...........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................
خوش آمدید این سایت دارای مجوز می باشد برای مشاهده مجوز ها پایین صفحه را مشاهده فرمائید.
دانلود معرفی و آموزش نرم افزار گوگل میت Google Meet
در این بخش لینک دانلود نرم افزار گوگل میت به همراه آموزش آنرا قرار داده ایم در این نرم افزار همراه ساعد نیوز باشید.
Google Meet چیست؟
Google کنفرانس ویدیویی را در سطح سازمانی دردسترس همه قرار می دهد. اکنون، همه افرادی که «حساب Google» دارند می توانند با حداکثر ۱۰۰ شرکت کننده جلسه آنلاین داشته کنند و هربار تا ۶۰ دقیقه جلسه برگزار کنند.
کسب وکارها، مدارس، و دیگر سازمان ها می توانند از ویژگی های پیشرفته بهره مند شوند، ازجمله جلسه هایی با حداکثر ۲۵۰ شرکت کننده داخلی یا خارجی و جاری سازی زنده برای حداکثر ۱۰۰٬۰۰۰ بیننده در داخل دامنه.
ویژگی های اصلی:
میزبان تعداد نامحدودی جلسات ویدیویی با کیفیت بالا شوید
با خیال راحت جلسه بگذارید – جلسات ویدئویی با معیارهای مختلف رمزگذاری می شوند تا امنیت آن تامین شود
دسترسی آسان – تنها لینک ورود به جلسه را به اشتراک بگذارید و میهمانان دعوت شده می توانند با یک کلیک از طریق مرورگر وب کامپیوتر یا با استفاده از این برنامه در جلسه شرکت کنند
می توانید صفحه خود را برای ارائه اسناد، اسلایدها و موارد دیگر به اشتراک بگذارید
همراه با نوشتن شرح تصاویر با استفاده از فناوری گفتار به متن Google
گوگل میت به شکل اپلیکیشن در آیفون و اندروید در دسترس است و همچنین به صورت صفحه وب در اختیار کاربران قرار گرفته است. مراحل زیر را برای ایجاد کردن یک جلسه و یا وارد شدن به یک ویدیو کنفرانس انجام دهید.
به جای اینکار می توانید از صفحه تقویم گوگل وارد عمل شوید و از آنجا یک کنفرانس ایجاد و یا زمانبندی کنید.
۳- بر روی Start new meeting کلیک کنید و یا کد مربوط به میتینگ را وارد کنید.
۴- سپس روی Join meeting کلیک کنید تا به ویدیو کنفرانس وارد شوید.
به اشتراک گذاری صفحه در ویدیو کنفرانس
اگر تنها فرد حاضر در یک ویدیو کنفرانس باشید، گوگل میت گمان می کند که شما ایجاد کننده ی آن جلسه هستید و به شما امکان به اشتراک گذاری صفحه لپ تاپ را می دهد.
شما می توانید به راحتی صفحه ی لپ تاپ و یا برنامه ها و اسلایدهای خود را با سایر شرکت کنندگان جلسه به اشتراک بگذارید. این ویژگی به خصوص برای جلسات کاری و آموزشی کاربرد دارد و می تواند کیفیت جلسه را بالاتر ببرد. همچنین با استفاده از ویژگی های گوگل میت می توانید به تمام شرکت کنندگان اجازه دهید صفحه لپ تاپ خود را به اشتراک بگذارند.
کافیست برای به اشتراک گذاری صفحه خود در ویدیو کنفرانس گوگل میت، بر روی present که در تصویر زیر مشخص است کلیک کنید.
سپس ۳ تب متفاوت در دسترس شما قرار دارد.
Chrome tab : اگر گوگل میت را در مرورگر کروم باز کرده باشید، با استفاده از این قسمت می توانید یک تب دیگر از مرورگر را به اشتراک بگذارید.
Your entire screen : صفحه ی کامپیوتر خود را با دیگران به اشتراک بگذارید.
Application windows : برنامه هایی که باز هستند را می توانید در این بخش ببینید و به اشتراک بگذارید.
همچنین وقتی وارد جلسه شوید، هر لحظه که بخواهید با کلیک بر روی دکمه ی present now در پایین سمت راست می توانید صفحه خود را به اشتراک بگذارید.
کنترل صدا و تصویر
به محض ایجاد یک کنفرانس در گوگل میت، صفحه ای خواهید دید که می توانید در آن صفحه صدا و تصویر را کنترل کنید. به صورت پیشفرض دسترسی به صدا و دوربین فعال است. بر روی آیکون هر کدام کلیک کنید، آن ویژگی خاموش می شود و با کلیک کردن دوباره بر روی آن، روشن می شود.
اضافه کردن دیگران به جلسه گوگل میت
هدف از ایجاد یک جلسه و میتینگ، صحبت کردن و تبادل اطلاعات با دیگران است. مهم ترین کاری که بعد از ایجاد یک جلسه باید انجام دهید، اضافه کردن و ادد کردن دیگران است.
روش های مختلفی برای انجام این کار در دسترس شما قرار دارد. معمول ترین روش اضافه کردن دیگران به جلسه ی کاری این است که لینک میتینگ را برای شرکت کنندگان ایمیل کنید و یا به صورت پیام بفرستید.
در گوگل meet می توانید لینک جلسه را کپی کنید و بفرستید و یا آدرس ایمیل افراد را وارد کنید.
اگر در صفحه ی ایجاد میتینگ، بر روی گزینه ی join now کلیک کنید، تصویری مشابه زیر میبینید که اگر بر روی copy link کلیک کنید، لینک کپی می شود و اگر بر روی add people کلیک کنید می توانید افراد دیگر را به میتینگ خود در گوگل، دعوت کنید.
کنترل دسترسی سایر کاربران
به دلایل متفاوتی ممکن است لازم باشد که صدای یکی از کاربران را قطع کنید. مثلا هنگام ارائه بهتر است که فقط صدای شخص ارائه دهنده فعال باشد تا نویز و سر و صدای کمتری در جلسه وجود داشته باشد.
پس از ورود به میتینگ در سمت راست و بالای صفحه روی آیکون مربوط به کاربران کلیک کنید. سپس در سمت راست لیستی از افرادی که در جلسه حضور دارند را می توانید ببینید. با کلیک کردن بر روی هر شخص، می توانید دسترسی صدا و تصویر آن شخص را قطع کنید.
چت کردن در محیط ابزار
در کنار صدا و تصویر در جلسات، می توانید از امکان چت نیز استفاده کنید. با دیگران صحبت کنید و یا فایل یا هرچیز دیگری به اشتراک بگذارید.
این محیط چت ابزاری بسیار کاربردی است که بدون نیاز به یک برنامه برای چت، می توانید در همان محیط پیام های متنی خود را بنویسید و همه ی کاربران حاضر در جلسه می توانند پیام های شما را بخوانند و پاسخ دهند.
در سمت راست و بالای صفحه، مشابه تصویر زیر، روی آیکون مربوط به چت کلیک کنید.
استفاده از گوگل meet در گوشی موبایل
گوگل تصمیم گرفته است که نسخه ی اندروید ابزار گوگل میت، تحت عنوان Hangout Meet ارائه شود. این نام ترکیبی از دو نام یک محصول گوگل است.
در این نرم افزار، رابط کاربری همانند کروم است و کار را برای کاربران آسان تر کرده است. تنها کاری که نمی شود در نسخه ی اندروید انجام داد این است که نمی توانید یک جلسه ی جدید ایجاد کنید. اما همچنان می توانید در جلساتی که در حال انجام هستند، به راحتی شرکت کنید.
اگر در زمان جلسه، اینترنت موبایل شما ضعیف شد و ارتباطتان قطع شد نگران نباشید، گوگل میت به صورتی طراحی شده است که خیلی سریع می توانید دوباره به جلسه وارد شوید.
چرا در مدارس تیزهوشان درس بخوانیم؟ اهمیت و امکانات مدارس سمپاد
ویژگیها و امکانات مدارس تیزهوشان
طی سالهای اخیر اهمیت مدارس تیزهوشان بیش از پیش افزایش یافته است. داشتن امکانات و برنامه آموزشی مناسب و به کارگیری معلمان باتجربه و باسابقه از جمله ویژگی های مدارس سمپاد است. در این مقاله به امکانات مدارس تیزهوشان و سهم مدارس سمپاد در کسب رتبه زیر 3000 و قبولی در کنکور سراسری خواهیم پرداخت.
مدارس تیزهوشان در سراسر کشور
یکی از مهم ترین ویژگی های مدارس تیزهوشان آن است که در سراسر کشور فعالیت میکند و این امکان را برای دانش آموزان سراسر کشور فراهم میکند تا با تحصیل در این مدارس بتوانند از کیفیت آموزشی بیشتری بهره مند شوند و در مقاطع تحصیلی بالاتر شانس بیشتری برای موفقیت داشته باشند.
امکان تحصیل برای دانش آموزان روستایی
یکی دیگر از ویژگیهای مهم مدارس سمپاد این است که بسیاری از این مدارس دارای خوابگاه دانش آموزی در مدارس هستند به همین دلیل دانش آموزان روستایی میتوانند از طریق شرکت در آزمون تیزهوشان و قبولی در این مدارس شانس برخورداری از تحصیلات باکیفیت را داشته باشند.
امکانات مدارس تیزهوشان
در ادامه به امکاناتی که مدارس تیزهوشان در اختیار دانش آموزان قرار میدهد خواهیم پرداخت:
برگزاری کلاس های فوق برنامه و پیشرفته
یکی از مهم ترین امکاناتی که مدارس سمپاد در اختیار دانش آموزان قرار میدهد برگزاری کلاس های پیشرفته و فوق برنامه است تا به این ترتیب دانش آموزان درک بهتری از مطالب آموزشی داشته باشند و بتوانند سوالات پیچیده تر را به راحتی حل کنند.
خوابگاههای دانش آموزی برای دانش آموزان روستایی
یکی از مهم ترین ویژگیهای مدارس سمپاد داشتن خوابگاه دانش آموزی برای دانش آموزان روستایی است. در واقع یکی از مهم ترین ویژگیهای این مدارس ارائه خدمات آموزشی به دانش آموزان روستایی است که در ادامه بیشتر به این موضوع خواهیم پرداخت.
امکانات آموزشی مانند آزمایشگاه، کتابخانه، سایت و …
یکی دیگر از مهم ترین امکانات آموزشی مدارس سمپاد و تیزهوشان برخورداری از امکانات آموزشی پیشرفته نظیر آزمایشگاه علوم، فیزیک، شیمی و زیست، سایت و البته کتابخانه مجهز است.
تاثیر مدارس سمپاد و تیزهوشان در قبولی کنکور
یکی از مهم ترین نکاتی که در بررسی مدارس مختلف (دولتی، نمونه دولتی، غیردولتی و سمپاد) و مقایسه آنها با یکدیگر انجام میدهند، بررسی نقش این مدارس در قبولی کنکور سراسری است. تحقیقی در سال 1400 نشان میدهد با وجود آنکه مدارس سمپاد جمعیت کمتری از دانش آموزان را (به نسبت مدارس دولتی، نمونه دولتی و غیردولتی) در خود جای دادهاند اما بیشترین سهم را در قبولی رتبههای زیر 3000 در آزمونهای آزمایشی دارند.
آمار ارائه شده در خصوص قبولی تیزهوشانی ها در کنکور به شرح زیر است:
سهم مدارس سمپاد و تیزهوشان از رتبههای برتر (زیر 3000) کنکور سراسری در پنج گروه آزمایشی (ریاضی، علوم تجربی، علوم انسانی، هنر، زبان)
1. سمپاد
38%
2. نمونه دولتی
22%
3. غیردولتی
20%
4. دولتی
12%
سهم مدارس سمپاد و تیزهوشان از رتبههای برتر (زیر 3000) کنکور سراسری در پنج گروه آزمایشی (ریاضی، علوم تجربی، علوم انسانی، هنر و زبان)
سهم مدارس سمپاد و تیزهوشان از رتبههای برتر (زیر 3000) در سه گروه آزمایشی اصلی (ریاضی، علوم تجربی، علوم انسانی)
1. سمپاد
39%
2. نمونه دولتی
24%
3. غیردولتی
19%
4. دولتی
10%
سهم مدارس سمپاد و تیزهوشان از رتبههای برتر (زیر 3000) در سه گروه آزمایشی اصلی (ریاضی، علوم تجربی، علوم انسانی)
سهم مدارس سمپاد و تیزهوشان از جمعیت دانش آموزان پایه دوازدهم کشور در سه رشته اصلی (ریاضی، علوم تجربی، علوم انسانی):
1. سمپاد
3%
2. نمونه دولتی
9%
3. غیر دولتی
19%
4. دولتی
54%
سهم مدارس سمپاد و تیزهوشان از جمعیت دانش آموزان پایه دوازدهم کشور در سه رشته اصلی (ریاضی، علوم تجربی و علوم انسانی)
درصد احتمال قبولی یک دانش آموز در هر کدام از مدارس سمپاد، نمونه دولتی، غیردولتی و دولتی در کسب رتبهی زیر 3000
1. سمپاد
14%
2. نمونه دولتی
3%
3. غیردولتی
1%
4. دولتی
0.23%
درصد احتمال قبولی یک دانش آموز در هر کدام از مدارس سمپاد، نمونه دولتی، غیردولتی و دولتی در کسب رتبهی زیر 3000
سهم انواع مدارس در موفقیت دانش آموزان روستایی در کسب رتبه زیر 3000
1. سمپاد
60%
2. نمونه دولتی
13%
3. غیردولتی
0.85%
4. دولتی
26%
سهم انواع مدارس در موفقیت دانش آموزان روستایی در کسب رتبه زیر 3000
نتیجه گیری
نگاهی به آمار بالا نشان میدهد درصد قبولی دانش آموزان تیزهوشانی و سمپادی در کنکور سراسری و کسب رتبه زیر 3000 نسبت به جمعیت آن بسیار بیشتر از سایر مدارس است. هر چند که مدارس نمونه دولتی هم سهم چشمگیری در این آمار دارند.
از طرف دیگر امکان تحصیل دانش آموزان روستایی در مدارس سمپاد و سهم 60 درصدی این مدارس در رتبههای زیر 3000 کنکور سراسری نشان از عملکرد مثبت این مدارس و کیفیت آموزشی مناسب این مدارس دارد.
بهداشت نیوز : دندان درد معمولا به دلیل پوسیدگی دندان، عفونت، شکستن یا افتادن دندان و تحلیل لثه در نواحی فک یا ریشهی دندان احساس میشود اما چند راه حل خانگی برای درمان آن وجود دارد
اگر درد دندان بیش از یک تا دو روز طول بکشد، باید خیلی فوری برای درمان به دندانپزشک مراجعه کرد. اما بعضی اوقات به دلایل خاصی نمیتوان فوراً به سراغ پزشک رفت. در این جور مواقع میتوانید از این ۱۰ روش برای تسکین دندان درد شدید استفاده کنید.
گاهی اوقات، دندان درد بهقدری شدید است که به شما اجازهی غذا خوردن و استراحت کردن را نمیدهد. تا زمانی که به دندانپزشک مراجعه کنید، استفاده از راهکارهای خانگی زیر میتواند کمککننده باشد:
۱. کمپرس یخ
اولین روشی که بهعنوان درمان خانگی دندان درد به آن میپردازیم، استفاده از سرما است. کمپرس سرد یا کیسهی یخ میتواند به درمان درد دندان کمک کند، خصوصا اگر درد به دلیل آسیب یا التهاب لثه باشد.
شما میتوانید یک کیسهی یخ یا حتی یک کیسه از سبزیجات یخزده داخل فریزر را از بیرون روی فک خود قرار دهید. برای تاثیر بهتر، این کار را هر چند دقیقه یک بار انجام دهید و از قرار دادن یخ روی صورت برای مدت طولانی پرهیز کنید.
یخ رگهای خونی را منقبض میکند. با این کار جریان خون کندتر و آن قسمت از بافت بیحس میشود. این بیحسی کمک میکند تا درد، التهاب و تورم کاهش پیدا کند.
۲. آب نمک
شستن دهان با آب نمک ولرم باعث از بین رفتن ذرات باقیمانده بین دندانها میشود. همچنین آب نمک باعث کاهش التهاب و تورم، سرعت بخشیدن به التیام و البته بهبود گلودرد میشود.
آب نمک را میتوانید به راحتی در خانه تهیه کنید و لزوما مجبور به استفاده کردن از سرمهای آماده نیستید. یک قاشق چایخوری نمک را در یک لیوان آب ولرم حل کنید و به مدت ۳۰ ثانیه در دهان و گلو بچرخانید. این کار را میتوانید چند بار در روز تکرار کنید.
۳. داروی مُسکن
چند ورق قرص تسکیندهندهی درد در خانه همهی ما پیدا میشود. شما میتوانید برای درمان دندان درد شدید از قرصهایی مانند استامینوفن و ایبوپروفن استفاده کنید. توجه کنید که افراد زیر ۱۶ سال نباید از قرص آسپرین استفاده کنند. همچنین در مورد استفاده از دارو برای درمان دندان درد در بارداری باید با پزشک مشورت کرد.
۴. چای نعناع
نعناع مانند میخک دارای خواص بیحسکننده است که میتواند باعث کاهش درد دندان شود. نعناع همچنین به عنوان یک آنتیباکتریال شناخته میشود. برای درمان دندان درد در منزل یک قاشق چایخوری برگ نعناع خشک شده را داخل قوری بریزید و به آن یک فنجان آب جوش اضافه کنید. ۲۰ دقیقه صبر کنید تا نعناع دم بکشد. بعد از اینکه چای خنک شد، آن را داخل دهان چرخانده و سپس بخورید. اگر به هر دلیلی نمیتوانید نعناع بخورید، دمنوش را بعد از چرخاندن در دهانتان بیرون بریزید.
حتی میتوانید تیبگ چای نعناع را در آب جوش انداخته و وقتی دمای آن اندکی خنکتر شد، آن را روی دندان خودتان قرار دهید و اجازه دهید تا زمانی که درد دندان کم شود در دهانتان بماند. همچنین میتوانید در صورت عدم حساسیت به نعناع، چند قطره روغن نعناع روی یک پنبه بریزید و پنبه را روی دندانی که درد میکند قرار دهید.
۵. سیر
در طول تاریخ از خواص سیر استفادههای درمانی گوناگونی شده است. سیر دارای ترکیبی به نام آلیسین (Allicin) است که تاثیر آنتیباکتریال بسیار قوی دارد. برای درمان دندان درد با سیر باید یک حبه سیر تازه را خرد کرده و به آن نمک اضافه کنید؛ سپس ترکیب به دست آمده را روی دندانی که درد میکند قرار دهید.
۶. میخک
میخک نوعی مادهی شیمیایی به نام اوژنول دارد که مانند یک مادهی بیهوشی طبیعی عمل میکند. علاوه بر این، میخک دارای خاصیت ضدالتهابی و آنتیباکتریال است که میتواند عفونت دندان و لثه را از بین ببرد. برای درمان دندان درد با میخک میتوانید یک پنبه را به چند قطره روغن میخک آغشته کنید و روی دندانی که درد میکند قرار دهید. همچنین میتوانید میخک خشک را تهیه کنید، آن را کمی بجوید و به مدت ۳۰ دقیقه روی دندان قرار دهید.
۷. آلوئهورا
ژل آلوئهورا که میتوان آن را از برگهای آلوئهورا به دست آورد، درمان اصلی سوختگیها و بریدگیهای شدید است. اما اخیرا از آن برای تمیز کردن و آرام کردن التهاب لثه هم استفاده میشود. تحقیقات نشان داده است که آلوئهورا دارای خواص آنتیباکتریال است و این قدرت را دارد که جرمهایی را که باعث پوسیدگی دندان میشوند، از بین ببرد.
۸. آویشن
آویشن هم خواص درمانی زیادی دارد که یکی از آنها درمان عفونتهای ریه مثل برونشیت و سرفهی مزمن است. تیمول به عنوان ترکیب اصلی موجود در عصارهی آویشن، دارای خاصیت ضدعفونیکنندگی و ضدقارچی است. یک قطره از روغن اسانس آویشن را در یک لیوان آب حل کنید و دهان خود را با آن شستوشو دهید. روش دیگر اضافه کردن چند قطره روغن آویشن به همراه چند قطره آب به یک پنبه و فشار دادن آن روی دندان است.
۹. دهانشویهی هیدروژن پراکسید
شستوشوی دهان با هیدروژن پراکسید یک روش درمانی موثر برای از بین بردن باکتریهایی است که باعث دندان درد میشوند. برای درمان دندان درد در خانه به نسبت مساوی هیدروژن پراکسید ۳ درصد و آب را با هم ترکیب کرده و حدود ۳۰ ثانیه در دهان بچرخانید. بعد از بیرون ریختن محلول از دهان، باید دهان را چند بار با آب بشویید تا آثار آن باقی نماند.
بلعیدن هیدروژن پراکسید خطرناک است، بنابراین باید هنگام شستن دهان بسیار دقت کرد. استفاده از این روش برای درمان دندان درد کودکان توصیه نمیشود.
۱۰. زردچوبه
زردچوبه خواص ضدالتهابی و ضدباکتریال دارد. برای درمان دندان درد با زردچوبه باید پودر زردچوبه را با کمی آب مخلوط کرده و خمیر به دست آماده را روی دندانی که درد میکند، بمالید. همچنین میتوانید آن را به جای آب با مقداری عسل مخلوط کرده و روی دندان قرار دهید.
درمان سریع دندان درد در شب
دندان درد در شب بسیار آزاردهنده بوده و باعث مختل شدن خواب میشود. شاید روشهای خانگی نتوانند درد را به طور کامل تسکین دهند، اما ارزش امتحان کردن را دارند. در ادامه، چند درمان خانگی برای دندان درد شبانه را با شما به اشتراک میگذاریم:
از داروهای مسکن بدون نسخه استفاده کنید. استفاده از ایبوپروفن و استامینوفن میتواند دندان درد خفیف را تسکین دهد. خمیر یا ژل بیحسکننده هم با درمان دندان درد شبانه به خوابیدن شما کمک میکند. فقط مراقب باشید که از محصولات حاوی بنزوکائین برای کودکان زیر ۲ سال استفاده نکنید.
سر را بالاتر از بدن نگه دارید. این کار از هجوم خون به سر شما جلوگیری میکند. اگر خون در سرتان جمع شود، ممکن است شدت درد افزایش یابد.
از خوردن غذاهای اسیدی، سرد یا سفت درست قبل از خواب خودداری کنید. مصرف این غذاها میتواند باعث تشدید دندان درد شود.
دندانهای خود را با دهانشویه بشویید. برای ضدعفونی کردن و بیحس کردن دندانها از دهانشویه حاوی الکل استفاده کنید.
قبل از خواب از کیسهی یخ استفاده کنید. یک کیسهی یخ را در پارچه بپیچید و روی قسمت دردناک صورت خود قرار دهید. این کار با کاهش درد به شما کمک میکند که بتوانید بخوابید.
مراجعه به دندانپزشک
این درمانهای خانگی فقط در کاهش موقت درد کاربرد دارند. بنابراین، بسیار ضروری است که برای درمان خرابی دندان به دندانپزشک مراجعه کنید و بیش از یک تا دو روز دندان درد را تحمل نکنید. اگر به موقع برای درمان مشکلات دندان اقدام نشود، ممکن است به بیماریهای جدیتری مانند بیماری لثه و آبسهی دندان تبدیل شود. آبسه زمانی رخ میدهد که باکتریها به قسمت داخلی دندان یعنی مغز دندان یا پالپ آسیب میزنند.
پیشگیری از دندان درد
بهترین روش برای پیشگیری از دندان درد و آبسه کردن دندان، حفظ بهداشت دهان و دندان است. این کار با رعایت نکات زیر ممکن خواهد بود:
مسواک زدن دندانها دو بار در روز به مدت حداقل ۲ دقیقه
کاهش مصرف غذاها و خوراکیهای شیرین
استفاده از نخ دندان به طور مرتب
سیگار نکشیدن
مراجعهی منظم به دندانپزشک
اگر دندان درد شما بیش از یک یا دو روز طول کشید، باید هرچه سریعتر برای تشخیص مشکل و درمان آن به دندانپزشک مراجعه کنید.
کلام پایانی
بعضی از افراد ترجیح میدهند که از روشهای خانگی برای درمان دندان درد استفاده کنند یا منتظر بمانند که ببینند آیا درد بهبود مییابد یا خیر. اگرچه در بسیاری از موارد روشهای خانگی به تسکین درد کمک میکنند، اما تاثیر آنها موقتی است. به همین دلیل نباید از دریافت درمانهای استاندارد اجتناب کنید یا آن را به تعویق بیندازید. بیتوجهی به این امر باعث تشدید درد میشود. بعضی از دندان دردها نشانهی یک بیماری جدی هستند که به درمان فوری نیاز دارند.
برای مشاهده لیست همه ی پرسشنامه های استاندارد لطفا همین جا روی پرسشنامه استاندارد کلیک فرمایید.
اکانتهای بسیاری از کاربران فضای دیجیتال به دلیل بیدقتی در انتخاب پسورد بعد از مدتی توسط هکرها از دسترس خارج میشود و بدین شکل اطلاعات شخصی افراد مورد سواستفاده قرار میگیرد. در این مقاله شما را با نکاتی که در انتخاب یک پسورد مطمئن باید بدانید آشنا خواهیم کرد.
گذرواژه شما می باید یکتا باشد
داشتن گذرواژه یکتا برای ورود به هر وبسایت، ایده ای بسیار خوب است، به ویژه اگر پسورد شما برای ایمیل یا درگاه آنلاین بانکتان باشد. فرض کنید که پسوردی یکسان را برای چند وبسایت برگزیده اید، اگر کسی گذرواژه شما را در یکی از سایت ها شناسایی کند، می تواند آن را در سایت ها مهم تر نیز آزمایش کند و به نتیجه برسد. ربودن پسورد از وبسایت های ضعیف و آزمودن آن در وبسایت های مهم، یکی از روش های معمول مجرمان اینترنتی می باشد.
رندوم نگاه داشتن پسورد
از چیزهایی که حدس زدنشان کار آسانیست استفاده نکنید. مواردی همچون نام، تاریخ تولد و یا نشانی، مواردی از این دست به سادگی کشف پذیر بوده و نخستین چیزهایی خواهد بود که برای ورود به اکانت شما از آن استفاده خواهد شد. همچنین از واژه های واقعی و یا دنباله های رشته ای و عددی همانند abcd و 123456 استفاده نکنید.
انتخاب گذرواژه های طولانی
کرک کردن پسوردهای کوتاه، بسیار آسان تر از پسوردهای طولانی می باشد. پس همیشه اطمینان حاصل کنید که کاراکترهای گذرواژ شما بیش 8 کاراکتر باشد و البته بهتر است پسوردی که بر می گزینید، دستکم 10 کاراکتری باشد، چرا که امکان ترکیب واج ها یا حروف در گذرواژهای 10 کاراکتری 4000 هزار بار بیشتر از گذرواژهای 8 کاراکتری خواهد بود. امروزه بیشتر وبسایت ها دستکم از پسوردهای 8 کاراکتری بهره می گیرند.
آمیختن و ترکیب حروف، اعداد و نمادها
با آمیختن نمادها، حروف و اعداد در یک گذرواژ 8 کاراکتری، میزان گوناگونی و Variation آن به بیش از 6 کادریلیون افزایش می یابد. امنیت گذرواژه A1z7yDbP هزاران بار از a1z7ydbp بیشتر می باشد چرا که در پسورد نخست از واج های کوچک و بزرگ بهره برده شده است.
استفاده از Password Manager
برای بسیاری از مردم، داشتن لیست نوشته شده گذرواژه هایشان تا زمانی که آن را روی میز خود رها نکرده باشند، کارآمد است. حتی یادداشت آنها در سندی متنی روی رایانه خطر چندانی دربر ندارد به شرط اینکه فایل شما نام هایی همانند Pass یا password و مانند آن نداشته باشد. اما ایمن ترین راه ممکن استفاده از Password Manager می باشد. نرم افزار مدیریت گذرواژه، پسورد های شما را در یک فایل قفلیده ذخیره می کند و تا زمانی که پسوردی مناسب برای برنامه خود داشته باشید،دیگر گذرواژها در امان خواهند بود و به جای در یاد سپردن 10 یا 20 گذرواژه تنها بسنده است که یک پسورد را در یاد بسپارید.
WinRAR وین رار یكی از بهترین نرم افزارهای مدیریت فایل های فشرده می باشد که می تواند فایل های مختلف را تا 10 درصد بیشتر از فایل های ZIP با فرمت RAR فشرده سازد.
WinRAR
وین رار یكی از بهترین نرم افزارهای مدیریت فایل های فشرده می باشد که می تواند فایل های مختلف را تا 10 درصد بیشتر از فایل های ZIP با فرمت RAR فشرده سازد. WinRAR می تواند فایل های RAR and ZIP files, unpacks 7Z, ACE, ARJ, BZ2, CAB, GZ, ISO, JAR, LZH, TAR, UUE, Z را از حالت فشرده خارج كند. از مهمترین قابلیت های این نرم افزار می توان به قابلیت Self-Extract ذکر نمود که بوسیله آن شما می توانید فایل فشرده شده را به صورت یک فایل اجرایی با پسوند exe در آورید تا در کامپیوتر هایی که نرم افزار WinRAR نصب نیست نیز بتوانید آن ها را از حالت فشرده خارج کنید.
قابلیت های نرم افزار WinRAR
حجم بسیار اندک نسبت به قابلیت های بسیار زیاد
پوسته های متعدد و بسیار زیبا در اندازه های متفاوت
پشتیبانی از بالغ بر 15 فرمت
پسورد گذاری روی فایل ها
ساخت فایل های فشرده با فرمت EXE
تبدیل فرمت ها به یکدیگر
قابلیت تعمیر فایل ها
قابلیت اسکن کردن با آنتی ویروس به منظور کشف فایل های مخرب
Wizard برای آسان تر شدن کار ساخت فایل های فشرده و همچنین Extract کردن آن ها
استفاده از جدیدترین متدها برای کاهش دادن حجم و کیفیت در انجام فشرده سازی
بهبود سرعت فشرده سازی برای سیستم های چند پردازنده ای و چند هسته ای
اضافه شدن گزینه حذف پوشه های تکراری در تنظیمات برنامه
اصلاح خطایی که در هنگام باز کردن فایل های فشرده با حجم 8 گیگابایت و فرمت tar.gz وجود داشت.
اصلاح خطایی که در هنگام باز کردن فایل های فشرده با حجم 4 گیگابایت و فرمت UDF ISO وجود داشت.
توانائی تغییر پوسته برنامه به انواع مختلف
افزوده شدن دکمه های UP و DOWN در قسمت “Organize profiles”
افزوده شده گزینه ی جدید “Save archive copy as…” در منوی “File”
گزینه ی جدید “Request administrative access” در تنظیمات “Advanced”
ابتدا بايد اين نرم افزار را از سايت هاي دانلود نرم افزار دانلود و نصب کنيد. زماني که فايل دانلود شد در آن يک پوشه و يک فايل نصبي وجود دارد که بر فايل نصبي دوبار کليک کرده تا نصب آغاز شود. سپس بر روي Install کليک کرده تا برنامه نصب شود.
چگونه باید یک فایل زیپ شده رو برگردانیم؟
اول باید برنامه ی WinRAR را نصب کنیم وقتی که نصب تمام شد دقت داشته باشیم که همه ی پسوندها مخصوصا RAR و ZIP انتخاب شده باشد و در صورت علامت دار بودن گزینه ی cascaded context menus گزینه ی finish را می زنیم.
روش اول
روی فایل فشرده یا Zip یا RAR که داریم کلیک راست می کنیم و گزینه ی Extract to Name File (نام فایل Zip یا RAR یا هر فایل فشرده ی دیگری که داریم) را انتخاب می کنیم با این کار کنار فایل zip ما پوشه ای هم نام ایجاد می شود و فایل ها در آن ریخته می شود.
روش دوم
فایل را باز می کنیم (کلیک راست می کنیم و open را می زنیم) همه ی فایل های داخل آن را انتخاب می کنیم و کلیدهای ctrl+c را برای کپی کردن فایل می زنیم و در جایی که می خواهیم کپی کنیم paste می کنیم.
حالا چگونه می توان با WINRAR فایل ” Zip ” یا ” RAR ” ساخت؟
1- اگر خواستیم فایل فشرده بسازیم، zip یا RAR بسازیم؟ چرا؟ خوب معلوم است RAR ، چون خیلی فشرده تر می شود.
2- اگر هم خواستیم که دیگر برای شخصی که از فایل استفاده می کند نیازی به download، نباشد فایل zip یا RAR را که می سازیم آن را exe می کنیم. اما توجّه کنید که حجم فایل zip یا RAR شما حدود 100kb افزایش پیدا می کند اما download آن ، با مودم ها و اینترنت dial up و با سرعت 56kb مودم و سرعت download حداکثر 5kb/s ، خوب است.
توجه: دوباره یادآوری می کنم که در هر زمانی و مخصوصا زمان ساخت فایل فشرده اول RAR و بعد گزینه ی مربوط به exe شدن فایل را انتخاب کنید.
طریقه ی ایجاد فایل rar یا zip به وسیله ی برنامه ی win rar:
1- روی فایل مورد نظر کلیک راست می کنیم و گزینه ی Add to archive را انتخاب می کنیم که پنجره ای باز می شود.
2-اگر می خواهیم با بیشترین مقدار ممکن فایل ما را فشرده کند از پایین سمت چپ از بین دو تا ابزار کشویی که در compression method وجود دارد گزینه ی Best را انتخاب می کنیم.
3- اگر می خواهیم داخل یک سی دی برنامه ی مورد نظرمون را فشرده کنیم حجمش از 700Mb بیشتر می شود و داخل یک سی دی جا نمی شود می توانیم فایل فشرده شده را طوری تنظیم کنیم که هر 650 یا 700 مگا بایت را یک فایل کند به این ترتیب که وقتی فایل اصلی فشرده شده را داخل سی دی اولی اجرا می کنیم همه ی فایل های داخل آن را می ریزیم و سی دی دوم که فایل فشرده شده ی دومی در آن قرار دارد را می خواهد و ما سی دی دوم را در دستگاه می گذاریم و گزینه ی مورد نظر را فشار می دهیم و فایل های داخل آن را که ادامه ی سی دی اولیست می ریزد. اگر بخواهیم این فایل ها را داخل بیشتر از 2 تا سی دی هم بریزیم این کار ممکن است در پایین این پنجره در شکل بعدی سمت چپ گزینه که کشویی هم هست با نام splite to volumes, bytes وجود دارد که می توان مقدار مورد نظر برای یک فایل که بیشترین مقدار حجم را داشته باشد انتخاب یا تایپ کنیم اگر برای هر فایل 1kb در نظر بگیریم 1000 بایت می شود.
نکته: اگر می خواهیم برنامه ی تولید شده ی خودمان را به طوری که قبلا گفتیم در یک سی دی بریزیم باید حتما گزینه ی exe شدن فایل فشرده را انتخاب کنیم.
در واقع مدت زمان طولانی است که شما از اسناد PDF استفاده می کنید ، قالب اسناد قابل حمل که در همه جا مشهور است و بدون داشتن این قالب سند ، نمی توان به دفاتر و دنیای دیجیتال فکر کرد. با این حال ، اکنون ابزارهای مختلفی وجود دارد که به راحتی در ایجاد ، تبدیل و ویرایش فایل های PDF به فرمت های مختلف از جمله Word بصورت آنلاین کمک می کنند.
برترین سرویس های تبدیل PDF به Word آنلاین
امروز ، ما لیستی از ۵ گزینه برای تبدیل PDF آنلاین به Word را آورده ایم . با استفاده از این ابزارها ، با وجود برخی آیین نامه های داخلی ، می توانید هر پرونده PDF را به پرونده Word تبدیل کنید. با این حال ، به نظر می رسد بهتر از نصب مبدل اختصاصی و برخورد با موارد نصب و همه چیز باشد. ما از همه این ابزارها استفاده کرده بودیم و بر اساس تجربه در مورد این ابزارها صحبت خواهیم کرد.
نکته : بسیاری از سرویس های موجود در وب برای تبدیل PDF فارسی به Word چندان عملکرد مناسبی ندارند و شما نباید توقعی در نوشته های فارسی از این ابزارها داشته باشید.
۱. تبدیل PDF به Word آنلاین با ابزار smallpdf
Smallpdf یک ابزار آنلاین کاملاً رایگان برای تبدیل فایلهای PDF به فایلهای Word است ، اگرچه این سرویس یک ویژگی مبتنی بر ویرایش PDF بسیار زیاد است ، ولی ما فقط بخش PDF to Word را در نظر می گیریم. استفاده از این سرویس آنلاین بسیار آسان است و ما آن را دوست داشتیم.
ابتدا باید فایل PDF را از کادر گفتگو انتخاب کنید یا آن را در صفحه مرورگر رها کنید. چند ثانیه ی ادقیقه بسته به اتصال اینترنت بارگذاری و تبدیل انجام می شود. بعد از تبدیل ، می توانید فایل را بارگیری کنید یا برای استفاده بعدی در Dropbox یا Google Drive ذخیره کنید ، هر دو گزینه هموار کار می کنند. در تجربه ما ، Smallpdf بدون افزایش اندازه پرونده ، کیفیت سند را حفظ کرده است. به طور خلاصه ، می خواهیم بگوییم Smallpdf یک انتخاب عالی است که شما هنگام تبدیل سند PDF خود به فرمت DOCX ضروری هستید.
دقیقاً مانند موارد فوق ، Go4Convert ابزاری کاملاً رایگان برای انجام انواع مختلف تبدیل بین PDF و سایر قالب های سند است. با مراجعه به بخش مورد نظر ما که تبدیل PDF به DOCX است ، یک روش ساده برای دنبال کردن دارید. شما باید پیوندی را که در زیر داده ایم ، دنبال کنید ، پرونده را با استفاده از کادر گفتگو انتخاب کنید و بر روی دکمه Start Convert کلیک کنید. بسته به اندازه پرونده ای که انتخاب کرده اید ، ممکن است آپلود کردن چند ثانیه یا چند دقیقه طول بکشد و باید تمام مدت خود را در صفحه نگه دارید. پس از تبدیل ، فایل مورد نظر به طور خودکار در رایانه شخصی شما بارگیری می شود. ما یک پرونده PDF 180 صفحه ای با اندازه ۶۰۰ کیلوبایت بارگذاری کردیم و چیزی که دریافت کردیم یک پرونده DOC با حجم ۷۰۰ کیلوبایت بود که کیفیت آن در متن ذخیره شده است.
ما نه تنها روند ساده بلکه حتی اندازه پرونده پایین Go4Convert را نیز هنگام عمل دوست داشتیم.
بخش تبدیل PDF به DOC از CloudConvert در واقع یک چیز چشمگیر است ، زیرا این سرویس یک نوع پیشرفته از روش تبدیل PDF را به همراه دارد. بهترین چیزی که ما در مورد CloudConvert دوست داشتیم ، امکان انتخاب چندین فایل ، از رایانه ، URL یا سرویس های ذخیره سازی مانند Dropbox و Google Drive است. پس از انتخاب ، می توانید بر روی دکمه “شروع تبدیل” کلیک کنید ، که فرآیند تبدیل آن شروع می شود. با این حال ، برخی از کارهای اضافی نیز وجود دارد که باید در پایان مراحل تبدیل انجام دهید ، از جمله ارسال نامه برای شما ، ذخیره فایل تبدیل شده به Dropbox ، Google Drive یا Box.
لازم به ذکر است که CloudConvert در مقایسه با سایر ابزارهایی که در اینجا ذکر کردیم ، زمان بیشتری را برای انجام همان پرونده می گیرد. همچنین ، اندازه پرونده زیاد است ، حدود ۵ برابر Smallpdf یا Go4Convert. با این حال ، ما فکر می کنیم CloudConvert حداقل برای ویژگی های پیشرفته ای که می توانید داشته باشید ، همراه با یک UI قابل توجه ، گزینه بسیار جذاب خواهد بود.
Free PDF to Word Online بخشی از PDFelement است و نسخه آنلاین نرم افزار تبدیل PDF از نظر طراحی است اما به طور کلی تولید کننده است. این سرویس همچنین به شما امکان می دهد فرمت مورد نظر را از لیست انتخاب کنید. همچنین گزینه هایی برای انتخاب فایل PDF منبع از حافظه محلی یا یک URL از راه دور وجود دارد و می توانید بعد از انتخاب فرمت فایل مورد نظر ، دکمه Convert را بزنید. می توانید به DOCX ، DOC یا RTF بروید.
یکی از محدودیت های این ابزار این است که اگر اندازه آنها از ۱۰ مگابایت بیشتر باشد ، نمی توانید پرونده های PDF را تبدیل کنید. همچنین ، به طور مقایسه ای ، بارگذاری و تبدیل فایل PDF به زمان بیشتری می برد که ممکن است شما را ناامید کند. بنابراین ، در کل ، Free PDF to Word Online یک مبدل عالی PDF به Word است. کیفیت پرونده خروجی چشمگیر است اگرچه اندازه کمی بالاتر از چیزی است که انتظار می رود.
۵- Docs Zone
Docs Zone از قابلیت تبدیل PDF به Word چشمگیر برخوردار است و رابط کاربری به شکلی بهینه شده است که دوست دارید بدون توجه به عمق دانش فنی خود ، از Docs Zone استفاده کنید. Docs Zone به شما امکان می دهد بیش از یک فایل PDF را همزمان تبدیل کنید و می توانید با استفاده از دکمه “افزودن پرونده ها” آن فایلها را اضافه کنید. پس از افزودن فایل ها، می توانید حالت تبدیل را انتخاب کنید. یک حالت جریان وجود دارد که برای اهداف مستندات ایده آل است. حالت دقیق که اهمیت اولیه ای به شباهت بین دو سند می دهد؛ و در آنجا می توانید حالت OCR را ببینید که متن را از PDF می شناسد و یک فایل Word قابل ویرایش را به ما می دهد. امیدواریم حالت آخر برای شما به اندازه کافی چشمگیر به نظر برسد ، زیرا غالباً از ویژگی های حق بیمه استفاده می شود.
بنابراین ، با توجه به همه این ویژگی ها ، Docs Zone واقعاً مکان خوبی است که بتوانید اسناد PDF مورد نظر خود را تبدیل کنید.
اگر سرعت ماوس شما پایین است به راحتی می توانید با تغییراتی در ویندوز سرعت ماوس خود را تنظیم کنید.
یکی از اولیه ترین تنظیمات ویندوز، تنظیمات ماوس در آن است. با استفاده از این تنظیمات می توانید به مواردی مثل سرعت دابل کلیک، سرعت حرکت ماوس و… دسترسی پیدا کنید. ولی مسلما تنظیم آن برای افرادی که از ویندوز های دیگر به ویندوز ۱۰ مهاجرت کرده اند شاید کمی سخت و متفاوت باشد.
در ادامه به آموزش تغییر سرعت ماوس در ویندوز ۱۰ می پردازیم
۱- کلید های ویندوز و i را به صورت همزمان فشار دهید تا منوی تنظیمات ظاهر شود.
۲- گزینه Personalization را انتخاب کنید
۳- گزینه Change Mouse Pointers را انتخاب کنید
۴- از منوی بالا گزینه Pointer Options را انتخاب کنید، سرعت مورد نظر خود را انتخاب کنید، Apply و سپس OK را انتخاب کنید
هارد درایوها هر روز بزرگتر و بزرگتر میشوند و با این وجود همواره این ترس را داریم که حافظه دائمی رایانه ما در حال پر شدن است و چند روز دیگر باید دیگر قید ذخیره کردن فایل در رایانه را بزنیم.
ابتدائی ترین راه؛ Disk Cleanup
استفاده از قابلیت تمیز کردن دیسک در ویندوز یا همان Disk CleanUp است. سیستم عامل ویندوز بهترین و شاید راحت ترین راه را برای این موضوع در درون خود به کار گرفته است که می تواند فایل های غیرضروری را پیدا کرده و از بین ببرد.
برای دسترسی به این ابزار کافیست بر روی هر کدام از پارتیشن های خود در My Computer که نیاز به انجام این اقدام را در آن احساس می کنید کلیک راست کرده و گزینه Properties را انتخاب کنید. سپس باید به سراغ دکمه Disk Cleanup بروید و با کلیک کردن آن به پنجره جدیدی که برای شما باز می شود توجه کنید.
گاهی اوقات باز شدن پنجره جدید امکان دارد چند لحظه ای طول بکشد چون به طور معمول ویندوز برای محاسبه مقدار فضایی که می تواند بر روی این پارتیشن برای شما خالی کند زمان نیاز دارد که این زمان به اندازه فضایی که در حال کار بر روی آن هستید بستگی دارد. خب بعد از باز شدن پنجره کافیست از میان لیست مواردی را که این ابزار در اختیار شما قرار داده بر حسب شرایط خود انتخاب کنید. چون در میان ان ها فایل هایی قرار دارند که احتمال دارد شما میلی به پاک کردن آن ها نداشته باشید.
البته عموما این فایل ها فایل های غیرضروری و کم اهمیت هستند و مواردی مانند فایل های در اصطلاح تمپ در میان آن ها دیده می شود. شما حتی می توانید مستقیم سراغ پاک کردن فایل های سیستمی غیرضروری سیستم خود بروید و با کلیک کردن بر روی دکمه Clean up system files فایل هایی که ویندوز سیستم شما حضور آن ها را غیرضروری تشخیص داده پاک کنید.
اگر هر دوی این موارد را انجام دادید می توانید سراغ فایل پشتیبان ویندوز هم بروید که برخی اوقات حجم بزرگی را اشغال می کند. این فایل یا فایل ها همان فایل های پشتیبانی هستند که سیستم در حال در اصطلاح Restore خود از آن ها استفاده می کند. اگر از کارکرد خوب سیستم خود مطمئن هستید می توانید با کلیک بر روی تب یا نوار More Options به سراغ این فایل ها بروید. در این برگه دو گزینه در اختیار شما قرار می گیرد که اولی برای پاک کردن برنامه هایی که به آن ها نیاز ندارید و گزینه دوم هم به پاک کردن همان فایل یا فایل های پشتیبان اختصاص دارد. اینجا دیگر تصمیم با خود شماست.
البته پیشنهاد مرتبط دیگر ما این است که اگر به داشتن چنین فایل های پشتیبانی واقعا نیاز دارید می توانید میزان فضایی را که به آن ها اختصاص می دهید کمتر کنید تا فضای کمتری از هارد شما اشغال شود. برای رسیدن به تنظیمات لازم در این خصوص می توانید با کلیک راست بر روی آیکون Computer گزینه Properties را انتخاب کنید و بعد به سراغ گزینه System Protection در کادر سمت راست و سپس دکمه Configure در پنجره باز شده بعدی بروید.
برنامه های همیشه گرسنه را پاک کنید
برخی اوقات برای استفاده چند ساعته و حتی یک باره از قابلیت های یک برنامه آن را نصب کرده اید و دیگر هیچ گاه سراغ آن برنامه ها نرفته اید. پیشنهاد ما این است که یک بار دیگر لیست برنامه های خود را در کنترل پنل و در برگه Program and features بروید. در این برگه با کلیک بر روی سرستون Size می توانید برنامه های خود را بر حسب اندازه مرتب کنید تا این برنامه ها را راحت تر شناسایی کنید. اگر این ستون را نمی بینید بر روی دکمه آپشن در قسمت بالا و سمت راست لیست کلیک کرده و گزینه Details view را کلیک کنید.
نکته اینکه برخی برنامه ها اندازه واقعی اشغال شده توسط خود را گزارش نمی کنند و احتمال اینکه فضایی بیشتر از فضای اعلام شده در این لیست را به خود اختصاص داده باشند و یا اینکه شما اصلا چیزی در ستون اندازه در برابر نام آن ها نبینید وجود دارد. این را گفتم حواستان باشد.
اندازه موجود بر روی هارد خود را آنالیز کنید!
برای اینکه دقیقا بدانید که این مقدار فضای اشغال شده بر روی هارد دیسک شما دقیقا به چه چیزهایی اختصاص پیدا کرده می توانید از برنامه های آنالیز هارد دیسک استفاده کنید. این برنامه ها هارددرایو شما را اسکن کرده و دقیقا به شما می گویند که چه فایل ها و یا فولدرهایی بیشترین فضا را به خود اختصاص داده اند. برنامه های زیادی در این زمینه وجود دارد اما ما به شما برنامه WinDirStat را پیشنهاد می کنیم .
بعد از اینکه هارد خود را با این برنامه اسکن کردید به شما دقیقا خواهد گفت که کدام فایل یا فولدر بیشترین فضا را بر روی هارد دیسک شما اشغال کرده است. بعد از شناسایی این فایل ها اگر فایل شخصی بود که می توانید مستقیما به سراغ ان فایل اشغالگر رفته و آن را پاک کنید اما اگر برنامه بود باید به سراغ حذف برنامه مورد نظر و Uninstall کردن آن از پنجره کنترل پنل بروید. این برنامه دقیقا می تواند بگوید که برنامه ها چه حجمی را اشغال کرده اند و بر خلاف قابلیت قبلی هیچ راه فراری از دست آن نیست.
پاک کردن حافظه موقت برنامه ها (Temporary Files)
استفاده از قابلیت Disk Cleanup همانطور که گفتیم ابتدائی ترین راه است اما بهترین راه نیست. این برنامه تنها می تواند به سراغ پاک کردن فایل های غیرضروری خود ویندوز و برنامه های پیش فرض آن برود اما از عهده پاک کردن حافظه موقت و فایل های غیرضروری برنامه های نصب شده شما مانند مرورگر اینترنتی فایرفاکس و یا کروم که استفاده از آن ها در میان کاربران هر روز در حال افزایش است برنخواهد آمد که ممکن است فضای بسیار زیادی در حد گیگابایت را دور از چشم شما به خود اختصاص دهند. (البته مرورگرها معمولا این فضاها را برای دسترسی هر چه راحت تر و سریع تر شما به وب سایت های اینترنتی در خود ذخیره می کنند اما خب وقتی چاره ای نباشد باید این راحتی را فعلا نادیده گرفت!).
برای پاک کردن این حافظه موقت و فایل های اضافی برنامه های زیادی موجود است اما ما به شما برنامه CCleaner را پیشنهاد می کنیم تا این اقدام با آسودگی خاطر و به طور کامل انجام شود. این برنامه فایل های اضافی برنامه هایی که شما خود آن ها را نصب کرده اید و ابزار Disk Cleanup ویندوز به آن ها دسترسی ندارد را پاک کرده و حافظه ای تر و تمیز به شما تحویل دهد.
پاک کردن فایل های تکراری
برای اکثر ما پیش آمده که ناآگاهانه از برخی از فایل های درون رایانه خود چندین نسخه یکسان داشته ایم که در بیشتر واقع فراموش کرده ایم پس از انتقال آنها به جای جدید نسخه قبلی را پاک کنیم. پیشنهاد ما استفاده از برنامه هائیست که می توانند این فایل ها را پیدا کرده و شما را سر وقت آن ها بفرستند تا تصمیم مقتضی را در مورد آن ها بگیرید. در این خصوص برای فایل های عکس که معمولا بیشترین فضا را در رایانه ها اشغال کرده اند برنامه VisiPics را پیشنهاد می دهم که می توانید از این لینک دریافت کنید.
اما گاهی اوقات تنها مشکل ما در فایل های تصاویر نیست و دیگر فایل ها مانند فایل های موزیک نیز به قدر کافی در این زمینه مقصرند. در این زمینه یعنی یافتن فایل های تکراری در انواع مختلف می توانید روی برنامه dupeGuru حساب کنید که نسخه رایگان آن می تواند در یک زمان ۱۰ فایل تکراری را برای شما حذف و یا جابجا کند. این برنامه رایگان البته فایل های تکراری را به شما به صورت کامل نشان می دهد.
زیپ کردن فایل یکی از بهترین راه ها برای کاهش اندازه آنها است. در ادامه آموزش فشرده سازی فایل در کامپیوتر در ویندوز 10 و سایر برنامههای شخص ثالث را مرور میکنیم.
فشرده سازی حرفه ای فایل ها با استفاده از نرم افزار WinRAR
یکی از بهترین و ساده ترین راه ها برای فشرده سازی حرفه ای فایل ها که اغلب کاربران سیستم عامل ویندوز از آن استفاده می کنند، استفاده از نرم افزار WinRAR می باشد. برنامه وین رار دارای فرمت های مختلفی مانند ZIP و RAR می باشد که شامل قابلیت های متنوعی است. در ادامه روش فشرده سازی حرفه ای فایل ها را با استفاده از این برنامه محبوب در اختیار شما قرار می دهیم.
برای فشرده کردن داده ها با استفاده از نرم افزار WinRAR شما باید مراحل زیر را به ترتیب دنبال کنید.
مراحل ساخت فایل آرشیو WinRAR
۱- اولین کاری که باید شما انجام دهید این است که نرم افزار وین رار را دانلود و سپس آن را نصب کنید.
۲- در محل مورد نظر خود راست کلیک کرده و گزینه New را انتخاب کنید. سپس در منو ظاهر شده بر روی گزینه WinRAR archive کلیک کنید.
۳- اکنون یک نام را برای فایل فشرده خود انتخاب و سپس کلید Enter را در صفحه کلید خود فشار دهید.
۴- خب حالا فایل فشرده خود را باز کنید و سپس بر روی آن راست کلیک کرده و گزینه Add files to archive را انتخاب کنید. حال فایل هایی را که می خواهید در فایل زیپ قرار گیرند را انتخاب کنید.
نکته:
به این نکته توجه داشته باشید که در برنامه وین رار روش هایی برای فشرده سازی وجود دارند که شما می توانید آن ها را انتخاب کنید. هنگامی که شما گزینه Add files to archive را انتخاب می کنید پنجره ای به صورت شکل زیر برای شما باز می شود. در قسمت Compression method شما باید روش فشرده سازی را انتخاب کنید. از بین گزینه های موجود، گزینه Best بالاترین میزان فشرده سازی را انجام می دهد، پس آن را انتخاب کنید.
اکنون بر روی تب Advance کلیک کرده و گزینه Compression را انتخاب کنید. پنجره ای برای شما باز خواهد شد، در بخش Text compression گزینه Force را انتخاب کنید و سپس مقدارهای Prediction order و MB را به ترتیب ۶۳ و ۱۲۸ انتخاب کنید. سپس برای اعمال تغییرات بر روی گزینه Ok کلیک کنید تا پنجره بسته شود. در نهایت در پایان کار بر روی گزینه Ok کلیک کنید تا عملیات فشرده سازی آغاز و انجام شود.
نحوه خارج کردن فایل فشرده شده
برای خارج شدن فایل ها از حالت فشرده شده دو روش وجود دارد که در ادامه هر دو روش را به شما معرفی می کنیم.
۱- بر روی فایل فشرده شده مورد نظر خود راست کلیک کرده و سپس گزینه Extract to Name File را انتخاب کنید. با انجام دادن این کار یک پوشه به نام فایل زیپ شده ایجاد خواهد شد و فایل های فشرده در داخل آن قرار می گیرند.
۲- در این روش، ابتدا فایل زیپ را باز کنید. سپس تمام فایل های را انتخاب و Copy کرده و آن را در محل مورد نظر خود Past کنید. به این ترتیب داده های مورد نظر از حالت زیپ خارج خواهند شد.
۱- نرم افزار ۷-Zip
یکی از معروف ترین و بهترین نرم افزار های موجود برای فشرده سازی حرفه ای فایل ها، نرم افزار ۷-Zip است. این نرم افزار به گونه ای طراحی شده است که می تواند تقریبا همه فرمت های فایل را پشتیبانی کند. به علاوه نرم افزار ۷-Zip دارای یک فرمت اختصاصی به نام ۷z است که می تواند با فرمت های ZIP و RAR نیز رقابت کند. از جمله ویژگی های بارز این برنامه آن است که می تواند فایل های با حجم بالا را نیز فشرده و حجم آن ها را کاهش دهد. همچنین فرمت ۷z دارای قابلیتی به نام solid compression می باشد که که فایل های بزرگ را به فایل های کوچک تبدیل می کند. البته علاوه بر قابلیت هایی که دارد، داری معایبی نیز می باشد که می توان به پایین بودن سرعت آن اشاره کرد.
۲- نرم افزار WinZip
از دیگر نرم افزار های عالی موجود برای فشرده سازی حرفه ای فایل ها می توان به نرم افزار WinZip اشاره کرد. این نرم افزار به نسخه ۲۱ خود رسیده است و تا به حال عالی کار کرده است. توجه داشته باشید که نرم افزار WinZip رایگان نیست و شما باید برای خرید آن مبلغ ۳۰ دلار را پرداخت کنید و دلیل آن این است که این نرم افزار دارای قابلیت ها و ویژگی های بسیار قوی و جالب است. به علاوه WinZip فرمت های ZIP، VHD، XZ ، VHD، GZIP، TAR، ۷z و ZIPX را می تواند پشتیبانی کند.
از جمله ویژگی های این نرم افزار می توان به شکستن فایل های بسیار حجیم برای آپلود و اشتراک گذاری اشاره کرد. به علاوه دارای پنجره ای به نام Windows Explorer است که شما می توانید فایل های خود را مشاهده و بررسی کنید. برنامه WinZip به منظور استفاده در وسایل قابل لمس دارای تنظیمات موس و کیبورد می باشد و از نظر امنیتی نیز تنظیمات فراوانی را برای حفاظت از فایل ها ارائه داده است.
۳- نرم افزار PeaZip
نرم افزار PeaZip، یک نرم افزار رایگان و بسیار قدرتمند برای فشرده سازی حرفه ای فایل ها است و شما می تواند در سیستم عامل های ویندوز و لینوکس نیز استفاده کنید. این برنامه تنظیمات مختلف برای فشرده سازی، رمزگذاری و Extract فایل ها را دارا است. همچنین یکی از بهترین گزینه ها برای تبدیل فرمت آرشیوها می باشد. از دیگر ویژگی های این نرم افزار این است که هم می تواند به تنهایی کار کند و هم می تواند با نرم افزار WinRAR نیز کار کند. توجه داشته باشید که اگر بر روی سیستم شما برنامه WinRAR نصب شده باشد، PeaZip می تواند فرایند فشرده سازی را در فرمت RAR انجام دهد. برای کار با این برنامه شما می توانید که از منو آن و یا روش کشیدن و رها کردن استفاده کنید.
۴- نرم افزار Hamster Zip Archiver
از دیگر نرم افزارهای رایگان برای فشرده سازی حرفه ای فایل ها، نرم افزار Hamster Zip Archiver است. البته این نرم افزار برای بسیاری از کاربران انتخاب اول نیست اما خب از کارایی بسیار بالایی برخوردار است برنامه Hamster Zip Archiver به صورتی طراحی شده است که می تواند بسیاری از فرمت ها را پشتیبانی کند. از دیگر ویژگی های این نرم افزار این است که کار کردن با آن بسیار راحت و آسان است. برای فشرده سازی یک فایل کافی است که آن را انتخاب و در درون نرم افزار قرار دهید و یا از منو آن استفاده کنید. در Hamster Zip Archiver شما به راحتی می توانید یک فایل را فشرده و آن را در دراپ باکس به اشتراک بگذارید. توجه داشته باشید که از این نرم افزار تنها می توانید در محیط ویندوز استفاده کنید.
سرکه سیب و کبد چرب؛ تاثیر مصرف سرکه سیب بر کبد چرب!
کبد چرب از جمله بیماریهای رایجی است که طبق تحقیقات انجامشده، از هر 5 نفر، 2 نفر به آن دچار هستند یا دستکم بهزودی مبتلا خواهند شد. با توجه به اینکه شرکتهای مختلف داروسازی هنوز هیچ دارویی برای درمان کامل کبد چرب پیدا نکردهاند، طبیعی است بیماران از روشهای طبیعی برای مقابله با آن استفاده میکنند.
رابطه بین سرکه سیب و کبد چرب از جمله شیوههای درمان خانگی است که امکان سمزدایی را از بدن انسان فراهم میکند. بسیاری ادعا میکنند سرکه سیب باعث دفع سموم از بدن میشود و سطح قند خون را متعادل میکند. با تمامی این اوصاف، شواهد علمی بسیار کمی برای سرکه سیب و کبد چرب وجود دارد که آن را از نظر پزشکی، چندان مورد تایید قرار نمیدهد. با ما همراه باشید تا به سراغ اقداماتی برویم که از کبد شما محافظت میکنند و حاصل مزایای نهفته در سرکه سیب هستند.
آنچه خواهید خواند…
بیماری کبد چرب چیست؟
پیش از اینکه بخواهیم سراغ تعریف بیماری کبد چرب (Fatty Liver) برویم، اجازه دهید عملکرد طبیعی و سالم کبد را مورد بررسی قرار دهیم. کبد بزرگترین اندام و غده داخل بدن است که مجموعهای از عملکردهای حیاتی زیر را انجام میدهد:
پاکسازی سموم از جریان خون بدن
کمک به تقویت متابولیسم مواد غذایی
پردازش و هضم اسیدهای آمینه و انواع لیپیدها
هنگامی که شما غذاهای حاوی پروتئین را در برنامه غذایی خود جا میدهید، این امکان را بهوجود میآورید که کبدتان از آنزیمها (مخصوصاً دآمینازها و ترانس آمینازها) تغذیه کند. آمینواسیدهایی که باعث جذب پروتئین از طریق کبد میشوند، قابل دسترسترین نوع هستند که سریعاً جذب خواهند شد.
همچنین، کربوهیدراتهای اضافهای که در بدن وجود دارند هم به سبب عملکرد کبد به اسیدهای آمینه و سایر مواد حیاتی تبدیل میشوند تا بدن از آنها بهعنوان یک منبع انرژی بیکران استفاده کنند.
عوامل متعددی همچون اعتیاد به نوشیدن الکل، مصرف طولانیمدت داروهای مختلف، کمبود مواد غذایی حیاتی و اختلالات متابولیک بدن، باعث تضعیف و چرب شدن کبد میشوند.
یکی از روشهایی که میتوان به واسطه آن کبد چرب را تشخیص داد، بثورات پوستی است. البته زمانی که چربی انباشتهشده در بدن به 5 الی 10 درصد از حجم کل کبد میرسد، میتوان تشخیص داد که فرد، مبتلا به بیماری کبد چرب یا استئاتوز کبد (hepatic steatosis) شده است.
انواع مختلف بیماری کبد چرب
اگر درک درستی از موضوعات مربوط به کبد چرب داشته باشید، میتوانید روشهای موثرتری را برای کنترل و درمان آن در پیش بگیرید. در حال حاضر 2 نوع مختلف برای بیماری کبد چرب تعریف شدهاند:
بیماری کبد چرب الکلی
بیماری کبد چرب غیرالکلی
همانطور که از عناوین مختلف این بیماری پیداست، بیماری کبد چرب الکلی به دلیل سوء مصرف طولانیمدت الکل حاصل میشود. قرنهاست دانشمندان در مورد مضرات مصرف طولانیمدت الکل صحبت کردهاند و همهچیز در مورد آسیبهای احتمالی کبد که بر اساس مصرف الکل رخ میدهند، واضح است.
مرحله اول بیکاری کبد چرب الکلی که به ان استئاتوهپاتیت الکلی هم میگویند، شامل مبارزه این اندام برای تجزیه اسیدهای چرب میشود. این مرحله میتواند باعث تولید سطوح بالاتری از تریگلیسیرید، التهاب کبدی و ایجاد اسکار یا زخم در کبد شود.
مراجعه زودهنگام به پزشک میتواند در بعضی از موارد به پاکسازی سموم از کبد و درمان مطلق آن منجر شود. پس از آن، امکان فعالیت مجدد کبد وجود دارد و بهتر است که مصرف الکل حداقل برای یک دوره 2 هفتهای کاملاً قطع شود. مصرف الکل تنها عامل آسیب دیدن کبد نیست و سایر عوامل از جمله عدم رعایت موارد بهداشتی هم میتوانند به تجمع چربی اضافه در کبد منجر شوند.
اگر بدن به درستی وجود انسولین را تجزیهوتحلیل نکند، فرایند تولید این ماده حیاتی بهصورت طبیعی تسریع خواهد شد. این امر باعث افزایش سطح انسولین موجود در بدن میشود که میتواند باعث بروز اثرات نامطلوب، از جمله فشار خون بالا، افزایش سطح تریگلیسیرید و تجمع چربی در کبد شود.
بیماری کبد چرب غیرالکلی (NAFLD) آسیبهای کمتری را نسبت به نوع الکلی آن در پی خواهد داشت. کارشناسان تخمین میزنند 80 تا 100 میلیون آمریکایی به بیماری کبد چرب غیرالکلی مبتلا هستند.
شاید شما هم از آندسته بیمارانی باشید که مبتلا به کبد چرب غیرالکلی هستند. نکته مهم اینجاست که این بیماری معمولاً دارای علائم نیست و اکثر بیماران تا سالهای متمادی متوجه وجود آن در سیستم بدن خود نمیشوند.
تشخیص بیماری کبد چرب
از آنجایی که مراحل اولیه بیماری کبد چرب اغلب همراه با علائم فیزیکی نیست، بسیاری از بیماران تا زمانی که این بیماری به مرحله حاد نرسند، به زندگی معمولی خود مشغول هستند.
تشخیص کبد چرب یک نوع چالش است که معمولاً در آزمایشهای خون پدیدار میشود. بیماری کبد چرب باعث افزایش سطح آنزیمهای کبدی میشود، اما گاهی هم پیش آمده که آنزیمها در سطوح کاملاً طبیعی وجود داشته باشد ولی شخص، بیمار باشد.
بر اساس یک مطالعه پزشکی در سال 2018 که در مجله تحقیقات بینالملل منتشر شد، سونوگرافی یکی از مطمئنترین روشهای تشخیص کبد چرب است. سونوگرافی در مقام مقایسه با سایر روشهای تهاجمی (مثل نمونهبرداری با جراحی) گزینه مناسبتر، کمهزینهتر و سالمتری برای تشخیص کبد چرب محسوب میشود.
علائم و نشانههای کبد چرب
با پیشرفت بیماری کبد چرب در بدن، عملکرد این اندام از بدن تضعیف میشود و بهدنبال این اتفاق، علائم و نشانهها ظاهر خواهند شد. یکی از برجستهترین نشانههای کبد چرب، تغییر متابولیسم اسیدهای آمینه است. تحقیقات پزشکی نشان میدهند علائم بالینی کبد چرب در مبتلایان شامل موارد زیر هستند:
از دست دادن اشتها
کاهش وزن
ضعف
خستگی
زردی پوست و زیر چشم
ضعف
خارش
خونریزی بینی
سردرگمی، اضطراب و اختلال در تمرکز
درد و تورم در نواحی شکمی
تورم پاها
درد و حساسیت در سمت راست و بالای شکم (بهدلیل بزرگ شدن کبد)
ژنیکوماستی (بزرگ شدن غیرطبیعی یک یا هر 2 سینه)
کاهش ترشح هورمون تستوسترون، نسبت به استروژن در مردان
رابطه درمانی بین سرکه سیب و کبد چرب چیست؟
روشهای طبیعی و خانگی مختلفی (از جمله آب لیمو، چای سبز، روغن زیتون و سرکه سیب) برای درمان کبد چرب توصیه شدهاند. قرنهاست این باور وجود دارد که سرکه سیب خواص سمزدایی دارد و برای درمان کبدهای بیمار مناسب است.
علیرغم اینکه پزشکان به اثربخشی سرکه سیب بهعنوان یک روش درمانی برای کنترل بیماریها پی بردهاند، این نکته را هم گوشزد میکنند که سطوح بالای اسیداستیک و سایر ترکیبات آن ممکن است روی سلامت انسان تاثیر سوء بگذارند. طرفداران سرکه سیب ادعا میکنند این ماده میتواند این مزایا و خواص درمانی را داشته باشد:
دفع سموم از بدن
تسهیل کاهش وزن طبیعی
تعدیل میزان PH بدن
یکنواخت ساختن سطح قند خون
کاهش طبیعی میزان کلسترول بالا
فواید سرکه سیب برای کبد چرب
محققان بر این باور هستند، موادی که ما میخوریم و مینوشیم، میتوانند فرایندهای سمزدایی را در بدن بهبود بخشند یا حتی تضعیف کنند.
با در نظر گرفتن همه این تفاسیر، هنوز این پرسش وجود دارد که چه رابطه مفیدی بین سرکه سیب و کبد چرب وجود دارد. بعضی از تحقیقات نشان دادهاند سرکه سیب دارای فواید زیر است:
کاهش طبیعی وزن: یک تیم ژاپنی در سال 2009 روی تحقیقات خود کار کردند و نظریات خود را در مورد تاثیرات سرکه سیب در کاهش وزن ارائه دادند. آنها دریافتند سرکه سیب میتواند چنین تاثیراتی را داشته باشد:
کاهش چشمگیر وزن بدن
از بین بردن تودههای چربی زیرجلدی
کاهش سطح بالای تریگلیسیرید
یک مطالعه در سال 2007 که رابطه بین سرکه سیب و کبد چرب را در نظر داشت، نتایج شگفتانگیزی را در اختیار پزشکان قرار داد.
پزشکان طی این مطالعه، 10 بیمار مبتلا به دیابت نوع 1 را بهعنوان نمونه مورد بررسی قرار دادند. آنها متوجه شدند، بیمارانی که یک فنجان آب را با سرکه سیب مخلوط کردند و نوشیدند، نسبت به بیمارانی که یک فنجان آب خالی نوشیدهاند، تخلیه معده کُندتری دارند.
تخلیه آرام یا کُند معده باعث میشود بیمار احساس سیری داشته باشد و همین امر باعث کاهش طبیعی وزن خواهد شد. کاهش وزن طبیعی هم با کاهش چربی در کبد رابطه مستقیم دارد و باعث کنترل بیماری کبد چرب خواهد شد.
نقش سرکه سیب برای کبد چرب در کاهش کلسترول
یکی دیگر از مطالعاتی که در مورد تاثیرات مثبت سرکه انجام شد، 19 نمونه ایرانی را مورد بررسی قرار میداد که همه آنها به بیماری هیپرلیپیدمی (بیماری حاصلشده در اثر سطح بالای کلسترول) مبتلا بودند.
در این مطالعه بالینی نشان داده شد مصرف 8 هفتهای سرکه سیب به طرز قابل توجهی باعث از بین رفتن چربیهای مضر، تریگلیسیرید و کنترل سلامت کبد میشود. این مطالعه در حالی امیدوارکننده و امیدبخش است که برای اثبات تاثیرات مثبت این ماده باید تحقیقات بیشتری صورت بپذیرند.
تنظیم قند خون با نوشیدن سرکه سیب
شواهدی وجود دارد که نشان میدهند، نوشیدن سرکه سیب میتواند از افزایش قند خون که در اثر مصرف کربوهیدرات حاصل میشود، جلوگیری کند. کنترل قند خون برای افراد مبتلا به دیابت که با خطر بیشتری در مورد ابتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی مواجه هستند، اهمیت بسیار زیادی دارد.
در یک مطالعه که 4 مرد و 7 زن مبتلا به دیابت نوع 2 در آن حضور داشتند، نشان داده شد مصرف سرکه سیب قبل از خواب تاثیر مثبتی بر سطوح گلوکز در هنگام بیداری دارد. بهعبارت سادهتر یک بیمار مبتلا به نوع حاد دیابت هم میتواند با مصرف سرکه سیب، میزان قند خون خود را تا سطحی کاهش دهد که دیگر نیازی به مصرف انسولین نباشد.
مضرات استفاده از سرکه سیب برای کبد چرب و بدن
با توجه به اینکه هیچ شواهد قطعی و محکمی در مورد رابطه مثبت بین سرکه سیب و کبد چرب وجود ندارند، افرادی که علاقهمند به این شیوه درمانی هستند، باید عوارض جانبی آن را هم در نظر داشته باشند تا آن را در مقایسه با مزایای احتمالی قرار دهند.
یکی از رایجترین مضرات سرکه سیب، فرسوده شدن مینای دندان است. در یک مطالعه که در مورد اثر سرکه سیب بر مینای دندان در سال 2014 انجام شد، حدود یک الی 20 درصد از مواد معدنی ساختار دندان پس از 4 ساعت مواجهه با سرکه از بین رفتند.
در صورت بروز هرگونه ناراحتی یا عوارض جانبی پس از مصرف سرکه سیب، مصرف آن را فوراً متوقف کنید و با پزشک متخصصتان تماس بگیرید.
نحوه مصرف سرکه سیب برای کبد چرب
برای اطمینان از میزان سرکه سیبی که قرار است مصرف کنید، موارد زیر را در نظر داشته باشید:
مقادیر مصرفی سرکه سیب را بهخوبی کنترل کنید
سرکه سیب را با یک لیوان آب مخلوط کنید تا آسیب احتمالی آن کاهش یابد
پس از نوشیدن سرکه سیب، دهانتان را بشویید
از نی برای نوشیدن سرکه سیب استفاده کنید
به دلیل ماهیت اسیدی سرکه سیب، احتمال آسیب به دیوارههای معده هم وجود دارد. اگر معده حساسی دارید، حتماً سرکه سیب مصرفی خود را با وعدههای غذایی خود ترکیب کنید.
ضمناً به یاد داشته باشید که سرکه سیب میتواند با بعضی از داروها مثل انسولین، دیگوکسین و دیورتیک تداخل داشته باشد. اگر در حال حاضر دارو مصرف میکنید، بهتر است که قبل از مصرف سرکه سیب با پزشکتان مشورت کنید.
یکی از مهمترین پارامترهایی که در مورد سرکه سیب و کبد چرب وجود دارد، مدتزمان مصرف است. مطالعات نشان دادهاند مقادیر کمی از سرکه سیب باید در یک دوره زمانی محدود مصرف شود. اگر میخواهید این دوره درمانی را خودتان به شخصه و بدون کمک گرفتن از پزشک انجام دهید، یکی از دستورالعملهای زیر را در نظر داشته باشید:
یک الی 2 قاشق غذاخوری سرکه سیب خام و فیلترنشده و یک فنجان آب گرم را با هم مخلوط کنید
یک الی 2 قاشق غذاخوری شیرینکننده یا طعمدهنده (مثل آبلیمو، عسل، آب سیب، دارچین یا زنجبیل) به سرکه سیب اضافه کنید
سرکه سیب را با وعدههای غذایی خود ترکیب و سپس میل کنید؛ مثلاً سرکه سیب را با خوراک مرغ مخلوط کنید و همراه مواد غذایی دیگر بخورید
آیا سرکه سیب فقط از راه نوشیدن جذب میشود؟
برای بهرهمندی از فواید و خواص سرکه سیب، لزوماً نیازی به نوشیدن سرکه سیب نیست. شما میتوانید سرکه سیب را با سس سالاد، سبزیجات یا گوشت بپزید و یا آن را با غذاهای خود تفت دهید. همچنین، امکان اضافه کردن این ماده در خورشتها، سوپها و انواع برنجها هم وجود دارد و حتی میتوانید پاپکورن خود را هم با کمی سرکه سیب میل کنید.
امکان مصرف نامحدود سرکه سیب بهعنوان مکمل رژیمهای غذایی وجود دارد، اما بهتر است برای اطمینان در مورد این نکته هم با یک پزشک متخصص مشورت کنید.
سایر روشهای طبیعی برای درمان کبد چرب
از سرکه سیب و کبد چرب که بگذریم، روشهای طبیعی و خانگی دیگری هم وجود دارند. اگر سرکه سیب با ساختار بدنی شما مطابقت ندارد، معدهتان را حسابی اذیت میکند یا مصرف آن با داروهایتان تداخل دارد، موارد زیر را در نظر داشته باشید:
لیمو: مصرف کافی لیمو میتواند خواص سمزدایی سرکه سیب را برای کبد چرب به ارمغان بیاورد. لیمو سرشار از آنتیاکسیدان و ویتامین C است که به تولید آنزیم کبدی گلوتاتیون کمک میکند. گلوتاتیون آنزیمی بسیار کاربردی برای سمزدایی کبد محسوب میشود و مکمل فلاونوئید اریوسیترین است. ماده فلاونوئید اریوسیترین هم در ساختار لیمو وجود دارد و باعث کاهش تریگلیسیرید و کلسترول میشود.
گیاه خار مریم: این گیاه دارویی حاوی سیلیمارین (یک آنتی فیبروتیک برای درمان زخم کبد) است و علاوه بر سلامت کبد برای درمان هپاتیت ویروسی و مسمومیتها هم مورد استفاده قرار میگیرد. طبق تحقیقات انجامشده در دانشگاه پزشکی مریلند در ایالات متحده، گیاه خار مریم برای بازسازی کبد مفید است.
چای سبز: چای سبز هم سرشار از فلاونوئید یا اثرات آنتیاکسیدانی و ضد التهابی است. اثرات ضد دیابتی چای سبز هم بر هیچکس پوشیده نیست و طبق اظهارات مجله پزشکی Molecular، باعث عملکرد کبد در بیماران مبتلا به کبد چرب غیرالکلی میشود.
زردچوبه: این ادویه حاوی ماده شیمیایی-گیاهی کورکومین است و باعث درمان بیماریهای قلبیعروقی، آرتریت و سرطان میشود. کورکومین موجود در زردچوبه برای کاهش علائم بیماری کبد چرب غیرالکلی هم بسیار مفید است.
اسیدهای آمینه: آمینو اسیدهای ضروری نهتنها برای ساخت ماهیچهها بلکه برای هزارانهزار عملکرد حیاتی دیگر بدن از جمله سلامت کبد مفید هستند. آمینو اسیدها باعث تولید آنزیمهای مورد نیاز کبد میشوند و زمینه لازم برای بازسازی و ترمیم کبد را فراهم میکنند.
کبد چرب یکی از رایجترین بیماریهایی است که در جوامع مختلف از جمله در میان ایرانیان مشاهده میشود. عوامل بسیار مختلفی در شکلگیری 2 نوع کبد چرب (الکلی و غیرالکلی) شناسایی شدهاند، اما هنوز هیچ دارویی برای کنترل یا درمان آن وجود ندارد.
علیرغم نبود داروهای کارساز برای درمان این بیماری، بسیاری بر این باور هستند که سرکه سیب میتواند آثار درمانی داشته باشد. ما سعی کردیم تا در این مقاله به تمامی مزایا و عوارض احتمالی نوشیدن سرکه سیب اشاره داشته باشیم. البته ناگفته نماند روشهای طبیعی کنترل بیماری کبد چرب (مثل مصرف لیمو) را که جایگزینی برای نوشیدن یا مصرف سرکه سیب هستند هم معرفی نمودیم.
تشخیص کبد چرب یک نوع چالش است که معمولاً در آزمایشهای خون پدیدار میشود. بیماری کبد چرب باعث افزایش سطح آنزیمهای کبدی میشود، اما گاهی هم پیش آمده که آنزیمها در سطوح کاملاً طبیعی وجود داشته باشد ولی شخص، بیمار باشد.
رابطه درمانی بین سرکه سیب و کبد چرب چیست؟
روشهای طبیعی و خانگی مختلفی (از جمله آب لیمو، چای سبز، روغن زیتون و سرکه سیب) برای درمان کبد چرب توصیه شدهاند. قرنهاست این باور وجود دارد که سرکه سیب خواص سمزدایی دارد و برای درمان کبدهای بیمار مناسب است.
آیا سرکه سیب فقط از راه نوشیدن جذب میشود؟
برای بهرهمندی از فواید و خواص سرکه سیب، لزوماً نیازی به نوشیدن سرکه سیب نیست. شما میتوانید سرکه سیب را با سس سالاد، سبزیجات یا گوشت بپزید و یا آن را با غذاهای خود تفت دهید. همچنین، امکان اضافه کردن این ماده در خورشتها، سوپها و انواع برنجها هم وجود دارد و حتی میتوانید پاپکورن خود را هم با کمی سرکه سیب میل کنید.
ما در این سایت پرسشنامه های استاندارد (دارای روایی، پایایی، روش دقیق نمره گذاری ، منبع داخل و پایان متن ) ارائه می کنیم و همچنین تحلیل آماری کمی و کیفی رابا قیمت بسیار مناسب و کیفیت عالی و تجربه بیش از 17 سال انجام می دهیم. برای تماس به ما به شماره 09143444846 در شبکه های اجتماعی پیام بفرستید. ایمیلabazizi1392@gmail.com
تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به لنسرسرا و محفوظ است.
این سایت دارای مجوز می باشد