۷ مرحله‌ ساده برای روتین مراقبت از پوست مختلط

پوست مختلط رایج‌ترین نوع پوست است که برای مراقبت و رسیدگی نیاز به انجام کارهای پیچیده ندارد.

دیجی کالامگ: پوست مختلط رایج‌ترین نوع پوست است که برای مراقبت و رسیدگی نیاز به انجام کارهای پیچیده ندارد. این نوع پوست به راحتی با شسته می‌شود، آب‌رسانی می‌شود و چربی اضافه‌ی آن از بین می‌رود.

در این مطلب از دیجی‌کالا مگ قرار است با بهترین روتین مراقبت از پوست مختلط را یاد بگیرید. پس اگر شما هم از دسته افرادی با این نوع پوست هستید، این مطلب را تا آخر بخوانید.

پوست مختلط چیست؟

تشخیص این نوع پپوست بسیار ساده است. اگر طبق عکسی که می‌بینید ناحیه‌ی T صورت شما چرب و نواحی دیگر، مثل گونه‌ها، خشک است پوست مختلط دارید. برای بررسی پوست هم بهتر است بعد از حمام صورت را با حوله‌ی نرم خشک کنید و سپس پوست را بررسی کنید.

نکاتی برای مراقبت از پوست مختلط

برای نگهداری از این نوع پوست باید از یک برنامه‌ی متعادل، به شکل زیر، پیروی کنید:

به آرامی لایه‌برداری کنید و عمیقا مرطوب کنید. این کار خشکی‌ها را از بین برده، پوست را تغذیه و بازسازی می‌کند.

روی ناحیه‌ی T از ماسک خاک رس استفاده کنید تا چربی اضافه از بین برود. برای نواحی خشک هم از ماسک مرطوب‌کننده استفاده کنید تا لکه‌های خشکی از بین برود.

به دنبال محصولات مراقبتی باشید که در فرمولاسیون آن اسید هیالورونیک برای مرطوب کنندگی، اسید سالیسلیک برای از بین بردن چربی و اسید لاکتیک برای خشک کردن نواحی چرب داشته باشد.

روتین مراقبت از پوست مختلط

برای مراقبت از این نوع پوست و حفظ سلامت آن کافی است ۷ مرحله‌ی زیر را روزانه به ترتیب انجام دهید.

۱. تمیز کردن (صبح و شب)

با یک پاک‌کننده‌ی مناسب تمام سطح پوست خود را پاک کنید. در این مرحله باید تمام لوازم آرایشی و کرم‌هایی که روی پوست وجود دارند پاک شود. میسلار واتر، ژل شست‌وشو و فوم شست‌وشوی صورت برای انجام این مرحله مناسب است.

۲. متعادل‌سازی (صبح و شب)

استفاده از تونر برای پوست‌های مختلط از واجبات است. به دنبال تونرهایی باشید که برای متعادل‌سازی PH پوست ساخته شده‌اند و حاوی اسید هیالورونیک هم هستند. این تونرها می‌توانند کار آبرسانی را هم انجام دهند. صبح و شب بلافاصله بعد از شست‌وشو با یک پد پنبه‌ای روی تمام سطح پوست تونر بزنید.

۳. لایه‌ برداری (۲ تا ۳ بار در هفته)

یکی از بهترین راه‌ها برای کاهش آکنه در ناحیه‌ی T صورت، استفاده از لایه‌بردار ملایم است. فراموش نکنید که لایه‌برداری فیزیکی به پوست شما آسیب می‌زند و فقط باید از لایه‌بردارهای شیمیایی استفاده کنید. یک لایه‌بردار ملایم حاوی اسید لاکتیک که برای پوست مختلط مناسب است را انتخاب کنید و هفته‌ای ۲ تا ۳ بار از آن استفاده کنید.

در زمان استفاده باید یک لایه‌ی نازک از لایه‌بردار را روی پوست بزنید و به آرامی با دست ماساژ دهید تا سلول‌های پوست مرده از بین برود. این مرحله حتما باید بعد از مرحله‌ی تونر باشد تا پوست بهتر تمیز شود. همچنین بهتر است بعد از لایه برداری از سرم اسید لاکتیک روی پوست خود بزنید.

۴. مرطوب کننده (صبح و شب)

آبرسانی مهم‌ترین مرحله‌ی روتین روزانه‌ی پوست‌های مختلط است. صبح‌ها از یک مرطوب کننده‌ی سبک استفاده کنید و شب‌ها از یک کرم غنی‌تر روی پوست خود بزنید. استفاده از کرم مرطوب کننده‌ی شب‌ بعد از پاکسازی و تونینگ، می‌تواند در طول شب و زمانی که شما خواب هستید پوست را بازسازی کند. کرم‌های حاوی هیالورونیک اسید گزینه‌ی مناسبی برای این نوع پوست است.

۵. روغن صورت (شب)

استفاده از روغن صورت یکی از راه‌های مناسب برای مراقبت از پوست‌های مختلط است. یک روغن متعادل کننده یا آبرسان انتخاب کنید و شب‌ها بعد از مرطوب‌کننده روی صورت خود بزنید. حتی می‌توانید کرم مرطوب کننده و روغن را با هم مخلوط کنید و سپس روی پوست بزنید.

۶. ضدآفتاب (صبح)

استفاده از کرم ضدآفتاب با SPF بالا بهترین راه برای محافظت از پوست، جلوگیری از چین و چروک و همچنین جلوگیری از پیری زودرس است. هر روز صبح حداقل ۲۰ دقیقه قبل از بیرون رفتن یک لایه کرم ضد آفتاب اکسید روی که حداقل SPF 30 دارد روی پوست خود بزنید. روی به عنوان تسکین دهنده‌ی پوست تحریک شده شناخته می‌شود و می‌تواند برای انواع پپوست‌های مختلط یک گزینه‌ی عالی باشد.

۷. استفاده از ماسک (هفتگی)

استفاده از ماسک صورت می‌تواند التهابات و گرفتگی‌های منافذ ناحیه‌ی T صورت را کاهش دهد. یک ماسک صورت متناسب با نوع پوست‌تان انتخاب کنید و هفته‌ای یک بار بعد از مرحله‌ی لایه‌برداری از آن استفاده کنید. سپس ادامه‌ی مراحل روتین را اجرا کنید.

مرور کلی

پوست مختلط ترکیبی از نواحی چرب و خشک است و نگهداری از آن بسیار آسان‌تر از انواع دیگر پوست‌ها است. با رعایت یک روتین روزانه‌ی مناسب و ثابت قدم بودن در اجرای آن می‌تواند پوستی سالم، شاداب و زیبا را به شما هدیه دهد.

این ۸ دلیل از سمی شدن بدن شما خبر می‌دهند!

«آدم هم می‌تونه سمی بشه! هم روحش هم جسمش! می‌دونستی؟!» جمع شدن سموم در بدن می‌تواند عوارض ناخوشایندی داشته باشد.

راهنماتو: «آدم هم می‌تونه سمی بشه! هم روحش هم جسمش! می‌دونستی؟!»  جمع شدن سموم در بدن می‌تواند عوارض ناخوشایندی داشته باشد. معمولا به صورت‌های مختلف خودش را نشان می‌دهد.

سموم مواد مضری هستند که از راه‌های مختلف وارد بدن شما می‌شوند و برای خودشان جای خاصی اشغال می‌کنند. کار بدن ما این است که این سموم را به شکل‌های مختلف مثل تعریق از بدن دور می‌کند. این عمل را هم کلیه‌ها و کبد ما برعهده دارند. حالا تصور کنید که میزان سموم آنقدر زیاد باشد که روی عملکرد کلیه‌ها و کبد هم اثر بگذارند. این سموم دفع نمی‌شوند و شما شاهد اتفاقاتی در بدنتان خواهید بود.

علائم سمی شدن بدن را بشناسید:

خستگی مداوم

اینکه دائم خسته باشید می‌تواند یکی از علائم سمی شدن بدن باشد. خستگی‌ای مدنظر است که نه با استراحت رفع شود نه خوابیدن و نه به اندازه آب و خوراک خوردن! یک خستگی غیرطبیعی که به هیچ راهی قصد ترک بدن شما را ندارد!

اختلال در دمای بدن

گاهی ممکن است بدون اینکه محیط گرم باشد شما احساس گر گرفتگی داشته باشید و مرتب عرق بریزید. این در کنار بقیه علائم می‌تواند ناشی از این باشد که سموم بدن به اندازه کافی خارج نمی‌شوند.

افزایش وزن

بعضی سموم با اجتماع در بدن شما ممکن است سبب چاقی بشوند. افزایش چربی در بدن و عدم سوخت و ساز مناسب زمینه‌ساز بالا رفتن وزن شما خواهد شد و در کنار اینها عوارض دیگری مثل دیابت را هم به بدن شما هدیه می‌کند!

• اختلال در خواب

بی خوابی در خیلی از مواقع ناشی از استرس و اضطراب یا حتی خستگی باشد! اما بی خوابی همیشگی می‌تواند از وجود سموم دفع نشدنی در بدن حکایت کنند.

یبوست و نفخ

یکی از شایع‌ترین عوارض سمی شدن بدن همین است! به علت اجتماع زیاد داروهای شیمیایی یا حتی ویتامین‌ها بدن شما یکی از واکنش‌هایی که نشان می‌دهد یبوست و اشکال در عمل دفع است.

سردرد

سردردهای مزمن و همیشگی که خیلی هم آزاردهنده هستند و گاهی پیش می‌آید که با خوردن دارو هم به تسکین نخواهید رسید! این نیز یکی از دلایل تجمع سموم در بدن است.

نوسانات رفتاری و خلقی

سیستم عصبی شما منتظر است تا با یک تلنگر به هم بریزد! وقتی هم این تلنگر اتفاق بیفتد ممکن است دچار افسردگی، اختلالات خواب، بد رفتاری، کج خلقی، اضطراب و استرس بشوید. یکی از دلایلی که سیستم عصبی به هم می‌ریزد تجمع سموم ناشی از الکل، مواد مخدر و حتی داروهای شیمیایی است.

گرفتگی عضلات

یکی از سمومی که از بدن به سختی دفع می‌شود و اثرگذاری خاصی هم دارد الکل است! الکل به شکل دردهای عضلانی، گرفتگی خودش را نشان می‌دهد و گاهی میزان این سم ناشی از الکل آنقدر زیاد است که منجر به مرگ خواهد شد!

با انتخاب سبک درست برای زندگی و سالم‌خواری و ورزش به تدریج سموم از بدن شما دفع خواهد شد و زمینه برای سلامت زیستن شما فراهم می‌شود. بار اضافه کاری از روی دوش اندام‌ها که برداشته شود به مرور حال بهتری خواهید داشت. حالی که گاهی اصلا گمان نمی‌برید علت بد بودن آن چیست!

برگرفته از برترین ها

چگونه براي پذيرش از دانشگاههاي خارج از كشور رزومه علمي (cv) بنويسيم؟

نوشته

فرسودگی شغلی چیست؟ راهکار های پیشگیری از فرسودگی شغلی

نوشته

با این ۱۰ روش ساده خانگی از شر دندان درد خلاص شوید

نوشته

معرفی 4 رزومه ساز برتر جهانی

نوشته

چگونه از کلاب هاوس کسب درآمد کنیم؟

۷ مکمل عالی برای درمان نفخ و کاهش سوهاضمه

همه‌ی مردم هر از گاهی با مشکل نفخ مواجه می‌شوند، اما این مشکل در بعضی از افراد به‌طور مکرر رخ می‌دهد و زندگی روزمره‌ی آن‌ها را مختل می‌کند.

دیجی کالامگ: همه‌ی مردم هر از گاهی با مشکل نفخ مواجه می‌شوند، اما این مشکل در بعضی از افراد به‌طور مکرر رخ می‌دهد و زندگی روزمره‌ی آن‌ها را مختل می‌کند.

نفخ اغلب به‌دلیل کند بودن حرکات دستگاه‌ی گوارش ایجاد می‌شود. این اتفاق ممکن است به‌دلایل مختلفی رخ دهد، از جمله کمبود مواد مغذی، دریافت ناکافی فیبر یا آب، عدم تحمل بعضی از مواد غذایی، اختلالات گوارشی یا رشد بیش از حد باکتری‌ها در روده‌ی کوچک (SIBO). اگر نفخ به یک بیماری جدی مربوط نباشد، احتمالا با اصلاح رژیم غذایی و مصرف بعضی از مکمل‌های غذایی برطرف می‌شود.

بهترین مکمل یا قرص ضد نفخ چیست؟

اگر از نفخ رنج می‌برید و به‌دنبال یک راهکار طبیعی برای درمان آن هستید، مکمل‌های زیر را امتحان کنید:

۱. پروبیوتیک‌ها

پروبیوتیک‌ها (Probiotic) نوعی باکتری مفید هستند که در روده یافت می‌شوند و مزایای زیادی برای سلامتی دارند. تحقیقات نشان می‌دهد که افزایش مصرف پروبیوتیک از طریق خوردن غذاهای سالم مثل ماست و کفیر یا مکمل‌های غذایی از سلامت روده محافظت می‌کند و نفخ را کاهش می‌دهد.

محققان با بررسی ۷۰ مطالعه‌ی مختلف دریافتند که پروبیوتیک‌ها نفخ و اجابت مزاج را در بعضی از افراد مبتلا به سندروم روده‌ی تحریک‌پذیر (IBS) بهبود می‌بخشند. در یک مطالعه‌ی دیگر هم مشاهده شد که پروبیوتیک‌ها از شدت علائم IBS از جمله نفخ، گاز و اتساع شکم می‌کاهند. به‌علاوه می‌توانند به درمان سایر مشکلات گوارشی مثل اسهال و کولیت اولسراتیو کمک کنند.

مصرف پری‌بیوتیک (Prebiotic) همراه با پروبیوتیک باعث تقویت اثرات این باکتری‌ها می‌شود. پری‌بیوتیک‌ها انواع مختلفی از فیبر هستند که پروبیوتیک‌ها را تغذیه می‌کنند و به آن‌ها اجازه‌ی رشد می‌دهند. موز، غلات کامل، سیر و پیاز از بهترین منابع پری‌بیوتیک محسوب می‌شوند.

۲. زنجبیل

زنجبیل به حرکت غذا در دستگاه‌ی گوارش سرعت می‌بخشد، از سلامت روده محافظت می‌کند و نفخ را کاهش می‌دهد. محققان در یک مطالعه از مکمل زنجبیل به‌عنوان قرص ضد نفخ استفاده کردند و متوجه شدند که این ادویه سرعت تخلیه‌ی معده را در افراد مبتلا به سوء هاضمه افزایش می‌دهد و از این طریق باعث درمان نفخ می‌شود. در یک تحقیق دیگر که روی موش‌های آزمایشگاهی انجام شد، زنجبیل به کاهش علائم IBS کمک کرد.

راه‌های زیاد برای مصرف زنجبیل وجود دارد. شما می‌توانید این ادویه ضد نفخ را به غذاهای خود بیفزایید، از آن برای تهیه‌ی دمنوش استفاده کنید یا آن را به‌شکل مکمل بخرید. اگر نفخ بعد از خوردن غذا ظاهر می‌شود، نوشیدن دمنوش زنجبیل ممکن است کمک‌کننده باشد.

۳. روغن نعناع

سال‌ها است که مردم از روغن نعناع و دمنوش نعناع برای درمان مشکلات گوارشی خود استفاده می‌کنند. روغن نعناع یک مکمل گیاهی خوراکی است که خاصیت آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی دارد. همچنین حاوی ال-منتول (L-menthol) است که با سرکوب اسپاسم عضلانی در روده به درمان مشکلات گوارشی کمک می‌کند.

محققان با بررسی ۱۲ مطالعه‌ی مختلف دریافتند که روغن نعناع می‌تواند علائم IBS را کاهش ‌دهد. در یک تحقیق چهار هفته‌ای که روی ۷۲ فرد مبتلا به IBS انجام شد، مصرف روغن نعناع به‌صورت سه بار در روز با کاهش ۴۰ درصدی علائم IBS همراه بود. برای اینکه مشخص شود که آیا روغن نعناع برای سایر افراد هم مفید است یا خیر باید مطالعات بیشتری انجام شود.

۴. روغن دارچین

از روغن دارچین به‌طور گسترده در طب سنتی برای درمان انواع بیماری‌های گوارشی از جمله نفخ استفاده می‌شود. یک مطالعه نشان داد که مصرف یک کپسول حاوی روغن دارچین به‌عنوان قرص ضد نفخ می‌تواند به‌طور قابل‌توجهی علائم سوء هاضمه را پس از ۶ هفته کاهش دهد.

دارچین حاوی چند ترکیب ضدالتهاب مانند سینامالدهید (Cinnamaldehyde) و متوکسی‌سینامالدهید (Methoxycinnamaldehyde) است که بر اساس مطالعات حیوانی می‌توانند نشانگرهای التهابی را در موش‌های مبتلا به کولیت کاهش دهند و به جلوگیری از نفخ کمک کنند. با این حال، برای تایید تاثیر روغن دارچین روی دستگاه‌ی گوارش انسان به تحقیقات بیشتری نیاز است.

۵. پسیلیوم

افزایش فیبر رژیم غذایی ممکن است باعث نفخ شود. اما اگر این کار را به‌تدریج انجام دهید و آب کافی بنوشید، مصرف فیبر از نفخ جلوگیری می‌کند، به‌خصوص اگر یبوست علت نفخ باشد. فیبر در غذاهای گیاهی از جمله غلات کامل، میوه، سبزی و حبوبات به‌وفور یافت می‌شود. همچنین به‌شکل مکمل در داروخانه‌ها در دسترس است.

پسیلیوم یکی از بهترین مکمل‌هایی است که برای درمان یبوست و نفخ استفاده می‌شود. پسیلیوم یک نوع فیبر است که از گیاه‌ی اسفرزه با نام علمی Plantago ovata به دست می‌آید. این گیاه در بسیاری از مناطق جنوب آسیا، اروپا و آمریکای شمالی رشد می‌کند.

بر اساس یک مطالعه که روی ۵۱ فرد مبتلا به دیابت نوع ۲ و یبوست انجام شد، مصرف ۱۰ گرم پسیلیوم به‌صورت ۲ بار در روز به بهبود علائم یبوست و کاهش قند خون، کلسترول و وزن بدن کمک کرد. همچنین یک‌ مطالعه‌ی کوچک نشان داد که پسیلیوم آب را به داخل مدفوع می‌کشد تا دفع آن را آسان‌تر کند. علاوه بر این، در یک مطالعه‌ی حیوانی مشاهده شد که پسیلیوم به‌طور قابل‌توجهی التهاب روده را کاهش می‌دهد که این ممکن است به تسکین نفخ و مشکلات گوارشی کمک کند.

۶. ویتامین D

هنگامی که در معرض نور خورشید قرار می‌گیرید، سلول‌های پوست شروع به تولید ویتامین D می‌کنند. این ویتامین در بعضی از غذاها و مکمل‌های غذایی هم وجود دارد. از آنجا که تعداد غذاهای غنی از ویتامین D بسیار کم است، معمولا رژیم غذایی پاسخگوی نیازهای تغذیه‌ای بدن نیست. به همین دلیل، اغلب افراد از مصرف مکمل آن سود می‌برند.

یک مطالعه شامل ۹۰ بیمار مبتلا به IBS نشان داد که مصرف ۵۰ هزار واحد بین‌المللی ویتامین D به‌صورت هر ۲ هفته یک‌بار و به‌مدت ۶ ماه به بهبود درد معده، نفخ و سایر علائم گوارشی منجر می‌شود. در مطالعه‌ی دیگری که روی ۴۴ زن مبتلا به سندرم پیش از قاعدگی (PMS) و کمبود ویتامین D انجام شد، مصرف مکمل این ویتامین به‌مدت چهار ماه با کاهش نشانگرهای التهابی و بهبود علائم PMS از جمله درد معده، گرفتگی عضلات، یبوست و نفخ همراه بود.

بیشتر کودکان و بزرگسالان به ۶۰۰ تا ۸۰۰ واحد بین‌المللی ویتامین D در روز نیاز دارند. دریافت ویتامین D نباید از ۴۰۰۰ واحد بین‌المللی در روز فراتر رود، چون ممکن است باعث مسمومیت شود. از این‌رو لازم است قبل از مصرف مکمل آن با پزشک مشورت کنید. پزشک می‌تواند با آزمایش خون تشخیص دهد که آیا به کمبود این ویتامین مبتلا هستید یا خیر.

۷. منیزیم

مکمل منیزیم قرص ضد نفخ دیگری است که می‌توان به آن اشاره کرد. این ماده‌ی مغذی مهم به تحریک عضلات روده کمک می‌کند و از این طریق نفخ را تسکین می‌دهد. منیزیم به‌طور طبیعی در بسیاری از غذاها مانند غلات کامل و مکمل‌های غذایی یافت می‌شود. اگر به اندازه‌ی کافی غذاهای سرشار از منیزیم نمی‌خورید، باید مکمل آن را مصرف کنید. بزرگسالان روزانه به ۳۱۰ تا ۴۲۰ میلی‌گرم منیزیم نیاز دارند.

کلام پایانی

مکمل‌هایی که در این مقاله به شما معرفی کردیم می‌توانند به درمان نفخ کمک کنند. اگر نفخ با این راهکارها برطرف نشد یا با علائم دیگری مثل حالت تهوع، استفراغ، اسهال یا کاهش وزن ناخواسته همراه بود، به پزشک مراجعه کنید.

برگرفته از برترین ها

عادت بد ولخرجی را چگونه ترک کنیم؟

نوشته

سالم‌ترین خوردنی‌های تابستانی برای تقویت سیستم ایمنی بدن

نوشته

خوردنی هایی که استرس و اضطراب را کاهش می دهند

نوشته

۲ خاصیت شگفت انگیز سیر هنگام خواب

نوشته

11 غذای عالی برای کاهش چربی خون

۵ بیماری که به انسان توانایی‌ باورنکردنی می‌دهند!

پنج بیماری وجود دارد که در عین اینکه بر روی سلامت فرد تأثیر می‌گذارند، توانایی‌های خاصی را نیز به فرد می‌دهند .

برترین‌ها: پنج بیماری وجود دارد که در عین اینکه بر روی سلامت فرد تأثیر می‌گذارند، توانایی‌های خاصی را نیز به فرد می‌دهند که تا حدودی می‌توان آنها را به عنوان توانایی های “فراطبیعی” نام برد.

این پنج مورد نادر، با اینکه بیماری هستند، اما توانایی‌ها و قدرت‌هایی به انسان‌ها می‌دهند که بسیار حیرت‌انگیز است. در ادامه به این بیماری ها خواهیم پرداخت.

هایپرتایمزیا یا بیش‌یادآوری

این وضعیت هیچ تاثیر منفی ندارد، اما تنها یک مورد بسیار مثبت دارد؛ زیرا به فرد مبتلا اجازه می دهد تا هر روز زندگی خود را با جزئیات دقیق به یاد بیاورد. در حالی که این فراتر از باور نکردنی است و شما باید واقعا خوش شانس باشید که چنین چیزی دارید، اما می تواند به عنوان یک نفرین برای کسانی که چنین زندگی خوشی ندارند نیز دیده شود. تا به امروز، تنها عده معدودی روی زمین وجود دارند که به این بیماری نادر مبتلا هستند. بر اساس مطالعات بیشتر، این افراد حتی این پتانسیل را دارند که صفحات کامل کتابی را که سال‌ها در گذشته خوانده‌اند، به خاطر بسپارند. شرکت در امتحان برای چنین افرادی به دلیل این حافظه که واقعاً مانند عکاسی از کارهای قبلی و شاید حتی فیلمبرداری است، باید غیرقانونی باشد.

---

بی دردی مادرزادی

این بیماری به عنوان بی‌حسی مادرزادی به درد شناخته می‌شود، بیماری نادری است که به فرد مبتلا اجازه نمی‌دهد هیچ نوع دردی را احساس کند. همه افرادی که این نوع بیماری را دارند با آن متولد شده اند. علاوه بر این که این نزدیکترین چیزی است که یک انسان می تواند یک ابرقدرت واقعی داشته باشد، همچنین یک نفرین بزرگ است. درد در بدن طبیعی است و برای نشان دادن اینکه چیزی درست نیست وجود دارد. اگر نتوانیم درد را احساس کنیم، به این معنی است که نمی‌توانیم به سیگنال‌های بدن توجه کنیم که ممکن است علائم اولیه یک تومور یا حتی یک عضو از کار افتاده را برای آن ماده شناسایی کند. درد همچنین وجود دارد تا به ما یادآوری کند که ما انسان هستیم و نباید خود را بیش از حد مجاز جلو ببریم زیرا ممکن است باعث آسیب دائمی شود. افرادی که با این بیماری زندگی می کنند باید به طور مکرر معاینات پزشکی را انجام دهند تا مطمئن شوند که همه چیز با بدنشان خوب است زیرا قادر به احساس درد نیستند.

---

سندرم ساوان

این بیماری بسیار نادر است و در افرادی که از اختلالات رشد عصبی مانند اوتیسم یا آسپرگر رنج می برند دیده می‌شود. کسانی که تحت تأثیر این بیماری قرار می گیرند در بسیاری از چیزها مانند موسیقی، هنر و به ویژه ریاضیات استعداد فوق العاده ای دارند. از تجزیه و تحلیل های بیشتر بیماران مبتلا به این بیماری، آنها توانایی محاسبه فوری اعداد، اعداد بزرگ یا حدس زدن روز دقیق را از یک تاریخ تصادفی در یک چشم به هم زدن نشان داده اند. در یک مورد نادر، استفان ویلتشایر که با این عارضه متولد شده است، تنها با یک بار پرواز بر فراز پایتخت، توانست نقشه لندن را ترسیم کند. اگرچه این افراد در برخی موارد استعدادهای باورنکردنی از خود نشان می دهند، اما اکثر آنها در صحبت کردن مشکل دارند.

---

کم کاری تیروئید

این بیماری زمانی ایجاد می شود که غده تیروئید به اندازه کافی هورمون تیروئید تولید نمی کند. این هورمون ها به تنظیم دما و متابولیسم فرد کمک می کنند. بنابراین فرآیندهای بدن تا جایی که خاموش می‌شوند کند می‌شوند و تغییری در دما احساس نمی‌شود. چنین شرایطی می تواند به فرد آسیب دیده اجازه دهد تا در برابر دمای بسیار سرد مقاومت کند. یک مورد شناخته‌شده‌تر توسط ویم هوف ارائه شد که پزشکان خود را در ابهام قرار داد زیرا در ابتدا نمی‌دانستند که چگونه این کار ممکن است. وین هوف زمانی که به مدت ۲ ساعت در یک دریاچه یخ زده مقاومت کرد، توانایی های باورنکردنی از خود نشان داد. او حتی تنها با پوشیدن یک شلوار کوتاه و یک تی شرت در دمای -۳۰ درجه سانتیگراد (۸۶- فارنهایت) از مون بلان صعود کرد. درست مانند برخی از بیماری‌های قبلی، این می‌تواند یک موهبت و هم یک نفرین باشد، زیرا سرمازدگی هنوز هم چیزی است که می‌تواند رخ دهد و جان انسان را به خطر بیاندازد.

---

بیماری اورباخ-ویته

این بیماری باعث می شود فرد مبتلا به آن هیچ ترسی نداشته باشد. ذهن آنها در هر شرایطی قادر به ایجاد ترس نیست. حدود ۳۰۰ مورد از افراد مبتلا به سندرم Urbach-Wiethe ثبت شده است. برخی از بیمارانی که در ایالات متحده زندگی می کنند توسط متخصصان روش های مختلفی برای ترساندن آنها برای نشان دادن ترس آزمایش شده اند. این آزمایش‌ها شامل گذاشتن مار یا عنکبوت روی افراد آزمایش‌شده، نمایش فیلم‌های ترسناک یا حتی بردن آن‌ها به خانه‌های جن زده یا مکان‌های ترسناک دیگر بود. هیچ چیز جواب نداد؛ زیرا افرادی که از این وضعیت رنج می برند قادر به احساس ترس نیستند. برخی از این افراد حتی اظهار داشته اند که اتفاقات وحشتناکی را در زندگی خود تجربه کرده اند، اما هیچ گونه ترسی را احساس نکرده اند. از آنجایی که ذهن قادر به ایجاد ترس نیست، به بدن اجازه نمی دهد تا به حالت اضطراری یا بقا برود و باعث می شود ماهیچه ها احساس آرامش کنند و ذهن تا حد امکان بی میل شود.

برگرفته از برترین ها

<strong>۳۵موضوعی که در پیری حتما به آن غبطه خواهید خورد </strong>

نوشته

چگونه به عالم خلسه برویم؟

نوشته

ویژگی‌ها و مشاغل مناسب یادگیرندگان بین فردی

نوشته

کامفورت زون یا منطقه آسایش چیست؟

نوشته

11 اشتباهی که قطعا زشت و پیرتان می‌کند!

سنگ کلیه یک انبوه سخت و جامد است که در داخل کلیه یا سیستم ادراری فرد شکل می‌گیرد. این سنگ‌ها از تجمع مواد معدنی و شیمیایی در ادرار به وجود می‌آیند. فرآیند تشکیل سنگ کلیه به عنوان آفتابگردانی کلیه شناخته می‌شود و اغلب به دلیل ترکیب عواملی چون تغییرات در شیمی ادرار و نقص در آبشویی معدنی ایجاد می‌شود.

دلایل اصلی تشکیل سنگ کلیه عبارتند از:

1. ترکیبات شیمیایی در ادرار: برخی از ترکیبات شیمیایی در ادرار می‌توانند به‌هم ترکیب شده و به صورت انبوه یا کریستال‌ها تجمع کنند. مثال‌ها شامل کلسیم، آمونیوم، اسید اوریک، اسید اکسالیک و فسفات است.
2. ناتوانی در آبشویی مواد معدنی: کلیه‌ها باید از ادرار مواد معدنی اضافی را آبشویی کنند. در صورتی که کلیه‌ها ناتوان در انجام این کار باشند، مواد معدنی اضافی در ادرار تجمع می‌یابند و سنگ‌ها ایجاد می‌شوند.
3. حجم ادرار و آب‌نوشی نامناسب: ادرار کمیت معقولی دارد که می‌تواند تخلیه منظم و کافی از مواد معدنی را تضمین کند. اگر فرد کمبود ادرار داشته باشد یا کم آب بنوشد، مواد معدنی می‌توانند تجمع کنند و به سنگ‌ها تبدیل شوند.
4. عوامل ژنتیکی: برخی از افراد به دلیل عوامل ژنتیکی بیشتر به تشکیل سنگ کلیه تمایل دارند.
5. بیماری‌ها و شرایط مرتبط با سنگ‌ها: بعضی از بیماری‌ها و وضعیت‌های پزشکی، مانند بیماری‌های کلیه، التهاب‌های مزمن، و مصرف مواد معدنی خاص، نقش در تشکیل سنگ‌های کلیه دارند.

توجه: برای جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه، مهم است که به تنظیم رژیم غذایی، مصرف آب کافی، و اداره بیماری‌های مزمن توجه کنید. در صورت مشاهده علائم مشکوک یا شدیدی، به پزشک مراجعه کنید. همچنین، برنامه‌ریزی منظم برای بررسی‌های پزشکی و آزمایشات لازم از اهمیت بالایی برخوردار است.

درمان سنگ کلیه چیست؟

درمان سنگ کلیه به وابستگی به اندازه و نوع سنگ، علت ایجاد آن، علائم مرتبط با آن، و وضعیت عمومی فرد متغیر است. درمان سنگ کلیه ممکن است شامل تغییرات در رژیم غذایی، داروها، روش‌های غیر جراحی، و در موارد شدیدتر، جراحی باشد. در زیر به برخی از روش‌های درمانی برای سنگ کلیه اشاره خواهیم کرد:

1. تغییرات در رژیم غذایی:

• آب‌نوشی فراوان: مصرف مقدار کافی آب برای جلوگیری از ایجاد سنگ و کمک به تخلیه آنها.
• محدودیت مواد غذایی: محدودیت در مصرف موادی مانند نمک، پروتئین، اسیدهای چرب، و مواد غذایی با کلسیم زیاد.

1. داروها:

• آلفا بلوکرها: این داروها می‌توانند در پیشگیری از رشد سنگ کلیه و جلوگیری از اتصال سنگ به بافت کمک کنند.
• دیورتیک‌ها: برخی داروها که تولید ادرار را افزایش می‌دهند و به ازدیاد تخلیه سنگ‌ها کمک می‌کنند.

1. روش‌های غیر جراحی:

• لیتوتریپسی (ESWL): این روش از امواج صوتی برای خرد کردن سنگ‌ها استفاده می‌کند تا بتوانند از طریق ادراری خارج شوند.
• فراوری نسخه‌ای (Ureteroscopy): از این روش برای وارد کردن یک اندوسکوپ و تجهیزات ویژه به داخل کلیه یا لوله که تخلیه ادرار به مثانه را انجام می‌دهد، استفاده می‌شود.

1. جراحی:

• لیتوتومی (Nephrolithotomy): جراحی باز که در آن سنگ‌ها از داخل کلیه خارج می‌شوند.
• لیتوتریپسی پیشرفته (PCNL): یک روش جراحی که از یک لوله نازک ورودی برای خرد کردن و خارج کردن سنگ‌ها استفاده می‌کند.

مهم است که درمان سنگ کلیه توسط یک تیم پزشکی متخصص انجام شود و بهترین روش‌ها بر اساس نوع و اندازه سنگ، وضعیت عمومی بیمار، و سایر عوامل مشخص می‌شود. همچنین، پیشگیری از تشکیل سنگ کلیه از طریق تغییرات در رژیم غذایی و مداومت در مصرف آب بسیار حائز اهمیت است. مشورت با پزشک خود نیز برای تعیین بهترین راهکار و درمان مناسب الزامی است.

درمان سنگ کلیه در طب سنتی ایران چیست؟

در طب سنتی ایران، درمان سنگ کلیه به‌صورت سنتی و با استفاده از گیاهان دارویی و تغییرات در رژیم غذایی انجام می‌شود. این درمان‌ها بر اساس تجربیات سنتی و دانش مردمی به‌کار می‌رود و قبل از استفاده هر چه کندتر از این روش‌ها، مشوره با یک پزشک یا پزشک تخصصی طب سنتی توصیه می‌شود. در زیر تعدادی از درمان‌های سنتی مرتبط با سنگ کلیه در طب سنتی ایران آورده شده است:

1. استفاده از گیاهان دارویی:

• شنبلیله (Malva sylvestris): گیاهی که به عنوان دیورتیک و کمک کننده به تخلیه ادرار شناخته می‌شود.
• نعناع (Mentha): به عنوان ضد التهابی و آرام‌بخش برای درمان سنگ‌های کلیه استفاده می‌شود.
• آویشن (Thymus): گیاهی که به عنوان ضد التهابی و ضد باکتریایی مفید است.

1. استفاده از مواد غذایی خاص:

• آب لیمو: مصرف آب لیمو به عنوان یکی از راه‌های پیشگیری از تشکیل سنگ‌های کلیه در طب سنتی شناخته می‌شود.
• آب هندوانه: مصرف آب هندوانه نیز به عنوان درمانی برای کمک به تسریع فرآیند آبشویی ادرار و جلوگیری از تشکیل سنگ‌ها مطرح است.

1. تغییرات در رژیم غذایی:

• کاهش مصرف نمک: مصرف زیاد نمک ممکن است تشکیل سنگ‌های کلیه را تسریع کند، بنابراین کاهش مصرف نمک مفید است.
• مصرف آب فراوان: آب فراوانی مصرف کنید تا ادرار بیشتری تولید شود و از تشکیل سنگ‌ها جلوگیری کند.

تاکید مجدد: قبل از استفاده از هر یک از روش‌های سنتی یا گیاهی، توصیه می‌شود که با یک پزشک یا تخصصی در زمینه طب سنتی مشوره کنید تا مطمئن شوید که این روش‌ها مناسب و ایمن برای شما هستند و با درمان‌های دیگری که ممکن است مصرف کنید تداخل ندارند.

پاکسازی کامل کبد با این نوع دمنوش خانگی | پاکسازی کبد و درمان یبوست در یک چشم بهم زدن

نوشته

چگونه از طریق اپلیکیشن گوگل Photos انیمیشن بسازیم؟

نوشته

چگونه ایمیل‌های داینامیک را در جی‌میل غیرفعال کنیم؟

نوشته

دلایل بروز «کبد چرب» چیست؟/ راهکارهای تغذیه‌ای برای درمان کبد چرب

نوشته

فارسی کردن اعداد در مایکروسافت ورد چگونه انجام می‌شود؟

۷ راز زوج های موفق بدون کمک روانشناس

آیا شما هم آن زوج هایی را که به نظر می­رسد همه چیز را با هم دارند می شناسید.

همه چیز آنها درست به نظر می­­آید، آنها خوشحال هستند، صمیمی هستند و طوری با هم رفتار می کنند که علاوه بر بهترین دوست همدیگر، شریک زندگی هم هستند.

ممکن­ است پنهانی آرزو کنید که بتوانید مانند آنها باشید.

آیا شما هم آن زوج هایی را که به نظر می­رسد همه چیز را با هم دارند می شناسید. همه چیز آنها درست به نظر می­­آید، آنها خوشحال هستند، صمیمی هستند و طوری با هم رفتار می کنند که علاوه بر بهترین دوست همدیگر، شریک زندگی هم هستند. ممکن­ است پنهانی آرزو کنید که بتوانید مانند آنها باشید.

اما آیا آنها به طور اتفاقی اینگونه با هم رفتار می کنند و یا شاس و اقبال آنها را به هم رسانده؟ و شاید از کمک یک مشاور خانواده و یا روانشناس برای آموزش مهارت های زندگی استفاده می نمایند؟

باید بگوییم جالب اینجا ست که شما نیز می ­توانید! هیچ رمز و راز بزرگی برای داشتن یک رابطه نزدیک عاطفی در رابطه با شریک زندگی خود وجود ندارد. در واقع، حداقل در تئوری بسیار ساده و ابتدایی است.

 اما خوشبخت ترین زوج ها چه وجه مشترکی با هم دارند؟ یا زوج های موفق در چه چیزهایی باهم تفاهم دارند؟ زوج‌های صمیمی وهم­پیوند برخی ازعادات قدرتمند روابط شاد را با هم به اشتراک می ‌گذارند.

 آیا می خواهید چنین رابطه ای  داشته باشید؟ سعی کنید روی ایجاد این عادات زوج های موفق کار کنید. فرزیا شیرزاد به عنوان مشاور خانواده و روانشناس در ونکوور کانادا جواب شما را می دهد تا با 7 راز اصلی زوج های موفق در زندگی مشترک آشنا شوید و با آن پایه زندگی خود را قدرتمند، شاد و سالم نمایید.

 ۱- به همدیگر گوش می دهند

یکی از ضروری ترین عادات زوج های موفق این است که زیاد حرف نمی زنند، درمیان حرف یکدیگر نمی ­پرند و حرفشان را قطع نمی­ کنند.

آنها تمام توجه خود را به شریک زندگی خود معطوف می کنند و تمام تلاش خود را می کنند تا بفهمند شریک زندگی آنها چه فکر و احساسی دارد و چه چیزی را می­خواهد بیان کند. آنها به قصد درک کرد، نه برای پاسخ دادن به یکدیگر گوش می ­دهند.

۲- یکدیگر را تشویق می کنند

یکی دیگر از عادات روزانه مهم زوج های موفق و شاد این است که به جای اینکه یکدیگر را تخریب کنند، وقت خود را صرف حمایت، تشویق و بالا بردن یکدیگر می­ کنند.

آنها از شریک زندگی خود در تحقق رویاهایشان از جمله اهداف شغلی، تلاش های هنری و خلاقانه بدون توجه به شرایط حمایت می ­کنند.

۳- به موفقیت های یکدیگر افتخار می کنند

 آنها آنقدر به شریک خود افتخار می کنند که شما فکر می ­کنید درواقع به جای شریک زندگی خود هر دو به هدف شان رسیده اند.

چنین عادات روزانه زوج ها در روابط سالم به آنها کمک می کند تا از هر فرصتی برای ستایش علنی به شریک زندگی خود استفاده کنند و فضایل و استعدادهای خود را هر کجا که می توانند تمجید کنند.

۴- حاضر به سازش هستند

این زوج ها درک می کنند که هیچ یک از آنها نمی ­توانند همه چیز را یک طرفه داشته باشند. آنها مایلند امتیازی را اعطا کنند یا نسبت به چیزی که شریک زندگی آنها می خواهد یا نیاز دارد، کوتاه بیایند فقط به این دلیل که می خواهند محبوبشان خوشحال باشد. عادات ایثارگرانه زوج های شاد این را تضمین می کند که آنها هیچ انگیزه پنهانی برای منفعت شخصی ندارند.

۵- زمانی که به آنها نیاز باشد حضور دارند

عادات زوج های موفق را بدون هیچ بهانه ای دنبال کنید و همیشه کنار شریک زندگی خود حضور داشته باشید. هنگامی که شریک زندگی شان به آنها نیاز داشته باشد، آنها آنجا حضور خواهند یافت حتی اگر برای رسیدن به آنجا کوه ها را جابه جا کنند. وقتی یکی به دیگری نیاز دارد همیشه در کنار همدیگر هستند.

۶- مثبت هستند

آنها در ملاء عام یا در خلوت یکدیگر را تخریب نمی کنند، انتقاد یا منفی بافی نمی کنند. آنها هرگز متوسل به توهین و ناسزا نمی شوند.  شریک زندگی خود را سرزنش نمی کنند وقتی همه چیز بد پیش می رود آنها به دنبال راه حل هستند نه سرزنش.

 ۷- در عموم و خلوت باهم متحد و یکی هستند

هیچ تمایزی بین آنها وجود ندارد. آنها یک “ما” هستند و هرگز علیه یکدیگر عمل نمی کنند. آنها هرگز سعی نمی کنند به دنبال منافع شخصی خود باشند و همیشه رابطه را در اولویت قرار می دهند. چنین روابطی امن هستند.

آنها همیشه تأثیر تصمیم گیری خود را بر شریک زندگی و رابطه خود در نظر می گیرند. آنها یک تیم هستند، یک نیروی غیرقابل توقف. آنها با هم جشن می گیرند، با هم گریه می کنند و در سختی ها با هم به حل آن می ­پردازند.

آیا می توانید بگویید که شما و همسرتان در این دسته بندی ها قرار می گیرید؟ آیا این عادات زوج های موفق را دارید؟ اگر نه، می توانید از همین الان شروع به پرورش آنها کنید. نیازی نیست مبالغ بالایی را برای روانشناس و زوج درمانگر بپردازید تا بعد از آن با هم خوب شوید مطمئن باشید با شروع همین کارهای ساده اما بنیادی می توان برای ایجاد یک رابطه قوی تر، نزدیک تر و محکم تر بین شما و شریک زندگی خود ایجاد کرد.

برگرفته از: باشگاه خبرنگاران جوان

برای سنجش میزان موفقیت در ازدواج می توانید از پرسشنامه های استاندارد و علمی در این خصوص استفاده کنید.

Q104کیفیت زناشویی، فرم تجدید نظر شده(۱۴سوال – ۲ صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری – ) (RDA )

50,000 ریال – خرید نهایی کردن خرید مورد به سبد خرید اضافه شد

Q105- پرسشنامه‌ی عدالت زناشویی(۲۶ سوال – ۱۵ صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری – ۱ مقاله رایگان – )

40,000 ریال – خرید نهایی کردن خرید مورد به سبد خرید اضافه شد

Q106دلزدگی زناشویی پاینز(۲۰سوال – ۳ صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری – ) (CBM)

50,000 ریال – خرید نهایی کردن خرید مورد به سبد خرید اضافه شد

Q107سازگاری زناشویی گراهام بی.اسپنیر۱۹۷۶( DAS) – تعداد ۳۲سوال — ۱۰ صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری – به همراه ۲۱ مقاله رایگان- )

40,000 ریال – خرید نهایی کردن خرید مورد به سبد خرید اضافه شد

Q107-2 فرم تجدید نطر شده مقیاس سازگاری زناشویی باسبی، کران، لارسن و کریستنسن(RDAS) (۱۴ سوال — ۶ صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری – به همراه ۲۰ مقاله رایگان- )

40,000 ریال – خرید نهایی کردن خرید مورد به سبد خرید اضافه شد

Q107-3آزمون سازگاری زناشویی (LWMAT)لاک_ والاس (۱۵سوال -۸ صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری – به همراه ۶مقاله رایگان- )

40,000 ریال – خرید نهایی کردن خرید مورد به سبد خرید اضافه شد

q107-4- مقیــاس ســازگاری پس از طـلـاق فیشـر (100 سوال -13 صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری – به همراه 3 مقاله رایگان- )

70,000 ریال – خرید نهایی کردن خرید مورد به سبد خرید اضافه شد

Q108پرسشنامه رضایت زناشویی انریچ (۱۱۵سوال — ۸ صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری – به همراه ۱مقاله رایگان- )

40,000 ریال – خرید نهایی کردن خرید مورد به سبد خرید اضافه شد

q108-0-1-مقیاس رضامندی زناشویی اسلامی(جدیری، و جان‌بزرگی، ۱۳۸۸)( ۵۰سوال — ۹ صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری – به همراه ۱مقاله رایگان- )

40,000 ریال – خرید نهایی کردن خرید مورد به سبد خرید اضافه شد

Q108-1-1پرسشنامه رضایت زناشویی انریچ ۴۷ سوالی(۴۷سوال — ۵ صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری – به همراه ۳مقاله رایگان- )

40,000 ریال – خرید نهایی کردن خرید مورد به سبد خرید اضافه شد

Q108-1-2پرسشنامه رضایت زناشویی انریچ ۳۵ سوالی(۳۵سوال — ۵ صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری – به همراه ۱مقاله رایگان- )

40,000 ریال – خرید نهایی کردن خرید مورد به سبد خرید اضافه شد

Q108-1-3- پرسشنامه رضایت زناشویی هودسن(۲۵سوال — ۵ صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری – )

50,000 ریال – خرید نهایی کردن خرید مورد به سبد خرید اضافه شد

q108-1-4- پرسشنامه رضایت زناشویی (فرم کوتاه) بلوم و محرابیان(1998)– (14سوال — 8 صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری -3 مقاله پایه )

70,000 ریال – خرید نهایی کردن خرید مورد به سبد خرید اضافه شد

Q108-2پرسشنامه رضامندی همسران افروز (فرم کوتاه)(۵۱ سوال — ۵ ۱ صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری – به همراه ۱۷مقاله رایگان- )

40,000 ریال – خرید نهایی کردن خرید مورد به سبد خرید اضافه شد

Q108-4 – پرسشنامه صمیمیت زوجین M I Qووندن بروک و هانس برتمن(۵۶سوال -۸ صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری- ۴ مقاله رایگان – )

40,000 ریال – خرید نهایی کردن خرید مورد به سبد خرید اضافه شد

Q108-5-پرسشنامه تعهد زناشویی ( DCI ) آدامز و جونز(۴۴سوال -۵ صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری- ۸مقاله رایگان – )[

40,000 ریال – خرید نهایی کردن خرید مورد به سبد خرید اضافه شد

q108-6- پرسشنامه سازگاری ازدواج فرم الف و ب- هارموهان سینگ(10سوال -13 صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری- 7مقاله رایگان – )

70,000 ریال – خرید نهایی کردن خرید مورد به سبد خرید اضافه شد

q108-6-2-پرسشنامه نگرش به خیانت (روابط فرازناشویی) ATIS (واتلی، 2008)– (12سوال -8 صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری- 3مقاله رایگان – )

50,000 ریال – خرید نهایی کردن خرید مورد به سبد خرید اضافه شد

q108-6-2-2 – مقیاس استعداد روابط فرازناشویی در زنان ( قلیزاده و همکاران، 1400) -(30سوال -8 صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری- 1مقاله رایگان – )

50,000 ریال – خرید نهایی کردن خرید مورد به سبد خرید اضافه شد

فیلم راهنمای دانلود رایگان  پایان نامه ی دانشگاه های  آمریکا

نوشته

دلایل بروز «کبد چرب» چیست؟/ راهکارهای تغذیه‌ای برای درمان کبد چرب

نوشته

تحلیل داده های آماری

نوشته

حذف یکجا خط های خالی در ورد – حذف فاصله جملات و تراز کردن پاراگراف – حذف ردیف و ستون خالی در اکسل

نوشته

نشریات و مجلات معتبر بین المللی (ISI) در حوزه حفظ تنوع زیستی

✅️از کجا بفهمیم بدن خودمون و بچه هامون چه ویتامینی کم دارد؟

چی بخوریم خوب بشه؟

🔹مو
-ریزش مو: کمبود ویتامین‌های B2، B5، بیوتین، روی و ویتامین D
-خشکی موها: کمبود ویتامین‌های A و E، امگا3، پروتئین، سلنیوم و بیوتین
-شوره زدن موها: کمبود سلنیوم، امگا3 و ویتامین A

🔹چشم‌
-سیاهی و پف‌آلودگی زیر چشم: کمبود آب در بدن، عدم تحمل برخی مواد غذایی مانند لاکتوز لبنیات و حساسیت
-کاهش قدرت دید: کمبود ویتامین A
-قرمزی مداوم مویرگ‌های چشم: کمبود ویتامین C
-نزدیک‌بینی: کمبود ویتامین D
-پوسته‌ریزی در اطراف پلک: کمبود آهن

🔹مغز و اعصاب
-افسردگی: کمبود ویتامینD، B1، B5 و بیوتین
-زوال عقل: کمبود ویتامین‌های B1، B3، B12، اسیدفولیک و امگا3
-زودرنجی: کمبود ویتامین‌های B1، B5 و B6
-بی‌خوابی: کمبود ویتامین‌های B3، B5، B6 و D
-سرگیجه: کمبود ویتامین‌های B2 و B6

🔹دهان و دندان
-خونریزی لثه: کمبود ویتامین C و اسیدفولیک
به هم چسبیدن دندان‌ها: کمبود ویتامین D و K
-گلو‌درد: کمبود ویتامین‌های B3، B12، اسیدفولیک و کلسیم
-آفت دهانی: کمبود ویتامین B2
-ضعیف شدن مینای دندان: کمبود ویتامین‌ A، K، D و کلسیم
-التهاب زبان: کمبود ویتامین‌های B2، B3 و اسیدفولیک
-کاهش حس چشایی: کمبود روی

🔹پوست
-جوش‌های پشت بازو: کمبود ویتامین‌ A
-پوسته‌ریزی و خشکی پوست: کمبود ویتامین‌های A و E
-خونریزی بی‌علت از بینی: کمبود ویتامین‌ C
-کبودی مداوم پوست: کمبود ویتامین‌ C
-جوش زدن در دوران عادت ماهانه: کمبود ویتامین‌ B6
-التهاب پوست: کمبود ویتامین‌های B2، B3 و بیوتین

🔹ناخن
-قاشقی شدن ناخن‌ها: کمبود ویتامین B12 و آهن
-ظهور خطوط سفید روی ناخن: کمبود کلسیم و روی
-پوسته‌ریزی اطراف ناخن: کمبود آهن و بیوتین
-شکنندگی ناخن‌ها: کمبود کلسیم و منیزیم
-چندشاخه‌‌شدن پوست اطراف ناخن: کمبود پروتئین

🔹عضلات و مفاصل
-گرفتگی عضلانی: کمبود منیزیم و ویتامین‌های B1، B2 و B6
-انقباض ناگهانی ماهیچه‌ها: کمبود ویتامین‌های B1، B2، B3، B6، B9، D و منیزیم و کلسیم
-تورم مفاصل: کمبود ویتامین‌های B1، B6 و پروتئین
-قفل شدن ناگهانی مفاصل: کمبود منگنز
-پوکی استخوان: کمبود کلسیم و ویتامین D
-صدا دادن مفاصل: کمبود ویتامین‌های B5 وB12

🔹کدام ویتامین‌ها را از کدام منابع غذایی دریافت کنیم؟

🔴منابع ویتامین A: کره،خوراکیهای نارنجی و زرد مانند هویج و زردآلو

🔴منابع ویتامین B: تمام سبزیجات برگ سبز تیره، غلات و حبوبات

🔴منابع ویتامین B12: انواع گوشت‌ها، لبنیات و تخم‌مرغ

🔴منابع ویتامین C: پیاز، فلفل، مرکبات و گوجه‌فرنگی

🔴منابع ویتامین D: نور آفتاب، قارچ، تخم‌مرغ، ماهی‌های چرب و لبنیات غنی‌شده

🔴منابع کلسیم و ویتامین K: انواع لبنیات، کلم بروکلی و اسفناج

🔴منابع روی: انواع گوشت‌ها، حبوبات و غلات

🔴منابع منیزیم: انواع مغزها و دانه‌های خام، ماهی، حبوبات، ماست، موز و شکلات تلخ

🔴منابع منگنز: بادام، کدو تنبل، اسفناج، ماست، انجیر، موز و انگور

🔴منابع اسیدفولیک: سبزی‌های برگ سبز تیره، مرکبات، غلات سبوس‌دار و حبوبات

🔴منابع بیوتین: تخم‌مرغ، بادام، غلات سبوس‌دار، اسفناج، قارچ، شیر

استرس چه ارتباطی با مشکلات گوارشی دارد؟

استرس می‌تواند باعث ایجاد طیفی از مشکلات گوارشی از جمله گرفتگی عضلات شکم، نفخ و از دست دادن اشتها شود.

هنگامی که با یک موقعیت تهدیدآمیز مواجه می‌شوید، سیستم عصبی سمپاتیک – بخشی از سیستم عصبی مرکزی بدن که عملکرد‌هایی مانند ضربان قلب، تنفس و فشار خون را تنظیم می‌کند – باعث تحریک واکنش «جنگ یا گریز» می‌شود. هورمون استرس یا همان کورتیزول نیز بدن را هوشیار و آماده مقابله با تهدید می‌کند.

استرس باعث تغییرات فیزیولوژیکی مانند افزایش سطح هوشیاری، تنفس و ضربان قلب سریع‌تر، فشار خون بالا، افزایش کلسترول خون و افزایش تنش عضلانی می‌شود.

به گزارش نشریه پزشکی «Everyday Health»، وقتی استرس پاسخ جنگ یا گریز را در سیستم عصبی مرکزی فعال می‌کند، می‌تواند بر سیستم گوارش تأثیر بگذارد: اسپاسم مری، افزایش اسید معده و سوء‌هاضمه، ایجاد حالت تهوع و اسهال یا یبوست.

در موارد جدی‌تر، استرس ممکن است باعث کاهش جریان خون و اکسیژن به معده شده و منجر به گرفتگی، التهاب یا عدم تعادل باکتری‌های روده شود.

همچنین می‌تواند اختلالات گوارشی جدی را تشدید کند، از جمله: سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS)، بیماری التهابی روده (IBD)، زخم معده و بیماری ریفلاکس معده به مری (GERD)

برای سنجش میزان استرس خود می توانید بسته به نوع استرس از پرسشنامه های علمی و استاندارد زیر بهره بگیرید:

Q89استرس شغلی بیمارستانی(۳۵ سوال – ۳ صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری -3 مقاله رایگان )

70,000 ریال – خرید نهایی کردن خرید مورد به سبد خرید اضافه شد

Q89-2 -پرسشنامه استرس شغلی پارکر و دکوتیس ( ۱۲عبارت – به همراه ۱۶ مقاله رایگان- ۳صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری – )

50,000 ریال – خرید نهایی کردن خرید مورد به سبد خرید اضافه شد

۸۹-۳- مقیاس تنش درک شده PSS-4 کوهن و همکاران (۱۹۹۸) ( ۴عبارت – به همراه۴ مقاله رایگان- ۳صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری – )

40,000 ریال – خرید نهایی کردن خرید مورد به سبد خرید اضافه شد

۸۹-۴- مقیاس تنش درک شده PSS-10 کوهن و همکاران (۱۹۹۸) ( ۱۰عبارت – به همراه۴ مقاله رایگان- ۳صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری – )

40,000 ریال – خرید نهایی کردن خرید مورد به سبد خرید اضافه شد

۸۹-۵- مقیاس تنش درک شده PSS-14 کوهن و همکاران (۱۹۹۸) ( 14 عبارت – به همراه۴ مقاله رایگان- ۳صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری – )

40,000 ریال – خرید نهایی کردن خرید مورد به سبد خرید اضافه شد

۸۹-6- مقیاس استرس شغلی مدیران و تصمیم گیرندگان (مقیاس استرس کودرون ) ( 32عبارت – به همراه9 مقاله رایگان- 5صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری – )

۸۹-7- Q- پرسشنامه استرس شغلی اسیپو ( فرم بلند ) OSI- R نسخه تجدید نظر شده ( 140 عبارت – 33 صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری )

70,000 ریال – خرید نهایی کردن خرید مورد به سبد خرید اضافه شد

q89-8- مقیاس فشارزاهای شغلی واحد صنعتی (IUJSI ) صفارزاده و شکر کن (1377) – (34سوال – 8 صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری – 1 مقاله پایه رایگان )

70,000 ریال – خرید نهایی کردن خرید مورد به سبد خرید اضافه شد

q89-9- پرسشنامه استرس شغلی کامکاری و همکاران (1381) – – (27سوال – 8 صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری )

70,000 ریال – خرید نهایی کردن خرید مورد به سبد خرید اضافه شد

q89-10- پرسشنامه استرس شغلی فیلیپ  رایس(1992) – (57سوال – 9صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری )

70,000 ریال – خرید نهایی کردن خرید مورد به سبد خرید اضافه شد

Q90شرایط پراسترس اندلر(۴۸سوال – ۳ صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری – )

q90-2- آزمون رویدادهای استرس زای زندگی CIEI پیکل و همکاران(۱۹۷۱) اصلاحیه مهاجرانی (۶۹سوال – ۱۶ صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری – به همراه ۱۰ مقاله رایگان )

40,000 ریال – خرید نهایی کردن خرید مورد به سبد خرید اضافه شد

q90-3- پرسشنامه استرس ناباروری نیوتن و همکاران(1999) – (46 سوال – 10 صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری – به همراه 6 مقاله رایگان )

50,000 ریال – خرید نهایی کردن خرید مورد به سبد خرید اضافه شد

در همین حال به گفته متخصصان، برای کاهش سطح استرس و در نتیجه کاهش علائم گوارشی ناشی از آن می‌توانید:

ـ به طور منظم ورزش کنید

فعالیت بدنی تنش را از بین می‌برد و ترشح مواد شیمیایی به‌نام اندورفین را در مغز تحریک می‌کند. اندورفین خواب را بهبود می‌بخشد و به کاهش استرس کمک می‌کند. حتی فعالیت بدنی با شدت کم، مزایای بیشتری نسبت به بی‌تحرکی، برای کاهش اضطراب دارد.

ـ روان‌درمانی را در نظر بگیرید

درمان شناختی‌رفتاری (CBT) تکنیکی است که با کمک به شما برای جایگزینی افکار منفی و تحریف‌شده با افکار مثبت، به کاهش اضطراب و استرس کمک می‌کند. مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۷ در مجله روانشناسی بالینی آمریکا منتشر شد، نشان داد که CBT منجر به بهبود علائم سندرم روده تحریک‌پذیر می‌شود.

ـ یوگا کنید

این تمرین ذهن و بدن، حالت‌های فیزیکی را با تکنیک‌های تنفس و مدیتیشن ترکیب می‌کند. طبق مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۸ در مجله بین‌المللی پزشکی پیشگیرانه منتشر شد، زنانی‌که سه‌بار در هفته و به‌مدت ۱۲ جلسه در کلاس‌های یک ساعته یوگا شرکت کردند، شاهد کاهش قابل‌توجه استرس، اضطراب و افسردگی بودند. تحقیقات همچنین نشان می‌دهد که یوگا می‌تواند فشار خون و ضربان قلب را کاهش دهد.

ـ رژیم غذایی سالم داشته باشید

برای کاهش استرس، به‌دنبال کربوهیدرات‌های پیچیده، پروتئین‌های بدون چربی و اسید‌های چرب موجود در ماهی، تخم‌مرغ و آجیل باشید. آنتی‌اکسیدان‌ها نیز از سلول‌های شما در برابر آسیب‌هایی که استرس مزمن می‌تواند ایجاد کند، محافظت می‌کنند. شما می‌توانید آن‌ها را در غذا‌های متنوعی مانند لوبیا، میوه‌ها، انواع توت‌ها، سبزیجات و ادویه‌هایی مانند زنجبیل پیدا کنید. دانشمندان برخی از مواد مغذی را مشخص کرده‌اند که به‌نظر می‌رسد به کاهش اثرات استرس بر بدن و ذهن کمک می‌کنند.

حتماً به‌عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل به‌اندازه‌کافی از ویتامین سی، منیزیم، اسید‌های چرب امگا ۳ مصرف کنید.

منبع: ایسنا

راه درمان افسردگی پاییزی چیست؟

نوشته

۲۵ ویژگی شخصیتی خوب که برای شادی و خوشبختی ضروری‌اند

نوشته

آداب معاشرت با دیگران

نوشته

رزومه انگلیسی چیست و چه کاربردی دارد؟

نوشته

⑨ عادت مهم کە شما را پولدار می کند

۲۵ ویژگی شخصیتی خوب که برای شادی و خوشبختی ضروری‌اند

در این مقاله از دیجی‌کالا مگ به بررسی ۲۵ ویژگی شخصیتی مثبت می‌پردازیم که پرورش آن‌ها در خود باعث دستیابی به نتایج مثبت پرشماری در زندگی می‌شود و تسلط و کنترل شما را بر تصمیمات و ابعاد مختلف رفتارتان را بیشتر و بیشتر می‌کند. برای آشنایی با این ویژگی‌های شخصیتی ممتاز با ما همراه باشید.

شخصیت خوب چیست؟

شخصیت خوب شامل ویژگی‌هایی مانند وفاداری، صداقت، شجاعت، راست‌گویی، ثبات شخصیت و سایر فضایل و ویژگی‌های مهمی است که رفتار انسان را تعالی و ارتقا می‌بخشند. فردی با شخصیت خوب در تمام موقعیت‌ها سعی می‌کند که کار درست را انجام دهد زیرا معتقد است که کاری که انجام می‌دهد از نظر اخلاقی درست است و به نفع همه است.

ویژگی‌های شخصیتی مثبت دیگری هم وجود دارد که ارتباط چندانی با اخلاق ندارند اما همچنان شخصیت فرد را تعیین می‌کنند و او را از سایرین متمایز می‌کنند. به عنوان مثال، سرسخت بودن یا خلاق بودن می‌توانند ویژگی‌های بسیار خوبی باشند اما جزو ضرورت‌های اخلاقی نیستند.

هنگامی که شخص دارای شخصیت خوب و برجسته‌ای است، این مسأله از طریق گفتار و رفتار او نمود پیدا می‌کند.

این مسأله هم صرفاً به داشتن یک ارزش یا ویژگی محدود نمی‌شود، بلکه به حالتی اطلاق می‌شود که این ویژگی‌ها در انتخاب‌های «خوب» افراد و پرهیز از انتخاب‌های «بد» آن‌ها نمود پیدا کند.

چرا شخصیت خوب مهم است؟

به گفته وارن سوسمن مورخ و پژوهشگر در کتابش با عنوان «فرهنگ به عنوان تاریخ»، استفاده از عبارت «شخصیت خوب» در قرن ۱۹ به اوج خود رسید.

سوسمن می‌گوید: «شخصیت یک کلمه و مفهوم کلیدی در واژگان روزمره انگلیسی‌ها و آمریکایی‌ها بود. و آن‌قدر در چشم جامعه مهم بود که به عنوان یکی از اجزای اساسی هویت فرد مطرح می‌شد.»

اما اوضاع در قرن بیستم کم کم تغییر کرد، زیرا ما از یک جامعه تولیدی به یک جامعه مصرف‌کننده تبدیل شدیم. در نتیجه تأکید و تمرکز روی فضیلت و خوبی جای خود را به توجه و تمرکز بر خود و دارایی‌های مادی داد.

سوسمن می‌گوید: «چشم‌انداز ایثار و فداکاری کم کم جای خود را به خودآگاهی داد.»

پرورش ویژگی‌های فردی، نفوذ و ادراک بیرونی اهمیت بیشتری نسبت به پرورش قلب، ذهن و اعمال خالص و خوب داشت.

در عصر مزاحمت‌های سایبری و اختلافات سیاسی، به نظر می‌رسد ویژگی‌های خوب شخصیتی اهمیت خود را از دست داده‌اند.

آیا پرورش فضیلت‌ها و ویژگی‌های شخصیتی خوب یک ارزش منسوخ شده و بیهوده است که در جامعه‌ی مدرن ارزش چندانی ندارد؟

برای پی بردن به اهمیت ویژگی شخصیتی صداقت و ارتباط آن با عزت‌نفس، روابط و سطح رضایت از زندگی، به تلاش و تجربه زیادی نیاز نیست.

ویژگی‌های خوب شخصیتی به شما کمک می‌کنند تا:

• احترام و اعتماد دیگران را جلب کنید.
• افراد با شخصیتی بهتر و متعالی‌تر با شما برخورد کنند.
• عزت نفس و اعتماد به نفس درست شکل بگیرد.
• چهارچوبی برای تصمیم‌گیری‌ها و انتخاب‌های مهمتان داشته باشید.
• ویژگی‌های رهبری و صفات مدیریتی را در رفتار شخصی و حرفه‌ای خود بروز دهید.

علاوه بر این، فضیلت‌ها و ویژگی‌های فردی پایه و اساس یک جامعه‌ی سالم و توانمند هستند.

اگرچه ممکن است این کار چندان محبوب نباشد، اما توسعه و پرورش این ویژگی‌های مهم شخصیتی یکی از رضایت‌بخش‌ترین و هوشمندانه‌ترین اقداماتی است که یک انسان می‌تواند انجام دهد.

شخصیت خوب زمانی حاصل می‌شود که ارزش‌ها و صفات شخصیتی خود را بر اساس اصول سنجیده و تأملات شخصی خود تعریف کرده و شجاعت لازم را برای زندگی کردن بر اساس آن اصول و رویه‌ها را داشته باشید.

بنابراین چگونه می‌توانید شخصیت خود را بهبود بخشید؟

۲۵ ویژگی شخصیتی مثبتی که برای یک زندگی خوب الزامی است

از شما دعوت می‌کنیم در ادامه‌ی مقاله فهرست ویژگی‌های شخصیتی را مرور کرده و حداقل یکی از این ویژگی‌های خوب را انتخاب کنید و روی پرورش آن در خودتان کار کنید.

۱. صداقت در رفتار

صداقت در رفتار یک ویژگی شخصیتی مهم است که برگرفته از اصول اخلاقی قوی و ارزش‌های اساسی است و راهنمای شما در تمام عرصه‌های زندگی و تصمیم‌گیری‌هایتان است.

وقتی که در رفتارتان صداقت دارید، پایبندی خود را به ارزش‌هایتان فارغ از اینکه دیگران در حال تماشای شما هستند یا نه، نشان می‌دهید.

۲. راست‌گویی

راست‌گویی یک ویژگی خوب است که فراتر از بیان حقیقت است. راست‌گویی به معنای زندگی کردن در راستای حقیقت و راستی است.

این امر به معنای انتخاب راستی و درستی و قابل اعتماد بودن در همه تعاملات، ارتباطات و افکارتان است. صادق بودن نیازمند راستی و اصالت است.

مراقب افکارتان باشید، زیرا افکارتان به گفتارتان تبدیل می‌شوند. مراقب گفتار خود باشید، زیرا گفتارتان به اعمالتان تبدیل می‌شوند. مراقب اعمالتان باشید، زیرا اعمالتان به عادات شما تبدیل می‌شوند. مراقب عادات خود باشید زیرا به شخصیتتان تبدیل می‌شوند؛ مراقب شخصیت‌تان باشید، زیرا به سرنوشت‌تان تبدیل خواهد شد.

لائوتزو

۳. وفاداری

وفاداری یک ویژگی اخلاقی مهم است که شامل پایبند بودن به عزیزان، دوستان و هر کسی است که با آن‌ها رابطه دارید، به همراه فداکاری نسبت به آن‌ها.

وفاداری یک ویژگی شخصیتی با ارزش است که می‌تواند در ابعاد مختلف زندگی شما نمود پیدا کند از رابطه‌تان با کارفرمایتان تا سازمانی که به آن‌ها تعلق دارید و جامعه و کشور.

۴. احترام

به واسطه این ویژگی شخصیتی، با خودتان و دیگران با ادب، مهربانی، احترام و متانت رفتار می‌کنید.

شما احترام را به عنوان نشانه‌ی ارزشی که برای همه‌ی انسان‌ها قائلید و توانایی خود در پذیرفتن نقص‌هایی که همه ما داریم، ابراز می‌دارید.

۵. مسئولیت‌پذیری

این ویژگی استثنایی شامل پذیرش و رعایت تعهدات شخصی، شغلی و اجتماعی است، حتی اگر اجرا و پایبندی به این تعهدات مشکل باشد.

این ویژگی شخصی پذیرش آگاهانه‌ی مسئولیت رفتار و انتخاب‌ها و تصمیماتتان است.

۶. تواضع

این ویژگی شخصیتی اشاره به داشتن برداشتی مطمئن و در عین حال معتدل از ارزش و اهمیت خودتان است.

در واقع به واسطه‌ی تواضع شما خودتان را در قیاس با افراد یا موقعیت‌های دیگر خیلی بهتر و بالاتر ارزیابی نمی‌کنید.

به واسطه‌ی داشتن این ویژگی شرافتمندانه، شما ذهنیت یادگیری و رشد خود را فعال می‌کنید و ترجیح می‌دهید به جای انتظارات و خواسته‌های بیشتر، قدردان داشته‌های خود باشید.

۷. دلسوزی

این ویژگی شخصیتی شامل احساس همدردی و ترحم عمیق نسبت به رنج و مشقت دیگران است و تمایل به انجام دادن کاری که رنج آن‌ها را کاهش دهد.

۸. انصاف

این ویژگی شخصیتی باعث می‌شود تا به واسطه‌ی درک، بصیرت، دلسوزی و صداقت و همچنین بر اساس مصلحت جمع و انتخاب بهترین گزینه برای همه، تصمیم‌گیری و اقدام کنید.

• ۹. بخشش

به واسطه‌ی این ویژگی شما آگاهانه تصمیم می‌گیرید تا از رنجش و عصبانیت خود نسبت به کسی که خطایی مرتکب شده، بگذرید، خواه فرد خطاکار متوجه بخشش شما بشود یا نه.

بخشش ممکن است شامل عفو، ترمیم رابطه یا آشتی هم باشد.

۱۰. اصالت

به واسطه‌ی این ویژگی پر فضیلت شما می‌توانید خود واقعی‌تان را بدون تظاهر، عدم صداقت و سانسور، به دیگران ابراز کنید.

در واقع شما قادر به نشان دادن آسیب‌پذیری‌هایتان به شیوه‌ای مناسب و همچنین خودآگاهی‌تان نسبت به آن‌ها هستید.

۱۱. شجاعت

علیرغم ترس از خطر، ناراحتی یا درد، این ویژگی خوب انسانی که مستلزم قوای ذهنی است به شما این امکان را می‌دهد تا با تعهد و با آگاهی از اینکه کاری که انجام می‌دهید صحیح است، به مسیرتان ادامه دهید.

۱۲. سخاوت

به واسطه‌ی این ویژگی خوب فرد به صورت آگاهانه و خودخواسته زمان، انرژی، احساسات یا دارایی خود را بدون انتظار دریافت چیزی در مقابل، به دیگری ارائه می‌دهد.

به واسطه‌ی این ویژگی شخصیتی، فرد موارد فوق را با اختیار و تمایل خودش و همچنین با رضایت کامل به دیگری ارائه می‌دهد.

۱۳. پشتکار

پشتکار یک ویژگی شخصیتی است که شامل عزم راسخ برای ادامه مسیر و رسیدن به هدف یا نتیجه مطلوب است، حتی اگر مسیر رسیدن به این هدف یا نتیجه دشوار و سخت باشد.

۱۴. ادب

این ویژگی شخصیتی شامل رعایت احترامات متداول و متقابل و آداب معاشرت است و همچنین تمایل به اعمال و ابراز این آداب رفتاری در مورد همه افرادی که با آن‌ها روبرو می‌شوید.

یادگیری مهارت فردی ادب همچنین به شما کمک می‌کند تا تا روابط و عزت نفس خود را تقویت کنید.

۱۵. مهربانی

مهربانی یک ویژگی مثبت است که اشاره به ملاحظه‌گر بودن و خیرخواه بودن شما نسبت به دیگران دارد.

این ویژگی پرفضیلت با گرایش و تمایل به برقراری تعاملات گرم و دلپذیر است.

۱۶. محبت

این ویژگی شخصیتی اشاره به محبت کردن به کسانی دارد که دوستشان دارید، به این معنی که از طریق گفتار، رفتار و حالت‌های مختلف خود به طرف مقابل نشان دهید که چقدر به آن‌ها اهمیت می‌دهید.

این ویژگی نوعی تمایل به گشوده بودن و آسیب‌پذیری در مقابل معشوق است.

۱۷. مثبت‌اندیشی

مثبت‌اندیشی یک نمونه با ارزش از امید و اطمینان داشتن نسبت به آینده است.

این ویژگی شخصیتی شامل یک نگرش ذهنی مثبت است که به واسطه‌ی آن شما رویدادهای زندگی، افراد و موقعیت‌های مختلف را در پرتو امید و خوش‌بینی تفسیر می‌کنید.

۱۸. قابل اطمینان بودن

به واسطه‌ی این ویژگی شخصیتی فرد تابع تعهدات، اقدامات و تصمیماتش می‌ماند و به انجام آن‌ها تا انتها پایبند می‌ماند. در واقع شما کاری را که می‌گویید انجام می‌دهید.

۱۹. وظیفه‌شناسی

به واسطه‌ی این ویژگی شخصیتی، فرد تمایل دارد که کارها را به خوبی یا به بهترین نحو انجام دهد.

شما بر اساس اصول یا با توجه به احساس خود در مورد آنچه درست است، در تمام فعالیت‌ها و اقدامات خود سعی می‌کنید کاملاً با دقت، کارآمد، سازمان‌یافته و هوشیار عمل کنید.

۲۰. خود انضباطی

به واسطه‌ی این ویژگی خوب، شما می‌توانید از طریق پرورش عادات خوب یا با تکیه بر اراده، بر خواسته‌ها یا احساسات خود غلبه کنید تا قادر با اتخاذ درست‌ترین تصمیمات و پایبند بودن به تعهدات یا اصول خود باشید.

در واقع برای رسیدن به اهداف دلخواه خود، به واسطه‌ی این ویژگی از خودکنترلی قوی برخوردار هستید.

پرورش این ویژگی رفتاری عالی ممکن است دشوار باشد، اما در صورت تسلط بر آن مزایای مثبت زیادی برای بهبود کیفیت زندگی شما به همراه دارد.

۲۱. بزرگ‌اندیشی

فرد بزرگ‌اندیش، اشتیاق زیادی برای رسیدن به اهداف خود دارد.

این که شما به دنبال کسب درآمد بیشتر باشید یا ایجاد راه‌اندازی یک کسب و کار، به دنبال پیشرفت حرفه‌ای باشید یا پیدا کردن عشق زندگی‌تان، بزرگ‌اندیشی در همه‌ی این موارد به شما به شما انگیزه می‌دهد تا آن‌ها را محقق کنید.

این ویژگی شخصیتی مادامی مفید و خوب است که بر ارزش‌های اخلاقی شما سایه نیندازد یا شما را مجبور به زیر پا گذاشتن دیگر ویژگی‌های مثبت شخصیتی‌تان نکند.

۲۲. مشوق بودن

شخصیت مشوق، به دیگران امید، انگیزه و انرژی مثبت می‌دهد. در واقع شما برای حمایت کردن و اعتماد به نفس دادن به دیگران حتی ممکن است اهداف و خواسته‌های خودتان را نیز نادیده بگیرید.

این یک ویژگی شخصی عالی است زیرا نشان‌دهنده توانایی شما در درک و مراقبت از دیگران است و همین‌طور هوش عاطفی بالای شما. دیگران هم به طور طبیعی به دلیل طبیعت دلگرم‌کننده شما، جذب شما می‌شوند.

۲۳. بخشنده بودن

توانایی بخشیدن خود و دیگران نشان می‌دهد که شما دیدگاه متعادلی به طبیعت انسان و خطاهای ذاتی همه انسان‌ها دارید.

شما می‌توانید کینه‌ها و کدورت‌ها را کنار بگذارید که به نوبه‌ی خود شما و هر کسی را که ممکن است به شما توهین کرده باشد را فشار ذهنی و روحی آزاد می‌کند.

این یک ویژگی برجسته و تعالی انسانی است که نیازمند شجاعت و تعهد است.

۲۴. ملاحظه‌گری

هنگامی که ویژگی ملاحظه‌کاری را دارید، با تصمیمات و رفتارتان نشان می‌دهید که می‌توانید علاوه بر خودتان به دیگران و دغدغه‌های آن‌ها نیز توجه داشته باشید.

در واقع شما به واسطه‌ی این ویژگی به دیگران اهمیت می‌دهید و به دنبال درک احساسات آن‌ها در موقعیت‌های مختلف هستید تا رفتار خودتان را بر آن اساس منطبق کنید.

ملاحظه‌گر بودن همچنین به معنای مؤدب بودن و احترام گذاشتن نیز است، حتی برای کسانی که شرایط متفاوتی با شما دارند.

۲۵. با دقت بودن

هنگامی که شما با دقت هستید، تمایل دارید تا با تلاش بیشتر اطمینان حاصل کنید که کارها به طور کامل و به شیوه‌ای صحیح انجام گرفته است.

در واقع به واسطه‌ی این ویژگی دیگران می‌توانند روی شما حساب کنند که به تعهدات خود با دقت زیاد و با توجه به جزئیات عمل می‌کنید.

توانایی شما در انجام با دقت امور به این معنی است که می‌توانید انتظار موفقیت و احترام بیشتری در زندگی شخصی و حرفه‌ای خود داشته باشید.

ویژگی‌های شخصیتی برای کودکان

هیچ‌کس با یک شخصیت خوب متولد نمی‌شود. پرورش شخصیت سنین از کودکی آغاز می‌شود و برای والدین و معلمان ضروری است که آموزش ویژگی‌های مثبت شخصیتی را در این سن در اولویت قرار دهند.

کودکان از طریق انجام فعالیت‌های مختلف مثل بازی، درس خواندن و تجربیات دنیای واقعی می‌توانند شخصیت خود را پرورش داده و درک کنند که چگونه این ویژگی‌های مهم آن‌ها را شادتر، موفق‌تر و مقاوم‌تر می‌کند.

آموزش ویژگی‌هایی مانند مهربانی، احترام و مسئولیت‌پذیری نیز به کودکان در ایجاد عزت‌نفس و همچنین شکل‌گیری ارزش‌های اخلاقی‌شان کمک می‌کند.

هنگام آموزش این ویژگی‌های شخصیتی به کودکان، افراد بزرگ‌سال باید موارد زیر را در نظر بگیرند:

• بیشتر بر تقویت ویژگی‌های خوب تمرکز کنید تا اشاره به ویژگی‌های بد.
• هنگامی که کودکان ویژگی‌های شخصیتی منفی خود را نشان می‌دهند، شیوه‌های رفتاری مثبت‌تر را به آن‌ها پیشنهاد دهید.
• با کودکان در این مورد بحث و گفت‌وگو کنید که چگونه این ویژگی‌های خوب بر زندگی آن‌ها تأثیر مثبت می‌گذارد و آن‌ها را موفق‌تر می‌کند.
• برای کودکان خود استانداردهای رفتاری سطح بالایی (اما مناسب سنشان) تعیین کنید و سعی کنید آن استانداردها واضح و قابل اجرا باشد.
• از کتاب‌ها و آثار ادبی دیگری که ویژگی‌های شخصیتی مثبت را تقویت می‌کنند، برای کودکتان استفاده کنید.
• سعی کنید در هر موقعیتی برای کودکتان الگوی رفتاری مناسبی باشید.

الگوی رفتاری مناسبی بودن بدین معناست که بزرگ‌سالان باید خودشان و مهارت‌هایشان را ارزیابی کنند و برای بهبود شخصیتشان در زمینه‌هایی که ممکن است عملکرد ضعیفی داشته باشند، تلاش کنند.

بیایید نگاهی بیندازیم به این مسأله که چگونه می‌توانید با بهبود شخصیت خود الگویی برای دیگران باشید.

چگونه یک شخصیت خوب برای خودمان خلق کنیم؟

اگر قصد دارید با تکیه بر ویژگی‌های مثبتی که در بالا ذکر شد، شخصیت خود را توسعه دهید، در اینجا نحوه انجام این کار در چند مرحله بیان شده است.

مرحله ۱: ارزش‌های اصلی خود را مشخص کنید

آن چیزهایی را که برای شما مهم‌تر است با تعیین ارزش‌های خود برای زندگی حرفه‌ای و زندگی شخصی خود مشخص کنید.

اینها ارزش‌ها اصولی هستند که پایه و اساس اولویت‌ها، انتخاب‌ها، اقدامات و رفتارهای شما هستند.

مرحله ۲: عادات‌های رفتاری را تمرین کنید

یک یا دو مورد از ویژگی‌های مثبت شخصیتی بالا را انتخاب کنید و آن‌ها را برای چند هفته تمرین کنید.

اقداماتی را که می‌خواهید انجام دهید یا رفتارهایی را که منعکس‌کننده این ویژگی‌های اخلاقی است بنویسید و آن‌ها را در زندگی روزمره و تعاملات خود پیاده کنید.

یک مچ‌بند پلاستیکی روی مچ خود ببندید تا از طریق یادآوری هدفتان به شما در تمرین این ویژگی‌های خوب کمک کند.

مرحله ۳: افرادی را پیدا کنید که ویژگی‌های شخصیتی خوبی دارند

خود را با افرادی احاطه کنید که دارای آن دسته از ویژگی‌های شخصیتی‌ای هستند که می‌خواهید آن‌ها را در خودتان پرورش دهید.

آن‌ها به شما انگیزه می‌دهند و در شما انگیزه ایجاد می‌کنند تا این ویژگی‌ها را در خودتان ایجاد کنید.

سعی کنید از افرادی که شخصیت ضعیفی دارند و تصمیمات بدی می‌گیرید، اجتناب کنید.

مرحله ۴: ریسک کنید

شروع به انجام اقدامات کوچک در جهت رسیدن به هدف یا ارزشی کنید که تا حدی شامل ریسک‌پذیری می‌شود.

وقتی با احتمال شکست روبرو می‌شوید و با تلاش خود را به سمت موفقیت می‌کشید، از نظر ذهنی و احساسی قوی‌تر شده و به اصول خود پایبندتر می‌شوید.

مرحله ۵: نگاه بلندپروازانه

برای خودتان استانداردهای بالا و اهداف بزرگ تعیین کنید.

انتظار بهترین‌ها را از خود داشته باشید و دائماً در جهت رسیدن به آن تلاش کنید، هرچند که گهگاه با شکست مواجه خواهید شد.

با گذر از هر مرحله اعتماد به نفس و آگاهی شما نسبت به شخصیتتان گسترش یافته و تقویت می‌شود.

مرحله ۶: متعهد به تعالی شخصی

باید در نظر داشته باشید که ساخت و پرورش شخصیت شما یک پروسه‌ی مادام‌العمر است.

هر لحظه و هر موقعیت از زندگی شما می‌تواند باعث رشد و توسعه این ویژگی‌های شخصیتی شود، به شرطی که روی رفتار و تصمیمات خود همیشه تأمل کنید.

برایتان لحظه‌هایی پیش می‌آید که با تمام وجود این ویژگی‌های شخصیتی را لمس می‌کنید و آن‌ها را در تمام ابعاد زندگی‌تان اعمال می‌کنید، زمان‌هایی هم پیش می‌آید که در توجه به آن‌ها دچار تزلزل می‌شوید.

با متعهد ماندن به فرایند رشد شخصیتی و آموختن درباره خودتان، شخصیت شما به طور طبیعی حتی با وجود شکست‌ها بهبود می‌یابد.

• نکته‌ی پایانی

امیدواریم کار کردن روی این ویژگی‌ها باعث شود که شما هر چه بیشتر به خود واقعیتان نزدیک‌تر شوید. شما اکنون ابزارهایی برای بهبود زندگی خود و ایجاد تأثیرات مثبت بر زندگی دیگران در اختیار دارید.

• یکی یا دو مورد از این ویژگی‌های شخصیتی را انتخاب کنید به طوری که احساس کنید در مورد آن‌ها هنوز جایی برای پیشرفت دارید.
• برخی از رفتارها یا انتخاب‌هایی را که بر شخصیت شما در این زمینه‌ها تأثیر منفی می‌گذارد، بنویسید.
• سپس اقدامات یا تغییراتی را که می‌توانید برای رشد در این زمینه و بهبود ویژگی‌های شخصیتی خود ایجاد کنید، استخراج کنید.
• یک دفترچه هم داشته باشید تا در آن درباره تلاش‌های خود و تأثیر آن‌ها بر زندگی و روابط خود یادداشت‌برداری کنید.

همان‌طور که روی این لیست ویژگی‌های شخصیتی کار می‌کنید و به تقویت مهارت‌های خود می‌پردازید، اعتماد به نفس و عزت‌نفس شما افزایش می‌یابد و مشاهده خواهید کرد که دیگران به شما به عنوان یک رهبر و منبع الهام خواهند نگریست.

شخصیت هنوز هم مهم است، حتی در دوران مدرن که دیگر کسی زیاد روی آن زیاد تاکید نمی‌کند. در واقع شخصیت شما را به عنوان فردی با اصیل و شجاع از دیگران متمایز می‌کند. چیزی که جهان ما به آن نیاز زیادی دارد. راستی به نظر شما مهم‌ترین و ارزشمندترین ویژگی شخصیتی چیست؟

منبع: Live Bold and Bloom به نقل از: دیجی‌کالا مگ

مزایا و معایب بعضی از آزمون های آماری

نوشته

روش پیدا کردن پرسشنامە برای متغیرهای پژوهش

نوشته

سی ویژگی نلسون ماندلا

نوشته

یادگیری زبان انگلیسی با هوش مصنوعی (معرفی 5 برنامه)

نوشته

کمبود ویتامین E چه عوارضی دارد؟