چطور تعطیلات خود را بدون استرس کاری سپری کنیم؟

دورشدن از محیط کار در تعطیلات لزوما باعث کاهش استرس نمی‌شود. پس چطور می‌توان تعطیلات را بدون استرس و فرسودگی شغلی سپری کرد؟ فرقی نمی‌کند که موقعیت‌تان در محل کار چگونه است و چه می‌کنید؛ راهبردهای پیشنهادی که در ادامه می‌آید، به آسایش‌تان در تعطیلات و دورشدن از فرسودگی شغلی کمک خواهد کرد.

پیش از تعطیلات، کارهایتان را سروسامان بدهید و تمام مشکلات احتمالی در نبودتان را پیش‌بینی کنید. همچنین برای خودتان حریم و حد مشخص کنید تا همه بدانند که میزان دسترسی‌شان به شما در زمان مرخصی چقدر خواهد بود.

مدام نگران پیام‌های کاری نباشید. این فکر که شاید هر لحظه پیامی از سوی کار برایتان ارسال شود، آرامش شما را سلب می‌کند و باعث می‌شود که مدام گوشی خود را چک کنید. این فکر بسیار مخرب‌تر از برهم‌خوردن آرامش در تعطیلات با پیام‌های واقعی است.

• (بدون عنوان)
• آزمون ضریب همبستگی پیرسون
• رابطه مستقیم بیماریها با کمبود ویتامینها
• آزمون شفه (Scheffé’s test)
• آزمون شاپیرو-ویلک (Shapiro-Wilk test)
• آزمون زد یا Z Test
• آزمون ری برگمن (Roy-Bargman test)
• آزمون رگرسیون لجستیک (Logistic Regression)
• آزمون رگرسیون (Regression Analysis)
• ۱۲ داروی گیاهی برای کشتن میکروب معده
• آزمون دوربین-واتسون (Durbin-Watson Test)
• آزمون دو جمله‌ای (Binomial Test)
• آزمون دقیق فیشر (Fisher’s Exact Test)

تا جایی که ممکن است به طبیعت و فضای باز بروید. طبیعت، قدرتی شگفت‌انگیز در آرامش‌بخشی و کاهش تنش‌ها دارد.

باید بدانید که بهترین شیوهٔ استراحت چیست. بهترین شیوهٔ استراحت، قانونی کلی ندارد و هرکس به شیوه‌ای، انرژی‌های از‌دست‌رفته‌اش را بازمی‌یابد. مثلا برخی افراد دوست دارند با یوگا یا پیاده روی طولانی به آرامش برسند.

زیاد برای تعطیلات برنامه‌ریزی نکنید. گاهی اوقات به‌ویژه در سفر و تعطیلات، باید خود را به دست دقیقه‌ها بسپارید و کمی بی‌برنامه و رها، اوقات‌تان را سپری کنید. بهتر است در تعطیلات و سفر منعطف باشید. خود را به جریان سیال زندگی بسپارید و از دوراندیشی، کمی دور شوید.

برای بازگشت به سر کار هم برنامه‌ریزی کنید. بهتر است پس از تعطیلات و پیش از شروع کار، زمانی را به سروسامان‌دادن به وضعیت کاری‌تان اختصاص بدهید.

منبع: Time

چگونه سرعت موس را تنظیم کنیم؟

نوشته

بیگانگی شغلی: چرا اهمیت ارتباط با کار به تضاد با زندگی شخصی رشد می‌کند؟

نوشته

خواص فوق‌العاده پونه برای سرماخوردگی

نوشته

چگونه با گوشی صور فلکی را در آسمان پیدا کنیم؟

نوشته

رابطه مصرف قارچ و دیابت