بایگانی دسته: سبک زندگی و سلامتی

آشنایی با طب آیوردا / همه چیز درباره طب آیوردا/ یا علم زندگی

“آیورودا” یک اصطلاح هندی به معنای “علم زندگی” است.

هزاران سال پیش ظاهر شد و بر اساس سیستم آموزش های طب سنتی است که از شبه قاره هند سرچشمه گرفته و به عنوان نوعی طب جایگزین به جهان گسترش یافته است. 

این طب سنتی هندی علم شفا دادن با برقراری تعادل بین بدن، ذهن و روح، با هدف ارتقاء سلامتی بدن و جلوگیری از بیماری است.

این مقاله درمورد آشنایی با طب آیوردا می باشد، پس با ما همراه باشید؛آشنایی با طب آیوردا / همه چیز درباره طب آیوردا

آشنایی با طب آیوردا / همه چیز درباره طب آیوردا

فلسفه آیوردا چیست؟

فلسفه “آیورودا” بر اساس نظریه “پنج عنصر بزرگ” است: زمین، آب، آتش، هوا و خلا که بر اساس این نظریه اجزای جهان از جمله بدن انسان از این پنج عنصر سرچشمه می گیرند.

امروزه کشورهای غربی آیورودا را نوعی طب مکمل و جایگزین می دانند و از بسیاری از روش های آن مانند گیاهان، ماساژ و یوگا استفاده می کنند.

پزشکان طب سنتی آیورودا تعدادی از داروهای پزشکی و روش های جراحی را می شناسند

و از آن ها برای درمان بیماری ها استفاده می کنند

و با استفاده از اندازه گیری وزن، ضربان قلب، تجزیه و تحلیل مدفوع، صدا، چشم، دندان، زبان و پوست برای تعیین تعادل نیروهای آیورودا در بدن تعیین می کنند.

روش های درمانی آیوردا

بر اساس این نظریه، نشاط در نتیجه یک سیستم متابولیک سالم، هضم خوب و دفع خوب ایجاد می شود.

آیورودا تمرکز خود را بر ورزش، یوگا، مدیتیشن و ماساژ به عنوان روش های درمانی قرار داده است و قصد دارد با بازگرداندن تعادل بین بدن، ذهن و روح، با هدف ارتقاء سلامت بدن و جلوگیری از بیماری ها به جای درمان آن ها، شفا را میسر کند.

این دانش پزشکی سنتی، که یک سیستم پزشکی تاثیرگذار در جنوب آسیا است، در طول دوره های متوالی توسعه یافته است.

فلسفه آیورودا معتقد است که همه چیز در جهان به هم متصل است.

زمانی که بدن، ذهن و روح با هم ارتباط برقرار کنند، سلامتی به دست می آید و هر گونه اختلال در این هماهنگی برای سلامتی مضر است و باعث بیماری می شود.

سه عنصر اساسی در طب آیوردا

برای بهره مندی از آیورودا، لازم است 3 عنصر اساسی را که با عملکردهای بدن سروکار دارند، شناسایی کنید:

واتا (فضا و هوا) : عملکرد آن برای تنظیم حرکت می باشد.

پیتا (آب و آتش): که وظیفه آن کنترل فعالیت متابولیک در بدن است.

Kapha (زمین و آب): مسئول ساختار فیزیکی است.

هریک از این نیروها بخشی از بدن انسان را کنترل می کنند،

وقتی این عناصر متعادل شوند، فرد در وضعیت سلامتی خوبی قرار دارد و به محض این که عکس آن اتفاق بیفتد، زندگی او آشفته می شود.

واتا چیست؟

واتا نیروهای هوا با خلا یا فضا هستند

و اعتقاد بر این است که این نیروها در بین این سه نیرو قوی ترین می باشند

و عملکردهای اساسی بدن مانند تقسیم سلولی و مهمترین اندام های بدن مانند مغز، ریه ها، تنفس، گردش خون و جریان خون، قلب و دفع مواد زائد و سموم از بدن را کنترل می کنند.

عوامل تاثیر گذار بر واتا

عواملی که می توانند بر این نیروها تاثیر بگذارند، به عنوان مثال، خوردن میوه های خشک، خوردن وعده های غذایی زیاد، ترس و …

پیتا

پیتا نیروهای آب با آتش هستند که گوارش، متابولیسم و ​​برخی هورمون های بدن را کنترل می کنند

و عوامل موثر بر آن ها، خوردن غذاهای اسیدی یا تند، همچنین خستگی و قرار گرفتن در معرض آفتاب برای مدت طولانی، و هرگونه اختلال در این قدرت منجر به مشکلات سلامتی مانند بیماری های روده بزرگ، اسیدیته و فشار خون بالا می شود.

کاپا

کاپا نیروی زمین با آب است

و ماهیچه های بدن، وزن و سیستم ایمنی بدن را کنترل می کند

و مهمترین عوامل تاثیر گذار بر کاپا عبارتند از: خواب در طول روز، خوردن غذاهایی که نمک زیادی دارند یا مقدار زیادی قند، و عدم تعادل این نیروها منجر به بیماری هایی مانند سرطان، دیابت، تهوع و چاقی می شود.

علت بیماری در طب آیورودا چیست ؟

دانشجویان CAM درمانی معتقدند که همه چیز در جهان (جاندار یا بی جان) به هم متصل است.

اگر ذهن، بدن و روح شما با جهان هماهنگ است، از سلامتی خوبی برخوردار هستید.

وقتی چیزی این تعادل را بر هم می زند، بیمار می شوید.

از جمله مواردی که می تواند این تعادل را بر هم بزند، نقایص ژنتیکی یا مادرزادی، آسیب ها، تغییرات آب و هوایی و فصلی، سن و احساسات شما است.آشنایی با طب آیوردا / همه چیز درباره طب آیوردا

آشنایی با طب آیوردا / همه چیز درباره طب آیوردا

عناصر تشکیل دهنده انسان

کسانی که آیورودا را تمرین می کنند معتقدند که هر فرد از پنج عنصر اساسی موجود در جهان ساخته شده است: فضا، هوا، آتش، آب و زمین.

این ها در بدن انسان ترکیب شده و سه نیروی حیاتی یا انرژی ایجاد می کنند که دوشا نامیده می شوند.

آن ها نحوه عملکرد بدن شما را کنترل می کنند.

همه ترکیبی منحصر به فرد از سه دوشا (واتا دوشا (فضا و هوا)، پیتا دوشا (آتش و آب) ؛ و کاپا دوشا (آب و زمین))را به ارث می برند.

اما یکی معمولا قوی تر از موارد دیگر است. اعتقاد بر این است که شانس شما برای بیماری به تعادل دوشاهای شما مرتبط است.

درمان با آیورودا

یک پزشک آیورودا یک برنامه درمانی ایجاد می کند که مخصوص شما طراحی شده است.

آن ها ترکیب فیزیکی و احساسی منحصر به فرد شما، نیروی اولیه زندگی شما و تعادل بین هر سه این عناصر را در نظر خواهند گرفت.

هدف از درمان در طب آیوردا چیست؟

هدف از درمان این است که بدن خود را از غذاهای هضم نشده پاک کنید، که می تواند در بدن شما بماند و منجر به بیماری شود.

این امر فرآیند پاکسازی نامیده می شود و برای کاهش علائم بیماری شما و ایجاد هماهنگی و تعادل طراحی شده است. برای دستیابی به این هدف، یک متخصص آیورودا ممکن است به تصفیه خون، ماساژ، روغن های پزشکی، گیاهان و تنقیه یا ملین ها 

مهم ترین مواد موثره گیاهان دارویی و کاربرد آن ها در درمان بیماریها

در گیاهان موادی وجود دارند که به مواد طبیعی معروف هستند.

مواد طبیعی شامل متابولیت های اولیه و ثانویه در گیاه هستند.

متابولیت های اولیه برای موجود زنده اساسی و ضروری هستند.

یعنی حیات موجودات زنده بستگی به حضور این مواد در پیکر آنان دارد.

متابولیت های اولیه شامل کربوهیدرات ها، چربی ها، اسید آمینه های مختلف، نوکلئوپروتئین ها، آنزیم ها و غیره می باشند.

حضور متابولیت های ثانویه برای تداوم حیات چندان و یا به طور مطلق ضروری نیست و می توان گفت که این مواد عامل شیمیایی جریان های دفاعی حیاتی هستند.

متابولیت های ثانویه شامل گلیکوزیدها، آلکالوئیدها، اسانس ها، فلاونوئیدها، موسیلاژها، تانن ها و … می باشند.

مواد موثره گیاهان دارویی به چهار گروه اصلی:

  • گلیکوزیدها
  • آلکالوئیدها
  • روغن های فرار
  • سایر مواد تقسیم بندی می شود.
  • سایر مواد عبارتند از : مواد تلخ، فلاون ها، موسیلاژها، ویتامین ها، فلاونوئیدها ، تانن ها و اسید سیلی سیک، لیپیدها و…

مواد موثره گیاهان دارویی

مواد موثره گیاهان دارویی

گلیکوزیدها:

گلیکوزیدها گروه بزرگی از مواد مؤثره دارویی و ارزشمند را تشکیل می دهند.

این مواد در گروه زیادی از گیاهان گلدار وجود دارند و دارای ساختمان شیمیایی پیچیده و مخصوصی هستند که در بدن انسان اثرات خاصی برجای می گذارند.

همچنین کاربرد فراوانی در صنعت داروسازی دارند.

آلکالوئیدها:

آلکالوئیدها در انسان واکنش های فیزیولوژیکی قوی ایجاد می کنند و بر سیستم عصبی تأثیر می گذارند.

به طور کلی آلکالوئیدها را به سه دسته آلکالوئیدهای حقیقی، پروتوآلکالوئیدها، آلکالوئیدهای کاذب تقسیم می کنند.

روغن های فرار (اسانس ها):

اسانس ها به روغن های فرار نیز معروف هستند

و در سلول ها و قسمت های سطحی و درونی اندام های مختلف گیاهان مانند برگ ها، گل ها، میوه ها، جوانه ها و شاخه گیاهان وجود دارند.

سلول ها و بافت های ترشحی ممکن است تنها در یک اندام گیاه وجود داشته باشند، (مثلا در گل یا میوه) و یا ممکن است در اندام های مختلف یک گیاه (نظیر گیاه رازیانه) پراکنده باشند.

در این صورت، اسانس های به دست آمده از نظر کیفیت و اجزا و ترکیبات تشکیل دهنده، از اندامی به اندام دیگر تفاوت دارند به طوری که، تولیدکنندگان عطر و ادکلن می دانند که اسانس حاصل از گل های نارنج در مقایسه با اسانس استخراج شده از پوست میوه این گیاه از کیفیت و ارزش بیشتری برخوردار است.

اسانس ها غالباً مانع رشد باکتری ها و قارچ ها می شوند.

از اینرو از این مواد در فرآورده های غذایی و آرایشی می توان به عنوان نگاه دارنده نیز استفاده کرد.

ساپونین ها:

ازمهمترین خواص این مواد این است که به صورت محلول در آب ایجاد کف می کنند.

از این رو خاصیت پاک کنندگی دارند.

ساپونین از کلمه “ساپو” به معنای صابون گرفته شده است.

از مهم ترین گیاهان ساپونین دار می توان سدر، حنا، ریشه گیاه گل صابونی و گچ دوست را نام برد.

این مواد تقویت کننده و شفاف کننده پوست نیز می باشند.

فلاون ها و فلاونوئیدها :

به طورکلی، فلاونوئیدها اثر لطیف کنندگی و مرطوب کنندگی بر روی پوست بدن دارند.

مواد تلخ:

همانطور که از نام این مواد پیداست، تلخ مزه بوده و قابلیت تحریک غدد گوارشی را دارا می باشند.

موسیلاژها:

موسیلاژها در آب حل شده و پس از جذب آب، متورم و ضخیم می گردند.

از گیاهانی که حاوی ترکیبات موسیلاژی هستند و در صنایع آرایشی و بهداشتی اهمیت دارند می توان ریشه ختمی، گل ختمی، بارهنگ و… را نام برد.

از مهمترین خواص دارویی موسیلاژها خاصیت ضد سوزش آنهاست.

همچنین این مواد سبب شفافیت مو و پوست نیز می شوند.

اسید سیلی سیک:

از اسید سیلی سیک برای مداوای برخی بیماری ها استفاده می شود.

وجود این مواد برای رشد موها و ناخن ها بسیار مهم است.

از پودر برخی از گیاهان حاوی مواد سیلیکاته به عنوان ماده اصلی دندان شوی و غرغره، همچنین به عنوان ماده اضافی شوینده در آب حمام استفاده می شود.

تانن ها:

تانن ها سبب بسته شدن روزنه ها و منافذ پوست نیز می شوند و از نفوذ چربی به خارج جلوگیری می کنند.

تانن ها در معالجه زخم ها و سوختگی ها کاربرد دارند.

در صنایع آرایشی نیز کرم هایی از آنها تهیه می شود که از افتادگی پوست صورت جلوگیری می کنند.

 بلوط و بیشتر گیاهان تیره گل سرخ از گیاهان تانن دار به شمار می روند.

ویتامین ها:

فعالیت های متابولیکی بدن انسان، بدون وجود ویتامین ها امکان پذیر نیست.

ویتامین ها از محیط خارج بدن تامین می شوند و در عادت های غذایی روزانه باید همواره مقادیر متناسبی از آنها وجود داشته باشد.

ویتامین ها به حرارت های بالا بسیار حساس می باشند.

استعمال خارجی ویتامین ها سبب تقویت پوست و مو می گردد.

لیپیدها:

شامل روغن های ثابت و چربی ها می باشند.

روغن های ثابت را می توان از گیاهانی مانند زیتون، مغز هسته میوه ها، کرچک، کتان و گلرنگ به دست آورد.

این روغن ها در صنایع داروسازی و آرایشی و بهداشتی کاربرد فراوان دارند.

مشاغل پردرآمدی که می‌توانید با آن‌ها پول پارو کنید

مشاغل پردرآمدی که می‌توانید با آن‌ها پول پارو کنید

برخی از مشاغل وجود دارند که با فعالیت در آن‌ها می‌توانید درآمد خود را افزایش دهید.

یکی از مهم‌ترین چالش‌های فعلی آموزش عالی کشور «بیکاری جوانان جامعه و فارغ التحصیلان دانشگاهی» است که به عنوان دغدغه خانواده‌ها یاد می‌شود..

خیلی از افراد برای دستیابی به مشاغل پردرآمد با شان اجتماعی بالا سال‌ها تلاش می‌کنند تا در دانشگاه‌های معتبر و دولتی قبول شوند و بعد از قبولی، ۴ سال یا بیشتر از آن عمر خود را در پشت میز و صندلی می‌گذرانند.

ولی بعد از فارغ التحصیلی با سختی زیادی دنبال کار می‌گردند، اما بیشتر آن‌ها نمی‌توانند مرتبط با رشته خود به بازار کار جذب شوند، برای همین در مشاغل دیگر وارد کار می‌شوند و شاید به اندازه کافی استعداد و علاقه زیادی به آن رشته نداشته باشند.

اما برخی مشاغل وجود دارند که جزو کار‌های پردرآمد در ایران و جهان هستند و به احتمال زیاد نقش زیادی در آینده جوانان این مرز و بوم دارند.

متخصص هوش مصنوعی و یادگیری ماشین

به احتمال زیاد تا سال ۲۰۲۴ ارزش مشاغل مرتبط با یادگیری ماشین، حدود ۳۱ میلیارد دلار باشد.

این گفته به معنای آن است که طی یک دوره زمانی شش ساله، نرخ رشد سالیانه این حوزه بیش از ۴۰ درصد در سال است. این آمار‌ها بر نیاز فزاینده بازار کار به افراد مستعد در حوزه یادگیری ماشین دلالت دارد و اگر شما نیز استعداد ورود به این حوزه را در خود می‌بینید، می‌توانید در این سفر پرهیجان و خوش آتیه گام بگذارید.

گفتنی است که با افزایش تقاضا برای مشاغل یادگیری ماشین، در حوزه‌هایی مانند: پردازش زبان طبیعی و یادگیری عمیق صرف نظر از حوزه تخصصی انتخابی، قطعاً جایی برای متخصصان این حوزه در بازار کار وجود خواهد داشت.

یک موضوع مهم این است که یادگیری ماشین روی صنایع گوناگونی در آینده نزدیک تاثیرگذار خواهد بود و باعث می‌شود تا شما در هر رشته‌ای به متخصصان این حوزه نیازمند شوید.

مشاغل پردرآمدی که می‌توانید با آن پول پارو کنید

برنامه‌نویس و توسعه‌دهنده وب

هم اکنون هر شغل و کسب‌وکاری یک رشته اتصال به اینترنت دارد، به همین علت مهارت‌های مختلف در زمینه علوم کامپیوتری جزو مشاغل پردرآمد هستند؛ بنابراین اگر به کامپیوتر و کدنویسی علاقه دارید، شک نکنید با حرفه‌ای شدن در این مهارت می‌توانید در هر حوزه‌ای مشغول به کار شوید.

مشاغل پردرآمدی که می‌توانید با آن پول پارو کنید

معامله‌گری در بازار‌های جهانی

معامله‌گری در بازار‌های جهانی یا تجارت امروزه یکی از مهم‌ترین مشاغل پردرآمد است که می‌تواند دریچه امید خیلی از جوانان باشد، به شرط این که راه آن را یاد بگیرید تا بتوانید معامله پر سودی از تجارت جهانی داشته باشید.

مشاغل پردرآمدی که می‌توانید با آن پول پارو کنید

طراحی وب

طراحی وب یک فعالیت خلاقانه است و تمامی کسب و کار‌ها نیازمند سایت جذاب و با تجربه کاربری مناسب هستند، بنابراین صد درصد مطمئن باشید که هیج طراح وبی بیکار نخواهد ماند و درآمد‌های خوبی هم در این زمینه به دست خواهد آورد، گفتنی است که اگر بتوانید هم در برنامه‌نویسی و هم طراحی وب حرفه‌ای شوید مطمئنا درآمد بیشتری به دست خواهید آورد.

مشاغل پردرآمدی که می‌توانید با آن پول پارو کنید

جراحی پلاستیک و زیبایی

بیشتر مشاغل حوزه‌های پزشکی دارای درآمد‌های بالایی هستند و به همین علت دانش آموزان در دوران مدرسه جذب رشته‌های تجربی می‌شوند، به همین علت جراحی پلاستیک و زیبایی نه تنها در کشور‌های خارجی بلکه در ایران هم دارای متقاضیان زیادی است؛ چرا که امروزه بیشتر بانوان به دنبال هرچه زیباتر کردن خود هستند و زمان زیادی را در این راه می‌گذرانند.

مشاغل پردرآمدی که می‌توانید با آن پول پارو کنید

وکالت

قبولی در وکالت به رتبه خوبی در کنکور نیاز دارد، بنابراین بیشترین افرادی که نمره‌های بالایی جذب می‌کنند گرایش زیادی به سمت این رشته دارند، اما گفتنی است که متقاضیان وکالت علی رغم پردرآمد این رشته باید علاقه زیادی به فعالیت در آن داشته باشند؛ چرا که هدف یک وکیل در درجه اول دادخواهی است نه کسب درآمد!

مشاغل پردرآمدی که می‌توانید با آن پول پارو کنید

طراح لباس

طراحی لباس هم یکی از مهم‌ترین کار‌های پردرآمد امروزی است که صاحبان آن رضایت کافی از شغل خود دارند، بنابراین با تاسیس یک مزون می‌توانید به صورت حرفه‌ای در این حوزه فعالیت کنید.

مشاغل پردرآمدی که می‌توانید با آن پول پارو کنید

تورلیدر (راهنمای گردشگری)

با توجه به اینکه ایران یکی از کشور‌های توریست‌پسند است و سالانه گردشگران زیادی از زیبایی‌های کشور ما دیدن می‌کنند؛ بنابراین در صورتی که بتوانید به موقعیت مکانی مناطق گردشگری و مکان‌های تاریخی و تاریخچه‌شان تسلط پیدا کنید، از طریق همکاری با آژانس‌های مختلف درآمد خوبی به‌دست بیاورید. اگر هم به زبان انگلیسی مسلط باشید که دیگر نان‌تان در روغن است!
بازار بورس

بعد از اینکه بانک‌ها سود حساب‌های پس‌انداز را کاهش دادند و مردم را از دریافت سود‌های کلان ناامید کردند. خیلی‌ها تصمیم گرفتند پول‌های نقد و امیدشان را یک‌جا به بازار بورس انتقال دهند. بعد از مدتی هم مطمئن شدند که خوب جایی آمده‌اند.

البته پیش از ورود به این منطقه ثروت‎خیز باید در زمینه بورس آموزش ببینید تا با تسلط به اصول بازار در موقعیت‌های مختلف، هوشمندانه عمل کنید.

مشاغل پردرآمدی که می‌توانید با آن پول پارو کنید

کشاورزی و دامپروری

افزایش جمعیت، نیاز به مصرف مواد غذایی را روزبه‌روز بیشتر خواهد کرد. به همین علت کشاورزی و دامپروری هم به شغل‌های پردرآمدی تبدیل شده‌اند و نیاز به آموزش و علاقه هم دارند.

مشاغل پردرآمدی که می‌توانید با آن پول پارو کنید

تعمیرکار خودرو

تعمیرکاران خودرو دارای حقوق مالی زیادی هستند، البته به لباس‌های روغنی آن‌ها نگاه نکنید و این را بدانید که تعمیرکاری جزو مشاغل سخت و طاقت فرساست که باید اعصاب و روان آن را برای ادامه فعالیت داشته باشید.

مشاغل پردرآمدی که می‌توانید با آن پول پارو کنید

تدریس مجازی

مشاغل آنلاین و اینترنتی دارای درآمد‌های فراوانی هستند که در صورت حرفه‌ای بودن شما هم می‌توانید در آن فعالیت خوبی داشته باشید، فرقی نمی‌کند که در چه حوزه‌ای تدریس داشته باشید اگر کار را به خوبی یاد بگیرید، می‌توانید شما هم مشاغل پر سودی را کسب کنید.

مشاغل پردرآمدی که می‌توانید با آن پول پارو کنید

تولید محتوا

بعد از این همه صحبت درباره مزایای اینترنت و طراحی وب باید بگوییم همه این‌ها بدون وجود محتوا برای هیچ کسب‌وکاری نتیجه‌ای نخواهد داشت. درواقع هر کسب‌وکاری بعد از طراحی یک سایت مناسب باید با تولید محتوای باکیفیت، مشتری جذب کند.

نوشتن محتوای باکیفیت هم فقط از یک نویسنده برمی‌آید. پس اگر شما هم دست به قلم هستید یا در ترجمه دستی بر آتش دارید، حتما شانس‌تان را در این زمینه امتحان کنید.

مشاغل پردرآمدی که می‌توانید با آن پول پارو کنید

مشاغل مهندسی

مهندسی و حوزه‌های صنعت مهندس بسیار عریض و طویل هستند، از شبکه برق تا ساختمان و معماری و صد‌ها عنوان مهندسی دیگر همه جزئی از صنعتی هستند که یکی از وجبات زندکی شهری شده‌اند، یکی از باگ‌های این حوزه وابستگی آن به دیگران و دیگر مشاغل است، پس سخت است اگر یک مهندس هستید یک شغل مستقل را راه اندازی کنید، اما با همه این تفاسیر عنوان شغلی مهندس بسیار محبوب است، در گوشه و کنارمان معمولا وقتی از کوکان شغل آینده‌شان را می‌پرسیم تقریباً نیمی از آن‌ها مهندسی را نام می‌برند، نبوغ و ایده‌های ذهنی هر مهندس می‌تواند میزان درآمد را برای او افزایش دهد، پس اگر قرار باشد این حوزه برای یک مهندس پردرآمد باشد باید از همه ظرفیت‌های موجود نهایت بهره را ببرد.

مشاغل پردرآمدی که می‌توانید با آن پول پارو کنید

به طور پیش فرض مشاغل آزاد در بازار در تمام دنیا از پردآمدترین مشاغل هستند و یا حداقل در مقایسه با شغلی که مربوط به دولت و به اصطلاح کارمندی هستند میزان حقوق بیشتری دارند؛ در پایان نیز باید یادآور شد که مشاغل بالا ذکر شده برحسب و میزان درآمد رتبه بندی نشده است و تنها چند شغل تاپ از تمامی مشاغل تاپ موجود در ایران و جهان ذکر شده است.

برگرفتە از:باشگاه خبرنگاران جوان

خلاصه کتاب 7 عادت مردمان موثر (استفن کاوی، شان کاوی )

خلاصه کتاب 7 عادت مردمان موثر (استفن کاوی، شان کاوی )

• شما همان چیزی هستید که از روی عادت انجام می دهید، پس عادتهای بهره ورانه در خود ایجاد کنید. مطمئن باشید که میتوانید عادتها و زندگیتان را بهبود ببخشید.

• بر بهبود اخالق تمرکز کنید، نه بر بهبود شخصیت.

• با اصول درستی از جمله صداقت، کرامت، خوبی، خدمترسانی، صبر، پشتکار، مهربانی و شجاعت زندگی کنید و این هفت عادت مهم را هم در خود نهادینه کنید.

• عادت 1 . ابتکار عمل داشته باشید. اثرگذار باشید. شما آزاد هستید، زیرا می توانید نوع واکنش خودتان به شرایط مختلف را تعیین کنید.

• عادت 2 . بر اهداف تمرکز می کنند. در ابتدای راه نتیجه را تصور کنید. یک بیانیه ماموریت فردی بنویسید تا اصول و اهدافتان را مشخص کند.

• عادت 3 . اولویت تعیین کنید. کارهای مهم را در اولویت قرار دهید. به نقش ها، وظایف و روابط خود توجه یکسانی داشته باشید.

• عادت 4 .تفکر بُرد برد داشته باشید. فقط وقتی برنده هستید که دیگران هم برنده باشند. متحدانتان را چند برابر کنید.

• عادت 5 . ارتباط برقرار کنید. اول دیگران را درک کنید تا سپس آنها هم شما را درک کنند. ایجاد رابطه و اعتمادسازی یک خیابان دوطرفه است.

• عادت 6 . همکاری کنید. هم افزایی کنید. یک کل مشارکتی خیلی بهتر از مجموع چند بخش مجزا است.

• عادت 7 . به کاستی هایشان فکر کرده و آنها را اصلاح می کنند. اره را تیز کنید. زمانی را به تیز کردن ابزارتان از جمله جسم، روان، ذهن و قلبتان اختصاص دهید.

امتحانی عجیب!

✍️محمد جعفر خیاطے،یکے از عجیب ترین معلمان دنیا بود و امتحاناتش عجیب تر!🌺

📚 امتحاناتے که هر هفته می‌گرفت و هر کسے باید برگه خودش را تصحیح می‌کرد،آن هم نه در کلاس،در خانه…دور از چشم همه!

📚 اولین بارے که برگه‌ امتحان خودم را تصحیح کردم سه غلط داشتم.نمی‌دانم ترس بود یا عذاب وجدان،هر چه بود نگذاشت اشتباهاتم را نادیده بگیرم و به خودم بیست بدهم.

📚فرداے آن روز در کلاس وقتے همه بچه‌ها برگه‌هایشان را تحویل دادند فهمیدم همه بیست شده‌اند به جز من.به جز من که از خودم غلط گرفته بودم.من نمے خواستم اشتباهاتم را نادیده بگیرم و خودم را فریب بدهم.

📚بعد از هر امتحان آنقدر تمرین می‌کردم تا در امتحان بعدے نمره‌ بهترے بگیرم.

📚مدت‌ها گذشت و نوبت امتحان اصلے رسید،امتحان که تمام شد،معلم برگه‌ها را جمع کرد و برخلاف همیشه در کیفش گذاشت.چهره‌ همکلاسی‌هایم دیدنے بود.

📚آنها فکر می‌کردند این امتحان را هم مثل همه‌ امتحانات دیگر خودشان تصحیح می‌کنند.

📚اما این بار فرق داشت…این بار قرار بود حقیقت مشخص شود.فرداے آن روز وقتے معلم نمره‌ها را خواند فقط من بیست شدم.

📚چون بر خلاف دیگران از خودم غلط می‌گرفتم؛ از اشتباهاتم چشم پوشے نمی‌کردم و خودم را فریب نمی‌دادم.

⭕ زندگے پر از امتحان است…خیلے از ما انسان‌ها آنقدر اشتباهاتمان را نادیده می‌گیریم تا خودمان را فریب بدهیم تا خودمان را بالاتر از چیزے که هستیم نشان دهیم.اما یڪ روز برگه‌ امتحانمان دست معلم می‌افتد.آن روز حقیقت مشخص می‌شود و نمره واقعے را مے گیریم.

✔تا می‌توانے غلط‌هاے خودت را بگیر قبل از اینکه غلطت را بگیرند.

علت بی انگیزگی در زندگی چیست؟

افراد زیادی مبتلا به سندرم بی انگیزگی هستند و نمی دانند دلیل این گرفتاری چیست. در این مطلب به بررسی همه جانبه دلایل بی انگیزگی در زندگی می پردازیم و راهکارهایی هم ارائه می کنیم.

بی انگیزه

داشتن انگیزه (Motivation) کلید انجام کارهای مورد نظرمان برای مدت طولانی می باشد.

اگر انگیزه نداشته باشیم به مرور زمان از کیفیت کاری که انجام می دهیم کاسته می شود تا در نهایت به شکست بر بخوریم. اما علت بی انگیزگی چیست؟ چرا بعد از مدتی بی انگیزه می شویم و دیگر تمایلی به ادامه مسیر نداریم؟ واقعا علت کاهش انگیزه به رفتارهای ما مربوط می شود؟

۱- نداشتن هدف مشخص مهم ترین علت کاهش انگیزه است

یکی از بزرگترین دلایل بی انگیزگی در حقیقت نداشتن هدف مشخص است.

باید به خاطر داشته باشید، اگر از چیزی که می خواهید به آن دست یابید تصویر روشنی در ذهن نداشته باشید، هنگامی که مشکلات فرا می رسند دیگر احساس می کنید تمایلی به ادامه آن ندارید.

آشنایی با راه های هدف گذاری می تواند بسیار کمک کننده باشد چون هدف شما را زنده نگه می دارد و مانند سوخت برای اتومبیل کار می کند. همیشه هدف و کاری برای رسیدن و انجام دادن داشته باشید تا بی انگیزگی در زندگی سراغ شما نیاید.

۲- برای پیشرفت چه کاری انجام می دهید؟

ایجاد انگیزه برای درس خواندن

اگر جواب این سوال را نمی دانید، شما حقیقتا آن انگیزه را ندارید.

چیزی که شما “باید” بدانید، اینست که چه می خواهید بکنید، اما دلیل اصلی برای اینکه چرا باید این کار را انجام دهید، را ندارید.

اینکه بدانید چه می خواهید و هدف اصلی شما در زندگی چیست یکی از بهترین روش های حفظ کردن انگیزه درونی است که باید مدام انجام دهید و به آن فکر کنید.

۳- خودگویی مداوم علت بی انگیزگی است.

سومین علت پایین بودن سطح انگیزه، خودگویی منفی (افکار منفی) است.

اگر شما علی رغم رفتار همراه با نارضایتی و منفی، دائما خود را پایین می آورید، غلبه بر این امر و داشتن انگیزه برای ادامه بسیار دشوار است

برای مثال، اگر هر روز به آینه نگاه می کنید و با خودتان فکر می کنید که تمام تلاشهایی که کردید هیچ تفاوتی در شما به وجود نیاورده و شما همیشه دارای اضافه وزن خواهید بود، احساس می کنید چقدر تلاش کرده اید که به برنامه غذایی خود عمل کنید؟ تقریبا هیچ

اما از سوی دیگر، اگر شما به آینه نگاه کنید و تغییرات کوچک اما قابل توجهی که در حال رخ دادن هستند را شناسایی کنید، آن گاه به خودتان بگویید که چه خوب به نظر می رسید، این ده بار احتمال بیشتری دارد که شما را در مسیر درست و تلاش برای آن قرار دهد.

اگر دنبال مبارزه با سندم بی انگیزگی هستید به هیچ وقت نشخوارهای فکری را انجام ندهید و انرژی منفی را به سمت خود جذب نکنید این کار باعث می شود دیگر تمایلی به انجام کارها نداشته باشید.

۴- احساس تنهایی معمولا علت بی انگیزگی ما است

ایجاد انگیزه در کارمندان با 14 روش ساده و موثر

یکی دیگر از مشکلات بزرگی که در رابطه با انگیزه وجود دارد اینست که شما احساس می کنید تنها به این جدال رفته اید.

شاید حتی یک شریک ورزشی (حریف تمرینی) درست و حسابی هم نباید داشته باشید که با هم ورزش کنید.

اغلب این نکته را می دانیم که یکی از راه های با انگیزه بودن، ورزش کردن است، اما مهمتر از آن داشتن افرادی در اطرافتان است که از اهداف شما حمایت کنند.

اگر شما احساس می کنید که نمی توانید با کسی در مورد درگیری های خود و یا پیشرفت های خود صحبت کنید، به نظر می رسد مانند تمام افرادی که اطرافتان هستند، به تغییراتی که سعی می کنید ایجاد کنید کاملا بی توجه هستید

این می تواند انگیزه شما را برای ادامه از بین ببرد. پس اگر این شرایط در مورد شما صدق می کند به منظور درمان بی انگیزگی در زندگی باید افرادی را در مسیر خود همراه داشته باشید تا به شما انگیزه ادامه مسیر بدهند.

۵- خود کم بینی دیگر علت کاهش انگیزه مردم است.

دیگر علت بی انگیزگی در بسیاری از ما سطح پایین خودکفایی یا اعتقاد به خود است.

این به توانایی شما در انجام کارها اشاره دارد

این کاملا به موضوع خودگویی که در بالا اشاره شد شبیه است. فقط حالا به آنچه که با خود، درباره برنامه هایتان می گویید، اشاره دارد.

می پرسید دلیل بی انگیزگی چیست؟ خب، کسانی که سطح پایینی از خودکفایی و عزت نفس دارند، به این دلیل که اعتماد به نفس ندارند و یا به دلیل عدم کسب موفقیت در گذشته، اغلب متوجه می شوند که به سرعت بی انگیزه می شوند.

دلیل آن هم اینست که آنها این موضع را می گیرند که “کارهای من چه فایده ای دارد“.

آنها احساس می کنند که می دانند اینگونه داستان را چگونه به پایان برسانند بنابراین فشار برای ادامه حرکت برای چیست؟

۶-افسردگی یکی ازمهم ترین دلایل بی انگیزگی است.

تشخیص رابطه از پشت توسط پزشک قانونی

بیماری افسردگی تمایل به ربودن انرژی و انگیزه شما دارد.

البته این در رابطه با افسردگی خفیف است.

هنگامی که شما در حال مبارزه با افسردگی هستید، انجام وظایف روزمره زندگی می تواند برایتان دشوار باشد

این به این معناست که کشمکشی بین تمیز کردن خانه و پرداخت صورتحساب وجود دارد، زیرا شما اهمیتی نمی دهید که این کارها را انجام دهید یا نه!

اگر فکر می کنید با افسردگی مواجه هستید، چند چیز وجود دارد که می توانید با انجام آنها کمبود انگیزه خود را بهبود بخشید، یکی از بهترین آنها صحبت کردن با یک مشاور روانشناس خوب برای درمان افسردگی برای بررسی علت بی انگیزگی است.

یک مشاور روانشناس خوب کمکتان می کند دلیل افسردگی را ریشه یابی و راه های کاربری برای درمان آن انجام دهید.

۷- دلیل بی انگیزگی چیست؟ : داشتن طرز فکر ثابت

بهبود-کمال-گرایی

دو نوع طرز فکر یا ذهنیت وجود دارد.

اگر فکر می کنید ذهنیت ثابتی دارید، یعنی مایل هستید باور کنید که بر آنچه که می تواند در زندگیتان اتفاق بیفتد، کنترل زیادی ندارید، در واقع شما با اعتقاد “همین که هست” زندگی می کنید.

اگر که معتقدید توانایی های شما محدود هستند و احساس نمی کنید که می توانید مهارت های جدیدی بیاموزید، اطلاعات خود را در طول مسیر افزایش دهید، باید این باور مخرب را تغییر دهید تا انگیزه شما کم نشود.

در واقع یک علت بی انگیزه گی داشتن افکار مداوم و ثابت هر روزه است، این افکار قدرت خلاقیت و زندگی لذت بخش را از ما می گیرند.

۸- در هم شکستن ذهنی (آشفتگی) دیگر علت بی انگیزگی است

خودارضایی چیست

گاهی اوقات شما کارهای زیادی برای انجام دارید و احساس می کنید بدتان آشفته شده و ذهن شما می خواهد خاموش شود.

به جای تلاش برای کشف همه جزئیات، به نظر می رسد یک ایده بهتر مثل انجام ندادن هیچ کاری را دوست دارد.

در بالا بحث کردیم که چگونه انجام ندادن هیچ کاری می تواند دلیل نداشتن انگیزه باشد، اما روش دیگری نیز وجود دارد.

نداشتن انگیزه می تواند نتیجه داشتن وظایف بسیار زیاد باشد

هنگامی که شما احساس می کنید کار زیادی دارید و نتوانید در زمان معین آنها را انجام دهید، ممکن است اصلا نخواهید حتی آنها را شروع کنید.

به همین خاطر است که در عین شلوغی به یک باره دست از کار کردن می کشیم. این موضوع با اعتیاد به کار کردن متفاوت است چون اعتیاد کاری بی انگیزگی نمی آورد.

۹- تلاش برای راضی کردن همه دیگر علت سندرم بی انگیزگی است.

خصوصیات مردان غیر جذاب

اگر شما سعی دارید همه افراد را راضی کنید، به احتمال زیاد قبلا نداشتن انگیزه (سندرم بی انگیزگی) را تجربه کرده اید.

این مورد دیگر علت بی انگیزگی در زندگی ما است، چون سعی داریم همه از ما راضی باشند.

وقتی سخت مشغول خوشحال کردن دیگران هستید نمی دانید چه کاری را واقعا می خواهید انجام دهید

وقتی شما هیچ نظری ندارید که چه کاری می خواهید انجام دهید هیچ دلیلی هم برای داشتن انگیزه وجود ندارد. انگیزه داشتن برای راضی کردن افراد، فقط به شما خستگی ذهنی تحمیل می کند، سپس شما با فقدان انگیزه مواجه می شوید و نمی دانید که چطور به تنهایی از آن خارج شوید.

این یکی از انواع علت کاهش انگیزه در زندگی روزمره همه ما می باشد.

پس سعی کنید برای خودتان زندگی کنید.

۱۰- عدم تحریک جسمانی دیگر علت بی انگیزگی است

فردی که مدام تمایل به حالت سکون دارد، دیر به دیر از صندلی بلند می شود، هیچ برنامه ورزشی در طی روز و هفته ندارد در واقع شانس زیادی برای شاد بودن را از خود می گیرد.

چرا ورزش نکردن را علت بی انگیزه گی می نامیم؟

چون تحرک با برنامه جسمانی باعث ترشح هورمون هایی مانند هورمون اندروفین می شود که شادی آور هستند. عرق کردن و تحرک جسمانی باعث می شود شاداب تر شوید و انگیزه بالایی برای انجام امور کسب کنید.

۱۱- نداشتن رابطه جنسی منظم هم از دلیل بی انگیزگی در زندگی است

سکس علاوه بر برطرف کردن نیاز جنسی، باعث می شود احساس ارزشمند بودن کنید.

اگر ارتباط جنسی نداشته باشید یا تنها از طریق خودارضایی (استمنا) نیازهای خود را برطرف کنید به مرور بی انگیزه می شوید و کارهای خود را بی کیفیت پیش می برید.

پس یادتان باشد دیگر علت سندرم بی انگیزگی نداشتن رابطه جنسی منظم و با برنامه است!

برگرفته از : ویکی روان موفقیت

چند سخنرانی مهم در مورد موفقیت

تینا سیلینگ سخنرانی خوب و مفیدی دارد و در آن به این نکته می‌پردازد که ریسک‌های کوچک می‌توانند شانس موفقیت ما را افزایش دهند.

سخنرانی ریچارد سنت جان درباره موفقیت یکی از معروف‌ترین این سخنرانی‌هاست. او در سخنرانی کوتاه سه دقیقه‌ای خود سعی کرده چند مورد از اصول موفقیت را بیان کند:

جان دوئر نویسنده‌ی کتاب Measure What Matters هم سخنرانی ارزشمندی دارد و در آن به رابطه‌ی بین موفقیت و هدف گذاری درست پرداخته است.

جان دوئر به هدف گذاری و تعریف شاخص بر اساس آن علاقه‌ی فراوانی دارد و می‌توان گفت به مخاطبانش کمک می‌کند تا مفاهیم کنترل مدیریت را وارد زندگی شخصی خود کنند.

باراباشی (دانشمند مطرح در زمینه‌ی Network Science) هم در سخنرانی تد خود به این نکته پرداخته که آیا بالا رفتن سن، می‌تواند شانس موفقیت ما را کاهش دهد؟

به عبارت دیگر، آیا انسانهای موفق بیشتر در سن جوانی به دستاوردهای خود می‌رسند و سپس مشغول برداشت از ثمرات آن می‌شوند؟ یا این‌که در میان موفقان، می‌توان کسانی را هم یافت که دیر شروع کردند و به دستاوردهای بزرگ رسیدند؟

نکته هایی در مورد موفقیت که کمتر به ما می‌گویند!

کافی است جستجوی کوتاهی در وب و شبکه های اجتماعی داشته باشید تا ببینید که افراد بسیار مختلف و گوناگونی، فهرست‌هایی را با عنوان نکته هایی درباره موفقیت تنظیم و ارائه کرده‌اند.

این بازار، هم برای موفق‌ها جا دارد و هم شکست‌خورده‌ها.

کسانی که خود را موفق می‌دانند یا دیگران آنها را افرادی موفق می‌دانند، تجربه های خود را در مورد موفقیت می‌گویند و آنها هم که شکست را تجربه کرده‌اند، معتقدند آموخته‌های بهتر و ارزشمندتری برای رسیدن به موفقیت کسب کرده‌اند.

اما به گمان ما ، در میان همه‌ی این حرف‌ها و تجربه‌ها، هم‌چنان نکته‌هایی در مورد موفقیت وجود دارد که کمتر به آنها اشاره می‌شود. نکته هایی که شاید دانستن آنها، طی کردن مسیر موفقیت را لذت‌بخش‌تر و تجربه موفقیت را ماندگارتر کند.

موفقیت همیشه شاد و شیرین نیست

قطعاً تعریف هر یک از ما از مفهوم موفقیت، با تعریف دیگری متفاوت است (ما قبلاً در مطلبی تحت عنوان رابطه بین سطح انتظارات و موفقیت و رضایت، در این باره حرف زده‌ایم و ای کاش، فرصت کوتاهی داشته باشید و در آن بحث مشارکت کنید). اما اگر معنای رایج موفقیت را در نظر بگیریم، باید بپذیریم که دنیای انسانهای موفق، همیشه هم آنقدر که از بیرون به نظر می‌رسد شاد و شیرین نیست.

شاید بخشی از ریشه‌ی این مسئله را بتوان در توضیحات دن گیلبرت در مورد شادمانی جستجو کرد: اینکه برداشت ما از موفقیت و رسیدن به هدف‌ها و مطلوبیتی که برای ما دارند، با آن چیزی که در عمل روی می‌دهد تفاوت دارد و ظاهراً موفقیت سفری است که در آن رویای رسیدن به مقصد، شیرین‌تر از تجربه‌ی حضور در شهر مقصد است.

اما احتمالاً می‌توان نکات دیگری را هم به این توضیح افزود: موفقیت، حاصل تلاش و کوشش است، اما حفظ موفقیت نیز، همچنان تلاش و کوشش بیشتری را می‌طلبد. چیزی که معمولاً آن را فراموش می‌کنیم. گاهی اوقات، تلاش برای حفظ موفقیت، آنقدر انرژی و زمان می‌گیرد که فرصتی برای لذت بردن از تجربه‌ی موفقیت باقی نمی‌ماند.

موفقیت، نقطه‌ی توقفی ندارد

شاید شما هم، به روزی فکر کنید که خانه‌ی بزرگی در شهر خود داشته باشید و دو ویلای ساحلی بزرگ در شمال و جنوب کشور و شاید هم چند اقامتگاه تفریحی در بیرون کشور. سپس به یک صندلی چوبی کلاسیک که در کنار استخر یا آب دریا قرار گرفته و می‌توان همزمان با آفتاب گرفتن، کمی مطالعه هم کرد.

این صحنه‌ی رویایی را صرفاً در فیلم‌ها می‌توان دید. در دنیای واقعی افراد شکست خورده و ورشکسته‌ای که از دست طلبکاران خود در گریز هستند، بیشتر این شانس را دارند که در سکوت و تنهایی، چنین لذتی را تجربه کنند!

کسی که در مسیر رشد و موفقیت قرار گرفته، احتمالاً در کنار آن صندلی چوبی، موبایل و لپ تاپ و اینترنت لازم خواهد داشت. او احتمالاً نمی‌تواند از این وسیله‌ها بیش از چند ساعت فاصله بگیرد. آرزویش این است که بتواند زمانی یک هفته گوشی موبایل خود را خاموش کند یا لپ تاپش را با خود نبرد.

هنوز کسانی را پیدا می‌کنید که می‌گویند اگر به سطح مطلوب موفقیت خود برسند، دیگر بیش از حد تلاش نمی‌کنند. آنها می‌کوشند از زندگی لذت ببرند. آنها افراد موفق و ثروتمند اطراف خود را به حرص و طمع متهم می‌کنند و معتقدند که دارایی آنها برای پشتیبانی از چند نسل بعدی‌شان هم کافی است. اما هنوز نمی‌توانند متوقف شوند.

نکته هایی در مورد موفقیت

باید بین این ویژگی علاقه به برداشتن یک گام بیشتر به جلو و کمال طلبی، تمایز قائل شد.

کمال طلبی، نوعی رفتار نامطلوب است که می‌توان آن را اصلاح و تعدیل کرد. اما راضی نشدن به وضعیت موجود، یک ویژگی شخصیتی است که با حذف آن، به یک فرد دیگر تبدیل می‌شویم و دیگر انسان قبلی نیستیم.

تردیدها هرگز از بین نمی‌روند

موفقیت بیشتر و بزرگتر، نیازمند #تصمیم گیری‌های بزرگ‌تر است. تصمیم گیری‌های بزرگتر یعنی انتخاب دشوارتر. یعنی کنار گذاشتن گزینه‌های بزرگ و ارزشمند به نفع گزینه‌هایی که بزرگتر و ارزشمندتر به نظر می‌رسند. اگر لازمه‌ی موفقیت، انتخاب بین گزینه‌‌ی بد و گزینه‌ی خوب بود، همه موفق بودند. اما موفقیت، هنر انتخاب از بین دو گزینه‌ای است که به یک اندازه بد و یا به یک اندازه خوب به نظر می‌رسند.

یا انتخاب گزینه‌ی دوم از بین دو گزینه‌، در شرایطی که عموم مردم، انتخاب گزینه‌ی اول را منطقی و معقول می‌دانند.

نکته هایی در مورد موفقیت

یکی از دوستان کارآفرین بسیار موفقی است که دانشگاه نرفته است. او همیشه در سمینارها و سخنرانی‌ها، با افتخار به این مسئله اشاره کرده و می‌کند. او نقل می‌کرد که چند ماه قبل، با یک بحران بزرگ اقتصادی مواجه بوده و همزمان با بحران‌های جدی درون‌سازمانی هم دست و پنجه نرم می‌کرده است.

همان زمان، ایمیل تبلیغاتی یکی از موسسات آموزشی را دریافت می‌کند و در آن می‌خواند که: هنوز هم دیر نشده. تحصیل مدیریت، یک انتخاب درست است.

او می‌گفت که همین ایمیل، که تبلیغ یک دوره آموزشی آزاد کوتاه مدیریتی بود، تا چند ساعت، دوباره تردید روزهای نخستین را در دل او زنده کرده بود که آیا واقعاً مسیر درستی را طی کرده است؟

آیا واقعاً همین را می‌خواستید؟

لحظه‌ی دست‌یابی به هدف‌ها، شیرینی وصف ناپذیری دارد. اما طعم این شیرینی برای ما، بسیار زود، ساده و عادی می‌شود. آنجاست که یک بار دیگر از خود می‌پرسیم: آیا من واقعاً همین را می‌خواستم؟

آیا من واقعاً می‌خواستم در این دانشگاه، این رشته را بخوانم؟

آیا من واقعاً می‌خواستم به این کشور مهاجرت کنم و کسب و کار خودم را اینجا آغاز کنم؟

آیا من واقعاً یک ماشین گرانقیمت می‌خواستم؟ یا می‌خواستم برای کسب یک موقعیت اجتماعی برتر تلاش کنم؟

آیا من می‌خواستم مدیر و مالک یک کسب و کار بزرگ باشم؟ یا فقط می‌خواستم نق و اعتراض‌های سرپرستم را نشنوم؟

آیا واقعاً می‌خواستم کار کنم؟ یا فقط می‌خواستم حضور اجتماعی فعال‌تری داشته باشم؟

آیا واقعاً شهرت می‌خواستم؟ یا در پی احترام بودم؟

نکته هایی در مورد موفقیت

این فهرست آیاها، هرگز به پایان نمی‌رسند. معمولاً‌ در مسیر موفقیت، آنقدر گرفتار تلاش و کوشش و هدف‌گذاری هستیم، که فرصتی نداریم به ریشه‌ی آرزوهای خود فکر کنیم. این است که سوال‌هایی از این جنس، که باید در نخستین گام آغاز سفر، مطرح شوند، هنگام رسیدن به مقصد، پیش چشم ما قرار می‌گیرند.

برای دیگران، شکست شما هم می‌تواند به اندازه موفقیت‌تان هیجان انگیز باشد

success-points-1

همه از موفقیت ما خوشحال نمی‌شوند

بعید است کسی انتظار داشته باشد که با موفقیت او، همه خوشحال شوند. جایی که چنین فضایی شکل گرفته باشد، دیگر دنیا نیست و می‌توان آن را بهشت نامید.

اما شاید شگفت انگیزترین تجربه‌ی مشترک افراد موفق، تغییر رابطه‌ی دوستانشان با آنها باشد. کسانی که به صورت پیش فرض، احساس می‌کرده‌اند باید از موفقیت و رشد آنها خوشحال شوند.

ما فراموش می‌کنیم که انسانهایی که روح و ذهن‌شان بزرگ نشده و توسعه نیافته، از رشد دوستانشان لذت می‌برند، اما به شرطی که هنوز کمی پایین‌تر از آنها باشند.

بسیاری از کسانی که برای رفع ثروت فقرا دعا می‌کنند، منظورشان این است که وضع فقرا، کمی از اینکه هست،‌ بهتر شود. اما اگر به آنها بگویند که وضع همه‌ی فقرا، در اثر نیایش آنها، از وضع خودشان هم بهتر خواهد شد، شاید در خواسته‌‌ی خود تجدید نظر کنند!

البته تنها دلیل این رفتار، حسادت یا کوته نظری نیست. گاهی اوقات، موفقیت بیشتر تو، می‌تواند بسیاری از توجیه‌هایی را که من برای رشد نکردن و پیروز نشدن دارم، زیر سوال ببرد.

به هر حال، کافی است در میان افرادی که نردبان رشد و موفقیت را طی کرده‌اند، جستجو کنید تا ببینید که اکثر آنها تجربه‌ی مشترکی دارند:

success-points-4

چالش‌های اصلی افراد موفق، عمدتاً درونی است تا بیرونی

success-points-5

نمونه‌ی سوالهایی از جنس “آیا من این را می‌خواستم” که شما هم در بحث آن مشارکت داشتید، از این جنس هستند.

سوالاتی که می‌توانند احساس ما را به موفقیت، بهتر یا بدتر کنند و تاثیر قابل توجهی روی تجربه‌ی ما از موفقیت بگذارند. اما کمتر مورد توجه قرار می‌گیرند.

موفقیت، عموماً کنترل ما را روی زندگی، کمتر می‌کند

برنامه آخر هفته‌ی شما چیست؟

کسی که هیچ شغل و موقعیتی ندارد و هر روز دنبال کار است، احتمالاً خواهد گفت: برنامه‌ای ندارد. نمی‌تواند هم داشته باشد. چون پولی برای هزینه کردن ندارد.

کسی که کمی پس انداز دارد یا یک موقعیت شغلی و درآمد معمولی، احتمالاً در مورد یک مسافرت یا شاید دیدن یک فیلم در سینما و یا شاید تجربه‌ کردن یک رستوران یا شاید برگزاری یک مهمانی کوچک فکر کند.

کسی که در نگاه دیگران (و با معیارهای متعارف جامعه)، فردی موفق است احتمالاً دست بسته‌تری خواهد داشت.

مهم نیست که موفقیت او، از جنس شهرت باشد یا ثروت یا قدرت.

قدرتمند، نمی‌تواند هر جایی برود، چون همیشه کسانی هستند که ممکن است او و قدرتش را تهدید کنند.

اهل شهرت، نمی‌تواند هر جا که می‌خواهد برود، چون دیگران فضای شخصی‌اش را از او خواهند گرفت.

مدیر یک مجموعه هم، احتمالاً باید ببیند که مسئول دفترش، برای آن روز چه برنامه‌هایی در نظر گرفته و چه جلساتی را ثبت کرده است و آیا مسئول دفترش، برای او مرخصی و فرصت استراحت لحاظ کرده است یا نه (که عموماً هم پاسخ منفی است. فقط شاید جلسات سبک‌تر، تماس‌های معمولی‌تر، دیدارهای کم تنش‌تر، برای آن روز درنظر گرفته شده باشند. آن هم شاید!).

success-points-2

به همین دلیل است که:

success-points-3

آیا همه‌ی اینها را گفتیم که بگوییم موفقیت بد است و نباید به دنبال آن بود؟ قطعاً چنین نیست.

اما به نظر می‌رسد باید دقت داشته باشیم که اگر موفقیت را، تنها بر اساس معیارهایی که دیگران آنها را می‌شناسند و می‌سنجند، پیگیری کنیم، خطرات و سختی‌ها و تلخی‌های زیادی در مسیرمان خواهد بود.

همان بحثی که در اتاق گفتگو در مورد رابطه رضایت و موفقیت مطرح شده و هنوز هم ادامه دارد.

موفق شدن، نیازمند اندیشدن و تلاش کردن است و می‌تواند بسیار هم شیرین و لذتبخش باشد.

به شرط اینکه فرصت داشته باشیم در طول مسیر موفقیت، بارها و بارها از خودمان بپرسیم: دقیقاً به دنبال چه هستیم؟

برگرفته از سایت متم

14 ویژگی یک زن ایده آل برای ازدواج (پژوهش علمی)

14 ویژگی یک زن ایده آل برای ازدواج (پژوهش علمی)

شناخت 14 ویژگی یک زن ایده آل برای ازدواج یا زن ایده آل مردان می تواند شناخت بسیار خوبی به شما دهد پس تا انتهای مقاله با ما باشید. فواید خواندن این مقاله چیست؟ این مقاله شامل پیشگیری از ازدواج اشتباه، شناخت فرد مناسب برای ازدواج و شناخت ویژگی یک زن ایده آل برای ازدواج برای شما می باشد، پس تا انتها و با دقت این مقاله را بخوانید.

1. او از شما باهوش تر است

وقتی به دنبال شریک زندگی یا یک زن ایده آل برای ازدواج هستید، مطمئن شوید که او باهوش است. در حالت ایده آل، او باید باهوش تر از شما باشد. لارنس والی، استاد برجسته دانشگاه آببرین مدتهاست که در مورد زوال عقل تحقیق می کند، وی دریافت که یک زن باهوش می تواند شما را از زوال عقل نجات دهد. همچنین ازدواج با یک زن باهوش طول عمر شما را افزایش می دهد. زن باهوش همواره شما را به چالش می کشد و باعث می شود زندگی برای شما جذاب تر شود و ذهن شما بیشتر کار کند.

ادامه‌ی خواندن

چطور باوجود همه‌گیری ویروس کرونا از زندگی لذت ببریم؟ ۱۳ راهکار واقعا اثربخش

چطور در دوران کرونا از زندگی لذت ببریم؟

سرعت شیوع ویروس کرونا به‌قدری زیاد است که می‌توان آن را به مبارزه‌ای ماراتن‌گونه تشبیه کرد. خیلی‌ها به‌دلیل مشکلات به‌وجودآمده، دچار افسردگی و اضطراب شده‌اند و دیگر مثل سابق شوروشوق زندگی ندارند؛ اما باید کمی به خود کمک کنیم و با وجود تمام مشکلات، از زندگی لذت ببریم. در این مقاله از چطور، روش‌هایی را پیشنهاد می‌کنیم که کمک می‌کنند با وجود همه‌گیری ویروس کرونا و پیامدهای آن، از زندگی لذت ببریم.

آندره بونیور، روان‌شناس بالینی و نویسنده، می‌گوید: «مردم مجبور نیستند تا زمان پیداشدن درمان کرونا همیشه با محدودیت‌های شدید زندگی کنند، اما باید بپذیریم که مجبوریم با وضعیتی جدید زندگی کنیم که کار ساده‌ای نیست.» بونیور می‌گوید بیشتر ما به‌دلیل زندگی با تهدید یکی از بیماری های ویروسی کشنده، اضطراب و استرس زیادی را تحمل می‌کنیم. «بلاتکلیفی» این وضعیت را بدتر می‌کند، چون نمی‌توانیم به خودمان بگوییم که پایانی برای این وضع وجود دارد.

سوزان سویفت، روان‌شناس بالینی می‌گوید: «بشر عادت به برنامه ریزی و پیش‌بینی خطرات دارد. ما می‌خواهیم بر آنچه اتفاق می‌افتد کنترل داشته باشیم و زمانی که چنین اتفاقی نمی‌افتد، تحمل شرایط برایمان بسیار دشوار می‌شود.»

۴ وسیله برای پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا

در ادامه، روش‌هایی ارائه می‌کنیم که کمکتان می‌کند یاد بگیرید در طولانی‌مدت، با وجود همه‌گیری ویروس کرونا، زندگی شادتر و آرام‌تری داشته باشید.

۱. اکنون بر واقعیت تمرکز کنید

یر واقعیت تمرکز کنید

دکتر سویفت معتقد است اگر از این شرایط چیزی آموخته باشیم، این است که همه‌چیز می‌تواند به‌طور مداوم تغییر کند. به نظر می‌رسد این همه‌گیری هرگز پایان نمی‌یابد، اما تمرکز روی جنبه‌های منفی شرایط فعلی باعث نمی‌شود که حالتان بهتر شود.

طبق گفته دکتر سویفت، طبیعی است که درمورد شرایط محتمل پیش رو فکر و برنامه‌ریزی کنیم؛ اما گاهی ناامید می‌شویم و حس می‌کنیم در وضعیت بسیار دشوار و بغرنجی گیر افتاده‌ایم. چنین حالتی و فاجعه‌انگاری شرایط موجود واکنش و پاسخ بدن شما به اضطراب و نگرانی است. مدیریت روزمرۀ «آنچه الان اتفاق می‌افتد» باعث می‌شود احساس کنید کنترل بیشتری بر امور دارید.

دکتر سویفت می‌گوید: «به‌چالش‌کشیدن و چهارچوب‌بندی مجدد افکارِ استرس‌زا به تلاش زیادی نیاز دارد؛ اما موفقیت در این کار کمکتان می‌کند با دید مثبت‌تر و امیدوارکننده‌تری به شرایط موجود نگاه کنید.»


۲. واقعیت‌ها را بدانید، اما انعطاف‌پذیر باشید

انعطاف پذیر باشید

وقتی پاسخی برای پرسش‌هایی از قبیل «بچه‌ها باید به مدرسه بروند؟» یا «لازم است به اداره بروم؟» وجود ندارد، برنامه‌ریزی برای آینده غیرممکن یا دست‌کم دشوار می‌شود. بونیور معتقد است بهترین راه برای کنارآمدن با این وضعیت تمرکز بر واقعیت‌ها و در عین حال انعطاف‌پذیربودن است.

واقع‌گرایانه به احتمال‌های ممکن فکر کنید؛ برای مثال، بازگشت به مدرسه چه مزایا و معایبی دارد؟ چه تصمیماتی برای خانواده من ممکن و چه تصمیماتی غیرممکن است؟ شرایط و ویژگی‌های خانوادگی خودتان را در نظر بگیرید و این موضوع را به خانواده‌های دیگر نیز تعمیم دهید.

باید در برابر تغییر انعطاف‌پذیر باشید. بونیور می‌گوید: «اشکالی ندارد در صورت تغییر شرایط و داده‌ها، ذهنیت و نظر خود را تغییر دهید. اگر درمورد چیزی مشاوره یا نظری دریافت کردید که باعث شد شرایط و مشکلات را از منظر دیگری ببینید، باید انعطاف به خرج دهید؛ برای مثال، ممکن است دریابید که فرزند شما با مدل مدرسه ترکیبی (حضوری و آنلاین) مشکل دارد و باید روش دیگری را امتحان کند.

زندگی مجموعه‌ای از تغییرات طبیعی است که بی‌اختیار روی می‌دهد. در برابر این تغییرات مقاومت نکنید، چون این کار فقط غم و اندوه در پی دارد. بگذارید واقعیت واقعیت باشد. بگذارید همه‌چیز به هر روشی که می‌خواهد به‌طور طبیعی جریان یابد.

لائوتسه

۳. برنامه روزمره ثابت ایجاد کنید

برنامه روزمره ثابت ایجاد کنید

بونیور معتقد است داشتن برنامه روزمره باعث آرامش روحی ما می‌شود، چون انرژی ذهنی را برای تمرکز روی کارهای دیگر آزاد کند. شاید به نظر برسد همه‌چیز از کنترلتان خارج است، اما چند راه وجود دارد که بتوانید دوباره به یک برنامه ریزی روزانه دست یابید؛ مثلا تصمیم بگیرید هر روز در چه ساعتی ناهار بخورید و در تقویم روی این یک مورد قلم بکشید تا مجبور نشوید درباره چنین مسئله کم‌اهمیتی فکر کنید.

به‌گفته بونیور، کودکان نیز برنامه‌ریزی و پیش‌بینی امور را دوست دارند. کاری کنید احساس کنند آنچه می‌دانند، قرار است امروز اتفاق بیفتد. این برنامه‌ریزی، که می‌تواند به‌صورت ساعتی انجام شود، ممکن است نیازمند مرزگذاری باشد. فراموش هم نکنید که انتظار زیادی از بچه‌ها نداشته باشید! می‌توانید از رنگ‌ها برای ارتباط با کودکان استفاده کنید و به آنها بفهمانید که مشغول کار هستید؛ مثلا فنجان قرمز روی میز کار نشانه این است که مامان مشغول کار است و نباید مزاحم او شد. بیشتر والدین هر روز با چالش‌هایی مانند «بچه‌ها باید ساکت باشند، چون من باید کار کنم» روبه‌رو هستند. پس راهی برای جذاب‌شدن رابطه‌تان با بچه‌ها پیدا کنید.

۴. ارتباط خود با ارزش‌ها و خواسته‌هایتان را حفظ کنید

ارتباط خود را با ارزش‌ها و خواسته‌هایتان حفظ کنید

بونیور می‌گوید: «واقعا روزگار سختی است و کمتر کسی احساس شادی و خوشبختی می‌کند؛ اما این بدان معنا نیست که نمی‌توانیم با تکیه بر اهدافمان، به احساس رضایت از دستیابی به خواسته‌هایمان برسیم.» تحقیقات انجام‌شده در زمینه احساس شادی نشان می‌دهد فقط خوشی و لذت نیست که باعث خوش‌حالی ما می‌شود؛ ارتباط با احساسات عمیق‌تری مثل احساس رضایت از دستیابی به اهداف و خواسته‌ها هم ما را خوش‌حال می‌کند.

به این فکر کنید که مهم‌ترین ارزش‌های شما در این مدت چیست و چگونه می‌خواهید آن را به خانواده و دوستانتان منتقل کنید؛ مثلا اگر فرزند دارید، آنچه را می‌خواهید آنها در این دوران یاد بگیرند در نظر بگیرید. شاید فرزندان شما در این مدت چیزهای خوبی یاد گرفته‌اند: یاد گرفته‌اند با انجام کارهای مختلف در اداره خانه کمک کنند، غذا را خودشان بپزند یا اینکه چگونه بعد از مشاجره عذرخواهی و استرسشان را کنترل کنند. خود ما هم شاید احساس همدلی عمیق‌تری داشته باشیم و بخواهیم به سایر افراد جامعه کمک کنیم. تمامی این‌ها دستاوردهایی است که می‌تواند باعث خوش‌حالی ما شود.

۵. شکرگزار باشید و بر جنبه‌های مثبت تمرکز کنید

بر جنبه های مثبت تمرکز کنید

بر داشته‌های مثبت خود تمرکز کنید، نه بر آن چیزی که ندارید یا خوب نیست. اینکه زندگی ما را به سمتی می‌برد که روی آن تمرکز کرده‌ایم، حقیقت شگفت‌انگیزی است. می‌توانیم دفترچه‌ای برداریم و همۀ چیزهای خوب و مثبتی را که در زندگی داریم در آن بنویسیم. به خاطر این نعمت‌ها شکرگزار خداوند باشیم. یاد بگیریم جنبه‌های مثبت چالش‌های گذشته خود را بشناسیم و قدردان آن باشیم.

شکر نعمت نعمتت افزون کند مولانا

۶. اشکالی ندارد اگر ناامید می‌شوید

در دوران کرونا، اشکالی ندارد اگر ناامید می‌شوید

بیشترِ رویدادها و مهمانی‌هایی که منتظرشان بودیم، از سفرهای خانوادگی گرفته تا جشن عروسی یا فارغ‌التحصیلی، یا لغو شده‌اند یا به‌شکل بسیار محدود برگزار می‌شوند. اشکالی ندارد اگر ناراحت و غمگین باشید. ما از اتفاقات خوب و معنادار در زندگی‌مان هیجان‌زده می‌شویم و اینکه مجبور به ترک آنها شویم واقعا وحشتناک است. بدانید که احساسات شما درست است و اشکالی ندارد اگر احساس ناامیدی کرده‌اید.

به این فکر کنید که آن مراسم‌ها و رویدادها قرار بود چه‌چیزی برایتان به ارمغان بیاورد. شاید می‌خواستید برای دورشدن از کار و عوض‌شدن حال‌وهوایتان به سفر بروید یا شاید منتظر زمانی برای بودن کنار خانواده و اقوام بودید. راه‌هایی بیابید که بتوانید خواسته‌ها و نیازهای خود را (به‌شکل ایمن) رفع کنید. البته شاید جایگزین‌کردن برخی از این‌ها ممکن نباشد و مجبور شوید آنها را به بعد از همه‌گیری ویروس کرونا موکول کنید.

۷. به یاد داشته باشید که این نیز بگذرد

دوران سخت کرونا گذراست

تصور کنید همه‌چیز سرانجام به پایان خواهد رسید و این روزهای سخت جایش را به روزهای بهتری خواهد داد. هیچ‌چیز دائمی نیست و برای همیشه ادامه ندارد، چه روزهای خوب و چه روزهای بد. اگر روزهای بدی را سپری می‌کنیم، باید بدانیم که قرار نیست تا ابد ادامه داشته باشد. این ما را امیدوار نگه می‌دارد.

دائما یکسان نباشد حال دوران غم مخور حافظ

۸. تحرک داشته باشید

تحرک داشته باشید

اضطراب و استرس بر بدن ما تأثیر می‌گذارد و بسیاری از افراد در چرخۀ واکنش به استرس مزمن قرار دارند. در نتیجه، ممکن است متوجه شوند دچار فشار عضلانی بیش از حد هستند یا نمی‌توانند به‌صورت عادی نفس عمیق بکشند یا حتی حالت تهوع دارند. عوارض جسمی استرس حتما باید برطرف شود. در غیر این صورت، ممکن است شما را دچار مشکل کند.

فعالیتی پیدا کنید که به آن علاقه دارید و هوشیاری را به بدن شما بازمی‌گرداند؛ مثلا وقتی می‌خواهید وسط کار کمی استراحت کنید، چند تمرین یوگا انجام دهید، هنگام گوش‌کردن به موسیقی نفس عمیق بکشید یا در پایان روز کمی پیاده روی کنید. هر روز به احساس و احوالتان توجه کنید.

۹. مراقب خود باشید

مراقب خود باشید

ورزش، تغذیه و خواب خوب و راحت سلامت بدن را تقویت می‌کنند که خیلی هم مهم است؛ اما باید مراقب روح و روانمان نیز باشیم و از اهمیت سلامت روان غافل نشویم. تمرین کنیم قضاوت نکنیم و همه را جوری که هستند بپذیریم، لبخند بزنیم، بخندیم، خوش بگذرانیم، مقایسه نکنیم، خواسته‌هایمان را کم کنیم، دوباره با طبیعت ارتباط برقرار کنیم، به موسیقی گوش کنیم، خوشبختی را تجسم کنیم، چیزهای جدید یاد بگیریم، در کلاس موردعلاقه‌مان ثبت‌نام کنیم، خلاق باشیم و معانی جدید کشف کنیم. همه این موارد به تغذیه و پرورش روح ما کمک می‌کند.

امروز زمانی را به بوییدن گل‌های رز اختصاص دهید. از این چیزهای کوچک در زندگی لذت ببرید: خانواده، همسر، دوستان، کار و… خارها. یعنی دردها و مشکلاتی را که برایتان ایجاد می‌شود فراموش کنید و از زندگی لذت ببرید.

برنارد کلوین کلاو

۱۰. در لحظه زندگی کنید

در لحظه زندگی کنید

گذشته‌ها گذشته است و برای تغییر آن هیچ کاری نمی‌توان انجام داد و آینده هنوز نرسیده است و هرگز نمی‌توانیم با اطمینان بگوییم چه‌چیزی انتظارمان را می‌کشد؛ بنابراین باید لذت همین لحظه را دریابیم، چون یگانه چیزی است که در حال حاضر داریم. از ناهاری که با حال خوب می‌خوریم لذت ببریم و فکر گردشی را که بعدا می‌خواهیم برویم از ذهن بیرون کنیم. به‌جای فکرکردن به مشاجره‌ای که هفته پیش با همسایه داشتیم، از دوش آب گرم لذت ببریم. وقتی حوصله فرزندمان سر رفته، با او بازی کنیم و چک‌کردن ایمیل را به زمان دیگری موکول کنیم. گل‌ها را ببوییم و به آواز پرندگان گوش دهیم. زندگی همین لحظه است. هیچ‌کسی تضمین نکرده که ما فردا را می‌بینیم؛ پس از این لحظه‌ها لذت ببرید!


۱۱. درخواست کمک نشانه قدرت است

درخواست کمک نشانه قدرت است

باور رایج این است که باید به‌تنهایی مشکلات و چالش‌های زندگی خود را رفع کنیم و در غیر این صورت، احساس ضعف می‌کنیم؛ اما درخواست کمک یکی از سخت‌ترین کارهاست و به شجاعت نیاز دارد؛ پس اگر انجام آن تا این حد دشوار است، توانایی انجام آن باید نشانه قدرت باشد.

در نگاه اول، شاید هدف بزرگی به نظر برسد که رسیدن به آن دشوار است؛ اما واقعا این‌طور نیست. ما باید هدف بزرگ را به هدف‌های کوچک‌تر تقسیم کنیم. برای رسیدن به هدف بزرگ، باید به اهداف کوچک‌تر برسیم و به‌خاطر دستیابی به آنها به خودمان جایزه دهیم. باید به‌خاطر این موفقیت احساس خوشبختی کنیم و سپس به‌سراغ هدف بعدی برویم. در این مسیر، اگر با موانعی مواجه شدیم، به یاد داشته باشیم که همیشه می‌توانیم از دیگران کمک بگیریم.

درخواست کمک نشانه قدرت و خرد است، نه ضعف.

شمیلا ویلسون

۱۲. بدانید که تنها نیستید

زندگی با احساسات کنونی‌مان ممکن است چالش‌برانگیز باشد؛ اما دانستن این موضوع که همه ما باهم و کنار هم هستیم، باعث آرامش خاطر در انسان می‌شود. همه ما در این شرایط دشوار باهم هستیم. واکنش‌ها و مشکلات هر کسی متفاوت است، اما همه ما تحت‌تأثیر مشکلات ناشی از همه‌گیری ویروس کرونا قرار داریم. دانستن اینکه تنها نیستید و این فقط مشکل شما نیست، دلگرم‌کننده است.

۱۳. بین زندگی شخصی و کار خود مرزبندی کنید

بین زندگی شخصی و کاری مرزبندی ایجاد کنید

با توجه به اینکه هنوز بیشتر ما دورکاری می‌کنیم، ممکن است تعادل بین کار و زندگی شخصی از بین رفته باشد. کار کِی تمام می‌شود؟ زندگی کِی شروع می‌شود؟ احتمالا جواب این سؤالات برایتان مبهم باشد و دیگر مرزی بین این دو وجود نداشته باشد. برای نجات از این وضعیت، باید فضای فیزیکی جداگانه‌ای برای کار ایجاد کنید تا با خروج از آن، بتوانید به زندگی شخصی خود برگردید.

برگرفته از: چطور. کام