کمبود این ویتامین‌ها باعث درد مفاصل می‌شود

همشهری آنلاین نوشت: درد مفاصل تنها متوجه افراد سالمند یا میانسال نیست و می‌تواند به دلایل مختلفی از جمله فقر ویتامین‌ها در افراد جوان هم رخ دهد.

برخلاف باور عمومی، درد مفاصل تنها متوجه افراد سالمند یا میانسال نیست و می‌تواند به دلایل مختلفی از جمله فقر ویتامین‌ها در افراد جوان هم رخ دهد. هرچند عوامل دیگری از جمله چاقی هم می‌تواند سبب بروز درد در ناحیه مفاصل شود.

بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت برخی از کمبودهای ویتامینی و ارتباط آنها با درد مفاصل شناخته شده است:

ویتامین D: ویتامین D برای جذب کلسیم و حفظ تعادل مواد معدنی در بدن ضروری است. ویتامین D ناکافی باعث اختلال در جذب کلسیم و تضعیف استخوان‌ها به همراه درد مفاصل می‌شود. کمبود ویتامین D همچنین می‌تواند منجر به تضعیف ماهیچه‌ها شود. همه افراد باید روزانه ۱۵ میکروگرم ویتامین D را از طریق مواد غذایی، مولتی ویتامین‌ها و نور خورشید به دست بیاورند. غلات غنی شده و فرآورده‌های لبنی حاوی ویتامین D هستند.

ویتامین C: اسید اسکوربیک یک ویتامین شناخته شده در تولید کلاژن است که جزو کلیدی تاندون‌ها، رباط‌ها و استخوان‌ها شناخته می‌شود. کمبود ویتامین ث منجر به تضعیف بافت همبند، درد و تورم مفاصل می‌شود. برای حفظ سلامت مفاصل، یک مرد بزرگسال باید روزانه به طور متوسط ۹۰ میلی گرم ویتامین ث دریافت کند در حالی که میزان نیاز زنان ۷۵ میلی‌گرم است. سبزیجات، میوه‌ها بخصوص توت فرنگی، فلفل قرمز و مرکبات حاوی ویتامین C هستند.

ویتامین A: بدن شما برای فرایندهای مختلف از جمله رشد استخوان‌ها و تمایز سلولی نیاز به ویتامین A دارد. یک مرد به طور متوسط نیاز به ۳ هزار واحد ویتامین A در روز دارد در حالی که میزان نیاز روزانه زنان به این ویتامین قریب به ۲۳۰۰ واحد است. سیب زمینی شیرین، هویج، کدو، کلم پیج حاوی مقادیر زیادی از این ویتامین هستند. کمبود ویتامین A منجر به صدمه به بافت همبند و درد مفاصل می‌شود. با این حال مکمل‌های این ویتامین اگر بیش از حد استفاده شود نیز درد مفاصل را به همراه خواهد داشت.

دیگر ویتامین‌ها: کمبود برخی دیگر از ویتامین‌ها نیز با درد مفاصل ارتباط دارد. این امر بویژه در افراد با رژیم و تغذیه نامناسب رایج است. ویتامین B۱ و ویتامین E، ویتامین‌های B۶ و ویتامین B۱۲ از این دست هستند. با این حال درد مفاصل می‌تواند ناشی از مشکلات جدی دیگر هم باشد بنابراین؛ اگر با جبران ویتامین‌ها همچنان دچار درد مفاصل بودید، حتما به پزشک مراجعه کنید.

برگرفته از: همشهری آن لاین

هشت نشانه کمک خواستن بدن از ما

نوشته

۵ بیماری که به انسان توانایی‌ باورنکردنی می‌دهند!

نوشته

کمبود کدام ویتامین باعث عصبانیت می‌شود ؟

نوشته

نقل قول های الهام بخش زیبا

نوشته

چگونه در روابط عاطفی خود انسان مسئولیت پذیری باشیم؟

تکنیک های ژاپنی برای غلبه بر تنبلی

تنبلی، به معنای عدم تمایل یا عدم تلاش برای انجام وظایف و کارها است. این وضعیت می‌تواند تأثیرات منفی جدی بر موفقیت شما داشته باشد. در زیر تأثیراتی که تنبلی می‌تواند بر موفقیت شما داشته باشد را بررسی خواهیم کرد:

۱. کاهش عملکرد: تنبلی می‌تواند منجر به کاهش عملکرد شما در انجام وظایف و پروژه‌ها شود. وقتی که شما به جای انجام کارها، به تنبلی می‌پردازید، عملکرد شما کاهش می‌یابد و کیفیت کارهای انجام شده نیز پایین می‌آید.

۲. افت کیفیت: وقتی که به تنبلی می‌پردازید و وظایف را به صورت ناقص یا نامناسب انجام می‌دهید، کیفیت کار شما کاهش می‌یابد. این می‌تواند منجر به عدم رضایت مشتریان، افت نام‌آوری و از دست دادن فرصت‌های جدید شود.

۳. از دست دادن فرصت‌ها: تنبلی می‌تواند باعث از دست دادن فرصت‌های موفقیتی شود. زمانی که شما به تنبلی می‌پردازید و وظایف را از دست می‌دهید، احتمال اینکه فرصت‌های جدید برای رشد و پیشرفت را از دست بدهید، بالا می‌رود.

۴. کاهش اعتماد به نفس: تنبلی می‌تواند منجر به کاهش اعتماد به نفس شما شود. وقتی که شما به تنبلی می‌پردازید و وظایف را به صورت ناقص یا نامناسب انجام می‌دهید، احساس می‌کنید که نمی‌توانید وظایف را به خوبی انجام دهید و این باعث کاهش اعتماد به نفس شما می‌شود.

۵. ایجاد روند منفی: تنبلی می‌تواند منجر به ایجاد یک روند منفی و معمولی در زندگی شما شود. وقتی که به تنبلی می‌پردازید، احتمال اینکه درگیر الگوهای تنبلی قرار بگیرید و برای انجام کارها کمتر تلاش کنید، بیشتر می‌شود.

به طور کلی، تنبلی می‌تواند منجر به کاهش عملکرد، افت کیفیت، از دست دادن فرصت‌ها، کاهش اعتماد به نفس و ایجاد روند منفی در زندگی شما شود. برای دستیابیبه موفقیت، مهم است که از تنبلی دوری کنید و به جای آن، تلاش، تعهد و انگیزه را در زندگی و کارهایتان بیاورید. برنامه‌ریزی مناسب، تعیین اهداف قابل دستیابی و اتخاذ اقدامات مداوم می‌توانند به شما در پیشرفت و موفقیت کمک کنند.

در این مقاله در سایت روا20 مهم ترین تکنیک های ژاپنی برای غلبه بر تنبلی و افزایش بهره‌وری معرفی می‌شوند. این تکنیک‌ها باعث می شوند اهداف خود را بشناسید و به موفقیت شما کمک می‌کنند .

1. تکنیک ایکیگای (کشف هدف خود در زندگی)

ایکیگای، مفهومی است که در فلسفه ژاپنی وارد شده است و به معنای “کشف هدف یا معنای واقعی زندگی” می‌باشد. این مفهوم در مکتب بودایی زندگی و هدف زندگی را با یافتن ایکیگای خود مرتبط می‌داند.

ایکیگای به عنوان یک هدف بلندمدت زندگی توصیف می‌شود که برای هر فرد منحصر به فرد است و باعث احساس رضایت و روانشناسی مثبت در زندگی می‌شود. این مفهوم بر این ایده تأکید دارد که هر فرد باید هدف خاص خود را در زندگی پیدا کند و به دنبال آن بروید.

ایکیگای معمولاً با مفاهیمی همچون رضایت از کار، روابط معنادار، توسعه شخصی و خدمت به جامعه مرتبط است. برای پیدا کردن ایکیگای خود، ممکن است نیاز به خودشناسی عمیق، تجربه‌های زندگی، ارزیابی ارزش‌ها و اهداف شخصی و ارتباط با دیگران داشته باشید.

مهمترین نکته این است که ایکیگای هر فرد ممکن است در طول زمان تغییر کند و بسته به مراحل مختلف زندگی و تجربیات جدید شما، ممکن است نیاز به بازنگری و تعیین مجدد هدف‌ها داشته باشد. ایکیگای شما می‌تواند مبتنی بر اهداف شخصی، رضایت حرفه‌ای، خدمت به جامعه، خانواده و روابط اجتماعی و یا هر چیزی که برای شما ارزشمند است، باشد.

2. تکنیک کایزن (پیشرفت کوچک):

کایزن یک مفهوم ژاپنی است که در مدیریت و بهبود عملکرد و کیفیت مورد استفاده قرار می‌گیرد. کایزن به معنای “پیشرفت کوچک” است و ایده اصلی آن این است که از طریق انجام تغییرات کوچک و مداوم در فرآیندها و روش‌ها، بهبود عملکرد و کیفیت را دست‌یابیم.

هدف کایزن این است که با ایجاد تغییرات کوچک و مداوم در هر جنبه‌ای از سازمان یا زندگی، بهبود‌های قابل توجهی را حاصل کند. این تغییرات کوچک می‌توانند شامل بهبود فرآیندها، کاهش هدررفت‌ها، افزایش بهره‌وری، بهترین استفاده از منابع، ارتقاء کیفیت محصول یا خدمات و بهبود روابط بین افراد باشد.

تمرکز کایزن بر روی تغییرات کوچک به جای تغییرات بزرگ و ناگهانی، بر پایه این اعتقاد است که تغییرات کوچک مداوم می‌توانند به صورت تدریجی به تحسین‌برانگیزترین نتایج و بهبودهای قابل توجهی منجر شوند. این رویکرد به این فرض استوار است که هیچ فرآیند یا سیستمی کامل نیست و همیشه امکان بهبود وجود دارد.

3.تکنیک تکنیک پومودورو

تکنیک پومودورو (Pomodoro Technique) یک روش مدیریت زمان است که بر اساس تقسیم زمان به دوره‌های کوتاه متوالی تعریف شده است. این تکنیک در سال ۱۹۸۰ توسط فرانچسکو سیریلو (Francesco Cirillo) ایتالیایی ابداع شد و نام آن مشتق از شکل یک ساعت ریز گوجه‌فرنگی (pomodoro به معنای گوجه‌فرنگی در ایتالیایی) است.

این روش بر اساس ایده اصلی “تقسیم و پیروزی” عمل می‌کند و شامل مراحل زیر است:

۱. تنظیم تایمر: زمان را به دوره‌های معین می‌توان تقسیم کرد، که هر دوره معمولاً ۲۵ دقیقه است. شما می‌توانید از یک ساعتر ریز گوجه‌فرنگی واقعی، یک تایمر در گوشی همراه یا نرم‌افزارهای تکنیک پومودورو استفاده کنید.

۲. کار مداوم: هنگامی که تایمر فعال می‌شود، شما باید به طور مداوم و بدون وقفه به کار خود بپردازید. در این مدت، تمام تمرکز و انرژی خود را بر روی وظیفه اصلی متمرکز کنید.

۳. استراحت کوتاه: پس از پایان هر دوره ۲۵ دقیقه‌ای، یک استراحت کوتاه حدود ۵ دقیقه بگیرید. این استراحت کوتاه به شما کمک می‌کند از خستگی فیزیکی و ذهنی جلوگیری کنید و بازتازی کنید.

۴. استراحت بلند: پس از چهار دوره کاری (۲۵ دقیقه کار + ۵ دقیقه استراحت)، یک استراحت بلندتر حدود ۱۵ تا ۳۰ دقیقه پیشنهاد می‌شود. این استراحت بلندتر به شما امکان می‌دهد از خستگی بیشتر جلوگیری کنید و ذهنتان را پاک کنید.

۵. تکرار: بعد از استراحت بلند، به دوره‌های کوتاه ۲۵ دقیقه‌ای بازگردید و فرآیند را تکرار کنید. این روند را تا پایان وظیفه یا روز کاری ادامه دهید.

تکنیک پومودورو به شما کمک می‌کند تا زمان خود را به عنوان یک منبع محدود مدیریت کنید و به تمرکز بیشتر و مدیریت بهتر وقت خود برای انجام کارهاین روش بر اساس ایده اصلی “تقسیم و پیروزی” عمل می‌کند و شامل مراحل زیر است:

۱. تنظیم تایمر: زمان را به دوره‌های معین می‌توان تقسیم کرد، که هر دوره معمولاً ۲۵ دقیقه است. شما می‌توانید از یک ساعتر ریز گوجه‌فرنگی واقعی، یک تایمر در گوشی همراه یا نرم‌افزارهای تکنیک پومودورو استفاده کنید.

۲. کار مداوم: هنگامی که تایمر فعال می‌شود، شما باید به طور مداوم و بدون وقفه به کار خود بپردازید. در این مدت، تمام تمرکز و انرژی خود را بر روی وظیفه اصلی متمرکز کنید.

۳. استراحت کوتاه: پس از پایان هر دوره ۲۵ دقیقه‌ای، یک استراحت کوتاه حدود ۵ دقیقه بگیرید. این استراحت کوتاه به شما کمک می‌کند از خستگی فیزیکی و ذهنی جلوگیری کنید و بازتازی کنید.

۴. استراحت بلند: پس از چهار دوره کاری (۲۵ دقیقه کار + ۵ دقیقه استراحت)، یک استراحت بلندتر حدود ۱۵ تا ۳۰ دقیقه پیشنهاد می‌شود. این استراحت بلندتر به شما امکان می‌دهد از خستگی بیشتر جلوگیری کنید و ذهنتان را پاک کنید.

۵. تکرار: بعد از استراحت بلند، به دوره‌های کوتاه ۲۵ دقیقه‌ای بازگردید و فرآیند را تکرار کنید. این روند را تا پایان وظیفه یا روز کاری ادامه دهید.

تکنیک پومودورو به شما کمک می‌کند تا زمان خود را به عنوان یک منبع محدود مدیریت کنید و به تمرکز بیشتر و مدیریت بهتر وقت خود برای انجام کارها بپردازید. با تقسیم زمان به دوره‌های کوتاه و استفاده از استراحت‌های منظم، شما می‌توانید تمرکز خود را حفظ کنید، خستگی را کاهش دهید و بهره‌وری خود را افزایش دهید.

4. تکنیک هارا هاچیبو

تکنیک هارا هاچیبو (Hara Hachi Bu) یک روش تغذیه‌ای ژاپنی است که به معنای “خوردن تا ۸۰ درصد” می‌باشد. این تکنیک بر اساس سنت ژاپنی در جزیره اوکیناوا و جامعهٔ بلند عمر آن منطقه بر اساس میزان خوراکی کاهشی می‌باشد. هدف اصلی این تکنیک، مدیریت مصرف غذا به گونه‌ای است که از خوردن بیش از حد جلوگیری شود و به جای آن، فقط حداقل مقدار مورد نیاز برای اشباع بدن مصرف شود.

در تکنیک هارا هاچیبو، افراد به طور معمول غذا را تا زمانی که حداقل سیری را تجربه کنند می‌خورند، به عبارت دیگر تا زمانی که حداقل سطح سیری را کسب کنند ولی هنگامی که تجربه این سطح سیری را داشتند، مصرف غذا را متوقف می‌کنند. این به معنای توقف قبل از احساس سیری کامل است. با این روش، مقدار کلی رژیم غذایی کاهش می‌یابد و همچنین میزان کالری مصرفی کاهش می‌یابد.

تکنیک هارا هاچیبو از جمله مواردی است که در جامعهٔ اوکیناوا در ژاپن، که شهرت بلند عمری دارد، رایج است. این روش نه تنها به کنترل وزن و کاهش مصرف غذا کمک می‌کند، بلکه ممکن است باعث افزایش طول عمر و بهبود سلامتی به طور کلی نیز شود.

مزایای تکنیک هارا هاچیبو عبارتند از:

کنترل وزن: تکنیک هارا هاچیبو به شما کمک می‌کند مصرف غذا را کنترل کنید و از اضافه‌خوری جلوگیری کنید. با تمرین این تکنیک، شما تمایلی به خوردن غذا به اندازه بیشتر از حد لازم نخواهید داشت و این می‌تواند به کاهش وزن و حفظ وزن سالم کمک کند.

هضم بهتر: با توجه به اینکه تکنیک هارا هاچیبو بر اصول تغذیه سالم و متعادل تأکید می‌کند، مصرف غذا به طور معقول و با دقت به حس سیریت، میزان کمتری از غذا برای هضم بدن لازم است. این می‌تواند به بهبود فرآیند هضم و جذب مواد مغذی کمک کرده و مشکلات مربوط به گوارش را کاهش دهد.

کنترل قند خون: تکنیک هارا هاچیبو به توازن قندهای خون کمک می‌کند. با کاهش مصرف غذا و جلوگیری از اضافه‌خوری، نوسانات قند خون کاهش می‌یابد و سطح قند خون را در محدوده سالم نگه می‌دارد. این مزیت به ویژه برای افراد دیابتی یا کسانی که مشکل کنترل قند خون دارند، مهم است.

ارتقای آگاهی تغذیه‌ای: استفاده از تکنیک هارا هاچیبو به شما کمک می‌کند تا به طور آگاهانه و با دقت به نیازهای غذایی خود پاسخ دهید. شما بیشتر به حس سیریت خود توجه می‌کنید و غذا را براساس نیازهای فیزیولوژیکی بدن خود مصرف می‌کنید. این باعث می‌شود که انتخاب‌های سالم‌تری درباره نوع و مقدار غذا داشته باشید و آگاهی شما درباره تغذیه بهبود یابد.

رابطه متعادل با غذا: تکنیک هارا هاچیبو به شما امکان می‌دهد به طور متعادل و معقولانه با غذا رابطه برقرار کنید. شما لذت خوردن از غذا را تجربه می‌کنید، اما به طور همزمان از اضافه‌خوری جلوگیری می‌کنید. اینمزایای تکنیک هارا هاچیبو (Hara Hachi Bu) عبارتند از:

کنترل سیریت: با تمرین تکنیک هارا هاچیبو، شما به حس سیریت خود توجه بیشتری می‌کنید و مصرف غذا را در حد لازم متوقف می‌کنید. این کمک می‌کند تا از اضافه‌خوری جلوگیری کنید و مقدار کالری مصرفی را کاهش دهید.

سلامت قلب و عروق: تکنیک هارا هاچیبو می‌تواند به بهبود سلامت قلب و عروق کمک کند. با کاهش مصرف غذا، نوسانات قند خون و سطح کلسترول را کاهش داده و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی را کاهش می‌دهد.

توازن تغذیه‌ای: با استفاده از تکنیک هارا هاچیبو، شما بیشتر به نیازهای واقعی بدن خود پاسخ می‌دهید و از انتخاب‌های سالم‌تری درباره نوع غذا و ترکیب غذایی استفاده می‌کنید. این روش به شما کمک می‌کند تا رژیم غذایی متنوع و متعادلی را رعایت کنید.

5. تکنیک شوشین (مبتدی‌گرایی)

تکنیک شوشین، که به آن “مبتدی‌گرایی” نیز گفته می‌شود، یک مفهوم فلسفی و روحانی در فرهنگ ژاپن است. این مفهوم اساساً در رابطه با نگرشی است که در مقابل زندگی، یادگیری و تجربه‌های جدید به خصوص در زمان شروع یک فعالیت، بهتر است مبتدی و فروتن باشیم.

مبتدی‌گرایی در فرهنگ ژاپن به عنوان یک ارزش قدیمی و اصیل تلقی می‌شود و در بسیاری از حوزه‌ها، از جمله هنرهای رزمی مانند کاراته و کِندو، هنرهای سنتی مانند شعر هایکو، هنرهای روزمره مانند چای سرویسی و همچنین در زندگی روزمره به کار می‌رود.

این مفهوم به معنای احترام و تقدیر از فرآیند یادگیری و رشد است. به جای تمرکز بر اهمیت نتیجه و تمامیت در یک فعالیت، مبتدی‌گرایی ما را به سمت تمرکز بر فرآیند و تجربه هدایت می‌کند. هدف اصلی در مبتدی‌گرایی، بهبود و پیشرفت شخصیتی و روحی است.

با تمرین مبتدی‌گرایی، افراد تمرکز خود را از نتیجه نهایی منتقل کرده و به جای آن، به لحظه حاضر و فرآیند مشغول می‌شوند. این نگرش می‌تواند به شما کمک کند تا بهترین خود را در هر لحظه بیان کنید، از تجربه‌ها لذت ببرید و از اشتباهات خود یاد بگیرید.

مبتدی‌گرایی همچنین باعث ایجاد فضایی از فروتنی و احترام به مربیان و اساتید می‌شود. در این نگرش، شما ذلیلیت و تواضع را به عنوان یک مزیت در تعامل با دیگران تلقی می‌کنید و از تجربه و دانش آن‌ها بهره‌برداری می‌کنید.

مبتدی‌گرایی یک مفهوم عمیق و گسترده است و در فرهنگ ژاپن تاثیر بسیاری دارد. این نگرش می‌تواند به شما کمک کند تا ذهنیتی متعادل و آرام در مواجهه با چالش‌ها و فعالیت‌های جدید داشته باشید و به رشد و پیشرفت شخصی خود ارزش بدهید.

بطور خلاصه در این تکنیک، هر کاری را با همان کنجکاوی و اشتیاقی انجام دهید که انگار برای اولین‌بار انجامش می‌دهید.

6. تکنیک وابی سابی (غلبه بر کمال‌گرایی)

تکنیک وابی سابی، که به آن “غلبه بر کمال‌گرایی” نیز می‌گویند، یک مفهوم روانشناختی است که به هدف کاهش و سرکوب کمال‌گرایی و تمایل به پیشرفت بی‌پایان می‌پردازد. این مفهوم معمولاً در زمینه روانشناسی و توسعه شخصی مورد استفاده قرار می‌گیرد.

کمال‌گرایی به معنای تمایل به رسیدن به کمال و انتظارات بسیار بالا از خود و دیگران است. افراد کمال‌گرا تمایل دارند همیشه برترین عملکرد را ارائه دهند، همه چیز را به صورت کامل انجام دهند و هیچ خطا یا نقصی نداشته باشند. این تمایل به کمال می‌تواند باعث بروز استرس، اضطراب و خستگی شود و در برخی موارد موجب تعطیلی یا تأخیر در انجام وظایف شود.

تکنیک وابی سابی بر مبنای اصل “وابستگی به پیشرفت” استوار است. این تکنیک به شما کمک می‌کند تا از نگرش کمال‌گرایانه خارج شوید و به جای آن، تمرکز خود را بر روی پیشرفت و بهبود مستمر قرار دهید. اصل اساسی وابی سابی درک کردن این است که هیچ کس تمامیت کامل را نمی‌تواند داشته باشد و همیشه فرصت برای رشد و بهبود وجود دارد.

با استفاده از تکنیک وابی سابی، شما می‌توانید از خود بخشش بخواهید و خود را از بار اضافی کمال‌گرایی آزاد کنید. می‌توانید به جای تمرکز بر انتظارات بسیار بالا، بر روی پیشرفت تدریجی خود تمرکز کنید و از راهنمایی و بازخورد دیگران بهره‌برداری کنید. همچنین، تمرین قبول و تحمل اشتباهات و نقص‌ها نیز قسمتی از این تکنیک است. با پذیرفتن اینکه هیچ کس کامل نیست و خطاها جزئی از فرایند یادگیری و پیشرفت هستند، می‌توانید از انگیزه بیشتری برای بهبود خود برخوردار شوید.

تکنیک وابی سابی به شما کمک می‌کند تا از فشار کمال‌گرایی آزاد شوید و به جای آن، به دستاوردها و پیشرفت‌های خود توجه کنید. با اعتقاد به اینکه رشد مداوم و پیشرتکنیک وابی سابی، یا “غلبه بر کمال‌گرایی”، یک رویکرد روانشناختی و توسعه فردی است که به منظور کاهش و سرکوب کمال‌گرایی و تمایل به پیشرفت بی‌پایان ارائه شده است. این تکنیک بر اصل وابستگی به پیشرفت تکیه دارد و سعی دارد فرد را از فروغ کمال‌گرایی و فشارهای مرتبط آزاد کند.

کمال‌گرایی به معنای داشتن تمایل به رسیدن به کمال و انتظارات بسیار بالا از خود و دیگران است. افراد کمال‌گرا معمولاً سعی در ارائه عملکرد برتر و کامل دارند، تمامیت را در انجام وظایف خود می‌خواهند و هیچ خطایی را قبول نمی‌کنند. این تمایل می‌تواند به عواقب منفی مانند استرس، اضطراب و خستگی منجر شود و ممکن است از پیشرفت و انجام وظایف به درستی بازدارنده باشد.

تکنیک وابی سابی هدفش کمک به فرد برای خروج از الگوی کمال‌گرایانه است و تمرکز را بر روی پیشرفت و بهبود مستمر قرار می‌دهد. این تکنیک بر این اصل تکیه می‌کند که هیچ فردی نمی‌تواند کمالیت را به دست آورد و همیشه فرصتی برای رشد و بهبود وجود دارد.

با استفاده از تکنیک وابی سابی، فرد می‌تواند از خود بخشش بخواهد و خود را از بار اضافی کمال‌گرایی آزاد کند. به جای تمرکز بر انتظارات بسیار بالا، متمرکز بر پیشرفت تدریجی خود شود و از راهنمایی و بازخورد دیگران بهره‌برداری کند. همچنین، تمرین قبول و تحمل اشتباهات و نقص‌ها نیز جزء این تکنیک است. با پذیرفتن اینکه هیچ کسی کامل نیست و خطاها جزئی از فرایند یادگیری و پیشرفت هستند، فرد می‌تواند انگیزه بیشتری برای بهبود خود داشته باشد.

تکنیک وابی سابی به فرد کمک می‌کند تا از فشار کمال‌گرایی آزاد شود و به جای آن، روی دستاوردها و پیشرفت‌های خود تمرکز کند. با ایجاد یک ذهنیت متعادل و رشد مداوم، فرد قادر خواهد بود به طور مستمر به بهبود خود کمک گند.

۵ بیماری که به انسان توانایی‌ باورنکردنی می‌دهند!

نوشته

جملات تاکیدی برای اعتماد به نفس و توانمندسازی زنان

نوشته

فرسودگی شغلی چیست؟ راهکار های پیشگیری از فرسودگی شغلی

نوشته

جدیدترین اس ام اس تبریک عید نوروز ۱۴۰۲

نوشته

نگارش صحیح رزومه برای کار در خارج از کشور

اگر می خواهید در خصوص نرم افزار Nvivo آموزش ببینید. اینجا کلیک کنید مجموع آموزش 8 ساعت و 24 دقیقه

تحلیل داده های آماری

فروشگاه محصولات فیزیکی

💢زندگی کاری ما در ۲۰ تا ۶۰ سالگی باید به چه شکلی باشد؟

🔸جک ما (Jack Ma)، بنیانگذار علی بابا (Alibaba) و کارآفرین چینی را خیلی‌ها می‌شناسند. او جوانان مشتاق را تشویق می‌کند و نکته‌های زیادی را به آنان آموزش می‌دهد. او در یک سخنرانی در سال ۲۰۱۵ برای جوانان کره جنوبی صحبت می‌کند و به آنان می‌گوید که چگونه در زندگی موفق باشند.
جک ما در این برنامه، مسیر زندگی پیشنهادی خود را از ۲۰ تا ۶۰ سالگی مطرح می‌کند. البته این مسیر راهی کلی است و قطعاً موارد استثنایی و موفق دیگری هم وجود دارند. در پایان هم، او از حسرت‌های خود در طول زندگی صحبت می‌کند.

◀️ قبل از ۲۰ سالگی

دانش‌آموز خوبی باشید. برای کارآفرین شدن صبر کنید و فقط چند تجربه کوچک داشته باشید.

◀️ بین ۲۰ تا ۳۰ سالگی

افراد تأثیرگذاری را دنبال کنید. به یک شرکت کوچک بروید. معمولاً در شرکت‌های بزرگ، فرآیندها را به خوبی فرامی‌گیرید و عضوی از یک ماشین بزرگ خواهید بود؛ اما زمانی که به شرکت کوچکی بروید، شما یاد می‌گیرید که پرشور (Passion) باشید و رویاپردازی کنید. همچنین یاد می‌گیرید که تعداد زیادی کار را همزمان انجام دهید. بنابراین پیش از ۳۰ سالگی مهم نیست که به چه شرکتی خواهید رفت؛ مهم رئیس شماست. مهم کسی است که شما به دنبال او می‌روید. یک رئیس خوب به شیوه متفاوتی به شما آموزش می‌دهد.
در این دوره سنی تا می‌توانید اشتباه کنید. از اینکه شکست می‌خورید، نگران نباشید؛ به زمین می‌افتید و دوباره بلند می‌شوید. از این شکست‌ها یاد بگیرید و لذت ببرید. مهم‌ترین درآمدی که شما در آینده کسب خواهید کرد، یادگیری از همین شکست‌های سنین جوانی است.

◀️ بین ۳۰ تا ۴۰ سالگی

باید دقیق فکر کنید که آیا می‌خواهید برای خودتان کار کنید یا خیر. آیا واقعاً می‌خواهید یک کارآفرین شوید؟

◀️ بین ۴۰ تا ۵۰ سالگی

شما باید کاری را انجام دهید که در آن ماهر هستید. سعی نکنید از این شاخه به آن شاخه بپرید و کار خود را عوض کنید؛ زیرا خیلی دیر شده است. ممکن است با این تغییر موفق شوید، اما احتمال شکست شما بسیار بالاست. بنابراین از ۴۰ تا ۵۰ سالگی روی کارهایی که در آن‌ها ماهر هستید تمرکز کنید.

◀️ بین ۵۰ تا ۶۰ سالگی

برای جوانان کار کنید؛ زیرا افراد جوان‌تر بهتر از شما کار می‌کنند و می‌توانید به آن‌ها اعتماد کنید. روی جوانان سرمایه‌گذاری کنید و مطمئن شوید که خوب کار می‌کنند و خوب یاد می‌گیرند.

◀️ ۶۰ سالگی به بعد

برای خودتان وقت بگذارید. به ساحل بروید و آفتاب بگیرید! الان برای تغییر خیلی دیر شده است…

◀️ حسرت‌های زندگی جک ما

او می‌گوید: “من زمان زیادی را صرف سخت کار کردن کردم و زمان بسیار اندکی را با خانواده خود سپری کردم. اگر زندگی دیگری داشتم، هیچوقت این کارها را تکرار نمی‌کردم. البته زندگی کوتاه است. باید در تمام مراحل زندگی تجربه‌های مختلفی به دست آورد. آدم‌ها نگاه‌های متفاوتی دارند. بعضی‌ها فکر می‌کنند که شما ثروتمند هستید، موفق هستید، اما در حقیقت هیچکدام آن‌ها نیستید! بعضی افراد می‌گویند این شخص پول ندارد، او فرد افتضاحی است؛ اما این هم شاید غلط باشد. هر کس مسئول زندگی خودش است.
اما الان برای حسرت خوردن بسیار دیر شده است. حسرت خوردن را فراموش کنید. به اینکه در ۱۰ یا ۲۰ سال آینده چه خواهید کرد بیاندیشید.”

کپی با ذکر سایت و درج لینک روا20 بلامانع می باشد.  سایت روا20

فروشگاه محصولات فیزیکی

نشریات و مجلات معتبر بین المللی (ISI) در حوزه انفورماتیک پزشکی

نوشته

نشریات و مجلات معتبر بین المللی (ISI) در حوزه مخابرات

نوشته

آنچه باید درباره ی زیره سیاه کرمانی بدانید

نوشته

آزمون هوش مصنوعی در تولید محتوا به زبان کردی

نوشته

با این گیاه خوش‌عطر و طعم نفخ معده و روده را درمان کنید

نوشته

جملات تاکیدی برای اعتماد به نفس و توانمندسازی زنان

ادامه‌ی خواندن→

نقل قول های الهام بخش زیبا

کلمات و گفته های ساده در مورد زندگی که روحیه شما را بالا می برد

نقل قول های الهام بخش زیبا

ادامه‌ی خواندن→

نقل قول های الهام بخش درباره زندگی

ادامه‌ی خواندن→

چگونه مشکلات خود را در زندگی حل کنیم؟

How To Solve Your Problems In Life ?

زندگی آسان نیست و پر از مشکلات زیادی است.

با این حال، اگر نمی‌خواهید انگیزه خود را از دست بدهید و به رسیدن به اهداف خود ادامه دهید، یادگیری چگونگی حل مشکلات به سادگی ممکن برای رفاه و سلامت روان شما بسیار مهم است.

حل مشکلات شما به سادگی امکان پذیر است حتی اگر زندگی پیچیده باشد و همه چیز ما را ترغیب کند که آن را حتی بیشتر پیچیده کنیم.

در زندگی، ما هنر تبدیل موقعیت های ساده به موقعیت های پیچیده را داریم، زیرا ذهن از ترس واکنش نشان می دهد و می تواند مسائل را بیش از حد پیچیده کند.

چرا ما زندگی خود را پیچیده می کنیم؟

آیا از ما می آید، از تحصیلات ما، از زندگی، یا مغز ما به این شکل برنامه ریزی شده است؟

واقعیت این است که ما اکنون در دنیایی بسیار شلوغ و پیچیده زندگی می کنیم که در آن دائماً با بسیاری از مسائل غرق می شویم و بنابراین غرق در موقعیت هایی هستیم که می تواند باعث ایجاد مشکلاتی در زندگی ما شود. به خصوص زمانی که نیاز دارید کار و مطالعه خود را با هم ترکیب کنید دشوار است.

از آنجایی که آنها استرس زا هستند ، اکثر مردم تمایل دارند از این موقعیت ها اجتناب کنند تا زمانی که به شدت مشکل ساز شود.

چگونه یک مشکل در زندگی را حل کنیم؟

یافتن راه حل نیاز به دیدگاه متفاوتی نسبت به دیدگاهی دارد که برای تعریف مشکل استفاده کردید. بنابراین نیاز به رویکرد فکری متفاوتی دارد: عمل حل خلاقانه یک مسئله، عملکرد متفاوتی از مغز شماست تا به شما اجازه تعریف تحلیلی آن را بدهد. مانع مشکل نیست، نه رابطه ای که با آن دارید.

با چسباندن بینی خود به آن نمی توانید آن را حل کنید. راه حل اغلب این است که از آن دور شوید و ذهن خود را برای شناسایی و ابداع راه حل خالی کنید.

بنابراین، شما باید یک روش حل مسئله را ببینید.

چگونه می توانم آن را حل کنم؟

1. من از روش حل مسئله استفاده می کنم.
2. من به مشکل فکر نمی کنم و روی راه حل ها تمرکز می کنم.
3. من سوالات درستی از خودم می پرسم.
4. من برای حل مشکلم اقدام می کنم.

چند نمونه سوال:

• چگونه می توانم آن را حل کنم؟
• چه راه حل هایی در دسترس من است؟
• برای حل آن با چه کسی می توانم تماس بگیرم؟
• چه ابزاری برای حل این مشکل در اختیار دارم؟

افراد به ویژه در سنین پایین نسبت به مشکلات حساس هستند. دانش آموزان به تازگی زندگی بزرگسالی خود را شروع می کنند و این بسیار ترسناک است. یکی از بهترین راه حل ها برای چنین موقعیت هایی، درس گرفتن از تجربیات دیگران است.

(توجه: اگر می خواهید ایده هایی در مورد نحوه انجام این کار داشته باشید، در اینجا چند مقاله وجود دارد که می تواند به شما کمک کند. اکنون بسیاری از نمونه های مسئله و راه حل برای انتخاب کاملاً رایگان در دسترس هستند.)

با توقف (یعنی صحبت در مورد مشکل) که فقط اوضاع را بدتر می کند، بهتر است انرژی خود را صرف تفکر راه حل محور کنید.

فکر خود را در مورد مشکل تغییر دهید

هنگامی که با مشکلی روبرو می شوید، اغلب حتی بدون یافتن راه حلی گیر می کنید. این اغلب با این واقعیت توضیح داده می شود که شما گرفتار شده اید، حتی در موقعیت گیر افتاده اید، در احساسات و موضوعات ذهنی گیر کرده اید. یک گام به عقب و یک قدم به عقب، تغییر نظر، مشغول کردن ذهن خود به چیز دیگری، شانس شما را برای یافتن راهی افزایش می دهد. چه فیلم، یک بازی شطرنج یا دوچرخه سواری، باید نواحی از مغزتان را که به خلاقیت کمک می کند هیجان زده کنید. اغلب اینها فعالیت‌های رایگان هستند، در همه موارد فعالیتی دور از دسترس یا حتی برعکس آن چیزی که مشکل شما در آن یافت می‌شود.

در واقع شما دیدگاه خود را تغییر می دهید و می روید از زاویه ای دیگر به آن نگاه می کنید و اکنون نقص هایی در سختی آن، آغاز عبور، ردپای نوری که قبلاً قابل مشاهده نبودند را کشف می کنید.

قلمرو ناشناخته را کاوش کنید

ممکن است با مشکلی روبرو شوید که دیگری تجربه کرده است که به اندازه کافی مشابه است که می توانید راه حل آن را قرض بگیرید. اما راه حل ممکن است آن چیزی نباشد که شما نیاز دارید. استعداد شما به‌عنوان «حل‌ال‌کننده» مشکل شامل تطبیق آن با رویکرد شما خواهد بود. کدام شرکت یا شخصی چنین مشکلی را تجربه کرده است؟ چگونه می توانید راه حل آن را با شرایط خود تنظیم کنید؟ نه تنها با بررسی دیگران الهام می گیرید ، بلکه مغز خود را با مسیرهای دیگری روبرو می کنید.

طوفان فکری انجام دهید

طوفان فکری مستلزم حضور در یک گروه برای ایده پردازی است. در حالی که منتظر هستید تا مردم را دور هم جمع کنید، سعی کنید از خودتان طوفان فکری کنید یا مغزتان را بیش از حد فعال کنید. در اینجا چند راه برای برانگیختن “طوفان” در نورون های خود و یافتن راه حل وجود دارد. نام دیگری به او بدهید، سعی کنید به یکباره او را ناک اوت کنید یا فقط به او بخندید. مطمئناً باید دگم‌ها و ایده‌های از پیش ساخته شده را از ذهن خود بیرون کنید، اصولی که شما را از تغییر دیدگاه و رفتارتان باز می‌دارد. خود را از عادات و الگوهای فکری، از انسدادهای روانی رها کنید تا روشی موثر برای تفکر در مورد مشکل خود در نظر بگیرید. این به تنهایی آسان نیست، اما شما را به پیش می برد.

سعی کنید خود را به جای مشکل خود بگذارید، آن را بیش از حد ساده کنید یا ترتیب قسمت ها را تغییر دهید، از خود بپرسید دیگران غیر از شما چگونه این کار را انجام می دهند، یا فقط تصور کنید که یک کودک چگونه با این موضوع برخورد می کند. و اگر موفق نشدید سریع گروه خلاقیت خود را برای طوفان فکری ایجاد کنید و خواهید دید که خیلی سریع راه حل ها را پیدا خواهید کرد.

اغلب با دیدن مشکل (ها)، ما فقط مشکل را می بینیم و دیدن راه حل ها برای ما غیرممکن است.

بنابراین ما به جای بهبود وضعیت، آن را بدتر می کنیم.

و این کار بزرگی است، زیرا اکثریت مردم این کار را انجام می دهند.

علاوه بر این، در اینجا چند نکته برای یک مشکل روزمره وجود دارد.

1- عمل گرا باشید

برای حل یک مشکل پیچیده، لازم نیست آن را به طور کامل ببینیم، بلکه باید آن را به یک مسئله فرعی تقسیم کنیم.

این در تمام زمینه های زندگی، شخصی یا حرفه ای صدق می کند.

به عنوان مثال، اهدافی را که می خواهید به آنها برسید، در نظر بگیرید .

ابتدا باید یک هدف کلی میان مدت و بلند مدت تعیین کنید.

این کار می تواند به سرعت غیرقابل حل شود. هر چه روزها می گذرند، احساس می کنید که در حال دورتر شدن و دورتر شدن هستید.

اعتماد به نفس خود را از دست خواهید داد و ممکن است قبل از اینکه متوجه شوید تسلیم شوید.

اگر به جای آن، هدف خود را به اهداف کوچکتر تقسیم کنید و موفق به همدیگر شوید.

بنابراین، بدون اینکه متوجه شوید به هدف کلی خود دست خواهید یافت، فقط در حالی که انگیزه خود را دست نخورده نگه دارید.

در همه زمینه های زندگی همین طور است و زندگی ما بهتر می شود.

2- صبر نکنید تا مشکل حل نشدنی شود.

به محض اینکه مشکلی دارید، فورا آن را حل کنید.

به دنبال راه حل ها باشید، این کار را انجام دهید، در صورت امکان به شما کمک کنید.

3- مشکل را پنهان نکنید.

فایده ای ندارد مشکل را زیر فرش پنهان کنید، فقط وضعیت را بدتر خواهید کرد.

نه، برعکس، در حین اقدام برای رفع آن، به وضوح قابل مشاهده باشید.

4- دروغ به جایی نمی رسد.

با دروغ گفتن به خود یا با دروغ گفتن به دیگران نیست که می توانید راه حلی پیدا کنید.

همچنین به اعتبار شما آسیب جدی وارد می کند و دیگران دیگر به شما اعتماد نخواهند کرد.

5- از وسایلی که در اختیار دارید استفاده کنید.

هزاران ابزار وجود دارد که می توانیم برای حل مشکلات خود از آنها استفاده کنیم.

شما فقط باید به دنبال آنها باشید تا آنها را پیدا کنید.

دست به کار شوید و منتظر نباشید تا آنها را روی یک بشقاب نقره ای برای شما بیاورند.

6- به تعویق انداختن یا عقب نشینی را متوقف کنید.

به تعویق انداختن یا به تعویق انداختن آن به روز بعد بهترین راه حل نیست، به حل مشکلات شما کمکی نمی کند.

7 – نکات را تنظیم کنید.

اگر نصیحتی به شما می شود و مؤثر واقع می شود، باید اجرا و استفاده شود.

چون دانستن آن مفید نیست، چه چیزی از آن استفاده می کند.

چگونه یک مشکل زندگی روزمره را حل کنیم؟

دفعه بعد که باید مشکلات خود را حل کنید،

• به یاد داشته باشید که آن را به یک مشکل ساده تقسیم کنید.
• برای یافتن راه حل اقدام کنید.
• آن را زیر فرش پنهان نکنید، این کمکی نمی کند.
• از ترساندن و نگرانی خود دست بردارید. این برای شما بد است.
• از افراد شایسته کمک بگیرید.
• گوش کنید و به توصیه عمل کنید.
• عقب راندن را متوقف کنید

یاد بگیرید که بازیگر زندگی خود شوید و دیگر مجبور نباشید با آن زندگی کنید. برای این کار از امروز عادات موفقیت را در پیش بگیرید.

هر روز به دنبال راه هایی برای بهبود زندگی خود باشید، و این بدان معناست که مشکلات کوچک را قبل از اینکه طاقت فرسا شوند، به سرعت حل کنید.

برگرفته از: موتیویشن پینگ ترجمه شده در : سایت روا20

7 دعای قدرتمند برای شفا یافتن

نوشته

آموزش های کاربردی و رایگان ما در آپارات

نوشته

شروع آیلتس از صفر | نکات طلایی برای گرفتن مدرک آیلتس

نوشته

چگونه برنامه‌های استفاده کننده از اینترنت را در ویندوز 10 شناسایی کنیم؟

نوشته

تحلیل محتوای کتاب های درسی با تکنیک ویلیام رومی

فروشگاه محصولات فیزیکی

7 دعای قدرتمند برای شفا یافتن

چند دعای نشاط‌بخش برای شفا، قدرت و بهبودی بگیرید تا به شما یا عزیزتان کمک کند در مواقع بیماری به اندام خود بازگردید.

نماز یکی از مهمترین ارکان زندگی مؤمن است. این جایی است که ما فیض زندگی مسیحی را دریافت می کنیم، علیرغم همه آنچه در اطراف ما می گذرد.

به همین دلیل است که همیشه وابستگی به قدرت دعا و تصدیقات ، به ویژه در مواجهه با چالش هایی مانند یک بیماری مفید است. 

چه برای خودمان، چه یک عزیز یا یک دوست، همیشه می‌توانیم برای شفای جسمی، عاطفی و معنوی به خدا تکیه کنیم .

این مقاله برخی از بهترین دعاها برای شفا و همچنین نکاتی را به اشتراک می‌گذارد که شما را راهنمایی می‌کند تا هر بیماری را که شما یا اطرافیانتان را ناراحت می‌کند به خدا بیاورید.

چگونه برای شفا دعا کنیم

در اینجا چند نکته برای کمک به شما در هنگام خواندن دعای سلامتی وجود دارد:

بدانید که خدا می خواهد شما را شفا دهد.

با خدا در مورد احساست صادقانه صحبت کن

مهم این است که دعای شفای خود را با اخلاص بخوانیم. حتی زمانی که احساس می کنید ایمان خود را از دست داده اید، از صحبت با خدا در این مورد خجالت نکشید.

از او بخواهید که به شما کمک کند تا همچنان به او اعتماد کنید. به یاد داشته باشید که او شما را حتی با وجود شک و تردید دوست دارد.

شکرگزار باشید

برای هر روز جدیدی که می بینیم، مهم است که خدا را به خاطر آن شکر کنیم و شکرگزاری کنیم .

 به جای تمرکز بر بیماری یا چیزهای دیگری که ممکن است احساس کنیم در زندگی ما اشتباه می شود، سپاسگزار بودن به شما کمک می کند تا بر نعمت های خود تمرکز کنید و خدا را به خاطر آنها شکر کنید.

این همچنین به ما کمک می کند که بدون توجه به شرایط امیدوار و مثبت بمانیم.

بذرهای خوب را در زندگی دیگران بکارید

بخشش توجه خدا را برمی انگیزد، زیرا بیان بیرونی عشق و هر چیزی است که او برای آن ایستاده است.

بذرهای خوب و هدایای خوب را در زندگی مردم بکارید.

 این می تواند هدایای برای مردم شهر شما، بسته های غذایی و رفاهی برای افرادی باشد که بدون این کار انجام می دهند، یا حتی به اندازه نماز روزانه متفکرانه هستند .

از فراوانی ایمان و عشقی که خداوند در شما ریخته است، نیکی کنید و ببینید که چگونه همان خوبی را در بعد سلامتی و تندرستی خود درو خواهید کرد.

دعایی برای شفای شخصی

خدای عزیز

مرا شفا بده. لطفا قدرت معجزه آسای خود را ارسال کنید.

باشد که حضور سلامت بخش شما را در تک تک سلول های بدنم احساس کنم.

منتظر شروع کار درمانی مرموز خود هستم که فراتر از قدرت و درک انسان است.

تمام نیروهای موجود برای غلبه بر وضعیت من، از جمله مداخلات پزشکی، داروها، و قدرت های طبیعی شفابخشی که در بدن من ایجاد کردید را در نظر بگیرید. با کمک فراطبیعی دعاهایی که توسط خانواده، دوستان و افرادی که حتی ممکن است آنها را نشناسم، مرا شفا بده.

در ساعت درد در دلم امید بکار. به من صبر و اعتماد عطا کن که شفای تو به آرامی اما مطمئنا فرا می رسد. 

به من عقل بده تا صدایت را بشنوم و سهم خود را در روند بهبودی ایفا کنم. وقتی خوب شدم دید جدیدی از زندگیم به من نشان بده.

به من بیاموز که از تو برای هر نقطه عطف و پیشرفت کوچک تشکر و ستایش کنم . به من اجازه دهید یاد بگیرم چگونه با مهربانی کمک را بپذیرم.

 در طول درمان های دشوار به طور ملموس حضور داشته باشید. مرا از ناامیدی محافظت کن مرا در تاریکی دعا کن به درد من پایان بده

کلمه شفابخش قوی خود را در قلب من بکارید. بهره وری را به من برگردان و به من کمک کن تا بار دیگر با شادی و اطمینان در کنار افراد سالم قدم بردارم. من دعا می کنم که خدایا مرا شفا بده، همانطور که خودم را در دستان شفابخش قوی تو قرار می دهم.

آمین

دعای شفا برای اعضای خانواده بیمار

امروز با دعای شفای اعضای مریض خانواده ام پیش شما آمده ام. من از شما به خاطر محبت بی پایان شما به [نام شخصی که نیاز به شفا دارد] سپاسگزارم. من می دانم که شما از بیماری آنها و آنچه که با آنها می کند آگاه هستید. من دعا می کنم که رحمت کنید و آنها را از بیماری هایشان شفا دهید.

خداوند ما، همه ما می دانیم که شایسته پذیرش تو نیستیم، بلکه فقط یک کلمه بگوئیم و تمام بیماری ما شفا خواهد یافت. پروردگارا، ما را ببخش و ما را از گناهانمان پاک کن. کلام مقدس شما می گوید که وقتی بیماران را شفا دادید، این کار را با بخشش گناهانشان انجام دادید.

شکرگزاری را به من و آنها بیاموز تا بعد از اینکه شفا یافتند، من و آنها به دعا به حضور تو برگردیم تا از شفای اعضای مریض خانواده ام تشکر کنیم. به نام عیسی آمین.

دعایی برای درمان افسردگی

خدایا ، تو تنها نگهبان راز من هستی و تاریک ترین مکان های قلب من را می دانی. پروردگارا من در گودال افسردگی هستم. احساس خستگی، غرق شدن و بی ارزشی برای محبت تو دارم. 

به من کمک کن تا واقعاً چیزهایی را که مرا در قلبم زندانی می کند تسلیم کنم. مبارزه من را با شادی خود جایگزین کن. من می خواهم شادی ام برگردد. 

من می خواهم در کنار تو بایستم و این زندگی را که برای دادن آن به من بسیار گران پرداختی جشن بگیرم.

به من کمک کن وقتی احساس کردم ابر افسردگی در حال فرو نشستن است، تمرکزم را روی تو حفظ کنم. باشد که من هر روز به تو نزدیکتر شوم که وقتم را به دعا و کلام تو می گذرانم. لطفا تا جایی که می توانید مرا تقویت کنید.

خدایا شکرت شما واقعاً بزرگترین هدیه از همه هستید. مرا در شادی خود نابود کن، زیرا معتقدم که شادی تو، جایی است که قوت من پیدا می شود.  خدایا شکرت

آمین.

دعای شفا برای یک دوست

ای خدای امید

من در این زمان سخت با اعتماد به نفس نزد شما می آیم. برای دوستم علو درجات را خواستارم. تو یک نیروی شفابخش هستی، بنابراین من کسی را به تو می سپارم که برای قلب من بسیار مهم است.

خدای من، تو در معجزاتت شکوهمندی، پس روی خود را برنگردان. و تو آب زنده ای، پس من در دعای خود دوست بیمارم را به عنوان منبع آب زنده نزد تو می آورم تا به او لطف خود را بنوشی و محبت الهی تو او را شفا دهد.

همچنین به کار پزشکان برکت دهید تا با کمک شما به بیماران خود کمک کنند. پروردگارا، دعای مرا برای شفای یک دوست بشنو. آمین

دعایی برای سلامتی و شفا

خداوند قادر،

شما تنها منبع سلامتی و شفا هستید. در تو آرامش است و تنها آرامش واقعی در جهان هستی. به هر یک از ما فرزندانت آگاهی از حضورت عطا کن و به ما اطمینان کامل به خودت عطا کن.

در تمام دردها و خستگی ها و اضطراب ها

به ما بیاموز که خود را تسلیم مراقبت بی‌وقفه تو کنیم. با علم به این که عشق و قدرت تو ما را احاطه کرده است، با اعتماد به حکمت و مشیت تو که به ما سلامتی و قدرت و آرامش را در بهترین زمان ممکن عطا کند.  آمین.

دعایی برای شفای عزیزان

خدای همه امید،

در مواقع ضروری به تو نگاه میکنم تو خدای شفابخش هستی لطفا برای عزیزم شفا بیاور. تو خدای نجات دهنده هستی، لطفاً کسانی را که من عمیقاً به آنها اهمیت می دهم نجات بده.

تو سزاوار ستایش هستی، به ما کمک کن که به تو پشت نکنیم، بلکه با شکرگزاری به تو نزدیک شویم. به ما کمک کن تا زندگی را با تمام وجودش در تو پیدا کنیم. از طریق عیسی مسیح، خداوند ما، آمین.

دعایی برای تسکین درد

خدای عادل، تو را در سختی می خوانم. در حال حاضر، من در دردسر هستم، دردی که احساس می کنم غیرقابل تحمل است. این دردی که احساس می کنم مرا برای مدت طولانی در بند نگه داشته است. اما من می دانم که تو مرا نجات خواهی داد، تو مرا از دردهایم تسکین خواهی داد.

از تو سپاسگزارم که صدایم را شنیدی و دعای مرا اجابت کردی! از تو سپاسگزارم که درد مرا کم کردی و مرا سرشار از آرامش کردی، آمین.

نتیجه

گاهی اوقات هنگام اقامه دعا برای شفا، برخی ممکن است فوراً جواب نگیرند. برای برخی شفاها دیرتر از بقیه می آیند.

بنابراین مردم به دعا ادامه می دهند. برای صبر و شکیبایی به خدا توکل کن .

مهم نیست چه دردی می کشید، از خدا بخواهید که به شما کمک کند تا در خشم، کینه، نابخشودگی و تلخی تسلیم نشوید و اسیر گناه نشوید.

عزیزان یادتان باشد که در هر قدم خدا در کنار شماست. از طریق بیماری و در سلامتی، او دائماً باعث می شود که همه چیز به نفع شما باشد.

برگرفته از: موتیویشن پینگ ترجمه شده در : سایت روا20

۴0راه مثبت اندیشی در زندگی با راهکار عملی

نوشته

این موارد را از کلام خود حذف کنید!

نوشته

💢<strong>خودشیفتگان پنهان چه کسانی هستند؟</strong><br>🔻گزیده‌ای از کتاب:

نوشته

مراحل  مدیریت زمان :

نوشته

۱۱ عادت روزانه برای بهبود چشمگیر زندگی شما

فروشگاه محصولات فیزیکی

تقویت رشد مالی شما: نقش نرم افزار مالیات رمزنگاری شده در پرورش ذهنیت های پولی مثبت

در عصری که ارزهای رمزپایه به اصلی ترین سبد سرمایه گذاری تبدیل شده اند، درک پیامدهای مالیاتی پیچیده آنها بسیار مهم است.

ماهیت پیچیده تراکنش های رمزنگاری، همراه با محیط نظارتی در حال تحول، یک سیستم قابل اعتماد را برای مدیریت و بهینه سازی تعهدات مالیاتی ضروری می کند. نرم افزار مالیات رمزنگاری را وارد کنید – ابزاری که نه تنها گزارش مالیاتی کریپتو شما را ساده می کند، بلکه نقش ارزشمندی در پرورش طرز فکر پولی مثبت ایفا می کند.

 

پیچیدگی مالیات رمزنگاری

رمزگشایی پازل مالیات

ارزهای دیجیتال در قلمرویی عمل می‌کنند که اصول مالی سنتی را با مکانیزم‌های دیجیتالی پیشرفته ترکیب می‌کند. این بدان معناست که برخلاف ارزهای سنتی، تراکنش‌های ارزهای دیجیتال، خواه تجارت، استخراج یا هزینه کردن، پیامدهای مالیاتی منحصر به فرد خود را دارند. این تفاوت‌های ظریف، از شناسایی رویدادهای مشمول مالیات گرفته تا رمزگشایی مبنای هزینه، اغلب می‌تواند حتی سرمایه‌گذاران با تجربه را گیج کند.

چشم انداز تنظیمی

چارچوب نظارتی پیرامون ارزهای دیجیتال هنوز در مراحل اولیه خود است و از این رو مستعد تغییرات مکرر است. کشورهای مختلف موضع‌گیری‌های متفاوتی دارند و در این حوزه‌های قضایی، سیاست‌ها می‌توانند به سرعت تغییر کنند. به روز ماندن با این تغییرات نظارتی برای انطباق و اجتناب از مجازات های احتمالی بسیار مهم است.

نگهداری سوابق مالیاتی رمزنگاری شده

حفظ سوابق مالیاتی به عنوان یک معامله گر ارزهای دیجیتال به چند دلیل بسیار مهم است، زیرا به اطمینان از رعایت مقررات مالیاتی، گزارش دقیق درآمد و تراکنش ها و کاهش بالقوه بدهی مالیاتی کمک می کند. در اینجا برخی از مزایای نگهداری سوابق مالیاتی وجود دارد:

1. انطباق قانونی : مقامات مالیاتی در بسیاری از کشورها افراد را ملزم می‌کنند تا تراکنش‌ها و درآمد خود را با ارزهای دیجیتال گزارش دهند. با حفظ سوابق دقیق و دقیق، می توانید مطابقت خود را با قوانین مالیاتی نشان دهید و خطر عواقب قانونی یا جریمه ها را کاهش دهید.
2. گزارش‌دهی دقیق : تراکنش‌های ارزهای دیجیتال می‌تواند پیچیده باشد و شامل صرافی‌ها، کیف پول‌ها و توکن‌های مختلف باشد. ثبت صحیح سوابق به شما کمک می کند تا سود، زیان و درآمد کلی خود را به طور دقیق گزارش کنید. این تضمین می کند که مقدار صحیح مالیات را پرداخت کرده و از گزارش کم یا بیش از حد درآمد خود جلوگیری کنید.
3. سود و زیان سرمایه : معاملات ارزهای دیجیتال اغلب منجر به سود یا زیان سرمایه می شود. پیگیری این سود و زیان برای محاسبه صحیح بدهی مالیاتی شما ضروری است. سوابق دقیق می تواند به شما کمک کند با جبران سود با ضرر، بار مالیاتی خود را به حداقل برسانید.
4. آمادگی حسابرسی : مقامات مالیاتی ممکن است اظهارنامه مالیاتی شما را بررسی کنند تا درآمد و معاملات گزارش شده شما را تأیید کنند. داشتن سوابق سازماندهی شده و جامع فرآیند حسابرسی را روان تر می کند و به شما امکان می دهد اسناد لازم را برای پشتیبانی از پرونده های مالیاتی خود ارائه دهید.
5. مستندسازی تراکنش ها : بازارهای ارزهای دیجیتال می توانند نوسان داشته باشند و قیمت ها به سرعت تغییر کنند. حفظ سوابق دقیق از هر معامله، از جمله تاریخ، مقدار، قیمت و شرکای تجاری، تضمین می کند که شما یک تاریخچه واضح از فعالیت های تجاری خود دارید.
6. اثبات هزینه‌ها : اگر هزینه‌های مربوط به فعالیت‌های معاملات ارز دیجیتال خود را متحمل می‌شوید، مانند کارمزد تراکنش، اشتراک پلتفرم معاملاتی یا هزینه‌های سخت‌افزار، ممکن است این هزینه‌ها کسر شود. اسناد و مدارک مناسب از این هزینه ها می تواند به شما کمک کند کسورات دریافت کنید و درآمد مشمول مالیات خود را کاهش دهید.
7. بهینه سازی مالیات : با سوابق دقیق، می توانید تاریخچه معاملات خود را تجزیه و تحلیل کنید و تصمیمات آگاهانه ای برای بهینه سازی بدهی مالیاتی خود بگیرید. به عنوان مثال، ممکن است به صورت استراتژیک معاملات خود را برای به حداکثر رساندن مزایای مالیات بر عایدی سرمایه بلند مدت یا به حداقل رساندن مالیات بر سود کوتاه مدت زمان بندی کنید.
8. ثبات و شفافیت : ثبت سوابق ثابت و شفاف نشان دهنده تعهد شما به پیروی از مقررات مالیاتی است. اگر تجارت ارز دیجیتال شما منبع درآمد قابل توجهی باشد یا اگر قصد دارید برای وام، وام مسکن یا سایر تراکنش های مالی که نیاز به اثبات درآمد دارند، درخواست دهید، این امر می تواند بسیار مهم باشد.
9. برنامه ریزی آینده : سوابق دقیق می تواند به شما کمک کند عملکرد سرمایه گذاری های ارز دیجیتال خود را در طول زمان پیگیری کنید. این اطلاعات می تواند برای تصمیم گیری آگاهانه در مورد استراتژی های معاملاتی، تخصیص سرمایه گذاری و برنامه ریزی مالی بلندمدت ارزشمند باشد.
10. آسودگی خاطر : نگهداری سوابق مالیاتی دقیق و سازماندهی شده می تواند با آگاهی از اینکه تعهدات مالیاتی خود را به طور دقیق و مسئولانه انجام داده اید، آرامش خاطر را برای شما فراهم کند. این می تواند به کاهش استرس و عدم اطمینان مرتبط با مسائل مالیاتی بالقوه کمک کند.

به یاد داشته باشید که مقررات مالیاتی در مورد ارزهای رمزنگاری شده می تواند به طور گسترده ای بر اساس حوزه قضایی متفاوت باشد و ممکن است در طول زمان تغییر کند. توصیه می شود با یک متخصص مالیات یا حسابدار که در مورد مالیات بر ارزهای دیجیتال در کشور خاص شما آگاه است، مشورت کنید تا از مطابقت و گزارش مناسب اطمینان حاصل کنید.

مزایای نرم افزار Crypto Tax

کارایی و دقت

• ردیابی خودکار: یکی از مزایای اصلی نرم افزار مالیاتی کریپتو، توانایی آن در ردیابی و ثبت خودکار تراکنش ها در چندین پلتفرم و کیف پول است. این نه تنها باعث صرفه جویی در زمان می شود، بلکه احتمال خطا را نیز به حداقل می رساند.

• به‌روزرسانی‌های بی‌درنگ: با توجه به ماهیت پویای محیط نظارتی کریپتو، داشتن سیستمی که در زمان واقعی به‌روزرسانی می‌شود، بسیار مهم است. راه‌حل‌های نرم‌افزار مالیات کریپتو برای ترکیب این به‌روزرسانی‌ها طراحی شده‌اند و تضمین می‌کنند که همیشه مطابق با آن هستید.
• بهینه‌سازی : فراتر از رعایت صرف، این راه‌حل‌های نرم‌افزاری بینش‌هایی در مورد نحوه بهینه‌سازی معاملات خود، به حداکثر رساندن سود و در عین حال به حداقل رساندن تعهدات مالیاتی ارائه می‌دهند.

توانمندسازی تصمیم گیری مالی

با بینش و تجزیه و تحلیل در نوک انگشتان شما، نرم افزار مالیات کریپتو نقشی ضروری در تصمیم گیری آگاهانه ایفا می کند. درک بدهی های مالیاتی خود در زمان واقعی، امکان استراتژی های سرمایه گذاری بهتر را فراهم می کند، و تضمین می کند که شما نه تنها در زمان مالیات واکنش نشان می دهید، بلکه به طور فعال معاملات و معاملات خود را در طول سال برنامه ریزی می کنید.

برای بررسی عمیق بازیگران پیشرو در فضای نرم افزار مالیات ارزهای دیجیتال، توصیه می کنیم این بررسی جامع را در Management.org در مورد بهترین نرم افزار مالیات ارز دیجیتال موجود امروز بررسی کنید .

پرورش طرز فکر پولی مثبت

شفافیت باعث ایجاد اعتماد به نفس می شود

طرز فکر پولی مثبت صرفاً در مورد انباشت نیست. این در مورد درک و مدیریت چشم انداز مالی شما با اطمینان است. این ابزارهای نرم افزاری با ارائه نمای شفافی از بدهی های مالیاتی مرتبط با رمزنگاری، حس کنترل و قابل پیش بینی را در سفر مالی شما القا می کنند.

انتخاب های آگاهانه منجر به رشد می شود

هسته اصلی رشد مالی ، توانایی تصمیم گیری آگاهانه است. وقتی در مورد تعهدات مالیاتی و کسرهای احتمالی خود شفافیت دارید، می توانید با آینده نگری استراتژی داشته باشید. این رویکرد پیشگیرانه یک ذهنیت رشد را تقویت می کند، که در آن شما نه تنها در دنیای رمزارزها پیمایش می کنید بلکه بر آن تسلط دارید.

تضمین حریم خصوصی و امنیت در عصر دیجیتال

حفاظت از داده های مالی شما

در عصری که نگرانی‌ها در مورد نقض داده‌ها و سرقت هویت حاکم است، حفاظت از اطلاعات مالی شما بسیار مهم است.

نرم‌افزار مالیات رمزنگاری، که با فناوری‌های رمزگذاری پیشرفته ساخته شده است، تضمین می‌کند که جزئیات تراکنش و داده‌های شخصی شما خصوصی و محافظت می‌شوند. این سیستم ها امنیت کاربر را در اولویت قرار می دهند و ویژگی هایی مانند احراز هویت دو مرحله ای، ذخیره سازی ابری ایمن و انتقال داده های رمزگذاری شده را ارائه می دهند.

رعایت استانداردهای نظارتی

علاوه بر ارائه ویژگی‌های حفاظت از داده‌ها، راه‌حل‌های نرم‌افزار مالیات ارزهای دیجیتال سطح بالا با مقررات جهانی حفاظت از داده‌ها نیز مطابقت دارند. اینها شامل استانداردهایی مانند مقررات عمومی حفاظت از داده ها (GDPR) در اروپا و قانون حفظ حریم خصوصی مصرف کنندگان کالیفرنیا (CCPA) در ایالات متحده است. با رعایت این مقررات، نرم افزار تضمین می کند که کاربران بر داده های خود کنترل دارند و با نهایت یکپارچگی مدیریت می شوند.

حفظ اعتماد به ابزارهایی که برای مدیریت مالی خود استفاده می کنید بسیار مهم است. ادغام اقدامات امنیتی سختگیرانه و انطباق با قوانین در نرم افزار مالیات رمزنگاری بر تعهد صنعت به امنیت و حریم خصوصی کاربران تأکید می کند. به هر حال، یک استراتژی مالی قوی به همان اندازه که به رشد دارایی‌ها مربوط می‌شود، به محافظت از آنها نیز مربوط می‌شود.

نتیجه

ظهور ارزهای رمزپایه دنیای مالی را متحول کرده است و فرصت ها و چالش هایی را ارائه می دهد. در این رقص پیچیده سودآوری و انطباق، نرم‌افزار مالیات رمزنگاری به عنوان یک پایه اصلی ظاهر می‌شود.

با ساده‌سازی فرآیند مالیات، ارائه بینش و تقویت شفافیت، این ابزارها نه تنها سفر ارزهای دیجیتال را ساده می‌کنند، بلکه نقش مهمی در پرورش طرز فکر پولی مثبت دارند. سرمایه گذار مدرن، مسلح به ابزارهای مناسب، نه تنها برای انطباق، بلکه برای 

برگرفته از: موتیویشن پینگ ترجمه شده در : سایت روا20

<strong>۳۵موضوعی که در پیری حتما به آن غبطه خواهید خورد </strong>

نوشته

“اهمیت و راهکارهای مشتری مداری در کسب و کار”

نوشته

12 نکته طلایی برای پیشگیری از ضرر و زیان در بازار بورس

نوشته

انگیزه و تأثیر آن بر پیشگیری از عود

نوشته

دلبستگی شغلی : نقش آن در رضایت شغلی و عملکرد کاری

انگیزه نیروی قدرتمندی است که می تواند ما را به سمت رسیدن به اهداف و غلبه بر موانع سوق دهد.

 وقتی صحبت از بهبودی اعتیاد و پیشگیری از عود می شود، انگیزه نقش اساسی در حفظ هوشیاری دارد. 

بیایید در مورد انگیزه و تأثیر آن بر پیشگیری از عود صحبت کنیم و راهبردهایی را برای مهار موثر آن بررسی کنیم.

 

درک نقش انگیزه

انگیزه انگیزه یا میل درونی است که افراد را وادار می کند تا برای دستیابی به اهداف خود اقدام کنند. در بهبود اعتیاد، انگیزه می تواند کلید موفقیت بلندمدت باشد. به عنوان سوختی عمل می کند که افراد را به سفر هوشیاری خود متعهد نگه می دارد.

پیوند بین انگیزه و پیشگیری از عود

انگیزه به عنوان یک سپر محافظ

انگیزه به عنوان یک سپر محافظ در برابر خطر عود عمل می کند. وقتی افراد انگیزه بالایی برای هوشیار ماندن دارند، احتمال بیشتری دارد که در برابر وسوسه ها و محرک هایی که ممکن است منجر به عود بیماری شود، مقاومت کنند. قدرت ذهنی برای غلبه بر لحظات چالش برانگیز را فراهم می کند.

انگیزه و تاب آوری

انگیزه ارتباط تنگاتنگی با تاب آوری دارد، یعنی توانایی عقب نشینی از شکست ها. در مواجهه با هوس ها یا موقعیت های استرس زا، یک فرد با انگیزه بیشتر به جای روی آوردن به مواد، استقامت می کند و مکانیسم های مقابله سالم تری را پیدا می کند.

حفظ بهبودی طولانی مدت

بهبودی طولانی مدت سفری است که نیازمند فداکاری مداوم است. انگیزه و تأثیر آن بر پیشگیری از عود تضمین می کند که افراد به اهداف بهبودی خود متعهد می مانند، حتی زمانی که اشتیاق اولیه کاهش یابد. این به آنها کمک می کند در مسیر هوشیاری پایدار باقی بمانند.

استراتژی هایی برای تقویت انگیزه برای پیشگیری از عود

تعیین اهداف واضح

تعیین اهداف واضح و قابل دستیابی برای حفظ انگیزه ضروری است. این اهداف به عنوان یک نقشه راه برای بهبودی عمل می کنند و حس هدف را ارائه می دهند. به طور منظم اهداف خود را در حین پیشرفت بازبینی و تنظیم کنید.

harmonyridgerecovery.com با تجربه گسترده خود در بهبود اعتیاد دریافته است که شکستن اهداف بلندمدت شما به مراحل کوچکتر و قابل مدیریت می تواند باعث شود آنها احساس دلهره آور کمتری داشته باشند. آنها می گویند که وقتی در طول مسیر به این نقاط عطف کوچکتر دست یابید، احساس موفقیت را تجربه خواهید کرد که می تواند انگیزه شما را بیشتر کند. به یاد داشته باشید، سفر به سمت بهبودی مجموعه‌ای از مراحل است و هر یک شما را به هدف نهایی‌تان نزدیک‌تر می‌کند.

ساخت یک سیستم پشتیبانی

احاطه کردن خود با یک شبکه حمایتی از دوستان، خانواده و افراد در حال بهبودی می تواند انگیزه شما را افزایش دهد. به اشتراک گذاشتن تجربیات و چالش های خود با دیگرانی که درک می کنند می تواند تشویق ارزشمندی باشد.

تنوع سیستم پشتیبانی خود را در نظر بگیرید. افراد مختلف می توانند دیدگاه ها و انواع حمایت های منحصر به فردی را ارائه دهند. در حالی که برخی ممکن است حمایت عاطفی ارائه دهند، برخی دیگر ممکن است راهنمایی عملی یا مسئولیت پذیری ارائه دهند. هرچه سیستم پشتیبانی شما متنوع‌تر و قوی‌تر باشد، برای عبور از فراز و نشیب‌های سفر بهبودی خود مجهزتر خواهید بود.

خود صحبتی مثبت

با تمرین خودگویی مثبت، افکار منفی و شک به خود را به چالش بکشید. دستاوردها و نقاط قوت خود را به خود یادآوری کنید و تعهد خود را به متانت را تقویت کنید. برای ثبت اظهارات و دستاوردهای مثبت خود یک دفتر خاطرات داشته باشید. نوشتن افکار و تجربیات شما می تواند سابقه ای ملموس از پیشرفت شما باشد. هنگامی که با لحظاتی از شک و تردید مواجه می شوید، می توانید این مطالب را مجدداً مرور کنید تا موانعی را که بر آن غلبه کرده اید و قدرت درون خود را یادآوری کنید.

مصاحبه انگیزشی: یک رویکرد مشاوره قدرتمند

مصاحبه انگیزشی یک رویکرد مشاوره ای است که به شما کمک می کند با تقویت انگیزه درونی و تعهد به تغییر ، با رفتارهای مضر مقابله کنید . در پیشگیری از عود، این تکنیک شامل مکالمات باز و گوش دادن فعال برای کشف آمادگی فرد برای تغییر است. مصاحبه انگیزشی از طریق ارتباط همدلانه و بدون تقابل، افراد را قادر می سازد تا دلایل خود را برای حفظ متانت شناسایی کنند و انگیزه درونی آنها را برای ماندن در مسیر بهبودی تقویت کند.

نقاط عطف را جشن بگیرید

نقاط عطف خود را به رسمیت بشناسید و جشن بگیرید، مهم نیست که چقدر کوچک به نظر می رسند. هر دستاوردی گواهی بر پیشرفت شماست و می تواند انگیزه شما را دوباره احیا کند. سیستم پشتیبانی خود را در جشن های خود در نظر بگیرید. اشتراک گذاری نقاط عطف خود با دوستان و عزیزان می تواند حس موفقیت مشترک را ایجاد کند. این انگیزه شما را تقویت می کند و پیوندهایی را که در طول سفر بهبودی ایجاد کرده اید، تقویت می کند. چه یک وعده غذایی خاص باشد، چه یک روز بیرون از خانه، یا یک قدردانی ساده و صمیمانه، این جشن ها می توانند انگیزه های قدرتمندی باشند.

ذهن آگاهی و کاهش استرس

درگیر شدن در تمرین‌های تمرکز حواس و تکنیک‌های کاهش استرس می‌تواند به شما کمک کند در مواجهه با محرک‌ها و هوس‌ها پایدار و انعطاف‌پذیر بمانید. مدیتیشن ذهن آگاهی، تمرینات تنفس عمیق و یوگا ابزارهای ارزشمندی هستند.

غلبه بر چالش های انگیزشی

شناخت و رفع دوسوگرایی

دوسوگرایی، یا احساسات مختلط در مورد بهبودی، می تواند انگیزه را مختل کند. شناسایی و کشف این احساسات متضاد با کمک یک درمانگر یا مشاور برای حل آنها ضروری است. گاهی اوقات، دوسوگرایی ناشی از ترس از تغییر یا عدم اطمینان در مورد زندگی بدون مواد است. درمان فضای امنی را برای عمیق‌تر کردن این احساسات فراهم می‌کند و به شما کمک می‌کند تا ریشه‌های دوسوگرایی‌تان را باز کنید. پرداختن به این مسائل اساسی می تواند به تدریج تعادل را به سمت یک موضع با انگیزه و متعهدتر در سفر بهبودی شما تغییر دهد.

مقابله با شکست ها

شکست بخشی طبیعی از سفر بهبودی است. به جای اینکه به آنها اجازه دهید انگیزه شما را کاهش دهند، به آنها به عنوان فرصت هایی برای رشد و یادگیری نگاه کنید. آنچه باعث شکست شده است را تجزیه و تحلیل کنید و استراتژی های خود را بر اساس آن تنظیم کنید. علاوه بر این، به دنبال راهنمایی از یک مربی یا حامی باشید که چالش های مشابهی را تجربه کرده است. آن‌ها می‌توانند بینش و تشویقی را بر اساس تجربیات بهبودی خود ارائه دهند و به شما کمک کنند تا با انعطاف‌پذیری بیشتری در شکست‌ها پیمایش کنید. به یاد داشته باشید، شکست ها سفر شما را مشخص نمی کنند. پاسخ شما به آنها انجام می دهد. پذیرش شکست ها به عنوان تجربیات ارزشمند یادگیری می تواند عزم شما را برای ماندن در مسیر بهبودی تقویت کند.

انگیزه و تأثیر آن بر پیشگیری از عود برای مدت طولانی

انگیزه می تواند یک همراه بی ثبات باشد، و ممکن است زمان هایی وجود داشته باشد که از بین برود. برای اطمینان از اینکه انگیزه شما در طولانی مدت ثابت می ماند، این نکات را در نظر بگیرید:

• به طور منظم چرایی خود را دوباره ارزیابی کنید: در وهله اول به این فکر کنید که چرا سفر بهبودی خود را آغاز کرده اید. انگیزه اولیه شما می تواند به عنوان یک یادآوری قدرتمند از هدف شما باشد.
• به دنبال کمک حرفه ای باشید: اگر متوجه شدید که انگیزه شما رو به کاهش است یا با چالش های مداوم روبرو هستید، در جستجوی راهنمایی یک درمانگر یا مشاور متخصص در بهبود اعتیاد تردید نکنید.
• درگیر بمانید: در گروه های حمایتی، جلسات درمانی و فعالیت های مربوط به بهبودی شرکت کنید تا انگیزه خود را زنده نگه دارید. عضوی از یک جامعه می تواند منبع الهام مستمری باشد.

نتیجه

در مبارزه با اعتیاد، انگیزه بزرگترین متحد شماست. درک انگیزه و تأثیر آن بر پیشگیری از عود و اتخاذ استراتژی هایی برای تقویت و حفظ آن برای بهبودی طولانی مدت بسیار مهم است. شما می توانید با به کارگیری انگیزه و متعهد ماندن به اهداف خود، به هوشیاری پایدار دست یابید و زندگی سالم تر و شادتری داشته باشی

برگرفته از: موتیویشن پینگ ترجمه شده در : سایت روا20

هرگز برای آرام کردن کودکان به آن‌ها گوشی بدهیم؟

نوشته

۷ دلیل کم انرژی بودن

نوشته

چهار چیزی که نمی توان باز گرداند!

نوشته

ابعاد شغل – راهبردها و تأثیرات

نوشته

اهمیت رزومه تحصیلی برای دانشگاه های خارج از کشور