...........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................
خوش آمدید این سایت دارای مجوز می باشد برای مشاهده مجوز ها پایین صفحه را مشاهده فرمائید.
عموماً استرس ناشی از لزوم سازگاری جسمانی، روانی، و هیجانی ما با تغییرات است.
منظور از «تغییرات» صرفاً فرایندهای منفی نیست. برای مثال ، اگر پس از مدت ها کار کردن در یک اداره به شما ، ترفیع شغلی خاصی داده شود که منتظر آن می بودید، از گرفتن این ترفیع خوشحال و هیجان زده می شوید، اما اگر این ترفیع زمانی به شما داده شود که انتظار آن را نداشته باید یا خود را سزاوار گرفتن آن ندانید از بروز چنین تغییری دچار اضطراب و ناراحتی خواهید شد. استرس در حد کم بسیار مفید است چون نه تنها سبب به وجود آمدن علاقه و انگیزه در زندگی و کار ما می شود، بلکه باعث ایجاد اعتماد به نفس نیز می گردد.
اما به هر حال استرس جنبه ای اجتناب ناپذیر از زندگی ماست. گرفتار شدن در دام استرس و اجازه دادن به آن برای تسلط یافتن بر وجود افراد، مسئله ای است که به آسانی رخ می دهد؛ از استرس گردهمایی های بزرگ اجتماعی گرفته تا ضرب الاجل پروژه های کاری. بنابراین مدیریت استرس نیازمند یک مهارت ویژه است که باعث افزایش قابلیتهای کاری و مدیریتی ما خواهد شد.
در زیر چند روش برای افزایش سطح این مهارت ارائه شده است:
آلکسی تایمی چیست؟ پدرم پریشان از آینده ی برادرم است. مادرم به فکر خوشبختی من خوابش نمی‌برد ؛
اما حتی یک بار هم نشده که با من در مورد خوشبختی‌ام صحبت کند و بپرسد:
فرزندم چه چیزی تو را خوشحال می‌کند؟ من با فکر رنج و سختی مادرم از خواب بیدار می‌شوم ، اما حتی یک بار نشده که دستش را بگیرم و کمی به او آرامش بدهم. روانشناسان به این حالت ( آلکسی تایمی ) یعنی فقر کلمات در بیان احساسات می گویند … در فرهنگ ما این مریضی یک رسم مرسوم است!
احساساتت را پنهان کن و نشان نده … از یک طرف در خلوت خود ؛ دل مان برای این و آن تنگ میشود ، از طرف دیگر وقتی به هم می‌رسیم انگار گنگ و لال شده ایم! یکدیگر را دوست می‌داریم اما آن قدر شهامت نداریم که دوست داشتن‌مان را ابراز کنیم ! ما آدم‌های فقیری هستیم !
البته فقیری که در کلماتش احساسات را پنهان می‌کند. آن قدر در بیان احساسات مان آلکسی تایمیک (فقیر در بیان احساسات و ابراز علاقه) هستیم که صبر میکنیم تا وقتی عزیزی از دست رفت، آن وقت تا آخر عمر برایش شعر بگوییم. دوست عزیز ! به کسی که دوستش داري بگو که چقدر به او علاقه داری؟
چقدر در زندگی برایش ارزش قائل هستی؛ چون زمانی که از دستش بدهی؛ مهم نیست که چقدر بلند فریاد بزنی؛ چون او دیگر صدایت را نخواهد شنید. از یک جا به بعد، باید این سکوت خطرناک را شکست و راه افتاد ؛ از یک جا به بعد ؛ باید پدر به فرزندش بگوید که چقدردوستش دارد ؛ از یک جا به بعد ؛ باید فرزند ، دست پدر را بگیرد و با هم قدم بزنند ؛ از یک جا به بعد ؛ باید مادر فرزندش را به یک شام دونفره دعوت کند ؛ از یک جا به بعد ؛ باید فرزند در گوش مادرش بگوید :
چقدر خوب است که تو را دارم ؛ از یک جا به بعد ؛ باید کسی که دوستش داریم بداند که چقدر با بودنش حال ما را خوب کرده است. و چه خوب است ، آن از یک جا به بعد! ، همین حالا!باشد.
برای مشاهده لیست همه ی پرسشنامه های استاندارد لطفا همین جا روی پرسشنامه استاندارد کلیک فرمایید.
تحلیل داده های آماری برای پایان نامه و مقاله نویسی ،تحلیل داده های آماری شما با نرم افزارهای کمی و کیفی ،مناسب ترین قیمت و کیفیت عالی انجام می گیرد.
1 👈 مشغول بودن در گذشته 2 👈 مشغول بودن در آینده 2👈 مشغول بودن به دیگران
همه را کنار بگذار در زمان حال زندگی کن همیشه روزی را که آغاز میکنی ازش بهترین مفید ترین و با ارزش ترین استفاده را بکن تا آینده فوق العاده ای برای خودت خلق کنی.
مردان با اعتماد به نفس پایین مشکلاتی دارند که در تمام جنبه های زندگی آنها نمود پیدا می کند. به همین خاطر آنطور که باید و شاید در زندگی خود پیشرفت نمی کنند.
مردان با اعتماد به نفس پایین چه خصوصیاتی دارند؟
افرادی که از فقدان آن رنج می برند در زندگی دستاوردهای خاصی نخواهند داشت. به همین دلیل برای رفع آن باید بدانیم پاین بودن اعتماد به نفس آقایان چه شکلی دارد و چطور باید رفع شود.
پسر با اعتماد به نفس پایین چه خصوصیاتی دارد؟
این افراد در همه جا دیده می شوند. اما تشخیص مردها با اعتماد به نفس پایین چندان آسان نیست.
به همین خاطر باید بدانیم چطور قابل تشخیص هستند و چه خصوصیاتی دارند؟ در ادامه مهم ترین ویژگی های مردان با اعتماد به نفس پایین توضیح داده می شود.
۱- ساختن جوک در مورد خود
شوخ طبعی خودپسندانه ممکن است بخشی از جذابیت او باشد، اما آیا برای کسی جذاب است که خود را تحقیر کند یا این فقط نشانه ای از خودپسندی پایین است؟
برای کسی که احساس عشق و تعلق نمی کند، شوخی های او با هزینه خودش ممکن است روشی برای آسیب پذیری او باشد. به جوک هایی که در مورد خودش می سازد توجه کنید. شوخی های بیش از حد درباره اضافه وزن نشان می‌دهد که او نسبت به اندازه خود و اینکه دیگران چگونه آن را درک می کنند، حساس است.
۲- او به انتقاد از شما ادامه می دهد
از خصوصیات مردان با اعتماد به نفس پایین این است که دیگران را دلیل بروز مشکلات می دانند! آنها یکی از دلایل کمبود اعتماد به نفس در اطرافیان خود هستند.
اعتماد به نفس پایین در روابط می تواند از نظر پیش بینی پتانسیل طولانی مدت روابط، چرخشی بسیار زشت داشته باشد. چرا این اتفاق می افتد؟ این اتفاق می افتد زیرا مرد شما اعتماد به نفس پایینی دارد، او اغلب از شما انتقاد می کند.
حتی زمانی که موفق می شوید ممکن است شما را تضعیف کند. او ممکن است ناخودآگاه شما را تضعیف شما کند یا پیروزی های شما را صرفا تصادفی بداند. به زبان ساده، او ممکن است اعتماد به نفس پایین خود را به شما نشان دهد.
۳- او به جای دستاوردهایش، روی اشتباهاتش تمرکز می کند
به جرات می توان گفت این از بدترین اتفاقی است که در مردان با اعتماد به نفس پایین دیده می شود. دست کم گرفتن خود! نتایج عزت نفس پایین در تمام جنبه های زندگی خود را نشان خواهد داد.
حتی زمانی که او کاری را به خوبی انجام داده، احتمال بیشتری دارد که بنشیند و اشتباهات خود را تشریح کند؛ چه واقعی باشد و چه فقط تصور او از آنها. او می تواند برنده جایزه شود و همچنان بر عدم بردن جایزه برتر تمرکز کند. اگر به نظر می رسد که او هرگز نمی تواند موفقیت های خود را کاملاً به خود اختصاص دهد، می تواند نشانه ای از عزت نفس پایین باشد.
۴- او می ترسد و درباره قبول مسئولیت بزرگ مطمئن نیست
یکی از بارزترین نشانه های اعتماد به نفس پایین در انسان، ترس او از شکست است. افرادی که احساس می کنند توانایی مدیریت چیزی را ندارند یا نمی توانند رهبری را در دست گیرند، به احتمال زیاد سعی می کنند از فرصت های پیش آمده دوری کنند.
این امر در ممانعت های مرد برای قبول هر مسئولیتی، چه بزرگ و چه کوچک، آشکار می شود. او فکر نمی کند که بتواند آن را به نتیجه برساند. همانطور که قبلا ذکر شد، او فرصت ها را تهدید می بیند. بنابراین، مسئولیت پذیری برایش خیلی سخت خواهد بود. معمولا مردان با اعتماد به نفس پایین ترس دارند تا از دایره امنیت خود خارج شده و چیزهای جدید را امتحان کنند.
۵- از ویژگی های مرد با اعتماد به نفس پایین : او به اعتبارسنجی مداوم نیاز دارد
اگرچه ممکن است به نظر برسد که او در زندگی خود موفق است، اما نیاز به تایید مداوم اطرافیان خود به خصوص پارتنرش دارد. او اغلب باید بداند که دارد کار خوبی انجام می دهد و مستقیما می پرسد که آیا تاییدش می کنید یا خیر.
ممکن است بسیار طاقت فرسا باشد که احساس کنیم باید دائما آنها را تأیید کنیم اما اعتماد به نفس پایین با اضطرابی همراه است که متوجه آن نیستند
مردی که احساس ارزشمندی و اعتماد به نفس نمی کند، احتمالا به حمایت بیشتری نیاز خواهد داشت. بدون حمایت، او بیشتر به این باور خواهد رسید که یک شکست خورده است زیرا که ما دستاوردهای او را سریع تایید نکرده ایم. صدای درونی او به گوش دیگران می رسد.
۶- او انتقادات سازنده را به سختی می پذیرد
ما ممکن است از درگیری با این پارتنر اجتناب کنیم. به نظر می رسد که با پذیرش هر نوع انتقادی، مهم نیست که چقدر مهربانانه بیان شود، مشکل دارند. از آنجایی که آنها واکنش‌های شدیدی به رویارویی دارند، اجتناب از آن آسانتر به نظر می رسد.
این مشکل همیشه انکار یا عصبانیت نیست. گاهی اوقات، می تواند به عنوان حالت تدافعی، تغییر جهت یا حتی سرزنش فردی که با مشکل مواجه شده ظاهر شود. ناامنی به قدری قوی است که کوچکترین اظهار نظر انتقادی می تواند آثار زیانباری داشته باشد. با این حال، اجتناب از رویارویی، روابط را نیز نابود خواهد کرد.
۷- مردان با اعتماد به نفس پایین رفتار اجباری جنسی از خود نشان می دهند!
رفتارهای اجباری جنسی با شما اگرچه غم انگیز اما واقعی است، یکی دیگر از نشانه های اعتماد به نفس پایین در مردان است. اگر مرد شما موجودی شروع کننده رابطه نیست، ممکن است برای ابراز تمایلات جنسی خود به او مشکل داشته باشید.
او نیز به نوبه خود ممکن است این موضوع را اینگونه درک کند که شما جذب او نشده اید. بنابراین، ممکن است برای انجام کاری به شما فشار بیاورد. مشکلات عزت نفس مردان اغلب می تواند در حوزه جنسی رابطه شما ظاهر شود.
ممکن است به دلیل رفتار اجباری، احساس لذت جنسی نکنید. یک موضوع بسیار جدی است و پتانسیل این رادارد که آسیب های زیادی به شما وارد کند.
۸- حسادت از علائم کمبود اعتماد به نفس در مردان است
مردانی که عزت نفس پایین دارند اغلب تمایلات حسادت آمیز و مالکیت دارند. این تمایلات همیشه به سمت افراد مهم در روابط ظاهر نمی شود. گاهی اوقات، این حسادت در نحوه نگاه آنها به دیگران از جمله سایر مردان، همکاران و اعضای خانواده ظاهر می شود.
۹- او به چیزهای مختلف معتاد است
یکی از نشانه های ظریف مردان با اعتماد به نفس پایین، رفتار اعتیاد آور است.
اعتیاد همیشه به این معنا نیست که مرد شما به سیگار، مواد مخدر یا الکل معتاد است. می تواند شامل هر یک از این موارد باشد، اما قطعا به این موارد محدود نمی شود
مرد شما ممکن استکاملا درگیر تمیزی یا برخی فعالیت های دیگر باشد. او ممکن است زمان زیادی را صرف انجام آن کار خاص کند. یکی از نشانه‌های رایج عدم اعتماد به نفس در مردان می‌تواند به صورت اعتیاد به پورن آشکار شود.
این فقط احساس حسادت نیست که باعث نگرانی در مورد اعتماد به نفس پایین می شود. مردانی با اعتماد به نفس پایین اغلب به شدت رقابتی هستند. آن ها نه تنها از بازنده شدن متنفرند، بلکه معمولا بازنده های ناراحت و اغلب، برنده های ناراحت نیز هستند.
۱۱- آنها فقط با بهترین نسخه خود رقابت نمی کنند
با همه رقابت می کنند. در محل کار، خانه و در روابط، این تمایل به اینکه دائما چگونه به نظر می رسند، به صورت رقابت دائمی ظاهر می شود. اما این یکی از ویژگی های آقایان با اعتماد به نفس کم است!
۱۲- او به آسانی در معرض نفوذ قرار می گیرد
یکی دیگر از نشانه های زیرکانه اعتماد به نفس پایین در یک مرد، ساده لوحی است. آیا باور کردن چیزی که شخص دیگری به او می گوید برای مرد شما بسیار آسان است؟ آیا میزان آمادگی اش بسیار نامعقول به نظر می رسد؟
خوب، احتمالا به دلیل مسائل مربوط به کمبود اعتماد به نفس در آقایان است. ممکن است به این دلیل باشد که مرد شما فاقد اصول اساسی است. به دلیل فقدان اصول، او هیچ باور یا ارزشی برای دفاع از خود ندارد.
۱۳- زمانی که درگیر مشکلی است از شما حمایت نمی کند
شاید تعجب آور نباشد که کسی که احساس ناامنی، حسادت و رقابت می کند، می تواند به سختی از پیروزی های ما در حین مبارزه حمایت کند.
در واقع، آنها اغلب می توانند به دستاوردهای ما به عنوان راهی برای جلب توجه مبارزه خود نگاه کنند. برعکس، مبارزه با خود را می توان از همین منظر نگریست، به‌گونه ای که گویی ما در حال رقابت با درد آنها هستیم نه درد خودمان.
یکی از خصوصیات مردان با اعتماد به نفس پایین این است که عدم حمایت اغلب آگاهانه یا عمدی نیست.
۱۴- او از هر نوع انتقاد بدش می آید
ساده ترین راه برای اینکه بفهمید مرد شما چقدر به خودش اطمینان دارد، تجزیه و تحلیل واکنش او به انتقاد است. انتقاد ممکن است سازنده یا فقط منفی باشد، مهم نیست. اگر مرد شما از اعتماد به نفس پایین رنج می برد، انتقاد را نمی پذیرد. او احتمالا به هر انتقادی از هر کسی واکنش منفی نشان خواهد داد.
چنین افرادی انتقاد را حتی اگر سازنده باشد، حمله مستقیم به شخصیت خود می دانند. بنابراین به انتقاد با خصومت و عصبانیت واکنش نشان می دهند. در واقع نتایج به دست آمده از جلسات مشاوره تلفنی اعتماد به نفس نشان می دهد مرد با اعتماد به نفس پایین از انتقاد شدن خوشش نمی آید و معمولا جبهه گیری های شدیدی دارد!
۱۵- مردان با اعتماد به نفس پایین منتقد دیگران هستند
مردانی که احساس ناامنی و اعتماد به نفس پایینی دارند فقط از خودشان انتقاد نمی کنند. آنها می توانند سریع شایعاتی بسازاند و به شکست دیگران اشاره کنند. از آنجایی که آنها بسیار بر موفقیت و مقایسه تمرکز می کنند، حتی می توانند از مبارزات دیگران لذت ببرند.
اگرچه ناخوشایند به نظر می رسد، مهم است که بدانیم این رفتار از یک نقطه ضعف ناشی می شود. اغلب غریزی است و حتی می تواند چیزی باشد که باعث شرم یا خجالت آنها شود. روانشناسان می گویند از نشانه های اعتماد به نفس بالا این است که افراد می توانند دیگران را همانطور که هستند بپذیرند بدون اینکه آنها را نقد کنند.
۱۶- او برای اعتراف به اشتباهات خود با مشکلات زیادی مواجه است
یکی از نشانه هایی که او اعتماد به نفس پایینی دارد، درک و اطلاع از اشتباهات است. انسان ها ناگزیر به اشتباه هستند. با این حال، افراد با عزت نفس متوسط تا بالا، این اشتباهات را به عنوان درس های مهم زندگی می دانند.
مردان با اعتماد به نفس پایین چیزی را گردن نمی گیرند. آنها خود را مبرا و دیگران را مقصر اتفاقات حال و گذشته خود می دانند!
۱۷- او اغلب به جای اعتماد به خود به دنبال عقاید بیرونی است
یکی از نشانه های اعتماد به نفس پایین در مردان می تواند به شکل جستجوی نظرات بیرونی به جای اعتماد به خود برای تصمیم گیری باشد. به همین خاطر تشخیص مردان با اعتماد به نفس پایین بسیار ساده است.
آن ها دائما به دنبال کارشناسان، دوستان و دیگران هستند تا نظرات و تصمیمات خود را تایید کنند که باعث می شود آن ها در فرآیند تصمیم گیری خود با مشکل مواجه شوند. کسی که فکر نمی کند به اندازه کافی خوب هست، طبیعتا فکر می کند نظر دیگران مهمتر از نظر خودشان است
تردید دوباره طبیعی است. بنابراین به هر تصمیمی که می گیرند بیش از حد فکر می کنند. چون اعتماد به نفس پایین در مردان اغلب روابط را خراب می کند، گذشته آن ها ممکن است فقدان اعتماد به نفس را تقویت کند.
۱۸- او بیش از حد بر روی ظاهر و کمال متمرکز است
مردانی که اعتماد به نفس پایینی دارند بیش از حد بر روی ظاهر تمرکز می کنند.
اگر دقت کنیم، ممکن است متوجه شویم که آنها لباس خاصی می پوشند، در محل کار به شیوه ای خاص عمل می کنند. آن ها در ارائه نکات برجسته زندگی خود بسیار خوب هستند و قسمت هایی که در آن احساس شرم یا شکست می کنند را پنهان می کنند.
از آنجا که آنها به شدت بر روی ظاهر تمرکز می کنند، آرزوی کمال در خود و دیگران دارند. در واقع پسر با اعتماد به نفس پایین فردی است که به ظاهر بیشتر از درون و شخصیت خود اهمیت می دهد.
۱۹- او دیدگاهی منفی به زندگی دارد
از آنجا که احساس خود کم بینی بر دیدگاه او تاثیر می گذارد، مرد ناامن بدترین انتظار را دارد. نگاه او به زندگی، مفروضات و عقاید معمولا به سمت منفی متمایل می شود.
به جای اینکه به دنبال روزنه امید بگردد، در آسمان به دنبال ابرهای طوفانی است و مطمئن است که آن ها را پیدا خواهد کرد و البته این کار را هم می کند. این یعنی پیشگویی های خودسازنده عملی می شوند.
۲۰- پایین بودن اعتماد به نفس آقایان یعنی او ترجیح می دهد تنها باشد
معمولا آقایان با اعتماد به نفس پایین دوست دارند تنها باشند. البته تنهایی بد نیست، اما این از انزوای احتماعی آنها نشات می گیرد تا تمایل به تنهایی!
در واقع مردان با اعتماد به نفس پایین کمتر ترجیح می دهند تا در اجتماع بوده و زندگی بیرونی داشته باشند، چون خود را ناتوان در ارتباطات و بودن با دیگران می دانند.
انگیزه روزانه چیزی است که ما را در طی مسیر به سمت اهدافی که داریم پیش می برد. به همین خاطر ایجاد انگیزه های روزانه در ابتدای روز بسیار مهم است، اما چطور ممکن است؟
ایجاد جریان انگیزه روزانه
برای اینکه در طول روز احساس انگیزه داشته باشید، باید بیشتر تلاش کنید. فقط خواندن یک نقل قول انگیزشی، تشویق شدن توسط دوستان یا مربیان، یا نوشتن یک فهرست کوتاه به شما در ایجاد انگیزه پایدار در طولانی مدت کمک نخواهد کرد. حفظ انگیزه در روز با تکنیک های به ظاهر ساده ای ممکن می شود که باید در انجام آنها استاد شوید.
شاید فکر کنید انگیزه برای امروز ندارم و هیچ امیدی برای ادامه ندارم، اما می توانید با کارهایی که در ادامه توضیح می دهیم ایجاد انگیزه روزانه را آسان تر از چیزی که هست کنید.
شما می توانید به انگیزه ای فکر کنید که می خواهید به آن دست یابید، مانند خورشید (خود – پایدار و طولانی مدت)، که جریان مداوم انرژی را برای تمام حیات روی زمین فراهم می کند
درست مانند خورشید، «موتور انگیزش» شما دارای لایه‌های مختلفی است که از هسته شروع می شود و به سطح می رسد. سطح همان چیزی است که می بینید، اما فرآیند واقعی از هسته (انگیزه درونی شما) هدایت می شود و این مهمترین بخش است.
اگر بتوانید یک موتور انگیزشی خود پایدار ایجاد کنید، می توانید معنای بیشتری در زندگی خود بیابید و از هر دقیقه کاری که انجام می دهید لذت ببرید، که باعث می شود نقش ها و مسئولیت های شما کمتر کاری انجام شود.
مهم ترین بخش از ایجاد انگیزه روزانه این است که شیوه کارکرد سیستم انگیزشی خود را بدانید. ا
راه انگیزه داشتن در طی روز چیست؟
اگر بتوانید یک موتور انگیزشی برای خود ایجاد کنید، می توانید معنای بیشتری در زندگی خود پیدا کنید و از هر دقیقه کاری که انجام می دهید لذت ببرید، که این کار نقش ها و مسئولیت های شما را کمتر می کند. اجازه دهید با تقسیم موتور انگیزه روزانه به ۳ قسمت به شما کمک کنم تا جریان انگیزه داشتن در روز را بهتر درک کنید:
هسته – هدف
پشتیبانی – توانمندسازها
سطح – تصدیق
۱- لایه بیرونی: سطح
بیرونی ترین لایه، که به عنوان تصدیق نیز شناخته می شود، شامل هر نوع تشخیص خارجی است که ممکن است به شما انگیزه بدهد. ممکن است به شکل احترام یا به رسمیت شناخته شدن باشد، مانند تعریف و تمجید.
حمایت عاطفی از طریق تشویق، بازخورد و انتقاد سازنده نیز ممکن می شود. همچنین وابستگی نیز ایجاد می شود، جایی که شما همراهان یا دوستان مشترکی دارید و هدف مشترکی با شما دارند که این مسیر معنی اشتیاق داشتن را برای شما واضح تر می کند.
اخیرا مطالعه ای نشان داد که پاداش ها تأثیر مثبتی بر انگیزه کاری داشتند، اما هیچ رابطه معناداری بین پاداش و رضایت شغلی وجود نداشت. بنابراین، مهم است که بدانید پاداش ها به شما انگیزه می دهند، اما لزوما در موقعیت های نامطلوب شما را شادتر نمی کنند
این همان چیزی است که وقتی به افراد دیگر نگاه می کنید در ظاهرشان می بینید. شما قدردانی، احترام و شناخت بیرونی را مشاهده می کنید.
۲- لایه میانی: پشتیبانی برای ایجاد انگیزه در طی روز
در اصل، لایه دوم موتور انگیزشی (همچنین به عنوان توانمند ساز شناخته می شود) چیزی است که از اهداف شما پشتیبانی می کند. آنها می توانند هسته انگیزه روزانه شما را بزرگتر کنند یا به حرکتی که ایجاد می کنید سرعت ببخشند. اصولا شرایط مساعدی را ایجاد می کنند تا کارها به خوبی پیش برود.
اگر می خواهید بدانید چگونه انگیزه پیدا کنید، توانمندسازی مثبت کلید کار است. این می تواند شامل دوستان و خانواده، یا هر شبکه پشتیبانی باشد که شما در زندگی ایجاد کرده اید.
۳- لایه درونی: هسته
اما آنچه از همه مهمتر است و نیروی محرک واقعی پشت جریان انگیزه های روزانه، درونی ترین هسته، هدف شما است. هدف شما چیزی است که افراد با انگیزه را از افراد بی انگیزه، افراد با انگیزه را از افراد کم انگیزه و افراد خوشحال را از افراد ناراضی متمایز می کند.
هسته انگیزشی هدف شما است و با دو چیز حفظ می شود: داشتن معنا و حرکت رو به جلو. با این دو به عنوان پایه، شما یک منبع قدرت خواهید داشت که انرژی انگیزشی شما را به طور نامحدود تامین خواهد کرد.
راه حفظ انگیزه روزانه و هدف شما
داشتن معنا ساده است. اگر می خواهید یاد بگیرید چطور انگیزه روزانه پیدا کنید، فقط یک سوال از خودتان بپرسید: چرا؟ این از مهم ترین عوامل ایجاد انگیزه است.
چرا هدف خاصی را دنبال می کنید؟ اگر دلیل مبهم یا نامشخص باشد، انرژی انگیزشی شما یکسان خواهد بود. این مهم ترین دلیل بی انگیزه بودن ما است، چون تصویر نهایی واضح نیست. در حالی که انگیزه انرژی لازم برای انجام کاری را به شما می دهد، این انرژی باید در جایی متمرکز شود. بنابراین بدون معنا، هیچ جهتی برای تمرکز انرژی شما وجود ندارد.
با این حال، داشتن یک هدف معنی دار به این معنی نیست که شما باید دنیا را تغییر دهید یا تاثیر زیادی بر جامعه داشته باشید. راز کار معنی دار ساده است:
باید به چیزی یا کسی که برای شما اهمیت دارد، ارزش بدهید
در یکی از پژوهش ها خلاقیت به عنوان یکی از راه های ممکن برای معنا بخشیدن مطرح شده است: بسیاری از مفاهیم اصلی در کار بر روی معنای زندگی، مانند نیاز به انسجام، اهمیت و هدف یا میل به جاودانگی نمادین، می تواند از طریق فعالیت خلاقانه به دست آید.
مورد بعدی، به دست آوردن حرکت رو به جلو است. به طور خلاصه، این به معنای ادامه حرکت است. مانند یک گلوله برفی، انگیزه داشتن از پیشرفت، حرکت رو به جلو ایجاد می کند. بنابراین برای حفظ این حرکت، باید به حرکت خود ادامه دهید.
چگونه روزانه انگیزه داشته باشیم؟
در ادامه به مهم ترین راه های ایجاد انگیزه روزانه می پردازیم. این روش ها باعث می شوند انگیزه برای امروز داشته باشید و هر روز بهره وری بالاتری داشته باشید.
۱- دنبال انگیزه روزانه هستید؟ آنچه امروز شما را به حرکت در می آورد را بیابید
چرا امروز کمی وقت نگذارید و جایی که در آن قرار دارید را بررسی نکنید؟ یک جنبه از زندگی خود را در نظر بگیرید که دوست دارید در آن پیشرفت کنید.
برای مثال، ممکن است شغل فعلی شما باشد. با چرایی خود شروع کنید. دلایل خود را برای اینکه چرا در مشغول به این کار هستید، بنویسید. سپس در مورد هسته انگیزه خود در طی روز فکر کنید: هدف شما. بنویسید که در شغل شما چه چیزی است که به شما معنا می دهد، و چه چیزهایی هستند که به پیشرفت شما در زندگی کمک می کنند.
۲- برای داشتن انگیزه در طی روز باید رویکرد خود را تغییر دهید و تسلیم نشوید
وقتی چیزی درست احساس نمی شود، اگر می خواهید یاد بگیرید که چگونه انگیزه بگیرید، بهتر است لحظه ای وقت بگذارید و به دنبال رویکردی متفاوت باشید.
ممکن است همه چیز را به درستی و کارآمد انجام دهید، اما چنین رویکردی لزوما انگیزه بخش ترین راه نیست. اغلب اوقات، می توانید تعدادی ترفند واضح در رویکرد فعلی خود بیابید که هم تجربه شما را تغییر می دهد و هم فرصت های جدیدی را پیش روی شما می گذارد.
به همین دلیل است که اگر واقعا می خواهید به هدف خود برسید، همیشه یک راه وجود دارد؛ و به احتمال زیاد، بیش از یک راه وجود دارد.
۳. برای انگیزه داشتن در طی روز باید پیشرفت خود را پیگیری کنید
حفط انگیزه در روز نیازمند آگاهی از وضعیتی است که در آن قرار دارید.
هر چیزی که می‌خواهید روی آن کار کنید را می توانید به راحتی به بخش ها و مراحل کوچکتر تقسیم کنید. برای بسیاری از اهداف بزرگ یا بلند مدت، کاملا طبیعی است که فرآیند انجام آن ها را به وظایف و نقاط عطف کوچک تر تقسیم کنید.
این مهم ترین اصل برای حفظ انگیزه در زندگی است که کمتر کسی به آن دقت می کند.
ما پیشرفت خود را به صورت خودکار با بیشتر فعالیت ها پیگیری می کنیم، اما برای اینکه انگیزه داشته باشید، باید پیشرفت خود را تشخیص دهید، نه اینکه صرفا آن را پیگیری کنید
پیگیری صرفا به این نکته توجه می کند که به مرحله خاصی در فرآیند خود رسیده اید. شناخت زمان می برد تا به تصویر بزرگ تر نگاه کنید و متوجه شوید که دقیقا کجا هستید و چه کارهای بیشتری برای انجام دادن باقی مانده است.
برای مثال، اگر می خواهید کتابی را بخوانید، همیشه با مرور فهرست مطالب شروع کنید. آشنایی با عناوین فصل ها و به خاطر سپردن تعداد کل آنها، تشخیص پیشرفت شما را آسانتر خواهد کرد. تایید اینکه کتاب شما قبل از شروع چند صفحه دارد نیز ایده خوبی است.
۴. به خودتان پاداش دهید، اصلی مهم در انگیزه داشتن برای امروز
از انجام کاری احساس ناراحتی می کنید؟ از ایده کار کردن روی یک پروژه خاص می ترسید؟ از کل ایده کار متنفرید؟ اول از همه خاطر نشان کنیم برای ایجاد انگیزه روزانه نباید به خود فشار زیادی وارد کنید.
درست از همان ابتدا، برخی از راه حل هایی که شما را برای پاداش گرفتن تشویق می کنند را بررسی کنید. به محض اینکه یکی از نتایج مورد توافق را دریافت کردید، زمانی را برای پاداش دادن به خود اختصاص دهید. این باعث ایجاد انگیزه های بیرونی می شود که به شما کمک می کند انگیزه روزانه پایدارداشته باشید.
برای برخی از کارها، فقط استراحت برای چند دقیقه مفید است. ممکن است بخواهید یک فنجان قهوه تازه بخورید و حتی خودتان را با دسر پذیرایی کنید.
برای کارهای بزرگتر و سخت تر، با انجام کارهای لذت بخش تر، مانند رفتن به تماشای یک فیلم، سفر به یک مکان خوب، یا حتی خریدن چیزی برای خودتان، به خودتان پاداش دهید. هر چه بیشتر به خودتان برای پیشرفت پاداش دهید، انگیزه بیشتری برای رسیدن به نقاط عطف جدید خواهید داشت.
آخرین کلام در مورد با انگیزه ماندن در روز
شادی نیازی به یک اصطلاح یا توهم مبهم ندارد که شما دائما در حال دنبال کردن آن هستید بدون اینکه پایانی در نظر داشته باشید. حفط انگیزه در روز همان چیزی است که با کارهایی مانند شاد بودن ممکن تر می شود.
ممکن است روش های زیادی برای داشتن انگیزه روزانه را امتحان کرده باشید که به شما کمک می کنند انگیزه روزانه خود را حفظ کنید و متوجه شده باشید که هیچ کدام از آنها واقعا تاثیری ندارند؛ به این دلیل که تنها تغییرات افزایشی را به ارمغان می آورند و تغییر دائمی نیاز به یک رویکرد جامع دارد
این کار به چیزی بیش از تمرکز بر یک حوزه از زندگی شما یا تغییر یک بخش از برنامه یا اقدامات شما نیاز دارد.
شما می خواهید یک تغییر اساسی ایجاد کنید، اما به نظر می رسد که قلمروی ناشناخته و بزرگی است که نمی توانید در این مرحله از زندگی خود وارد آن شوید. در حقیقت بردن زندگی به مرحله بعد نباید چندان پیچیده باشد. بنابراین، اگر می خواهید اولین قدم را برای رسیدن به هدف زندگی‌تان بردارید، وقت آن رسیده که یاد بگیرید چگونه انگیزه پیدا کنید.
نقاط سیاه روی موزهای سالم دارای نوعی پروتئین است که به کاهش رشد سلول‌های تومور و سرطان کمک می‌کند. موزها میزان زیادی فیبر دارند که برای حفظ سلامت بدن مفید است. موزهای ظاهرا خراب و سیاه شده بیش از موزهای سالم و زرد رنگ خاصیت دارند.
مبارزه با سرطان
نقاط سیاه روی موزهای سالم دارای نوعی پروتئین است که به کاهش رشد سلول‌های تومور و سرطان کمک می‌کند. موزها میزان زیادی فیبر دارند، افزون بر این دارای فیبر بیشتری هستند که برای حفظ سلامت بدن مفید است.
ضد فشار خون
موزهای لکه دار سیاه مملو از پتاسیم هستند که به طرز معجزه آسایی برای سلامت قلب موثر است. پتاسیم به تنظیم فشار خون کمک می‌کند و می‌تواند در جلوگیری از سکته و حملات قلبی اثر زیادی داشته باشد.
انرژی زا
موز یک میوه بسیار انرژیک است. میزان زیادی کربن و آب دارد وغنی از کالری است و پتاسیم موجود در آن قند خون را نیز تنظیم می‌کند.
درمان سوزش معده
موز در کاهش سوزش معده، حالت ترش کردن و رفلاکس موثر است. پتاسیم بالای موجود در آن حالت اسیدی معده را با افزایش سطح (پ. هاش) خون خنثی می‌کند.
ضد اضطراب و افسردگی
موز حاوی یک ترکیب شیمیایی به نام تریپتوفان است که به تقویت حافظه کمک می‌کند. علاوه بر این خوردن موز باعث تولید سروتونین میشود که باعث تقویت روحیه شده انسان را از حالت افسردگی در می‌آورد و این خاصیت در موزهای سیاه بیشتر است.
هضم کننده غذا
به دلیل میزان بالای فیبری که موز دارد، بسیار در فرایند هضم غذا موثر است. همچنین به دلیل داشتن پکتین (کربوهیدراتی محلول در آب که در برخی میوه‌های رسیده وجود دارد) موجب درست کار کردن سیستم گوارش میشود.
کاهنده فشارهای روحی و عصبی
به دلیل غنی بودن موز از ویتامین‌های گروه ب، خوردن موز می‌تواند بعضی از این احساسات و حالات روحی و عصبی را مهار کند و همچنین به دلیل داشتن مقدار فراوان پتاسیم می‌تواند در کنترل قند خون که یکی از دلایل استرس و حالات عصبی است، بسیار کمک کننده باشد.
استفن کاوی، در کتاب “انسان‌های موثر” تاکید دارد که هرچه دیگران به رهبر بیشتر احترام بگذارند، قدرت او بر دیگران برحق‌تر خواهد بود. او ۱۰ توصیه را نیز برای افزایش قدرت و احترام رهبر در نزد دیگران بر می‌شمارد:
▪️متقاعد سازی: در میان گذاشتن دلایل و منطق خود با دیگران، اعلام موضع و نظر رهبری و همزمان با آن احترام عمیق به نقطه‌نظرها و آرای پیروان، پایبندی به حفظ تماس با پیروان تا حصول نتیجه به شکلی که متضمن منافع همگان باشد.
▪️شکیبایی: رهبر باید به رغم همه مشکلات، ناکامی‌ها و اشتباهاتِ احتمالی پیروان، به چشم‌انداز بلندمدت خود نظر کند و صرف‌نظر از همه موانع و مقاومت‌های کوتاه‌مدت به هدف‌های خود پای‌بند باشد.
▪️وقار و متانت: به جای برخورد تند و خصمانه به هنگام روبرو شدن با آسیب پذیری‌ها، افشاگری‌ها و احساسات احتمالی پیروان، از خود وقار و متانت نشان دهد.
▪️تعلیم پذیری: به این معنا که رهبر خود را در موضعی احساس نکند که همه جواب ها را می‌داند و بهتر از هر کس می‌تواند درباره همه مسائل قضاوت کند و نظر بدهد.
▪️پذیرش، خودداری از قضاوت، رعایت امکانِ در اشتباه بودن و شرطی را برای درست و برحق بودن خود در نظر گرفتن.
▪️مهربانی، حساس بودن، توجه کردن، محبت نمودن و به خاطر داشتن محاسن و اقدامات مفید دیگران.
▪️بی‌آلایشی، جمع‌آوری اطلاعات دقیق درباره پیروان و نقطه‌نظرها و چشم‌اندازهای آنها؛ این که چه هستند و چه می‌توانند بشوند. توجه کامل به نیات، ارزشها و هدف‌های پیروان به جای توجه صرف به رفتار آنها.
▪️رو در رو شدن محبت‌آمیز و اعتراف به اشتباهات، و اینکه پیروان برای اصلاح شرایط چه می‌توانند بکنند؛ فراهم آوردن زمینه برای خطر کردن سالم.
▪️مداومت بدین معنا که روش رهبری شما سلطه‌جویانه و فریب‌آمیز نیست که به اقتضای شرایط از آن استفاه می‌کنید و در معرض بحران‌ها و چالش ها تغییر رنگ می‌دهید؛ نشاط دادن، پایبندی به اصول و ارزش‌های ابراز شده، پایبندی به منش و خویشتن واقعی.
▪️تمامیت وجود، همخوان بودن حرف و احساسات و با افکار و اعمال با توجه به خیر و صلاح دیگران، در صدد اغفال دیگران برنیامدن و استفاده نکردن از فریب و سلطه جویی.
بارها این مدل جملات رو شنیدیم که اگر فقیر به دنیا بیای تقدیر توئه ولی اگه فقیر از دنیا بری تقصیر توئه این مدل صحبت‌ها درست نیست، اگر وضع مالی بدی دارید لزوما شما مقصر نیستید، تلاش شما اهمیت داره ولی فقط تلاش شما مهم نیست سایر عوامل هم اثرگذار هستند.کسی که لوازم اولیه پیشرفت رو نداره آیا فرصتش با یک بچه پولدار یکیه؟ قطعا خیر
اشتباه برداشت نکنید! تلاش و کوشش قطعا میتونه وضع موجود شما رو نسبت به قبل بهبود بده ولی اصلا ربطی به رقابت با دیگران و جایگاه شما در جامعه نداره. سرمایه و ثروت به طور عادلانه در جامعه پخش نشده طبیعتا فرصت‌ها برابر نیست که بشه سهم اراده رو داخلش تعیین کرد.
در تعیین جایگاه شما موارد زیادی دخیل هستند مثل • ژنتیک و استعداد • محل زندگی • وضع خانواده، فامیل و اطرافیان از نظر مالی، تحصیلی و جایگاه اجتماعی • تصادفات و اتفاقات غیرقابل پیش بینی • شانس • میزان اراده و تلاش شما
اجازه بدید مثال بزنم در نظر بگیرید شما در یک مسابقه رانندگی هستید که یک پراید خراب دارید و چند کیلومتر هم عقب‌تر از خط شروع مسابقه را شروع کنید و جاده هم تا زمانی‌که قرار هست به خط شروع برسید کلی دست‌انداز و مانع داره. رقیب شما هم پورشه داره و چند کیلومتر هم جلوتر از خط شروع هست، ماشینش سالمه و جاده هم صاف و همواره
تاثیر تلاش شما چیه؟ بله شما هم با تلاش قطعا دستاورد خواهید داشت ولی ابدا نمیتونید با یک پراید خراب از یک پورشه سالم سبقت بگیرید. توجه داشته باشید بی‌لیاقتی اون بچه پولدار رو دخالت ندید، اینکه اون آدم قدر جایگاهش رو ندونه یک مساله جداست، ما فرض میکنیم این دو نفر یک تلاش برابر باهم داشته باشند.
اگر چندرغاز پول بدست بیاری باید خرج خرابی‌های ماشین بکنی ولی اون بچه پولدار میلیاردها تومان بدست میاره و ماشینش هم یک ریال خرج نداره.
پس ناامید بشیم؟ نه هرگز، قطعا باید تلاش کنیم و تلاش بیشتر هم داشته باشیم که اگر همین تلاش را هم قطع کنیم شانس فقیرتر شدنمان بیشتر میشود.
پس طبیعتا خیلی اتفاقات باید بیوفته که شما بتونید به اون افراد برسید، تمام این حرف‌ها برای این گفته شد که شما اگر دیدید شرایط سخته بدونید تقصیر شما نیست. باید خودتون رو اصلاح کنید، دقت بیشتری به خرج بدید، آموزش ببینید ولی نباید تمام عیب رو درون خودتون جست و جو کنید.
یک توصیه جدی به دروغ‌های بزرگی که میگن شما ناخدای کشتی هستید و همه چیز دست شماست، یا مثلا اگر ثروتمند نمیشی برای اینه که تفکر ثروتمند بودن نداری یا… گوش ندید. حرف‌های به ظاهر قشنگی که شما رو مقصر وضع موجود نشون میده. شما گاهی ناخدای یک کشتی کوچک سوراخ با بادبان پاره و پاروی شکسته در دریای طوفانی هستید که موج شما رو هدایت میکنه.
منِ نوعی اگر امروز موفقیت نسبی دارم نباید این موفقیت تماما به خودم نسبت بدم، قطعا عوامل دیگری دخیل بوده. میلیون‌ها آدم از من بیشتر تلاش کردند و کمتر از من موفق شدند، میلیون‌ها نفر هم کمتر از من تلاش کردند و جایگاه بسیار بالاتری دارند. نکته مهم اینجاست که خروج از وضعیت بحرانی با تلاش مستمر، برنامه‌ریزی و آموزش محتمل‌تر میشه. فقط همین!
نسل بعد راجع به ما (نسل فعلی) چه قضاوتی خواهند کرد؟ نسلی بی‌عقل، پرمدعا، فاسد و زیاده‌خواه که تا می‌توانست خورد و برد و از خود زمینی سوخته به جای گذاشت!؟ امیدوارم چنین قضاوتی نکنند اما یک بار به این آمار و ارقام نگاه کنیم بعد خودمان را بگذاریم جای نسل بعدی؛
از جنگل شروع کنیم: در ایران هر ۲۰ ثانیه مساحتی به اندازه یک زمین فوتبال از جنگل‌های کشور نابود میشود! طی ۶ د‌هه اخیر، ۱.۵ میلیون هکتار از سطح جنگل‌های کشور کم شده. هر ۵ سال یک میلیون هکتار از جنگل‌های ایران حذف میشود. اگر با همین روند پیش برویم تا ۷۵ سال دیگر اثری از جنگل‌های امروزی ایران باقی نمی‌ماند! تخریب تدریجی پوشش گیاهی طی ۱۰۰ سال بدست ما و پدرانمان بوده وضعیت اسف‌باری رقم زده است.
به آب نگاه کنیم؛ در سال‌های گذشته، ۷۴ میلیارد متر مکعب بیش از ظرفیت، از سفره‌های آب زیرزمینی برداشت شده و این روند در ۱۰ سال آینده ادامه خواهد یافت. به بهانه خودکفایی در کشاورزی، در ۱۰ سال آینده امنیت غذایی را از دست خواهیم داد. چون امنیت غذایی، ارتباط مستقیم با ذخایر آب شیرین دارد.
خاک ایران حال بدتری دارد: بر اساس گزارش ۲۰۱۸ سازمان ملل کل فرسایش خاک جهان ۲۴ میلیارد تن است و یک دوازدهم آن یعنی ۲ میلیارد تن در ایران! در حالیکه ایران یک صدم خاک جهان را دارد. میزان فرسایش خاک ایران ۸ برابر میانگین جهانی است. موضوع وقتی نگران کننده‌تر میشود که بدانیم شکل گیری یک سانتی‌متر مکعب خاک در ایران به طور متوسط ۸۰۰ سال زمان نیاز دارد در صورتی که متوسط شکل‌گیری خاک در کره زمین ۴۰۰ سال است، بنابراین وخامت اوضاع در ایران ۱۶ برابر متوسط جهانی است.
نگاهی به تنوع زیستی کنیم: به عنوان نمونه تعداد سُم‌داران (کَل، بز، قوچ، میش، آهو، جبیر، گوزن، شوکا و ..) به نسبت ۴۷ سال پیش که سازمان محیط زیست تشکیل شده، ۹۰ درصد کمتر شده. این وحشتناک است. ممکن است از خود بپرسیم حالا چه میشود اگر یگ گونه گیاهی یا جانوری از بین برود. برای تقریب به ذهن بگویم که محیط زیست یک اکوسیستم است اگر یک جز آن حذف شود تمام چرخه‌هایی که به آن وابسته است زنجیره‌وار تخریب خواهد شد. این خاصیت اکوسیستم هاست؛ مانند این است که بگویید من تمام بدنم خوب کار می‌کند فقط معده‌ام کار نمی‌کند. خوب چه ایرادی دارد؟ در انتشار کربن نیز پنجمین کشور آلاینده جهان هستیم! آنچه نوشته شده فقط گوشه‌ای از فاجعه زیست محیطی است که در رسانه‌ها بازتاب داشته. (منابع: تابناک، ایرنا، همشهری آنلاین، ایمنا، فرارو)
▫️بخشی از چالش‌های زیست محیطی تقصیر ما و نسل ما نیست. مثلا به‌طور طبیعی میزان بارندگی ایران یک سوم میانگین جهانی و تبخیر آب، سه برابر حد جهانی است. حالا متأسفانه در چنین اقلیمی دچار خشکسالی هم شدیم. اما آیا این همه ماجرا است؟ اتلاف آب در تامین آب شهری ۳۵٪ است که ۲۰٪ بیشتر از متوسط جهانی است. این هم تقصیر زمین و زمان است؟ یا بی‌تدبیری و بی … ما؟ آیا نمی‌توان با کشت فراسرزمینی، واردات مجازی آب (واردات محصولات کشاورزی با مصرف آب بالا) و ممنوعیت تولید و صادرات محصولات کشاورزی با مصرف آب بالا و ده‌ها تدبیر تجربه شده جهانی موضوع را مدیریت کرد؟
▫️فراموش نکنیم وضعیت اقتصادی و فقر، محیط‌زیست کشور را به خطر انداخته. میلیون‌ها نفر در کشور زیر خط فقرند و این موضوع می‌تواند به افزایش شکار و اضافه برداشت آب و قطع بدون مجوز درختان جنگل منجر شود. برخی کارشناسان زیست‌محیطی می‌گویند اگر اقتصاد خراب باشد، فاتحه محیط‌زیست هم خوانده است. چه می‌توان کرد؟ ▫️اعتراف می‌کنم سواد من، مثل همه شهروندهای معمولی دیگر، در حوزه محیط زیست و تاثیر یک بطری پلاستیکی که در کنار ساحل رها می‌کنم ناچیز است و مطمئنم اگر بدانم که پسماندها چه بلایی سر طبیعت می‌آورند معقولانه‌تر رفتار خواهم کرد. تغییر در جوامع از جمع اندکی که متفاوت فکر و عمل می‌کنند شروع میشود و سپس مانند ویروس همه‌گیر میشود.
آنچه از دست ما بر می‌آید: تغییر رفتار فردی (به عنوان آدم‌های متفاوت از عموم جامعه) در کنار افزایش آگاهی جمعی (برای تشویق عموم جامعه به حفاظت از محیط زیست) مانند راه اندازی پویش‌های نجات خاک و جنگل و سرزمین.
▫️نظام حکمرانی توانایی حل مسایل پیچیده را از دست داده. باید به کمک آن رفت. با تبدیل مشکل به مساله، تبدیل مساله به دستورکار و سپس مشارکت در سیاست‌گذاری منطقی برای دستور کار. راهی جز نتوکراسی (حکمرانی شبکه‌ای و همکاری چند جانبه دولت، بخش مدنی، رسانه‌ها و بخش خصوصی) نداریم.
کسانی که مادر خود (طبیعت و کره زمین) را می‌کشند، ممکن است در کوتاه مدت زنده بمانند اما در بلندمدت طبیعت تنبیه سختی برای شان در نظر خواهد گرفت.
این قانون به قدرت تغییرات کوچک اشاره دارد! ساموئل اسمایلز ، مولف کتاب اخلاق و اعتماد به نفس، بر این اعتقادست که تکرار کارهای کوچک نه تنها شخصیت انسان را میسازد بلکه شخصیت ملت ها را تعیین می‌کند.
۱- اگر روزی ۱۵ دقیقه را صرف خودسازی کنید در پایان یک سال، تغییر ایجاد شده در خویش را به خوبی احساس خواهید کرد.
۲-اگر روزی ۱۵ دقیقه از کارهای بی اهمیت خویش بکاهید، ظرف چند سال موفقیت نصیب‌تان خواهد شد.
۳- اگر روزی ۱۵ دقیقه را به فراگیری زبان اختصاص دهید از هفته ای یک بار کلاس زبان رفتن بهتر است.
۴- اگر روزی ۱۵ دقیقه را به پیاده روی سریع اختصاص دهید، از هفته ای چند بار به باشگاه ورزشی رفتن، نتیجه ی بهتری خواهید گرفت.
۵- اگر روزی ۱۵ دقیقه مطالعه و سلول‌های خاکستری خویش را درگیر کنید؛ به پیشرفت‌های عظیم یادگیری دست خواهید یافت.
زیبایی روش یا قانون ۱۵ دقیقه در این است که آنقدر کوتاهست که هیچ وقت به بهانه ی این که وقت ندارید آن را به تاخیر نمی اندازید.
جالب‌تر اینکه، کشور جاپان امروزه موفقیت خود را مدیون این قانون است.
ما در این سایت پرسشنامه های استاندارد (دارای روایی، پایایی، روش دقیق نمره گذاری ، منبع داخل و پایان متن ) ارائه می کنیم و همچنین تحلیل آماری کمی و کیفی رابا قیمت بسیار مناسب و کیفیت عالی و تجربه بیش از 17 سال انجام می دهیم. برای تماس به ما به شماره 09143444846 در شبکه های اجتماعی پیام بفرستید. ایمیلabazizi1392@gmail.com
تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به لنسرسرا و محفوظ است.
این سایت دارای مجوز می باشد
