بایگانی ماهیانه: آگوست 2023

پایان نامه

چگونه در فضای وب از امنیت کامپیوتر خود محافظت کنیم؟

 چگونه در فضای وب از امنیت کامپیوتر خود محافظت کنیم؟

چگونه در فضای وب از امنیت کامپیوتر خود محافظت کنیم؟

شاید مانند خیلی‌ها این دغدغه را داشته باشید که آیا امنیت کامپیوتر شما در فضای وب، در حد قابل قبولی است یا خیر؟ اصلا چه کسی مسئول حفظ امنیت شما در فضای وب است؟! آیا کامپیوتر شما می‌تواند در مقابل ویروس‌ها و بد افزارها مقاومت نشان دهد و امنیت کاربری شما را در فضای وب تضمین کند؟ آیا راهی کاملا مطمئن برای جلوگیری از نقوذ هکرها به کامپیوترها وجود دارد؟

در این مقاله سعی شده است راه کارهای مطمئن و جامع را برای شما ارابه دهیم تا مقداری از این دغدغه ها را از شما دور سازیم که سبب شود با خیال آسوده تر و آرامش خیال از اینترنت استفاده کرده و از بودن آن در زندگیتان لذت ببرید.

تصویر

ویروس چیست؟

ویروس کامپیوتری برنامه ای است که می تواند نسخه های اجرایی خود را در برنامه های دیگر قرار دهد. هر برنامه آلوده می تواند به نوبه خود نسخه های دیگری از ویروس را در برنامه های دیگر قرار دهد و تکثیر شود. ویروس یا بد افزار قابلیت تغییر کارکرد برنامه های ویندوز و تخریب آن ها را دارد. به یاد داشته باشید بیشترین راه نفوذ ویروس، از طریق اینترنت به کامپیوتر میزبان است.

قدم اول: نصب آنتی ویروس

اشتباه نکنید، این یک مقاله بر پایه مباحث کلیشه ای نیست! نصب نرم افزار آنتی ویروس و استفاده از فایر وال را می توان اولین قدم برای داشتن یک کامپیوتر ایمن در مقابل حملات ویروس ها و مالورها و جلوگیری از ورود هکرها دانست.

اگر بخواهیم وظایف یک آنتی ویروس را به ترتیب نام ببریم، می توان این چنین گفت:

جلوگیری از ورود ویروس ها به کامپیوتر: این امر هم جلوگیری از ورود ویروس از طریق شبکه اینترنت و هم جلوگیری ورود بد افزارها از طریق اتصال وسایل خارجی مانند فلش مموری هاست.

پاک کردن و قرنطینه فایل های مشکوک به بد افزار: ویروس و یا بد افزار پس از شناسایی توسط آنتی ویروس از روی هارد دیسک پاک و یا قرنطینه می شود که اکثر آنتی ویروس ها برای پاک کردن و یا قرنطینه از کاربر با پیغامی اجازه می گیرند اما قرنطینه به معنی پاک کردن کامل ویروس نیست، همان طور که از اسم آن معلوم است، ویروس یا بهتر است بگوییم فایل های مشکوک به بد افزار به حالت قرنطینه شده در ویندوز باقی می مانند و پاک نمی شوند – شاید برای شما این سوال پیش آمده باشد که دلیل این امر چیست؟ برای مثال خیلی از موارد پیش آمده که آنتی ویروس ها با فایل های با پسوند dll رو به رو شده و آن ها را به عنوان ویروس معرفی می کنند که در خیلی از موارد این چنین نیست! تمام برنامه های یافت شده توسط آنتی ویروس خاصیت مخرب بودن ویندوز را ندارند. به همین علت آنتی ویروس این برنامه هارا قرنطینه می کند تا در صورت درخواست کاربر آن برنامه یافت شده و اجازه اجرا داشته باشد.

مهم ترین ویژگی های یک آنتی ویروس خوب: یکی از مهم ترین رقابت های شرکت های تولید کننده آنتی ویروس، ساخت موتورهای پر سرعت و در عین حال دقیق است، یک آنتی ویروس خوب قابلیت تشخیص کامل ویروس ها و یافت آن ها در هارد دیسک را دارد. همچنین باید توجه داشت که آنتی ویروس از شرکت سازنده آن ساپورت خوبی شود و آپدیت های روزانه منظمی ارایه دهد، آنتی ویروس موظف است از ورود ویروس ها به سیستم شما محافظت کند.

بیش از دویست هزار ویروس کامپیوتری تاکنون شناخته شده و این تعداد هر روز افزایش می یابد

معرفی آنتی ویروس
اگر کاربر خانگی هستید و استفاده شما از اینترنت به نوعی عام است، پیشنهاد ما نصب آنتی ویروس های رایگان برای شماست. این نکته را در نظر داشته باشید که منظور از آنتی ویروس رایگان، یک نمونه کرک شده نیست! آنتی ویروس های کرک شده همان آنتی ویروس هایی هستند که برای نسخه اورجینال آن ها باید هزینه کنید اما هکرها این برنامه ها را کرک کرده و به صورت غیر مجاز در اختیار کاربران قرار می دهند که ما استفاده از این دسته از آنتی ویروس ها را به هیچ عنوان پیشنهاد نمی کنیم، دلیل آن هم مشکلات پشتیبانی شرکت از نرم افزار است زیرا اکثرا شرکت ها پس از اولین آنلاین شدن شما به اینترنت متوجه کرک بودن آنتی ویروس نصب شده روی سیستم شده و نمی گذارند که شما نرم افزار خود را به روز رسانی کنید و فایل های جدید مقابله با ویروس را بارگیری کنید. همچنین امکان بلوک شدن نرم افزار وجود دارد که با این اتفاق شما باید دست به دامن آپدیت های آفلاین که غیر مطمئن هستند شوید. اما اگر استفاده شما بیش از استفاده یک کاربر خانگی است و سیستم یک نمونه اداری و یا سرور است، پیشنهاد می کنیم از آنتی ویروس های پروفشنال یا ورژن کامل استفاده کنید که البته شامل هزینه های سالیانه نیز می شود!
اما همان طور که گفته شد اگر کاربر خانگی هستید، پیشنهاد ما استفاده از آنتی ویروس هایی است که ماهیت آن ها رایگان بودن است و برای کاربران خانگی فوق العاده و کاربردی است.

چند نمونه از بهترین آنتی ویروس های رایگان

1- Microsoft Security Essentials

تصویر

آنتی ویروس MSE یکی از بهترین آنتی ویروس های رایگان است که به خوبی می تواند از پس تمام ویروس ها و مالورها بر آید و یکی از پر طرفدارترین و پر کاربردترین نرم افزارها در این بخش است.

2- Bitdefender – Free Edition

تصویر

بیت دفندر هم یکی از بهترین آنتی ویروس های موجود است که پشتیبانی دیتا بیس این آنتی ویروس مثال زدنی است.

3- AVG – Free Edition

تصویر

آنتی ویروس اِی وی جی هم از خوب های بازار است که تا کنون یکی از پر طرفدارترین ها بوده اما متاسفانه چند سالی است که ایران جزو تحریم های این شرکت قراردارد و فایل های آپدیت را روی آی پی ایران بسته است. اگر تمایل به نصب این برنامه دارید، توجه کنید که راه های آپدیت این برنامه آسان نیست. Firewall و Anti Spam در نسخه رایگان این نرم افزار غیرفعال شده است.

4- Avast

تصویر

این نرم افزار هم جزو یکی از بهترین هاست که از رقیبان آنتی ویروسی خود هیچ چیزی کم ندارد. در نسخه رایگان این آنتی ویروس، Firewall و Anti Spam نیز فعال است.

5- Avira – Free Antivirus

تصویر

آویرا این قدرت را دارد که هر گونه حرکت مخفیانه در سیستم عامل را ردیابی و برچسب گذاری کند.

مزایای نرم افزار MSE

  1. امکان به روز رسانی مستقیم نرم افزار از گزینه Windows Update واقع در کنترل پنل (به دلیل آنکه این نرم افزار از محصولات شرکت مایکروسافت است، امکان به روز رسانی این برنامه و آپدیت های نرم افزاری در ویندوز آپدیت وجود دارد).
  2. به روز رسانی های منظم و حجم بالا که نشان دهنده فعال بودن و قابل اطمینان بودن نرم افزار است.
  3. رابط کاربری ساده که کاربر را با استفاده از منوهای بدون کاربرد و غیر ضروری سردرگم نمی کند.
  4. کم حجم بودن و سبک بودن برنامه که باعث کند شدن سیستم عامل نمی شود، به طوری که به هیچ عنوان متوجه نصب بودن یک آنتی ویروس روی سیستم تان نمی شوید!
تصویر

چند نکته کاربردی:

1- حتما آنتی ویروس را از خود وب سایت شرکت دانلود کنید تا هم آخرین ورژن آن نرم افزار را نصب کرده باشید و هم مطمئن باشید که نرم افزار برای خود شرکت است.

مکرر دیده شده است که هکر ها برنامه هایی کاملا شبیه به یک آنتی ویروس ساخته اند تا با این روش بتوانند به کامپیوتر میزبان دسترسی داشته باشند.

2- خیلی از افراد بر این باور هستند که با نصب نرم افزار دیگر نیازی به آپدیت نیست و همین جا کار امنیت به پایان رسیده است که این طرز تفکر کاملا اشتباهی است، با نصب نرم افزار شما فقط یک برنامه نصب کرده اید و از نرم افزار توقع مقابله با ویروس را نداشته باشید!

3- به طور مداوم نرم افزار خود را به روز رسانی کنید تا جدیدترین برنامه های مقابله با ویروس بارگیری شود – پیشنهاد ما آپدیت روزانه است ولی اگر دسترسی هر روزه به اینترنت ندارید، حداقل هفته ای یک بار نرم افزار را آپدیت کنید.

4- اگر نرم افزار آنتی ویروس خود را بیش از 2 یا 3 ماه به روز رسانی نکنید، یقین داشته باشید بودن یا نبودن همچنین نرم افزاری روی سیستم شما فرق چندانی ندارد!

5- از نصب چندین آنتی ویروس اکیدا خود داری کنید زیرا باعث خراب شدن ویندوز و همچنین از کار افتادن آپشن های برنامه می شود.

6- حداقل هفته ای یکبار سیستم خود را اسکن کامل کنید!

حتما برایتان پیش آمده با خواندن خبر سرقت از یک ساختمان، احساس نگرانی درباره منزل و وسایل داخل آن کرده و به این فکر افتاده باشید که خانه خود را در برابر این تهدیدها ایمن کنید، مخصوصا وقتی آن خبر حکایت از ایراد داشتن سیستم حفاظت خانه داشته باشد! اولین اقدام شما برای ایمن ساختن ساختمانتان چیست؟ آیا دست به کار می شوید و از ایمن بودن و غیر قابل نفوذ بودن مسیرهای ورودی و خروجی ساختمان مطمئن می شوید؟ اگر هم امنیت خانه تان برایتان خیلی اهمیت داشته باشد احتمالا برای ساختمان از سیستم های پیشرفته دزد گیر استفاده می کنید تا مانع ورود افراد ناشناس شوید.

قدم دوم: استفاده از Firewall

تصویر

به یاد داشته باشید هدف ما از ارایه چنین مقالاتی، بدین خاطر نیست که شما را با به کار بردن واژه های سنگین و پیچیده گیج کنیم و یا طرز کار دقیق نرم افزارها و یا سخت افزارهای معرفی شده را توضیح دهیم، زیرا که قالب مقاله بر پایه متنی ساده و همچنین موضوع آن “طرق حفظ امنیت در فضای وب” است نه یک مقاله کاملا تخصصی و تکنیکی درباره آنتی ویروس ها، فایروال ها و… از این سو ترجیح داده ایم سطح مقالات در حد معینی باشد که هم از بحث اصلی دور نشویم و هم برای تمام اقشار – با سطح معلومات متفاوت – مورد استفاده قرار بگیرد.

دانستن اینکه یک لامپ برای روشن شدن چه مراحلی را پشت سر می گذارد برای کمتر کسی اهمیت دارد، چیزی که برای اکثریت اهمیت دارد، روشنایی است!

فایروال چیست و روش کار آن به چه صورت است؟

فایروال (به فارسی: دیواره آتش) دقیقا همان نقش قفل و سیستم محافظت را دارد اما این بار برای کامپیوترتان! فایروال ها وظیفه جلوگیری دسترسی افراد ناشناس و هکرها به اطلاعاتتان را دارد و نمی گذارد اطلاعات سیستم شما به سرقت برود. در گذشته از این سیستم فقط برای بانک ها و مراکز اداری و سازمانی استفاده می شد که با گذشت زمان و گسترده شدن شبکه ها و اینترنت در منازل، استفاده از این سیستم برای مصارف خانگی هم توصیه شد.

روش کار فایروال به این شکل است که خود را در میان کامپیوتر شما و اینترنت قرار می دهد و به نوعی یک فیلتراسیون امنیتی برای سیستم شما فراهم می آورد. فایروال ها در دو نوع نرم افزاری و سخت افزاری و گاهی هم تلفیقی از هر دو وجود دارند. لازم به ذکر است که فایروال وظیفه جلوگیری از ورود ویروس ها را ندارد اما اگر در کامپیوتر شما ویروسی وجود داشته باشد، مانع بیرون رفتن آن از سیستم و انتقال آن به سیستم های دیگر می شود، برای مثال اجازه نمی دهد ویروسی که در کامپیوتر شما وجود دارد از طریق ایمیل و یا شبکه های داخلی و محلی به کامپیوتر دیگری انتقال یابد. برای جلوگیری از ورود ویروس ها ما در مقاله پیشین به آنتی ویروس ها اشاره کردیم.

به یاد داشته باشید که وظیفه فایروال تنها جلوگیری از ورود افراد ناشناس در فضای وب نیست، بلکه سیستم شما را در قبال تمام سیستم های شبکه، حتی شبکه های داخلی محافظت می کند، اما چون مبحث مقاله درباره حفظ امنیت در فضای وب است، ما توجه خود را معطوف به این قسمت از فواید فایروال می کنیم.

تصویر

فرق بین دستگاه فایروال و نمونه نرم افزاری آن چیست؟

همان طور که بین آپشن های یک برنامه رایگان و پولی تفاوت بسیاری وجود دارد، بین فایروال نرم افزاری و سخت افزاری هم فرق بسیاری است که ما به صورت لیستی از مزایا و معایب آن را توضیح می دهیم.

مزایای یک فایروال سخت افزاری نسبت به نرم افزاری:

  • تحت کنترل گرفتن ترافیک داده بین شبکه های داخلی (گاهی به شکل یک روتر عمل می کند).
  • تشخیص دادن کامل یک ترافیک خوب و مجاز شبکه ای و یک ترافیک غیر قانونی و مخرب.
  • محافظ کامل، دقیق و با جزئیات از سیستم، هم در یک شبکه محلی (شبکه داخلی یک شرکت و سازمان) و هم در شبکه های خارجی (اینترنت).

معایب یک فایروال سخت افزاری نسبت به نرم افزاری:

  • داشتن یک دستگاه سخت افزاری فایروال شامل هزینه های سنگینی می شود که باید بابت خرید این دستگاه پرداخت.
  • معمولا داشتن دانش مهندسی برای آنکه بتوان از تمام امکانات این دستگاه استفاده کرد، مورد نیاز خواهد بود.

اما اگر یک کاربر خانگی ساده هستید و استفاده شما از اینترنت به نوعی عام هست و همچنین نهایت کار شما ایجاد یک شبکه خانگی برای اتصال دو کامپیوتر جهت انتقال داده است، تنها نصب نرم افزار فایروال را به شما پیشنهاد می کنیم که اکثرا این نرم افزار ها به صورت رایگان در اختیار کاربران قرار داده شده است.

ویژگی های یک فایروال نرم افزاری خوب:

– توانایی اجرای وظیفه اصلی خود که محافظت از سیستم برای جلوگیری از ورود افراد ناشناس است.

– سادگی در راه اندازی و اجرا.

– به روز رسانی های مداوم زیرا که به مرور زمان هکرها راه های مختلفی برای ورود به سیستم میزبان پیدا می کنند.

اگر به صورت دایم به اینترنت وصل هستید، ما استفاده از یک فایروال خوب را به شما پیشنهاد می کنیم. فایروالی که به طور حتم بتواند جلوی ورود افراد ناشناس به حریم شما را بگیرد. به یاد داشته باشید که هکرها تنها از طریق راه دسترسی مستقیم به سیستم شما اکتفا نمی کنند، ممکن است یک هکر از طریق ساخت برنامه های پیشرفته اقدام به در خدمت گرفتن سیستم شما بکند. دیده شده است که هکرها با ساخت برنامه هایی متفاوت دست به چنین اقداماتی زده اند، برای مثال برنامه مخربی وجود دارد که می تواند سیستم شما را به خدمت گرفته و برای ساخت اسپم و ارسال آن ها به افراد ناشناس استفاده کند که البته شما می توانید با نصب یک نرم افزار فایروال خوب، جلوی دسترسی چنین افرادی به کامپیوترتان را بگیرید.

معرفی نرم افزار فایروال رایگان

Windows Firewall:

تصویر

اگر از کاربران سیستم عامل ویندوز مایکروسافت هستید به شما این مژده را می دهیم که این سیستم عامل به طور پیش فرض فایروالی نصب شده در خود دارد که محصول مایکروسافت و در کنترل پنل ویندوز قابل دسترسی است، البته متاسفانه مورد توجه کمتر کسی قرار می گیرد، در صورتی که کارشناسان امنیت فضای سایبری این نرم افزار را جزو بهترین نرم افزارهای فایروال قرار داده اند، اما طی شرایط خاص که ما آن ها را به شما توضیح می دهیم.

– آپدیت ویندوز: یکی از نکات بسیار مهمی که کمتر کسی به آن توجه می کند، به روز رسانی ویندوز است. مایکروسافت تمام حفره های امنیتی که در برنامه های خود متوجه می شود را به صورت یک پکیج امنیتی قرار می دهد که تنها راه بارگذاری این پکیج، به روز رسانی ویندوز است. این نکته را همیشه در نظر داشته باشید که اگر از هر کدام از محصولات مایکروسافت روی کامپیوتر خود استفاده می کنید، حتما و حتما ویندوز خود را آپدیت کنید تا تمام راه های نفوذ به کامپیوتر شما بسته شود. یادتان باشد حتی اگر آنتی ویروس و فایروال خود را آپدیت می کنید، در صورتی که ویندوز آپدیت نباشد و فایل های امنیتی ویندوز بارگذاری و نصب نشده باشد، باز هم سیستم شما دارای ضعف بسیار بزرگی است. پس حتما ویندوز خود را آپدیت کنید.

– به برنامه هایی که نمی شناسید اجازه دسترسی ندهید: حتما با این چنین اخطارهایی مواجه شده اید:

تصویر

این اخطاری است که اگر برنامه ای در ویندوز تقاضای دسترسی به کامپیوترتان را دارد در صفحه شما ظاهر می شود که در صورت تایید (Allow access) آن برنامه میتواند از سد فیلتر فایروال رد شود. پس یادتان باشد که به برنامه های ناشناس اجازه دسترسی ندهید اما اگر برنامه ای قابل اطمینان روی کامپیوترتان دارید و دلیل اخذ اجازه از طرف این برنامه را می دانید، سخت گیری نکنید!

Zone Alarm:

تصویر

یکی از بهترین و فوق العاده ترین برنامه های فایروال که از تست های امنیتی سر بلند بیرون آمده، زون آلارم است، این برنامه می تواند به طور حتم از سیستم شما محافظت کند و با اینکه به صورت رایگان در اختیار کاربران قرار داده شده است، اما امکاناتی در حد یک برنامه ورژن کامل را دارد!

مزایای نرم افزار:

  • سادگی پیکر بندی.
  • توانایی ثبت و اخطار دقیق و با جزئیات.
  • آپشن های متفاوت، دقیق و کامل.

Comodo:

تصویر

یکی دیگر از بهترین شرکت ها در زمینه امنیت شبکه، شرکت Comodo است که با ارایه خدمات فوق العاده، توانسته جایگاه محکمی برای خود باز کند. از پرطرفدارترین سرویس های رایگان این شرکت، فایروال است که مورد توجه بسیاری قرار گرفته است.

مزایای نرم افزار:

  • درجه بندی میزان امنیت شما در شبکه.
  • دارای دیتابیس و آپشن های کامل.
  • آپدیت های منظم .
  • قابل استفاده و پشتیبانی نرم افزار در ویندوز های قدیمی مانند ویندوز XP.

نکات کاربردی:

1- اگر از فایروال ویندوز استفاده می کنید و تا این لحظه تمام اجازه نامه های برنامه ها را برای عبور از فایروال تایید کرده اید، پیشنهاد می کنیم تنظیمات فایروال خود را به حالت پیش فرض قرار دهید تا تمام اجازه نامه ها حذف شود و به حالت اولیه بازگردد.

برای باز گرداندن تنظیمات پیش فرض فایروال در ویندوز 7 این مسیر را دنبال کنید:

Control Panel –> Windows Firewall -> Restore Defaults

2- سعی کنید آنتی ویروس و فایروال را از یک شرکت انتخاب کنید تا تداخل در برنامه های امنیتی پیش نیاید.

3- اگر از نسخه کامل یک آنتی ویروس استفاده می کنید، اکثر این آنتی ویروس ها در پکیج خود برنامه فایروال هم دارند و نیازی به نصب فایروال جداگانه ندارید.

4- اگر از سیستم عامل مایکروسافت استفاده می کنید، سعی کنید از ویندوزهای جدیدتر و به روزتر استفاده نمایید (در مقالات بعدی به طور کامل درباره سیستم عامل و تاثیرش در ایجاد امنیت سایبری صحبت خواهیم کرد).

چگونه بعد از ارسال ایمیل را ویرایش کنیم؟

چگونه بعد از ارسال ایمیل را ویرایش کنیم؟

 

چگونه بعد از ارسال ایمیل را ویرایش کنیم؟

ممکن است شما هم بعد از ارسال ایمیل متوجه غلط تایپی خود و یا مشکلی در ایمیل ارسال شده شوید یا حتی از فرستادن ایمیل خود پشیمان شده باشید. در این بخش به شما آموزش خواهیم داد که بتوانید ایمیل خود را بعد از ارسال ویرایش کنید.

ویرایش و برگرداندن ایمیل ارسال شده در جیمیل

برای برگرداندن ایمیل ارسال شده در جیمیل ابتدا وارد حساب کاربری جیمیل خود شوید.
در بالای صفحه روی بخش چرخ دنده کلیک کنید و گزینه Mail Settings را انتخاب نمایید.
وارد بخش General شوید و از میان گزینه های موجود گزینه Undo Send را انتخاب کرده و روی به روی آن گزینه Enable را انتخاب نمایید.

تصویر

با استفاده از گزینه Save Changes تغییرات را ذخیره کنید . با انجام این مراحل گزینه Undo فعال می شود که پس از ارسال ایمیل می توانید طبق مدت زمانی که انتخاب کرده اید ایمیل را لغو کنید. برای مشخص کردن زمان Undo برای ویرایش ایمیل پس از ارسال مراحل زیر را طی کنید :

مجددا وارد بخش Mail Settings شوید و مسیرUndo Send < General را طی کنید.
در بخش Undo Send یکی از زمان های موجود را انتخاب و تغییرات را ذخیره کنید.

تصویر

بدین ترتیب بعد از ارسال ایمیل پیغامی مبنی بر اینکه شما طی مدت زمانی که انتخاب کردید می توانید ایمیل خود را لغو کنید را مشاهده می کنید.

اين تنضيمات جديد به اين صورت است كه بعد از فرستادن دكمه ارسال حدودا 30 ثانيه به كاربر فرصت ميدهد تا با زدن دكمه لغو فرستادن ايميل را متوقف كنيم و يا در صورت تمايل دوباره آن را ويرايش دهيم.

پایان نامه

گوگل آنالیتیکس (Google Analytics) چیست؟

گوگل آنالیتیکس (Google Analytics) چیست؟

 

گوگل آنالیتیکس (Google Analytics) چیست؟

گوگل آنالیتیکس یا گوگل آنالیز یک سرویس رایگان تجزیه و تحلیل ترافیک وب سایت می باشد که شرکت گوگل از سال ۲۰۰۵ معرفی کرده است. تحلیل داده های گوگل آنالیتیکس را می توان مهمترین بخش کارکردن با آن عنوان کرد. آنچه که سبب ایجاد تمایز میان شما و رقبا در این زمینه خواهد شد، توانایی تحلیل داده ها و گزارشات آن است.

گوگل آنالیتیکس چیست؟

همانطور که در مقدمه گفتیم گوگل آنالیتیکس (Google Analytics) ابزاری برای تحلیل و آنالیز سایت است که گوگل به رایگان در اختیار وبسمتران قرار داده است. این ابزار تحلیل گر می تواند اطلاعات بسیار کاملی را دربارۀ ترافیک ورودی، رفتار کاربران در سایت، نرخ تبدیل و کلی اطلاعات و گزارشات سودمند را در اختیار مدیران وب سایت قرار دهد. اطلاعاتی که می تواند نقش بسیار مهمی را در بهینه سازی یک وب سایت و پیشرفت آن ایفا کند.

این ابزار به شما امکان می دهد که سایت، وبلاگ و شبکه های اجتماعی خود را زیر نظر بگیرید و اطلاعاتی مثل نحوه ورود کاربر، رفتار کاربر، نرخ تبدیل، زمان ماندن در صفحات، نوع دستگاه و تمام اتفاقاتی که در سایت یا وبلاگ شما رخ می دهد را رصد کنید.

چه کسانی باید گوگل آنالیتیکس را یاد بگیرند؟

یادگیری گوگل آنالیتیکس برای:

  • مدیران وبسایت
  • وبمسترها
  • دیجیتال مارکترها
  • متخصصان محتوا
  • متخصصان تجربه کاربری
  • مخصصان سئو
  • اکانت منیجرهایی که مدیریت تبلیغات وب را به عهده دارند و …

شما می توانید به وسیله ی گوگل آنالیتیکس دریابید:

  • میزان بازدید از وب سایت شما چگونه بوده است.
  • از میان بازدیدکنندگان چند درصد کاربران جدید بوده اند و چند درصد قبلاً به وب سایت شما سر زده اند.
  • بیشترین و کمترین بازدیدها مربوط به کدام صفحه ها بوده است.
  • میانگین زمانی کاربران، هنگامی که از وب سایت شما استفاده می کنند چقدر است.
  • نرخ تبدیل در وب سایت شما چند درصد است.
  • اطلاعات رفتاری کاربران به چه صورت است.
  • کدام مطالب مورد توجه کاربران قرار گرفته است.
  • روش جذب کاربر چگونه بوده است و کاربر از چه طریقی به وب سایت شما وارد شده است.
تصویر

کار کردن با گوگل آنالیتیکس آسان می باشد اما برای استفاده از این سرویس ابتدا باید چند کلید واژه را به خاطر داشته باشید.

Audience: وقتی شما وارد گوگل آنالیتیکس می شوید به صورت پیش فرض اولین گزارشی را که مشاهده می کنید، گزارش خلاصه ی مخاطبان خواهد بود. این گزارش در گوگل آنالیتیکس به شما می گوید چه تعداد کاربران جدید و یا تکراری از وب سایت شما بازدید داشته اند و برای این بازدید چه میزان زمان سپری کرده اند.
Session: مدت زمانی است که یک کاربر در وب سایت شما فعال است. یک دوره در گوگل آنالیتیکس، معمولاً شامل سری فعالیت هایی می شود که یک کاربر در یک محدوده ی زمانی 30 دقیقه ای انجام می دهد. اگر کاربر از وب سایت خارج شود و در کمتر از 30 دقیقه به آن برگردد نیز جزء همان دوره ی قبلی محسوب می شود.
User: مجموع افراد یا دستگاه هایی (IP) که از وب سایت شما بازدید کرده اند.
Page/Session: میانگین بازدیدهای انجام شده از یک صفحه در طول یک دوره می باشد. این گزارش در گوگل آنالیتیکس به طور کلی نشان می دهد کدام صفحات بیشتر و بهتر مورد علاقه کاربران قرار گرفته است.
Pageview: به تعداد تمام بازدیدهای انجام شده از وب سایت شما گفته می شود. بازدیدهای تکراری کاربران نیز در این شمارش حساب می شوند.
Unique Pageview: در گوگل آنالیتیکس به یک بازدید منحصر به فرد، unique pageview می گویند. یک بازدید منحصر به فرد، زمانی اتفاق می افتد که یک کاربر صفحات متعددی را در یک دوره مشاهده می کند. گوگل آنالیتیکس ترجیح می دهد بازدید از صفحات متعدد را یک بازدید تلقی کند.
Avg. Session Duration: در گوگل آنالیتیکس به معنای میانگین زمانی یک دوره می باشد.
Bounce Rate: به درصد دوره های یک صفحه Bounce Rate می گویند. اینها دوره هایی هستند که یک کاربر صفحه ی وب سایت شما را مشاهده می کند و از همان صفحه از وب سایت شما خارج می شود.
% New Sessions: میانگین درصد بازدیدهایی است که برای اولین بار توسط کاربران جدید اتفاق می افتد. این گزینه در گوگل آنالیتیکس معیار خوبی برای بررسی تغییرات فاحشی که بر روی وب سایت خود می دهید، می باشد.
Real-Time: در این بخش از گوگل آنالیتیکس شما می توانید مشاهده کنید چه تعداد کاربر هم اکنون در وب سایت شما حضور دارند. همچنین در 60 ثانیه گذشته و 30 دقیقه قبل چه تعداد مراجعه کننده داشته اید.
همچنین در گوگل آنالیتیکس با استفاده از گزینه های Locations می توانید بفهمید کاربران از کدام کشورها به وب سایت شما وارد شده اند. گزینه های Traffic Sources و Behavior نیز نوع ورود و رفتار بازدیدکنندگان تان را نشان می دهد. برای آنکه بدانید آیا کاربران با وب سایت شما وارد تعامل شده اند یا خیر، مثلا در کارگاه یا خبرنامه ی شما ثبت نام کرده اند، از گزینه ی Conversions استفاده کنید.

تصویر

Acquisition: گوگل آنالیتیکس به شما این امکان را می دهد که با استفاده از این قسمت دریابید که کاربران از کدام مسیر به وب سایت شما وارد شده اند.
Organic: این گزینه در گوگل آنالیتیکس اشاره دارد به ترافیک ایجاد شده توسط بازدیدکنندگانی که به وسیله موتورهای جستجو وارد وب سایت شما شده اند. برای مثال از گوگل وارد شده اند.
Direct: دایرکت در گوگل آنالیتیکس اشاره دارد به نحوه ی ورود کاربران به وب سایت شما، که با وارد کردن مستقیم آدرس وب سایت در مرورگرها بوده است یا با کلیک کردن بر روی بوک مارک یا کلیک بر روی آدرس وب سایت که در ایمیل یا متن دیگری نوشته شده است.
Referral: این گزینه در گوگل آنالیتیکس نشان می دهد که ترافیک ایجاد شده توسط کاربران بوسیله ی لینک ها در وب سایت های دیگر که به وب سایت شما لینک داده اند، ایجاد شده است.
Social: تعداد دوره هایی را نشان می دهد که کاربران از طریق شبکه های اجتماعی به وب سایت شما وارد شده اند.
Email: نشان می دهد کدام بازدیدها از طریق لینک موجود در ایمیل های ارسالی می باشد.
Paid Search: این گزینه در گوگل آنالیتیکس مشخص می کند چه کاربرانی از طریق تبلیغات، وارد وب سایت شما شده اند.

تصویر
ترسیم مسیر حرکت کاربران در گوگل آنالیتیکس

Behavior: در این بخش از گوگل آنالیتیکس نیز شما می توانید رفتار کاربران را در زمینه ی محتوا، سرعت صفحات و جستجوی وب سایت تحلیل کنید.
Behavior Flow: این گزینه مسیر حرکت کاربران از یک صفحه به صفحه ی بعدی را برای شما ترسیم می کند. شما با کمک این گزارش در گوگل آنالیتیکس در می یابید کدام مطالب برای کاربران جذاب تر بوده و مورد توجه آنها قرار گرفته است و همچنین می توانید ریزش کاربران از هر صفحه را با یک نگاه به این مسیر متوجه شوید.

دانلود   پاورپونت  رشته علوم تربیتی

دانلود   پاورپونت  رشته علوم تربیتی

  دانلود پاورپونت رشته رشته علوم تربیتی  جهت استفاده در کلاس درس، سیمنارها و ارائه کنفراس و غیره  که قابل ویراش هستند، ارائه شده است.

 pe1 اصول برنامه ریزی اموزشی : 287 اسلایداز دو کتاب فرايند برنامه ريزي آموزشي ؛ يونسكو  وبرنامه ريزي آموزشي چيست ؟ فيليپ كومز

pe2اصول و مبانی آموزش و پرورش : از کتاب  دکتر تقی پور ظهیر  217 اسلاید

pe3  اصول مدیریت آموزشی (پیام نور ) از کتاب دکتر علی علاقه بند 269 اسلاید

PE4 اندازه گیری و سنجش در علوم تربیتی از کتاب دکتر سیف 314 اسلاید

PE5 آموزش و پرورش تطبیقی از کتاب دکتر احمد آقازاده 308 اسلاید

PE6 روشهای ارزشیابی آموزشی از کتاب دکتر کیامنش 241 اسلاید

PE7 شیوه های مطالعه (یادگیری خلاق، یادگیری همیشگی مطالب) شجری 159 اسلاید

PE8 مقدمات تکنولوژی آموزشی علی آبادی 218 اسلاید

PE9 مقدمات مدیریت آموزش پیام نوراز دکتر علاقه  بند 247 اسلاید

PE10 مقدمه ای بر برنامه ریزی آموزشی و درسی از دکتر پور ظهیر 121 اسلاید

PE11 مهارتهای آموزشی و پرورشی از دکتر شعبانی 373 اسلاید

PE12 روانشناسی تربیتی از کتاب دکتر سیف در سه فایل  جداگانه 837 اسلاید

PE13 روان شناسی یادگیری دکتر پارسا 341 اسلاید

PE14 تربيت  100 اسلاید

PE15 کارگاه آموزشی تدریس  دكتر كورش فتحي واجارگاه استاد دانشگاه شهيد بهشتي   185 اسلاید

PE16 برنامه درسی – منابع : اصول و مفاهیم اساسی برنامه ریزی درسی تألیف دکتر کورش فتحی واجارگاه و  برنامه ریزی آموزشی تألیف دکتر بهرام محسن پور  120اسلاید

PE17 اندازه گيري وسنجش در علوم تربيتي  نام مولف:   دكتر علي اكبر سيف 320 اسلاید

کنترل ذهن - انتظار - موفقیت انگیزش - آینده نگری- پژوهش - تفکر

پنج بعد سلامت روان

🍃 پنج بعد سلامت روان:

1.خودپذیری    2.روابط مثبت با دیگران  3.خودمختاری   4.تسلط بر محیط    5.مقصود (هدف) در زندگى

کسانی که سطح بالایی از این پنج ویژگی را دارند:

    🧚‍♂ از نگرش مثبت به خود برخوردارند، جنبه های متعدد خود را می پذیرند، از جمله ویژگی های خوب و بد آن را و در مورد گذشته احساس خوبی دارند.

    🧚‍♂روابط گرم، رضایت بخش و مطمئنی با دیگران دارند، به رفاه دیگران اهمیت می دهند، از همدلی عمیق، محبت و صمیمیت برخوردار هستند، و مصالحه در روابط انسانی را درک می کنند.

   🧚‍♂  خودمختار و مستقل هستند، در برابر فشارهای اجتماعی برای فکر کردن و عمل کردن به شیوه خاص مقاومت می کنند و رفتارشان را از درون تنظیم می کنند و با معیارهای شخصی خودشان را ارزیابی  می کنند.
  
🧚‍♂در رابطه با اداره کردن محیط، احساس تسلط و شایستگی می کنند؛ مجموعه پیچیده ای از فعالیتهای بیرونی را کنترل می کنند؛ از فرصتهای موجود در محیط استفاده موثر می کنند؛ می توانند موقعیتهایی را انتخاب کنند یا به وجود آورند که با نیازها و یا ارزشهای شخصی مناسب باشد.

🧚‍♂  در زندگی هدف دارند؛ احساس می کنند زندگی حال و گذشته معنی دارد، برای زندگی کردن برنامه و هدف هایی دارند.

    احساس می کنند جریان رشد ادامه دارد، خود را رشد کننده و گسترش یابنده می بینند، به روی تجربیات جدید گشوده هستند، به صورتی تغییر می کنند که بیانگر خودآگاهی و اثربخشی بیشتر است.

📗منبع: کتاب انگیزش و هیجان

نوشته: مارشال ریو

چگونه در اکسل نمودار خطی بکشیم

از خواص گلپر برای سلامتی غافل نشوید

از خواص گلپر برای سلامتی غافل نشوید

استفاده از گلپر در پخت و پز به منظور کاهش گاز ایجاد شده در روده ها به ویژه هنگام خوردن لوبیا، سیب زمینی و عدس است. مشاهده شده است که پروانه ها و گوسفندها هنگام بیماری ، از این گیاهان دارویی می خورند.

گلپر گیاهی گلدار، علفی و چندساله از تیره چتریان است. این گیاه، بومی ایران است و در ناحیه های مرطوب کوهستانی ایران و مناطق پیرامونی می روید. با ما همراه باشید تا در این باره بیشتر بدانید.

گلپر گیاهی چند ساله از تیره جعفری است که بیشتر در نقاط مرتفع کوهستان های ایران و نقاط دیگر می روید، با ریشه های ضخیم و برگ های کاملا بریده که پیشینیان برای آن خواص بسیاری شمرده اند، از جمله اینکه موجب نیروی بدن می شود ولی متاسفانه زیاد مورد توجه قرار نگرفته است. گلپر گیاهی است که تا ارتفاع ۱۵۰-۲۰۰ سانتی متر رشد می کند.

گل های آن سفید و به صورت چتر در انتهای ساقه های گل دهنده در قسمت بالای گیاه ظاهر می شود. برگ های آن با چاک های عمیق به شکل پنجه غاز، شبیه برگ آنژلیکا، به طوری که این چاک ها برگ را به چند نیمه برگ تقسیم می کند و هر نیمه برگ نوک تیز و دندانه دار است.

این گیاه و عصاره های آن از زمان پالئولیس (۵۰،۰۰۰ سال پیش) مورد استفاده بشر بوده است. دانه های گیاه گلپر ادویه ای است که برای پخت و پز استفاده می شود.

استفاده از گلپر در پخت و پز به منظور کاهش گاز ایجاد شده در روده ها به ویژه هنگام خوردن لوبیا، سیب زمینی و عدس است. مشاهده شده است که پروانه ها و گوسفندها هنگام بیماری ، از این گیاهان دارویی می خورند.

خواص و فواید گلپر :
۱. گلپر یک آنتی اکسیدان است:
استرس اکسیداتیو در افرادی که تحت آنژیوگرافی عروق کرونر قرار دارند ، به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. استرس اکسیداتیو عدم‌تعادل بین رادیکال‌های آزاد و آنتی اکسیدان‌ها در بدن است، رادیکالهای آزاد عامل بسیاری از بیماریهای مهم مانند بیماری پارکینسون ، سرطان و آلزایمر هستند. آنتی اکسیدان مانند جارو در برابر رادیکال های آزاد عمل می کنند و باعث از بین بردن رادیکال های آزاد و نوسازی سلول های تخریب شده، می شوند. پس نتیجه می گیریم مصرف گلپر به پیشگیری از بیماری پارکینسون ، سرطان و آلزایمر کمک می کند.

۲. ضد التهاب:
گلپر خواص ضد التهابی قطعی را نشان می دهد. بنابراین برای درمان بیماری هایی مانند آرتروز و نقرس مفید است. اینها التهاب مفصل استخوان است و می تواند باعث درد شدید شود. با کاهش تورم ، درد در بیماران مبتلا به آرتروز و نقرس کاهش می یابد.

۳. خاصیت ضد درد:
تحقیقاتی در مورد خواص ضد درد گلپر انجام شد. مشاهده شد که خاصیت ضد درد خوبی دارد و استفاده از گلپر برای درمان زخم های پوستی توصیه می شود. استفاده از عصاره گیاه روی زخم ها به ضد عفونی شدن آنها و جلوگیری از شیوع عفونت کمک می کند.

۴. بیماری قارچی را درمان کنید:
یکی از بیماریهای قارچی شایع پای ورزشکاران است. این امر بیشتر در افراد دارای سیستم ایمنی ضعیف رخ می دهد. همچنین اگر فرد دیابتی یا تحت معالجه سرطان باشد نیز رخ می دهد. گلهای گلپر را روی ناحیه آسیب دیده بمالید. بگذارید خشک شود. این کار را دو بار در روز انجام دهید تا عفونت تحت کنترل قرار گیرد. این می تواند پای ورزشکار را درمان کند .

۵. ضد میکروب:
استفاده از ضد میکروب ها به متوقف کردن رشد میکروارگانیسم ها کمک می کند. به عنوان مثال ، آنتی بیوتیک ها به متوقف کردن باکتری های رشد کمک می کنند. می توانید از عصاره گلپر به عنوان آنتی بیوتیک استفاده کنید. این محلول را در مکانهایی که میکروارگانیسم ها رشد می کنند بکار ببرید.

۶. پروفایل چربی:
بررسی پروفایل چربی نشان می دهد که استفاده از عصاره گیاه گلپر در بهبود سلامت بیماران مبتلا به بیماری قلبی مفید است.

۷. درمان تشنج:
این گیاه در درمان تشنج بسیار مؤثر است. این به دلیل وجود تریپن ها ، ترپنوئیدها و آلکالوئیدها است. خوردن یک لیوان دم کرده از برگ های گیاه گلپر به کاهش دفعات تشنج کمک می کند.

۸. ضد کاندیدا:
وقتی از عصاره گیاه گلپر استفاده می کنیم، فعالیت ضد میکروبی به خوبی انجام می شود. قارچ کاندیدا به دلیل وجود مخمر رشد می کند. معمولاً باکتری های لاکتوباسیلوس به کنترل رشد مخمر کمک می کنند. اگر این اتفاق نیفتد ، باید از عصاره گیاه گلپر استفاده کنید تا عفونت کاندیدا کاهش یابد.

۹. خاصیت ضد دیابتی:
استفاده از عصاره گلپر به کاهش نشانگرها در بیماران دیابتی کمک کرد. دو مورد از مهمترین عوامل خطر ،تری گلیسیرید بالا و فشار خون بالا برای دیابت هستند.

شایعترین بیماریهای آترواسکلروز و بیماری عروق کرونر هستند. این شرایط پس از بروز دیابت در بیمار رخ می دهد. استفاده از عصاره گلپر به کاهش چشمگیر این عوامل خطر کمک می کند.

برگرفته از: عصر ترکیه

خواص جینسینگ

خواص جینسینگ

جینسینگ یکی از گیاهان دارویی معروف در پزشکی است که خواص فراوانی برای سلامت دارد. در این مقاله به برخی از خواص جینسینگ می‌پردازیم.

خواص جینسینگ

رویداد۲۴ سیما صابری: جینسینگ به عنوان یکی از گیاهان دارویی که عمدتاً در آسیای شرقی یافت می‌شود، دارای خواص متعددی است. در این مقاله به خواص و فواید این گیاه دارویی برای سلامت بدن می‌پردازیم. 

خاصیت جینسینگ در تقویت موها و پوست سر

خواص بی‌نظیر این گیاه در تقویت، ضخیم و سالم کردن موها بسیار معروف است. جینسینگ موها را تغذیه می‌کند و به رشد سریع‌تر آن‌ها کمک می‌کند. این گیاه همچنین می‌تواند مشکلات موهای شکننده و آسیب دیده را ترمیم کند و به رطوبت موها نیز کمک می‌کند.

یکی از دلایلی که جینسینگ برای تقویت موها استفاده می‌شود، توانایی آن در تحریک فولیکول‌های مو است. فولیکول‌های مو مسئول رشد و تقویت موها هستند و جینسینگ می‌تواند این فولیکول‌ها را تغذیه کرده و به شدت تقویت کند. این عملکرد باعث می‌شود که موها قوی‌تر و ضخیم‌تر شوند و به راحتی از شکنندگی و آسیب دیدگی جلوگیری کنند.

خواص جینسینگ در پیشگیری از بیماری‌های قلبی

این گیاه دارای ترکیباتی است که می‌توانند بهبود عملکرد قلب و عروق را تسهیل کنند. یکی از خواص اصلی جینسینگ در این زمینه، توانایی کاهش فشار خون است. مطالعات نشان داده است که استفاده منظم از جینسینگ می‌تواند فشار خون را به طور معنی‌داری کاهش داده و از بروز بیماری‌های قلبی جلوگیری کند. البته باید آن را با نظر پزشک مصرف کنید و در موارد خاص از آن استفاده کنید.


 علاوه بر این، جینسینگ دارای خاصیت ضد التهابی است که می‌تواند در کاهش التهاب‌های مرتبط با بیماری‌های قلبی موثر باشد. التهاب‌های مزمن معمولاً با بروز بیماری‌های قلبی همراه هستند. با تسهیل فرایند التهابی، جینسینگ می‌تواند بهبودی در عملکرد قلب و عروق را به همراه داشته باشد و از بیماری‌های قلبی پیشگیری کند.

در نهایت، جینسینگ دارای خواص آنتی‌اکسیدانی است که می‌تواند در جلوگیری از آسیب‌های اکسیداتیو قلب و عروق مؤثر باشد. آسیب‌های اکسیداتیو باعث آسیب‌های قلبی می‌شوند و ممکن است عوارض جدی را در پی داشته باشند. جینسینگ با خاصیت آنتی‌اکسیدانی خود می‌تواند از آسیب‌های اکسیداتیو جلوگیری کند و به بهبود سلامت قلب و عروق کمک کند.

تاثیر جینسینگ در پیشگیری از آلزایمر

جینسینگ در سنت های پزشکی چینی و کره ای به عنوان یک عصاره قدرتمند استفاده می شود. خواص جینسینگ در پیشگیری و کاهش خطر آلزایمر نیز مورد توجه قرار گرفته است. یکی از خواص این گیاه در پیشگیری از آلزایمر، قدرت بهبود حافظه و تمرکز است. عصاره جینسینگ می تواند با افزایش جریان خون در مغز و تقویت شبکه های عصبی، عملکرد حافظه و تمرکز را بهبود بخشیده و از فراموشی ها و اشتباهات روزانه جلوگیری کند.

به گزارش رویداد۲۴ علاوه بر آن، جینسینگ می تواند ابتلا به آلزایمر را به تأخیر بیندازد. تحقیقات نشان داده است که مصرف مرتب عصاره جینسینگ می تواند فرآیند پیری مغز را به تعویق بیندازد. این گیاه قدرتمند می تواند به حفظ سلامت مغز کمک کند.

به طور کلی، خواص جینسینگ در پیشگیری و کاهش خطر آلزایمر بسیار مهم و ارزشمند است. با توجه به اثرات مثبت این گیاه بر عملکرد مغزی و حافظه، مصرف منظم جینسینگ می تواند به بهبود کیفیت زندگی افراد مبتلا به آلزایمر کمک کند و از فراموشی‌ها و اشتباهات روزانه جلوگیری کند.

خواص جینسینگ برای مقابله با بیماری‌های ویروسی

جینسینگ یکی از گیاهان دارویی معروف در پزشکی است که خواص فراوانی برای مقابله با بیماری‌های ویروسی دارد. این گیاه از خانواده زنبقیان به شمار می‌رود و در مناطق مختلف جهان، به خصوص در آسیا، رشد می‌کند. خواص ضد ویروسی جینسینگ ناشی از ترکیباتی مانند ساپونین‌ها، پلی‌ساکاریدها و گلیکوسیدها است که درمانگاه ویروسی را تسهیل می‌کند.

یکی از خواص جینسینگ برای مقابله با بیماری‌های ویروسی، تقویت سیستم ایمنی بدن است. این گیاه قدرت زیادی در افزایش تولید سلول‌های سفید خون و افزایش فعالیت آنتی‌بادی‌ها دارد. با تقویت سیستم ایمنی، بدن می‌تواند بهتر به عوامل بیماری‌زا ویروسی مقاومت کند و بهبود سریع‌تری را تجربه کند.

همچنین، جینسینگ دارای خواص ضد التهابی است که در مقابله با بیماری‌های ویروسی بسیار مفید است. التهابات ناشی از بیماری‌های ویروسی می‌توانند علائم مختلفی نظیر تب، درد و التهاب مفاصل را به دنبال داشته باشند. با مصرف جینسینگ، می‌توان این التهابات را کاهش داده و علایم بیماری را بهبود بخشید. به علاوه، خواص آنتی‌اکسیدانی جینسینگ نیز می‌تواند به کاهش التهابات و تسهیل فرآیند بهبودی کمک کند.

تاثیر جینسینگ در اختلال نعوظ در مردان

جینسینگ یکی از گیاهان دارویی محبوب است که به عنوان یک تکمیل‌کننده طبیعی برای برخی مشکلات جنسی، از جمله اختلال نعوظ در مردان، معروف است. اما اثرات جینسینگ در این حوزه هنوز تحت بررسی است و نیاز به مطالعات بیشتری برای تأیید اثرات آن وجود دارد. 

همچنین، برخی از تحقیقات پیشنهاد می‌دهند که جینسینگ ممکن است بهبود عملکرد جنسی را در مردان تحت‌تأثیر قرار دهد. معمولاً استفاده از جینسینگ برای افزایش کارایی جنسی توصیه می‌شود. همراهی با روش‌های درمانی دیگر و تغییرات سبک زندگی ممکن است در بهبود اختلالات نعوظ موثرتر باشد.

خواص جینسینگ

تاثیر جینسینگ بر کاهش دردهای قاعدگی

برخی از موارد گزارش شده نشان می‌دهند که جینسینگ می‌تواند خواص ضد التهابی، آرامش‌بخش و تقویت‌کننده سیستم ایمنی بدن داشته باشد. این می‌تواند به تنظیم ترشح هورمون‌ها، کاهش التهاب و مسکن درد کمک کند.

گزارش‌ها نیز نشان می‌دهند که جینسینگ ممکن است بهبود علائم مرتبط با درد قاعدگی، شامل درد شدید شکم و کمر، سردرد، خستگی و افسردگی، ارتقای وضعیت روحی و کاهش تحرک قبل از قاعدگی داشته باشد. به همین دلیل، برخی از افراد ممکن است تجربه مزایایی از مصرف جینسینگ برای کاهش دردهای قاعدگی داشته باشند.

چه کسانی نباید جینسینگ مصرف کنند؟

اگر شما دارای بیماری‌های خاصی هستید، قبل از مصرف جینسینگ باید با پزشک خود مشورت کنید. به عنوان مثال، افرادی که دارای بیماری‌های قلبی، فشار خون بالا، دیابت، بیماری‌های کبدی، سرطان و یا بیماری‌های خونی هستند، نباید بدون مشورت با پزشک خود جینسینگ را مصرف کنند. همچنین، زنان باردار و شیرده نیز باید از مصرف جینسینگ خودداری کنند.

برگرفته از: رویداد 24

تربیت فرزندان

آشنایی با مهارت های ده گانه زندگی (Life Skills) یونسکو

مهارت های زندگی چیست؟ آشنایی با مهارت های ده گانه زندگی

مهارت های زندگی چیست؟ آشنایی با مهارت های ده گانه زندگی

مهارت های زندگی برای همه‌ی ما آشناست و تعریف آن سخت نیست. مهارت های زندگی به افراد کمک می‌کند روش‌های مقابله با مشکلات را یاد گرفته و به سمت رفتارهای مخرب مثل اعتیاد، رفتارهای هیجانی، تصمیمات اشتباه و… نروند. مهارت تصمیم گیری، حل مسئله، تفکر خلاق و تفکر نقاد انواعی از مهارت های زندگی هستند که به جزئیات آن‌ها در مقاله بیشتر پرداخته شده است. در ادامه با زوم لایف همراه باشید.

مهارت زندگی چیست؟

مهارت ‌های زندگی (Life Skills) توانایی‌هایی هستند که با تمرین مداوم پرورش می‌یابند و افراد را برای روبه‌رو شدن با مسایل روزمره زندگی، آماده می‌کنند. مهارت‌های زندگی، مجموعه‌ای از مهارت‌ها و شایستگی‌های فردی و گروهی هستند که افراد برای زیستن در هزاره جدید به آن نیاز دارند.

خلاصه: توانایی انجام رفتار سازگارانه و مثبت به گونه‌ای که فرد بتواند با چالش‌ها و ضروریات زندگی روزمره خود کنار بیاید، مهارت‌های زندگی نام دارد.

انواع مهارت های ده گانه زندگی

سازمان جهانی بهداشت در سال 1993، ده مهارت را به عنوان مهارت های زندگی اصلی معرفی کرد که در ادامه اشاره شده است. یادگیری هر یک از این مهارت‌ها فرایندی زمان بر بوده که نیازمند تلاش و پشتکار افراد است و در نهایت باعث موفقیت در بسیاری از جنبه‌های زندگی می‌شود.

مهارت‌های دهگانه زندگی که برای زندگی هر فردی لازم است، عبارتند از:

  1. مهارت خودآگاهی؛
  2. مهارت همدلی؛
  3. مهارت ارتباط موثر؛
  4. مهارت روابط بین فردی؛
  5. مهارت مقابله با استرس؛
  6. مهارت مدیریت هیجان؛
  7. مهارت حل مسئله؛
  8. مهارت تصمیم گیری؛
  9. مهارت تفکر خلاق؛
  10. مهارت تفکر نقادانه.

در ادامه درباره هرکدام از انواع مهارت های زندگی توضیحات بیشتری داده‌ایم:

1. مهارت خودآگاهی

مهارت خودآگاهی توانایی شناخت نقاط ضعف و قوت هر فرد است. اگر هر فرد بتواند تصویری واقع بینانه از خود کسب کند و نیازها و تمایلاتش را به خوبی بشناسد، می‌تواند با حقوق فردی، اجتماعی و مسئولیت‌های فردی و اجتماعی‌اش آشنا شود.

مهارت خودآگاهی شامل موارد زیر می‌شود:

  • آگاهی از نقاط ضعف؛
  • آگاهی از نقاط قوت؛
  • تصویر واقع بینانه از خود؛
  • آگاهی از حقوق و مسئولیت‌ها؛
  • توضیح ارزش‌ها.

2. مهارت همدلی

همدلی به این معنی است که فرد در هر شرایطی، چه خوب و چه بد، بتواند دیگران و مشکلاتشان را درک کند. به این ترتیب، دیگران را دوست دارد و دیگران نیز او را دوست دارند و به هم توجه می‌کنند که در نتیجه، روابط اجتماعی افراد با یکدیگر بهتر می‌شود.

مهارت همدلی شامل موارد زیر می‌شود:

  • علاقه داشتن به دیگران؛
  • تحمل افراد مختلف و پذیرش دیگری؛
  • قبول تفاوت‌ها؛
  • دوست‌یابی؛
  • احترام قائل شدن برای دیگران.

3. مهارت ارتباط موثر

با کسب این مهارت، افراد می‌آموزند برای درک بهتر دیگران، به شیوه‌ای درست، به صحبت‌های آنها گوش دهند. همچنین فرد بتواند نیازها و احساسات خودش را با دیگران در میان بگذارد تا هم نیازهای دیگران و هم نیازهای خودش برآورده شود و در نتیجه ارتباطی رضایت بخش شکل گیرد.

مهارت ارتباطی شامل موارد زیر می‌شود:

  • ارتباط کلامی و غیر کلامی موثر؛
  • ابراز وجود؛
  • مذاکره؛
  • امتناع؛
  • غلبه بر خجالت؛
  • گوش دادن.

4. مهارت روابط بین فردی

این مهارت، مشارکت و اعتماد واقع بینانه و همکاری با دیگران را مشخص می‌کند و موجب می‌شود تا روابط دوستانه‌ای را با دیگران ایجاد کند و دوستی‌های ناسالم را خاتمه دهد تا کسی از چنین روابطی آسیب نبیند.

مهارت ارتباط بین فردی شامل موارد زیر می‌شود:

  • همکاری و مشارکت؛
  • اعتماد به گروه؛
  • تشخیص مرزهای بین فردی مناسب؛
  • دوست یابی؛
  • شروع و خاتمه ارتباطات.

5. مهارت مقابله با فشار عصبی

زندگی در دنیای مدرن با فشارهای روحی و روانی بسیاری همراه است. اگر این فشارها بیش از حد به طول بینجامد بر زندگی افراد تاثیر منفی می‌گذارد و زمینه ساز بروز مشکلات جدی می‌شود. با آموختن این مهارت افراد هیجان‌های مثبت و منفی را در خود و دیگران می‌شناسند و سعی می‌کنند واکنشی نشان دهند که این عوامل مشکلی برای آنها ایجاد نکنند.

6. مهارت مدیریت هیجان

هر انسانی که در زندگی خود با هیجانات گوناگونی از جمله غم، خشم، ترس، خوشحالی، لذت و موارد دیگر مواجه است که همه این هیجانات بر زندگی او تاثیر می‌گذارد. شناخت و مهار این هیجانات، همان مدیریت هیجان است. برای کسب این مهارت فرد به طور کامل باید بتواند احساسات و هیجانات دیگران را نیز درک و به نوعی این هیجانات را مهار کند.

مهارت مقابله با هیجانات منفی (مدیریت هیجان) شامل موارد زیر می‌شود:

  • شناخت هیجانات خود و دیگران؛
  • مقابله صحیح با هیجانات؛
  • مقابله با موقعیت هایی که قابل تغییر نیستند.

7. مهارت حل مسئله

زندگی سرشار از مسائل ساده و پچیده است. با کسب این مهارت بهتر می‌توانیم مشکلات و مسائلی را که هر روز در زندگی برایمان رخ می‌دهند، از سر راه زندگی‌مان برداریم.

8. مهارت تصمیم‌گیری

برای برداشتن هر قدمی در زندگی باید تصمیم‌گیری کنیم، مسیر زندگی انسان را تصمیم‌گیری کنیم، مسیر زندگی انسان را تصمیم‌گیری‌های او مشخص می‌کند. با آموختن این مهارت اهداف خود را واقع بینانه تعیین و از میان راه حل‌های موجود بهترین را انتخاب می‌کنیم و مسئولیت عواقب آن را نیز به عهده می‌گیریم.

مهارت تصمیم گیری شامل موارد زیر می‌شود:

  • تصمیم‌گیری فعالانه بر مبنای آگاهی از حقایق؛
  • تصمیم‌گیری بر مبنای ارزیابی دقیق موقعیت‌ها؛
  • مهارت حل تعارض؛
  • تشخیص راه‌حل‌های مشترک.

9. مهارت تفکر خلاق

تفکر یکی از مهمترین مهارت‌های زندگی است. مهارت تفکر خلاق، همان قدرت کشف، نوآوری و خلق ایده ای جدید است تا در موارد گوناگون بتوانیم راهی جدید و موثر بیابیم. با آموختن تفکر خلاق، هنگام مواجهه با مشکلات و دشواری‌ها احساسات منفی را به احساسات مثبت تبدیل می‌کنیم.

هنگامی که تفکر خلاق را می‌آموزیم دیگر مشکلات زندگی مزاحم ما نیستند، بلکه هر کدام فرصتی هستند تا راه حل‌های جدید بیابیم و مشکلات را به گونه‌ای حل کنیم که کسی تاکنون این کار را نکرده باشد.

10. مهارت تفکر نقادانه

مهارت تفکر نقادانه موجب می‌شود هر چیزی را به سادگی قبول یا رد نکنیم و پیش از آن، موضوع مورد نظر را به خوبی مورد بررسی قرار دهیم و پس از آن، در مورد رد یا پذیرش آن تصمیم گیری کنیم. با آموختن تفکر نقادانه فریب دیگران را نمی‌خوریم و به عاقبت امور به خوبی فکر می‌کنیم و دقیق و درست تصمیم می‌گیریم و ارتباطات درستی برقرار می‌کنیم.

چرا یادگیری مهارت های زندگی مهم هستند؟

نداشتن مهارت‌های زندگی افراد را در برابر مسائل و مشکلات آسیب‌پذیر کرده و آنها را در معرض انواع اختلالات روانی اجتماعی و عاطفی قرار می‌دهد. برای جلوگیری از آسیب در برابر مسائل زندگی، آموختن مهارت‌های زندگی نقس بسزائی دارد.

حرف پایانی

مهارت‌های ده گانه زندگی اهمیت بسیار زیادی در رضایت افراد در همه ابعاد زندگی دارد. اگرچه یادگیری این مهارت‌ها دشوار و زمان بر است اما می‌تواند به موفقیت افراد کمک بسیار زیادی کند.

برگرفته از: زوم لایف

پاورپونت

پرسشنامه مهارت های نرم مديران آموزشي ( خالق خواه  و  نجفی؛ 1397)

مدیران آموزشی در این قرن نیازمند ادغام مهارت های سخت و نرم به منظور افزایش  اثربخشی و بهره وری در کار خود هستند.

مهارت های نرم می تواند به عنوان مهارت های انسانی متمرکز بر صلاحیت در کار کردن با اشخاص  دیگر تعریف شود.

مهارت های نرم مدیران در دنیای متغییر و رقابتی امروزی بیش از مهارت های سخت و  رسمی مورد نیاز است.

 مدیران آموزشی باید این مهارت ها را در اولویت کار خود قرار دهند و در  تقویت مؤلفه های آن برای ارتقای اثربخشی سازمان خود، تالش کنند. 

خالق خواه  و  نجفی( 1397) این پرسشنامه را طراحی کرده اند.

این پرسش نامه دارای 30 سؤال است.

و  7 مؤلفه شامل: تفکر تحلیلی و حل مسأله، ارتباطات،  کار گروهی، مدیریت اطلاعات، توسعه نوآوری، یادگیری مادام العمر، اخلاق و مهارت های حرفه ای را می سنجد.

فایل این پرسشنامه در قالب نرم افزار ورد و قابل ویرایش می باشد همچنین فایل  pdf  هم دارد.

منبع نویسی داخل و پایان متن دارد.

مقاله بیس فارسی و انگلیسی دارد.

پایایی و روایی دارد.

تفسیر نمرات دارد.

تعریف عملیاتی متغیر دارد.

روش نمره گذاری کلی و برای ابعاد دارد.

هیچ گونه تبلیغی در فایل نیست.

پرسشنامه ویژه عوامل دموگرافیک دارد.

برای مشاهده لیست همه ی  پرسشنامه های استاندارد لطفا همین جا روی پرسشنامه استاندارد  کلیک فرمایید.

تحلیل داده های آماری برای پایان نامه و مقاله نویسی ،تحلیل داده های آماری شما با نرم افزارهای کمی و کیفی ،مناسب ترین قیمت و کیفیت عالی انجام می گیرد.

نرم افزار های کمی: SPSS- PLS – Amos

نرم افزار کیفی: Maxquda

تعیین حجم نمونه با:Spss samplepower

روش های تماس:

Mobile :  09143444846  واتساپ – تلگرام

Telegram: @abazizi

وبلاگ ما

برای تحلیل داده های آماری با کیفیت بالا و قیمت مناسب همین جا  کلیک کن.

انواع روش  های تحقیق آمیخته

انواع روش  های تحقیق آمیخته

انواع روش  های تحقیق آمیخته شامل: تشریحی، اکتشافی، تودرتو و مثلثی است .

ه در نوع تشریحی، اولویت  گرد آوری با داده های کمی و در روش اکتشافی، اولویت با داده های کیفی است.

در روش تودرتو،  فقط یک روش کمی یا کیفی به کار می رود و داده دوم فقط نقش کمکی دارد .

در روش مثلثی،  داده های کمی و کیفی به طور همزمان جمع آوری می شوند.

منبع:

خالق خواه، علی و نجفی،حبیبه .(1397). استخراج مؤلفه های مهارت های نرم مديران آموزشي به روشآميخته اکتشافي.(طراحي يک ابزار اندازه گيری( . رهيافتي نو در مديريت آموزشي، سال نهم، شماره،1 بهار ،97 پياپي33. صص 25 تا 44.