استفن کاوی، در کتاب “انسان‌های موثر” تاکید دارد که هرچه دیگران به رهبر بیشتر احترام بگذارند، قدرت او بر دیگران برحق‌تر خواهد بود. او ۱۰ توصیه را نیز برای افزایش قدرت و احترام رهبر در نزد دیگران بر می‌شمارد:

▪️متقاعد سازی: در میان گذاشتن دلایل و منطق خود با دیگران، اعلام موضع و نظر رهبری و همزمان با آن احترام عمیق به نقطه‌نظرها و آرای پیروان، پایبندی به حفظ تماس با پیروان تا حصول نتیجه به شکلی که متضمن منافع همگان باشد.

▪️شکیبایی: رهبر باید به رغم همه مشکلات، ناکامی‌ها و اشتباهاتِ احتمالی پیروان، به چشم‌انداز بلندمدت خود نظر کند و صرف‌نظر از همه موانع و مقاومت‌های کوتاه‌مدت به هدف‌های خود پای‌بند باشد.

▪️وقار و متانت: به جای برخورد تند و خصمانه به هنگام روبرو شدن با آسیب پذیری‌ها، افشاگری‌ها و احساسات احتمالی پیروان، از خود وقار و متانت نشان دهد.

▪️تعلیم پذیری: به این معنا که رهبر خود را در موضعی احساس نکند که همه جواب ها را می‌داند و بهتر از هر کس می‌تواند درباره همه مسائل قضاوت کند و نظر بدهد.

▪️پذیرش، خودداری از قضاوت، رعایت امکانِ در اشتباه بودن و شرطی را برای درست و برحق بودن خود در نظر گرفتن.

▪️مهربانی، حساس بودن، توجه کردن، محبت نمودن و به خاطر داشتن محاسن و اقدامات مفید دیگران.

▪️بی‌آلایشی، جمع‌آوری اطلاعات دقیق درباره پیروان و نقطه‌نظرها و چشم‌اندازهای آنها؛ این که چه هستند و چه می‌توانند بشوند. توجه کامل به نیات، ارزشها و هدف‌های پیروان به جای توجه صرف به رفتار آنها.

▪️رو در رو شدن محبت‌آمیز و اعتراف به اشتباهات، و اینکه پیروان برای اصلاح شرایط چه می‌توانند بکنند؛ فراهم آوردن زمینه برای خطر کردن سالم.

▪️مداومت بدین معنا که روش رهبری شما سلطه‌جویانه و فریب‌آمیز نیست که به اقتضای شرایط از آن استفاه می‌کنید و در معرض بحران‌ها و چالش ها تغییر رنگ می‌دهید؛ نشاط دادن، پایبندی به اصول و ارزش‌های ابراز شده، پایبندی به منش و خویشتن واقعی.

▪️تمامیت وجود، همخوان بودن حرف و احساسات و با افکار و اعمال با توجه به خیر و صلاح دیگران، در صدد اغفال دیگران برنیامدن و استفاده نکردن از فریب و سلطه جویی.

بارها این مدل جملات رو شنیدیم که اگر فقیر به دنیا بیای تقدیر توئه ولی اگه فقیر از دنیا بری تقصیر توئه
این مدل صحبت‌ها درست نیست، اگر وضع مالی بدی دارید لزوما شما مقصر نیستید، تلاش شما اهمیت داره ولی فقط تلاش شما مهم نیست سایر عوامل هم اثرگذار هستند.کسی که لوازم اولیه پیشرفت رو نداره آیا فرصتش با یک بچه پولدار یکیه؟ قطعا خیر

اشتباه برداشت نکنید!
تلاش و کوشش قطعا میتونه وضع موجود شما رو نسبت به قبل بهبود بده ولی اصلا ربطی به رقابت با دیگران و جایگاه شما در جامعه نداره. سرمایه و ثروت به طور عادلانه در جامعه پخش نشده طبیعتا فرصت‌ها برابر نیست که بشه سهم اراده رو داخلش تعیین کرد.

در تعیین جایگاه شما موارد زیادی دخیل هستند مثل
• ژنتیک و استعداد
• محل زندگی
• وضع خانواده، فامیل و اطرافیان از نظر مالی، تحصیلی و جایگاه اجتماعی
• تصادفات و اتفاقات غیرقابل پیش بینی
• شانس
• میزان اراده و تلاش شما

اجازه بدید مثال بزنم در نظر بگیرید شما در یک مسابقه رانندگی هستید که یک پراید خراب دارید و چند کیلومتر هم عقب‌تر از خط شروع مسابقه را شروع کنید و جاده هم تا زمانی‌که قرار هست به خط شروع برسید کلی دست‌انداز و مانع داره. رقیب شما هم پورشه داره و چند کیلومتر هم جلوتر از خط شروع هست، ماشینش سالمه و جاده هم صاف و همواره

تاثیر تلاش شما چیه؟
بله شما هم با تلاش قطعا دستاورد خواهید داشت ولی ابدا نمیتونید با یک پراید خراب از یک پورشه سالم سبقت بگیرید. توجه داشته باشید بی‌لیاقتی اون بچه پولدار رو دخالت ندید، اینکه اون آدم قدر جایگاهش رو ندونه یک مساله جداست، ما فرض میکنیم این دو نفر یک تلاش برابر باهم داشته باشند.

اگر چندرغاز پول بدست بیاری باید خرج خرابی‌های ماشین بکنی ولی اون بچه پولدار میلیاردها تومان بدست میاره و ماشینش هم یک ریال خرج نداره.

پس ناامید بشیم؟
نه هرگز، قطعا باید تلاش کنیم و تلاش بیشتر هم داشته باشیم که اگر همین تلاش را هم قطع کنیم شانس فقیرتر شدنمان بیشتر میشود.

پس طبیعتا خیلی اتفاقات باید بیوفته که شما بتونید به اون افراد برسید، تمام این حرف‌ها برای این گفته شد که شما اگر دیدید شرایط سخته بدونید تقصیر شما نیست. باید خودتون رو اصلاح کنید، دقت بیشتری به خرج بدید، آموزش ببینید ولی نباید تمام عیب رو درون خودتون جست و جو کنید.

یک توصیه جدی
به دروغ‌های بزرگی که میگن شما ناخدای کشتی هستید و همه چیز دست شماست، یا مثلا اگر ثروتمند نمیشی برای اینه که تفکر ثروتمند بودن نداری یا… گوش ندید. حرف‌های به ظاهر قشنگی که شما رو مقصر وضع موجود نشون میده. شما گاهی ناخدای یک کشتی کوچک سوراخ با بادبان پاره و پاروی شکسته در دریای طوفانی هستید که موج شما رو هدایت میکنه.

منِ نوعی اگر‌ امروز موفقیت نسبی دارم نباید این موفقیت تماما به خودم نسبت بدم، قطعا عوامل دیگری دخیل بوده. میلیون‌ها آدم از من بیشتر تلاش کردند و کمتر از من موفق شدند، میلیون‌ها نفر هم کمتر از من تلاش کردند و جایگاه بسیار بالاتری دارند.
نکته مهم اینجاست که خروج از وضعیت بحرانی با تلاش مستمر، برنامه‌ریزی و آموزش محتمل‌تر میشه. فقط همین!

✍ نوشته شده توسط: پوریا بختیاری کانال: @fqskill

قانون ۱۵ دقیقه چیست؟

این قانون به قدرت تغییرات کوچک اشاره دارد!
ساموئل اسمایلز ، مولف کتاب اخلاق و اعتماد به نفس، بر این اعتقادست که تکرار کارهای کوچک نه تنها شخصیت انسان را میسازد بلکه شخصیت ملت ها را تعیین می‌کند.

۱- اگر روزی ۱۵ دقیقه را صرف خودسازی کنید در پایان یک سال، تغییر ایجاد شده در خویش را به خوبی احساس خواهید کرد.

۲-اگر روزی ۱۵ دقیقه از کارهای بی اهمیت خویش بکاهید، ظرف چند سال موفقیت نصیب‌تان خواهد شد.

۳- اگر روزی ۱۵ دقیقه را به فراگیری زبان اختصاص دهید از هفته ای یک بار کلاس زبان رفتن بهتر است.

۴- اگر روزی ۱۵ دقیقه را به پیاده روی سریع اختصاص دهید، از هفته ای چند بار به باشگاه ورزشی رفتن، نتیجه ی بهتری خواهید گرفت.

۵- اگر روزی ۱۵ دقیقه مطالعه و سلول‌های خاکستری خویش را درگیر کنید؛ به پیشرفت‌های عظیم یادگیری دست خواهید یافت.

زیبایی روش یا قانون ۱۵ دقیقه در این است که آنقدر کوتاهست که هیچ وقت به بهانه ی این که وقت ندارید آن را به تاخیر نمی اندازید.

جالب‌تر اینکه، کشور جاپان امروزه موفقیت خود را مدیون این قانون است.

• برای مشاهده لیست همه ی  پرسشنامه های استاندارد لطفا همین جا روی پرسشنامه استاندارد  کلیک فرمایید.
• تحلیل داده های آماری برای پایان نامه و مقاله نویسی ،تحلیل داده های آماری شما با نرم افزارهای کمی و کیفی ،مناسب ترین قیمت و کیفیت عالی انجام می گیرد.
• نرم افزار های کمی: SPSS- PLS – Amos
• نرم افزار کیفی: Maxquda
• تعیین حجم نمونه با:Spss samplepower
• روش های تماس:
• Mobile :  09143444846  واتساپ – تلگرام
• Telegram: @abazizi4

یادگیری از اشتباهات

شاید این جمله رو بارها شنیده باشیم که “از اشتباهاتمون درس بگیریم”.

سوال اینه که درس گرفتن از اشتباهات صرفا یه جمله انگیزشیه یا واقعا یه اتفاق هایی توی بدنمون می افته؟

⭕️جو بولر*، در کتاب *ذهن نامحدود* به باورهایی که مانع یادگیری هستند اشاره می کنه.
یکی از باورهای آشنا، که در سیستم آموزشی بهش تاکید می شه اینه که؛
“کار درست، پاداش و تشویق داره و وای به حال کسی که اشتباه کنه.”

✅اما علم عصب شناسی نظر دیگه ای داره:
بهترین زمان برای رشد مغزی و ارتقای یادگیری، وقتی ست که در حال اشتباه کردن هستیم.

👌مغز ما، از طریق شبکه های بهم پیوسته سلول های عصبی و نورون ها فعالیت می کنه و نورون ها عایقی به نام میلین دارند که
منجر به تقویت قدرت، سرعت و دقت پیام های عصبی می شه.

فعالیت و تمرین بیشتر، غلاف های میلین رو ضخیم تر می کنه، هر چه تعداد لایه های میلین زیادتر بشه باعث تقویت مسیر های عصبی و در نتیجه یادگیری بهتر می شه.

💢وقتی اشتباه می کنیم و درصدد تصحیح آن بر می آییم، در نتیجه دست به فعالیت بیشتری می زنیم و عایق بندی میلینی نورون های عصبی رو تقویت می کنیم و این خودش باعث یادگیری بهتر می شه.

پس، نترسیم از اینکه سوالی رو اشتباه جواب دادیم یا کار اشتباهی انجام دادیم، اون زمان، مغز ما، فعالترین حالت خودش رو داره و یادگیرنده تره.

بیایید اشتباهاتمان را دوست داشته باشیم.

برگرفته از: ذهن نامحدود ـ ✒️ جو بولر

حرف زدن با خود طبیعی است یا نشانه بدی می باشد؟ نام بیماری صحبت کردن با خود تا روش درمان و فواید آنرا می خوانید

حرف زدن با خود طبیعی است؟

دکتر روانشناس، Grace Tworek می‌گوید:

صحبت کردن با خود راهی سالم برای تقویت انگیزه، آرام کردن اعصاب، تجزیه و تحلیل موقعیت‌های دشوار و سازماندهی افکار و احساسات می‌باشد

صحبت کردن با خود، نام‌های زیادی دارد برخی به آن مونولوگ درونی می‌گویند و برخی دیگر از آن به عنوان گفتگوی درونی یا خود گفتاری یاد می‌کنند و علت اینکه برای صحبت کردن با خود اصطلاحات زیادی وجود دارد این است که این موضوع کاملاً عادی تلقی می‌شود

حرف زدن با خود نشانه بدی است ؟

انواع صحبت با خود

سه نوع self-talk (صحبت با خود) وجود دارد که عبارت اند از:

خود گفتاری مثبت: داشتن باورهای مثبت در مورد خود، فرد را تشویق و انگیزه وی را تقویت می‌کند، این نوع خود گفتاری منجر به کاهش اضطراب و بهبود تمرکز می‌شود

خود گفتاری منفی: معمولاً شامل گفتگوهای انتقادی و دلسرد کننده است.

خود گفتاری خنثی: این نوع صحبت با خود هم می‌تواند اثرات مثبت هم منفی داشته باشد، افراد از خود گفتاری خنثی اغلب برای دستور دادن به خود در رابطه با یک باور یا احساس خاص استفاده می‌کنند

علل صحبت کردن با خود

(1) کنترل احساسات

خود گفتاری به تنظیم و پردازش احساسات کمک می‌کند به عنوان مثال، اگر شخصی عصبانی باشد، خود گفتاری می‌تواند از طریق موارد زیر به او کمک کند:

● هدایت خشم

● کنترل احساسات

● واکنش مناسب

(2) کاهش اضطراب

یک مطالعه در سال 2014 نشان داد که افراد دارای اضطراب اجتماعی، می‌توانند از صحبت با خود سود زیادی ببرند

محققان دریافتند افرادی که به صورت سوم شخص خود را مورد خطاب قرار می‌دهند، می‌توانند از احساسات ناراحت کننده خود فاصله گرفته و این احساسات را پردازش و تجزیه تحلیل کنند و از این طریق به کاهش اضطراب خود کمک کنند

همچنین درگیر شدن در صحبت با خود باعث کاهش اختلال اضطراب پس از سانحه (PSTD) نیز می‌شود

بیماری با خود حرف زدن چیست؟

فواید صحبت کردن با خود

اگر بخواهیم به صورت کلی بگوییم که چه چیزی می‌توان از خود گفتاری بدست آورد، می‌توان به پنج مزیت بالقوه آن که در این قسمت مقاله آورده شده اند، اشاره نمود:

1- تفکر انتقادی

صحبت با خود می‌تواند به شما کمک کند تا موقعیتی که در آن قرار دارید را بسنجید و افکار خود را سازماندهی کنی

دکتر Tworek این روش را تحت عنوان حل مشکل درونی (internal problem solving) یا برنامه ریزی و حرکت رو به جلو بیان می‌کند

2- افزایش تمرکز

یک مکالمه درونی نواحی بیشتری از مغز را درگیر می‌کند و به شما امکان می‌دهد بهتر به آنچه در اطرافتان می‌گذرد توجه کنید، دکتر Tworek در این خصوص می‌گوید:

خود گفتاری می‌تواند ابزار قدرتمندی برای مواقعی باشد که شما به تمرکز بیشتری نیاز دارید.

3- کاهش استرس

هنگامی که شرایط شما در یک روز، سخت و غیر قابل تحمل می‌شود، می‌توان از یک مونولوگ درونی برای تنظیم احساسات استفاده کرد

گفتن جملاتی مانند “همه چیز درست خواهد شد” باعث ایجاد آرامش ذهنی شده و به شما کمک می‌کند تا همه چیز را تحت کنترل نگه دارید

4- تقویت انگیزه

همیشه کارهای دشوار می‌توانند دلهره آور باشند بنابراین کمی تشویق کردن خودتان قبل از انجام کارهای چالش برانگیز، می‌تواند اعتماد به نفس شما را بالا ببرد

مطالعات نیز ثابت کرده اند که خود گفتاری در ورزشکاران می‌تواند به افزایش عملکرد آنها هنگام حضور در یک رقابت ورزشی کمک کند.

5- کنترل شخصی

آیا تا به حال برای شما هم پیش آمده که با ذهنی درگیر و نا آرام در رختخواب دراز کشیده باشید و فکرتان تند تند کار کند؟

در این مواقع شما بهترین کسی هستید که می‌توانید وارد عمل شده و با خود گفتاری خودتان را آرام کنید

دکتر Tworek پیشنهاد می‌کند: به خود بگویید وقت آن است که استراحت کنی! یا برخیزید و برای چند دقیقه به انجام یک فعالیت مورد علاقه خود مشغول شوید سپس دوباره به اتاق برگشته و استراحت کنید

نکاتی برای صحبت سازنده خود

(1) با نام خود صحبت کنید

استفاده از نام خود به جای ضمیرهایی مانند من و… به شما امکان می‌دهد برای پردازش بهتر موقعیت، از خودتان فاصله نگیرید

(2) از جملات مثبت استفاده کنید

دکتر Tworek خاطرنشان می‌کند اگر با خودتان منفی صحبت کنید، عملکرد شما کاهش می‎یابد بنابراین سعی کنید همواره گفتگو با خود را نشاط آور و سازنده پیش ببرید

(3) بر نقاط قوت خود تاکید کنی

هر کسی می‌داند در زمینه انجام چه کاری بهتر عمل می‌کند، بنابراین هنگامی که با خود صحبت می‌کنید، یادآوری نقاط قوتتان، می‌تواند باعث ایجاد اعتماد به نفس در انجام سایر وظایفی ‌شود که می‌خواهید انجام دهید

خود گفتاری با صدای بلند خوب است یا بد؟

هیچ قانونی وجود ندارد که بگوید گفتگوی شما با خودتان حتما باید در ذهن شما انجام شود بنابراین صحبت کردن با خود با صدای بلند نیز کاملا طبیعی محسوب می‌شود

در برخی موارد مانند زمانی که در تلاش برای افزایش تمرکز روی موضوعی هستید حتی ممکن است سودمندتر هم باشد با این حال باید مراقب باشید

صحبت کردن با خودتان با صدای بلند فقط زمانی ایده آل است که شما تنها باشید زیرا این کار در مکان‌های عمومی و جلوی دیگران چندان مناسب جلوه نمی‌دهد

آیا صحبت با خود می تواند نگران کننده باشد؟

اگر خود گفتاری شخص با علائمی مانند توهم همراه باشد، یعنی فرد تصور ‌کند با یک منبع خارجی یا فرد دیگری در حال مکالمه است باید حتما از یک متخصص مراقبت های بهداشتی یا روان‌پزشک کمک بگیرد زیرا خود گفتاری همراه با علائم توهم می‌تواند نشان دهنده یک بیماری روانی مانند اسکیزوفرنی (روان گسیختگی) باشد.

رد مبتلا به اسکیزوفرنی در رفتار و افکار خود توهم یا هذیان را تجربه می‌کند و توهمات باعث می‌شوند که آن فرد چیزهایی را ببیند، بشنود، ببوید یا حس کند که واقعی نیستند و فقط در ذهن او وجود دارند

شنیدن صدا و پاسخ دادن به آن یک توهم رایج در اسکیزوفرنی می‌باشد اما این صداها و احساسات از نظر فردی که آنها را تجربه می‌کند کاملا واقعی است

روانشناسان و ارائه دهندگان مراقبت‌های بهداشتی بیان می کنند که مغز این افراد به این صداها به همان شکلی واکنش نشان می‎دهد که گویی در حال مکالمه با یک شخص واقعی هستند

افراد مبتلا به اسکیزوفرنی در اغلب اوقات از دنیای واقعی کناره گیری می‌کنند و علاقه خود را به تعاملات روزمره با دوستان و خانواده از دست می‌دهند و ابراز احساسات برایشان بسیار سخت است

خلاصه بحث

برای اکثر مردم، صحبت کردن با خود یک رفتار طبیعی محسوب می‌شود که به هیچ عنوان نشانه ای از یک بیماری روانی نیست و دارای فواید زیادی به ویژه در بهبود عملکرد در کارهای بصری، نیز می‌باشد

بنابراین صحبت کردن با خود مضر نیست و والدین کودکان یا مراقبان افرادی که اغلب با خودشان صحبت می‌کنند نباید نگران این موضوع باشند زیرا طبیعی است که انسان گاهی اوقات، جهت پردازش افکار و احساساتش، به یک خود گفتاری درونی نیاز پیدا کند

• برگرفته از: فتوکده
• برای مشاهده لیست همه ی  پرسشنامه های استاندارد لطفا همین جا روی پرسشنامه استاندارد  کلیک فرمایید.
• تحلیل داده های آماری برای پایان نامه و مقاله نویسی ،تحلیل داده های آماری شما با نرم افزارهای کمی و کیفی ،مناسب ترین قیمت و کیفیت عالی انجام می گیرد.
• نرم افزار های کمی: SPSS- PLS – Amos
• نرم افزار کیفی: Maxquda
• تعیین حجم نمونه با:Spss samplepower
• روش های تماس:
• Mobile :  09143444846  واتساپ – تلگرام
• Telegram: @abazizi4