آموزش تصویری ۶ روش بسیار ساده قفل کردن فایل pdf

گاهی ممکن است یک فایل پی دی اف ایجاد کرده باشید که حاوی اطلاعات و یا اسناد مهمی باشد و به دلایل خاص خود نخواهید کسی محتویات درون فایل شما را مشاهده، کپی و یا ویرایش کند. در این مواقع اولین چیزی که ذهن تان خطور خواهد کرد این است که چگونه می توانید فایل PDF خود را رمز گذار یا قفل گذاری کنید.

درست است که می توانید روی فایل های PDF به صورت تکی گذرواژه قرار دهید؛ اما اگر می خواهید تعداد زیادی فایل را برای کسی بفرستید، این کار پیچیده می شود. اگر Adobe Acrobat داشته باشید، می توانید از امکانی به نام «Security Envelope» (نامه امنیتی) استفاده کنید. نامه امنیتی در واقع یک فایل PDF است که خود چندین فایل ضمیمه دارد و تمام این ضمیمه ها، با یک گذرواژه، محافظت می شوند.

ابزار Security Envelope را باز کنید. این فرآیند، ممکن است در نسخه شما کمی متفاوت باشد. در نسخه رایگان Adobe Reader نمی شود Security Envelope ساخت.

• در نسخه های XI و DC: روی منوی Tools کلیک کنید که در سمت راست پنجره قرار دارد. سپس با کلیل روی Protection و بعد More Options یا More Protection و در نهایت Create Security Envelope، این ابزار را باز کنید.
• در نسخه های X و قدیمی تر: روی دکمه Secure در نوارابزار و سپس روی Create Security Envelope کلیک کنید. اگر دکمه Secure را نمی بینید، منوی Advanced را باز کنید و به ترتیب روی Security و Create Security Envelope کلیک کنید.

فایل های مورد نظر را به Security Envelope خود اضافه کنید. فایل PDF که از قبل باز بوده اند، به صورت خودکار اضافه می شوند و می توانید هر تعداد فایل دیگر که بخواهید اضافه کنید. فایل های دیگر لازم نیست PDF باشند؛ می توانید اسناد Word، فایل های Excel و هر نوع فایل دیگری را کنار هم قرار دهید. با کلیک روی دکمه Add File to Send، فایل هایی که می خواهید اضافه شوند را انتخاب کنید. هر چقدر تعداد فایل های بیشتری اضافه کنید، حجم فایل Security Envelope نهایی شما بیشتر خواهد شد.

یک قالب برای Security Envelope خود انتخاب کنید. Acrobat سه قالب متفاوت برای این کار ارائه می دهد که می توانید یکی از آن ها را انتخاب یا قالب های بیشتری را به صورت آنلاین دانلود کنید. اگر سیستم عامل شما مکینتاش است، امکان دارد تعداد قالب هایی که می بینید کمتر باشد. اگر اینطور است، مراحل زیر را انجام دهید:

• پوشه Application را باز و روی Adobe Acrobat.app کلیک راست کنید.
• روی Show Package Contents کلیک کنید و بعد به /Applications/Adobe Acrobat DC/Adobe Acrobat.app/Contents/Resources/en.lproj/DocTemplates بروید.
• این قالب ها را به آدرسی ساده تر منتقل کنید، مثل پوشه Documents.
• در پنجره Create Security Envelope، روی Browse کلیک و محل جدید قالب ها را انتخاب کنید.

تصمیم بگیرید که می خواهید این Security Envelope را چگونه ارسال کنید. می توانید این فایل قفل گذاری شده را همان لحظه بفرستید (صفحه ایمیل شما باز می شود و فایل قفل شده به آن ضمیمه شده است.) یا می توانید فایل را بعداً بفرستید، که در این حالت Acrobat، فایل قفل گذاری شده را در فرمت PDF می سازد. می توانید بعداً آن را به هر صورتی که بخواهید، ارسال کنید. پیشنهاد می شود که Send the envelope later را انتخاب کنید و فایل را بعداً بفرستید.

تیک گزینه Show all policies را بزنید و Encrypt with Password را انتخاب کنید. این کار به شما اجازه می دهد که یک گذرواژه به فایل نهایی بیفزایید. تا آخر این فرآیند، گذرواژه از شما پرسیده نخواهد شد. می توانید با انتخاب گزینه دیگر و استفاده از گواهینامه ها (certificates)، یک فایل را قفل گذاری کنید اما این کار، فرآیند پیچیده تری دارد و نیازمند ساخت گواهینامه های رمزنگاری شده، هم برای شما و هم برای گیرنده فایل است. این روش، امنیت بیشتری از گذرواژه دارد چون تنها کسی می تواند فایل را ببیند که گواهینامه داشته باشد اما بیشتر افرادی که می خواهید برای آن ها این فایل را بفرستید، ممکن است با این روش راحت نباشند و موفق به باز کردن فایل نهایی نشوند. بهتر است از روش گذرواژه استفاده کنید، مگر آنکه امنیت فایل نهایی خیلی برای شما مهم باشد.

اطلاعات ارسال کننده را وارد کنید. این اطلاعات، در قالب نهایی فایل استفاده خواهد شد. می توانید گزینه Do not show again را تیک کنید تا بعدها نیاز به وارد کردن این اطلاعات نباشد.

خلاصه ای از تنظیمات خود را ببینید و روی Finish کلیک کنید. سپس پنجره تنظیمات گذرواژه باز خواهد شد.

سپس گزینه Require a password to open the document را فعال کنید تا بتوانید گذرواژه را بنویسید.

در این مرحله یک گذرواژه برای فایل قفل گذاری شده خود وارد کنید. نسخه های جدیدتر Acrobat، به شما نشان می دهند گذرواژه ای که وارد کرده اید، چقدر امن و قوی است. برای تایید گذرواژه، باید دوباره آن را وارد کنید.

حالت سازگاری فایل را انتخاب کنید (اختیاری). اگر مطمئن نیستید که این گزینه چیست، به این بخش دست نزنید و بگذارید روی همان Acrobat 7.0 and later باشد. اگر می دانید که گیرنده شما از Acrobat 6.0 استفاده می کند، این گزینه را انتخاب کنید. اگر هم می دانید که گیرنده فایل از نسخه XI یا جدیدتر استفاده می کند، این گزینه را انتخاب کنید که قفل گذاری امن تری دارد.دقت کنید که Security Envelopeها با نسخه های 5 و قبل از آن سازگار نیستند.

فرآیند ساخت فایل قفل گذاری شده را به اتمام برسانید و روی OK کلیک کنید.

وقتی که تنظیمات تمام شد و همه چیز درست بود، فایل نهایی را روی کامپیوتر خود ذخیره کنید. برای این کار، مثل عکس، وارد منوی File شوید و Save را بزنید. این فایل، مثل یک فایل PDF معمولی ذخیره خواهد شد. وقتی که این فایل ذخیره شد، می توانید آن را ضمیمه ایمیل کنید و برای هر کسی بفرستید یا آن را در فضای ابری آپلود کنید و لینک آن را به کسی بدهید. گیرنده باید گذرواژه را داشته باشد تا بتواند فایل را باز کنید.

برگرفته از : ساعد نیوز

لطفا فروشگاه محصولات فیزیکی  را هم مشاهده نمایید. با تشکر

فروشگاه ملیسا

 مناسب – تخفیف شگفت انگیز

 

اسپرت مردانه

راحتی و چرم

یپیراهن

تیشرت و پولوشرت

بافت مردانه

شلوار مردانه

نیم بوت و کفش ساقدار

کاپشن مردانه

ست مردانه

ساعت و اکسسوری

کفش و لباس زنانه

 

 

ارسال سریع و ارزان کالا

امکان پرداخت حضوری در محل

۳ روز ضمانت بازگشت کالا

خدمات پس از فروش کالا

چگونه یک فایل اکسل را پرینت بگیریم

شاید در نگاه اول فکر کنید پرینت در اکسل نیاز به مطالعه ندارد و کافیست کاربرگ خود را باز کنید، دستور print را انتخاب کنید و کار تمام است! اما پرینت در اکسل دارای نکات و ترفندهایی است که فقط حرفه ای ها از آن اطلاع دارند.

مشاهده page layout

بسیاری از کاربران اکسل، در تمام دوران استفاده از این نرم افزار از حالت Normal خارج نشده اند ولی اکسل دارای نماهای دیگری نیز هست که در مواردی استفاده از آنها خالی از فایده نیست. شما میتوانید با استفاده از نمای page layout در تب View نحوه پرینت شدن اطلاعات خود در اکسل را قبل از پرینت مشاهده کنید. برای مثال در صورتی کع فایل تمرین را از نمای page layout مشاهده کنید، به شکل زیر خواهد بود:

همانطور که مشاهده میکنید در نمای page layout اکسل، صفحات پرینت و مرز بین صفحات به روشنی نشان داده شده است.

تغییر حالت صفحه از عمودی به افقی (page orientation)

یکی از ساده ترین نرفندهایی که برای افزایش کیفیت پرینت اطلاعات در اکسل میتوانید استفاده کنید، تغییر page orientation است. در بسیاری از موارد حجم اطلاعات شما زیاد است و قادر به پرینت کردن آنها در یک صفحه نیستید. در این موارد میتوانید با تغییر حالت صفحه اکسل از عمودی به افقی تعداد ستون های بیشتری را در صفحه پرینت جا دهید و به سادگی مشکل را رفع کنید.

برای دسترسی به این گزینه در اکسل، در تب page layout گزینه Orientation را کلیک کنید. از این قسمت میتوانید حالت های portrait(عمودی) و landscape (افقی) را انتخاب کنید.

اصلاح محدوده پرینت (print area)

به صورت پیش فرض اکسل تمام اطلاعاتی که در ورک شیت شما قرار دارد را پرینت میکند. ولی در اکثریت موارد ما تمام اطلاعات موجود در ورک شیت را لازم نداریم. در این موارد چه باید کرد؟

اگر قصد دارید صرفا بخشی از اطلاعات درون ورک شیت را پرینت کنید، می بایست محدوده پرینت خود را اصلاح کنید. این تنظیمات قسمتی از داده ها که می بایست پرینت شود را برای اکسل مشخص میکند. برای درک بهتر موضوع به نمونه زیر دقت کنید.

اگر فایل تمرین را دانلود کرده باشید مشاهده میکنید که شیت اول دارای دو گروه از اطلاعات است. اگر بدون تنظیم محدوده پرینت، این شیت را پرینت کنیم، قسمت اول و یک ستون از قسمت دوم پرینت خواهد شد:

اما در صورتی که بخواهیم فقط قسمت اول از اطلاعات پرینت شود، به شکل زیر عمل میکنیم:

1. محدوده ای را که میخواهیم پرینت کنیم، انتخاب میکنیم( دراین مثال، محدوده A1:D100)

۲٫ در تب page lay out گزینه print area و سپس Set print Area را انتخاب میکنیم.

حال همانطور که مشاهده میکنید محدوده پرینت هایلایت شده است. البته کمی کم رنگ است ولی با کمی دقت خط خاکستری رنگ محدوده صفحات را میتوان مشاهده کرد.

اما اکسل یک قابلیت منحصر به فرد دیگر نیز پیش بینی کرده است که با استفاده از آن میتوانید بخش های مختلف از شیت را در کنار هم قرار دهید و پرینت کنید. برای مثال فرض کنید میخواهیم یک ستون از قسمت دوم شیت را نیز به گروه اول اطلاعات شیت اضافه کنیم و سپس پرینت را انجام دهیم.

برای انجام این کار، پس از انتخاب گروه اول و تنظیم آن بعنوان محدوده پرینت(Print area) به شیوه گفته شده در بالا، این بار گزینه Add to print area را شبیه به تصویر زیر انتخاب میکنیم.

حال قسمت دوم اطلاعات نیز به محدوده پرینت اضافه شده است.

اضافه کردن و حذف page break (برش صفحه)

اگر پرینت شما در صفحات مختلف قرار می گیرد، میتوانید با اضافه کردن page break (برش صفحه) چارچوب آن را کنترل کنید.

در ورک شیت دوم فایل تمرین، مشاهده میکنید که حجم زیادی از اطلاعات را داریم. این اطلاعات در صورت پرینت در چهار صفحه قرار می گیرد. با اینحال، در میانه دومین صفحه، یک عنوان وجود دارد که اطلاعات ما را به دو بخش تقسیم میکند:

ما میتوانیم با اضافه کردن یک page break، این عنوان را به ابتدای سومین صفحه(به جای میانه صفحه دوم) منتقل کنیم.

1. ابتدا ردیفی را که میخواهید پس از page break در ابتدای صفحه قرار گیرد، انتخاب کنید( در این مثال ردیف ۵۵)

۲٫ سپس در تب page layout گزینه Breaks و سپس Insert Page Break را انتخاب کنید:

حال مشاهده میکنید که عنوان جدید در ابتدای صفحه سوم قرار گرفته است:

شما همچنین میتوانید از برش صفحه عمودی نیز استفاده کنید. برای انجام این کار، ستون سمت راست محلی که میخواهید page break اعمال کنید را انتخاب کنید و دستور Page Layout > Breaks > Insert Page Break را انتخاب کنید.

برش های صفحه را میتوانید به راحتی در اکسل حرکت دهید و به محل دلخواه منتقل کنید. برای انجام این کار در تب View شبیه به تصویر زیر وارد نمای Page Break Preview شوید:

در این نما میتوانید داده هایی را که در هرکدام از صفحات قرار گرفته است مشاهده کنید و در صورت نیاز بر روی آنها کلیک کنید و به محل دلخواه بکشید(درگ کنید)

برای حذف page break نیز کافیست ردیف پایین page break که میخواهید حذف کنید را انتخاب کنید و دستور Breaks > Remove Page Break را کلیک کنید.

نحوه پرینت کردن خطوط شطرنجی در اکسل

به صورت پیش فرض اکسل خطوط شطرنجی بین سلول ها را پرینت نمیکند. طبیعی است که در بسیاری از موارد شما احتیاج به این خطوط ندارید ولی مواردی وجود دارد که میخواهیم این خطوط در صفحه پرینت ظاهر شوند. برای پرینت خطوط شطرنجی(gridlines) در اکسل به شکل زیر عمل کنید:

شبیه به تصویر زیر، در تب page layout، تیک مربوط به print را در قسمت gridlines فعال کنید. بدیهی است که برای ظاهر نشدن این خطوط در صفحه پرینت کافیست همین تیک را بردارید.

مقیاس بندی سند برای پرینت

اضافه کردن page break و تنظیم محدوده پرینت میتواند برای پرینت بخش های از سند و بخش بندی کلی صفحه پرینت بسیار کاربردی باشند ولی در بعضی از مواقع نیاز است کارهای پیچیده تری در زمینه پرینت در اکسل انجام شود.

اگر حجم اطلاعات شما زیاد نیست و در یک صفحه قرار دارد( شبیه به اطلاعات موجود در شیت سوم از فایل تمرین) پرینت آن در یک صفحه کار ساده ای است. اما کار با داده های بزرگ و اطلاعاتی که در چندین صفحه قرار گرفته است میتواند کمی دشوارتر باشد. در این صورت بهتر است پرینت خود را در تعداد صفحات بیشتری قرار دهیم.

در تب page layout، فلش کنار گروه scale to fit را کلیک کنید:

در پنجره page set up دکمه رادیویی Fit to را فعال کنید و تعداد صفحاتی را که میخواهیم اطلاعات پرینت شده در آن قرار گیرد مشخص کنید.

در صورتی که حجم اطلاعات شما بیشتر است، ممکن است نیاز باشد، تعداد صفحات عرض(width) و ارتفاع(height) را تغییر دهید.

البته به خاطر داشته باشید که استفاده از گزینه Fit to: و انتخاب مقیاس های مختلف برای پهنا و ارتفاع اطلاعات پرینت شده ممکن است باعث شود، اطلاعات شما در صفحه پرینت بسیار کوچک شوند. پس بهتر است با دقت بیشتری از این گزینه در اکسل استفاده کنید.

اضافه کردن header(عنوان) یا Footer(پاورقی) در پرینت

نمای page layout که در ابتدای مقاله در مورد آن صحبت شد، ایجاد عنوان یا پاورقی را بسیار ساده کرده است. کافیست در این نما قرار بگیرید و ماوس خود را در محدوده عنوان یا پاورقی قرار دهید تا گزینه های “Add header” “Add footer.” ظاهر شود.

کافیست در این محدوده ها کلیک کنید و شروع به تایپ کنید.

همچنین در تب Insert نیز گزینه Header & Footer وجود دارد که استفاده از آن میتواند مفید باشد. با انتخاب این گزینه در تب insert منو زیر باز خواهد شد:

در این قسمت میتوانید گزینه های مختلفی از قبیل شماره صفحه، تعداد صفحات، تاریخ، نام فایل، مسیر فایل و … را برای قرار گرفتن در قسمت عنوان یا پاورقی انتخاب کنید.

همچنین قابلیت های خوبی برای بالا بردن کیفیت هدر یا فوتر در اطلاعات پرینت در اکسل قرار داده شده است. برای مثال، قرار گرقتن عنوان در صفحه اول، عنوان های مختلف در صفحات زوج و فرد، و هم راستا کردن عنوان و پاورقی با حاشیه صفحات و …

اصلاح حاشیه صفحه (page margin)

در صورتی که از حاشیه استاندارد در صفحات پرینت شده اکسل راضی نیستید، و میخواهیم مقدار حاشیه در صفحات پرینت کمتر یا بیشتر باشد میتوانید از تنظیمات page margins استفاده کنید.

ساده ترین راه برای انجام این کار استفاده از گزینه Margins در تب page layout است. در این قسمت میتوانید از گزینه های Normal(استاندارد)، wide(گسترده) و Narrow(باریک) استفاده کنید یا Custom Margins را انتخاب کنید و مقدار حاشیه مورد نظر خود را وارد کنید.

یک روش دیگر برای تنظیم حاشیه صفحه پرینت در اکسل، استفاده از پنجره page setup است که قبلا نیز در این مطلب از آن استفاده شد. برای دسترسی به این پنجره، فلش کنار قسمت page setup را در تب page layout اکسل کلیک کنید. در پنجره باز شده، تب Margins را باز کنید و مقادیر مورد نظر را وارد کنید.

چگونه ایمیل‌های داینامیک را در جی‌میل غیرفعال کنیم؟

نوشته

چگونه با تبدیل فایل پاورپوینت به ورد آن را قابل ویرایش کنیم؟

نوشته

چگونه قدرت تحمل اشتباه را در خودمان افزایش دهیم؟

نوشته

چگونه در Word با ابزار Find And Replace یک تصویر را جایگزین متن نماییم؟

نوشته

قفل گذاری روی فایل های ورد،پاورپوینت و اکسل

برگرفته از : ساعد نیوز

لطفا فروشگاه محصولات فیزیکی  را هم مشاهده نمایید. با تشکر

فروشگاه ملیسا

 مناسب – تخفیف شگفت انگیز

 

اسپرت مردانه

راحتی و چرم

یپیراهن

تیشرت و پولوشرت

بافت مردانه

شلوار مردانه

نیم بوت و کفش ساقدار

کاپشن مردانه

ست مردانه

ساعت و اکسسوری

کفش و لباس زنانه

 

 

ارسال سریع و ارزان کالا

امکان پرداخت حضوری در محل

۳ روز ضمانت بازگشت کالا

خدمات پس از فروش کالا

چگونه یک فایل اکسل را پی دی اف کنیم

تبدیل فایل EXCEL به PDF به هر کسی اجازه می دهد تا بدون نصب داشتن برنامه آفیس فایل اکسل را باز کند. علاوه براین مرحله چاپ و توزیع صفحات گسترده اکسل را راحتتر می کند. برنامه اکسل به شما اجازه می دهد تا نسخه های PDF را مستقیما از داخل برنامه ایجاد کنید. شما همچنین می توانید از سرویس های مبدل آنلاین استفاده کنید و برنامه اکسل را نصب نکنید.

تبدیل و ذخیره صفحه اکسل به صورت پی دی اف

حالات بسیاری وجود دارد که ممکن است بخواهید به جای صفحه اکسل ، یک سند اکسل را به عنوان یک فایل PDF ذخیره کنید. با این حال ، تبدیل یک فایل اکسل به PDF می تواند کمی مشکل باشد.

در اینجا نحوه تبدیل صفحه اکسل خود به یک سند پی دی اف قابل چاپ آورده شده است.

تبدیل اکسل به پی دی اف : تنظیم صفحه اکسل

اگر از Office 2008 یا بعد از آن استفاده می کنید ، به برگه Page Layout بروید. در اینجا گزینه های مختلفی را مشاهده خواهید کرد که در قسمت Page Setup گروه بندی شده اند. در اینجا سه ​​مورد اول آورده شده است:

• Margins: فضای سفید بین لبه یک سند تا سلول اول چقدر بزرگ باشد
• Orientation: آیا می خواهید پرونده نهایی شما در افقی یا عمودی باشد
• Size: اندازه صفحه سند تمام شده شما

این کارها اکثراً همان کارهایی است که در یک سند ورد انجام می دهند ، بنابراین آنها را بر اساس نحوه ظاهری PDF خود تنظیم کنید. توجه داشته باشید که بیشتر صفحات گسترده اکسل در جهت افقی قابل خواندن هستند ، مگر اینکه ستون های بسیار کمی دارید. برگه هایی که عمودی ذخیره می شوند دارای ستون هایی هستند که خارج از ناحیه چاپ نهایی قرار دارند ، که می تواند باعث شود سند شما برای پیمایش و خواندن بسیار دشوار باشد.

علاوه بر این ، می توانید یک هدر و پاورقی را به طرح نهایی خود اضافه کنید. بر روی فلش در گوشه سمت راست پایین صفحه Page Setup کلیک کنید ، سپس بر روی تب Header / Footer کلیک کنید. می توانید یکی از گزینه های ایجاد شده Office را انتخاب کنید یا با استفاده از ویژگی “Customize” یکی از موارد دلخواه خود را ایجاد کنید.

همچنین شما می توانید پس زمینه چاپ خود را تغییر دهید. برای انجام این کار ، روی دکمه Background در Page Setup کلیک کنید . می توانید تصویری را از لپ تاپ یا از فضای ابری انتخاب کنید و این تصویر در کل صفحه شما اعمال می شود.

تعیین قسمتی که که میخواهید چاپ کنید

در مرحله بعد ، باید تعیین کنید که کدام قسمت به PDF تبدیل می شود ، و همچنین چند ردیف و ستون در هر صفحه قرار خواهد گرفت.

اولین روش برای تعریف منطقه با استفاده از کلیک و کشیدن برای انتخاب تمام سلول های مورد نظر در سند خود استفاده می کنید. پس از آن ، به صفحه Page Setup > Print Area > Set Print Area بروید. با این کار یک خط خاکستری نازک در کل منطقه ایجاد می شود. همچنین می توانید با کلیک بر روی فلش در گوشه سمت چپ پایین و رفتن به بSheets > Print Area ، سلول ها را به صورت دستی وارد کنید.

مشابه مایکروسافت ورد ، همچنین می توانید صفحات ایجاد شده برای جدا کردن جداول مختلف ایجاد کنید . این شکستن صفحه می تواند هم افقی و هم عمودی باشد. به سلولی بروید که می خواهید یک صفحه ایجاد کنید ، روی زبانه «صفحه بندی» روی نوار کلیک کنید و Page Setup> Page Breaks> Insert Page Break را انتخاب کنید. این شکاف را درست در بالا و در سمت چپ سلول فعلی شما ایجاد می کند.

نکته مهم دیگری که باید انجام دهید ، تعریف گزینه Scale to Fit است. در سمت راست صفحه تنظیمات ، سه گزینه خواهید دید: عرض ، قد و مقیاس. گزینه های Width و Height به شما امکان می دهد تنظیم کنید که چند صفحه ردیف یا ستون جدول شما ظاهر شود. به عنوان مثال ، اگر تعداد ردیف زیادی دارید اما فقط چند ستون است ، تنظیم عرض به یک صفحه ایده آل است. از طرف دیگر مقیاس ، تغییر اندازه کلی کل منطقه چاپ شما را تعیین می کند.

گزینه های صفحه

آخرین منویی که باید به آن توجه کنید گزینه های Sheet است. اینها تنظیماتی هستند که روی ظاهر برگه چاپ شده نهایی شما تأثیر می گذارد. برای دسترسی به گزینه های کامل برگه ، روی فلش در گوشه سمت چپ پایین قسمت های گزینه های صفحه کلیک کنید.

در اینجا مروری بر موارد سفارشی سازی مختلفی که می توانید در این فهرست انجام دهید وجود دارد:

• Print Titles: می توانید ردیف ها و ستون های خاص ورق را در جای خود ثابت کنید تا در هر صفحه مانند سرصفحه ها و برچسب ها ظاهر شود.
• Gridlines: این امکان را به شما می دهد که آیا خطوط شبکه را نشان دهید یا خیر ، این خطوط بین سلول هایی هستند که در هنگام عدم وجود حاشیه روی آنها ، ظاهر می شوند.
• Headings: این به شما امکان می دهد تا عناوین صفحه نمایش ، که برچسب های الفبایی ثابت (A ، B ، C) و عددی (1 ، 2 ، 3) در محور x و محور y صفحات گسترده اکسل هستند را انجام دهید.
• Comments, Notes, and Errors: این نظرات ، یادداشت ها و هشدارهای خطا را در سند نهایی نمایش می دهد.

در این منو می توانید به صفحه چاپ پیش نمایش بروید ، جایی که می توانید یک دید مختصر در مورد سند نهایی خود کسب کنید. همچنین می توانید با میانبر Ctrl + P به صفحه بروید.

ذخیره یا چاپ به صورت PDF

با استفاده از سند خود که به درستی قالب بندی شده و همه موارد آماده شده است ، دو روش وجود دارد که می توانید PDF را ایجاد کنید.

برای ذخیره فایل به عنوان PDF در اکسل ، Save As dialog را باز کنید و از منوی کشویی “Save as type” PDF را انتخاب کنید. روش دیگر ، می توانید به Export> Export to XPS / PDF بروید. از اینجا گزینه های کمی دارید. شما می توانید تصمیم بگیرید که آیا فایل را برای Standard یا Minimum بهینه می کنید ، که کیفیت نهایی و پرونده سازی پرونده را تعیین می کند. سپس می توانید بر روی “Options” کلیک کنید تا منطقه ای برای ذخیره انتخاب شود:

• Selection: سلولهای فعلی که شما انتخاب کرده اید
• Active Sheets: برگه فعلی که در آن هستید
• Entire Workbooks : تمام کتابهای کار موجود در پرونده فعلی که شما روی آن کار می کنید
• Table: جدول مشخصی که شما از طریق Microsoft Excel ایجاد کرده اید

همچنین می توانید ناحیه چاپی را که به طور کامل تنظیم کرده اید ، نادیده بگیرید.

همچنین می توانید فایل را به صورت PDF چاپ کنید. مایکروسافت یک چاپگر PDF داخلی به نام Microsoft Print to PDF دارد که می توانید در منوی کشویی چاپگر آن را انتخاب کنید. اگر یک درایو PDF دیگر ، مانند Adobe PDF ، Foxit یا PDF Xchange دارید ، می توانید از یکی از آن ها نیز استفاده کنید. قبل از کلیک بر روی “چاپ” ، پیش نمایش چاپ خود را جستجو کنید تا مطمئن شوید همه چیز درست به نظر می رسد.

روش پیدا کردن پرسشنامە برای متغیرهای پژوهش

نوشته

دانلود رایگان تقویم سال 1402 شمسی با ذکر مناسبت ها و تعطیلات با دو فرمت pdf و اکسل (قابل ویرایش)

نوشته

آموزش ورود محتوای فایل پی ‌دی‌ اف به ورد

نوشته

چگونه قدرت تحمل اشتباه را در خودمان افزایش دهیم؟

نوشته

چگونه در ورد متن را به‌صورت افقی و یا عمودی قرار دهیم؟!

برگرفته از : ساعد نیوز

لطفا فروشگاه محصولات فیزیکی  را هم مشاهده نمایید. با تشکر

فروشگاه ملیسا

 مناسب – تخفیف شگفت انگیز

 

اسپرت مردانه

راحتی و چرم

یپیراهن

تیشرت و پولوشرت

بافت مردانه

شلوار مردانه

نیم بوت و کفش ساقدار

کاپشن مردانه

ست مردانه

ساعت و اکسسوری

کفش و لباس زنانه

 

 

ارسال سریع و ارزان کالا

امکان پرداخت حضوری در محل

۳ روز ضمانت بازگشت کالا

خدمات پس از فروش کالا

استرس چه ارتباطی با مشکلات گوارشی دارد؟

استرس می‌تواند باعث ایجاد طیفی از مشکلات گوارشی از جمله گرفتگی عضلات شکم، نفخ و از دست دادن اشتها شود.

هنگامی که با یک موقعیت تهدیدآمیز مواجه می‌شوید، سیستم عصبی سمپاتیک – بخشی از سیستم عصبی مرکزی بدن که عملکرد‌هایی مانند ضربان قلب، تنفس و فشار خون را تنظیم می‌کند – باعث تحریک واکنش «جنگ یا گریز» می‌شود. هورمون استرس یا همان کورتیزول نیز بدن را هوشیار و آماده مقابله با تهدید می‌کند.

استرس باعث تغییرات فیزیولوژیکی مانند افزایش سطح هوشیاری، تنفس و ضربان قلب سریع‌تر، فشار خون بالا، افزایش کلسترول خون و افزایش تنش عضلانی می‌شود.

به گزارش نشریه پزشکی «Everyday Health»، وقتی استرس پاسخ جنگ یا گریز را در سیستم عصبی مرکزی فعال می‌کند، می‌تواند بر سیستم گوارش تأثیر بگذارد: اسپاسم مری، افزایش اسید معده و سوء‌هاضمه، ایجاد حالت تهوع و اسهال یا یبوست.

در موارد جدی‌تر، استرس ممکن است باعث کاهش جریان خون و اکسیژن به معده شده و منجر به گرفتگی، التهاب یا عدم تعادل باکتری‌های روده شود.

همچنین می‌تواند اختلالات گوارشی جدی را تشدید کند، از جمله: سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS)، بیماری التهابی روده (IBD)، زخم معده و بیماری ریفلاکس معده به مری (GERD)

برای سنجش میزان استرس خود می توانید بسته به نوع استرس از پرسشنامه های علمی و استاندارد زیر بهره بگیرید:

Q89استرس شغلی بیمارستانی(۳۵ سوال – ۳ صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری -3 مقاله رایگان )

Q89-2 -پرسشنامه استرس شغلی پارکر و دکوتیس ( ۱۲عبارت – به همراه ۱۶ مقاله رایگان- ۳صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری – )

۸۹-۳- مقیاس تنش درک شده PSS-4 کوهن و همکاران (۱۹۹۸) ( ۴عبارت – به همراه۴ مقاله رایگان- ۳صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری – )

۸۹-۴- مقیاس تنش درک شده PSS-10 کوهن و همکاران (۱۹۹۸) ( ۱۰عبارت – به همراه۴ مقاله رایگان- ۳صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری – )

۸۹-۵- مقیاس تنش درک شده PSS-14 کوهن و همکاران (۱۹۹۸) ( 14 عبارت – به همراه۴ مقاله رایگان- ۳صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری – )

۸۹-6- مقیاس استرس شغلی مدیران و تصمیم گیرندگان (مقیاس استرس کودرون ) ( 32عبارت – به همراه9 مقاله رایگان- 5صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری – )

۸۹-7- Q- پرسشنامه استرس شغلی اسیپو ( فرم بلند ) OSI- R نسخه تجدید نظر شده ( 140 عبارت – 33 صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری )

q89-8- مقیاس فشارزاهای شغلی واحد صنعتی (IUJSI ) صفارزاده و شکر کن (1377) – (34سوال – 8 صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری – 1 مقاله پایه رایگان )

q89-9- پرسشنامه استرس شغلی کامکاری و همکاران (1381) – – (27سوال – 8 صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری )

q89-10- پرسشنامه استرس شغلی فیلیپ  رایس(1992) – (57سوال – 9صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری )

Q90شرایط پراسترس اندلر(۴۸سوال – ۳ صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری – )

q90-2- آزمون رویدادهای استرس زای زندگی CIEI پیکل و همکاران(۱۹۷۱) اصلاحیه مهاجرانی (۶۹سوال – ۱۶ صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری – به همراه ۱۰ مقاله رایگان )

q90-3- پرسشنامه استرس ناباروری نیوتن و همکاران(1999) – (46 سوال – 10 صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری – به همراه 6 مقاله رایگان )

در همین حال به گفته متخصصان، برای کاهش سطح استرس و در نتیجه کاهش علائم گوارشی ناشی از آن می‌توانید:

ـ به طور منظم ورزش کنید

فعالیت بدنی تنش را از بین می‌برد و ترشح مواد شیمیایی به‌نام اندورفین را در مغز تحریک می‌کند. اندورفین خواب را بهبود می‌بخشد و به کاهش استرس کمک می‌کند. حتی فعالیت بدنی با شدت کم، مزایای بیشتری نسبت به بی‌تحرکی، برای کاهش اضطراب دارد.

ـ روان‌درمانی را در نظر بگیرید

درمان شناختی‌رفتاری (CBT) تکنیکی است که با کمک به شما برای جایگزینی افکار منفی و تحریف‌شده با افکار مثبت، به کاهش اضطراب و استرس کمک می‌کند. مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۷ در مجله روانشناسی بالینی آمریکا منتشر شد، نشان داد که CBT منجر به بهبود علائم سندرم روده تحریک‌پذیر می‌شود.

ـ یوگا کنید

این تمرین ذهن و بدن، حالت‌های فیزیکی را با تکنیک‌های تنفس و مدیتیشن ترکیب می‌کند. طبق مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۸ در مجله بین‌المللی پزشکی پیشگیرانه منتشر شد، زنانی‌که سه‌بار در هفته و به‌مدت ۱۲ جلسه در کلاس‌های یک ساعته یوگا شرکت کردند، شاهد کاهش قابل‌توجه استرس، اضطراب و افسردگی بودند. تحقیقات همچنین نشان می‌دهد که یوگا می‌تواند فشار خون و ضربان قلب را کاهش دهد.

ـ رژیم غذایی سالم داشته باشید

برای کاهش استرس، به‌دنبال کربوهیدرات‌های پیچیده، پروتئین‌های بدون چربی و اسید‌های چرب موجود در ماهی، تخم‌مرغ و آجیل باشید. آنتی‌اکسیدان‌ها نیز از سلول‌های شما در برابر آسیب‌هایی که استرس مزمن می‌تواند ایجاد کند، محافظت می‌کنند. شما می‌توانید آن‌ها را در غذا‌های متنوعی مانند لوبیا، میوه‌ها، انواع توت‌ها، سبزیجات و ادویه‌هایی مانند زنجبیل پیدا کنید. دانشمندان برخی از مواد مغذی را مشخص کرده‌اند که به‌نظر می‌رسد به کاهش اثرات استرس بر بدن و ذهن کمک می‌کنند.

حتماً به‌عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل به‌اندازه‌کافی از ویتامین سی، منیزیم، اسید‌های چرب امگا ۳ مصرف کنید.

منبع: ایسنا

راه درمان افسردگی پاییزی چیست؟

نوشته

۲۵ ویژگی شخصیتی خوب که برای شادی و خوشبختی ضروری‌اند

نوشته

آداب معاشرت با دیگران

نوشته

رزومه انگلیسی چیست و چه کاربردی دارد؟

نوشته

⑨ عادت مهم کە شما را پولدار می کند