...........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................
خوش آمدید این سایت دارای مجوز می باشد برای مشاهده مجوز ها پایین صفحه را مشاهده فرمائید.
✍️بر گرفته از 📕مهر ماندگار – مصطفی ملکیان مزلو، در دو كتاب خود، یكى Motivation and Personality (انگیزش و شخصیت) و دیگرى Towards a Psychology of Being (به سوى روانشناسی بودن) كه هر دو نیز به فارسى ترجمه شده اند، این مؤلّفهها را براى خودشكوفاشدگان برمیشمرد:
1- عالم واقع را به نحو كارآمدى ادراك میكنند و میتوانند بییقینى و عدمقطعیت را تحمّل كنند و بپذیرند.
2- خود و دیگران را به همان صورتى كه هستند قبول دارند.
3- چه در مقام فكر و نظر و چه در مقام فعل و عمل به صرافت طبع خود التزام میورزند.
4- در كار و زندگى، همّ و غمّشان معطوف به حلّ مسایل و رفع مشكلات است، نه اینكه خودمحور باشند.
5- شوخطبعى فراوان دارند.
6- میتوانند به زندگى نظر آفاقى (عینى) داشته باشند.
7- بسیار خلاّق و اهل ابتكار و نوآورىاند.
8- نسبت به فرهنگآموزى و همرنگ دیگران شدن مقاومت میورزند امّا از صِرْفِ مخالفخوانى و خِلافِعُرْف بودن نیز لذّت نمیبرند، بلكه فقط دغدغۀ این دارند كه فهم و تشخیص خود را براى خاطر دیگران فراموش و فدا نكنند.
9- دغدغۀ بهروزى و سعادت همۀ انسانها را دارند.
10- میتوانند تجارب اساسى زندگى را عمیقاً درك كنند و قدر بگذارند.
11- فقط با معدودى از انسانها مناسبات و روابط عمیقِ ارضاكننده برقرار میكنند.
12- احساس اوجگیرى (Peak Experience) دارند، یعنى احوالى دارند كه در آنها احساس میكنند كه قید و بندهاى زمانى و مكانى از هم گسیختهاند و از میان برداشته شدهاند و خود به جذبه و حیرت و خشیت درافتادهاند.
13- احساس نیاز شدید به خلوت و حریم خصوصى و تنها ماندن با خود دارند.
14- گرایشهاى آزادمنشانه و خالى از جزم و جمود و تعقیب دارند.
15- معیارهاى اخلاقى را به قوّت و شدّت تمام پاس میدارند و رعایت میكنند.
افراد خودشکوفا مزلو
برای مشاهده لیست همه ی پرسشنامه های استاندارد لطفا همین جا روی پرسشنامه استاندارد کلیک فرمایید.
کارکنان شما بزرگترین داراییتان نیستند. آنها مال شما نیستند.
آنها دارایی نیستند.
اموال، دارایی هستند.
شما مالک کارکنانتان نیستید.
بسیاری از آنها به شما اعتماد ندارند.
برخی از شما خوششان نمیآید.
بسیاری از آنها مدتی طولانی به همکاری ادامه نخواهند داد.
همچنین به آنهایی که بیش از بقیه نیاز دارید، در صورت بدرفتاری زودتر از بقیه راهشان را جدا خواهند کرد.
کارکنان منابع انسانی
🔸کارکنان شما، «نیروهای تماموقت» نیستند.
هیچ فارغالتحصیلی پس از یافتن نخستین شغل خود با خوشحالی با والدینش تماس نمیگیرد تا به آنها اعلام کند بخشی از صندوق سرمایهگذاریهای یک شرکت شده است! هیچ پرسنلی خود را بخشی از «سرشماری» شرکت به حساب نمیآورد. «سرشماری» برای چهارپایان استفاده میشود.
🔸کارکنان شما استعداد نیستند. آنها سرمایه انسانی نیستند.
قابل صرفهجویی، قابل خرج یا قرض دادن به مثابه پول نیستند. آنها هزینه سربار هم نیستند.
آنها اعداد و شمارههای خاصی نیستند که هنگام استخدام با آنها به سیستم معرفی شدهاند.
آنها به اصطلاحِ شرکتهای کاریابی، موجودی نیستند یا مثل اصطلاحی که گاهی متخصصان فنی استفاده میکنند، گوشتافزار نیستند.
🔸فارغ از همه اینها، کارکنان منابع انسانی نیستند. پول منبع است. زمین منبع است.
همینطور آب، نفت، درختها، ساختمانها، کامپیوترها، طلا، زغالسنگ، چهارپایان و قهوه. منابع به ندرت منحصربهفرد هستند.
یک قطعه الوار ۲ در ۴ تقریبا مانند هر قطعه الوار دیگری است.
منابع، مواد اولیهای هستند که کسبوکارها میتوانند از آنها یک محصول بسازند. انسانها منبع نیستند.
🔸هیچ پدری دست پسر خردسالش را نمیگیرد تا به او امید دهد که وقتی بزرگ شد، منبع شگفتانگیزی خواهد شد.
اگر از اصطلاحات و عبارات درستی برای اشاره به کارکنان استفاده نکنیم، به سختی میتوان روابط شرکتها و کارکنان را اصلاح کرد.
شما هم ممکن است کارکنان را پیچ و مهره بخوانید؛ یا پیچ و مهرههای گوشت و پوستی سازمان. اصطلاح منابع انسانی هم دقیقا به همین معنا است.
🔸اغلب نیز با کارکنان بر مبنای همین اصطلاحات رفتار میشود.
مدیران مسوول اموری مانند استخدام، فرهنگ سازمانی، حقوق، بیمه و آموزش کارکنان، به دلیل آنکه در جلسات در کنار سایر مدیران فنی مانند واحدهای حسابداری و تولید مینشینند، وسوسه میشوند که مانند سایرین از آمار و معیارهای کمی استفاده کنند؛ حتی اگر این آمارها و معیارها هیچ تناسب و توجیهی در استفاده برای انسانها نداشته باشد.
🔸زمانی که افراد را به چشم مهرهها ببینیم، به راحتی میتوان از ادبیاتی استفاده کرد که فقط باید برای استفاده درباره اشیا به کار برده شوند.
مواردی مانند کوچکسازی، تقویتشده، مجهز به دانش، مختلط، ماتریسی و مورد نیاز از این زمره هستند.
در دستگاههای منابع انسانی، زندگی کاری مردم اغلب به مجموعهای از کلیکها و خودکارسازیها کاهش یافته و برای دستهبندی و گزارشدهی به مدیر استخدام، الفها، بها، جها و…کنار یکدیگر گذاشته میشوند.
🔸علاوه بر آن، گروهبندی براساس نژاد، جنسیت، تخصصها، مهارتها، روانشناسی صنعتی و تیپهای شخصیتی مایرز-بریگز بسیار متداول است.
گرایش به رفتار با کارکنان به مثابه مهرههایی صرف، اتفاقی جدید نیست. در فیلم ۱۹۳۶ چارلی چاپلین هم این موضوع به وضوح ترسیم شده است. همچنین معروف است که هنری فورد اعتراض کرده بود که «چرا وقتی فقط یک جفت دست نیاز دارم، باید با یک انسان کامل سر و کله بزنم؟»
🔸همه فرآیندهای منابع انسانی دیجیتالی شده است؛ از جمله انتخاب، استخدام، آموزش و نگهداشت. اگر قصد تغییر آدرس خود را داشته باشید،
در سامانه دیجیتالی این کار را انجام میدهید. اگر آموزش جدیدی بخواهید، آن را از سامانه دریافت خواهید کرد و اگر قصد مشاهده ارزیابی عملکرد خود را داشته باشید، باز هم باید سراغ سامانه منابع انسانی بروید.
دیگر متخصصان منابع انسانی به نیازهای شما رسیدگی نمیکنند.
🔸امروزه سازمانهای بسیاری انسانها را له میکنند.
مدیریت یک قرن پیش، کارکنان را پیچ و مهره میدید و مدیریت امروز آنها را کدهای کامپیوتری. اولی کارکنان را در خدمت ماشینها میخواست و دومی آنها را در خدمت کامپیوترها میخواهد.
اما انسانها منحصربهفرد هستند. دارایی نیستند. منبع نیستند و مدیریت اصولی آنها نیازمند آن است که ماهیت وجودیشان را ببینیم.
مدیریت و همکاری اصولی آنها نیازمند مشاهده تفاوتهای کارکنان و قابلیتها و ملاحظاتی است که هر کدام از آنها بهطور مجزا دارند و قابل کدنویسی نیستند.
✏️برگرفته از کتاب: مهره ها، راد واگنر
برای مشاهده لیست همه ی پرسشنامه های استاندارد لطفا همین جا روی پرسشنامه استاندارد کلیک فرمایید.
این مقاله نگاهی کوتاه و در عین حال خطی دارد به این کتاب توصیه می کنم حتما کتاب را خریداری و مطالعه فرمائید.
در این کتاب با دیدگاهی کاملا متفاوت به موفقیت و فرصتهایی که زندگی در اختیار ما قرار میگیرد نگاه میکنیم.
در استثناییها، در مورد این صحبت میکنیم که چرا برخی از افراد موفق هستند و برخی نه.
در واقع این کتاب به شما میگوید که بودن در جای مناسب و در زمان مناسب
تاثیر زیادی روی موفقیت شما خواهد داشت.
خلاصه کتاب استثناییها
مثالهایی که در این کتاب گفته میشود دید شما را به موفقیت تغییر میدهد.
«استثناییها» به شما میگوید که چطور فرهنگ و تلاش زیاد میتواند شما را از یک فرد معمولی به نابغه تغییر دهد
و آیکیوی بالا میتواند بیاهمیتترین چیز در موفقیت باشد. از قانون ۱۰،۰۰۰ ساعت برای
موفقیت میگوید و اینکه چرا نوابغ امروز تکنولوژی از جمله ایلان ماسک و جابز و بیلگیتس توانستند به موفقیت برسند و اینکه چرا همه آنها
متولد ۱۹۵۴ یا ۱۹۵۵ هستند و بسیاری نکات هیجانانگیز دیگر درباره رازهای موفقیت.
الکوم گلَدوِل در کتاب شگفتانگیز از ما بهتران (استثنائی ها)، ما را در سفری ذهنی به دنیای از ما بهتران میبرد؛ بهترینها و درخشانترینها، مشهورترینها و موفقترینها! او میپرسد:
چه چیزی باعث موفقیت این افراد میشود؟
او معتقد است ما بیش از حد به اینکه افراد موفق چگونه هستند توجه میکنیم و توجه بسیار اندکی به این نکته داریم که آنها از کجا آمدهاند؛
از چه فرهنگی، از چه خانوادهای، از چه نسلی و با چه تجارب خاصی که در طول تربیت و رشدشان کسب کردهاند.
خلاصه کتاب استثنایی ها کتابی برای استثنایی ها کتاب از ما بهتران (استثنائی ها) از مالکوم گلدول
در کتاب استثناییها اثر مالکوم گلدول با دیدگاهی کاملا متفاوت به موفقیت و فرصتهایی که در زندگی در اختیار ما قرار میگیرد نگاهی میکنیم و اینکه چرا برخی از افراد موفق هستند و برخی نیستند.
در واقع میکروکتاب استثناییها به شما میگوید که بودن در جای مناسب و در زمان مناسب تأثیر زیادی روی موفقیت شما خواهد داشت.
مثالهایی که در این کتاب گفته میشود دید شما را به موفقیت تغییر میدهد.
استثناییها به شما میگوید که چطور فرهنگ و تلاش زیاد
میتواند شما را از یک فرد معمولی به نابغه تغییر دهد و آیکیوی بالا میتواند بیاهمیتترین چیز در موفقیت باشد.
مالکوم گلدول در کتاب استثناییها، از قانون ۱۰,۰۰۰ ساعت برای موفقیت میگوید و اینکه چرا نوابغ امروز تکنولوژی از جمله ایلان ماسک و جابز
و بیل گیتس توانستند به موفقیت برسند و اینکه چرا همه آنها متولد ۱۹۵۴ یا ۱۹۵۵ هستند. با استثناییها همراه باشید.
چرا در سازمانها این همه مدیر بیکفایت داریم؟ اصل پیتر
برای مشاهده لیست همه ی پرسشنامه های استاندارد لطفا همین جا روی پرسشنامه استاندارد کلیک فرمایید.
امتیاز کتاب: ۴.۲۶ از۵(بر اساس وبسایت goodreads.com)
معرفی کتاب روابط از دست رفته
برای یافتن فردی که از افسردگی رنج میبرد، نیازی نیست، خیلی دور را جست و جو کنید.
اگر به آن مبتلا نباشید، احتمالاً کسی را میشناسید که از این مشکل رنج میبرد.
سازمان بهداشت جهانی تخمین میزند که ۳۰۰ میلیون نفر در سراسر جهان از افسردگی رنج میبرند.
و به نظر میرسد با شیوع کرونا این عدد به سرعت در حال افزایش است.
این بیماری به یک مشکل بزرگ تبدیل شده است، بنابراین باید دلایل ایجاد آن را درک کنیم، درست است؟
نظریههای زیادی وجود دارد، اما دقیقاً نمیدانیم که چرا افسردگی اتفاق میافتد، یا چرا هر روز شایع تر میشود.
بسیاری این توضیح را میپذیریند که به خاطر عدم تعادل مواد شیمیایی در مغزمان دچار این مشکل می شویم.
اما اگر به شما بگویم ممکن است این گونه نباشد چه؟
در روابط از دست رفته جوهن هری به بررسی جنبههای کمتر شناخته شده افسردگی و اضطراب میپردازد.
او در مرزهای علمیپیشرفت درمان بدون دارو را مورد بررسی قرار میدهد. این حقیقت را کشف میکند که افسردگی فقط یک بیماری بیولوژیکی نیست، بلکه یک بیماری محیطی و روانی نیز هست.
استدلال کاملاً تحقیق شده و جذاب او این است که کلید درمان افسردگی در برقراری مجدد رابطههای از دست رفته در زندگی مان است.
برای اینکه بیشتر با افسردگی آشنا شوید و بدانید چیست، خواندن مقاله زیر را به شما پیشنهاد می کنم.
هر آنچه باید درباره افسردگی بدانید
با مطالعه این مقاله، در مورد علل، تشخیص و درمان افسردگی اطلاعات جامعی را به دست آورید.
در ادامه خلاصهی مفصل تری در مورد ایدههای کلیدی روابط از دست رفته ارائه می گردد. این خلاصه به هیچ وجه تمام ایدههای درون کتاب را پوشش نمیدهد. در عوض می توان از آن ها به عنوان مقدمه ای برای درک برخی از ایدههای کلیدی کتاب استفاده کرد. امیدوارم با خواندن آنها بتوانید تصمیم بگیرید که آیا کتاب ارزش توجه بیشتر و خواندن را دارد یا خیر.
ایده اصلی شماره یک: افسانه نقش “عدم تعادل شیمیایی” در افسردگی
تجویز داروهای ضدافسردگی شیمیایی عمدتا بر مبنای این ایده هستند که ما باید اصطلاحاً “عدم تعادل شیمیایی” را برای درمان افسردگی و اضطراب اصلاح کنیم. این تصور برای شرکتهای دارویی مناسب است اما در عمل واقعیت را منعکس نمیکند.
هری به تحقیقات مهم ایروینگ کرش در مورد نقش اثرات دارونما در مطالعات ضد افسردگی اشاره میکند. کرش دریافته است که در طیف وسیعی از مطالعات بر روی افسردگی، اثر واقعی داروهای ضد افسردگی ناچیز بوده و برای مثال کمتر از خواب تاثیر گذار میباشند.
هری بیان میکند که مشکل دیگر این مطالعات این است که شرکتهای دارویی که تمایل به تأمین مالی آنها دارند، جهت کسب منافع مالی، نتایج تحقیقات را با سوگیری انتشار میدهند. در گذشته، این مطالعات توجه کافی به اثرات دارونما در داروهای ضد افسردگی نداشته اند.
این رویکرد همچنین پزشکان را نسبت به این موضوع که افسردگی عمدتا محیطی و اجتماعی بی توجه میکند.
به عنوان مثال، یک مطالعه طولی عمده در دهه ۱۹۷۰ نشان داد که رویدادهای منفی در زندگی با افسردگی ارتباط معنی داری دارد. فاصله بین افرادی که رویداد منفی در زندگی نداشته اند و دچار افسردگی شده اند و با آنهایی که چنین رویدادی را تجربه کرده اند، بسیار زیاد است. اما مطالعات بعدی اهمیت این ایده را که عوامل محیطی و اجتماعی عوامل اصلی افسردگی هستند، کنار گذاشته اند.
ایده کلیدی شماره دو: ۹ علت افسردگی و اضطراب
جوهم هری ۹ علت افسردگی و اضطراب را مشخص کرده است که ۷ مورد از آنها عوامل محیطی و اجتماعی هستند:
علت ۱: قطع ارتباط با کار معنی دار
” گسست از واقعیت ” یک علامت رایج افسردگی است – جایی که احساس میکنید هیچ کدام از کارهاییی که انجام میدهید درست یا واقعی نیست – و ارتباط نزدیکی با زندگی مان ندارد.
افرادی که کمترین کنترل و اختیار را در محل کار دارند بیشتر در معرض افسردگی هستند. ما باید احساس کنیم کاری که انجام میدهیم معنا دارد.
علت ۲: قطع ارتباط با افراد دیگر
مطالعات نشان داده است که احساس تنهایی میتواند به اندازه حمله فیزیکی باعث افزایش سطح کورتیزول (هورمون مرتبط با استرس) شود. در واقع تنهایی و عدم احساس تعلق، نشانههای اصلی افسردگی هستند.
مطالعات به طور فزاینده ای نشان میدهد که تنهایی خطر مرگ را افزایش میدهد، سیستم ایمنی را تضعیف میکند و سایر تأثیرات ناتوان کننده بر سلامت جسمی را نیز به همراه دارد.
علت ۳: قطع ارتباط با ارزشهای معنادار
جامعه مصرف کننده ما را از ارزشهای عالی جدا کرده است، که به نوبه خود به افسردگی کمک میکند. ارزشهای مادی گرایانه با تجربیات بدتر از زندگی همبستگی زیادی دارد.
مطالعات نشان میدهد که دستیابی به اهداف بیرونی (به عنوان مثال ارتقاء شغل، خرید خانه بزرگتر و غیره) تاثیری پایدار بر افسردگی ندارد. برعکس، دستیابی به اهداف حقیقی و درونی اثر مثبتی دارند.
مشکل ما در مقابله با این نظام ارزشی این است که جهان، انگیزههای بیرونی را به قیمت از دست دادن اهداف حقیقی ترویج میکند. تبلیغات، تلویزیون، اخبار و رسانههای اجتماعی همگی این ایده را ترویج میدهند که یک سیستم ارزشی خارجی شما را از یک سیستم ارزشی دررونی شادتر میکند.
علت ۴: قطع ارتباط با آسیبهای دوران کودکی
مطالعات نشان داده اند که آسیبهای دوران کودکی به طور قابل توجهی احتمال افسردگی در ادامه زندگی، به ویژه سوء استفاده عاطفی را افزایش میدهد. با نادیده گرفتن این گونه آسیب ها فقط مشکل را تشدید میکنیم.
مطالعهای در سال ۱۹۹۸ نشان داد هرچه کودکی فرد، آسیب زا تر باشد، بیشتر احتمال دارد که دچار افسردگی و اضطراب شود.
علت ۵: قطع ارتباط با وضعیت و احترام
این ایده که اضطراب مبتنی بر وضعیتی باعث افسردگی میشود، توسط دادههای جمعیتی-اجتماعی و دادههای اقتصادی نیز حمایت میشود. مطالعات نشان داده است که هرچه نابرابری اجتماعی(شکاف طبقاتی) بیشتر باشد، افسردگی و اضطراب در کشورها بیشتر است. به عنوان مثال در مناطق با شکاف بیشتر در ثروت، مانند ایالات متحده، میزان افسردگی بیشتر است.
علت ۶: قطع ارتباط با طبیعت
بین زندگی در مناطق سر سبز و کاهش سطح افسردگی ارتباط قوی وجود دارد. حتی وقتی دلایل احتمالی دیگر را نیز در نظر میگیریم، طبیعت به طور قابل ملاحظه ای با میزان خوشی و سلامت روانی در ارتباط است..
بودن در طبیعت ما را از خود دور میکند و احساس ترس را در ما برانگیخته میکند. عظمت جهان میتواند مشکلات فردی ما را در چشم انداز ما کوچک کند.
علت ۷: قطع ارتباط از آینده ای امیدوار کننده یا امن
فقدان امنیت در مورد آینده نیز یک عامل ایجاد کننده افسردگی است. هری از افزایش “اقتصاد بزرگ” و قراردادهای کاری کوتاه مدت به عنوان تضعیف کننده این اطمینان از دوره ای به دوره بعد یاد میکند.
علت ۸: تغییرات مغزی
ماهیت واقعی تغییر”شیمی مغز” در پدیده ای موسوم به نوروپلاستیسیتی نهفته است به طور خلاصه، این جایی است که مغز دائماً در واکنش به محیط تغییر میکند، سیناپسهای غیر ضرروی را هرس میکند و سیناپسهای مورد نیاز را رشد میدهد.
نکته کلیدی در اینجا این است که علل ۱-۷ این ظرفیت را دارند که از نظر فیزیکی بر شیمی مغز ما تأثیر بگذارند.
علت ۹: ژنها
مطالعات ژنتیکی افسردگی هنوز قطعی نیست، اما روش معمول مطالعه این امر مقایسه دوقلوهای یکسان و دوقلوهای غیر همسان است. مطالعات نشان میدهد که افسردگی و اضطراب بین ۳۰ تا ۴۰ درصد ارثی هستند. به طور خاص، گونه ای از ژن به نام ۵-HTT با افسردگی مرتبط است، اما مهمتر از همه، این ژن تنها خطر ابتلا به افسردگی را در محیط های خاص افزایش میدهد.
ایده اصلی شماره ۳: نحوه اتصال مجدد روابط از دست رفته
اتصال مجدد ۱: به افراد دیگر
جستجوی راه حلهای فردی برای مقابله با افسردگی بخشی از این مشکل است.
شواهد جمع آوری شده نشان میدهد که به دست آوردن شادی در کشورهایی که فرهنگهای فردگرایانه تری دارند، دشوارتر است. هری همچنین از نمونه جامعه آمیش به عنوان جامعه ای که دارای جامعه جمع گرایانه میباشد، نام میبرد و به میزان کمتر افسردگی در جامعه آمیش اشاره میکند.
بنابراین باید به دنبال برقراری مجدد روابط با دیگران باشیم.
اتصال مجدد ۲: تجویز اجتماعی
“تجویز اجتماعی” روشی است که پزشکان و متخصصان مراقبتهای بهداشتی را قادر میسازد تا افراد را به طیف وسیعی از فعالیتها و خدمات محلی (معمولاً فعالیتهای گروهی که ارتباط مجدد با دیگران را ارائه میدهند) به جای مصرف دارو یا همراه با دارو ارجاع دهند.
تحقیقات به طور فزاینده ای نشان میدهد که این روش در درمان برخی افسردگیها و اضطرابها نسبت به داروهای ضد افسردگی شیمیایی موثرتر است.
اتصال مجدد ۳: به کار معنی دار
هری از ساختارهای دموکراتیک کار مانند تعاونیها به عنوان ابزاری برای برقراری ارتباط مجدد افراد با کار، وضعیت و آینده خود یاد میکند.
اتصال مجدد ۴: به ارزشهای معنی دار
هری در مورد دو رویکرد بالقوه بحث میکند:
دفاعی: این شامل ممنوعیت تبلیغات خاص (به عنوان مثال برای کودکان و شهرها) میشود. هری به عنوان نمونه ای از نحوه عملکرد این روش، به قانون شهر پاک سائوپائولو اشاره میکند.
فعال: تشکیل گروههایی برای کشف ارزشهای ذاتی و تعیین اهداف درونی.
اتصال مجدد ۵: شادی همدلانه و غلبه بر اعتیاد به خود
“شادی همدلانه” روشی برای پرورش احساس شادی کردن برای دیگران است.
این فرایند ابتدا شامل این است که فکر کنید اتفاق خوبی برای خودتان رخ میدهد و لذت آن را احساس میکنید. سپس تصور میکنید که اتفاق خوبی برای یک عزیزتان رخ میدهد، دوباره احساس شادی میکنید. سپس همین کار را برای کسی که واقعاً دوستش ندارید، انجام دهید. این تمرین مدیتیشن را به مدت ۱۵ دقیقه هر روز تکرار کنید.
به طور گسترده تر، طیف وسیعی از مطالعات به مزایای مدیتیشن برای افسردگی و اضطراب اشاره کرده اند. همچنین شواهد فزاینده ای در مورد مزایای عصبی مدیتیشن وجود دارد. با خواندن مقاله زیر می توانید بیشتر با مدیتیشن و مزایای آن آشنا شوید.
آموزش مدیتیشن ؛ چگونه با تمرکز به آرامش برسیم؟
اگر درست نمیدانید مدیتیشن چیست و چطور باید تکنیکهایش را پیادهسازی کنید، برای آموزش مدیتیشن با این مقاله همراه باشید.
اتصال مجدد ۶: پذیرش و غلبه بر آسیبهای دوران کودکی
مطالعات نشان میدهد با تشخیص و تصدیق آسیبهای دوران کودکی، شانس بیشتری برای کاهش میزان افسردگی داریم.
اتصال مجدد ۷: بازگرداندن امید به آینده
هری در مورد نقش درآمد عمومیجهانی (UBI) صحبت میکند و از کارآزماییهای منطقه ای استفاده میکند که تاثیری بر میزان افسردگی نشان داده است. با این حال، مشکل اینجاست که هری اقتصاد راه اندازی UBI را در کل کشورها بررسی نمیکند.
بخش هایی از متن کتاب روابط از دست رفته
“تنهایی نبود فیزیکی افراد دیگر نیست، بلکه این حس است که شما چیزی را که دارای اهمیت است با دیگران به اشتراک نمیگذارید. اگر افراد زیادی در اطراف تان باشد، مثلا همسر یا خانواده تان یا یک محیط کاری شلوغ ، اما چیزی را که مهم باشد با آنها به اشتراک نگذارید، هنوز هم احساس تنهایی میکنید. ”
“چه میشود اگر افسردگی، در واقع، یک شکل از غم و اندوه، برای زندگی خودتان باشد به خاطر این که آنگونه که باید باشد، نیست؟ چه میشود اگر یک شکل از غم و اندوه برای روابط از دست رفتهمان باشد که هنوز به آنها نیاز داریم؟ “
“شما یک دستگاه با قطعات شکسته نیستید. شما یک حیوان هستید که نیازهایش برآورده نمیشود. ”
“اینترنت در دنیایی متولد شد که بسیاری از مردم پیش از آن حس برقراری ارتباط با یکدیگر را از دست داده بودند. فروپاشی از دههها قبل اتفاق افتاده است. وب با ارائه نوعی پیشنهادات درمورد چیزهایی که ازدست داده بودیم از راه رسید – دوستان فیس بوکی به جای همسایگان، بازیهای ویدئویی به جای کار معنی دار، به روز رسانی استاتوس به جای وضعیت در جهان. کمدین مارک مارون یک بار نوشت که “هر بروز رسانی استاتوس (وضعیت) فقط یک نوع متفاوت از یک خواشته واحد است: میشود لطفا کسی من را تصدیق کند؟”
“جیدو کریشنامورتی” فیلسوف شرقی، ۲۶ ساله، بیان کرده است که: “سازگاری پیدا کردن با جامعه بیمار، معیار سلامتی نیست.”
“برای پایان دادن به تنهایی، به افراد دیگر احتیاج دارید – به علاوه چیز دیگری. همچنین باید احساس کنید که چیزی را با طرف یا گروه مقابل به اشتراک میگذارید که برای هر دوی شما معنی دار است. باید در آن با هم باشید و “آن” چیزی میتواند هر چیزی باشد که هر دوی شما فکر میکنید معنا و ارزش دارد. ”
“هرچه بیشتر فکر کنید زندگی داشتن چیزهایی خاص و برتری و نمایش دادن آنها است، ناراضی تر و افسرده تر و مضطرب تر خواهید بود.”
“تفاوت بین آنلاین بودن و حضور فیزیکی در بین مردم را در آن لحظه مشاهده کردم، کمیشبیه تفاوت بین پورنوگرافی و رابطه جنسی است: میل تان را برطرف میکند، اما هرگز رضایت بخش نیست. ”
“افراد مشغول در صنعت تبلیغاتی وقتی با یکدیگر صحبت میکنند، از دهه ۱۹۲۰ اعتراف کرده اند که وظیفه آنها این است که باعث شوند مردم احساس ناکافی بودن کنند – و سپس محصول خود را به عنوان راه حلی برای احساس بی کفایتی ای که ایجاد کرده اند، ارائه دهند. “
“ما غصه میخوریم زیرا عاشق بوده ایم. ما غصه میخوریم زیرا شخصی که از دست داده ایم برای ما اهمیت داشته است. گفتن این که اندوه باید در زمان مشخص از بین برود توهین به عشقی است که احساس کردیم. ”
“ما همه با خصوصیات ژنتیکی ارثی متولد میشویم – اما ژنهای تان توسط محیط فعال میشوند. آنها میتوانند با اتفاقی که برای شما میافتد روشن یا خاموش شوند. ”
“این موضوع نشان داده است که تنهایی فقط یک غم اجتناب ناپذیر انسانی نیست، مانند مرگ. محصول شیوه زندگی ما در حال حاضر است. ”
“… هر یک از علل اجتماعی و روانی افسردگی و اضطراب که کشف کرده اند دارای ویژگیهای مشترکی هستند. همه آنها شکلی از قطع ارتباط هستند. همه آنها راههایی هستند که ما از چیزی که به طور ذاتی به آن نیاز داریم بریده ایم، اما به نظر میرسد در این راه گم شده ایم. ”
صاحب نظران راجع به کتاب «روابط از دست رفته» چه میگویند؟
“روابط از دست رفته تجزیه و تحلیل شگفت انگیز و جامعی از افسردگی و بیگانگی که جامعه آمریکا را درگیر کرده است، ارائه میدهد.” – هیلاری رودهام کلینتون
“اگر احساس کم انرژی بودن میکنید یا احساس میکنید گم شده اید، این کتاب شگفت انگیز زندگیتان را تغییر خواهد داد. به خودتان لطف کنید و اکنون آن را بخوانید.” – التون جان
“روابط از دست رفته، یک کتاب جسورانه و الهام بخش است که به افراد بسیار بیشتری از کسانی که از افسردگی رنج میبرند، کمک خواهد کرد. همانطور که هری نشان میدهد، همه ما در درون خود این پتانسیل را داریم که به شیوههایی سالم تر و عاقلانه تری زندگی کنیم.” – آریانا هافینگتون
“این یکی از آن کتابهای خارق العاده ای است که میخواهید همه دوستان تان بلافاصله آن را بخوانند، زیرا تغییری که در دیدگاه تان نسبت به جهان ایجاد میکند، آنقدر قانع کننده و قابل توجهاست که احتمالا بعد از خواندن آن دیگر نمیدانید چگونه میتوانیدبا آنها گفتگو کنید.”- برایان اینو
“افسردگی و اضطراب بیماریهای زمانه ما هستند، اما نه به دلایلی که شما فکر میکنید … این کتاب تشخیص مهم یکی از توانمندترین روزنامه نگاران امروزی است که به زبان انگلیسی مینویسد.” – توماس فرانک، نویسنده کتاب کانزاس چرا اهمیت دارد
“این کتاب چیزهای زیادی برای ارائه دارد.
روابط از دست رفته خیلی در مورد علم و سلامت روانی نیست بلکه به جامعه، و داستانهایی که ما در مورد بیماری روانی میگوییم میپردازد… ارزش این کتاب در تلاشش برای تغییر داستانهایی که در مورد افسردگی و اضطراب میگوییم نهفته است و شاید به برخی از آنهایی که از این بیماریها رنج میبرند کمک کند تا نظرشان را در مورد خود تغییر دهند. “ – ایندیپندنت
جوهن هری، نویسنده انگلیسی است که دو کتاب پرفروش نیویورک تایمز را تألیف کرده است. کتابهای او به ۳۷ زبان ترجمه شده اند و طیف وسیعی از مردم از اپرا تا نوام چامسکی، از التون جان تا نائومیکلاین او را ستایش کرده اند.
جوهن در گلاسکو اسکاتلند متولد شده است. هنگامی که یک ساله بود، خانواده اش به لندن نقل مکان کردند، جایی که او بزرگ شد و بیشتر زندگی خود را در آنجا گذرانده است. او رشته علوم اجتماعی و سیاسی را در کالج کینگ کمبریج تحصیل کرده است و با درجه دو فارغ التحصیل شده است.
هری در دهه گذشته برای برخی از روزنامهها و مجلات معتبر جهان از جمله نیویورک تایمز، لس آنجلس تایمز، گاردین، اسپکتاتور، لوموند دیپلماتیک، عصر ملبورن و پولیتیکو نویسندگی کرده است.
جوهن دو بار از سوی عفو بین الملل به عنوان “روزنامه نگار سال روزنامه ملی” انتخاب شد. وی همچنین در جوایز نظرات به عنوان “مفسر فرهنگی سال” و “مفسر محیط زیست سال” لقب گرفته است.
اولین کتاب جوهن هری، “تعقیب فریاد: اولین و آخرین روزهای مبارزه با مواد مخدر” است .
و دومین کتابش، “روابط از دست رفته: کشف علل واقعی افسردگی راه حلهای غیرمنتظره” می باشد که توسط مجله بریتانیایی تمرین عمومی به عنوان “یکی از مهمترین متون سالهای اخیر” توصیف شده است
و نامزد دریافت جایزه انجمن پزشکی بریتانیا شده است.
برگرفته از : سایت ذهنر ای ار
چرا در سازمانها این همه مدیر بیکفایت داریم؟ اصل پیتر
برای مشاهده لیست همه ی پرسشنامه های استاندارد لطفا همین جا روی پرسشنامه استاندارد کلیک فرمایید.
لیست موضوعات پیشنهادی برای پایان نامه رشته پزشکی :
بررسی توزیع فراوانی حاملگی خارج رحمی و عوامل مرتبط با ان در بیماران مراجعه کننده به مرکز اموزشی – درمانی دزیانی گرگان در طی سالهای ………….
بررسی شایعترین علل تشنج در نوزادان بستری شده در بخش نوزادان بیمارستان طالقانی گرگان طی سالهای ………..
بررسی میزان اضطراب در مراقبین پرواز برج مراقبت فرودگاه …………
بررسی تاثیر پانسمان بر کاهش میزان عفونت زخم در اعمال جراحی تمیز در بیماران مراجعه کننده به مرکز اموزشی درمانی………. اذر شهرستان ………….
بررسی مقایسه ای زمان جداشدن بندناف با استفاده از دو روش شیر مادر و الکل اتیلیک درمراقبت از بندناف
بررسی ارتباط تغییرات ازمایشگاهی با سطح هوشیاری در مصدومین مغزی مراجعه کننده به مرکز اموزشی …………. در طی ………..
بررسی مقایسه ای عوامل موثر بر تمایل مادران باردار به انتخاب روش زایمان
تعیین میزان شیوع میگرن در دانش اموزان دبستانی شهر گرگان در سال تحصیلی ………
بررسی سطح غلظت روی سرم در کودکان مدراس استثنایی استان…….
بررسی میزان ید شیر مادران شیرده مراجعه کننده به مرکز اموزشی درمانی ……… در سال …..
بررسی فراوانی یافته های گرافی قفسه سینه و بالینی در بیماران بزرگسال بستری شده با پنومونی در بیمارستان ……… شهرستان …………
بررسی میزان ید ادرار مادران شیرده مراجعه کننده به مرکز اموزشی درمانی …………
بررسی فراوانی نقص انزیم G6PD در نوزادان زنده متولد شده در بیمارستان دزیانی شهرستان ………..
بررسی ایمنی سرولوژیکی پرسنل حرفه های پزشکی نسبت به هپاتیت B در مراکز اموزشی درمانی شهر ………..
بررسی اثرات اموزش چهره به چهره در کاهش تداخلات دارویی نسخ بیمه ای پزشکان گرگان در …..
بررسی شایع ترین علل منجر به هیسترکتومی های انجام شده طی سالهای ……
بررسی نوع درمان و نتایج بهبودی بیماران مبتلا به پرتز در استان ……….. طی سالهای …………
بررسی وضعیت سلامت روان دانشجویان دانشگاه علوم پزشکی …………..
تعیین درصد تجویز غیرمنطقی سفالوسپورین نسل سوم در درمان گاستروانتریت حاد اطفال در نسخ پزشکان عمومی …………
بررسی شیوع دوقلویی و عوامل وابسته به ان در زنان باردار مراجعه کننده به مراکز اموزشی درمانی ……….
بررسی مقایسه ای تاثیر درمانی رژیمهای خوراکی ۱۰-۷ روزه سفالکسین ، امپی سیلین ، اموکسی سیلین و سفیکسیم ،در درمان سیستیت بدون عارضه در زنان حامله شهرستان …
بررسی میزان اثربخشی داروی پرمترین در درمان بیماران مبتلا به شپش سر در مناطق روستایی – شهری شهرستان ……..
بررسی وضعیت سلامت روان دانش اموزان دوره متوسطه (دبیرستانی) شهر ………..
مقایسه اثر دو انتی بیوتیک کفلین و کلیندامایسین در پیشگیری از عفونت زخم در اعمال جراحی تمیز- الوده شکم در بیماران مراجعه کننده به مرکز اموزشی-درمانی ……….
بررسی فراوانی نسبی هیپرپلای اندومتر و عوامل خطرساز ان در سنین حول و حوش یائسگی در مراجعین با شکایت خونریزی غیرطبیعی واژینال ( AUB ) به درمانگاه بیمارستان………..
بررسی روند سه ساله وضعیت بهبودی و پیش اگهی بیماران مبتلا به کانسر پستان تحت درمان در مراکز تشخیصی و درمانی شهرستان …..
بررسی میزان عوارض حاملگی در بیماران مبتلا به پره اکلامپسی شدید واکلامپسی بستری شده در مرکز اموزشی – درمانی …………
بررسی شیوع اوتیت سروز ( OME ) در دانش اموزان مدارس ابتدایی و مهدکودکهای شهر……… در سنین ………
بررسی ارتباط میزان دفع پروتئین ادرار در ۲۴ ساعت با نسبت پروتئین به کراتی نین در یک نمونه ادراری در زنان مشکوک به پره اکلامپسی
بررسی ارزش تشخیصی اندازه گیری تروپونین I به روش Rapid (ایمونوکروماتوگرافی) در تشخیص انفارکتوس حاد میوکارد در بیماران مراجعه کننده به مرکز ………..
بررسی عوامل موثر بر تشنج کودکان در بیمارستان ………….
بررسی بروز اختلالات هدایتی قلب و عوامل مربوط به ان در مبتلایان به انفارکتوس حاد میوکارد بستری در بخش قلب و CCU مرکز اموزشی – درمانی ……….
بررسی عوامل موثر بر سقط خودبه خودی در زنان مراجعه کننده به مرکز اموزشی – درمانی ……….. در نیمسال دوم…..
بررسی شیوع اختلالات افسردگی در دوران بارداری و عوامل مرتبط با ان در زنان باردار مراجعه کننده جهت کنترل بارداری به مراکز بهداشتی – درمانی شهر………..
بررسی فراوانی اکنه استروئیدی در مبتلایان به اکنه مراجعه کننده به کلینیک تخصصی پوست بیمارستان …..
بررسی شایع ترین علل ایجاد کننده ملاسما در بیماران مبتلا به ملاسما مراجعه کننده به کلینیک تخصصی پوست بیمارستان …….
تعیین سطح سرمی هورمون پاراتیروئید در بیماران دیالیزی مرکز دیالیز بیمارستان ………..
بررسی تاثیر تزریق کورتیکواستروئید به زنان در معرض زایمان زودرس جهت کاهش سندرم دیسترس تنفسی در نوزادان متولد شده در ……………
بررسی فراوانی عوامل خطر انژین صدری ناپایدار در بیماران بستری در بخش قلب مراکز اموزشی درمانی ……
بررسی فراوانی اختلالات خودایمنی (الوپسی اره اتا، دیابت تیپ ۱ و اختلالات تیروئید)در بیماران ویتیلیگو مراجعه کننده به درمانگاه پوست بیمارستان ……….
بررسی مقایسه ای میزان افسردگی در زنان استفاده کننده از قرص های ضدبارداری خوراکی ( OCP ) و روش طبیعی برای جلوگیری از بارداری در مراکز بهداشتی – ………..
بررسی الگوی رشد جسمانی دانش اموزان ابتدایی پایگاههای تحقیقات جمعیتی شهر …….
بررسی شیوع الودگی به عفونتهای HBV & HIV , HCV در معتادین زندان شهرستان …….
بررسی شیوع سندرم فرسودگی شغلی در پرسنل درمانی سه بیمارستان وابسته ( ۵ اذر ، طالقانی ، دزیانی ) به دانشگاه علوم پزشکی ……….
بررسی فراوانی خود درمانی در برخورد با ضایعات پوستی در معلمین شهر ………
بررسی حساسیت و ویژگی سونوگرافی در تشخیص سنگ مجرای صفراوی مشترک همراه در بیماران مبتلا به سنگ کیسه صفرا در بیمارستان ………..
بررسی عوارض حین بستری پس از ازوفاژکتومی در بیماران مبتلا به کانسرمری مراجعه کننده به بیمارستان ……..
بررسی شیوع هیپوتیروئیدی مادرزادی درنوزادان مبتلا به ایکترطول کشیده بستری شده درمرکزاموزشی درمانی کودکان ………
بررسی یافته های سونوگرافی دستگاه ادراری در بیماران مبتلا به هیپرپلازی خوش خیم پروستات در مرکز اموزشی – درمانی ۵اذر گرگان در طی سالهای ۸۲-۱۳۷۸
بررسی الگوی رشد جسمی کودکان دبستانی روستایی شهرستان ……..
بررسی فراوانی اختلالات خونریزی رحمی و دردهای لگنی پس از لوله بستن در بین زنان مراجعه کننده به درمانگاه بیمارستان …………. شهرستان …………
بررسی اثرات اموزش چهره به چهره درکاهش تداخلات دارویی نسخ بیمه ای پزشکان شرق و غرب استان ……….
بررسی میزان اعتماد به نفس و ارتباط با برخی عوامل وابسته در دانشجویان پزشکی دانشگاه علوم پزشکی …….
بررسی سنجش تراکم استخوان و برخی عوامل موثر بر ان در مراجعین به مراکز سنجش تراکم استخوان …… ………..
بررسی شیوع ماکروزومی و برخی عوامل موثر بر آن در خانمهای باردار مراجعه کننده جهت زایمان به مراکز اموزشی-درمانی ……..
بررسی موارد عفونت فضای دور لوزه در مراجعین به مراکز اموزشی درمانی …………طی سالهای …..
بررسی شیوع سپسیس زودرس نوزادی در نوزادان ترم متولد شده از مادران دچار پارگی زودرس کیسه اب مراجعه کننده به مراکز اموزشی درمانی…………..
بررسی میزان شیوع شپش سر و گال در بیماران مراجعه کننده به کلینیک پوست بیمارستان ………….
بررسی شیوع HBSAg + بر بیماران بستری شده بعلت زردی در مرکز اموزشی درمانی ……….
بررسی فراوانی و انواع انتی بیوتیکهای تجویز شده در بچه های زیر ۱۶ سال در نسخ بیمه ای پزشکان ………
بررسی میانگین افزایش وزن دوران بارداری و میانگین BMI اولیه مادران باردار و ارتباط ان با نتیجه بارداری در مادران باردار مراجعه کننده به بیمارستان ………….
بررسی میزان تاثیر اریترومایسین در درمان پتریازیس روزه آ ( PR ) در مراجعه کنندگان به درمانگاه بیمارستان ………
بررسی میزان و علل تجویز خون و فراورده های ان در بیماران بستری در مرکز اموزشی – درمانی ……….
بررسی پنج ساله شیوع اوتیت سروز ( OME ) و برخی عوامل موثر بران در بیماران ادنوتونسیلکتومی شده مرکز اموزشی درمانی …….
مقایسه نتایج درمانی دو روش (گچ گیری اسپایکای فوری) و (کشش – گچ گیری اسپایکای ثانویه) در درمان شکستگی ران اطفال بستری شده در بیمارستانهای ………
بررسی تاثیر اموزش چهره به چهره در مورد خودازمایی پستان ( BSE ) در میزان اگاهی و عملکرد زنان بالای ۱۵ سال مراجعه کننده به مرکز بهداشتی درمانی شماره ………
بررسی متوسط زمان مشاوره پزشکان عمومی ( Consultation time ) در شهر ……..
بررسی کیفی تداخلات دارویی در نسخ بیمه ای پزشکان شرق و غرب استان ………….
بررسی میزان شیوع الودگی با شپش سر و برخی عوامل مرتبط با ان در دانش اموزان مقطع ابتدایی شهر …..
بررسی شیوع عفونت های زودرس نوزادی در نوزادان متولد شده در بیمارستان اموزشی-درمانی ………. و تعیین توزیع فراوانی یکسری از عوامل خطرساز و یافته های پاراکلینیک مربوطه
بررسی توزیع و فراوانی انواع ضایعات گوش و عوامل موثر بر ان در جانبازان استان….
بررسی مقایسه ای میزان تمایلات سایکوتیک در مصرف کنندگان حشیش با افراد غیر مصرف کننده (سالم) در سطح شهرستان…..
بررسی توزیع طوایف مختلف نژاد ترکمن در مبتلایان به سرطان مری در ….
بررسی میزان اعتماد به نفس و ارتباط ان با برخی از عوامل وابسته در دانش اموزان دبیرستانی شهرستان …….
بررسی توزیع فراوانی نوزادان با وزن کم موقع تولد و برخی عوامل مرتبط با ان در مرکز اموزشی درمانی …….
بررسی تاثیر جنس بر مولفه های دیسترس جنینی در متولدین مرکز اموزشی درمانی ………….
بررسی پیش اگهی ۶ ماهه بیماران بستری شده با تشخیص انژین صدری ناپایدار در مرکز اموزشی درمانی ۵ اذر ……….
بررسی میزان متوسط سطح هموگلوبین و هماتوکریت و برخی از عوامل موثر بران در زنان باردار مراجعه کننده به زایشگاه مرکز اموزشی درمانی ……….. در فاصله زمانی ………..
بررسی شاخص توده بدنی و اختلالات عملکرد تیروئید در بیماران مبتلا به تیروئیدیت هاشیموتو در شهرستان …..
بررسی اختلالات شخصیتی در زندانیان مرد ۲۰-۳۵ ساله شهرستان ………
بررسی علل بستری شدن بیماران مبتلا به تالاسمی ماژور در مرکز اموزشی درمانی کودکان ………
بررسی فراوانی بتا تالاسمی مینور در مراجعه کنندگان قبل از ازدواج در …….
بررسی اپیدمیولوژیک بیماران مبتلا به هپاتیت در مرکز اموزشی درمانی …….
بررسی توزیع نرمال اندکسهای رشدی نوزادان در بدو تولد بر اساس سن حاملگی در بیمارستان …………..
بررسی اختلالات هماتولوژیک در بیماران مبتلا به اختلال عملکرد تیروئید در مراجعه کنندگان به ازمایشگاه مرکز اموزشی درمانی …………..
بررسی میزان شیوع اختلال افسردگی دختران نوجوان و ارتباط ان با بلوغ در مدارس راهنمایی دخترانه شهر …….. در سال تحصیلی ……..
بررسی عوارض شایع ناشی از مصرف قرصهای ضد بارداری خوراکی در خانمهای مراجعه کننده به ایستگاه تحقیقات جمعیتی شهرستان ……………..
نقش انتی بیوتیک در پیشگیری از عفونت ادراری بعد از سنگ شکنی با امواج ضربه ای از خارج از بدن ( ESWL ) در بیماران مبتلا به سنگ کلیه با ادرار استریل
نقش انتی بیوتیک در پیشگیری از عفونت ادراری بعد از پروستاتکتومی از طریق مجرا ( TURP ) در بیماران مبتلا به هیپر پلازی خوش خیم پروستات ( BPH ) با ادرار استریل
بررسی میزان فراوانی انجام اپی زیوتومی و عوارض زودرس ناشی از ان در زایمانهای انجام شده در بیمارستان ………….
بررسی ارتباط بین گروههای خونی و اسم در بیماران مراجعه کننده به کلینیک فوق تخصصی ریه در بیمارستان ………
بررسی اپیدمیولوژیک بیماران مبتلا به فلج ایدیوپاتیک عصب هفتم ( Bell`s Palsy ) در شهرستان ………. .
بررسی ارتباط سرطان سینه با استرسهای قبلی فرد
بررسی شاخصهای اپیدمیولوژیک بیماری التهابی روده در شهرستان …… از ابتدای فروردین ماه ….. تا پایان اسفندماه …..
بررسی فراوانی ایمنوهیستوشیمیایی پروتئین p53 در ادنو کارسینومای کولور کتال در بیماران مراجعه کننده به مرکز اموزشی درمانی …….
مقایسه اثر درمانی دو روش مانور فیزیکی و درمان دارویی در درمان سرگیجه وضعیتی خوش خیم
بررسی فراوانی سزارین در خانمهای زیر ۴۵ سال پزشک ، دندانپزشک ، پرستار و ماما شاغل در شهر ….
بررسی مقایسه ای میزان شیوع استرس در دو گروه پرستاران بیمارستان ……. و دانشجویان پرستاری دانشگاه علوم پزشکی……
بررسی اختلالات شخصیتی در دانش اموزان دبیرستانی دختر شهر ……
بررسی میزان موفقیت ریشه کنی هلیکوباکتر پیلوری با درمان چهار دارویی بیسموت ، مترونیدازول ، امپرازول ، اموکسی سیلین در مبتلایان به زخم پیتیک مراجعه کننده به بیمارستان……
بررسی فراوانی یافته های ترانس کرانیال داپلر در بیماران مبتلا به استروک ایسکمیک بستری شده در بیمارستان ……
بررسی سطح فریتین سرم در دو گروه بیماران تالاسمیک با دریافت دسفرال زیر جلدی و گروه بیماران تالاسمیک با دریافت دسفرال زیر جلدی به همراه دسفرال وریدی در هنگام تزریق خون در بیماران تالاسمی تحت پوشش بیمارستان طالقانی شهرستان …..
بررسی تاثیر تغییرات وزن مادر در سه تریمستر ( و عوامل وابسته به ان) به وزن بدو تولد نوزاد در دو مرکز بهداشت شهری و دو مرکز بهداشت روستایی استان گلستان
بررسی توزیع فراوانی مشاهدات حین عمل جراحی در مراجعین با شکم حاد به مرکز اموزشی – درمانی ۵اذر ……
بررسی ایمنوهیستو شیمیایی پروتئین P53 در بیماران مبتلا به سرطان معده مراجعه کننده به بیمارستان .. ….
بررسی اثر اسپلنوکتومی بر روی نیاز به تزریق خون در بیماران بتا تالاسمی مراجعه کننده به مرکز اموزشی درمانی اطفال ……
بررسی عوامل جانبی داروی ایزوتروتینوئین در بیماران مبتلا به اکنه مراجعه کننده به کلینیک ….. و کلینیک خصوصی شهرستان …..
بررسی رابطه کهیر مزمن با عفونت هلیکوباکتر پیلوری در بیماران مراجعه کننده به بیمارستان …..
بررسی تاثیر شروع زودهنگام اهن پروفیلاکسی در پیشگیری از انمی فقر اهن در شیرخواران ترم
بررسی تاثیر شروع زود هنگام اهن پروفیلاکسی در پیشگیری از انمی فقر اهن در شیر خواران پره ترم
بررسی ارتباط سرطان پستان با عوامل قاعدگی و تولید مثلی در خانمهای مبتلا به سرطان پستان مراجعه کننده به بیمارستانهای ……..شهر ……
بررسی فراوانی کشت خون مثبت در مرکز اموزشی درمانی ……
بررسی فراوانی نسبی برخی عوامل مادری موثر در ایجاد عفونت زودرس نوزادی در نوزادان متولد شده در بیمارستان . …… .
بررسی فراوانی سابقه و وجود افت دهانی در دانشجویان دانشگاه علوم پزشکی گلستان و ارتباط ان با برخی عوامل مستعد ساز
بررسی فراوانی ایکتر روز اول نوزادی و علل ان در نوزادان متولد شده در بیمارستان …..
بررسی فراوانی اختلال خلقی دو قطبی تیپ I ( BMD ) و فراوانی اپیزودها و برخی عوامل مربوط به ان در بیماران مراجعه کننده به بخش اعصاب و روان بیمارستان ……..
بررسی مقایسه ای سابقه عمل جراحی ادنوتو نسیلکتومی در دانش اموزان مبتلا به اوتیت میانی و افراد سالم سنین ۱۴-۱۰ سال مدارس شهر ……..
تعیین توزیع فراوانی یافته های هیستوپاتولوژیکی بیوپسی کبد و ارتباط ان با یافته های سرولوژیک و سطح سرمی انزیم های کبدی در بیماران مبتلا به هپاتیت B مزمن در مرکز اموزشی درمانی …….
بررسی ساختار متدولوژی تحقیق پایان نامه های فارغ التحصیلان پزشکی دانشگاه علوم پزشکی …….
بررسی میزان اگاهی دانشجویان پزشکی دانشگاه علوم پزشکی ……. نسبت به بیماری ایذر در سال تحصیلی ……
بررسی میزان شیوع ، شدت و برخی از عوامل خطر افرین رتینوپاتی نارسی ، در نوزادان نارس ترخیص شده از بیمارستان ……
بررسی فراوانی اشکال بالینی عفونت در بیماران دیابتی بستری در مرکز اموزشی درمانی …..
نقش انتی بیوتیک پروفیلاکتیک در کاهش میزان عفونت کاتتر ورید مرکزی (شالدون) در بیماران دیالیزی مراجعه کننده به ……
بررسی توزیع فراوانی دیابت ، نارسایی مزمن کلیوی،مصرف کورتیکوستروئیدو سایر داروهای سرکوب کننده ایمنی و بدخیمی ، در بیمارانی که با تشخیص سل ریوی از ابتدای سال …… تا انتهای سال ….. در بیمارستان ….. شهرستان…… بستری بوده اند
مقایسه ایجاد اریتمی و میزان عملکرد بطنی بین گروه دریافت کننده استرپتو کیناز و گروه عدم دریافت این دارو در بیماران مبتلا به انفارکتوس قلبی مراجعه کننده به بیمارستان ……
تعیین ارزش تست CRP در تشخیص سریع باکتریوری و باکتریمی پس از سنگ شکنی برون اندامی در بیماران مراجعه کننده به بیمارستان ……
بررسی عفونتهای کشت مثبت در بیماران بستری در ای سی یو در مرکز اموزشی درمانی ……
بررسی یافته های ازمایشگاهی ( B/C , u/C , u/A , ESR , CRP , CBC , diff ) در کودکان ۳ تا ۳۶ ماهه مراجعه کننده با تب بدون کانون مشخص به مرکز اموزشی درمانی طالقانی گرگان در سالهای…..
تعیین علل افیوژن پلورال اگزوداتیو با غلبه لنفوسیت در بررسی توراکوسنتز و بیوپسی پلور در ۵ سال اخیر در بیمارستان ……
بررسی توزیع فراوانی اتوایمیونیتی دراختلالات اندازه و عملکرد تیروئیددر۱۵۰بیمار مبتلا به گواتر مراجعه کننده به کلینیک غدد بیمارستان …….
بررسی علل کوتاهی قد در ۱۰۰ کودک مبتلا به کوتاهی قد مراجعه کننده به درمانگاه بیمارستان طالقانی
تعیین میانگین نیترات ، نیتریت و سختی اب اشامیدنی براساس میزان شیوع سرطانهای مری و معده در مناطق شهری استان …. طی …..
بررسی وضعیت اپیدمیولوژیک توزیع سل خارج ریوی در مراجعین به مراکز بهداشتی درمانی شهرستان …..
بررسی اپیدمیولوژیک ناهنجاری های مادرزادی بدوتولد در نوزادان متولد شده در بیمارستان ……
بررسی همبستگی هاپیرتروفی بطن چپ در اکوکاردیوگرافی با یافته های چشمی و کلیوی در بیماران مبتلا به فشار خون
بررسی میزان شیوع و علل سزارین در زنان اول زا در بیمارستان ….. طی ….
بررسی پیش اگهی نوزادان زودرس با وزن بسیار پایین بستری شده در بخش مراقبت های ویژه نوزادان مراکز اموزشی درمانی دزیانی و کودکان …….
بررسی چگونگی درمان اسم براساس ازمون کنترل اسم ( ACT ) در بیماران مبتلا به اسم مراجعه کننده به مرکز اموزشی درمانی …….
بررسی بالینی حملات گذرای ایسکمی مغزی مکرر و فزاینده و تحت درمان با هپارین در بخش اورژانس اعصاب بیمارستان …….
مقایسه ای اثر دسموپرسین استنشاقی و پتدین هر کدام به تنهایی و توام در میزان کاهش درد در بیماران با کولیک کلیوی حاد
بررسی ارتباط بین دیابت ، هیپوتیروئیدی ، هیپوکلسمی ، نارسایی ادرنال و سطح فریتین سرم در بیماران بتا تالاسمی ماژور-مرکز ……
تعیین شیوع اختلال نقص توجه و بیش فعالی در دانش اموزان دختر و پسر دبستانی شهر ……..
مقایسه عوامل خطر جفت سرراهی و چسبندگی غیرطبیعی جفت در زنان باردار مراجعه کننده به بیمارستان …..
بررسی نگرش بیماران اسمی نسبت به استفاده از اسپری های استنشاقی ( MDI ) و نحوه استفاده از ان
بررسی میزان پاسخدهی به واکسیناسیون هپاتیت B در بیماران دیالیزی مرکز آموزشی و درمانی …. شهرستان …..
بررسی شیوع افسردگی در مراجعه کنندگان به درمانگاه ترک اعتیاد بیمارستان ……..
بررسی بروز عوارض پس از بیهوشی در اطاق ریکاوری در بیماران جراحی در بیمارستان ……..
بررسی شیوع خود ایمنی(اتوایمنوسیته) در بیماران مبتلا به دیابت تیپ۲ همراه با اختلال در عملکرد یا اندازه تیروئید
بررسی مفایسه ای اثر بخشی دو داروی لیندان و ایتاکس در درمان بیماران مبتلا به شپش سر در روستای ……
بررسی بیماران با خونریزی مغزی غیر تروماتیک بستری شده در بیمارستان ……
بررسی نقش سیتولوژی آسپیراسیون سوزنی ظریف در تشخیص توده های پستان بر اساس مطالعه هیستوپاتولوژی ضایعه
بررسی سه ساله یافته های سیتو پاتولوژیک پاپ اسمیر درمراجعین به مرکز آموزشی-درمانی ……
بررسی میزان تداوم استفاده از IUD در زنان مراجعه کننده به مراکز بهداشتی درمانی شهر …..
بررسی فراوانی سندرم پیش از قاعدگی در بین دانشجویان پزشکی و کارکنان بخش اداری دانشکده پزشکی …..
تعیین ارزش اندازه گیری میوگلوبین سرم (به روش ایمنوکروماتوگرافی) در تشخیص و افتراق سندرم های کروناری حاد
بررسی برخی عوامل مهم و مرتبط در ۱۰۰ مورد عفونت ادراری در کودکان کمتر از ….. سال
بررسی اختلاف وزن دو قل در بارداریهای دوقلویی با احتمال زایمان زودرس در زنان باردار با حاملگی دوقلویی مراجعه کننده به بیمارستان و زایشگاه مرکز آموزش درمانی …….
بررسی فراوانی ضایعات مری و معده در اندوسکوپی و بیوپسی بیماران مراجعه کننده به مرکز اموزش درمانی ……
بررسی نتایج درمان جراحی کلاب فوت مادرزادی در شهرستان ……
بررسی مقایسه ای اثر امنیوتومی زودرس بر سیر زایمان مادران nulligravid نسبت به سیر زایمان در مادران nulligravid با پارگی خودبخود پرده های جنینی
بررسی پایداری عناصر بیوشیمیایی خون در خلال نگهداری سرم در ازمایشگاه بالینی
بررسی فراوانی همراهی هپاتیت و اختلالات کبدی با بیماری لیکن پلان در بیماران مراجعه کننده به کلینیک پوست بیمارستان ……
بررسی شیوع اسیب ارگانهای داخل شکمی به دنبال ترومای نافذ در بیماران بستری شده در بیمارستان …….
مقایسه تیتر انتی بادی های ضد بروسلوز در مبتلایان به بروسلوزو گروه شاهد و تعیین خصوصیات اپیدمیولوژیک بیماران مبتلا به بروسلوز در مرکز اموزشی درمانی ……
بررسی مقایسه ای اثرات داروهای لیدوکائین و پروپرانولول در فشار خون و ضربان قلب در حین لارنگوسکوپی و لوله گذاری داخل نای در بیماران بستری جهت عمل الکتیو در بیمارستان ……
توزیع فراوانی استئوپروزیس در بیماران پست مونوپوزال مبتلا به ارتریت روماتوئید و برخی عوامل موثر بر ان
بررسی شیوع افسردگی در بیماران دیابتی مراجعه کننده به کلینیک دیابت …….
بررسی مقایسه ای سطح سرمی انتی ژن اختصاصی پروستات ( PSA ) در افراد بدون علامت با بیماران علامت دار پروستات در مراجعه کنندگان به درمانگاه سرپایی و بیماران بستری در بیمارستان تخصصی ….
بررسی کلینیکی و پارکلینیکی بیماران Ischemic Stroke طی یک دوره ۶ماهه در بیمارستان . ….
بررسی رابطه سزارین و سقط قبلی با جفت سرراهی در زایمانهای سزارینی بیمارستان ……..
بررسی موارد تیمپانوماستوئیدکتومی در بیمارستان …….
بررسی توزیع فراوانی عوارض چشمی در بیماران مبتلا به بتاتالاسمی ماژور مراجعه کننده به بیمارستان کودکان …..
مقایسه اثر آلفا بلو کرهای تامسولوسین و ترازوسین در دفع سنگهای حالب پس از ESWL در بیماران مراجعه کننده در شهرستان ……
بررسی ارتباط چاقی با بالا بودن چربیهای خون در بیماران دیابتی تیپ II
بررسی مقایسه ای یافته های اندوسکوپی و هیستو پاتولوژی بدخیمی های معده در بیماران مراجعه کننده به مرکز اموزشی درمانی …….
بررسی اولین یافته های گرافی قفسه سینه و اولین یافته های ازمایشگاهی در نوزادانی که با دیسترس تنفسی از بدو تولد به بیمارستان……. ارجاع شدند .
چرا در سازمانها این همه مدیر بیکفایت داریم؟ اصل پیتر
کسبوکار موفقی رو تصور کنید که بخاطر عملکرد خوب فروشندش پیشرفت زیادی کرده، شرکت بخاطر ابن عملکرد خوب به فروشنده ارتقا میده و اون شخص سرپرست فروش میشه، در جایگاه سرپرست هم به خوبی عمل میکنه و بازهم شرکت بهش ارتقا میده و حالا اون شخص یکی از مدیران ارشد شرکت میشه!
این فرد اصول فروش و بازاریابی رو به خوبی بلد بود و در کار فروش هم بسیار موفق عملکرده بود ولی چون مدیر ارشد نیاز به دانش مدیریت داره و اون شخص آموزشی برای مدیریت ندیده عملکردش به شدت افت میکنه و به عنوان مدیر نمیتونه در مذاکرهها شرکت کنه و دانش مدیریت تیم رو هم نداره. حالا اون فرد میبینه که جایگاه فعلیش فراتر از تواناییها و صلاحیتشه.
چرا در سازمانها این همه مدیر بیکفایت داریم؟ اصل پیتر
روی همین حساب آقای ”لارنس جی پیتر” در سال ۱۹۶۹ یک قانونی رو در مدیریت مطرح کرد به نام قانون پیتر این قانون به طور خلاصه میگه: شرکتها عموما برای ارتقای کارکنانشون به جای اینکه توانمندیها و شایستگیهای اون شخص برای فعالیت در موقعیت جدید رو ارزیابی کنن، به دستاوردهاش در موقعیت قبلی توجه میکنن.
یکی از علتهایی که در سازمانها مدیران بیکفایتی رو میبینیم که شایستگی جایگاهشون رو ندارن هم همینه! چون این افراد در موقعیت قبلیشون خوب عمل میکنن و به همین خاطر ارتقا میگیرن و این روند تا وقتی ادامه پیدا میکنه که هر فرد به جایگاهی برسه که شایسته اون جایگاه نیست. بنابراین، دیگه شایسته ترفیع شغلی نبوده و در جایگاهی باقی میمونن که در اون بیکفایت هستند. عموما تا جایی در این جایگاه باقی میمونن تا بازنشست یا اخراج بشن!
چند توصیه: ۱.مدیریت یک موهبت و هدیه نیست که بخاطر تقدیر از کارمند خوبمون بهش اعطا کنیم. مدیریت یک علم و هنره، پس اگه میخوایم سمت مدیریت رو به کسی بدیم باید از شعور و دانش مدیریتی اون شخص مطمئن بشیم.
۲.اگر میخوایم شخصی رو برای پوزیشن مدیریت انتخاب کنیم باید براش یک نقشه راه تهیه کنیم که مهارت های لازم برای ارتقا شغلی رو داشته باشه، نه اینکه وقتی به سمت مدیریت رسید تازه بخواد با آزمون و خطا تجربه کنه و یاد بگیره.
۳.یک مدیر کارش مدیریت هست و بیشتر از هرچیزی به دانش مدیریتی نیاز داره نه ریز مسائل فنی. تجربه نشون داده وقتی کارگر و کارشناس به سمتهای مدیریتی میرسن بیشترین تنش رو با زیردستانشون خواهند داشت چون در کوچکترین مسایل هم نظر میدن و دخالت میکنن و نمیذارن زیر دست با روش و فکر خودش کار رو پیش ببره.
۴.هر موقعیت شغلی و هر ارتقایی رو قبول نکنید. وقتی بهتون یک سمت شغلی پیشنهاد میشه فارغ از اینکه اون سمت جذابه حقوقش چقدر هست نگاهی به سطح خودتون بکنید ببینید واقعا در توانتون هست یا خیر؟ باور کنید افت درجه یا بد شدن عملکرد آثارش خیلی مخرب تر از اونیه که فکر میکنید!
ارزیابی اثرات توسعه مناطق نفتی بر محیط زیست دریایی خلیج فارس- مطالعه موردی جزیره سیری
توسعه GIS به منظور ارزیابی زیست محیطی آثار توسعه به صورت خودکار
بررسی پویایی شناسی جمعیت قوچ و میش ارمنی منطقه حفاظت شده و پناهگاه حیات وحش انگوران استان زنجان
مدلسازی آلاینده های هوا به کمک نرم افزار CDM (مطالعه موردی مجتمع فولاد مبارکه اصفهان
بررسی میزان خوراکوری تالابها جهت مدیریت و برنامه ریزی تالابهای غنی شده با کاربرد نمایشی مدل PAMOLARE مطالعه موردی تالاب انزلی
بررسی روابط بوم شناختی سه گونه از پرندگان کنار آبزی شامل خرچنگ خوار، صدف خوار و گیلانشاه با ارگانیسم های بستر در منطقه هندیجان
چرا در سازمانها این همه مدیر بیکفایت داریم؟ اصل پیتر
■داستانی وجود دارد در مورد اینکه چگونه فیلهای کوچک را در هند تربیت میکنند.
فیل کوچک به درختی بسته میشود. سعی میکند خودش را رها کند،
ولی از آنجا که به اندازه کافی قوی نیست نمیتواند طناب را شُل کند. پس از چندین بار سعی کردن و نتوانستن، فیل شرایط را میپذیرد.
بعدها که فیل به اندازه کافی بزرگ و قدرتمند شد نیز سعی نمیکند خودش را رها کند،
اگرچه به آسانی میتواند طناب را پاره کند.
فیل آموخته است که هرگز به تنهایی نمیتواند خود را آزاد کند،
بنابراین هرگز سعی نمیکند؛ چرا که فکر میکند آزادی غیر ممکن است.
✅در حالیکه برخی افراد با سرعت هر چه تمامتر از پلههای موفقیت بالا میروند،
افرادی هم هستند که به این باور رسیدهاند هر چقدر هم تلاش کنند باز هم بیفایده است
و قرار نیست زندگی روی خوش خودش را به آنها نشان دهد. چرا گروه دوم چنین طرز فکری دارند و ریشه اصلی مشکل آنها کجا است؟ آیا راهکاری برای حل چنین نگرشی به زندگی وجود دارد؟
●شاید شما هم با افرادی برخورد کرده باشید که دست از تلاش برای پیروزی در زندگی کشیدهاند،
انگیزههای خود را از دست داده و در عمل دست روی دست گذاشتهاند
تا جریان زندگی آنها را با خودش به هر سمتی ببرد. در چنین شرایطی عموماً کنترل زندگی از دست فرد خارج میشود
و تلاشی هم برای بیرون کشیدن خود از این وضعیت انجام نمیدهد.
○معمولاً این افراد درماندهاند و دیگر رمقی برای تلاش کردن ندارند
و ظاهراً به نوعی یاءس فلسفی خاص در زندگی رسیدهاند.
آیا باید بپذیریم این افراد دچار افسردگیهای حاد هستند
و با مصرف دارو و مراجعه به روانپزشک باید مساله خود را به صورت جدی حل کنند؟
❇️«مارتین سلیگمن» روانشناس آمریکایی برای نخستین بار اصطلاح «درماندگی آموخته شده» را برای توصیف چنین شرایطی به کار برد.
مارتین سلیگمن و همکارانش برای آزمایش شرایط درماندگی آموخته شده، تعدادی سگ را در قفس گذاشتند و به آنها شوک الکتریکی دادند.
سگها امکان فرار کردن از شرایط موجود را نداشتند.
بعد از چند نوبت وارد کردن شوک، دیگر تلاشی برای نجات خود نمیکردند
و به جای تلاش برای فرار کردن، واکنشی نشان نمیدادند.
✅سلیگمن علت انفعال و بیتفاوتی سگها را به نشانههای رفتاری درماندگی خود آموخته نسبت داد. همین وضعیت در مورد انسانها نیز صادق است.
●فردی که تصور میکند قدرت تغییر سرنوشت خودش را ندارد،
در مقابل جریانهای مثبت و منفی زندگی منفعل عمل میکند،
درمانده و ناتوان خود را محکوم به پذیرش شرایط موجود میداند و در نهایت تلاشی برای تغییر شرایط نمیکند.
این افراد در اصل از فقدان عزّت نفس رنج میبرند؛
گوهری درونی که اگر بمیرد میتواند کل زندگی فرد را تحتالشعاع قرار دهد.
●در برخی از موقعیتهای دردآور و دشوار که فرد احساس میکند هیچ راه خلاصی از آن نیست،
گمانی در خاطرات وی درست میشود که هیچ راه خلاصی نیست و این را به تمام موقعیتهای زندگی تعمیم میدهد.
در شرایط درماندگی آموخته شده فرد هیچ تلاشی از خود نشان نمیدهد. او با خود میگوید: «تلاشهای قبلی من ناکام بود؛ بنابراین تلاشهای بعدی من هم ناکام خواهد بود!»
همانگونه که «عضلات» ما بعد از کار کردن زیاد خسته میشوند،
«مغز» نیز بعد از تصمیمگیریهای متعدد در طول روز، دچار خستگی میشود که به آن، خستگی تصمیم (Decision fatigue) میگویند.
ما مدام در حال تصمیمگیری هستیم و با هر تصمیمی، یکقدم به «خستگی تصمیم» نزدیک میشویم.
هر چند همهی تصمیمها بزرگ و حیاتی نیستند ولی هر کدامشان، به سهم خود بخشی از انرژی مغزمان را میگیرند:
از انتخاب بین دو نوع خمیردندان برای مسواک صبحگاهی و تصمیمگیری دربارهی اینکه امروز چه بپوشم
و انتخاب درجهی حرارت بخاری یا کولر ماشین و انتخاب موسیقی برای شنیدن
و برداشتن یک نوع پینر از قفسهی پنیرهای سوپرمارکت
تا تصمیمگیری دربارهی نحوهی برخورد با خطای فرزند
و انتخاب بین چند گزینه برای سرمایهگذاری و مهاجرت و… همه و همه تصمیمگیری هستند.
نکتهی جالب توجه اینکه ما بعضی تصمیمگیریها را عرفاً تصمیمگیری نمیدانیم.
مثلاً برای بالا رفتن از یک برج که دارای ۳ آسانسور است، وقتی دکمهی یکی از آنها را میفشاریم،
در واقع، تصمیم گرفتهایم، هر چند که آن را در زمرهی تصمیمات روزانه نیاوریم.
افرادی که کار و زندگیشان به گونهای است که باید مدام تصمیم بگیرند،
بیش از بقیه در معرض «خستگی تصمیم» قرار دارند.
در یک تحقیق در آمریکا، تعدادی قاضی که باید دربارهی عفو زندانیان تصمیمگیری میکردند،
مورد بررسی قرار گرفتند. مشخص شد که آنها در ابتدای روز، پروندهها را بهتر بررسی میکنند
افراد بیشتری را مشمول عفو میدانند، ولی هر چه به پایان روز نزدیک میشوند، افراد کمتری را عفو میکنند. پروندهها کما بیش یکسان بودند و قضات نیز ثابت.
آنچه در ساعات پایانی روز تغییر کرده بود، پدیدار شدن حالت «خستگی تصمیم» بود که هنگام صبح وجود نداشت.
رولف_دوبلی در کتاب «هنر خوب زندگی کردن» میگوید:
وقتی مغز بهخاطر تصمیمگیریهای متعدد خسته میشود، معمولاً سر راستترین تصمیمات را میگیرد که عمدتاً هم «بدترین» است.
چه کنیم؟
۱- وقتی از مارک_زاکربرگ بنیانگذار و مدیر فیسبوک پرسیدند چرا همیشه یکنوع تیشرت میپوشی پاسخ داد: نمیخواهم هر روز صبح درگیر تصمیمگیری دربارهی اینکه کدام لباس را بپوشم.
او با اینکار در واقع، یکی از تصمیمات صبحگاهیاش را حذف و انرژی آن را برای تصمیمگیریهای مهمتر کاری، ذخیره میکند. خانم آنگلامرکل صدر اعظم آلمان هم از این روش استفاده میکند و اکثراً یکنوع لباس میپوشد. استیوجابز نیز همینگونه بود.
برای اینکه «خستگی تصمیم» دیرتر رخ بدهد،
تا حد امکان خود را در معرض تصمیمگیریهای کماهمیت قرار ندهیم.
راهش این است که دربارهی برخی چیزها، یک تصمیم ثابت بگیریم.
بهعنوان مثال، بهجای اینکه هر روز تصمیم بگیریم امروز چه غذایی درست کنیم،
یک برنامهی هفتگی یا ماهانه تدوین کنیم و از قید تصمیمات روزمره خلاص شویم و انرژی مغزمان را ذخیره کنیم.
یا یک مدیر میتواند جلسات خود را فقط در روزهای چهارشنبه برگزار کند
و هر که از او وقت بخواهد، بهجای اینکه فکر کند و دربارهی زمان جلسه با او تصمیم بگیرد،
روز چهارشنبه را با او وعده کند.
یا یک پدر روز خاصی را در هفته، برای بیرون بردن بچهها در نظر بگیرد و… .
(هر کسی میتواند به فراخور زندگیاش، چند مورد را مشمول یک تصمیم واحد کند و از تصمیمگیریهای متعدد راحت شود)
۲- تصمیمات مهم را «صبح» بگیریم.
یادمان باشد که هر چه از روز میگذرد، به «خستگی تصمیم» بیشتر نزدیک میشویم.
۳- وقتی گزینههای قابل انتخاب برای تصمیمگیری زیادتر باشد، «خستگی تصمیم» نیز بیشتر میشود. اگر برای خرید کاغذ دیواری به خیابانی که بورس کاغذ دیواری است برویم،
در دهها فروشگاه، صدها طرح میبینیم و تعدد گزینهها ما را سردرگم میکند.
در واقع ما بعد از دیدن دهها طرح اولیه، دچار «خستگی تصمیم» میشویم
و بعد از مدتی یکی از طرحها را نه از سر شوق و علاقه که به خاطر «خستگی تصمیم» و گریز از ادامهی این روند انتخاب میکنیم.
یکی از راههای مواجههی منطقی با تعدد گزینهها، این است که بهجای آنکه مثلاً ۱۲ گزینه را یکجا بررسی کنیم و به یکی برسیم،
آنها را به چند گروه کوچکتر تقسیم کنیم و سه تا سه تا بررسی کنیم تا به انتخاب نهایی برسیم.
۴- وقتی دچار «خستگی تصمیم» هستیم، تصمیم نگیریم؛
فرصتی به مغز دهیم تا خود را بازسازی کند.
کمی استراحت و خوردن اندکی غذا که گلوکز مغز را تأمین کند، میتواند «خستگی تصمیم» را کاهش دهد.
نیمساعت خواب در وسط روز، میتواند در جلوگیری از خستگی تصمیم مؤثر باشد.
۵- انسانهای کمالگرا که میخواهند بهترین خروجی را داشته باشند،
بیش از بقیه دچار خستگی تصمیم میشوند.
✍ برگرفته از اندیشکده منابع انسانی
برای مشاهده لیست همه ی پرسشنامه های استاندارد لطفا همین جا روی پرسشنامه استاندارد کلیک فرمایید.
درود بر شما کاربر محترم و بزرگوار، به عرض می رساند امروزه هزینه های نگهداری و ارتقای سایت بالا می باشد، لذا جهت ادامه فعالیت مجبور شدیم در بعضی از جاها تبلیغ بگذاریم.
لطفاً با کلیک بر روی لینک های زیر از ما حمایت کنید تا بتوانیم خدمات بهتری ارائه دهیم. مطمئن باشد هیچ مشکلی برای شما پیش نخواهد آمد.
با تشکر.
،
«من تمام آنچه را برای خودم خلق کرده ام، می پذیرم.» «من خودم را همین گونه که هستیم دوست دارم و می پذیرم.» «هر جا باشم، از خودم حمایت می کنم، به خودم اعتماد می کنم، و خودم را می پذیرم.» «من می توانم عاشق خودم باشم. دستم را روی قلبم می گذارم و عشقی را که در قلبم نسبت به خودم دارم، احساس می کنم.» «می دانم که می توانم درست همین جا و همین حالا خودم را بپذیرم.» «من ظاهرم، جسمم، وزنم، قدم، جنسیتم، و تجاربم را می پذیرم.» «تمام آنچه را در گذشته و اکنون برای خودم خلق کرده ام، می پذیرم و مایلم به آینده ام اجازه دهم رخ نمایاند.» «من جلوه ی الهی و باشکوه زندگی ام، و شایسته ی بهترین ها هستم.»
«اکنون همه ی این ها را برای خاطر خودم می پذیرم. من معجزات را می پذیرم، شفا را می پذیرم، و مهم تر از همه، خودم را می پذیرم. من ارزشمند هستم و به آنچه هستم عشق می ورزم.»
📕کتابافکارقلبی نوشته : لوییز_هی🖍
برای مشاهده لیست همه ی پرسشنامه های استاندارد لطفا همین جا روی پرسشنامه استاندارد کلیک فرمایید.
درود بر شما کاربر محترم و بزرگوار، به عرض می رساند امروزه هزینه های نگهداری و ارتقای سایت بالا می باشد، لذا جهت ادامه فعالیت مجبور شدیم در بعضی از جاها تبلیغ بگذاریم.
لطفاً با کلیک بر روی لینک های زیر از ما حمایت کنید تا بتوانیم خدمات بهتری ارائه دهیم. مطمئن باشد هیچ مشکلی برای شما پیش نخواهد آمد.
با تشکر.
،
ما در این سایت پرسشنامه های استاندارد (دارای روایی، پایایی، روش دقیق نمره گذاری ، منبع داخل و پایان متن ) ارائه می کنیم و همچنین تحلیل آماری کمی و کیفی رابا قیمت بسیار مناسب و کیفیت عالی و تجربه بیش از 17 سال انجام می دهیم. برای تماس به ما به شماره 09143444846 در شبکه های اجتماعی پیام بفرستید. ایمیلabazizi1392@gmail.com
تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به لنسرسرا و محفوظ است.
این سایت دارای مجوز می باشد
