زندگی فرد غم زده فاقد شادی و نشاط است. یک فرد غمزده وقت و انرژی زیادی را صرف کلنجار رفتن و خودخوری پیرامون نقص ها، ناکامی ها، اشتباهات و حسرت های مزمن خود می کند.

چنین فردی طبیعتاً نمی تواند نگرش خوش بینانه نسبت به آینده و وقایع کوچک و بزرگ آن داشته باشد.

نشخوارهای فکری همراه با روحیه ناشاد، زمینه را برای افسردگی فراهم می سازند.

_ آیا در اطراف خود فرد غمزده سراغ دارید؟
_ آیا به طور ناخودآگاه رفتارهای ناخوشایند او را تقویت می کنید؟
به طور مثال هر بار که گرفته و نامید و غمزده می شود، بدون این‌که برای خوب شدن حال خودش تلاشی کند، شما شروع به حمایت و مراقبت از او می کنید.

_ آیا او را به خاطره غم زدگی و شکنندگی، از انجام برخی وظایف اصلی اش معاف کرده اید؟

رفتارتان را با او مشاهده کنید و ببینید چگونه با حمایت های افراطی، به بدتر شدن حال او کمک می کنید.

وقتی کارها و وظایف یک فرد غم زده را از او می گیریم، چطور توقع داریم که تغییر کند؟

“حمایت سالم” از او را در پیش بگیرید و کاری کنید که از سرایت افسردگی به خودتان و تقویت رفتارهای ناخوشایند او اجتناب کنید.

رفتارهای مثبت و موثر او را تشویق کنید و رفتارهای مخرب و ناخوشایند را بدون پاسخ بگذارید.

همدلی کردن عالی ست؛ اما مراقب باشید در 《دام همدردی》 به خصوص زمانی که انتقادها، شکایت ها و گلایه های او پایان ندارد، گرفتار نشوید.

اگر با یک فرد غمزده در ارتباط هستید به جای اینکه یک تنه ناجی او باشید، از او بخواهید که از کمک های تخصصی نظیر مشاوره و روان درمانی کمک بگیرد.

“باید رفتارتان با افراد غمزده و افسرده به گونه ای باشد که موجبات رشد و سلامت آن ها را فراهم کند.”

۱-  دست از انجام کارهایی که تمایلی به انجامشان ندارید بردارید
۲- رک و صریح حرف بزنید
۳-  تلاش برای راضی نگه داشتن همه را متوقف کنید
۴- منظور واقعی خود را بیان کنید
۵-  به غرایز خود اعتماد کنید
۶-  هرگز خودتان را تحقیر نکنید
۷-  الهامات خود را دنبال کنید
۸- از نه گفتن بیم نداشته باشید
۹-  از بله گفتن بیم نداشته باشید
۱۰- با خودتان مهربان باشید

ما روزانه با بسیاری از افراد تعامل می کنیم. می خندیم، بحث می کنیم، به اشتراک می گذاریم، انتقاد می کنیم و استدلال می کنیم. کلمات  ابزار و اساسی برای گفتار ما هستند. بهتر است که قبل از بیان کلمات، فکر کنیم که چه می گوییم.

ﻗﻀﺎﻭﺕ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﺗﺎﺛﯿﺮﯼ ﺑﺮ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﻣﻦ ﻧﺪﺍﺭﺩ .
ﻣﺮﺩﻡ ﻭﻇﯿﻔﻪ ﻧﺪﺍﺭﻧﺪ ﻣﺮﺍ ﺩﺭﮎ ﮐﻨﻨﺪ.
ﺍﺯ ﮐﺴﯽ ﺩﺭ ﺑﺮﺍﺑﺮ ﻟﻄﻔﯽ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺍﻭ ﻣﯽ ﮐﻨﻢ ﺗﻮﻗﻌﯽﻧﺪﺍﺭﻡ ﻭﮔﺮﻧﻪ ﺍﯾﻦ ﻟﻄﻒ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺣﻖ ﺍﻭ ﻧﻤﯽ ﮐﻨﻢ.
ﮐﺴﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﺭﻓﺘﺎﺭ ﻧﺎﺟﻮﺍﻧﻤﺮﺍﺩﻧﻪ ﺑﺎ ﻣﻦ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺍﻧﺪ ﺗﻮﺳﻂ ﮐﺎﺋﻨﺎﺕ ﻣﺠﺎﺯﺍﺕ ﺧﻮﺍﻫﻨﺪ ﺷﺪ ﻫﺮﭼﻨﺪ ﮐﻪ ﻣﻦ ﻫﺮﮔﺰ ﻣﺘﻮﺟﻪ ﺍﯾﻦ ﻧﺸﻮﻡ.
ﺩﻧﯿﺎ ﺳﺨﺎﻭﺗﻤﻨﺪ ﺗﺮ ﺍﺯ ﺁﻥ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﻣﻮﻓﻘﯿﺖ ﮐﺴﯽ،
ﺭﺍﻩ ﻣﻮﻓﻘﯿﺖ ﻣﺮﺍ ﺗﻨﮓ ﮐﻨﺪ .
ﻣﻼﮎ ﻣﻦ ﺭﻓﺘﺎﺭ ﺷﺮﺍفتمندانه ﻭ ﺍﻧﺴﺎﻧﯽ ﺍﺳﺖ ﻧﻪ ﻣﻘﺎﺑﻠﻪ ﺑﻪ ﻣﺜﻞ.

قیمت یک پیتزای خوب با یک کتاب خوب یکی است،فرق آنها در طول مدتی است که می‌توانند ما را خوشحال کنند اولی یک ربع و دومی یک عمر!

حیرت آور است که برای اغلب ما آن یک ربع مهم تر است!

پیشگیرى از ابتلا به آلزایمر:

براى پیشگیرى از ابتلا به آلزایمر بهتر است مغزتان را به چالش بکشید؛ این تمرین ها در این خصوص حتما مى توانند به شما کمک کنند:

١. با دست مخالف مسواک و شانه بزنید و بنویسید.
٢. ساعت را به دست مخالفتان ببندید.
٣. کلمات را وارونه بنویسید.
۴. از مسیر جدیدى به محل کارتان بروید.
۵. پاتوقتان را عوض کنید.
۶. درباره باورهایتان با تردید فکر کنید.
٧. گاهى یک صفحه از یک کتاب را از آخر به اول بخوانید.
٨. کار جدیدى انجام بدهید، مثل وصله کردن لباس یا تعمیر رادیو یا یاد گرفتن یک هنر جدید.
٩. گاهى موبایل را همراهتان نبرید.
١٠. شعر حفظ کنید.
١١. در جایى امن عقب عقب راه بروید.
١٢. حدس هاى شمارشى متنوع و قابل راستى آزمایى بزنید؛ مانند اینکه از اینجا تا آنجا چند قدم است، در صف چند نفر ایستاده اند و… .
١٣. قبل از پایان فیلم ویدیویى آن را متوقف کنید و درباره پایانش تخیل کنید.
١۴. با افرادى که مدت هاست ندیده اید تماس بگیرید.
١۵. رنگ بندى هاى جدید در لباس را امتحان کنید.
١۶. جدول، پازل و معما حل کنید.
١٧. نقاشى یا رنگ آمیزى کنید.
١٨. گاهى بدون ماشین حساب محاسبه کنید.
١٩. چیز تازه اى مانند روش درست کردن یک غذا از ملیتى دیگر یاد بگیرید.
٢٠. آلبوم عکس هاى قدیمى را ورق بزنید و درباره عکس هایش با کسى صحبت کنید.