اصلی‌ترین دلیلی خستگی‌تان کشف شد!
شاید شما هم جز آن دسته از افرادی باشید که همه کارهایی که متخصصان گفته‌اند را انجام داده‌اید.
شب‌ها به قدر کافی می‌خوابید، سالم غذا می‌خورید و در طول هفته به طور مرتب ورزش می‌کنید.
اما صبح‌ها احساس خستگی شدیدی دارید و در طول روز هم بی‌انرژی هستید.
این انرژی پایین، بهره‌وری شما را در کار پایین می‌آورد، به روابط‌تان در خانه آسیب می‌زند و اجازه نمی‌دهد جوری که میخواهید زندگی کنید.
چه راهکاری برای این مشکل پیدا کرده‌اید؟ بیشتر قهوه بنوشید؟ بیشتر بخوابید؟ اما به نظر میرسد که هیچکدام به قدری به شما انرژی نمی‌دهد که بتوانید کارهای مهم‌تان را انجام دهید.
چرا وجود اینکه سبک زندگی نسبتا سالمی داریم، همیشه خسته‌ایم؟ چطور می‌توانیم در طول روز انرژی بیشتری داشته باشیم؟
خستگی ذهنی روی قضاوت قاضیان تاثیر چشمگیری دارد
در سال 2011 گروهی از محققان در یک دوره ده ماهه، 1112 حکم قضایی را مطالعه کردند تا متوجه شوند که قاضیان بر اساس واقعیات تصمیم می‌گیرند و حکم صادر می‌کنند یا احساسات؟
همانطور که انتظار می‌رفت، قضات براساس قوانین تصمیم می‌گرفتند و هر زندانی احکتم برابر و عادلانه می‌دانند.
اما محققان متوجه شدند که احتمال اینکه یک قاضی در ابتدای روز یک حکم مطلوب صادر کند، حدود 65 درصد است و به تدریج به صفر میرسد. و بعد از یک وقفه تا حدود 65 درصد افزایش می‌یابد. وقفه‌ای برای صرف یک وعده غذا.
به عبار دیگر؛
اگر شما زندانی باشید، بیشترین شانس را وقتی دارید که در ابتدای جلسه یا پس از یک وقفه مقابل قاضی حاضر شوید.
چرا گاهی قاضی‌ها احکام غیرمنصفانه صادر می‌کنند؟
دلیل این کار همان چیزی ست که روانشناسان از آن به عنوان خستگی تصمیم یاد می‌کنند.
به طور خلاصه؛
هر چه در طول روز تصمیم‌های بیشتری بگیریم
و انرژی ذهنی بیشتری مصرف کنیم، کیفیت تصمیم‌گیری ما پایین‌تر می‌آید.
به همین دلیل بود که با گذشت روز قاضی‌ها احکام مطلوب کمتری صادر می‌کردند. آن‌ها از نظر ذهنی خسته می‌شدند.
اما چطور این مطالعه می‌تواند معمای احساس خستگیِ همیشگی ما را حل کند؟
پاسخ ساده است:
ما روزانه تصمیمات زیادی می‌گیریم.
میخواهید کمتر خسته شوید؟ خب کمتر تصمیم بگیرید!
اطلاعات بیش از حد به سندروم شوک آینده منجر می‌شود.
زیرا فردا دچار اختلالات جسمی و روانی شدیدی می‌شود.
آلوین تافلر – نویسنده و آینده‌پژوه آمریکایی
از همان لحظه‌ای که بیدار می‌شویم، ذهن‌مان با انتخاب‌های فراوان پر می‌شود:
چه لباسی بپوشیم؟ چه غذایی بخوریم؟ چه کارهایی رو اول انجام دهیم؟ و ..
بدتر از همه اینکه؛ ما دائما با اطلاعات موجود در دنیای وب و نوتیفیکیشن‌های دستگاه‌های دیجیتال‌مان ( ایمیل‌ها، پیام‌ها و تماس‌های تلفنی بی‌وقفه) بمباران می‌شویم.
عجیب نیست که چرا در پایان روز تا این اندازه خسته می‌شویم. ما دائما چندین کار را با هم انجام می‌دهد و 24 ساعته بدون وقفه کار می‌کند.
بهترین راه برای محافظت از مغز در برابر خستگی تصمیم‌گیری و حفظ انرژی‌مان در طول روز این است که
تعداد انتخاب‌هایی که روزانه با آن‌ها رو به رو هستیم را به شدت کاهش دهیم.
هرچقدر کمتر تصمیم بگیریم، تصمیم‌گیری بهتری خواهیم داشت و می‌توانیم انرژی بیشتری را صرف تمرکز بر روی چیزهایی که واقعا برایمان مهم هستند، کنیم.
برگرفته از: سوخت جت
- برای مشاهده لیست همه ی پرسشنامه های استاندارد لطفا همین جا روی پرسشنامه استاندارد کلیک فرمایید.
- تحلیل داده های آماری برای پایان نامه و مقاله نویسی ،تحلیل داده های آماری شما با نرم افزارهای کمی و کیفی ،مناسب ترین قیمت و کیفیت عالی انجام می گیرد.نرم افزار های کمی: SPSS- PLS – Amosنرم افزار کیفی: Maxqudaتعیین حجم نمونه با:Spss samplepower
- روش های تماس:Mobile : 09143444846 واتساپ – تلگرام کانال
- تلگرام سایت: برای عضویت در کانال تلگرام سایت اینجا کلیک کنید(البته قبلش فیلتر شکن روشن شود!!) مطالب جالب علمی و آموزشی در این کانال درج می گردد.