راهکاری موثر برای خلاصی همیشگی از تایپ انگشتی

با تنظیم تایپ صوتی در رایانه‌ خود می توانید برای همیشه از تایپ انگشتی خلاص شوید.

تایپ کردن می‌تواند مشکلات جدی برای سلامتی ایجاد کند، آسیب فشاری مکرر یا RSI، صد‌ها هزار نفر را هر ساله تحت تاثیر قرار می‌دهد. چه در مورد آسیب نگران باشید یا فقط بخواهید به انگشتان خود استراحت دهید، دیکته صوتی می‌تواند کمک کند. به لطف پیشرفت‌های مداوم در ابزار‌های تشخیص صدا، داشتن رایانه‌ای که متن گفتاری شما را تفسیر می‌کند، دیگر کار دور از ذهن گذشته نیست؛ در واقع بسته به سرعت تایپ شما، ممکن است گفتن متن برای شما سریع‌تر از تایپ کردن آن باشد. به علاوه شما حتی به سخت افزار اضافی هم نیاز ندارید، میکروفون داخلی کامپیوتر شما می‌تواند کافی و کارآمد باشد.

از هر سیستم عامل و نرم افزاری که استفاده می‌کنید، می‌توانید انواع ابزار‌های رایگان و بسته‌های تجاری را برای ترجمه صدای خود بیابید. در این مطلب ما روی سه مورد از محبوب‌ترین واژه‌پرداز‌ها تمرکز خواهیم کرد: Microsoft Word، Apple Pages و Google Docs.

 ورد مایکروسافت در ویندوز

اگر از پردازشگر کلمه مایکروسافت در رایانه ویندوزی استفاده می‌کنید، چندین گزینه تشخیص صدا دارید. این بخش به سه مورد از آن‌ها می‌پردازد که بیشتر بر روی برنامه Windows Speech Recognition ساخته شده در این سیستم عامل تمرکز دارد.

سرویس یکپارچه تشخیص صدا بر روی هر برنامه کاربردی ویندوز، از جمله ورد مایکروسافت کار خواهد کرد. برای راه‌اندازی آن، «تشخیص گفتار ویندوز» را در کادر جستجو در نوار وظیفه تایپ کنید، هنگامی که برنامه ظاهر شد روی آن کلیک کنید. اولین باری که این نرم افزار را اجرا می‌کنید، باید به ابزار کمکی آموزش دهید که صدای شما را تشخیص دهد. ویندوز دارای یک جادوگر گام به گام کوتاه است که شما را به صورت گام به گام در این فرآیند راهنمایی می‌کند. با گذشت زمان، سیستم باید در تشخیص صدای شما بهتر شود؛ می‌توانید با کلیک راست بر روی کنسول تشخیص گفتار، انتخاب Configuration و کلیک کردن روی Improve Speech Recognition، آن را آموزش دهید.

پس از تکمیل تنظیمات اولیه تشخیص صدا، همیشه می‌توانید ابزار را از نوار وظیفه راه‌اندازی کنید. با Speech Recognition، می‌توانید همه انواع عملکرد‌های رایانه از جمله راه‌اندازی برنامه‌ها و جستجوی رایانه را تنها با استفاده از صدای خود کنترل کنید. اگر برای شما جذاب است، می‌توانید برنامه را طوری تنظیم کنید که هر زمان که ویندوز را راه‌اندازی می‌کنید، به‌طور خودکار راه‌اندازی شود: فقط روی برنامه کلیک راست کرده، گزینه‌ها را انتخاب کنید و Run at Startup را بزنید.

برای استفاده از این سرویس با ورد مایکروسافت، کنسول تشخیص گفتار را روی صفحه بکشید، ورد را باز کنید و مکان نما را به بخشی از سند که در حال ویرایش آن هستید، حرکت دهید؛ سپس روی دکمه میکروفون کلیک کرده و شروع به صحبت کنید. دوباره روی میکروفون کلیک کنید تا دیکته صوتی خاموش شود. می‌توانید با عبارات گفتاری پیمایش کنید: برای مثال، برای ایجاد تغییرات، بگویید «اصلاح کنید» و برای حرکت در متن «برو به انتهای جمله». برای فهرست کامل همه دستورات پشتیبانی شده، از جمله دستورات نقطه گذاری و قالب بندی، به سند پشتیبانی مایکروسافت بروید.

در حالی که تشخیص گفتار ویندوز سال‌هاست که وجود دارد، مایکروسافت اخیرا یک افزونه رایگان و آزمایشی دیکته برای Microsoft Word، Outlook و PowerPoint به نام Dictate معرفی کرده است. تجربه نشان داده Dictate به اندازه تشخیص گفتار ویندوز دقیق نیست، اما برنامه در روز‌های اولیه خود است و ممکن است با گذشت زمان بهبود یابد و این مزیت را دارد که مستقیما در خود ورد ساخته شده است.

اگر این دو ابزار برای شما کافی نیستند، یک برنامه شخص ثالث را امتحان کنید. اگر می‌خواهید با صدایتان کنترل کاملی بر رایانه‌تان داشته باشید و ابزار‌های مایکروسافت آنطور که می‌خواهید کار نمی‌کنند، یکی از بسته‌های Dragon را امتحان کنید: می‌توانید نسخه خانگی را با قیمت ۷۵ دلار دریافت کنید، یا با پرداخت هزینه‌ای که می‌خواهید، یک نسخه خانگی دریافت کنید.

macOS و Apple Pages در ورد مایکروسافت 

همانند ویندوز، macOS شامل یک سیستم دیکته صوتی یکپارچه است که با هر برنامه‌ای از جمله ورد مایکروسافت و پردازشگر کلمه اختصاصی Apple Pages کار می‌کند.

برای تنظیم آن، روی منوی Apple کلیک کنید، System Preferences را انتخاب کنید، سپس Keyboard and Dictation را انتخاب کنید. دیکته را روشن کرده و کادر Enhanced Dictation را علامت بزنید که به شما امکان می‌دهد در زمان آفلاین از این ویژگی استفاده کنید. در مرحله بعد یک سند را در ورد مایکروسافت یا Apple Pages باز کنید یا از منوی Edit گزینه Start Dictation را انتخاب کنید و یا دکمه میانبر را فشار دهید. به‌طور پیش‌فرض، این میان‌بر روی دو ضربه روی کلید Function تنظیم شده است، اما می‌توانید آن را در قسمت Dictation تنظیمات تغییر دهید.

سپس به سادگی آنچه را می‌خواهید تایپ کنید بگویید. برای افزودن علائم نگارشی، نام علامتی را که می‌خواهید استفاده کنید بگویید. در حین دیکته کردن، می‌توانید از دستوراتی مانند «خط جدید» و «caps on» نیز استفاده کنید. برای فهرست کامل، صفحه پشتیبانی اپل را مرور کنید. برای توقف دیکته کردن، روی Done کلیک کنید یا کلید Function را یک بار فشار دهید.

اگر از این راه حل یکپارچه راضی نیستید، می‌توانید به یک جایگزین شخص ثالث بروید. Dragon برای Mac شامل هوشمندی‌های یادگیری عمیق است که به آن اجازه می‌دهد در طول زمان دقیق‌تر شود، این پول زیادی است؛ با این حال، هزینه‌های زیادی برای پول خود دریافت می‌کنید، از جمله گزینه‌هایی برای رونویسی متن از ضبط‌های صوتی و تنظیم کلمات سفارشی در فرهنگ لغت نرم‌افزار.

Google Docs در هر سیستم عامل

برای رایانه‌های Windows یا macOS، می‌توانید دیکته صوتی را در Google Docs با همان فرآیند ساده تنظیم کنید. از آنجایی که Docs یک برنامه مبتنی بر وب است، نیازی به نصب نرم افزار اضافی ندارید فقط از هر مرورگری که ترجیح می‌دهید استفاده کنید.

با باز کردن یک سند Google Docs روی صفحه، انتخاب منوی Tools و انتخاب Voice typing شروع کنید. همچنین می‌توانید یک میانبر صفحه کلید بزنید: Ctrl+Shift+S در ویندوز و Cmd+Shift+S در مک. یک دکمه میکروفون جدید روی صفحه ظاهر می‌شود. برای شروع صحبت کردن و دیکته کردن، روی این کلیک کنید، اگرچه ابتدا ممکن است لازم باشد به مرورگر خود اجازه استفاده از میکروفون رایانه را بدهید.

سیستم تشخیص صدای گوگل بسیار دقیق است، بنابراین مجبور نیستید کلمات یا کاراکتر‌های زیادی را اصلاح کنید. اگر سیستم در مورد چیزی که شما گفتید مطمئن نیست، زیر عبارت مورد نظر خط می‌کشد، می‌توانید برای مشاهده لیستی از پیشنهادات جایگزین، روی این کلمات کلیک راست کنید. برای درج علائم نگارشی مانند نقطه، کاما، علامت تعجب، یا علامت سوال، یا افزودن خطوط یا پاراگراف‌های جدید، فقط نام آن‌ها را بگویید. علاوه بر این، Google Docs از مجموعه‌ای از دستورات صوتی برای انتخاب و قالب‌بندی متن، افزودن و ویرایش جداول، حرکت در اطراف سند و موارد دیگر پشتیبانی می‌کند. برای فهرست کامل دستورات، به صفحه پشتیبانی Google Docs بروید. وقتی دیکته کردن تمام شد، دوباره روی دکمه میکروفون کلیک کنید یا بگویید «گوش کردن را متوقف کن».

---

بیشتر بخوانید 

• مقیاس خودسنجی بیش‌فعالی و نقص توجه بزرگسالان (ASRS) کسلر و همکاران (۲۰۰۵)
• تبدیل اعداد انگلیسی به فارسی در نرم افزار word
• مقیاس بهزیستی دیجیتال ۲۰۲۶: پرسشنامه جدید
• مقیاس اضطراب تغییرات اقلیمی – فرم کوتاه ، ماریا میراندی و همکاران (۲۰۲۵) (جدید)
• راهنمای جامع و کامل کدهای مخفی هوش مصنوعی برای پرامپت نویسی حرفه‌ای

---

منبع: popsci

سندرم ربکا در روابط عاطفی

اگر به رابطه قبلی عشقتان و فردی که در گذشته با او بوده ، حسادت میکنید باید بگوییم که تنها نیستید ، حسادت شما از نظر روانشناسی به نام سندرم ربکا شناخته میشود که موضوع بحث این مقاله است.

روان شناسان سندرم ربکا را برای تعریف افرادی استفاده میکند که نسبت به پارتنر سابق شخص جدیدی که وارد زندگیشان شده است، حسادت بیمارگونه دارند.به گفته کارشناسان گرچه حسادت نسبت به رابطه قبلی عشقتان طبیعی است ولی اگر دارای یک الگوی تکرار شونده و وسواسی باشد که روحیه و رفتار شما را تحت تاثیر قرار دهد تبدیل به بیماری میشود.درست مثل اتفاقی که در رمان افتاد، حسادت ، شبحی است که موقع یادآوری رابطه قبلی عشقتان شما را شکار کرده و آزار میدهد.شاید برایتان کمی عجیب به نظر برسد یا درکش برایتان سخت باشد با اینحال این حسادت، بیشتر از چیزی که تصور کنید، اتفاق می افتد.

زمانی که یک نفر از سندرم ربکا رنج میبرد، به طور بیمارگونه ای تمایل دارند که همه چیز را در فرد قبلی که با پارتنر آنها وارد رابطه شده بوده، کشف کنند تا شاید بتواند چیزهای بدی در مورد او پیدا کنند. در این صورت یک رابطه که اصولا باید بین دو نفر باشد تبدیل به یک رابطه 3 نفره در تختخواب میشود.این حسادت میتواند مشکلی بزرگ برای رشد و بهبود رابطه یک زوج ایجاد کند، زیرا حسادت میتواند ، رفتار طبیعی یک فرد را تحت تاثیر قرار دهد. در این مورد فقط فرد حسود نیست که آزار میبیند، موضوع حسادت هم از رفتار او رنج میبرد.

• مقیاس خودسنجی بیش‌فعالی و نقص توجه بزرگسالان (ASRS) کسلر و همکاران (۲۰۰۵)
• تبدیل اعداد انگلیسی به فارسی در نرم افزار word
• مقیاس بهزیستی دیجیتال ۲۰۲۶: پرسشنامه جدید
• مقیاس اضطراب تغییرات اقلیمی – فرم کوتاه ، ماریا میراندی و همکاران (۲۰۲۵) (جدید)
• راهنمای جامع و کامل کدهای مخفی هوش مصنوعی برای پرامپت نویسی حرفه‌ای
• پرسشنامه بهزیستی دیجیتال (DWS) (برای اولین بار در ایران)
• خلاصه کتاب هنر جنگ | ۵ استراتژی طلایی پیروزی سان تزو
• پرسشنامه عوامل اجتماعی مؤثر بر سلامت (SDH-Q)
• شاخص برازش کلی مد (Goodness of Fit – GOF)
• نحوه راست چین یا چپ چین کردن خط پاورقی در ورد Footnote separator
• انسان در جستجوی معنا؛ خلاصه کاربردی و جامع کتاب ویکتور فرانکل
• پرسشنامه پنج عامل بزرگ شخصیت در کودکان (BFQ-C)
• هنر خوب زندگی کردن رولف دوبلی | ۵۲ ابزار ذهنی برای تغییر زندگی
• پرسشنامه خودکارآمدی دورکاری (e-Work Self-Efficacy)-  کارلو ترامونتانو (Carlo Tramontano)، کریستین گرانت (Christine Grant) و کارل کلارک (Carl Clarke) –  سال انتشار(۲۰۲۱) (برای اولین بار در ایران)
• لیست مجلات روانسنجی و مدیریت: راهنمای ساخت پرسشنامه استاندارد
• نظریه آونگ شوپنهاور؛ چرا زندگی میان رنج و ملال در نوسان است؟
• تئوری قایق خالی؛ راز آرامش ذهن و مدیریت خشم در زندگی
• پایایی و روایی در پژوهش های کمی؛ راهنمای جامع + انواع

گاهی اوقات سندرم ربکا منجر به پرخاشگری نسبت به فردی که قبلا در زندگی پارتنرتان بوده، میشود و یا ممکن است باعث شود بخواهید تمام تعاملات اجتماعی پارتنرتان را تحت نظر بگیرید که باعث ایجاد تعارض و عدم پویایی رابطه جدیدتان خواهد شد.مراقب باشید، گیر کردن در گذشته یک فرد میتواند رابطه فعلی شما را در یک چشم به هم زدن نابود کند.

علائم مبتلا شدن به سندرم ربکا

معمولا مقایسه نکردن خودمان با دیگران غیر ممکن است. هر فردی به صورت تمام وقت در حال مقایسه خود با دیگران است مثلا عکسی از یک شخص معروف را میبنیم و با خودمان فکر میکنیم ” او خیلی زشت است، میتوانست لباس بهتری بپوشد یا کاملا برعکس ، او چقدر زیباست ” . اگر ما از حسادت بیمارگونه رنج ببریم مهم نیست که عکس چه چیزی را نشان میدهد ما همواره تصور میکنیم که آن فرد یک تهدید برای ماست و واکنش بدی نشان میدهیم.

اگر فکر میکنید که حتی ذره ای به سندرم ربکا مبتلا شده اید و نمیتوانید از فکر کردن به رابطه قبلی پارتنرتان دست بردارید. زمان آن رسیده است که فکری به حال بهبود عزت نفس خود کنید. مهم نیست که آن شخص چقدر در گذشته برای عشقتان، مهم بوده است. مهم این است که همیشه باید به خود یادآور شوید که آن رابطه تمام شده و متعلق به گذشته است.

تنها نتیجه ای که حسادت بیمارگونه به شخصی که در گذشته بوده است برای شما به ارمغان می آورد این است که رابطه خود شما در زمان حال ، به خطر بیوفتند. سعی کنید خودتان را با افرادی که در گذشته حضور داشته اند مقایسه نکنید، این کار فقط باعث رنجش شما خواهد شد.شما هر کاری که انجام بدهید ، مسلما آن فرد بهتر یا بدترش را انجام داده است بنابراین فکرتان را درگیر نکرده و سعی کنید بهترین خود در زمان حال باشید و از رابطه ای که دارید لذت ببرید.

علل سندرم ربکا

علل این سندرم خاص مشخص نیست و تا حدودی چند علتی است ، اگرچه این نوع سلوتیپی معمولاً با وجود ناامنی در زن و شوهر و عزت نفس پایین و خودپنداره از طرف فرد مبتلا همراه است. شریک جدید ممکن است احساس کند که شریک قدیمی از او برتر است ، می خواهد رقابت کند و بر حافظه خود غلبه کند، یا اینکه آنها هرگز همان نوع رابطه یا تجربیات قبلی را نداشته اند.

به همین ترتیب ، این روابط همچنین می تواند در روابطی که شریک زندگی یا محیط زندگی او اغلب شریک زندگی قبلی را به یاد می آورد ، پرورش یابد یا حتی در روابطی که در آن واقعاً مقایسه مستقیمی بین روابط آنها اعمال می شود (این مقایسه در روحیه ساختن است آسیب رسانده یا نه). همچنین هنگامی که فرد متوجه شود شخصیت و الگوی جسمی آنها دقیقاً همان شریک زندگی سابق است ، می تواند این امر را تسهیل کند و ممکن است احساس کند جایگزینی بیش از ارزش خودش است.سرانجام ، این می تواند در زوج هایی اتفاق بیفتد که یکی از اعضای آن اخیراً قبل از پیوستن به شریک زندگی فعلی خود بیوه شده باشد یا از دست دادن و خاطراتش عبور نکرده باشد. در حالی که غم و اندوه طبیعی است ، در برخی از افراد ناامن می توان آن را مشاهده کرد

تاثیر مخرب سندرم ربکا بر رابطه شما

اعتماد متقابل پایه و اساس هر رابطه سالم است ولی سندرم ربکا میتواند این اعتماد را خدشه دار کند.با این که از نظر تئوری همه ما میدانیم که برای داشتن یک رابطه قوی و پایدار باید به دنبال ویژگیهایی از جمله ، محیط سالم زندگی، احترام متقابل و اعتماد باشید ولی پوشش این موارد در عمل کار مشکلی است.وسواس داشتن نسبت به یک شخص خاص که در گذشته پارتنرتان حضور داشته و در نتیجه حسادت به او میتوند تاثیر منفی بر اعتماد به نفس شما بگذرید و پیشرفت در رابطه ای که در آن قرار دارید را متوقف کند.

چطور بر حسادت سندرم ربکا غلبه کنیم؟

1. اول این که برای غلبه بر حسادت غیر معقولتان باید یاد بگیرید با این روح زندگی کنید. این واقعیت را قبول کنید که رابطه ی قبلی عشقتان مربوط به گذشته است.
2. در مرحله دوم باید درک کنید که حسادت یک نشانه واضح از عدم امنیت و واکنشی به تهدید فرضی است که ممکن است واقعی باشد یا نباشد.

از سویی دیگر حسادت زمانی بروز میکند که شما ، فرد دیگر را ملک شخصی خود بدانید و هر چیزی که توجه آن شخص را به خود جلب کند اعم از فردی دیگر، اشیاء ، حیوانات یا کار ، شما را دچار حمله حسادت خوهد کرد. و در این مورد خاص و فردی که قبلا وجود داشته ، حس حسادت شما را برمی انگیزد. پس همیشه باید به خودتان یادآور شوید که آن رابطه مربوط به گذشته است نه زمان حال.

برگرفته از: ساعد نیوز

برای مشاهده لیست همه ی  پرسشنامه های استاندارد لطفا همین جا روی پرسشنامه استاندارد  کلیک فرمایید.

تحلیل داده های آماری برای پایان نامه و مقاله نویسی ،تحلیل داده های آماری شما با نرم افزارهای کمی و کیفی ،مناسب ترین قیمت و کیفیت عالی انجام می گیرد.

نرم افزار های کمی: SPSS- PLS – Amos

نرم افزار کیفی: Maxquda

تعیین حجم نمونه با:Spss samplepower

روش های تماس:

Mobile :  09143444846  واتساپ – تلگرام

Telegram: @abazizi4

⭕️ آداب معاشرت
۱. اگر کسی به خانه‌ شما آمد و چیزی آورد، در حد معمول از او تشکر کنید و سپس هدیه او را از دید او خارج کنید؛ گذاشتن آن در دید نوعی بی‌ارزش قلمدادکردن آن است.

۲. برای افراد لباس هدیه نبرید.

۳. به دیگران چه در جمع و چه خصوصی، موارد بیماری یا مشکلات جسمانی آن‌ها را گوشزد نکنید؛ فلانی تو که چربی خون داری چرا این خوراکی را می‌خوری یا مگر نمی‌دانی این خوراکی برای تو خوب نیست.

۴. از سرزده‌رفتن و بدون هماهنگی قبلی به خانه دیگران، حتی نزدیک‌ترین افراد خودداری کنید.
موضوع آمادگی برای پذیرایی نیست.
بلکه ممکن است آنان در حالت ناخوشایند روحی یا جسمی باشند.

۵. اگر فردی حتی از اعضا درجه یک خانواده، گوشی موبایل را جهت مشاهده یک مورد به شما داد، از برگ‌زدن صفحات موبایل او جدا خودداری فرمایید.

۶. حریم شخصی دیگران را حفظ کنید. کمد شخصی، موبایل، کیف، جیب لباس و… همه حریم شخصی و خصوصی افراد هستند که نباید شکسته شوند.

۷. اگر فردی با شما درددل کرد، از گفتن بدبختی بیشتر خود و دیگران برای تسکین وی هرگز استفاده نکنید. او را نصیحت نکنید.
راه‌کار برای او تعیین نکنید.
مشکلات او را بی‌ارزش یا کم اهمیت جلوه ندهید.
فقط و فقط به حرف‌هایش گوش داده و با او هم‌دردی نمایید.

۸. چنانچه شخصی از اعضاء خانواده خودش نزد شما شکایت و درددل کرد،
با او در گفتن ایرادات آن شخص شریک نشوید.

۹. وقتی والدین یکی از دوستان شما در بیمارستان بستری است یا فوت کرده است، از او نپرسید “چند سالش است/بود؟” والدین در هر سنی، عزیز فرزندانند.
فقط با او ابراز همدردی کنید و به او بگویید “در حد توانتان برای هر کمکی به او حاضرید”.

۱۰. همه‌ی انسان‌ها دوست دارند به شرایط بهتری در کار و زندگی برسند، نیازی نیست ما از آن‌ها دلایل عدم تعویض وسایل، ماشین، خانه، موقعیت شغلی و… را بپرسیم،
مگر این‌که حاضر باشیم به آن‌ها کمک کنیم.

۱۱. چنان‌چه قصد برگزاری مهمانی با حضور چند خانواده را دارید، حتما مهمانان را از دعوت سایر افراد مطلع فرمائید یا او را از کم و کیف تعداد مهمانان مطلع کنید.

۱۲. هرگز دو فرد یا خانواده را که در قهر و دعوا و بحث و جدل به‌سر می‌برند، برای آشتی‌دادن، به‌طور سرزده و بدون هماهنگی قبلی، وارد یک محیط نکنید.

۱۳. اگر هنگام پرسیدن سؤال از کسی، از پاسخ دادن طفره رفت یا خواهان تعویض گفتگو شد،اصرار برآن نکنید.

• مقیاس خودسنجی بیش‌فعالی و نقص توجه بزرگسالان (ASRS) کسلر و همکاران (۲۰۰۵)
• تبدیل اعداد انگلیسی به فارسی در نرم افزار word
• مقیاس بهزیستی دیجیتال ۲۰۲۶: پرسشنامه جدید
• مقیاس اضطراب تغییرات اقلیمی – فرم کوتاه ، ماریا میراندی و همکاران (۲۰۲۵) (جدید)
• راهنمای جامع و کامل کدهای مخفی هوش مصنوعی برای پرامپت نویسی حرفه‌ای
• پرسشنامه بهزیستی دیجیتال (DWS) (برای اولین بار در ایران)
• خلاصه کتاب هنر جنگ | ۵ استراتژی طلایی پیروزی سان تزو
• پرسشنامه عوامل اجتماعی مؤثر بر سلامت (SDH-Q)
• شاخص برازش کلی مد (Goodness of Fit – GOF)
• نحوه راست چین یا چپ چین کردن خط پاورقی در ورد Footnote separator
• انسان در جستجوی معنا؛ خلاصه کاربردی و جامع کتاب ویکتور فرانکل
• پرسشنامه پنج عامل بزرگ شخصیت در کودکان (BFQ-C)
• هنر خوب زندگی کردن رولف دوبلی | ۵۲ ابزار ذهنی برای تغییر زندگی
• پرسشنامه خودکارآمدی دورکاری (e-Work Self-Efficacy)-  کارلو ترامونتانو (Carlo Tramontano)، کریستین گرانت (Christine Grant) و کارل کلارک (Carl Clarke) –  سال انتشار(۲۰۲۱) (برای اولین بار در ایران)

۸ راز مهم از فلورانس اسکاول شین:

۱. نمی‌توانید برخلاف قوانین هستی عمل کنید و از خداوند انتظار داشته باشید شما را به خواسته‌تان برساند.

۲. تا زمانی که خواسته‌ت تحقق پیدا نکرده با کسی در موردش صحبت نکن.

۳. هرگاه فکر کردید از پس مشکلی برنمی‌آیید، باید این ۴ کلمه را بگویید: “خدای من بزرگ است”.

۴. شاید نتوانید جلوی آمدن افکار منفی را بگیرید اما می‌توانید جلوی ماندن‌شان را بگیرید!

۵. خداوند همیشه افراد درست را وارد زندگی تو می‌کند به شرطی که تو اجازه دهی که افراد اشتباه از زندگی‌ت خارج شوند.
کلید شادی و ناراحتی تو، در دستان خود توست.

۶. به هرچه توجه کنید، به آن انرژی می‌دهید و با آن یکی می‌شوید. شاید مشکل‌ت خیلی بزرگ نباشد اما هرچه بیشتر به آن توجه کنی، بزرگ‌تر می‌شود. کانون توجه خود را تغییر بده!

۷. روح آدمی همان ذهن نیمه هوشیار اوست. هرآنچه را که عمیقاَ احساس کنی، در صحنه‌ی زندگی‌ت ظاهر می‌شود.
انسان بیمار، بیماری را تصور کرده است.
انسان فقیر، تنگ‌دستی را
و انسان دولتمند، ثروت را…

۸. به محض اینکه به خداوند توکل کنی، او هم برنامه‌اش را برای زندگی‌‌ت تسریع می‌بخشد.
و تو زودتر از آنکه تصورش را کنی، به آرزوهایت خواهی رسید.

• مقیاس خودسنجی بیش‌فعالی و نقص توجه بزرگسالان (ASRS) کسلر و همکاران (۲۰۰۵)
• تبدیل اعداد انگلیسی به فارسی در نرم افزار word
• مقیاس بهزیستی دیجیتال ۲۰۲۶: پرسشنامه جدید
• مقیاس اضطراب تغییرات اقلیمی – فرم کوتاه ، ماریا میراندی و همکاران (۲۰۲۵) (جدید)
• راهنمای جامع و کامل کدهای مخفی هوش مصنوعی برای پرامپت نویسی حرفه‌ای
• پرسشنامه بهزیستی دیجیتال (DWS) (برای اولین بار در ایران)
• خلاصه کتاب هنر جنگ | ۵ استراتژی طلایی پیروزی سان تزو
• پرسشنامه عوامل اجتماعی مؤثر بر سلامت (SDH-Q)
• شاخص برازش کلی مد (Goodness of Fit – GOF)
• نحوه راست چین یا چپ چین کردن خط پاورقی در ورد Footnote separator
• انسان در جستجوی معنا؛ خلاصه کاربردی و جامع کتاب ویکتور فرانکل
• پرسشنامه پنج عامل بزرگ شخصیت در کودکان (BFQ-C)
• هنر خوب زندگی کردن رولف دوبلی | ۵۲ ابزار ذهنی برای تغییر زندگی
• پرسشنامه خودکارآمدی دورکاری (e-Work Self-Efficacy)-  کارلو ترامونتانو (Carlo Tramontano)، کریستین گرانت (Christine Grant) و کارل کلارک (Carl Clarke) –  سال انتشار(۲۰۲۱) (برای اولین بار در ایران)
• لیست مجلات روانسنجی و مدیریت: راهنمای ساخت پرسشنامه استاندارد

چیزهایی که حتما به یاد داشته باشیم

۱- اگر به تلفن تان کسی پاسخ نداد بیشتر از دو دفعه زنگ نزنید، شاید کاری مهمتر از پاسخ دادن به تلفن شما داشته باشد.
۲- از آنهاییکه پول قرض گرفته اید قبل از آنکه از شما پول خود را طلب کنند، پول آنها را پرداخت کنید.
۳- اگر قرار است پول غذای شما را کسی دیگری پرداخت کند، غذای قیمتی فرمایش ندهید.
۴- پرسش های عجیب و غریب از قبیل : درامدت خانوادە تان چه قدر است ؟ پدرت ە کارە هست؟ و یا چرا دوچرخە نمی خرید؟… از اشخاص نکنید.
۵- همیشه دَر را برای کسی که در عقب شما است باز نگهدارید.
۶- اگر سوار تاکسی شدید و کرایه را در یک ایستگاه دوست شما پرداخت کرد، در ایستگاه بعدی شما پرداخت کنید.
۷- به نظریات و دیدگاهای اشخاص احترام بگذارید، چون همیشه حق با شما نیست.
۸- صحبت اشخاص را در جریان صحبت کردن قطع نکنید و خود را زودتر به نتیجه گیری نرسانید.
۹- اگر به کسی شوخی کردید و از این کار فقط شما لذت بردید و جانب مقابل احساس ناراحتی کرد، لطفاً متوقف بسازید و هیچگاهی آن را تکرار نکنید.
۱۰- اگر کسی به شما کمک کرد از آنها تشکر کنید.
۱۱- افراد را در جمع تشویق و در خفاء انتقاد کنید.
۱۲- در مورد وزن اشخاص و بزرگی شکم شان حرف نزنید. البته اگر خود اشخاص داوطلبانه وارد این بحث شدند در آنصورت حرف زدن مشکلی ندارد.
۱۳- وقتی کسی یک تصویر را در تلفن خود برای شما نشان داد دنبال سایر تصاویر نروید.
۱۴- اگر دوستی به شما گفت نزد دکتر می روم، از ایشان نپرسید چی مشکلی دارد، برای شان دعای خیر و آرزوی صحت یاب شدن کنید.
۱۵- همانطوریکه به آمرین تان احترام می کنید به زیر دستان تان هم احترام کنید.
۱۶- وقتی کسی با شما صحبت می کند، لطفاً به اونگاه کنید نه به تلفن تان.
۱۷- مشوره های نا خواسته به اشخاص ندهید، مگر اینکه کسی از شما نظر بخواهد.
۱۸- وقتی اشخاص را ملاقات می کنید در مورد معاش او نپرسید.
۱۹- ضرور تی ندارداز موضوعی که مربوط به شما نمی شود، سر در آورید.
۲۰- وقتی با اشخاص حرف می زنید عینک آفتابی تان را دور کنید.
۲۱- در مورد پدر و مادر تان حرف نزنید، شاید طرف مقابل شما از این نعمت محروم باشد.
۲۲- در مورد برنامه ها و اهداف شخصی افراد نپرسید، چون این حوزه و حریم خصوصی شان است.

منحنی فراموشی ابینگهاوس

اگر شما اطلاعات را ۱۰۰٪ یاد گرفته باشید بعد از گذشت ۲۴ ساعت نزدیک به ۲۰ یا ۳۰ درصد از اطلاعات از دسترس شما خارج میشه اگر شما مروری روی مطلب نداشته باشید هر روز بر این عدد افزوده میشود تا جایی که از ۱۰۰٪ مطالب فقط ۲۰ یا ۳۰ درصد آن ها در دسترس ماست.

اینجا هست که مهم‌ترین اصل یعنی مرور اطلاعات وارد کار می‌شود.

ما باید در فواصل زمانی مشخصی اطلاعات را دوباره خوانی و مرور بکنیم دقت بکنید بعد از ۵ بار مرور تقریبا فراموشی یک مطلب از یادگیری آن سخت تر می‌شود.

فواصل زمانی مرور در برنامه درسی شما باید به شرح ذیل باشه:

1- اولین مرور بلافاصله پس از پایان مطالعه {ترجیحا ۲۰ دقیقه فاصله بدهید}

2- دومین مرور باید ۲۴ ساعت پس از مرور اول انجام بگیره

تا بدین لحضه شیب فراموشی بسیار کند شده 

3- سومین مرور ۶ روز پس از مطالعه خواهد بود.

شیب فراموشی خیلی کند شده هست! فقط کافی هست روز دهم { ۴ روز پس از مرور سوم}

تقریباً فراموشی اطلاعات غیر ممکن شده هست، اما اگر شما نیاز دارید زمان بیشتری اطلاعات در ذهن شما باقی بماند در روز ۳۰ ام یک بار دیگر مرور انجام دهید، بعد از مرور چهارم، اطلاعات ۳۰ روز با قدرت عالی در ذهن شما باقی میماند، حال یک بار دیگر آن را مرور کنید، اطلاعات ۹۰ روز دیگه در اختیار شما خواهد بود، بعد از مرور ۵ یا ۶ اطلاعات تا چندین سال به هیچ وجه از بین نرفته و در یاد شما خواهند بود.

امکان فراموشی به زیر صفر میرسد، مثل اینکه شما اسم خودتان را بخواهید از یاد ببرید…

دقت بکنید اگر مطلبی شمارا بار اول یک ساعت به خود مشغول ساخت در مرور پنجم کمتر از پانزده دقیقه از شما وقت میگیرد! لذا فکر نکنید قرار هست همه مطلب را دوباره بخوانید…

• مقیاس خودسنجی بیش‌فعالی و نقص توجه بزرگسالان (ASRS) کسلر و همکاران (۲۰۰۵)
• تبدیل اعداد انگلیسی به فارسی در نرم افزار word
• مقیاس بهزیستی دیجیتال ۲۰۲۶: پرسشنامه جدید
• مقیاس اضطراب تغییرات اقلیمی – فرم کوتاه ، ماریا میراندی و همکاران (۲۰۲۵) (جدید)
• راهنمای جامع و کامل کدهای مخفی هوش مصنوعی برای پرامپت نویسی حرفه‌ای

زندگی زیباست چشمی باز کن گردشی در کوچه باغ راز کن

زندگی زیباست چشمی باز کن
گردشی در کوچه باغ راز کن
هر که عشقش در تماشا نقش بست
عینک بدبینی خود را شکست
علت عاشق ز علت‌ ها جداست
عشق اسطرلاب اسرار خداست
من میان جسم‌ ها جان دیده‌ ام
درد را افکنده درمان دیده‌ ام
دیده‌ ام بر شاخه احساس ها
می تپد دل در شمیم یاس ها
زندگی موسیقی گنجشک‌ هاست
زندگی باغ تماشای خداست
گر تو را نور یقین پیدا شود
می تواند زشت هم زیبا شود
حال من در شهر احساسم گم است
حال من عشق تمام مردم است
زندگی یعنی همین پروازها
صبح ها، لبخندها، آوازها
با تو اشعارم پر از تو می شود
مثنوی‌ هایم همه نو می شود
حرفهایم مرده را جان می‌ دهد
واژه‌ هایم بوی باران می‌ دهد

مدیریت استرس

عموماً استرس ناشی از لزوم سازگاری جسمانی، روانی، و هیجانی ما با تغییرات است.

منظور از «تغییرات» صرفاً فرایندهای منفی نیست. برای مثال ، اگر پس از مدت ها کار کردن در یک اداره به شما ، ترفیع شغلی خاصی داده شود که منتظر آن می بودید، از گرفتن این ترفیع خوشحال و هیجان زده می شوید، اما اگر این ترفیع زمانی به شما داده شود که انتظار آن را نداشته باید یا خود را سزاوار گرفتن آن ندانید از بروز چنین تغییری دچار اضطراب و ناراحتی خواهید شد. استرس در حد کم بسیار مفید است چون نه تنها سبب به وجود آمدن علاقه و انگیزه در زندگی و کار ما می شود، بلکه باعث ایجاد اعتماد به نفس نیز می گردد.

اما به هر حال استرس جنبه ای اجتناب ناپذیر از زندگی ماست. گرفتار شدن در دام استرس و اجازه دادن به آن برای تسلط یافتن بر وجود افراد، مسئله ای است که به آسانی رخ می دهد؛ از استرس گردهمایی های بزرگ اجتماعی گرفته تا ضرب الاجل پروژه های کاری. بنابراین مدیریت استرس نیازمند یک مهارت ویژه است که باعث افزایش قابلیتهای کاری و مدیریتی ما خواهد شد.

در زیر چند روش برای افزایش سطح این مهارت ارائه شده است:

چگونه این مهارت را بهبود دهیم؟

برای خود برنامه داشته باشید

نفس های عمیق بکشید

انتظارات بیش از حد را کنار بگذارید

نشانه های استرس را بشناسید

پس انداز داشته باشید

تغذیه ی مناسب داشته باشید

خندیدن را فراموش نکنید

با دوستان خود بیشتر صحبت کنید

موسیقی مناسب گوش دهید

در برنامه ی روزانه ی خود کمی هم ورزش بگنجانید

خواب کافی داشته باشید

بیش از حد در معرض استرس قرار نگیرید

به استرس های دراز مدت خود بی توجه نباشید

جستجو

جستجو

• مقیاس خودسنجی بیش‌فعالی و نقص توجه بزرگسالان (ASRS) کسلر و همکاران (۲۰۰۵)
• تبدیل اعداد انگلیسی به فارسی در نرم افزار word
• مقیاس بهزیستی دیجیتال ۲۰۲۶: پرسشنامه جدید
• مقیاس اضطراب تغییرات اقلیمی – فرم کوتاه ، ماریا میراندی و همکاران (۲۰۲۵) (جدید)
• راهنمای جامع و کامل کدهای مخفی هوش مصنوعی برای پرامپت نویسی حرفه‌ای

آلکسی تایمی چیست؟
پدرم پریشان از آینده ی برادرم است.
مادرم به فکر خوشبختی من خوابش نمی‌برد ؛

اما حتی یک بار هم نشده که با من در مورد خوشبختی‌ام صحبت کند و بپرسد:

فرزندم چه چیزی تو را خوشحال می‌کند؟
من با فکر رنج و سختی مادرم از خواب بیدار می‌شوم ، اما حتی یک بار نشده که دستش را بگیرم و کمی به او آرامش بدهم.
روانشناسان به این حالت ( آلکسی تایمی ) یعنی فقر کلمات در بیان احساسات می ‌گویند …
در فرهنگ ما این مریضی یک رسم مرسوم است!

احساساتت را پنهان کن و نشان نده … از یک طرف در خلوت خود ؛ دل مان برای این و آن تنگ می‌شود ، از طرف دیگر
وقتی به هم می‌رسیم انگار گنگ و لال شده ایم!
یکدیگر را دوست می‌داریم اما آن قدر شهامت نداریم که دوست داشتن‌مان را ابراز کنیم !
ما آدم‌های فقیری هستیم !

البته فقیری که در کلماتش احساسات را پنهان می‌کند.
آن قدر در بیان احساسات مان آلکسی تایمیک (فقیر در بیان احساسات و ابراز علاقه) هستیم که صبر می‌کنیم تا وقتی عزیزی از دست رفت، آن‌ وقت تا آخر عمر برایش شعر بگوییم.
دوست عزیز !
به کسی که دوستش داري بگو که چقدر به او علاقه داری؟

چقدر در زندگی برایش ارزش قائل هستی؛ چون زمانی که از دستش بدهی؛ مهم نیست که چقدر بلند فریاد بزنی؛ چون او دیگر صدایت را نخواهد شنید.
از یک جا به بعد، باید این سکوت خطرناک را شکست و راه افتاد ؛
از یک جا به بعد ؛ باید پدر به فرزندش بگوید که چقدردوستش دارد ؛
از یک جا به بعد ؛ باید فرزند ، دست پدر را بگیرد و با هم قدم بزنند ؛
از یک جا به بعد ؛ باید مادر فرزندش را به یک شام دونفره دعوت کند ؛
از یک جا به بعد ؛ باید فرزند در گوش مادرش بگوید :

چقدر خوب است که تو را دارم ؛
از یک جا به بعد ؛ باید کسی که دوستش داریم بداند که چقدر با بودنش حال ما را خوب کرده است.
و چه خوب است ، آن از یک جا به بعد! ، همین حالا!باشد.

برای مشاهده لیست همه ی  پرسشنامه های استاندارد لطفا همین جا روی پرسشنامه استاندارد  کلیک فرمایید.

تحلیل داده های آماری برای پایان نامه و مقاله نویسی ،تحلیل داده های آماری شما با نرم افزارهای کمی و کیفی ،مناسب ترین قیمت و کیفیت عالی انجام می گیرد.

نرم افزار های کمی: SPSS- PLS – Amos

نرم افزار کیفی: Maxquda

تعیین حجم نمونه با:Spss samplepower

روش های تماس:

Mobile :  09143444846  واتساپ – تلگرام

Telegram: @abazizi4