مدیریت استرس
عموماً استرس ناشی از لزوم سازگاری جسمانی، روانی، و هیجانی ما با تغییرات است.
منظور از «تغییرات» صرفاً فرایندهای منفی نیست. برای مثال ، اگر پس از مدت ها کار کردن در یک اداره به شما ، ترفیع شغلی خاصی داده شود که منتظر آن می بودید، از گرفتن این ترفیع خوشحال و هیجان زده می شوید، اما اگر این ترفیع زمانی به شما داده شود که انتظار آن را نداشته باید یا خود را سزاوار گرفتن آن ندانید از بروز چنین تغییری دچار اضطراب و ناراحتی خواهید شد. استرس در حد کم بسیار مفید است چون نه تنها سبب به وجود آمدن علاقه و انگیزه در زندگی و کار ما می شود، بلکه باعث ایجاد اعتماد به نفس نیز می گردد.
اما به هر حال استرس جنبه ای اجتناب ناپذیر از زندگی ماست. گرفتار شدن در دام استرس و اجازه دادن به آن برای تسلط یافتن بر وجود افراد، مسئله ای است که به آسانی رخ می دهد؛ از استرس گردهمایی های بزرگ اجتماعی گرفته تا ضرب الاجل پروژه های کاری. بنابراین مدیریت استرس نیازمند یک مهارت ویژه است که باعث افزایش قابلیتهای کاری و مدیریتی ما خواهد شد.
در زیر چند روش برای افزایش سطح این مهارت ارائه شده است:
چگونه این مهارت را بهبود دهیم؟
برای خود برنامه داشته باشید
نفس های عمیق بکشید
انتظارات بیش از حد را کنار بگذارید
نشانه های استرس را بشناسید
پس انداز داشته باشید
تغذیه ی مناسب داشته باشید
خندیدن را فراموش نکنید
با دوستان خود بیشتر صحبت کنید
موسیقی مناسب گوش دهید
در برنامه ی روزانه ی خود کمی هم ورزش بگنجانید
خواب کافی داشته باشید
بیش از حد در معرض استرس قرار نگیرید
به استرس های دراز مدت خود بی توجه نباشید
