بایگانی دسته: سبک زندگی و سلامتی

پرسشنامه استاندارد

11 اشتباهی که قطعا زشت و پیرتان می‌کند!

11 اشتباهی که قطعا زشت و پیرتان می‌کند!

بد جویدن نه تنها باعث لبخند غیر جذاب می شود، بلکه می تواند سلامت عمومی فرد را به خطر بیاندازد. در بعضی از موارد جدی، نه تنها استخوان فک و چانه به خطر می افتد، بلکه می تواند مشکلاتی در هضم و یا حتی در قلب و عروق فرد را نیز ایجاد کند و همچنین ممکن است که ویژگی های صورت در فرد بهم بریزد.

شاید هرگز به این فکر نکنید که بد جویدن غذا این چنین می تواند روی ظاهر و سلامت بدن شما تاثیر گذار باشد اما بهتر است واقع بین باشید و بعد از مطالعه ی این مطلب علمی هر نوع غذا و خوراکی را به صورت صحیح یعنی با استفاده از هر دو طرف فک بجوید چرا که استفاده از یک سمت فک برای جویدن یا فشار بیش از حد به دسته ای از دندان ها برای جویدن غذا دقیقا همان اشتباهی است که باعث ایجاد نازیبایی در صورت مان شده است.

اشتباهی که قطعا زشت و پیرتان می‌کند!

عوارض جویدن نادرست غذا روی صورت و چهره

۱. عدم تقارن صورت:

مقدار کمی ناقرینگی در صورت نمی تواند ظاهر بد را ایجاد کند اما در صورت شدید شدن شاید کمی غیر طبیعی شود و اگر شخصی طرز جویدن نامناسب را داشته باشد، ناقرینگی شدید در بالای صورتش به وجود می آید مثلا اگر یک کودک دندانش را در سن پایین از دست دهد یا اگر یک جوان دندان هایش کامل نباشد، دهان او شکل غیر طبیعی به خود می گیرد:مثلا یک طرف صورت او پایین تر از قسمت دیگرش می باشد و ممکن است یک چشمش پایین تر از چشم دیگر باشد.

اگر مشکل از دست دادن دندان یا بد جویدن حل نشود، ناقرینگی صورت می تواند در طول زمان شدیدتر شود.

اشتباهی که قطعا زشت و پیرتان می‌کند!

۲. انحنای ستون فقرات و نامتعادل بودن بدن:

اگر یک فرد جویدن نامناسب داشته باشد، می تواند با کمری گرد روبرو شود که روی فعالیت های فیزیکی او تاثیرگزار خواهد بود و این اتفاق برای کسانی بیشتر می افتد که سبک زندگی ناسالمی دارند و تاثیر این خمیدگی ستون فقرات زمانی مشخص می شود که فرد شدیدا خسته باشد.

۳. برآمدگی بالای دندان و چانه از عوارض جویدن نادرست غذا:

سه نوع از این مشکل وجود دارد.

کلس ۱: دهان به حالت عادی بسته می شود اما یکی از ردیف دندان ها جای کافی را ندارد و با ردیف دیگر در خط موازی قرار نخواهند گرفت.

کلس ۲: ردیف بالایی دندان ها جلوتر از ردیف پایین هستند و بیرون زده می باشد و هنگام بسته شدن دهان روی یکدیگر قرار نمی گیرند.

کلس۳: لب ها روی هم هستند اما چانه پایین به شدت جلو زده است.

اشتباهی که قطعا زشت و پیرتان می‌کند!

۳. کلیک کردن و درد چانه :

در این حالت، مفصل فرد در قسمت چانه مشکل دارد و به همین دلیل بعضی از این افراد ممکن است درد مفصل را احساس کنند یا صداهایی مثل کلیک کردن را در این قسمت بشنوند که این صداها معمولا هنگام حرکت چانه رخ می دهد و هیچ درمان جدی برای این مشکل نیاز نیست اما بهتر است که برای راحتی فرد این مشکل را برطرف کرد.

۵. سردرد از عوارض جویدن نادرست غذا:

اگر دندان ها به خوبی بسته نشوند، باعث می شود که فرد برای جویدن غذا فشار زیادی را به دندان هایش وارد کند و گاهی اوقات این اتفاق باعث درد در عضلات چانه می شود که می تواند به شقیقه نیز سرایت کند و این درد فقط در هنگام جدیدن غذا ایجاد نمی شود. بخش سلامت دهان و دندان نمناک اشاره کرده است که اگر دندان های عقبی اجازه ندهند که چانه به طور طبیعی حرکت کند، عضلات چانه در این زمان ها کشیده می شوند و این موضوع باعث می شود که حس ناخوشایندی در شقیقه ها داشته باشید که به این مورد سردرد عصبی می گویند و در موارد شدید تر این اتفاق می تواند باعث شود که نتواند به خوبی دندان هایش را باز و بسته کند.

اگر می خواهید بینید که دندان ها باعث سردرد شما شده است یا خیر، آن ها را به محکمی روی هم پرچ کنید و اگر حس کردید که سردرد شما بدتر شد، حتما باید به ارتودنتیست مراجعه کنید.

اشتباهی که قطعا زشت و پیرتان می‌کند!

۶. اشتباه جویدن غذا و مشکلات مربوط به حالت صورت و پیری زودرس:

رشد جمجمه در کودکی و جوانی متوقف نمی شود و بعضی از تعییرات آن ممکن است در جوانی نیز رخ بدهد و جویدن نامناسب می تواند کل صورت فرد و حالت گونه ها، گوشه های لب ها را تحت تاثیر قرار دهد و صورت شما حالتی افتاده پیدا می کنند.

فقدان یا وجود دندان عقل نیز می تواند باعث به وجود آمدن این مشکلات شود و بسیاری از سلبریتی ها دندان عقل خود را می کشند تا گونه هایشان برجسته تر نشان دهد، اگرچه که در بیشتر موارد این کار باعث لاغر شدن صورت نخواهد شد.

این تغییرات در صورت می تواند باعث ایجاد چین و چروک در صورت فرد شود و ممکن است که این اتفاق در یک طرف صورت بیشتر مشخص باشد.

۷. اشتباه جویدن غذا و خطر دندان های آسیب دیده:

اگر سطح دندان شما از حرکت طبیعی چانه جلوگیری می کند، مینای آن ضعیف تر می شود و دندان را برای حضور باکتری در خود مستعد می کند و هنگام جویدن غذا، خطر شکسته شدن دندان نیز برای فرد در این حالت وجود خواهد داشت پس بهتر است که دندان آسیب دیده را ترمیم کنید و این کار راحت تر از آن است که حتی فکرش را هم می کنید.

اشتباهی که قطعا زشت و پیرتان می‌کند!

۸. هضم و گوارش ضعیف با بد جویدن غذا:

اگر فردی با چنین مشکلاتی روبرو باشد و نتواند غذا را به خوبی بجود، غذا به خوبی در معده او جای نمی گیرد و باعث می شود که هضم و گوارش صحیحی نداشته باشد و این مشکلات می تواند باعث رفلاکس اسید معده، نفخ شکم، اسپاسم و باد شکم شود. به علت اینکه نمی توان دندان را به خوبی مسواک زد، باکتری در دندان باقی می ماند و باعث می شود که سیستم گوارش دچار مشکل شود.

۹. مشکلاتی در صحبت کردن با جویدن نادرست غذا:

مطالعات نشان می دهد که مشکلات جویدن می تواند در تولید کردن صدا توسط فرد نیز مشکل ایجاد کند. قسمت بالای چانه در این حالت دچار آسیب می شود و نمی توان صدا ها را توسط آن تولید کرد و باعث می شود که فرد صداها و حروف را نا واضح ادا کند.

اشتباهی که قطعا زشت و پیرتان می‌کند!

۱۰. مشکلات قلبی و تنفسی با بد جویدن غذا:

در مورد سوالی که یکی از کاربران با بخش سلامت نمناک مطرح کرده بود باید در این قسمت پاسخ دهیم که اگر این مشکل یعنی جویدن نادرست غذا و ساختار نامناسب دندانی درمان نشود، می تواند نتایجی مثل اسپاسم ماهیچه، مشکلات تنفسی در طول خواب، سایش دندان، بیماری های انسداد ریه و حتی مشکلاتی در سیستم ایمنی فرد شود.

محققان به وجود رابطه ای بین این مشکل و نزدیک بینی دست پیدا کرده اند و موارد شدید مشکلات جویدنی می تواند باعث مشکلات قلبی و فشار خون بالا شود و گاهی اوقات بین دندان های این بیماران لوازمی را قرار می دهند که بتوانند راحت تر دهان خود را ببندند و از فشار وارد شده روی دندان ها بکاهند.

اشتباهی که قطعا زشت و پیرتان می‌کند!

۱۱. افزایش حساسیت دندان:

اگر چانه به خوبی سر جای خود بسته نشود و یا به تلاش زیادی برای جویدن غذا نیاز داشته باشد، می تواند باعث آسیب به استخوان نزدیک دندان شود و در نتیجه لثه ها شکل طبیعی خود را از دست می دهد و پوست آن ها نازک می شود و این اتفاق باعث می شود که دندان ها نسبت به دما، شیرینی، نمک و حتی برخورد فیزیکی مثل مسواک حساسیت بالایی پیدا کنند .

برگرفته از: ساعد نیوز

برای مشاهده لیست همه ی  پرسشنامه های استاندارد لطفا همین جا روی پرسشنامه استاندارد  کلیک فرمایید.

تحلیل داده های آماری برای پایان نامه و مقاله نویسی ،تحلیل داده های آماری شما با نرم افزارهای کمی و کیفی ،مناسب ترین قیمت و کیفیت عالی انجام می گیرد.

نرم افزار های کمی: SPSS- PLS – Amos

نرم افزار کیفی: Maxquda

تعیین حجم نمونه با:Spss samplepower

روش های تماس:

Mobile :  09143444846  واتساپ – تلگرام

Telegram: @abazizi4

پایان نامه

منحنی فراموشی ابینگهاوس

منحنی فراموشی ابینگهاوس

اگر شما اطلاعات را ۱۰۰٪ یاد گرفته باشید بعد از گذشت ۲۴ ساعت نزدیک به ۲۰ یا ۳۰ درصد از اطلاعات از دسترس شما خارج میشه اگر شما مروری روی مطلب نداشته باشید هر روز بر این عدد افزوده میشود تا جایی که از ۱۰۰٪ مطالب فقط ۲۰ یا ۳۰ درصد آن ها در دسترس ماست.

اینجا هست که مهم‌ترین اصل یعنی مرور اطلاعات وارد کار می‌شود.

ما باید در فواصل زمانی مشخصی اطلاعات را دوباره خوانی و مرور بکنیم دقت بکنید بعد از ۵ بار مرور تقریبا فراموشی یک مطلب از یادگیری آن سخت تر می‌شود.

فواصل زمانی مرور در برنامه درسی شما باید به شرح ذیل باشه:

1- اولین مرور بلافاصله پس از پایان مطالعه {ترجیحا ۲۰ دقیقه فاصله بدهید}

2- دومین مرور باید ۲۴ ساعت پس از مرور اول انجام بگیره

تا بدین لحضه شیب فراموشی بسیار کند شده 

3- سومین مرور ۶ روز پس از مطالعه خواهد بود.

شیب فراموشی خیلی کند شده هست! فقط کافی هست روز دهم { ۴ روز پس از مرور سوم}

تقریباً فراموشی اطلاعات غیر ممکن شده هست، اما اگر شما نیاز دارید زمان بیشتری اطلاعات در ذهن شما باقی بماند در روز ۳۰ ام یک بار دیگر مرور انجام دهید، بعد از مرور چهارم، اطلاعات ۳۰ روز با قدرت عالی در ذهن شما باقی میماند، حال یک بار دیگر آن را مرور کنید، اطلاعات ۹۰ روز دیگه در اختیار شما خواهد بود، بعد از مرور ۵ یا ۶ اطلاعات تا چندین سال به هیچ وجه از بین نرفته و در یاد شما خواهند بود.

امکان فراموشی به زیر صفر میرسد، مثل اینکه شما اسم خودتان را بخواهید از یاد ببرید…

دقت بکنید اگر مطلبی شمارا بار اول یک ساعت به خود مشغول ساخت در مرور پنجم کمتر از پانزده دقیقه از شما وقت میگیرد! لذا فکر نکنید قرار هست همه مطلب را دوباره بخوانید…

پرسشنامه استاندارد (دارای روایی، پایایی، روش نمره گذاری و منبع داخل و پایان متن )

مبانی نظری و پژوهشی

موفقیت

زندگی زیباست چشمی باز کن

زندگی زیباست چشمی باز کن گردشی در کوچه باغ راز کن
زندگی زیباست چشمی باز کن
گردشی در کوچه باغ راز کن
هر که عشقش در تماشا نقش بست
عینک بدبینی خود را شکست
علت عاشق ز علت‌ ها جداست
عشق اسطرلاب اسرار خداست
من میان جسم‌ ها جان دیده‌ ام
درد را افکنده درمان دیده‌ ام
دیده‌ ام بر شاخه احساس ها
می تپد دل در شمیم یاس ها
زندگی موسیقی گنجشک‌ هاست
زندگی باغ تماشای خداست
گر تو را نور یقین پیدا شود
می تواند زشت هم زیبا شود
حال من در شهر احساسم گم است
حال من عشق تمام مردم است
زندگی یعنی همین پروازها
صبح ها، لبخندها، آوازها
با تو اشعارم پر از تو می شود
مثنوی‌ هایم همه نو می شود
حرفهایم مرده را جان می‌ دهد
واژه‌ هایم بوی باران می‌ دهد
پرسشنامه استاندارد

مدیریت استرس

مدیریت استرس

عموماً استرس ناشی از لزوم سازگاری جسمانی، روانی، و هیجانی ما با تغییرات است.

منظور از «تغییرات» صرفاً فرایندهای منفی نیست. برای مثال ، اگر پس از مدت ها کار کردن در یک اداره به شما ، ترفیع شغلی خاصی داده شود که منتظر آن می بودید، از گرفتن این ترفیع خوشحال و هیجان زده می شوید، اما اگر این ترفیع زمانی به شما داده شود که انتظار آن را نداشته باید یا خود را سزاوار گرفتن آن ندانید از بروز چنین تغییری دچار اضطراب و ناراحتی خواهید شد. استرس در حد کم بسیار مفید است چون نه تنها سبب به وجود آمدن علاقه و انگیزه در زندگی و کار ما می شود، بلکه باعث ایجاد اعتماد به نفس نیز می گردد.

اما به هر حال استرس جنبه ای اجتناب ناپذیر از زندگی ماست. گرفتار شدن در دام استرس و اجازه دادن به آن برای تسلط یافتن بر وجود افراد، مسئله ای است که به آسانی رخ می دهد؛ از استرس گردهمایی های بزرگ اجتماعی گرفته تا ضرب الاجل پروژه های کاری. بنابراین مدیریت استرس نیازمند یک مهارت ویژه است که باعث افزایش قابلیتهای کاری و مدیریتی ما خواهد شد.

در زیر چند روش برای افزایش سطح این مهارت ارائه شده است:

چگونه این مهارت را بهبود دهیم؟

🔘

برای خود برنامه داشته باشید

🔘

نفس های عمیق بکشید

🔘

انتظارات بیش از حد را کنار بگذارید

🔘

نشانه های استرس را بشناسید

🔘

پس انداز داشته باشید

🔘

تغذیه ی مناسب داشته باشید

🔘

خندیدن را فراموش نکنید

🔘

با دوستان خود بیشتر صحبت کنید

🔘

موسیقی مناسب گوش دهید

🔘

در برنامه ی روزانه ی خود کمی هم ورزش بگنجانید

🔘

خواب کافی داشته باشید

🔘

بیش از حد در معرض استرس قرار نگیرید

🔘

به استرس های دراز مدت خود بی توجه نباشید

پرسشنامه استاندارد (دارای روایی، پایایی، روش نمره گذاری و منبع داخل و پایان متن )

مبانی نظری و پژوهشی

گیاهان دارویی

چرا نباید غذای فرآوری شده را وارد بدن خود کنیم؟!

چرا نباید غذای فرآوری شده را وارد بدن خود کنیم؟!

دنبال کردن رژیم حاوی غذای فرآوری شده منجر به شکننده شدن ناخن‌ها و تغییر ظاهر آنها می‌شود.

برای داشتن ناخن‌های قوی‌تر شما نیاز به پروتئین بالا و بیوتین دارید که در تخم مرغ و بادام هر دوی آنها یافت می‌شود.

افزایش انرژی

مصرف بیش از حد غذای فرآوری شده باعث می‌شود در تمام طول روز احساس خستگی کنید.

مشکل این غذاها این است که حاوی میزان زیادی سدیم، هورمون‌ها و مواد نگهدارنده هستند که منجر به بروز اختلالات هورمونی در بدن شده و جریان خون به سمت ارگان‌ها را کاهش می‌دهند و عملکرد آنها را با مشکل مواجه می‌کنند که نتیجه آن بروز خستگی و کاهش سطح انرژی است.

موی درخشان‌تر

هنگامی که شما وعده‌های سنگین فرآوری شده را انتخاب می‌کنید، به سلامت موی خود نیز لطمه زده‌اید؛ چون سلامت مو نیاز به انتخاب گزینه‌های غنی از مواد مغذی دارد.

اسیدهای چرب امگا ۳ برای سلامت موها مهم است و به ندرت در بسته‌بندی‌های غذای فرآوری شده وجود دارد.

پس سعی کنید برای داشتن موی سالم‌تر و درخشان‌تر به سراغ گردو و چربی‌های سالم در آجیل‌های بدون نمک بروید.

خلق و خوی بهتر

تنقلاتی که انتخاب می‌کنید، نوع خلق و خوی شما را مشخص می‌کنند.

غذاهای کمتر پردازش شده مسلما با بهبود خلق و خو در ارتباط مستقیم هستند.

افزایش فعالیت بدنی

خستگی ناشی از مصرف غذاهای فرآوری شده باعث کاهش تحرک می‌شوند.

در مقابل هنگامی که خوراکی‌های غنی از فیبر، سالم و پر پروتئین را انتخاب می‌کنید، میلتان به انجام فعالیت‌های ورزشی هم بیشتر می‌شود.

خواب بهتر

شکر سنگین و چربی‌های ترانس مواد بسته بندی شده منجر به اختلال خواب می‌شوند.

قند افزوده در بسیاری از این محصولات نیز منجر به فوران قند خون و عدم خواب مناسب خواهد شد.

در کل غذاهای چرب عملکرد طبیعی مواد شیمیایی در مغز را که مسئول تشویق خواب منظم هستند مختل می‌کند.

بهبود عضلانی

بدن شما برای تعمیر و تقویت عضلات نیاز به پروتئین و چربی‌های سالم دارد. پس برای بهبود وضعیت عضلات بدن خود مطمئن شوید که غذاهای فرآوری شده را در رژیم خود نمی‌گنجانید.

منبع: ایسنا

پرسشنامه استاندارد (دارای روایی، پایایی، روش نمره گذاری و منبع داخل و پایان متن )

مبانی نظری و پژوهشی

۲۰ نشانه مردان با اعتماد به نفس پایین

۲۰ نشانه مردان با اعتماد به نفس پایین

پایین بودن اعتماد به نفس آقایان چه علائمی دارد؟

اعتماد بنفس

مردان با اعتماد به نفس پایین مشکلاتی دارند که در تمام جنبه های زندگی آنها نمود پیدا می کند. به همین خاطر آنطور که باید و شاید در زندگی خود پیشرفت نمی کنند.

مردان با اعتماد به نفس پایین چه خصوصیاتی دارند؟

افرادی که از فقدان آن رنج می برند در زندگی دستاوردهای خاصی نخواهند داشت. به همین دلیل برای رفع آن باید بدانیم پاین بودن اعتماد به نفس آقایان چه شکلی دارد و چطور باید رفع شود.

پسر با اعتماد به نفس پایین چه خصوصیاتی دارد؟

این افراد در همه جا دیده می شوند. اما تشخیص مردها با اعتماد به نفس پایین چندان آسان نیست.

به همین خاطر باید بدانیم چطور قابل تشخیص هستند و چه خصوصیاتی دارند؟ در ادامه مهم ترین ویژگی های مردان با اعتماد به نفس پایین توضیح داده می شود.

۱- ساختن جوک در مورد خود

شوخ طبعی خودپسندانه ممکن است بخشی از جذابیت او باشد، اما آیا برای کسی جذاب است که خود را تحقیر کند یا این فقط نشانه ای از خودپسندی پایین است؟

برای کسی که احساس عشق و تعلق نمی کند، شوخی های او با هزینه خودش ممکن است روشی برای آسیب پذیری او باشد. به جوک هایی که در مورد خودش می سازد توجه کنید. شوخی های بیش از حد درباره اضافه وزن نشان می‌دهد که او نسبت به اندازه خود و اینکه دیگران چگونه آن را درک می کنند، حساس است.

۲- او به انتقاد از شما ادامه می دهد

از خصوصیات مردان با اعتماد به نفس پایین این است که دیگران را دلیل بروز مشکلات می دانند! آنها یکی از دلایل کمبود اعتماد به نفس در اطرافیان خود هستند.

اعتماد به نفس پایین در روابط می تواند از نظر پیش بینی پتانسیل طولانی مدت روابط، چرخشی بسیار زشت داشته باشد. چرا این اتفاق می افتد؟ این اتفاق می افتد زیرا مرد شما اعتماد به نفس پایینی دارد، او اغلب از شما انتقاد می کند.

حتی زمانی که موفق می شوید ممکن است شما را تضعیف کند. او ممکن است ناخودآگاه شما را تضعیف شما کند یا پیروزی های شما را صرفا تصادفی بداند. به زبان ساده، او ممکن است اعتماد به نفس پایین خود را به شما نشان دهد.

۳- او به جای دستاوردهایش، روی اشتباهاتش تمرکز می کند

به جرات می توان گفت این از بدترین اتفاقی است که در مردان با اعتماد به نفس پایین دیده می شود. دست کم گرفتن خود! نتایج عزت نفس پایین در تمام جنبه های زندگی خود را نشان خواهد داد.

حتی زمانی که او کاری را به خوبی انجام داده، احتمال بیشتری دارد که بنشیند و اشتباهات خود را تشریح کند؛ چه واقعی باشد و چه فقط تصور او از آنها. او می تواند برنده جایزه شود و همچنان بر عدم بردن جایزه برتر تمرکز کند. اگر به نظر می رسد که او هرگز نمی تواند موفقیت های خود را کاملاً به خود اختصاص دهد، می تواند نشانه ای از عزت نفس پایین باشد.

۴- او می ترسد و درباره قبول مسئولیت بزرگ مطمئن نیست

یکی از بارزترین نشانه های اعتماد به نفس پایین در انسان، ترس او از شکست است. افرادی که احساس می کنند توانایی مدیریت چیزی را ندارند یا نمی‌ توانند رهبری را در دست گیرند، به احتمال زیاد سعی می کنند از فرصت های پیش آمده دوری کنند.

این امر در ممانعت های مرد برای قبول هر مسئولیتی، چه بزرگ و چه کوچک، آشکار می شود. او فکر نمی کند که بتواند آن را به نتیجه برساند. همانطور که قبلا ذکر شد، او فرصت ها را تهدید می بیند. بنابراین، مسئولیت پذیری برایش خیلی سخت خواهد بود. معمولا مردان با اعتماد به نفس پایین ترس دارند تا از دایره امنیت خود خارج شده و چیزهای جدید را امتحان کنند.

۵- از ویژگی های مرد با اعتماد به نفس پایین : او به اعتبارسنجی مداوم نیاز دارد

اگرچه ممکن است به نظر برسد که او در زندگی خود موفق است، اما نیاز به تایید مداوم اطرافیان خود به خصوص پارتنرش دارد. او اغلب باید بداند که دارد کار خوبی انجام می دهد و مستقیما می پرسد که آیا تاییدش می کنید یا خیر.

ممکن است بسیار طاقت فرسا باشد که احساس کنیم باید دائما آنها را تأیید کنیم اما اعتماد به نفس پایین با اضطرابی همراه است که متوجه آن نیستند

مردی که احساس ارزشمندی و اعتماد به نفس نمی کند، احتمالا به حمایت بیشتری نیاز خواهد داشت. بدون حمایت، او بیشتر به این باور خواهد رسید که یک شکست خورده است زیرا که ما دستاوردهای او را سریع تایید نکرده ایم. صدای درونی او به گوش دیگران می رسد.

۶- او انتقادات سازنده را به سختی می پذیرد

ما ممکن است از درگیری با این پارتنر اجتناب کنیم. به نظر می رسد که با پذیرش هر نوع انتقادی، مهم نیست که چقدر مهربانانه بیان شود، مشکل دارند. از آنجایی که آنها واکنش‌های شدیدی به رویارویی دارند، اجتناب از آن آسانتر به نظر می‌ رسد.

این مشکل همیشه انکار یا عصبانیت نیست. گاهی اوقات، می تواند به عنوان حالت تدافعی، تغییر جهت یا حتی سرزنش فردی که با مشکل مواجه شده ظاهر شود. ناامنی به قدری قوی است که کوچکترین اظهار نظر انتقادی می تواند آثار زیانباری داشته باشد. با این حال، اجتناب از رویارویی، روابط را نیز نابود خواهد کرد.

۷- مردان با اعتماد به نفس پایین رفتار اجباری جنسی از خود نشان می دهند!

رفتارهای اجباری جنسی با شما اگرچه غم انگیز اما واقعی است، یکی دیگر از نشانه های اعتماد به نفس پایین در مردان است. اگر مرد شما موجودی شروع کننده رابطه نیست، ممکن است برای ابراز تمایلات جنسی خود به او مشکل داشته باشید.

او نیز به نوبه خود ممکن است این موضوع را اینگونه درک کند که شما جذب او نشده اید. بنابراین، ممکن است برای انجام کاری به شما فشار بیاورد. مشکلات عزت نفس مردان اغلب می تواند در حوزه جنسی رابطه شما ظاهر شود.

ممکن است به دلیل رفتار اجباری، احساس لذت جنسی نکنید. یک موضوع بسیار جدی است و پتانسیل این رادارد که آسیب های زیادی به شما وارد کند.

۸- حسادت از علائم کمبود اعتماد به نفس در مردان است

مردانی که عزت نفس پایین دارند اغلب تمایلات حسادت آمیز و مالکیت دارند. این تمایلات همیشه به سمت افراد مهم در روابط ظاهر نمی شود. گاهی اوقات، این حسادت در نحوه نگاه آنها به دیگران از جمله سایر مردان، همکاران و اعضای خانواده ظاهر می شود.

۹- او به چیزهای مختلف معتاد است

یکی از نشانه های ظریف مردان با اعتماد به نفس پایین، رفتار اعتیاد آور است.

اعتیاد همیشه به این معنا نیست که مرد شما به سیگار، مواد مخدر یا الکل معتاد است. می تواند شامل هر یک از این موارد باشد، اما قطعا به این موارد محدود نمی شود

مرد شما ممکن استکاملا درگیر تمیزی یا برخی فعالیت های دیگر باشد. او ممکن است زمان زیادی را صرف انجام آن کار خاص کند. یکی از نشانه‌های رایج عدم اعتماد به نفس در مردان می‌تواند به صورت اعتیاد به پورن آشکار شود.

پرسشنامه استاندارد (دارای روایی، پایایی، روش نمره گذاری و منبع داخل و پایان متن )

مبانی نظری و پژوهشی

۱۰- او به شدت رقابتی است

این فقط احساس حسادت نیست که باعث نگرانی در مورد اعتماد به نفس پایین می شود. مردانی با اعتماد به نفس پایین اغلب به شدت رقابتی هستند. آن ها نه تنها از بازنده شدن متنفرند، بلکه معمولا بازنده های ناراحت و اغلب، برنده های ناراحت نیز هستند.

۱۱- آنها فقط با بهترین نسخه خود رقابت نمی کنند

با همه رقابت می کنند. در محل کار، خانه و در روابط، این تمایل به اینکه دائما چگونه به نظر می‌ رسند، به صورت رقابت دائمی ظاهر می‌ شود. اما این یکی از ویژگی های آقایان با اعتماد به نفس کم است!

۱۲- او به آسانی در معرض نفوذ قرار می گیرد

یکی دیگر از نشانه های زیرکانه اعتماد به نفس پایین در یک مرد، ساده لوحی است. آیا باور کردن چیزی که شخص دیگری به او می گوید برای مرد شما بسیار آسان است؟ آیا میزان آمادگی‌ اش بسیار نامعقول به نظر می رسد؟

خوب، احتمالا به دلیل مسائل مربوط به کمبود اعتماد به نفس در آقایان است. ممکن است به این دلیل باشد که مرد شما فاقد اصول اساسی است. به دلیل فقدان اصول، او هیچ باور یا ارزشی برای دفاع از خود ندارد.

۱۳- زمانی که درگیر مشکلی است از شما حمایت نمی کند

شاید تعجب آور نباشد که کسی که احساس ناامنی، حسادت و رقابت می کند، می تواند به سختی از پیروزی های ما در حین مبارزه حمایت کند.

در واقع، آنها اغلب می توانند به دستاوردهای ما به عنوان راهی برای جلب توجه مبارزه خود نگاه کنند. برعکس، مبارزه با خود را می‌ توان از همین منظر نگریست، به‌گونه‌ ای که گویی ما در حال رقابت با درد آن‌ها هستیم نه درد خودمان.

یکی از خصوصیات مردان با اعتماد به نفس پایین این است که عدم حمایت اغلب آگاهانه یا عمدی نیست.

۱۴- او از هر نوع انتقاد بدش می آید

ساده ترین راه برای اینکه بفهمید مرد شما چقدر به خودش اطمینان دارد، تجزیه و تحلیل واکنش او به انتقاد است. انتقاد ممکن است سازنده یا فقط منفی باشد، مهم نیست. اگر مرد شما از اعتماد به نفس پایین رنج می برد، انتقاد را نمی پذیرد. او احتمالا به هر انتقادی از هر کسی واکنش منفی نشان خواهد داد.

چنین افرادی انتقاد را حتی اگر سازنده باشد، حمله مستقیم به شخصیت خود می دانند. بنابراین به انتقاد با خصومت و عصبانیت واکنش نشان می دهند. در واقع نتایج به دست آمده از جلسات مشاوره تلفنی اعتماد به نفس نشان می دهد مرد با اعتماد به نفس پایین از انتقاد شدن خوشش نمی آید و معمولا جبهه گیری های شدیدی دارد!

۱۵- مردان با اعتماد به نفس پایین منتقد دیگران هستند

مردانی که احساس ناامنی و اعتماد به نفس پایینی دارند فقط از خودشان انتقاد نمی کنند. آنها می توانند سریع شایعاتی بسازاند و به شکست دیگران اشاره کنند. از آنجایی که آنها بسیار بر موفقیت و مقایسه تمرکز می کنند، حتی می توانند از مبارزات دیگران لذت ببرند.

اگرچه ناخوشایند به نظر می رسد، مهم است که بدانیم این رفتار از یک نقطه ضعف ناشی می شود. اغلب غریزی است و حتی می تواند چیزی باشد که باعث شرم یا خجالت آنها شود. روانشناسان می گویند از نشانه های اعتماد به نفس بالا این است که افراد می توانند دیگران را همانطور که هستند بپذیرند بدون اینکه آنها را نقد کنند.

۱۶- او برای اعتراف به اشتباهات خود با مشکلات زیادی مواجه است

یکی از نشانه هایی که او اعتماد به نفس پایینی دارد، درک و اطلاع از اشتباهات است. انسان ها ناگزیر به اشتباه هستند. با این حال، افراد با عزت نفس متوسط تا بالا، این اشتباهات را به عنوان درس های مهم زندگی می دانند.

مردان با اعتماد به نفس پایین چیزی را گردن نمی گیرند. آنها خود را مبرا و دیگران را مقصر اتفاقات حال و گذشته خود می دانند!

۱۷- او اغلب به جای اعتماد به خود به دنبال عقاید بیرونی است

یکی از نشانه های اعتماد به نفس پایین در مردان می تواند به شکل جستجوی نظرات بیرونی به جای اعتماد به خود برای تصمیم گیری باشد. به همین خاطر تشخیص مردان با اعتماد به نفس پایین بسیار ساده است.

آن ها دائما به دنبال کارشناسان، دوستان و دیگران هستند تا نظرات و تصمیمات خود را تایید کنند که باعث می شود آن ها در فرآیند تصمیم گیری خود با مشکل مواجه شوند. کسی که فکر نمی کند به اندازه کافی خوب هست، طبیعتا فکر می کند نظر دیگران مهمتر از نظر خودشان است

تردید دوباره طبیعی است. بنابراین به هر تصمیمی که می گیرند بیش از حد فکر می کنند. چون اعتماد به نفس پایین در مردان اغلب روابط را خراب می کند، گذشته آن ها ممکن است فقدان اعتماد به نفس را تقویت کند.

۱۸- او بیش از حد بر روی ظاهر و کمال متمرکز است

مردانی که اعتماد به نفس پایینی دارند بیش از حد بر روی ظاهر تمرکز می کنند.

اگر دقت کنیم، ممکن است متوجه شویم که آن‌ها لباس خاصی می‌ پوشند، در محل کار به شیوه‌ ای خاص عمل می‌ کنند. آن ها در ارائه نکات برجسته زندگی خود بسیار خوب هستند و قسمت هایی که در آن احساس شرم یا شکست می کنند را پنهان می کنند.

از آنجا که آنها به شدت بر روی ظاهر تمرکز می کنند، آرزوی کمال در خود و دیگران دارند. در واقع پسر با اعتماد به نفس پایین فردی است که به ظاهر بیشتر از درون و شخصیت خود اهمیت می دهد.

۱۹- او دیدگاهی منفی به زندگی دارد

از آنجا که احساس خود کم بینی بر دیدگاه او تاثیر می گذارد، مرد ناامن بدترین انتظار را دارد. نگاه او به زندگی، مفروضات و عقاید معمولا به سمت منفی متمایل می شود.

به جای اینکه به دنبال روزنه‌ امید بگردد، در آسمان به دنبال ابرهای طوفانی است و مطمئن است که آن ها را پیدا خواهد کرد و البته این کار را هم می کند. این یعنی پیشگویی های خودسازنده عملی می شوند.

۲۰- پایین بودن اعتماد به نفس آقایان یعنی او ترجیح می دهد تنها باشد

معمولا آقایان با اعتماد به نفس پایین دوست دارند تنها باشند. البته تنهایی بد نیست، اما این از انزوای احتماعی آنها نشات می گیرد تا تمایل به تنهایی!

در واقع مردان با اعتماد به نفس پایین کمتر ترجیح می دهند تا در اجتماع بوده و زندگی بیرونی داشته باشند، چون خود را ناتوان در ارتباطات و بودن با دیگران می دانند.

برگرفته از:ویکی روان

برای مشاهده لیست همه ی  پرسشنامه های استاندارد لطفا همین جا روی پرسشنامه استاندارد  کلیک فرمایید.

تحلیل داده های آماری برای پایان نامه و مقاله نویسی ،تحلیل داده های آماری شما با نرم افزارهای کمی و کیفی ،مناسب ترین قیمت و کیفیت عالی انجام می گیرد.

نرم افزار های کمی: SPSS- PLS – Amos

نرم افزار کیفی: Maxquda

تعیین حجم نمونه با:Spss samplepower

روش های تماس:

Mobile :  09143444846  واتساپ – تلگرام

Telegram: @abazizi4

پرسشنامه استاندارد

4 راه ایجاد انگیزه روزانه پایدار در روانشناسی

4 راه ایجاد انگیزه روزانه پایدار در روانشناسی

راه انگیزه داشتن برای امروز چیه؟

موفقیت

انگیزه روزانه چیزی است که ما را در طی مسیر به سمت اهدافی که داریم پیش می برد. به همین خاطر ایجاد انگیزه های روزانه در ابتدای روز بسیار مهم است، اما چطور ممکن است؟

ایجاد جریان انگیزه روزانه

برای اینکه در طول روز احساس انگیزه داشته باشید، باید بیشتر تلاش کنید. فقط خواندن یک نقل قول انگیزشی، تشویق شدن توسط دوستان یا مربیان، یا نوشتن یک فهرست کوتاه به شما در ایجاد انگیزه پایدار در طولانی مدت کمک نخواهد کرد. حفظ انگیزه در روز با تکنیک های به ظاهر ساده ای ممکن می شود که باید در انجام آنها استاد شوید.

شاید فکر کنید انگیزه برای امروز ندارم و هیچ امیدی برای ادامه ندارم، اما می توانید با کارهایی که در ادامه توضیح می دهیم ایجاد انگیزه روزانه را آسان تر از چیزی که هست کنید.

شما می توانید به انگیزه ای فکر کنید که می خواهید به آن دست یابید، مانند خورشید (خود – پایدار و طولانی مدت)، که جریان مداوم انرژی را برای تمام حیات روی زمین فراهم می کند

درست مانند خورشید، «موتور انگیزش» شما دارای لایه‌های مختلفی است که از هسته شروع می‌ شود و به سطح می‌ رسد. سطح همان چیزی است که می بینید، اما فرآیند واقعی از هسته (انگیزه درونی شما) هدایت می شود و این مهمترین بخش است.

اگر بتوانید یک موتور انگیزشی خود پایدار ایجاد کنید، می‌ توانید معنای بیشتری در زندگی خود بیابید و از هر دقیقه کاری که انجام می‌ دهید لذت ببرید، که باعث می‌ شود نقش‌ ها و مسئولیت‌ های شما کمتر کاری انجام شود.

مهم ترین بخش از ایجاد انگیزه روزانه این است که شیوه کارکرد سیستم انگیزشی خود را بدانید. ا

راه انگیزه داشتن در طی روز چیست؟

اگر بتوانید یک موتور انگیزشی برای خود ایجاد کنید، می توانید معنای بیشتری در زندگی خود پیدا کنید و از هر دقیقه کاری که انجام می دهید لذت ببرید، که این کار نقش ها و مسئولیت های شما را کمتر می کند.
اجازه دهید با تقسیم موتور انگیزه روزانه به ۳ قسمت به شما کمک کنم تا جریان انگیزه داشتن در روز را بهتر درک کنید:

  1. هسته – هدف
  2. پشتیبانی – توانمندسازها
  3. سطح – تصدیق

۱- لایه بیرونی: سطح

بیرونی ترین لایه، که به عنوان تصدیق نیز شناخته می شود، شامل هر نوع تشخیص خارجی است که ممکن است به شما انگیزه بدهد. ممکن است به شکل احترام یا به رسمیت شناخته شدن باشد، مانند تعریف و تمجید.

حمایت عاطفی از طریق تشویق، بازخورد و انتقاد سازنده نیز ممکن می‌ شود. همچنین وابستگی نیز ایجاد می شود، جایی که شما همراهان یا دوستان مشترکی دارید و هدف مشترکی با شما دارند که این مسیر معنی اشتیاق داشتن را برای شما واضح تر می کند.

اخیرا مطالعه‌ ای نشان داد که پاداش‌ ها تأثیر مثبتی بر انگیزه کاری داشتند، اما هیچ رابطه معناداری بین پاداش و رضایت شغلی وجود نداشت. بنابراین، مهم است که بدانید پاداش‌ ها به شما انگیزه می‌ دهند، اما لزوما در موقعیت‌ های نامطلوب شما را شادتر نمی‌ کنند

این همان چیزی است که وقتی به افراد دیگر نگاه می کنید در ظاهرشان می بینید. شما قدردانی، احترام و شناخت بیرونی را مشاهده می کنید.

۲- لایه میانی: پشتیبانی برای ایجاد انگیزه در طی روز

در اصل، لایه دوم موتور انگیزشی (همچنین به عنوان توانمند ساز شناخته می شود) چیزی است که از اهداف شما پشتیبانی می کند. آنها می توانند هسته انگیزه روزانه شما را بزرگتر کنند یا به حرکتی که ایجاد می کنید سرعت ببخشند. اصولا شرایط مساعدی را ایجاد می کنند تا کارها به خوبی پیش برود.

اگر می خواهید بدانید چگونه انگیزه پیدا کنید، توانمندسازی مثبت کلید کار است. این می تواند شامل دوستان و خانواده، یا هر شبکه پشتیبانی باشد که شما در زندگی ایجاد کرده اید.

۳- لایه درونی: هسته

اما آنچه از همه مهمتر است و نیروی محرک واقعی پشت جریان انگیزه های روزانه، درونی ترین هسته، هدف شما است. هدف شما چیزی است که افراد با انگیزه را از افراد بی انگیزه، افراد با انگیزه را از افراد کم انگیزه و افراد خوشحال را از افراد ناراضی متمایز می کند.

هسته انگیزشی هدف شما است و با دو چیز حفظ می شود: داشتن معنا و حرکت رو به جلو. با این دو به عنوان پایه، شما یک منبع قدرت خواهید داشت که انرژی انگیزشی شما را به طور نامحدود تامین خواهد کرد.

راه حفظ انگیزه روزانه و هدف شما

داشتن معنا ساده است. اگر می خواهید یاد بگیرید چطور انگیزه روزانه پیدا کنید، فقط یک سوال از خودتان بپرسید: چرا؟ این از مهم ترین عوامل ایجاد انگیزه است.

چرا هدف خاصی را دنبال می کنید؟ اگر دلیل مبهم یا نامشخص باشد، انرژی انگیزشی شما یکسان خواهد بود. این مهم ترین دلیل بی انگیزه بودن ما است، چون تصویر نهایی واضح نیست. در حالی که انگیزه انرژی لازم برای انجام کاری را به شما می دهد، این انرژی باید در جایی متمرکز شود. بنابراین بدون معنا، هیچ جهتی برای تمرکز انرژی شما وجود ندارد.

با این حال، داشتن یک هدف معنی‌ دار به این معنی نیست که شما باید دنیا را تغییر دهید یا تاثیر زیادی بر جامعه داشته باشید. راز کار معنی دار ساده است:

باید به چیزی یا کسی که برای شما اهمیت دارد، ارزش بدهید

در یکی از پژوهش ها خلاقیت به عنوان یکی از راه های ممکن برای معنا بخشیدن مطرح شده است: بسیاری از مفاهیم اصلی در کار بر روی معنای زندگی، مانند نیاز به انسجام، اهمیت و هدف یا میل به جاودانگی نمادین، می تواند از طریق فعالیت خلاقانه به دست آید.

مورد بعدی، به دست آوردن حرکت رو به جلو است. به طور خلاصه، این به معنای ادامه حرکت است. مانند یک گلوله برفی، انگیزه داشتن از پیشرفت، حرکت رو به جلو ایجاد می کند. بنابراین برای حفظ این حرکت، باید به حرکت خود ادامه دهید.

چگونه روزانه انگیزه داشته باشیم؟

در ادامه به مهم ترین راه های ایجاد انگیزه روزانه می پردازیم. این روش ها باعث می شوند انگیزه برای امروز داشته باشید و هر روز بهره وری بالاتری داشته باشید.

۱- دنبال انگیزه روزانه هستید؟ آنچه امروز شما را به حرکت در می آورد را بیابید

چرا امروز کمی وقت نگذارید و جایی که در آن قرار دارید را بررسی نکنید؟ یک جنبه از زندگی خود را در نظر بگیرید که دوست دارید در آن پیشرفت کنید.

برای مثال، ممکن است شغل فعلی شما باشد. با چرایی خود شروع کنید. دلایل خود را برای اینکه چرا در مشغول به این کار هستید، بنویسید. سپس در مورد هسته انگیزه خود در طی روز فکر کنید: هدف شما. بنویسید که در شغل شما چه چیزی است که به شما معنا می دهد، و چه چیزهایی هستند که به پیشرفت شما در زندگی کمک می کنند.

۲- برای داشتن انگیزه در طی روز باید رویکرد خود را تغییر دهید و تسلیم نشوید

وقتی چیزی درست احساس نمی شود، اگر می خواهید یاد بگیرید که چگونه انگیزه بگیرید، بهتر است لحظه ای وقت بگذارید و به دنبال رویکردی متفاوت باشید.

ممکن است همه چیز را به درستی و کارآمد انجام دهید، اما چنین رویکردی لزوما انگیزه‌ بخش‌ ترین راه نیست. اغلب اوقات، می‌ توانید تعدادی ترفند واضح در رویکرد فعلی خود بیابید که هم تجربه شما را تغییر می‌ دهد و هم فرصت‌ های جدیدی را پیش روی شما می‌ گذارد.

به همین دلیل است که اگر واقعا می خواهید به هدف خود برسید، همیشه یک راه وجود دارد؛ و به احتمال زیاد، بیش از یک راه وجود دارد.

۳. برای انگیزه داشتن در طی روز باید پیشرفت خود را پیگیری کنید

حفط انگیزه در روز نیازمند آگاهی از وضعیتی است که در آن قرار دارید.

هر چیزی که می‌خواهید روی آن کار کنید را می توانید به راحتی به بخش ها و مراحل کوچکتر تقسیم کنید. برای بسیاری از اهداف بزرگ یا بلند مدت، کاملا طبیعی است که فرآیند انجام آن ها را به وظایف و نقاط عطف کوچک تر تقسیم کنید.

این مهم ترین اصل برای حفظ انگیزه در زندگی است که کمتر کسی به آن دقت می کند.

ما پیشرفت خود را به صورت خودکار با بیشتر فعالیت ها پیگیری می کنیم، اما برای اینکه انگیزه داشته باشید، باید پیشرفت خود را تشخیص دهید، نه اینکه صرفا آن را پیگیری کنید

پیگیری صرفا به این نکته توجه می کند که به مرحله خاصی در فرآیند خود رسیده اید. شناخت زمان می برد تا به تصویر بزرگ تر نگاه کنید و متوجه شوید که دقیقا کجا هستید و چه کارهای بیشتری برای انجام دادن باقی مانده است.

برای مثال، اگر می خواهید کتابی را بخوانید، همیشه با مرور فهرست مطالب شروع کنید. آشنایی با عناوین فصل ها و به خاطر سپردن تعداد کل آنها، تشخیص پیشرفت شما را آسانتر خواهد کرد. تایید اینکه کتاب شما قبل از شروع چند صفحه دارد نیز ایده خوبی است.

۴. به خودتان پاداش دهید، اصلی مهم در انگیزه داشتن برای امروز

از انجام کاری احساس ناراحتی می کنید؟ از ایده کار کردن روی یک پروژه خاص می ترسید؟ از کل ایده کار متنفرید؟ اول از همه خاطر نشان کنیم برای ایجاد انگیزه روزانه نباید به خود فشار زیادی وارد کنید.

درست از همان ابتدا، برخی از راه حل هایی که شما را برای پاداش گرفتن تشویق می کنند را بررسی کنید. به محض اینکه یکی از نتایج مورد توافق را دریافت کردید، زمانی را برای پاداش دادن به خود اختصاص دهید. این باعث ایجاد انگیزه های بیرونی می شود که به شما کمک می کند انگیزه روزانه پایدارداشته باشید.

برای برخی از کارها، فقط استراحت برای چند دقیقه مفید است. ممکن است بخواهید یک فنجان قهوه تازه بخورید و حتی خودتان را با دسر پذیرایی کنید.

برای کارهای بزرگتر و سخت‌ تر، با انجام کارهای لذت‌ بخش‌ تر، مانند رفتن به تماشای یک فیلم، سفر به یک مکان خوب، یا حتی خریدن چیزی برای خودتان، به خودتان پاداش دهید. هر چه بیشتر به خودتان برای پیشرفت پاداش دهید، انگیزه بیشتری برای رسیدن به نقاط عطف جدید خواهید داشت.

آخرین کلام در مورد با انگیزه ماندن در روز

شادی نیازی به یک اصطلاح یا توهم مبهم ندارد که شما دائما در حال دنبال کردن آن هستید بدون اینکه پایانی در نظر داشته باشید. حفط انگیزه در روز همان چیزی است که با کارهایی مانند شاد بودن ممکن تر می شود.

ممکن است روش‌ های زیادی برای داشتن انگیزه روزانه را امتحان کرده باشید که به شما کمک می کنند انگیزه روزانه خود را حفظ کنید و متوجه شده باشید که هیچ کدام از آنها واقعا تاثیری ندارند؛ به این دلیل که تنها تغییرات افزایشی را به ارمغان می آورند و تغییر دائمی نیاز به یک رویکرد جامع دارد

این کار به چیزی بیش از تمرکز بر یک حوزه از زندگی شما یا تغییر یک بخش از برنامه یا اقدامات شما نیاز دارد.

شما می خواهید یک تغییر اساسی ایجاد کنید، اما به نظر می رسد که قلمروی ناشناخته و بزرگی است که نمی توانید در این مرحله از زندگی خود وارد آن شوید. در حقیقت بردن زندگی به مرحله بعد نباید چندان پیچیده باشد. بنابراین، اگر می خواهید اولین قدم را برای رسیدن به هدف زندگی‌تان بردارید، وقت آن رسیده که یاد بگیرید چگونه انگیزه پیدا کنید.

برگرفته از:ویکی روان

برای مشاهده لیست همه ی  پرسشنامه های استاندارد لطفا همین جا روی پرسشنامه استاندارد  کلیک فرمایید.

تحلیل داده های آماری برای پایان نامه و مقاله نویسی ،تحلیل داده های آماری شما با نرم افزارهای کمی و کیفی ،مناسب ترین قیمت و کیفیت عالی انجام می گیرد.

نرم افزار های کمی: SPSS- PLS – Amos

نرم افزار کیفی: Maxquda

تعیین حجم نمونه با:Spss samplepower

روش های تماس:

Mobile :  09143444846  واتساپ – تلگرام

Telegram: @abazizi4

گیاهان دارویی

میوه خوشمزه‌ای که فشار خون و قند خون را تنظیم می‌کند

موزهای ظاهرا خراب و سیاه شده بیش از موزهای سالم و زرد رنگ خاصیت دارند.

موز سیاه شده
موز

نقاط سیاه روی موزهای سالم دارای نوعی پروتئین است که به کاهش رشد سلول‌های تومور و سرطان کمک می‌کند. موزها میزان زیادی فیبر دارند که برای حفظ سلامت بدن مفید است. موزهای ظاهرا خراب و سیاه شده بیش از موزهای سالم و زرد رنگ خاصیت دارند. 

مبارزه با سرطان

نقاط سیاه روی موزهای سالم دارای نوعی پروتئین است که به کاهش رشد سلول‌های تومور و سرطان کمک می‌کند. موزها میزان زیادی فیبر دارند، افزون بر این دارای فیبر بیشتری هستند که برای حفظ سلامت بدن مفید است.

ضد فشار خون

موزهای لکه دار سیاه مملو از پتاسیم هستند که به طرز معجزه آسایی برای سلامت قلب موثر است. پتاسیم به تنظیم فشار خون کمک می‌کند و می‌تواند در جلوگیری از سکته و حملات قلبی اثر زیادی داشته باشد.

انرژی زا

موز یک میوه بسیار انرژیک است. میزان زیادی کربن و آب دارد وغنی از کالری است و پتاسیم موجود در آن قند خون را نیز تنظیم می‌کند.

درمان سوزش معده

موز در کاهش سوزش معده، حالت ترش کردن و رفلاکس موثر است. پتاسیم بالای موجود در آن حالت اسیدی معده را با افزایش سطح (پ. هاش) خون خنثی می‌کند.

ضد اضطراب و افسردگی

موز حاوی یک ترکیب شیمیایی به نام تریپتوفان است که به تقویت حافظه کمک می‌کند. علاوه بر این خوردن موز باعث تولید سروتونین می‌شود که باعث تقویت روحیه شده انسان را از حالت افسردگی در می‌آورد و این خاصیت در موزهای سیاه بیشتر است.

هضم کننده غذا

به دلیل میزان بالای فیبری که موز دارد، بسیار در فرایند هضم غذا موثر است. همچنین به دلیل داشتن پکتین (کربوهیدراتی محلول در آب که در برخی میوه‌های رسیده وجود دارد) موجب درست کار کردن سیستم گوارش می‌شود.

کاهنده فشارهای روحی و عصبی

به دلیل غنی بودن موز از ویتامین‌های گروه ب، خوردن موز می‌تواند بعضی از این احساسات و حالات روحی و عصبی را مهار کند و همچنین به دلیل داشتن مقدار فراوان پتاسیم می‌تواند در کنترل قند خون که یکی از دلایل استرس و حالات عصبی است، بسیار کمک کننده باشد.

کد خبر 731368

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

پرسشنامه استاندارد (دارای روایی، پایایی، روش نمره گذاری و منبع داخل و پایان متن )

مبانی نظری و پژوهشی

رهبر قدرتمند و محترم!

استفن کاوی، در کتاب “انسان‌های موثر” تاکید دارد که هرچه دیگران به رهبر بیشتر احترام بگذارند، قدرت او بر دیگران برحق‌تر خواهد بود. او ۱۰ توصیه را نیز برای افزایش قدرت و احترام رهبر در نزد دیگران بر می‌شمارد:

▪️متقاعد سازی: در میان گذاشتن دلایل و منطق خود با دیگران، اعلام موضع و نظر رهبری و همزمان با آن احترام عمیق به نقطه‌نظرها و آرای پیروان، پایبندی به حفظ تماس با پیروان تا حصول نتیجه به شکلی که متضمن منافع همگان باشد.

▪️شکیبایی: رهبر باید به رغم همه مشکلات، ناکامی‌ها و اشتباهاتِ احتمالی پیروان، به چشم‌انداز بلندمدت خود نظر کند و صرف‌نظر از همه موانع و مقاومت‌های کوتاه‌مدت به هدف‌های خود پای‌بند باشد.

▪️وقار و متانت: به جای برخورد تند و خصمانه به هنگام روبرو شدن با آسیب پذیری‌ها، افشاگری‌ها و احساسات احتمالی پیروان، از خود وقار و متانت نشان دهد.

▪️تعلیم پذیری: به این معنا که رهبر خود را در موضعی احساس نکند که همه جواب ها را می‌داند و بهتر از هر کس می‌تواند درباره همه مسائل قضاوت کند و نظر بدهد.

▪️پذیرش، خودداری از قضاوت، رعایت امکانِ در اشتباه بودن و شرطی را برای درست و برحق بودن خود در نظر گرفتن.

▪️مهربانی، حساس بودن، توجه کردن، محبت نمودن و به خاطر داشتن محاسن و اقدامات مفید دیگران.

▪️بی‌آلایشی، جمع‌آوری اطلاعات دقیق درباره پیروان و نقطه‌نظرها و چشم‌اندازهای آنها؛ این که چه هستند و چه می‌توانند بشوند. توجه کامل به نیات، ارزشها و هدف‌های پیروان به جای توجه صرف به رفتار آنها.

▪️رو در رو شدن محبت‌آمیز و اعتراف به اشتباهات، و اینکه پیروان برای اصلاح شرایط چه می‌توانند بکنند؛ فراهم آوردن زمینه برای خطر کردن سالم.

▪️مداومت بدین معنا که روش رهبری شما سلطه‌جویانه و فریب‌آمیز نیست که به اقتضای شرایط از آن استفاه می‌کنید و در معرض بحران‌ها و چالش ها تغییر رنگ می‌دهید؛ نشاط دادن، پایبندی به اصول و ارزش‌های ابراز شده، پایبندی به منش و خویشتن واقعی.

▪️تمامیت وجود، همخوان بودن حرف و احساسات و با افکار و اعمال با توجه به خیر و صلاح دیگران، در صدد اغفال دیگران برنیامدن و استفاده نکردن از فریب و سلطه جویی.

موفقیت

اگر وضع مالی بدی دارید لزوما شما مقصر نیستید

بارها این مدل جملات رو شنیدیم که اگر فقیر به دنیا بیای تقدیر توئه ولی اگه فقیر از دنیا بری تقصیر توئه
این مدل صحبت‌ها درست نیست، اگر وضع مالی بدی دارید لزوما شما مقصر نیستید، تلاش شما اهمیت داره ولی فقط تلاش شما مهم نیست سایر عوامل هم اثرگذار هستند.کسی که لوازم اولیه پیشرفت رو نداره آیا فرصتش با یک بچه پولدار یکیه؟ قطعا خیر

اشتباه برداشت نکنید!
تلاش و کوشش قطعا میتونه وضع موجود شما رو نسبت به قبل بهبود بده ولی اصلا ربطی به رقابت با دیگران و جایگاه شما در جامعه نداره. سرمایه و ثروت به طور عادلانه در جامعه پخش نشده طبیعتا فرصت‌ها برابر نیست که بشه سهم اراده رو داخلش تعیین کرد.

در تعیین جایگاه شما موارد زیادی دخیل هستند مثل
• ژنتیک و استعداد
• محل زندگی
• وضع خانواده، فامیل و اطرافیان از نظر مالی، تحصیلی و جایگاه اجتماعی
• تصادفات و اتفاقات غیرقابل پیش بینی
• شانس
• میزان اراده و تلاش شما

اجازه بدید مثال بزنم در نظر بگیرید شما در یک مسابقه رانندگی هستید که یک پراید خراب دارید و چند کیلومتر هم عقب‌تر از خط شروع مسابقه را شروع کنید و جاده هم تا زمانی‌که قرار هست به خط شروع برسید کلی دست‌انداز و مانع داره. رقیب شما هم پورشه داره و چند کیلومتر هم جلوتر از خط شروع هست، ماشینش سالمه و جاده هم صاف و همواره

تاثیر تلاش شما چیه؟
بله شما هم با تلاش قطعا دستاورد خواهید داشت ولی ابدا نمیتونید با یک پراید خراب از یک پورشه سالم سبقت بگیرید. توجه داشته باشید بی‌لیاقتی اون بچه پولدار رو دخالت ندید، اینکه اون آدم قدر جایگاهش رو ندونه یک مساله جداست، ما فرض میکنیم این دو نفر یک تلاش برابر باهم داشته باشند.

اگر چندرغاز پول بدست بیاری باید خرج خرابی‌های ماشین بکنی ولی اون بچه پولدار میلیاردها تومان بدست میاره و ماشینش هم یک ریال خرج نداره.

پس ناامید بشیم؟
نه هرگز، قطعا باید تلاش کنیم و تلاش بیشتر هم داشته باشیم که اگر همین تلاش را هم قطع کنیم شانس فقیرتر شدنمان بیشتر میشود.

پس طبیعتا خیلی اتفاقات باید بیوفته که شما بتونید به اون افراد برسید، تمام این حرف‌ها برای این گفته شد که شما اگر دیدید شرایط سخته بدونید تقصیر شما نیست. باید خودتون رو اصلاح کنید، دقت بیشتری به خرج بدید، آموزش ببینید ولی نباید تمام عیب رو درون خودتون جست و جو کنید.

یک توصیه جدی
به دروغ‌های بزرگی که میگن شما ناخدای کشتی هستید و همه چیز دست شماست، یا مثلا اگر ثروتمند نمیشی برای اینه که تفکر ثروتمند بودن نداری یا… گوش ندید. حرف‌های به ظاهر قشنگی که شما رو مقصر وضع موجود نشون میده. شما گاهی ناخدای یک کشتی کوچک سوراخ با بادبان پاره و پاروی شکسته در دریای طوفانی هستید که موج شما رو هدایت میکنه.

منِ نوعی اگر‌ امروز موفقیت نسبی دارم نباید این موفقیت تماما به خودم نسبت بدم، قطعا عوامل دیگری دخیل بوده. میلیون‌ها آدم از من بیشتر تلاش کردند و کمتر از من موفق شدند، میلیون‌ها نفر هم کمتر از من تلاش کردند و جایگاه بسیار بالاتری دارند.
نکته مهم اینجاست که خروج از وضعیت بحرانی با تلاش مستمر، برنامه‌ریزی و آموزش محتمل‌تر میشه. فقط همین!

✍ نوشته شده توسط: پوریا بختیاری کانال: @fqskill