...........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................
خوش آمدید این سایت دارای مجوز می باشد برای مشاهده مجوز ها پایین صفحه را مشاهده فرمائید.
سبک یادگیری بین فردی یکی از انواع یادگیری است. افرادی که هوش بین فردی بالایی دارند، معمولا توانایی بالایی در برقراری ارتباط و تعامل با افراد دیگر دارند. اینگونه افراد در کارها و فعالیت‌های تیمی عملکرد بهتری دارند. در این مطلب قصد داریم به سبک یادگیری میان فردی، ویژگی‌ها و مشاغل مناسب برای افراد با سبک یادگیری بین فردی بپردازیم.
ممکن است فکر کنید که تنها یک راه برای یادگیری چیزی وجود دارد ؛ اشتباه می کنید! البته که تحقیقات جدید نشان می دهد که این سبک های یادگیری مختلف حتی ممکن است مثل اثر انگشت برای هر فرد متفاوت باشد!
سبک یادگیری میان فردی چیست؟
سبک یادگیری میان فردی یکی از ۸ نوع سبک یادگیری مختلف است که در نظریه هوش چندگانه هاوارد گاردنر (Howard Gardner) تعریف شده است. سبک یادگیری بین فردی یا هوش میان فردی به توانایی فرد برای تعامل و درک سایر افراد و موقعیت های اجتماعی اشاره دارد.
ویژگی های سبک یادگیری میان فردی
یادگیری بین فردی یک نوع از انواع یادگیری است. افرادی که از سبک یادگیری میان فردی برخوردار هستند، عاشق تعامل با دیگران بوده و یادگیری از طریق ارتباط و تعامل بین فردی را ترجیح می دهند. این افراد شخصیتی مردمی دارند و از ریاست کمیته ها، شرکت در پروژه های یادگیری گروهی و برقراری ارتباط با سایر دانش آموزان و بزرگ سالان لذت می برند. آن ها از فعالیت های داخل مدرسه مانند سخنرانی، نمایش و بحث های تیمی لذت می برند. افراد دارای هوش میان فردی بالا از نقاط قوتی همچون برقراری ارتباط با سایرین و درک آن ها برخوردار هستند. آن ها می توانند در رهبری و سازمان دهی افراد و گروه های دیگر، درک افراد و حل تعارضات به خوبی عمل کنند. فردی که سبک یادگیری بین فردی دارد، به برخی فعالیت های گروهی، باشگاهی و گردهمایی های اجتماعی نیاز پیدا می کند. آن ها در رابطه های به شکل مربی و شاگرد به خوبی پیشرفت می کنند.
افراد دارای سبک یادگیری میان فردی چگونه بهتر یاد می گیرند؟
افرادی که دارای سبک یادگیری بین فردی هستند، زمانی بهتر یاد می گیرند که به آن ها اجازه داده شود تا از حواس شخصی خود به عنوان بخشی از فرایند یادگیری استفاده کنند. همچنین آن ها در پروژه های گروهی مدرسه یا در جوامع بزرگ تر معمولا مشارکت مستقیم با دیگران را ترجیح می دهند. این افراد از طریق گفت و گو با دانش آموزان و بزرگ سالان، انگیزه بیشتری به دست می آورند و آن طور که به نظر می رسد، حس شهود بسیار قوی در مورد نظرات و علایق دیگران دارند. همچنین این افراد در درک احساسات و رفتارهای اطرافیانشان خوب هستند و علت اصلی مشکلات مربوط به روابطشان با دیگران را به خوبی پیدا می کنند. آن ها می توانند در ارائه و دریافت بازخورد بسیار خوب عمل کنند و به طور معمول به دنبال دریافت بازخورد از مربیان خود هستند. همچنین این افراد علاقه ی زیادی به آموزش و هدایت شدن از جانب مربیان خود دارند. علاوه بر این، سبک مربیگری هم سطح یا متناظر را هم دوست دارند که در این روش دو یا چند فرد در ارتباط با هم مهارت هایشان را توسعه می دهند.
آموزش انفرادی نیز برای آنان می تواند ارزشمند باشد؛ چرا که این افراد از طریق تعامل با دیگران بهتر یاد می گیرند. برنامه های مربیگری و کارآموزی نیز ممکن است برای افراد دارای سبک یادگیری بین فردی مفید باشد. این افراد به برنامه های خارج از کلاس درس علاقه مند بوده و همچنین خودشان می توانند گروه های مطالعه ای در محیط خارج از کلاس تشکیل دهند.
شرایط نامناسب برای یادگیری میان فردی چیست؟
این افراد در شرایطی که مجبور به کار کردن به صورت تکی باشند یا در مواقعی که پروژه هایی تک نفره بر عهده می گیرند، احساس راحتی نمی کنند و به احتمال زیاد نمی توانند بهترین عملکرد خود را برای انجام کارهایشان ارائه دهند. اگر مربیان متوجه شوند که این افراد در کارهای دیگران مداخله می کنند، در زمان مطالعه با اطرافیان صحبت می کنند و زمان بروز اختلاف نظرها با افراد دیگر مشاجره می کنند، در این شرایط نیاز است که یادگیری میان فردی را در جهت مثبت تری هدایت کنند.
پیشنهادهای شغلی برای افراد دارای سبک یادگیری میان فردی
دانش آموزان دارای سبک یادگیری بین فردی ممکن است به سمت مشاغلی کشیده شوند که در آن ها تعاملات بین فردی منظم با دیگران وجود دارد. نقاط قوت این افراد اغلب رهبری، سازماندهی و درک افراد دیگر است. از سوی دیگر، چنین افرادی معمولا در مشاغلی که بسیاری از کارها در آن ها به صورت انفرادی و بدون تعامل با دیگران انجام می شوند، عملکرد خوبی ارائه نمی دهند.
برخی مشاغلی که برای استعدادهای افراد دارای سبک یادگیری میان فردی مناسب هستند، عبارت اند از: تدریس، فروش، بازاریابی، مدیریت ارتباطات، خدمات مشتری، خدمات شخصی مانند آرایشگری، مشاغل مربوط به وزارت، روانشناسی، مشاوره، مسئولیت منابع انسانی، مددکاری اجتماعی، راهنمای سفر و گردشگری، وکالت، مشاغل سیاسی، گوینده یا مجری گری تلویزیون و رادیو، بازیگری، پرستاری، هماهنگی رویدادهای کسب وکار، مربی شخصی، مربی ورزشی، درمانگری، یا مأمور شرکتی.
یادگیرنده بین فردی کسی ست که به وسیله ی برقراری ارتباط با دیگران می تواند یاد بگیرد. این گونه افراد معمولا در کار های تیمی موفق تر هستند و می توانند به راحتی ایده هایشان را با دیگران به اشتراک بگذارند. در این مطلب به طور کامل به سبک یادگیری میان فردی و ویژگی های این نوع یادگیری پرداختیم. آیا می دانید سبک یادگیری شما چیست؟ شما می توانید نظرات و سؤالات خود را در زمینه ی سبک های یادگیری با ما و خوانندگان به اشتراک بگذارید.
چای اولانگ به نوعی از چای گفته می‌شود که در اثر اکسیداسیون ناقص برگه‌های چای به دست می آید. این چای خاصیت چربی سوزی دارد. همراه ساعد نیوز باشید تا با خواص چربی سوزی و کاهش وزن این چای آشنا شویم.
نوشیدن چای در حال حاضر بخشی از فرهنگ و سنت در سراسر دنیا شده است، حتی مردم انگلیس اصطلاح “زمان چای” را پیدا کردند زیرا نوشیدن چای بخشی از فعالیت های اجتماعی آنها است. در ژاپن، آنها مراسم چای خود را دارند که از هزار سال پیش به عنوان بخشی از آیین سنتی خود انجام می دادند. با این حال، امروزه مردم با ترکیب فرهنگ و سنت هایشان، فعالیت نوشیدن چای را به منظور یک هدف دارویی قرار داده اند. چای اولانگ چای سنتی چینی است که از گیاه کاملیا سیننسیس گرفته می شود. از این گیاه برای درست کردن چای سیاه و سبز نیز استفاده می شود. میزان اکسیده شدن چای اولانگ چیزی بین چای سیاه و سبز است. چای اولانگ حاوی مقدار زیادی مواد مغذی و ترکیبات بیواکتیو از جمله فلوراید، آنتی اکسیدان ها و فلاونوئیدها است.
فواید چای اولانگ
پیشگیری از پیری پوست
پیشگیری از بیماری های قلبی و فشارخون بالا
تسکین استرس های فیزیکی و ذهنی
بهبود عملکردهای ذهنی و حفظ هشیاری
ضدعفونی کننده، پاک کننده غیر سمی و ضد عرق
درمان اختلالات هضمی و گوارشی
تقویت سیستم ایمنی و بهبود اختلالات التهابی
خواص چای اولانگ برای لاغری
افزایش عملکرد سلول های چربی: سلول های چربی برای تولید انرژی ضروری هستند. اما سلول های چربی استفاده نشده دلایل افزایش وزن هستند. عواملی که باعث ایجاد سلولهای چربی بلا استفاده می شوند مقدار زیادی دارند اما چای حلوائی باعث کاهش یا از بین بردن این عوامل می شود تا سلول های چربی بتوانند بهینه عمل کنند.
کنترل متابولیسیم بدن: سوخت و ساز سالم به این معنی است که تمام قسمت های بدن از جمله جذب مواد مغذی عملکرد بهینه دارند. اگر مواد مغذی بهینه جذب نشوند، افزایش وزن تأثیر مستقیم آن است. مصرف چای اوولانگ به طور منظم می تواند به کنترل متابولیسم بدن کمک کند.
کاهش خطر چاقی: راحت شدن از چاقی به اندازه بدست آوردن وزن ساده نیست. چاقی شرایطی است که بدن دیگر قادر به کنترل سلول های اضافی چربی در بدن نیست. برای کاهش خطر چاقی توصیه می شود به طور مرتب چای اولانگ بنوشید البته بعد از مشورت با پزشک.
کاهش وزن طبیعی: اگر در حال حاضر در برنامه کاهش وزن هستید، فراموش نکنید که چای اولانگ را به عنوان نوشیدنی روزانه خود قرار دهید. با داشتن خاصیت آنتی اکسیدانی و پلی فنول که می توانند آنزیم های خاصی را برای تقویت عملکرد سلول های چربی بهینه کنند، به یک راه حل طبیعی برای کاهش وزن تبدیل می شوند.
عوارض چای اولانگ
چای اولانگ یک چای سالم و خوب به نظر می رسد، ولی مصرف بیش از اندازه آن برای سلامتی مضر است، چرا که دارای کافئین است و می تواند باعث ایجاد بیماری های مختلف نظیر اضطراب، سردرد، بی خوابی، تپش قلب و فشار خون بالا شود. فلاونوئیدهای موجود در این چای به آهن های خوراکی گیاهی چسبیده و مانع از جذب این ماده در دستگاه گوارش می شود. اگر می خواهد دچار کمبود آهن نشوید، بهتر است از مصرف زیاد چای اولانگ خودداری کنید. برای کسانی که معده ضعیف دارند، مصرف بیش از حد چای اوولانگ می تواند منجر به اسهال و برخی مشکلات گوارشی شود.
سخن آخر
مصرف چای اولانگ به مقدار زیاد چربی در خون شما را افزایش داده همچنین می تواند باعث سردرگمی و ضربان قلب نامنظم شود. از افزودن شکر یا سایر مواد پر چرب به چای خود اجتناب کنید، زیرا این کار باعث می شود کالری بیشتری داشته باشد. در این مدت از یک رژیم غذایی کم کلسترول و ورزش به صورت سه بار در هفته پیروی کنید.
با داشتن این 18 گیاه در اتاق خواب، بهترین خواب و آرامش را داشته باشید
گیاهی برای اتاق خواب مناسب است که به بهتر شدن هوای اتاق کمک می‌کند. این کار می‌تواند به چند روش به وسیله گیاه انجام میگیرد. به طور مثال گیاه مناسب اتاق خواب خاصیت تصفیه کنندگی دارد. یعنی سبب از بین رفتن سموم از محیط می‌شود. اما همه گیاهان خاصیت تصفیه‌کنندگی ندارند. در این محتوا می‌خواهیم گیاه مناسب اتاق خواب را با تمام ویژگی‌ها و انواعش معرفی کنیم.
گلهای مخصوص اتاق خواب
خصوصیات دیگر گیاه مناسب اتاق خواب، توانایی تولید اکسیژن در شب است. در حقیقت گیاه مناسب اتاق خواب با بالا بردن سطح اکسیژن محیط، به بهتر شدن کیفیت خواب شما نیز کمک می کند. به یاد داشته باشید که همه گیاهان برای اتاق خواب مناسب نمی باشند. زیرا بعضی از گیاهان نه فقط تولید اکسیژن ندارند، بلکه در شب دی اکسید کربن آزاد می کنند. بنابراین بهتر است جهت خرید گلدان برای محیط زندگیتان، گیاه مناسب اتاق خواب را بشناسید.
سانسوریا
سانسوریا گیاهی است که نگهداری آسانی دارد. در شب اکسیژن منتشر کرده و دی اکسید کربن جذب می کند که به این ترتیب هوا را تصفیه کرده و خواب بهتری به وجود می آورد. همینطور این گیاه سموم معمول در هوای خانه (فرمالدهید، تری کلرو اتیلن، بنزن) را فیلتر می کند. نگهداری آن در اتاق خواب برای کسانی که افت تنفس و سردرد دارند توصیه می شود.
آلوئه ورا
گیاه آلوئه ورا نمادی از ابدیت و جاودانگی است و از جمله بهترین گیاهان آپارتمانی محسوب می شود. رشد و شرایط نگهداری آسانی دارد و به راحتی با تقسیم بوته تکثیر می شود. این گیاه به آبیاری زیاد احتیاجی ندارد. توصیه می شود آن را پشت پنجره بگذارید؛ چون که نیازمند نور مستقیم طولانی مدت است. یک گلدان کوچک آلوئه ورا در اتاق خوابتان، هم زیبایی و هم نمایی شکیل به دکور و فضای خانه تان می دهد. تحقیقات و بررسی ها نشان می دهد، گیاه آلوئه ورا شب ها مقدار زیادی اکسیژن آزاد می کند که این امر کیفیت خواب را بالا می برد؛ شما با استفاده از گیاه آلوئه ورا یک منبع اکسیژن مجانی در اختیار خواهید داشت.
پاپیتال
پاپیتال یا عَشَقه یا پیچک یا داردوست پیچکی است که در خانه به راحتی رشد می کند و برای اتاق خواب مناسب است. گیاهی برای پالایش هوا، با رشد راحت و نیازمند نور متعادل است. مطالعات نشان می دهد که گیاه پاپیتال در عرض 12 ساعت تمام آلودگی های هوای اتاق را از بین می برد و برگ آن می تواند علائم آلرژی یا آسم را بهبود بخشد و بر کیفیت و کمیت خواب تاثیرگذار باشد. این پیچک همیشه سبز در گلدانی آویزان یا بر لبه سطحی مرتفع زیبایی بسیاری دارد چون برگ های آن مانند آبشار سرازیر می شود. عشقه برای کودکان و حیوانات خانگی سمی است. پس باید دور از دسترس آنها قرار گیرد.
شامادورا الگانس یا نخل پارلور
چنانچه دوست دارید گلدان های بزرگتری در منزل نگه دارید، می توانید نخل شامادورا الگانس را انتخاب کنید. این گیاه نور بسیار و البته غیرمستقیم را ترجیح می دهد. به همین علت برای اینکه آن را در گوشه ای از اتاق در نزدیکی یک پنجره بگذارید مناسب است. مقدار رطوبت مورد نیاز برای این گیاه، رطوبت متوسط است. برای نگهداری از این گیاه باید اطمبنان پیدا کنید که خاک گلدان همیشه مرطوب است. ولی خاک گلدان نباید خیس و پر از آب شود. آب بسیار سبب از بین رفتن گیاه می شود.
پوتوس
پوتوس یا پتوس گیاهی خیلی دوست داشتنی و یکی دیگر از گیاهان مناسب اتاق خواب است. این گیاه که می تواند در سبدهای آویزان زندگی کند، به مراقبت کمی احتیاج دارد، تحمل بالایی دارد و رنگ های گوناگونی از آن در بازار وجود دارد. خوبی پوتوس در این است که می تواند در شرایط نوری گوناگون زندگی کند؛ حال این نور نوری کم و سایه باشد یا یک آفتاب کامل؛ همینطور توانایی بالایی در تحمل کم آبی هم دارد. باتوجه به این موارد حتما به خوبی متوجه خوبی این گیاه شده اید. پوتوس به طور بالقوه می تواند گل بدهد، ولی گل دادن این گیاه در داخل منزل اتفاقی غیرمعمول و سخت است، ازاین رو این گیاه بیشتر به خاطر برگ های زیبایش پرورش داده شده و زیبایی آن به برگ های سبزش است. بهتر است برای به وجود آمدن جلوه ای متفاوت در اتاق پتوس را در سبد یا گلدانی آویزان از سقف یا دیوار بگذارید تا بتوانید از زیبایی آن بیشترین لذت و استفاده را ببرید.
گندمی
یکی از گیاهان مناسب تصفیه هوا، گندمی است. براساس بررسی های انجام شده، گندمی می تواند حدود ۹۰ درصد از میکروب های سرطان زای فرمالدهید را از بین ببرد. به جز این، گندمی ذرات عطر و بخار را جذب می کند تا مقدار اکسیژن پایدار شود و از این راه اکسیژن لازم برای خواب افراد تامین گردد. نور غیر مستقیم و آبیاری 2 تا 3 بار در هفته برای این گیاه توصیه می شود. غبار پاشی در هوای گرم برای این گیاه مناسب است. این گیاه زیبا با برگهای افشان با قرار گیری برروی میز و یا به صورت معلق در کوکداما، زیبایی فضا را دوبرابر خواهد کرد.
اسپاتی فیلوم
این گیاه زیبا، آلوده کننده های شیمیایی مانند بنزن، تری کلرو اتیلن و فرمالدهید را فیلتر می کند. همین طور رطوبت تولید شده بوسیله گل های اسپاتی ، رطوبت هوا را پنج درصد افزایش داده و در نتیجه میکروب هایی که باعث آلرژی می شوند را از بین می برد. همین طور این رطوبت، خشکی بینی و گلو را در طول شب بر طرف می کند. دقت کنید که اسپاتی فیلوم از جمله گیاهان سمی برای کودکان و حیوانات است و بهتر است در دسترس آنها نباشد.
آگلونما
آگلونما یا گیاه همیشه سبز چینی، از ساده ترین گیاهان خانگی است چون نور کمی نیاز دارد و در مناطقی از خانه که تاریک هستند و هیچ گیاهی رشد نمی کند، به خوبی رشد می کند. بهترین مزیت این گیاه این است که در زمان کمی سموم بسیاری را از بین می برد.
گیاه آپارتمانی فیلودندرون
یکی دیگر از محبوب ترین گیاهان آپارتمانی که برای نگهداری در اتاق خواب مناسب است گل فیلودندرون نام دارد. این گیاهان را باید یک انتخاب کلاسیک برای اتاق خواب معرفی کنیم که از سال 1970 در آپارتمان ها نگهداری می شدند. این گیاه با برگ های انجیری خود هیچ مزاحمتی ندارد و با ظاهر جذابش می تواند در گوشه ای از اتاق شما قرار بگیرد. برای نگهداری از این گیاه آپارتمانی مناسب اتاق خواب بهتر است آن را در نزدیکی نور بگذارید. مقدار آب مورد نیاز این گیاه نیز ناچیز است و هر زمان که دوست داشته باشید گلدان های فیلودندرون بیشتری داشته باشید، می توانید از آنها در یک لیوان آب ریشه بگیرید.
دراسنا بلالی
دراسنا بلالی یک گیاه مناسب اتاق خواب است که به شکل درختچه می باشد. این گیاه، به شما این شرایط را می دهد تا حس کنید از درختی در منزلتان نگهداری می کنید، بی آن که مشکل محدودیت ارتفاع داشته باشید. برگ های براق و بلند این گیاه، بر فراز ساقه ی بلندش زیبایی زیادی دارد و به عنوان یک گیاه زیبا، در اتاق خوابتان خودنمایی خواهد کرد. این گیاه نیم سایه را تحمل می کند ولی گل های زیبا و سفیدش در نور کافی آشکار خواهند شد. این گیاه بر عکس نامش به هیچ عنوان خوراکی نیست و برگ های سمی اش در دسترس کودکان و حیوانات خانگی قرار نگیرد.
نخل پروانه
نخل پروانه یک گیاه متعلق به منطقه ماداگاسکار است که آلودگی هوا را از بین می برد. محققان می گویند این نوع نخل برای کسی که سرما خورده و یا سینوزیتش عود کرده، مثل یک داروی قوی عمل می کند. زیرا رطوبت ملایمی را در هوا آزاد می کند. خود این موضوع موجب می شود که تنفس راحت تر شود و فرد سریع تر به خواب برود.
اسطوخودوس
یک گلدان کوچک اسطوخودوس دنیایی از تازگی، رنگ و رایحه ای آرامش بخش را به اتاق خواب شما هدیه می دهد. در حالی که این گیاه در نور زیاد رشد بهتری دارد، شما می توانید این گیاه را در هر جایی که دوست داشتید، قرار دهید، اما نگهداری آن در اتاق خواب به خصوص برای داشتن خوابی راحت گزینه ی بهتری است. اسطوخودوس گیاهی است چند ساله و همیشه سبز، دارای ساقه های متعدد چوبی که ارتفاع آن به ۳۰ الی۶۰ سانتیمتر می رسد. بوی اسطوخودوس می تواند به تسکین بی قراری، عصبانیت، اضطراب، افسردگی و بی خوابی کمک کند. همچنین شما می توانید برای کاهش استرس و اضطراب از آن در اتاق خواب نوزاد استفاده کنید و بدین طریق از گریه و بی قراری کودکان جلوگیری کنید.
گل یاس سفید
گل یاس سفید، معروف ترین گونه از گل های یاس است، دارای عطر و بویی مثال زدنی است که در جهان شهرت فراوانی دارد. این گیاه تاثیر بسیاری بر بدن و ذهن می گذارد. موجب کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب می شود که به دنبال آن هوشیاری و بهره وری در طول روز افزایش می یابد. یاس نیازمند خاک مرطوب بوده و در صورت گرمی هوا باید با اسپری آبپاشی شود؛ البته به طوری که گل ها از خیس شدن در امان باشند. بهتر است یاس را در پشت پنجره قرار دهید.
گیاه پوست ماری
گیاه پوست ماری که با نام زبان مادرشوهر هم شناخته می شود، بهترین انتخاب برای قرار دادن در اتاق خواب است چون در لیست ۱۰ گیاه برتر برای تصفیه ی هوا که از طرف ناسا منتشر شده است قرار دارد. همچنین از معدود گیاهانی است که قابلیت تصفیه ی هوا و تبدیل دی اکسیدکربن به اکسیژن را در شب ها هم دارد. بقیه ی گیاهان آپارتمانی فقط در طول روز این کار را انجام می دهند اما این گیاه زیبا شب ها هم به سلامت تنفس شما اهمیت می دهد.
پیچک انگلیسی (English Ivy)
پیچک انگلیسی یا پاپیتال که در فارسی به آن عشقه می گویند، یک گیاه همیشه سبز و چند ساله است که علاوه بر تزیین دیوارها می توان از آن به عنوان گیاه آپارتمانی برای اتاق خواب استفاده کرد. این گیاه زیبا با برگ های قلبی شکل هوا را تصفیه می کند، سموم فرمالدئید، بنزن، زایلن و تولوئن را در محیط از بین می برد و علائم آلرژی را کاهش می دهد. پیچک انگلیسی گیاه نسبتا کم دردسری است، اما باید از آن در برابر آفتاب سوزان تابستان و بادهای سرد زمستان محافظت کنید. پیچکی که داخل اتاق خواب نگهداری می شود، در تابستان به نور غیرمستقیم و در زمستان به نور مستقیم نیاز دارد. قبل از اینکه به این گیاه آب بدهید، صبر کنید که سطح خاک کاملا خشک شود.
لاکی بامبو یا بامبو خوش شانس (Lucky Bamboo)
لاکی بامبو در تصفیه هوا یا تمیزی محیط نقشی ندارد، اما اعتقاد بر این است که خوشبختی، خوش شانسی، سعادت، سلامتی و ثروت را برای شما به ارمغان می آورد؛ به همین دلیل، می توان از آن به عنوان یک گیاه آپارتمانی مناسب برای اتاق خواب زوجین نام برد. لاکی بامبو به نور غیر مستقیم خورشید نیاز دارد. اگر نور آفتاب به طور مستقیم به این گیاه بتابد، برگ های آن زرد می شوند. این گیاه به آب زیادی احتیاج ندارد، بنابراین بهتر است یک بار در هفته آن را آبیاری کنید.
ژربرا (Gerbera Daisy)
ژربرا گیاه دیگری است که می توان از آن برای اتاق خواب های دونفره استفاده کرد. این گیاه که به رنگ های مختلف وجود دارد، بومی آفریقای جنوبی است. از گیاه ژربرا به عنوان نماد عشق، خلوص و معصومیت نام برده می شود، یعنی همه چیزهایی که برای فضای اتاق خواب زوجین ضروری هستند. استفاده از این گیاه آپارتمانی برای اتاق خواب کار سخت و دشواری نیست. اگر نیازهای ژربرا را بشناسید، می توانید به راحتی در فضای خانه از آن نگهداری کنید. گل های ژربرا وقتی در معرض نور کامل آفتاب قرار می گیرند، به خوبی رشد می کنند؛ اما نمی توانند گرمای شدید را تحمل کنند. در زمان آبیاری باید سطح خاک به اندازه ۲/۵ تا ۵ سانتی متر خشک شده باشد. گیاه ژربرا هر هفته به حدود ۲/۵ سانتی متر آب نیاز دارد. در فصل زمستان باید آبیاری گیاه را به یک بار در ماه محدود کنید.
مونسترا یا برگ انجیری (Monstera)
یکی از بهترین گیاهان آپارتمانی برای نگهداری در اتاق زوجین گیاه مونسترا است که به خاطر برگ های زیبایش شهرت پیدا کرده است. این گیاه همیشه سبز هم ظاهر چشم نوازی دارد و هم به تصفیه هوای اتاق کمک می کند. گیاه مونسترا را باید در یک مکان پرنور که در معرض نور مستقیم خورشید نباشد، قرار دهید؛ با این حال، بهتر است حداقل سالی یک بار آن را به فضای باز منتقل کنید تا رشد گیاه تقویت شود. گیاه مونسترا را هر یک تا دو هفته یک بار آبیاری کنید و اجازه دهید که بین دو نوبت آبیاری خاک آن کمی خشک شود.
بنابراین اتاق خواب، محیطی برای خواب و استراحت است و معمولا افراد سعی می کنند محیط آن را با تزیینات خاص آرامش بخش کنند. یکی از این تزئینات، نگهداری از گیاهان در اتاق خواب است که البته با مزایای متعددی از جمله تصفیه هوا، تولید اکسیژن و غیره همراه است. انتخاب بهترین گیاه برای اتاق خواب به سلیقه شما و همینطور اندازه ی اتاق، نور و روشنایی و غیره دارد.
به احتمال زیاد واژه «دم اسب» شما را به یاد اسب و دم زیبای او می‌اندازد، اما حتماً باید برایتان جالب باشد که این واژه، اسم گیاه معجزه‌گری است که از صدها سال قبل به دلیل خواص فوق‌العاده‌اش مورد اقبال و علاقه است. در ادامه ساعدنیوز به خواص بی نظیر این گیاه برای سلامت و زیبایی مو میپردازد. همراه ما باشید.
درباره گیاه دم اسب
گیاه دم اسب با نام علمی Equisetum arvense، گیاهی با خاصیت دارویی است که سابقه مصرف آن به دوران روم و یونان باستان برمی گردد. این گیاه از بازماندگان گیاهان عظیم الجثه و درخت مانندی است که بیش از 400 میلیون سال پیش روی زمین می روییدند. دم اسب در واقع یک گیاه علفی بدون گل است که در مناطقی از اروپا، آسیا، خاورمیانه و آمریکای شمالی می روید. امروزه از این گیاه به دلیل داشتن مقادیر فراوان سیلیس، برای زیبایی و طراوت پوست و مو و ناخن استفاده می شود. البته فواید این گیاه تنها مختص زیبایی پوست و مو نیست؛ خواص گیاه دم اسب بسیار فراتر از این است. از گذشته این گیاه برای جلوگیری از خون ریزی، التیام انواع زخم ها و درمان سل و اِدِم (تورم ناشی از تجمع مایعات در بدن) استفاده می شده است. در حال حاضر نیز در درمان های سنتی از ساقه و برگ های گیاه دم اسب به صورت تازه یا خشک برای اهداف دارویی استفاده می شود. اگر قصد دارید که از خواص اعجاب آور پزشکی این گیاه و استفاده آن برای شادابی و سلامت بیشتر مو، پوست و ناخن هایتان بیشتر بدانید، به شما پیشنهاد می کنیم در ادامه محتوا همراه ما باشید.
استفاده از دم اسب در مصارف پزشکی
به طور سنتی از گیاه دم اسب به عنوان یک ماده ادرارآور (دیورتیک) استفاده می شود. همچنین برخی مطالعات نشان می دهند که گیاه دم اسب به دلیل مواد شیمیایی موجود در آن دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی نیز هست و می تواند رشد سلول های سرطانی را مهار کند. البته به دلیل عدم قطعیت در مطالعات مربوط به گیاه دم اسب، این گیاه هنوز تائیدهای لازم را از سازمان غذا و داروی آمریکا به عنوان یک گیاه ایمن دریافت نکرده است؛ علاوه بر این، در رابطه با میزان سمی بودن و عوارض احتمالی این گیاه در مصارف موضعی، اطلاعات کافی وجود ندارد. با این حال و علی رغم شواهد علمی محدود در زمینه فواید عصاره دم اسب، مزایای مشاهده شده آن برای بهبود مو، ناخن و زخم بسیار امیدوارکننده گزارش شده اند.
خواص گیاه دم اسب برای مو
اگرچه بسیاری از شواهد موجود در این زمینه پایه علمی مستندی ندارند، اما برخی از مطالعات نشان می دهند دم اسب به واسطه خواصی که در ادامه به آن ها اشاره می شود، سبب تقویت موهای سالم می گردد:
تأثیر بر کلاژن: بسیاری از طرفداران استفاده از گیاه دم اسب برای مراقبت از مو، معتقدند که این گیاه علاوه بر اثراتی که بر کلاژن و کلسیم برای بازسازی استخوان دارد، برای سلامت و ظاهر مو مفید است.
خواص آنتی اکسیدانی: تحقیقات نشان می دهند که گیاه دم اسب سرشار از ترکیبات فنولی است. ترکیبات فنولی در واقع گروهی از آنتی اکسیدان های قدرتمند هستند که از آسیب اکسیداتیو به غشای سلولی جلوگیری می کنند.
سلنیوم معدنی: گیاه دم اسب حاوی سلنیوم است که به بدن در پردازش ید کمک می کند. یکی از نقش های ید در بدن، تنظیم رشد مو است.
سیلیکا (سیلیس): گیاه دم اسب منبع غنی سیلیس بوده و بیشتر مزایای این گیاه به دلیل وجود همین عنصر است. در ادامه به این فواید اشاره می کنیم.
تاثیر سیلیس برای مو
سیلیس یا همان سیلیکا (سیلیسیم دی اکسید) دومین عنصر فراوان روی زمین است و یکی از عناصر کمیاب در بدن انسان محسوب می شود. توجه داشته باشید که نباید سیلیس را با سیلیکون که نوعی ماده مصنوعی مورد استفاده در جراحی پلاستیک و صنعت الکترونیک است اشتباه گرفت! سیلیس یک عنصر شیمیایی طبیعی است. این ماده در آب، منابع گیاهی و حیوانی وجود دارد. به نظر می رسد که سیلیس برای ساخت بهتر کلاژن، فعال سازی آنزیم های هیدروکسیله کننده در سلول های پوستی و بهبود قوام و خاصیت ارتجاعی پوست عاملی کلیدی باشد. طبق شواهد به دست آمده، وجود مقادیر بالای سیلیس در مو باعث کاهش ریزش و افزایش درخشندگی آن می شود. برخی از طرفداران درمان های طبیعی معتقدند که سیلیس موجود در عصاره گیاه دم اسب، آن را به یک محصول خوب برای مراقبت از مو تبدیل کرده است. علاوه بر این وجود سیلیس می تواند مزایای دیگری نیز داشته باشد، مانند:
بهبود سرعت رشد مو
کاهش شوره سر
افزایش گردش خون در پوست سر
در زمینه اثرات مختلف سطوح پلاسمایی سیلیس بر بدن مطالعات زیادی صورت گرفته اند. طی این مطالعات ویژگی های مورفولوژی (ریخت شناسی) و مکانیکی مو در ابتدای مطالعه و پس از مصرف مکمل های سیلیسی مورد بررسی قرار گرفت و در آن ها نتایج مثبتی به دست آمد. نتایجی که از جمله آن ها می توان به افزایش مقاومت تارهای مو اشاره کرد. خوب است به این موضوع اشاره کنیم که اگرچه این مطالعات از نظر علمی قابل اعتماد هستند، اما به واسطه تداخلات بالقوه این گیاه (به عنوان مثال تداخل آن با داروی لیتیوم) و نیز جهت بررسی دوز مناسب برای هر فرد، این مکمل ها را باید با مشورت پزشک متخصص مصرف کرد؛ در غیر این صورت ممکن است عوارض جدی در فرد ایجاد شود. به عنوان مثال گیاه دم اسب حاوی آنزیمی به نام تیامیناز است. این آنزیم ویتامین تیامین (B1) را تجزیه کرده و آن را خنثی می کند؛ بنابراین مصرف طولانی مدت گیاه دم اسب و درنتیجه آن، مقادیر بالای آنزیم تیامیناز باعث کمبود تیامین می شود.
تأثیر عصاره دم اسب در سلامتی و پرپشتی مو
عناصر با ارزش موجود در عصاره گیاه دم اسب هرکدام به شیوه ای در بهبود سلامت فولیکول های مو مؤثرند:
ساپونین و فلاونوئید های موجود در این عصاره به رشد مو و افزایش خاصیت ارتجاعی آن کمک می کنند. این عصاره همچنین به واسطه ویژگی رطوبت رسانی که دارد، در رفع شوره سر بسیار مفید است.
ترکیبات معدنی ازجمله سیلیس موجود در این عصاره باعث حفظ سلامت پوست سر و مو شده، از ریزش مو جلوگیری می کند. این ترکیبات موجب استحکام رگ های خونی و بهبود گردش خون، تغذیه بهتر فولیکول ها و تحریک رشد مو می شوند. یکی از عوامل نازکی مو کمبود مواد معدنی است، درنتیجه سیلیس موجود در عصاره دم اسب در رفع نازکی مو مؤثر محسوب می شود.
بخشی از مواد زائد بدن، ازجمله مقداری از اسیدها توسط پوست سر دفع می شوند و موجب ایجاد حالت اسیدی در پوست می گردند؛ درنتیجه با تغییر pH، پوست سر و فولیکول های مو دچار آسیب می شوند. سیلیس با خاصیت قلیایی خود موجب تنظیم pH پوست سر و حفظ خصوصیات فیزیولوژیک آن می شود.
فلاونوئیدها، ویتامین های A و ویتامین های گروه B (B5 ,B3 ,B2 ,B1 و B6) موجود در این عصاره خواص آنتی اکسیدانی دارند.
عصاره دم اسب علاوه بر اثرات ضد التهابی، به دلیل وجود ترکیبات فنولی، دارای اثرات ضد باکتری نیز هست.
فواید گیاه دم اسب در ترمیم زخم و سلامت ناخن ها
استفاده موضعی از پماد حاوی عصاره گیاه دم اسب باعث بهبود زخم می شود. یک مطالعه 10 روزه روی 108 زن پس از زایمان که در حین زایمان اپیزیوتومی (برش جراحی در ناحیه پرینه برای تسهیل فرآیند زایمان) را تجربه کردند، نشان داد که استفاده از پماد حاوی 3 درصد عصاره گیاه دم اسب علاوه بر ترمیم زخم، به تسکین درد نیز کمک می کند. این مطالعه همچنین نشان داد که قرمزی، تورم و ترشحات زخم افراد این گروه در مقایسه با گروه کنترل به طور قابل توجهی بهبود یافته است. دانشمندان این تأثیرات مثبت را به سیلیس موجود در این گیاه نسبت دادند. طبق مطالعات حیوانی انجام شده در این رابطه، سلول های پوستی موش های صحرایی که با پمادهای حاوی 5 درصد و 10 درصد عصاره گیاه دم اسب تحت درمان قرار گرفتند، در مقایسه با گروه کنترل سرعت ترمیم و بازسازی زخم بیشتری نشان دادند (99-95 درصد). علاوه بر این، از عصاره گیاه دم اسب در لاک ناخن برای بهبود پسوریازیس ناخن استفاده می شود. پسوریازیس ناخن یک بیماری پوستی است که باعث تغییر شکل ناخن می شود. مطالعه انجام شده در این زمینه نشان می دهد که استفاده از لاک ناخن حاوی مخلوطی از عصاره گیاه دم اسب و سایر عوامل تقویت کننده ناخن، باعث کاهش علائم پسوریازیس ناخن می شود. با این وجود، بررسی های بیشتری در مورد تأثیر مستقیم گیاه دم اسب در ترمیم زخم و سلامت ناخن برای تأیید فواید ذکر شده لازم است.
بنابراین گیاه دم اسب دارای خواص بیشماری مانند بهبود سلامت کلیه، تقویت استخوان ها، درمان اختلالات تنفسی و کاهش قند خون است.
دسته‌بندی تحقیقات کیفی آسان و مورد توافق همه نیست. آنسلم، استراس و جولیت کوربین شیوه‌های تحقیق کیفی را شامل موارد ذیل می‌دانند:
1. نظریه مبنایی: یعنی آنچه که به‌طور استقرایی؛ یعنی از جزء به کل، از مطالعه پدیده‌ای به‌دست آید و نمایانگر آن پدیده است. به‌عبارت دیگر، باید آن را کشف کرد و کامل نمود و به‌طور آزمایشی از طریق گردآوری منظم اطلاعات و تجزیه و تحلیل داده‌هایی که از آن پدیده نشأت گرفته است، اثبات نمود.
2. مردم‌نگاری یا قوم‌نگاری: پژوهش قوم‌نگاری معمولاً با انسان‌شناسی همبسته است. قوم‌نگاری توصیفی عمیق و تحلیلی از موقعیّت فرهنگی و در معنای وسیع، از فرهنگ است. پژوهش قوم‌نگاری بر مشاهده، توصیف و داوری‌های کیفی یا تفسیر پدیده‌های مورد بررسی تأکید بسیار دارد. (بازرگان، 1387، ص114)
3. پدیدارشناختی: استفاده از پدیدار‌شناسی به‌منظور پژوهش و آگاهی مستقیم نسبت به تجربیات و مشاهدات؛ به‌عبارت دیگر، نسبت به پدیدارهایی است که بی‌واسطه در تجربه ما ظاهر می‌شوند. (ورنو، روژه و ژان وال، 1372، ص11 و 12)
4. وقایع زندگی یا تحقیق زندگی‌نامه‌ای : در این نوع تحقیق، مطالعه بر یک فرد، متمرکز می‌شود و از طریق روایت زندگی او به‌صورت حکایت‌گونه، رویدادهای زندگی فردی در چهارچوبی وسیع‌تر نمایان می‌شود. سپس با ارتباط دادن این رویدادها، به‌عنوان نقطه‌های عطف و اطلاعات گردآوری شده مورد تفسیر قرار می‌گیرند. از پژوهش زندگی‌نامه‌ای به‌عنوان تاریخ شفاهی نیز یاد می‌شود. (بازرگان، 1387، ص115)
5. تحلیل مکالمات یا گفتمان: در این نوع تحلیل، داده‌ها در اصل به‌صورت گفتار تولید می‌شوند؛ ولی بعدا آنها را به‌منظور تحقیق با دقت و وسواس فراوان و با استفاده از علائمی که تأکیدها، مکث‌ها، خنده‌ها و سایر ظرایف غیرکلامی را هم بر کاغذ بیاورد، به نوشتار تبدیل می‌کنند. موضوع این دسته از مطالعات به یک معنا “پیام” است. تحلیل گفتمان عمدتاً در علوم سیاسی ریشه دارد؛ ولی در شاخه‌های مختلفی از علوم دیگری، مانند زبان‌شناسی، انسان‌شناسی، جامعه‌شناسی و روانشناسی اجتماعی نیز کاربرد دارد. (رفیعی و دیگران 1387، ص132 و 133)
6. تأویل‌شناسی یا هرمنوتیک : روشی است که فهم متون و چگونگی ادراک و فهم و روند آن را بررسی می‌کند. به‌عبارت دیگر هرمنوتیک، هنر دستیابی به فهم کامل و تامّ عبارت‌های گفتاری و نوشتاری است. (نیچه، فریدریش ودیگران، 1381)
7. کردارشناسی: این نظریه که از مطالعه رفتار حیوانات در محیط‌های طبیعی به‌دست آمده، بیان می‌کند که نوزاد انسانی به‌طور ژنتیکی آماده است تا به افرادی که از او مراقبت می‌کنند، دلبسته شود. این دلبستگی‌ها از لحاظ تکاملی دارای ارزش است؛ زیرا سبب سازش با محیط می‌شود. به‌عقیده جان بالبی پایه‌های زیستی رفتارهای دلبستگی، در صورتی‌که از دیدگاه تکاملی مطالعه شود، آسان‌تر قابل درک خواهد بود. (هنری، ماسن، پاول و دیگران، 1373) به‌طور کلی در این روش سعی می‌شود تا انواع رفتار انسان‌ها شناسایی و درک شود.
8. نشانه‌شناسی : نشانه‌شناسی در درجه اول با آفرینش “معنا” در متون (فیلم، برنامه‌های تلویزیونی و دیگر آثار هنری) سر و کار دارد. این علم نشان می‌دهد که نشانه و نقش آن چیست؟ نشانه‌ها و روابط، دو مفهوم کلیدی تحلیل نشانه‌شناختی هستند. در تحلیل نشانه‌شناسی تفکیکی موقتی و اختیاری بین محتوا و شکل قائل می‌شویم و تمام توجه خود را معطوف نظام نشانههایی می‌کنیم که متن ما را می‌سازد. مثلاً غذا در برنامه تلویزیونی نباید فقط استیک، سالاد و … تلقی شود؛ بلکه نظامی از نشانه‌ها که حاوی معانی مربوط به موضوعاتی مثل پایگاه، سلیقه، پیشرفت، ملّیّت و غیره است، می‌باشد. (آسابرگر، آرتور ، 1387)
9. جامعه‌سنجی : این روش را مورنو در سال 1934 برای مطالعه و اندازه‌گیری روابط از نظر جذب و دفع متقابل یا یک طرفه در یک گروه طبیعی پیشنهاد کرده است. (پل، 1369، ص 142) به‌طور کلی این روش، وسیله‌ای برای تعیین درجه پذیرش افراد در یک گروه، کشف روابط این افراد و آشکار کردن ساخت خود گروه به کار می‌رود.
اهمیت شرایط محیطی: کنش‌های محیطی، یا اجتماعی، تا حد زیادی به شرایطی بستگی دارند که در آن اتفاق می‌افتد.
ارزش مطالعه‌ی موردی: پژوهشگر درباره‌ی مورد بررسی، اطلاعات زیادی جمع‌آوری می‌کند، به عمق مطالب پی‌می‌برد، به مورد، آشنایی عمیق و درونی به‌دست می‌آورد. گاه مدت زیادی روی یک مورد کار می‌کند.
صداقت پژوهشگر: صداقت پژوهشگر یک مسأله‌ی واقعی است. در تمام پژوهش‌های کیفی تا حدی اعتماد به پژوهشگر وجود دارد. از آنجا که پژوهشگر، خود در متن پژوهش است، برای اینکه از تأثیر باورها و نظرات پیشین یا فرض‌هایی که داشته است جلوگیری کند، ارزش‌های مورد بررسی را توضیح می‌دهد.
نظریه‌پردازی حین پژوهش: تدوین نظریه، به هنگام فرایند گردآوری اطلاعات صورت میگیرد. این روش استقرایی است. مفهوم‌سازی و عملیاتی کردن نیز هم زمان با گردآوری داده‌ها و تحلیل‌ها صورت می‌پذیرد.
فرایند و توالی: گذرگاه زمان، بخش جدایی‌ناپذیر در پژوهش کیفی است. پژوهشگران کیفی توالی رخدادها را مورد توجه قرار می‌دهند. از این‌رو می‌توانند تحول یک موضوع، پیدایش یک تضاد یا توسعه‌ی یک رابطه را مطالعه کنند. بنابراین، می‌توانند فرایند و روابط علّی مورد را شناسایی کنند.
تفسیر: این واژه به معنی نسبت دادن یک مدل و یا یک معنی منسجم و منطقی به چیزی است. از همین‌رو است که گزارش‌های پژوهش‌های کیفی معمولاً با جدول‌ها، نمودارها، تصویرها، نقشه یا پیکره‌ها همراه‌اند.
به پژوهش کمّی، اثبات‌گر و به پژوهش کیفی، پژوهش مابعد اثباتگرانیز گفته می‌شود. پژوهش اثبات‌گرا، ریشه در این فرض دارد، که جلوه‌های محیط اجتماعی، واقعیّتی مستقل را تشکیل می‌دهند و طی زمان و موقعیت‌ها، نسبتاً ثابت‌اند. منظور از استقلال پدیده این است که واقعیّت، نزد پژوهشگر اثبات‌گرا، عینی تلقی می‌شود، جدا از پژوهشگر وجود دارد و توسط همگان دیده می‌شود. به دیگر سخن، واقعیت اجتماعی وجود خارجی دارد و توسط مشاهده‌گران ساخته نمی‌شود. برخلاف پژوهش‌های کیفی (مابعد اثبات‌گرا) که در آن واقعیّت اجتماعی به‌وسیله مشارکت‌کنندگان در آن ساخته می‌شود. فرض بر این است؛ که واقعیّت اجتماعی، به‌طور پیوسته و مداوم در موقعیّت‌های محلّی ساخته می‌شود. به‌عبارت دیگر برای پژوهشگر کیفی واقعیت یگانه‌ای وجود ندارد، هر ناظر و مشاهده‌گری واقعیت را به‌صورت بخشی از فرآیند پژوهشی خلق می‌کند، واقعیت مبتنی بر ذهن است و تنها با ارجاع به یک ناظر موجودیت می‌یابد. به عبارت دیگر پژوهشگر کمی عینیت را وجهه‌ی همت خود قرار می‌دهد و از داده‌ها جدا می‌ایستد ولی پژوهشگر کیفی خود را بخش ناگسستنی از داده‌ها می‌داند در حقیقت بدون مشارکت فعال پژوهشگر، داده‌ای وجود ندارد.
پژوهشگر اثبات‌گرا، دانش را از طریق گردآوری داده‌های عددی و مشاهده‌ی نمونه‌ها و سپس عرضه‌ی این داده‌ها به تحلیل عددی فراهم می‌کند. در مقابل این‌ها پژوهش مابعد اثبات‌گرا، ریشه در این فرض دارد که جلوه‌های محیط اجتماعی به‌عنوان تفسیرهایی به‌وسیله‌ی افراد ساخته می‌شود. این تفسیرها شکل گذرا و وابسته به موقعیت دارند. پژوهشگران مابعد اثبات‌گرا دانش را از درجه‌ی اول از طریق گردآوری داده‌های کلامی با مطالعه‌ی جدّی و عمقیموارد، و عرضه این داده‌ها به استقراء تحلیلی فراهم می‌آورند. (گال و دیگران، 1382، ص59)
پژوهشگران کیفی بر نوعی تفسیر کل‌نگر تأکید می‌کنند. آنان واقعیت‌ها و ارزش‌ها را به‌صورتی غیرقابل تفکیک و آمیخته با یکدیگر در نظر می‌گیرند. از طرف دیگر پژوهشگران کمّی به‌جای توجه بر تفسیرهای کل‌نگر، بر عوامل و متغیرهای فردی تأکید دارند. پژوهشگر کمّی بر این باور است که واقعیّت را می‌توان به مؤلفه‌هایش تقسیم کرد و با نگاه به این اجزاء، شناختی از کل به‌دست آورد؛ ولی پژوهشگر کیفی براساس این باور، که واقعیّت، کلیّتی است غیرقابل تقسیم، به بررسی کلّ فرآیند میپردازد. (خوی‌نژاد، 1380: 110)
اصطلاح دیگری که گاه به‌جای پژوهش کیفی به‌کار می‌رود، پژوهش مطالعه‌ی موردیاست. این اصطلاح بر این واقعیت تأکید می‌ورزد که پژوهش کیفی، متمرکز بر مطالعه‌ی موارد است؛ نه جامعه‌ها و نمونه‌ها. البته پژوهش‌های کیفی و کمّی می‌توانند از طریق کشف (توسط پژوهش‌های کیفی) و تأیید (توسط پژوهش‌های کمی) هم‌دیگر را کامل کنند؛ (گال و دیگران، 1382ص 64) فلذا با وجود همه تفاوت‌ها، بسیاری از پژوهشگران، اکنون ترکیبی از رویکردهای کمّی و کیفی را برای فهم کامل پدیده مورد بررسی خود، به‌کار می‌برند.
تمایز بین روش‌های کیفی و روش‌های کمّی در دنیای واقعی پژوهش‌های اجتماعی گاهی چندان روشن نیست.دو دلیل عمده برای این امر وجود دارد:
1- در عمل، انتخاب یک روش منتهی به حذف روش دیگر نمی‌گردد؛ پژوهشگران مجرب تمایل دارند که از هر دو روش در یک پژوهش استفاده کنند. بنابراین، تفاوت این دو روش به میزان استفاده بیشتر از یک روش در مقابل روش دیگر مربوط می‌شود.
2- در تئوری، هر دو روش بر مبنای پیش فرض‌های یکسانی بنا می‌شوند و تجزیة این دو روش به دو قطب جداگانه به‌سادگی امکان‌پذیر نیست.
با وجود این، واژة روش‌های کیفی و روش‌های کمّی به‌کار گرفته می‌شوند تا ویژگی‌های متفاوتی را در مورد ابعاد پدیده‌ها و متغیرهای مورد مطالعه در دو قطب مخالف، روشن‌تر سازند. جدول(1) تفاوت‌های عمده روش‌های کمّی و روش‌های کیفی را نشان می‌دهد.
واقعیت‌ها چندگانه‌اند. این واقعیت‌ها سازه‌های روان‌شناختی – جامعه‌شناختی هستند که یک کل به‌هم پیوسته را تشکیل می‌دهند. واقعیت‌ها تنها از این طریق درک می‌شوند.
واقعیت یکی است. با تقسیم دقیق و مطالعه اجزاء می‌توان کل را درک کرد.
2
رابطه میان داننده و دانسته (عالم و معلوم) چیست؟
داننده و دانسته (علم و معلوم) وابسته به یکدیگرند.
داننده می‌تواند خارج از آنچه قرار است دانسته شود، قرار بگیرد و عینیت واقعی امکان‌پذیر است.
3
ارزش‌ها چه نقشی در درک جهان ایفاد می‌کنند؟
ارزش‌ها به آنچه فهیمده می‌شود، شکل می‌دهند و در این میان نقس واسطه‌ای دارند.
واژه Research در لغت به‌معنای پژوهش، تحقیق، کندوکاو، تجسس و کاوش است و Qualitative به‌معنای کیفی و چونی است. این دو واژه مجموعاً به‌معنای تحقیق و پژوهش کیفی است. (آریان‌پور و دیگران، 1377)
بنا به‌تعریف پاول«در صورتی که زمینه‌ای خاص در پژوهش تا آن حد شناخته شده باشد امکان الگوسازی مقدماتی، تنظیم فرضیه یا حتی ارائه‌ی نظریه در خصوص آن وجود داشته باشد، می‌توان از رویکرد اثبات‌گرایی (پوزیتیویستی) و روش‌های کمیت‌پذیر آن استفاده کرد. اما اگر اطلاعات موجود در یک زمینه‌ی خاص چنان اندک باشد که حتی تشخیص این که نادانسته‌ها کدام‌اند خود مسأله‌ساز باشد، باید از رویکرد طبیعت‌گرایانه و روش‌های کیفی‌تر بهره جست». (پاول، 1379، ص 211). پژوهش کیفی برای درک و تبیین پدیده‌های پیچیده اجتماعی از داده‌های کیفی نظیر داده‌های حاصله از مصاحبه، مشاهده مشارکتی، مستندات، پرسشنامه و … استفاده می‌کند. پیدایش تحقیق کیفی به وجود عامل انسانی مربوط می‌شود. در این روش برای دیدگاه‌های افراد مورد تحقیق ارزش قایل می‌شوند، محقق و تحقیق‌شونده با یکدیگر در رابطه متقابل در نظر گرفته می‌شوند، هم به توصیف میپردازد و هم تبیین و برای گردآوری داده به گفته‌ها و رفتارهای قابل مشاهده افراد تکیه می‌کند.
در روش‌های کمی، همه چیز از یک سلسله مفاهیم کلیدی و از پیش تعیین شده، همچون: روایی، معنی‌داری، آماری، پایایی، تحلیل‌های قیاسی و تکرارپذیری الهام میگیرد؛ در حالی که روش‌های کیفی، بیش از هر چیز، توصیف واقعیت‌های روزمره در زندگی اجتماعی را به عهده دارد، و از طریق عقل سلیم همراه با تحلیل ها و تفسیرهای استقرایی فرضیه ای به وجود می‌آورد که قبل از انجام دادن پژوهش قابل پیش‌بینی نبوده، یا از پیش تعیین نشده است. به زبان ساده‌تر، باید گفت که یافته‌های پژوهش‌های کمی حاصل مطالعات نظام‌دار {سیستماتیک} و قانون‌مندی است که از بالا به پایین، یا با روش‌های از کل به جزء به‌دست می‌آیند، اما یافته‌های پژوهش‌های کیفی حاصل مطالعات و بررسی‌های غیرنظام‌مند یا فارغ از قانون‌ها تغییرناپذیری است که از پایین به بالا و با شیوه‌های از جزء به کل پدیدار می‌شوند.
پژوهش‌های کیفی شامل روش‌هایی می‌شوند که برای مطالعه پدیده‌ها در شکل طبیعی خودشان به‌کارگرفته می‌شوند، و پژوهشگر هیچ فرضیة از قبل تعیین شده‌ای در زمینه موضوع مورد مطالعه در دست ندارد. در اینگونه پژوهش‌ها، هدف پژوهشگر بررسی «کیفیت پدیده» مورد مطالعه است نه کمیّت. واژه کیفیت به چه، چگونه، چه زمان، کجا، چقدر، چه مقدار و … مربوط می‌شود. بنابراین، پژوهش‌های کیفی به‌معانی، مفاهیم، تعاریف، علامات، استعارات، توضیحات و ویژگی‌های چیزها و موضوع‌های مورد مطالعه، می‌پردازند .(نمازی، 1382)
خودآگاهی هیجانی در مدیریت سازمان بسیار تاثیر دارد. این خودآگاهی باعث می شود تا ارزش های واقعی را به جای ارزش های کاذب دنبال کنیم. در ادامه این مطلب از ساعد نیوز درباره خودآگاهی هیجانی بیشتر بحث می کنیم. همراه ما باشیn
خود آگاهی هیجانی را می توان اینگونه تعریف نمود: توانایی آگاه بودن و فهم احساس خود. شایستگی خودآگاهی هیجانی در تست EQ نشان می دهد فرد تا چه میزان احساسات خود را می شناسد و آنها را درک می کند و در ضمن تا چه میزان چرایی و موجبات پدید آمدنِ احساسات خود را نیز می داند. با ما همراه باشید تا در این مورد بیشتر بدانید.
خودآگاهی هیجانی چیست؟
خودآگاهی هیجانی عبارتست از از اینکه فرد بداند در حال حاضر چه احساسی دارد ؟ این احساس چه میزان و از چه جنسی است؟ چگونه می تواند درباره ی آن حرف بزند ؟
برای شناخت این موضوع یک تمرین وجود دارد . این تمرین به این صورت است که باید 30 ثانیه چشم‌ها را ببندید و از خود بپرسید الان چه احساسی دارید ؟ آیا نام این حس را می دانید ؟ میزان این احساس چقدر است ؟ اگر بخواهید به این احساس یک رنگ نسبت دهید ، چه رنگی را نسبت می‌دهید؟
سپس از خود بپرسید اگر بخواهید مکانی را به آن اختصاص دهید ، آن را کجا قرار می‌دهید ؟ برای مثال در مشت یا در قلبتان جای می‌دهید ؟ اگر بخواهید به احساستان شکلی را اختصاص دهید ، آن چه شکلی است؟ برای مثال شکل یک آجر ، گل ، ابر و … است؟
سپس از خود بپرسید میزان این احساس چقدر است ، کم ، متوسط و یا زیاد است؟ حال که به احساستان فکر می کنید ، دوست دارید چه کار کنید ؟ برای مثال دوست دارید در آغوش بگیرید ،گریه کنید و یا فرار کنید ؟ سپس از خودتان بپرسید آخرین بار چه زمانی این حس را داشتید ؟ مثلا زمان کنکور بود ،زمانی که مادرتان بیمارستان بود و یاهنگام عروسی برادرتان؟ سپس جمع بندی کنید و برای احساستان نام گذاری کنید.
اصول مهارت خودآگاهی هیجانی
زمانیکه خودآگاهی هیجانی و احساسی وجود ندارد فقط شخص اظهار ناراحتی می کند ؛ یعنی نمی‌داند غمگین ، خشمگین ، دلخور و یا مضطرب است. اصلا نمی داند کدامیک از این احساسات است و فقط نامش را ناراحتی می گذارد . به طور کلی، در مهارت خودآگاهی هیجانی نکته های زیر را می آموزیم:
1. شناخت نقاط قوت و ضعف روانی
با شناخت نقاط قوت روانی، امکان تکیه بر آنها برای بهبود نقاط ضعف روانی فراهم می شود. از سویی، آگاهی از نقاط ضعف موجب می شود که فرد با استفاده از این آگاهی بتواند برآورد درستی از ضعف های خویش داشته باشد. درنتیجه با آگاهی کافی در پی رفع این مشکلات برآید. رشد خودآگاهی به فرد کمک می کند تا برای مثال دریابد: آیا هنگام خشم، خویشتن دار است یا نه؟ یا در وضعیت معمول زندگی، استرس دارد یا نه؟ در این دو مثال، خویشتن داری نقطه قوتی برای کنترل خشم است و استرس نقطه ضعفی است که به روابط اجتماعی ضربه می زند و شناخت و رفع آن به بهبود روابط کمک می کند.
2. شناخت درست و دقیق احساسات
تا زمانی که فرد احساسات خود را به خوبی نشناسد، نمی تواند آنها را کنترل کند. خشونت و پرخاشگری از پیامدهای ناتوانی در شناخت و مهار احساسات نامطلوب اند. فردی که احساسات خود را به راحتی شناسایی می کند، واکنش سریع تر و درست تری در برخورد با مسائل دارد. برای مثال، اینکه فرد متوجه باشد اکنون اندوهگین است نه خشمگین، به او کمک می کند تا به جای رفتار نشئت گرفته از خشم، رفتاری متناسب با اندوه نشان دهد؛ اما زمانی که فرد با تأخیر و مشکل، احساسات خود را درک می کند، امکان اداره و کنترل این احساسات نیز در او با تأخیر همراه خواهد بود.
3. آشنایی با نیازهای روحی و روانی
هرچه انسان ها بتوانند نیازهای واقعی خود را بهتر شناسایی کنند، گام های مؤثرتری در جهت ارضای آنها خواهند برداشت و سرانجام به آرامش روانی بالاتری دست خواهند یافت. برای مثال، شخصی که بتواند احساس نیاز به رابطه همدلانه را به موقع درک کند، می تواند در زمان لازم در پی فردی مطمئن برای تأمین نیاز به همدلی خود حرکت نماید و با یافتن چنین فردی، در رفع مشکلات خود گامی درست بردارد.
4. ترسیم اهداف واقعی به جای اهداف تخیلی و کمال گرایانه
هرچه با ظرفیت های خود دقیق تر آشنا شویم، بی شک در هدف گذاری های زندگی واقع بینانه تر تصمیم خواهیم گرفت. داشتن اهداف واقعی، امکان دسترسی به آنها را ممکن تر می سازد و این موجب احساس کارآمدی در شخص می شود. هرچه اهداف زندگی تخیلی تر باشد، امکان ناکامی بالا می رود. تکرار این وضعیت، فرد را از داشتن نیروی اعتماد به نفس محروم می کند و او را به ورطه شکست های پیاپی و سرخوردگی در زندگی می اندازد.
5. ایجاد احساس ارزشمندی
خوداگاهی هیجانی با ایجاد احساس ارزشمندی در ما، کمک می کند به جای ارزش های کاذب در پی ارزش های واقعی باشیم و درنتیجه، از زندگی رضامندی کافی داشته باشیم. در زندگی، ارزش ها همانند اهداف زندگی، نوع رفتار و چگونگی روبه رو شدن با مسائل زندگی را برای ما معین می کنند. هرچه این ارزش ها واقعی تر و سالم تر باشند، همانند اهداف واقعی نقش مثبتی در بالا رفتن احساس کارآمدی در ما خواهند داشت. احساس کارآمدی زندگی را شیرین تر و امید به ادامه آن را پررنگ تر می کند.
تاثیر خودآگاهی در مدیریت سازمان
اساسی ترین توانایی و مهارت مربوط به هوش هیجانی این می باشد که اشخاص از هیجانها و احساسات خود آگاهی داشته باشند. مدیران و رهبرانی که درجه ای بالا از خودآگاهی دارند، با خود و دیگران صادق هستند و اطلاع دارند که چطور احساساتشان بر آنها، سایر مردم و عملکرد شغلی آن ها تاثیر می گذارد. آنها با یک احساس قوی از خودآگاهی، با استفاده و در استفاده از توانایی هایشان کوشا می باشند و می دانند چه زمانی درخواست کمک کنند.
توانایی خودآگاهی به مدیران این اجازه را می دهد تا نقاط قوت و ضعف خود را بشناسند و به ارزش خود اعتماد داشته باشند. مدیران خودآگاه برای آزمون دقیق روحیات خود از خودآگاهی استفاده می کنند و به صورت شهودی و از راه درک مستقیم می دانند که چطور دیگران را تحت تاثیر قرار بدهند. مدیران و روسا از این توانایی برخوردار نیستند در تعامل با دیگران سریعا عصبانی و آزردهخاطر می شوند و در نهایت در رابطه های کاری و شخصی با دیگران با مشکل روبرو شده و رفتار های تهاجمی و خشن از خود نشان می دهند. این مدیران فقط اشتباهات را خود را قبول نمی کنند، بلکه از آنها نیز پند نمی گیرند، لذا از انتقادات سازنده فراری بوده و قادر نیستند با یک خودآگاهی واقع گرایانه متوجه نقاط قوت و محدودیت های خود شوند.
سخن پایانی
فراموش نکنید نقطه مقابل خودآگاهی هیجانی، خود درست انگاری است! اگر خودتان را فردی می‌دانید که به لحاظ اخلاقی، برتر از دیگران هستید، به شما پیشنهاد می‌کنیم حتما به دنبال پرورش خودآگاهی هیجانی باشید.
هوش عاطفی قوه بسیار مهمی در پیش‌برد زندگی است. شناخت هوش عاطفی و بالابردن هوش عاطفی باعث موفقیت در روابط اجتماعی و رسیدن به هدف هاست. در ادامه این مطلب از ساعد نیوز نحوه تقویت هوش عاطفی را بیان می کنیم.
احتمالا شما بارها و بارها نام هوش عاطفی را در موقعیت‌های مختلف از جمله روابط اجتماعی و کسب و کار شنیده باشید. یکی از انواع هوشی که می‌تواند بر بسیاری از جنبه‌های زندگی شما تاثیر بگذارد هوش عاطفی است. هوش عاطفی به توانایی شناخت و کنترل احساسات خود و دیگران میپردازد و به شما کمک می‌کند بتوانید تصمیمات بهتری در حوزه‌های مختلف زندگی خود بگیرید. با ما همراه شوید تا در این مقاله با تعریف هوش عاطفی و روش‌های تقویت آن بیشتر آشنا شوید.
تعریف هوش عاطفی
در حقیقت یکی از مهم ترین توانایی‌های هر انسانی برای رسیدن به رشد و موفقیت در زندگی همین هوش عاطفی است. زیرا افرادی که هوش عاطفی بالایی دارند همواره می‌توانند در ارتباط با سایر انسان‌ها بسیار موفق عمل کنند و همین رابطه اجتماعی خوب موجب می شود در همه عرصه‌های زندگی خود از جمله جنبه کسب و کار بتوانند بسیار موفق بوده و به سوی اهداف از پیش تعیین شده حرکت نمایند.
به طور دقیق تر هوش عاطفی یا هوش هیجانی، توانایی درک و همراهی با عواطف خود و دیگران است که در نهایت به توانایی فرد در کنترل و مدیریت بر هیجانات و اضطراب‌ها در اثر تنش‌های وارده می‌انجامد.
هوش عاطفی چه تاثیری بر زندگی ما خواهد گذاشت؟
همه ما در دنیایی زندگی می‌کنیم که چالش‌ها و نگرانی‌ها به جز جدا نشدنی آن تبدیل شده است. در صورتی که شما هوش هیجانی بالایی داشته باشید می‌توانید در حل مسائل و چالش‌ها با انگیزه‌تر، امیدوارتر و درستتر رفتار کنید، خواسته‌های آنی و فوری را برای دست یابی به اهداف بزرگ‌تر به تعویق بیاندازید، دوستان صمیمی و خوب زیادی داشته باشید، کمتر از دیگران احساس استرس و نگرانی داشته باشید، مسئولیت پذیرتر از دیگران باشید و در مجموع زندگی سالم‌تر و موفق‌تری نسبت به دیگران داشته باشید.
جالب است بدانید علاوه بر تاثیر هوش هیجانی بر زندگی شخصی، این هوش می‌تواند بر کسب و کارهای شما نیز تاثیر مستقیمی بگذارد. فرقی نمی‌کند که شما برای یک شرکت و اداره کار کنید و یا خودتان صاحب یک کسب و کار باشید، در هر دو صورت داشتن هوش هیجانی بالا به شما کمک می‌کند بتوانید با همکاران، رئیس یا مشتریان خود ارتباط بهتری برقرار کرده و در مواقع حساس و بحرانی بدون آن که دچار اضطراب و نگرانی شوید، تصمیم‌های منطقی و درست بگیرید. بنابراین اگر شما از جمله افرادی هستید که زود عصبانی می‌شوید، زود به گریه می‌افتید و یا توانایی برقراری ارتباط برای شما سخت است، بهتر است با راهکارهایی به دنبال تقویت هوش هیجانی خود باشید.
راه‌های بالا بردن هوش عاطفی
بدون شک برای بالا بردن هوش عاطفی، اول از همه باید احساسات خود را به خوبی بشناسید تا بتوانید کنترل هوش عاطفی خود را بهتر کنید. اگر احساسات خود را به خوبی نشناسید احساسات دیگران را هم نمی‌توانید درک کنید. از این رو بهتر است چند روز هر احساسی که به شما دست می‌دهد را در لیستی یادداشت کنید. حال به بررسی آنها بپردازید و انگیزه‌های عاطفی موجود در پس کلیه رفتارها و کردار خود را به خوبی بشناسید.
کم کم خواهید دید این کار موجب می‌شود درک بسیار بهتری از خود و عواطفتان داشته باشید و همین شناخت به مرور در شناخت عواطف دیگران در روابط اجتماعی نیز به شما بسیار کمک خواهد کرد و در نهایت خواهید توانست روابط اجتماعی مستحکم تری را شکل دهید. این موضوع در روابط کاری به ویژه می تواند برای شما بسیار کارساز باشد.
یک لیست از احساسات خود تهیه کنید
شما مطمئنا در طول یک شبانه روز احساسات مختلفی را تجربه می‌کنید و تمام آنها بر روی روند زندگی شما تاثیر می‌گذارند. شاید از خود بپرسید که همانطور که تا به حال بدون تهیه لیستی از احساسات خود زندگی عادی را داشته‌اید پس بنابراین تهیه این لیست به نظر شما بیهوده خواهد بود. به نظر آسان میرسد که بدون بررسی علت کارهایی که می‌کنید زندگی کنید، ولی فقط یک روز تلاش کنید تا احساسات خودتان را ثبت و بررسی کنید آن‌گاه متوجه تفاوت تاثیرگذار این‌کار خواهید شد و متوجه می‌شوید که با پیشرفت توانایی خود در شناخت انگیزه‌های عاطفی در پس کار‌هایتان به چه میزان زیادی درک بهتری از خود و روش احساسی خود خواهید داشت و رفته رفته در روابط اجتماعی و در جنبه‌های مختلف زندگی خود پیشرفت چشمگیری خواهید داشت.
برای بیان احساسات خود توانایی لازم را کسب کنید
قطعا متوجه شده‌اید که آگاه بودن نسبت به حسی که در درون خود دارید و توانایی در توضیح دادن آن به دیگران چقدر متفاوت است. نکته مهم اینجاست که باید بدانید که توانایی و روش انتقال احساسات درونی خود به دیگران به اندازه توانایی درک درونی آنها اهمیت دارد. برای کسب این مهارت می بایست از یکی از آشنایان خود که دارای هوش عاطفی بالایی است کمک بگیرید به این صورت که هنگام احساس ترس ، شادی، غم ، امیدواری، هیجان و یا هر احساس دیگر درباره حالات خود و شرایطی که مسبب اصلی احساسات شما است صحبت کنید. سپس از او بخواهید که هرآنچه از احساسات شما فهمیده را بازگو کند و ببینید که آیا گفته‌های او با چیزی که شما حس می کنید یکسان است یا خیر. به هر میزان که نزدیک باشد توانایی شما بالاتر خواهد بود. در صورت تضاد نیز حتما با او درباره نحوه‌ی کسب این مهارت مشورت کنید.
مدیریت احساسات منفی خود را بیاموزید
احساسات منفی از جمله استرس‌ها، افسردگی‌ها و احساساتی از این قبیل را شما در طول روز، هفته و ماه و سال در حالت‌های مختلف تجربه می‌کنید. هوش عاطفی در مدیریت این احساس‌ها بیشتر به کمک شما می‌آید. بعد از اینکه توانایی درک عواطف درونی خود را آموختید باید برای کاهش و مدیریت احساسات منفی خود تلاش کنید. ممکن است هرکسی راه‌کار متفاوتی برای این مسئله پیدا کند اما بهترین راه همان تهیه کردن یک لیست از احساسات منفی‌تان است تا هر زمان که دچار این حس‌های منفی شدید به لیست خود مراجعه کرده و برای غلبه بر این حس‌ها از یک روش مناسب استفاده کنید.
به حرف‌های دیگران گوش بسپارید و به آنها دقت کنید
یکی از بهترین روش‌ها برای بالابردن هوش عاطفی، افزایش مهارت گوش دادن است. هنگامی که کسی برای مطرح کردن مشکل خود به شما مراجعه می‌کند، به طور کاملا آگاهانه و با تمام حواس به هرچه می‌گوید گوش دهید. بگذارید تا به طور کامل احساساتش را برای شما بازگو کند. این‌کاربه شما امکان می‌دهد که در درک افکار، ذهنیت و شخصیت افراد توانایی زیادی پیدا کنید و بنابراین تاثیر‌گذاری و نفوذ شما روی افراد بسیار بالا خواهد رفت.
از حرکات افراد حس آنها را بفهمید
شما می‌توانید احساسات بسیاری از افراد را بدون اینکه آنها راجع به آن صحبتی بکنند، متوجه شوید. برای این‌کار شما می‌بایست از روی نشانههایی که در تغییر حالات چهره و بدن اشخاص به وجود می‌آید نوع افکار و احساسات آنها را بفهمید. برای کسب مهارت در این‌کار به طور مثال می‌توانید هنگامی که در محیط بیرون قرار دارید به حرکات و چهره افراد مختلف دقت کنید و رفتارهای آنها را دنبال کنید تا متوجه حالات و احساسات آنها شوید.
خلاصه مطلب
هوش هیجانی یکی از انواع هوش در افراد است که به شما در درک و کنترل احساسات خود و دیگران کمک می کند. این هوش می تواند بر زندگی شخصی و کاری شما تاثیر مستقیم گذاشته و موفقیت شما را تا حد زیادی تضمین کند. این هوش دارای مولفه های مختلفی بوده و به روش هایی می توانید آن را بهبود ببخشید.
ما در این سایت پرسشنامه های استاندارد (دارای روایی، پایایی، روش دقیق نمره گذاری ، منبع داخل و پایان متن ) ارائه می کنیم و همچنین تحلیل آماری کمی و کیفی رابا قیمت بسیار مناسب و کیفیت عالی و تجربه بیش از 17 سال انجام می دهیم. برای تماس به ما به شماره 09143444846 در شبکه های اجتماعی پیام بفرستید. ایمیلabazizi1392@gmail.com
تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به لنسرسرا و محفوظ است.
این سایت دارای مجوز می باشد
