سوال – 10 صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری – به همراه 6 مقاله رایگان )

50,000 ریال – خرید نهایی کردن خرید مورد به سبد خرید اضافه شد

1. مشکلات اجتماعی و خانوادگی:

• کار بیش از حد می‌تواند به دور شدن افراد از تعاملات اجتماعی و مشکلات در روابط خانوادگی منجر کند.

بخش سوم: راهکارهای مدیریت و پیشگیری از اعتیاد به کار

1. تعیین مرزها و مدیریت زمان:

• تعیین مرزها برای کار و زمان‌بندی مناسب به افراد کمک می‌کند تا از افراز حد وقتی جلوگیری کنند.

انواع پرسشنامه های استاندارد درباره ی مدیریت زمان:

Q1- پرسشنامه مدیریت زمان عزیزی مقدم (۴۸ سوال – ۵ صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری – )

70,000 ریال – خرید نهایی کردن خرید مورد به سبد خرید اضافه شد

q1-2-پرسشنامه ی چشم انداز زمان(ZTPI)- (۶۶سوال – ۹ صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری -به همراه ۶ مقاله رایگان) –

50,000 ریال – خرید نهایی کردن خرید مورد به سبد خرید اضافه شد

Q1-3- پرسشنامه تمرکز زمان (TFS) 11عبارتی (لوین، 1951) – (11 عبارت – 8صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری -به همراه 1مقاله رایگان) –

70,000 ریال – خرید نهایی کردن خرید مورد به سبد خرید اضافه شد

Q2- پرسشنامه اوقات فراغت (۳۰سوال – ۳ صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری – )

Q3- پرسشنامه فرسودگی شغلی (مزلاچ) (۲۲ سوال – ۴ صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری )

30,000 ریال – خرید نهایی کردن خرید مورد به سبد خرید اضافه شد

1. ترتیب و تنظیم زندگی شخصی و حرفه‌ای:

• تنظیم زندگی به نحوی که وقت کافی برای کار، خانواده، استراحت و تفریح وجود داشته باشد، از اعتیاد به کار جلوگیری می‌کند.

1. استفاده از تکنیک‌های مدیریت استرس:

• آموزش و استفاده از تکنیک‌های مدیریت استرس می‌تواند به مدیریت بهتر فشارهای کاری کمک کند.

نتیجه‌گیری:
اعتیاد به کار یک مسئله جدی است که نیازمند پیشگیری و مدیریت موثر است.

ایجاد تعادل بین زندگی حرفه‌ای و شخصی، مدیریت زمان و استفاده از راهکارهای مدیریت استرس می‌توانند در پیشگیری از این اعتیاد مؤثر باشند.

q4-7- پرسشنامه اعتیاد به کار توسط اسپنس و رابینز (1992)- ( 20 عبارت – 8 صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری – 4 مقاله همراه )–

70,000 ریال – خرید نهایی کردن خرید مورد به سبد خرید اضافه شد

همچنین بخوانید:

فرسودگی شغلی چیست؟ راهکار های پیشگیری از فرسودگی شغلی

نوشته

28 کاری که استرس را شدیدا کاهش می‌دهد و سطح‌انرژی‌تان را بالا می برد

نوشته

پذیرش دانشجوی «استاد محور» به کنکور دکتری ۱۴۰۲ رسید

نوشته

کامفورت زون یا منطقه آسایش چیست؟

نکات کلیدی برای قبول شدن در مصاحبه دکتری

فروشگاه محصولات فیزیکی

توانمندی محیط کار چیست؟ + پرسشنامه ابعاد توانمندی محیط

توانمندی محیط کار به مجموعه عواملی اطلاق می‌شود که در تأثیرگذاری بر بهره‌وری، رضایت، و کارآیی افراد در محیط کار نقش دارند.

این عوامل می‌توانند شامل فضا، فرهنگ سازمانی، روابط انسانی، امکانات فنی، ابزارها، فرصت‌ها برای یادگیری و توسعه حرفه‌ای، ساختار سازمانی، مدیریت و رهبری، ارتباطات، و سیاست‌ها و قوانین سازمانی باشند.

در زیر به برخی از عوامل کلیدی که تأثیر بر توانمندی محیط کار دارند، اشاره خواهم کرد:

1. فضا و طراحی محیط کار: طراحی محیط کار، نورپردازی، فضاهای باز و خصوصی، صداشناسی، و انتظام فضا از جمله عواملی هستند که بر توانمندی محیط کار تأثیرگذارند.
2. فرهنگ سازمانی: فرهنگ سازمانی شامل اعتقادات، ارزش‌ها، تصورات، اصول و رفتارهایی است که در سازمان حاکم است. فرهنگ می‌تواند تأثیر بزرگی بر میزان مشارکت و ارتقاء کارکنان داشته باشد.
3. ارتباطات و روابط کاری: کیفیت و شفافیت ارتباطات داخلی، سطح دسترسی به اطلاعات، و نحوه مدیریت روابط کاری می‌توانند توانمندی محیط کار را تحت تأثیر قرار دهند.
4. امکانات و فناوری: دسترسی به فناوری مناسب و امکانات مدرن از جمله تجهیزات و ابزارهای لازم برای انجام وظایف می‌تواند توانمندی کارکنان را افزایش دهد.
5. توسعه فردی و حرفه‌ای: ارائه فرصت‌ها و برنامه‌های آموزشی برای توسعه مهارات و شایستگی‌های فردی از جمله عواملی است که تأثیر مستقیم بر توانمندی محیط کار دارد.
6. مدیریت و رهبری: رهبری و مدیریت اثربخش و هدفمند نقش مهمی در ایجاد یک محیط کار موثر و توانمند دارند.
7. تعادل کار و زندگی: ایجاد تعادل بین وقتی که در محیط کار سپری می‌شود و زمانی که با خانواده و زندگی شخصی سپری می‌شود، نقش مهمی در افزایش توانمندی محیط کار دارد.

محیط کار بهینه و توانمند می‌تواند تأثیر زیادی بر بهبود کارایی، رضایت شغلی، و تعاملات مثبت در سازمان داشته باشد و در نتیجه به ارتقاء کارایی کلی سازمان کمک کند.

ابعاد توانمندی محیط کار:

توانمندی محیط کار به ابعاد و ویژگی‌هایی اطلاق می‌شود که تأثیر مستقیم بر بهره‌وری، رضایت، انگیزش، و عملکرد افراد در محیط کار دارند. این ابعاد متنوع و گسترده‌ای دارند و درک از آنها می‌تواند به سازمان‌ها کمک کند تا محیط کاری بهینه و توانمند برای کارکنان خود ایجاد کنند. در زیر به برخی از این ابعاد توانمندی محیط کار اشاره می‌شود:

1. فضا و طراحی محیط کار:

• فضا و آرایش فیزیکی: شامل ساختار فیزیکی، ابعاد، نورپردازی، صدا، دما و دیگر ویژگی‌های فضایی.
• مرتبی و نظم: طراحی و مدیریت فضایی برای افزایش کارایی و بهبود سازماندهی.

1. فرهنگ سازمانی:

• ارزش‌ها و باورها: اعتقادات و مقدساتی که توسط اعضای سازمان انتقال می‌یابند.
• کارتانی: رفتارها، قوانین، و اصولی که در سازمان رعایت می‌شوند.

1. امکانات و فناوری:

• فناوری و ابزار کار: دسترسی به ابزارها و تجهیزات مدرن جهت انجام وظایف بهتر و سریع‌تر.
• امکانات تأسیساتی: امکانات نظیر کافه‌تریا، ورزشگاه، و فضاهای استراحت.

1. روابط کاری و تعاملات:

• کیفیت ارتباطات: شفافیت، احترام، و کیفیت ارتباطات بین همکاران و سرپرستان.
• توانایی همکاری و تعاملات مثبت: تشویق به همکاری و ایجاد فضایی که افراد بتوانند به صورت مثبت با هم کار کنند.

1. توسعه فردی و حرفه‌ای:

• امکانات آموزشی: ارائه فرصت‌های آموزشی و توسعه حرفه‌ای.
• ارتقاء و مسیرهای شغلی: ایجاد مسیرهایی که به کارکنان امکان ارتقاء و پیشرفت در شغلی را فراهم کنند.

1. مدیریت و رهبری:

• تأثیر و رهبری مؤثر: تأثیر مدیران و رهبران در ایجاد فضای کاری موثر و ایجابی.
• توجه و پشتیبانی: توجه به نیازها و پشتیبانی از کارکنان تحت مدیریت.

1. تعادل کار و زندگی:

• تعادل بین زندگی شخصی و حرفه‌ای: ایجاد محیطی که به کارکنان این امکان را بدهد که زندگی حرفه‌ای و شخصی خود را تعادل دهند.

توجه و تدابیر مناسب در این ابعاد می‌تواند منجر به افزایش کیفیت محیط کار، افزایش بهره‌وری و رضایت کارکنان، و در نهایت به توسعه سازمانی و موفقیت کسب‌وکار منجر شود.

مقالات زیر را نگاه کنید:

آموزش ورود محتوای فایل پی ‌دی‌ اف به ورد

آشنایی با محیط کاری نرم‌افزار انویوو Nvivo

آموزش نوشتن رزومه حرفه ای برای مدرس موسیقی

دانلود  پاورپونت روش تحقیق، آمار و پایان نامه نویسی

بهترین مولتی ویتامین برای تقویت حافظه؛ 5 داروی ضد فراموشی

مقاله فرسودگی شغلی چیست؟

فرسودگی شغلی یا خستگی شغلی به وضعیتی اطلاق می‌شود که در آن فرد احساس کند که ناتوان یا خسته‌ی بشدت از کار وظیفه‌ی شغلی خود شده است.

این وضعیت نه تنها تأثیر منفی بر روی عملکرد کاری فرد دارد بلکه بر زندگی شخصی و سلامت ذهنی و جسمی او نیز تأثیرگذار است.

فرسودگی شغلی معمولاً به عنوان یک وضعیت استرس طولانی مدت در نتیجهٔ انجام کارهای خسته‌کننده، تکراری، پر فشار و یا نارضایت‌کننده در محیط کار توصیف می‌شود.

این وضعیت می‌تواند از طریق اجتماعی، فیزیکی و روانی به وجود آید.

علائم و نشانه‌های فرسودگی شغلی شامل موارد زیر می‌شود:

• افزایش حداقلی در عملکرد و کیفیت کار
• افزایش غیبت یا تاخیر در حضور به محل کار
• کاهش انگیزه و احساسات منفی نسبت به کار و محیط کار
• افزایش درد و آسیب‌های جسمی مثل سردرد، خستگی، درد‌های عضلانی
• مشکلات در خواب و خواب ناکافی
• اختلال در روابط اجتماعی در محیط کار و خارج از آن

مدیریت و پیشگیری از فرسودگی شغلی از طریق تنظیم متعادل کار و زندگی شخصی، ایجاد ارتباطات مثبت در محیط کار، ارتقاء مهارات مدیریت استرس، و ایجاد محیط کاری سالم و حاشیه‌نشینی کمک کننده خواهد بود.

برای سنجش فرسودگی شغلی از پرسشنامه های استاندارد زیر استفاده کنید:

Q3- پرسشنامه فرسودگی شغلی (مزلاچ) (۲۲ سوال – ۴ صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری )

30,000 ریال – خرید نهایی کردن خرید مورد به سبد خرید اضافه شد

Q3-2پرسشنامه فرسودگی شغلی(GBI) گلدارد (۴۰ سوال – ۸ صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری -به همراه ۳ مقاله رایگان- )

40,000 ریال – خرید نهایی کردن خرید مورد به سبد خرید اضافه شد

پیشنهاد می شود مقالات زیر را از سایت مطالعه فرمائید:

چگونه رزومه تحصیلی بنویسیم؟

چند ترفند برای خوب‌شدن حالمان در عرض ۵ ثانیه

کتاب “مدیریت زمان: راهنمای کامل برای بهره‌وری و موفقیت” (برای اولین بار در ایران)

اعتبار سنجی پرسشنامه چیست؟ و چه روش هایی دارد؟

💢 مدیریت خشم

همچنین از فروشگاه فیزیکی و خرید محصولات با قیمت مناسب و تخفیف ویژه هم بازدید نمایید: با تشکر

اسپرت مردانه

راحتی و چرم

یپیراهن

تیشرت و پولوشرت

بافت مردانه

شلوار مردانه

نیم بوت و کفش ساقدار

کاپشن مردانه

ست مردانه

ساعت و اکسسوری

کفش و لباس زنانه

ارسال سریع و ارزان کالا

امکان پرداخت حضوری در محل

۳ روز ضمانت بازگشت کالا

خدمات پس از فروش کالا

اوقات فراغت را چگونه مدیریت کنیم؟ 

اوقات فراغت زمان اضافی و بیهوده نیست. اوقات فراغت زمان طلایی و ارزشمند در زندگی هر کسی محسوب می شود.

زمان، بالاخص اوقات فراغت آنچنان می تواند سرنوشت ساز باشد که در صورت امکان باید از آن تکثیر کرد اما متأسفانه گاهی زمان را ما تشییع می کنیم.

تکثیر کردن زمان یعنی تصویر واقعی از زمان داشتن و بر کیفی بودن آن نگریستن.

به قول سهراب سپهری … جور دیگر باید دید!

یکی از اصولی که در مدیریت و برنامه ریزی مطرح است اصل 90 در 10 است. طبق این اصل بیشتر افراد موفق 90 درصد از نتایج مطلوب خود را در 10 درصد زمان اختصاصی و برنامه ریزی شده خود در طول برنامه یا فرصت به دست می آورند.

ما معمولا” متأسفانه شاید 90 درصد کار را در لحظات پایانی زمان با عجله می خواهیم انجام دهیم.

کیفیت زندگی بستگی به میزان بهره وری از زمان دارد. و نظم پذیری دروازه ومجوز ورود به بهره وری است.خلاقیت و نوآوری در استفاده از اوقات فراغت با سود مندی و کیفیت آن ارتباط تنگاتنگ دارد.

خانواده ای می تواند اوقات فراغت خود یا فرزندان را مدیریت کند که به علائق و اشتیاق توجه داشته و همچنین ثانیه ثانیه و لحظه لحظه زمان را با توجه به هدف ها زمانبندی و درجه بندی کند.

اکنون مالک اوقات فراغت و زمان خاص خودتان هستید وآن از هم اکنون شروع شده است و آینده در انتظار مدیریت و راهبری همین زمان های طلایی است. فعالیت انسان در گستره اهمیت و فوریت است، زیرا فردا یعنی هرگز و هرگز یعنی ماندن و درجا زدن، بهترین راه آماده شدن برای فردا این است که کار امروز را عالی انجام دهیم(سر ویلیام اوزلر)

رمز بهره وری بالاتر در انجام کار بهتر نهفته است نه سریع تر

مثلث طلایی موفقیت(با توجه به این که انسان ها محصول دو چیز                   می باشند،فرصت ها و تهدیدها) باید :

1-   برای بدست آوردن دانش و موفقیت باید مطالعه کرد. (برای فرزندان کتاب بخرید)

2-   برای خردمند شدن باید مشاهده کرد. (فرزندان را به تماشای طبیعت ببرید)

3-   مدیریت زمان را آموزش دهید. (استفاده از فرصت ها)

داشتن امکانات و … برای تفریح و آموزش و … جزء ابزار موفقیت محسوب نمی شود آن چه جاده موفقیت را ترسیم می کند، خلاقیت و نوآوری و بهره وری در استفاده از زمان و مدیریت هنرمندانه آن است.

غنی سازی اوقات فراغت پر کردن و یا انباشته کردن کارها و یا استراحت کردن به معنای بیکاری نیست. اوقات فراغت زمان بودن و شدن و چگونه زیستن و یا فرصتی برای با خود رفیق شدن است.

” الامور مرهونة باوقاتها ” انجام کارها در گرو زمان های خاص خودش است.

” ترک الفرص غصص ” از دست دادن فرصت مایه اندوه است.

فکر فردا نتوانی که کنی فردا              مگر امروز که در کشور امکانی

عوامل مخرب وفت و زمان :

1-   شعار امروز نه، فردا و پس فردا ، که این فرداها پایانی ندارد.

2-   نداشتن هدف و برنامه. هر حرکتی و تلاشی تو را از مقصد و هدف دور می کند.

3-   عادت بد و غلط که مهمترین عامل است.

گران بها ترین خرج ها اتلاف وقت و زمان است.

همه چیز قابل خریداری است جز وقت، که فرصت مناسب نردبان سعادت عاقلان است و  یک اقدام به موقع به جای صد اقدام عاجلانه و ناشیانه می ارزد.

نگرش ما به زمان در رشد ما تأثیر دارد زیرا ما در ظرف زمان ها و فرصت ها زندگی   می کنیم. نگاه به زمان تا کنون روز،هفته،ماه و سال بوده است و در تقسیم اوقات همیشه فرداها را روز فعالیت تعریف کرده ایم.

ساعات روزانه و هفتگی را در قاب زمان ندیده ایم اتفاقات عجیب و غریب مثبت یا منفی در لحظه ها ظهور می یابند نه در هفته ها و یا روزها که سپری می کنیم یعنی ارزش هر ثانیه در جای خود می تواند سرنوشت ساز باشد.

هول دادن نوجوان و جوان به جلو با برنامه های سنگین و مورد آرزوی پدر و مادر سبب دلزدگی و یا رشد کاریکاتوری می شود. در حالی که رشد در تمام ابعاد باید متوازن و متعادل باشد.

کار تعدیل و رشد تدریجی است          پا به پایش می رود انسان

این مهارت مهندسی دارد                 نیست این کار در عمل آسان

خانواده ها و اولیا به این نکته توجه داشته باشند که تربیت تدریجی است نه آنی!

نکته دیگر با هم بودن را بچه های امروز کمتر تجربه و احساس می کنند. بهترین فرصت، اوقات فراغت است که پدر و مادر برای با هم بودن وقت بگذارند.

اوقات فراغت به معنی آسایش و آسودگی از کار و شغل است و به زمان هایی اطلاق می شود که فرد طبق تمایل شخصی برای خود تنظیم می کند.اوقات فراغت مخصوص دانش آموزان و مربوط به 3 ماهه تابستان نیست بلکه اوقات فراغت و برنامه ریزی در مورد آن برای فردی با عنایت به استعداد، سلیقه،جنس، نیاز و امکانات مالی متفاوت است. برای نوجوان شاید اوقات فراغت 3 ماه تابستان باشد و برای یک دانشجو بین دو ترم تحصیلی و برای یک خانم خانه دار ساعتی از یک روز و برای یک کارمند روز آخر هفته باشد ولی این ایام فراغت چه کوتاه مدت و چه بلند مدت نیازمند هدف، برنامه ریزی مناسب و مدیریت هنرمندانه است  تا بیشترین بهره و استفاده جهت میل به رشد و کمال اخلاقی،علمی،جسمی و آرامش روانی صورت گیرد. حال اگر نوجوان درست راهنمایی و هدایت نشود ممکن است علاوه بر ضایع شدن وقت و زمان برای او خطرآفرین هم باشد. تنوع طلبی، گرایش به دوستان،کنجکاوی،احساسی و ناپختگی از ویژگی های حساس دوره نوجوانی است که هر یک از این ویژگی ها اگر مدیریت و برنامه ریزی نشود می تواند نوجوان را به انحطاط اخلاقی و رفتاری بکشاند.

پشت سر نهادن اوقات فراغت آن هم بدون داشتن هدف مناسب و برنامه مطلوب آشفتگی نوجوان را به دنبال دارد. بالاخص باعادت به بازی های خشن رایانه ای و پرسه زدن در خیابان با دوستان و یا در فضای مجازی.

   اوقات فراغت زمان بیهوده و بدون مسئولیت در زندگی نیست.

استراحت روحی وجسمی، هدایت خود و خانواده، ورزش، برنامه ریزی برای آینده، عبادت، آرامش روح، تفکر و آموزش، همه در زمان اوقات فراغت محقق می شود. اوقات فراغت به معنای کم کاری نیست شاید به نوعی پر کاری هم صورت گیرد اما همراه با میل و اشتیاق درونی جدا از تکلیف شغلی است. در نظر گرفتن ایعاد روحی روانی و نیازهای خاص دوره جوانی باید مبنای برنامه ریزی، هدف و مدیریت اوقات فراغت قرار گیرد. پرداختن به یک بعد و هول دادن جوان در یک جهت و یک مسیر و نادیده گرفتن بقیه نیاز های روحی و روانی،اخلاقی، اعتقادی و اجتماعی، زندگی فردی و اجتماعی آینده نوجوان را آسیب پذیر می سازد.  

 اصول زیر با توجه به نیاز ها و ویژگی ها سنی فرد می تواند ثمر بخش باشد :

” فکری بکار، عملی درو کن،” “عادتی بکار،شخصیتی درو کن” ” شخصیتی بکار و سرنوشتی درو کن”.

کدگذاری در روش گراندد تئوری

نوشته

چگونه در مایکروسافت‌ ورد یک فهرست مطالب را ایجاد و مدیریت کنیم؟

نوشته

نشریات و مجلات معتبر بین المللی (ISI) در حوزه مخابرات

نوشته

معجزه برای درمان سرماخوردگی ؛ ۲ میوه ای که سرماخوردگی را ضربه فنی می‌کنند

نوشته

بهترین مولتی ویتامین برای تقویت حافظه؛ 5 داروی ضد فراموشی

مدیریت اوقات فراغت با توجه به نیازهای نوجوان:

نوجوان از نظر سازمان جهانی بین سن 11 تا 19 سال است و مقدمه ای است بر بلوغ و یک دوره نسبتا” کوتاه است اما در این مدت کوتاه 6،7 سال دوره نوجوانی اتفاق های شگفت آور مثبت یا منفی ممکن است رخ نماید.

در این دوره تنوع جویی،نو گرایی،گرایش به هم سن و سالان،زود رنجی،میل به جنس مخالف،ریسک پذیری، شک و تردید، ترس از : آینده، درآمد، ازدواج و حتی اعتقادات خود در خصوص ترس از جهنم و آخرت، احساس گناه شدید در بعضی خطاها و اشتباهات.

نیاز است با توجه به این ویژگی ها، اوقات فراغت آنان را جهت دهی و هدف گذاری نماییم.

برای سنجش مدیریت اوقات فراغت و زمان پیشنهاد می شود از پرسشنامه های استاندارد زیر استفاده کنید.

Q1- پرسشنامه مدیریت زمان عزیزی مقدم (۴۸ سوال – ۵ صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری – )

70,000 ریال – خرید نهایی کردن خرید مورد به سبد خرید اضافه شد

q1-2-پرسشنامه ی چشم انداز زمان(ZTPI)- (۶۶سوال – ۹ صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری -به همراه ۶ مقاله رایگان) –

50,000 ریال – خرید نهایی کردن خرید مورد به سبد خرید اضافه شد

Q1-3- پرسشنامه تمرکز زمان (TFS) 11عبارتی (لوین، 1951) – (11 عبارت – 8صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری -به همراه 1مقاله رایگان) –

70,000 ریال – خرید نهایی کردن خرید مورد به سبد خرید اضافه شد

Q2- پرسشنامه اوقات فراغت (۳۰سوال – ۳ صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری – )

اسپرت مردانه

راحتی و چرمی

پیراهن و تیشرت

تیشرت و پولوشرت

بافت مردانه

شلوار مردانه

نیم بوت و کفش ساقدار

کاپشن مردانه

ست مردانه

ساعت و اکسسوری

کفش و لباس زنانه