تنظیم رفتاری هیجان و راهکارهای آن

مقدمه:
تنظیم رفتاری هیجان، عملی است که در آن افراد توانایی کنترل و تنظیم عواطف و رفتارهای خود را به منظور دستیابی به هدف‌های مشخصی دارند. این مهارت مهم در حیات روزمره و روابط اجتماعی افراد است و تأثیرات قابل توجهی بر رضایت زندگی و بهبود روانشناختی دارد. در این مقاله، به بررسی مفهوم تنظیم رفتاری هیجان، تأثیرات آن بر روابط اجتماعی و بهبود کیفیت زندگی، و راهکارهای ممکن برای تقویت و بهبود تنظیم رفتاری هیجان پرداخته می‌شود.

تعریف و مفهوم تنظیم رفتاری هیجان:

تنظیم رفتاری هیجان به عنوان فرآیندی که در آن فرد توانایی کنترل و تنظیم رفتارها، واکنش‌ها و عواطف خود را به منظور دستیابی به هدف‌های مشخصی دارد، تعریف می‌شود.
این فرآیند شامل توانایی شناسایی و تعیین اولویت برای هیجانات، تنظیم و کنترل رفتارها و واکنش‌ها، و انتخاب راهبردهای مؤثر برای دستیابی به هدف است.
تأثیرات تنظیم رفتاری هیجان:

بهبود روابط اجتماعی: تنظیم رفتاری هیجان می‌تواند به فرد کمک کند تا در روابط اجتماعی بهتر عمل کند و با دیگران به خوبی همکاری کند.
کاهش تنش و اضطراب: توانایی تنظیم رفتاری هیجان می‌تواند به فرد در کاهش تنش و اضطراب کمک کند و با مواجهه با موقعیت‌های استرس‌زا بهتر عمل کند.
بهبود کیفیت زندگی: تنظیم رفتاری هیجان می‌تواند بهبودی در رضایتمندی و کیفیت زندگی فرد ایجاد کند و او را در دستیابی به اهداف شخصی و حرفه‌ای یاری کند.
راهکارهای تقویت و بهبود تنظیم رفتاری هیجان:

آموزش مهارت‌های مشاوره و رفتاری: آموزش مهارت‌های مانند مدیریت استرس، حل مسئله، ارتباطات مؤثر و قدرت انتخاب می‌تواند به فرد در تقویت و بهبود تنظیم رفتاری هیجان کمک کند.
تمرین ورزشی و روش‌های آرامش‌بخش: فعالیت‌های ورزشی و تمرینات آرامش‌بخش می‌توانند به فرد در تنظیم رفتاری هیجان کمک کنند و استرس را کاهش دهند.
تغییر الگوی فکری: تغییر الگوهای منفی و منفی‌نگر در فکر و نگرش فرد می‌تواند بهبودی در تنظیم رفتاری هیجان داشته باشد.
پذیرش و تحمل هیجانات: توانایی پذیرش و تحمل هیجانات ناخوشایند می‌تواند به فرد در تنظیم رفتاری هیجان کمک کند و از واکنش‌های نامناسب جلوگیری کند.
نتیجه‌گیری:
تنظیم رفتاری هیجان یک مهارت مهم در زندگی روزمره است که تأثیر قابل توجهی بر روابط اجتماعی و کیفیت زندگی دارد. با توجه به اهمیت این مهارت، استفاده از راهکارهای مختلف برای تقویت و بهبود تنظیم رفتاری هیجان می‌تواند به فرد کمک کند تا در زندگی بهتر عمل کند و با چالش‌های روزمره به راحتی مواجه شود.

اعتبار سنجی شده عبداله‌زاده و سالار (1389 )- (20 سوال – 7 صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری – همراه با 5 مقاله رایگان ) –

70,000 ریال – خرید نهایی کردن خرید مورد به سبد خرید اضافه شد

Q35-4- پرسشنامه کوتاه نظم جویی شناختی هیجان (CERQ-) نسخه 18 آیتمی گارنفسکی و کراچ ( 2006 )  – (18 عبارت – 9 صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری – همراه با 5 مقاله رایگان )

70,000 ریال – خرید نهایی کردن خرید مورد به سبد خرید اضافه شد

q35-4-2- ﭘﺮﺳﺸﻨﺎﻣﻪ ﺗﻨﻈﯿﻢ رﻓﺘﺎري ﻫﯿﺠﺎن (BERQ):  ﮐﺮاﯾﺞ و ﮔﺎرﻧﻔﺴﮑﯽ  (2019  ) – (20 عبارت – 8 صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری – همراه با 4 مقاله رایگان )

80,000 ریال – خرید نهایی کردن خرید مورد به سبد خرید اضافه شد

q35-4-3- پرسشنامه  خود تنظیمی هیجانی (سبک های عاطفی)  هافمن و کاشدن (2010) – (20 عبارت – 6 صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری – همراه با 1 مقاله رایگان )

70,000 ریال – خرید نهایی کردن خرید مورد به سبد خرید اضافه شد

Q35-5- مقیاس تحریف های شناختی بین فردی  (ICDS) همام جی (2004)  – (18 عبارت – 9 صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری – همراه با 5 مقاله رایگان )

70,000 ریال – خرید نهایی کردن خرید مورد به سبد خرید اضافه شد

Q35-6- پرسشنامه همجوشی شناختی گیلاندرز (۲۰۱۰)- (12عبارت – 6 صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری – همراه با 9 مقاله رایگان ) –

70,000 ریال – خرید نهایی کردن خرید مورد به سبد خرید اضافه شد

Q36سرسختی روان شناختی لانگ و گولت(۴۲سوال – ۴ صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری – )

50,000 ریال – خرید نهایی کردن خرید مورد به سبد خرید اضافه شد

Q37سرسختی روان شناختی اهواز (۲۷سوال – ۵ صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری – به همراه ۳مقاله رایگان- )

40,000 ریال – خرید نهایی کردن خرید مورد به سبد خرید اضافه شد

Q38بهزیستی روان شناختی ریف(۸۴سوال – ۸ صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری – )

50,000 ریال – خرید نهایی کردن خرید مورد به سبد خرید اضافه شد

Q38-2- مقیاس بهزیستي ذهني وارویک ادینبور (WEMWBS) اصلاحیه رجبی (1391) (12 عبارت – 6 صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری – 1 مقاله مرتبط رایگان ) –

50,000 ریال – خرید نهایی کردن خرید مورد به سبد خرید اضافه شد

Q39بهزیستی روان شناختی ریف ۱۸ سوالی(۵ صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری – )

50,000 ریال – خرید نهایی کردن خرید مورد به سبد خرید اضافه شد

q39-2- پرسشنامه به زیستی ذهنی (هیجانی، روانشناختی و اجتماعی) کی یز و ماگیارمو(۲۰۰۳) (۶ صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری- به همراه دو مقاله رایگان – )

40,000 ریال – خرید نهایی کردن خرید مورد به سبد خرید اضافه شد

Q39-3- مقیاس بهزیستی شخصی نسخه دانش آموزان(کودکان ۱۲ تا ۱۸ سال)(۸ سوال-۴ صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری- )

40,000 ریال – خرید نهایی کردن خرید مورد به سبد خرید اضافه شد

Q39-4-پرسشنامه بهزیستی اجتماعی کیز (1998)- (33 عبارت -8 صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری- 6 مقاله پایه )

70,000 ریال – خرید نهایی کردن خرید مورد به سبد خرید اضافه شد

q39-5- پرسشنامه جداییروانشناختی (هافمن، 1984) (124 عبارت -10 صفحه – دارای روایی، پایایی و روش نمره گذاری- 2 مقاله پایه ) [purchase_link id=”22408″ text=”خرید” style=”button”

اگر می خواهید در خصوص نرم افزار Nvivo آموزش ببینید. اینجا کلیک کنید مجموع آموزش 8 ساعت و 24 دقیقه

تحلیل داده های آماری



فروشگاه محصولات فیزیکی

****************