۶ کاری که هرگز نباید اول صبح انجام بدهید. تا روز بهتر و با بهره وری بالاتری داشته باشید.

همه دوست دارند برنامه صبح‌گاهی داشته باشند و روز بهتری را شروع کنند.

اما برخی اوقات به اشتباه، کارهایی به برنامه صبح‌گاهی خود اضافه می‌کنیم که نه تنها موجب افزایش بهره‌وری در طول روز نمی‌شوند،

بلکه کشنده یک روز کاری هستند. کارهایی که باید از فهرست برنامه صبح‌گاهی حدف شوند:

1⃣ اول صبح برای امروزتان برنامه‌ریزی نکنید

در عوض، شب قبل فهرستی از کارهای روز بعد تهیه کنید.

در این شرایط، بهتر می‌خوابید و با برنامه ذهنی از خواب بیدار خواهید شد.

برنامه‌ریزی در اول صبح می‌تواند انرژی زیادی تلف کند و مدت زمانی طول بکشد تا وارد فاز کاری شوید.

2⃣ تصمیم‌های بی‌اهمیت نگیرید

همه ما انرژی ذهنی محدودی برای خرج کردن داریم.

هرچه در یک روز، انتخاب‌ها و تصمیم‌های بیشتری داشته باشیم، فشار و مصرف انرژی بیشتری بر مغز وارد می‌شود.

در این شرایط وارد یک وضعیت تکانشی می‌شوید و تصمیم‌هایی می‌گیرید که می‌دانید نباید چنین تصمیمی می‌گرفتید.

تا جایی که امکان دارد، اول صبح تصمیمات خودکار و روتینی بگیرید و انرژی ذهنی خود را برای تصمیم‌های مهمی خرج کنید.

به‌ویژه، سراغ تصمیم‌هایی که باعث کاهش بهره‌وری و کارایی شما می‌شوند هرگز نروید.

3⃣ ورزش را فراموش نکنید

تحقیقات نشان می‌دهد ۲۰ دقیقه یا کمتر از آن ورزش با سرعت متوسط باعث افزایش روحیه افراد در ۱۲ ساعت آینده می‌شود.

منظور از سرعت متوسط، رسیدن ضربان قلب به ۱۱۰ تا ۱۲۰ ضربان در یک دقیقه است.

شما مجبور نیستید ابتدای صبح سراغ تمرین‌های سنگین بروید.

کافی است کمی تند قدم بزنید تا پیاده‌روی مشابه دویدن داشته باشید.

4⃣ حتما در اولین وعده غذایی خود پروتئین بگنجانید

اساتید تغذیه توصیه می‌کنند حداقل ۳۰ گرم پروتئین را در برنامه وعده صبحانه خود قرار دهید، چون بدن پس از یک خواب طولانی به این مقدار پروتئین نیاز دارد.

پروتئین سطح قند خون را ثابت نگه می‌دارد و از بروز گرسنگی جلوگیری می‌کند.

5⃣ دوره‌های استراحت مناسب داشته باشید

به طور کلی، ما می‌توانیم ۹۰ تا ۱۲۰ دقیقه روی هر کار مشخصی تمرکز داشته باشیم.

پس از آن، به یک استراحت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه‌ای نیاز داریم تا بتوانیم دوباره خودمان را شارژ کنیم و آماده انجام کارها با انرژی و کارایی سطح بالایی باشیم.

باید مطمئن شوید که در زمان استراحت‌ها، واقعا استراحت کردید.

 نشستن و لم دادن و کاری نکردن یا چای نوشیدن ایده خوبی است.

6⃣ کورکورانه یک برنامه صبح‌گاهی را تقلید نکنید

شاید لازم باشد صبح کمی زودتر از خواب بیدار شوید تا آرام آرام برای اولین کارها آماده شوید.

شاید هم لازم است کمی دیرتر از خواب بیدار شوید تا احساس آرامش بیشتری داشته باشید.

نکته اینجا است که برای رسیدن به بهره‌وری بیشتر، باید کمی انعطاف‌پذیری داشته باشید

 و خودتان را ملزم به رعایت یک برنامه همیشگی نکنید یا کورکورانه از برنامه صبح‌گاهی دیگران یا خودتان در گذشته تقلید نکنید.

فراموش نکنید که با گذشت زمان، احتمالا برخی عادت‌های شما تغییر می‌کنند

 و به پیروی از آن‌ها باید تغییراتی در برنامه صبحگاهی خود داشته باشید.

✏️منبع: Inc

برای مشاهده لیست همه ی  پرسشنامه های استاندارد لطفا همین جا روی پرسشنامه استاندارد  کلیک فرمایید.

تحلیل داده های آماری برای پایان نامه و مقاله نویسی ،تحلیل داده های آماری شما با نرم افزارهای کمی و کیفی ،مناسب ترین قیمت و کیفیت عالی انجام می گیرد.

نرم افزار های کمی: SPSS- PLS – Amos

نرم افزار کیفی: Maxquda

تعیین حجم نمونه با:Spss samplepower

روش های تماس:

Mobile :  09143444846  واتساپ – تلگرام

Telegram: @abazizi

• E-mail: abazizi1392@gmail.com

وبلاگ ما

برای تحلیل داده های آماری با کیفیت بالا و قیمت مناسب همین جا  کلیک کن.

5 اشتباه بزرگ در تبلیغ نویسی ، که اغلب کارآفرینان معمولا انجام می‌دهند و بازده تبلیغ را پایین می آورد

1. قبول کنیم که ما مشتری خودمان نیستیم!

منظور این است که، اغلب کارآفرینان در مورد محصول و خدمات خودشان اطلاعات خیلی زیادی دارند

و وقتی می‌خواهند تبلیغی بنویسند که این تبلیغ می‌تواند صفحه محصول وب‌سایت یا هر نوع تبلیغ دیگری باشد،

با این دید می‌نویسند که خودشان خیلی بلد هستند و فکر می‌کنند که مخاطبشان هم خیلی بلد است.

بنابراین اغلب مطالب ساده، بدیهی و لازم را در تبلیغات خودشان نمی‌نویسند.

فرض کنید کارتان فروش مبل است و در تبلیغتان می‌گویید این صندلی با استفاده از فوم سرد ساخته ‌شده است.

به‌صورت بدیهی خیلی از سازندگان مبل فکر می‌کنند،

خریدار باید بفهمد که چه چیزی گفته‌ایم؛ ولی بسیاری از خریداران هیچ آشنایی با فوم ندارند.

بنابراین ما مشتری خودمان نیستیم.

2. کاربردهای مختلف محصول را به مخاطب نمی‌گوییم

یک محصول کاربردهای مختلفی دارد که شاید مخاطب یا خریدار احتمالی به ذهن خودش نرسد.

حتی اگر یک مبل ساده می‌فروشید، شاید این‌گونه فکر کنید خریدار خودش باید به کاربردهای این مبل پی ببرد؛

ولی این شما هستید که به‌عنوان تبلیغ نویس باید تمام کاربردهای احتمالی را به خریدار نشان دهید.

مثلا می‌توانید بگویید که این مبل می‌تواند در گوشه‌ای از سالن پذیرایی شما قرار بگیرد

و یک چراغ مطالعه هم در کنار آن بگذارید و شب‌ها نیم ساعت مطالعه کنید.

در واقع یکی از کاربردهای این مبل، مطالعه هر شب است که شاید خریدار هیچ‌وقت به این فکر نیفتاده است که می‌تواند از این مبل برای این هدف خاص استفاده کند.

3. فقط بر نتیجه اصلی تمرکز می‌کنیم

هر محصولی، یک نتیجه اصلی ایجاد می‌کند. واقعیت این است که بسیاری از خریداران این محصول را برای نتیجه اصلی نمی‌خواهند.

مثلا یک ساعت نتیجه اصلی‌اش نشان دادن زمان است؛

یک موبایل نتیجه اصلی‌اش ایجاد ارتباط با دیگران و استفاده از اپلیکیشن‌های متنوع است؛

ولی شاید کسی ساعت را می‌خرد نه برای اینکه زمان را همیشه مدنظر داشته باشد؛

بلکه برای احساس خوب، افتخار پیش دیگران یا هر دلیل دیگری ساعت را می‌خرد.

بنابراین اگر در تمام تبلیغات خودمان فقط بر نتیجه اصلی تمرکز کنیم،

یعنی فقط توضیح دهیم که یک ساعت چگونه می‌تواند زمان را به ما دقیق و خوب به ما نشان دهد به‌احتمال‌زیاد شکست خواهیم خورد.

چون بسیاری از افراد، اتومبیل‌های گران‌قیمتی می‌خرند که دنبال نتیجه اصلی‌اش که راحتی در سفر و جابه‌جایی سریع  نیستند. خیلی از افراد ساعت‌هایی را می‌خرند که دنبال فهمیدن زمان دقیق نیستند،

بلکه دنبال موارد دیگری هستند که بیشتر احساسی است و اگر به این موارد توجه نکنیم،

معمولا فروش‌های زیادی را به‌راحتی از دست خواهیم داد.

4. محدودیت ایجاد نمی‌کنیم

ایده بسیار ساده‌ای وجود دارد که همه انسان‌های روی کره زمین به‌صورت ذاتی تعلل می‌کنند.

اگر خریدی برایشان به‌اندازه کافی جذاب نباشد،

مطمئن باشید که در اولین فرصت ممکن آن خرید را انجام نخواهند داد؛

بلکه یا در آخرین فرصت ممکن این کار را انجام خواهند داد یا آن‌قدر این خرید را به تعویق می‌اندازند که در نهایت کاملا به فراموشی سپرده می‌شود و هیچ‌وقت آن خرید را انجام نمی‌دهند.

بنابراین هنر ما به‌عنوان تبلیغ نویس این است که برای هر محصولی به‌ نوعی محدودیت ایجاد کنیم.

محدودیت می‌تواند محدودیت زمانی باشد که اگر تا این تاریخ بخرید،

تخفیف خاصی به شما تعلق می‌گیرد یا اگر جزو 10 خریدار اول باشید مزایایی می‌گیرید

یا هر ایده دیگری که به ذهنمان می‌رسد و محدودیت ایجاد می‌کند، باعث می‌شود تا افراد سریع‌تر خرید خود را انجام دهند.

اگر در تبلیغ نویسی این کار را نتوانید به‌خوبی انجام دهید،

معمولا هیچ‌وقت خریدهای کافی انجام نخواهد شد و افراد بسیار زیادی که شاید دوست داشتند محصول را بخرند

به دلیل تعلل زیاد آن‌قدر خریدشان را به تعویق می‌اندازند که در نهایت هیچ‌وقت از ما خرید نخواهند کرد.

 

5. دلیلی برای خرید از خودمان ارائه نمی‌دهیم

این موضوع کافی نیست که صحبت کنیم ساعت بسیار عالی است،

مبل بسیار باکیفیت است، یک میکروفن خاص با کیفیت بالایی صدا را رکورد می‌کند و…

این نوع توضیحات و قانع سازی شاید باعث شود که فروش ما کمتر شود.

چون مخاطب تمام توضیحات ما را گوش می‌کند. مثلا توضیح داده‌ایم که مبل‌هایی که با فوم سرد ساخته ‌شده است خوب است، میکروفن برند RODE با مشخصات خاص خیلی عالی است؛ ولی این توضیحات دلیل ایجاد نمی‌کند که فرد از ما خرید کند.

افراد به‌راحتی می‌توانند عین محصولی که داریم را از دیگران بخرند یا اگر محصول انحصاری است،

محصولات مشابهی را از رقیبان بخرند.

بنابراین این نکته بسیار مهم و کلیدی است.

اگر توضیحات و دلایل قانع‌کننده‌ کافی برای خرید محصول ارائه دهیم،

ولی در تبلیغمان دلیلی ارائه ندهیم که چرا این محصول را فقط باید از خودمان بخرید،

در واقع با تبلیغ نویسی خودمان به نفع رقیبان کار می‌کنیم و کاری می‌کنیم

تا افراد قانع شوند محصول خاصی را باید بخرند و به‌جای خرید از ما سراغ رقیبان بروند.

برگرفته از : مدیرسبز

برای مشاهده لیست همه ی  پرسشنامه های استاندارد لطفا همین جا روی پرسشنامه استاندارد  کلیک فرمایید.

تحلیل داده های آماری برای پایان نامه و مقاله نویسی ،تحلیل داده های آماری شما با نرم افزارهای کمی و کیفی ،مناسب ترین قیمت و کیفیت عالی انجام می گیرد.

نرم افزار های کمی: SPSS- PLS – Amos

نرم افزار کیفی: Maxquda

تعیین حجم نمونه با:Spss samplepower

روش های تماس:

Mobile : 09143444846  واتساپ – تلگرام

Telegram: @abazizi

• E-mail: abazizi1392@gmail.com

وبلاگ ما

برای تحلیل داده های آماری با کیفیت بالا و قیمت مناسب همین جا  کلیک کن.

از کچا پرسشنامه برای مقاله یا پایان نامه بخرم؟ چرا نباید از هر جایی پرسشنامه بخرم؟!

امروزه با گسترش فضای مجازی و اینترنت ، سایت ها و افراد زیادی شروع به فروش فایل های علمی، آموزشی و … می کنند.

هدف این سایت ها بدست آوردن پول می باشد و بس . این سایت ها در واقع فایل فروش هستند.

یکی از مهم ترین لوازم و ضرورت های انجام پژوهش چه به صورت مقاله، پایان نامه، ارائه کنفراسی، تهیه گزارش و … ابزار پژوهش می باشد.

یکی از گسترده ترین ابزار های مورد استفاد در پژوهش به ویژه در پژوهش های علوم انسانی پرسشنامه می باشد.

پرسشنامه ابزار پژوهش است واگر خللی در آن وارد شود پس کل تحقیق زیر سوال می رود و اصلاً قابل استناد نخواهد بود!

پس باید در تهیه پرسشنامه خیلی دقت کرد بطوریکه پرسشنامه حتماً باید استاندارد باشد .

پرسشنامه های موجود در اغلب سایت های فایل فروش یکی از اشکلات زیر را دارد :

1. منبع اصلی و پدید آورنده سایت مشخص نیست و در فایل خریداری شده منبع چه در داخل و چه در پایان متن نوشته نشده است!
2. پرسشنامه استاندارد نیست،  یعنی پایایی و روایی آن  مشخص نشده است و از نظر علمی درست ارائه نشده است.
3. روش نمره گذاری به ویژه روش نمره گذاری ابعاد مشخص نیست ، یعنی مشخص نشده چه عباراتی مربوط به چه ابعادی می باشند، پس شما را سردرگم خواهند نمود.
4. فایل قابل ویرایش نیست. یکی از اهداف خریدار فایل صرفه جویی در زمان است، اگر فایل قابل ویرایش نباشد مجبورید همه ی آن را دوباره تایپ کنید!

این را در نظر داشته باشید فایل هایی که قابل ویرایش نیستند در اغلب سایت ها به رایگان ارائه شده اند و لازم نیست برای آن هزینه کنید.

• بعد از خرید فایل پاسخگو شما نخواهند بود و روش تماس با آن ها در سایت ارائه نشده
• یا اینکه الکی شماره یا آدرس ایمیلی را را در سایت ارائه کرده اند ولی هیچ وقت به پیام شما جواب نخواهند داد!

ما در این سایت بر اساس تجربه پژوهشی بیش از 17 ساله و کار با سایت های مختلف سعی کرده ایم این مشکلات را تا حد ممکن برطرف کنیم

سعی کرده ایم ابزارهایی استاندارد ارائه بدهیم و همچنین 24 ساعته پاسخگویی پیام ها شما باشیم.

خواهشمند است ما را از پیشنهادات و نظرات ارزشمندتان بی نصیب نفرمایید.

روش های تماس:

Mobile : 09102194672  & 09143444846  واتساپ – تلگرام

Telegram: @abazizi

• E-mail: abazizi1392@gmail.com

وبلاگ ما

برای تحلیل داده های آماری با کیفیت بالا و قیمت مناسب همین جا  کلیک کن.

برای مشاهده لیست همه ی  پرسشنامه های استاندارد لطفا همین جا روی پرسشنامه استاندارد  کلیک فرمایید.

نرم افزار های کمی: SPSS- PLS – Amos

نرم افزار کیفی: Maxquda

تعیین حجم نمونه با:Spss samplepower

در این فیلم آموزشی نحوه ی تایپ متن در نرم افزار کمتازیا ( Camtasia)

و اینکه چگونه به متن حرکت بدهیم

و هنگام حرکت صدای تایپ هم شنیده شود آموزش داده شده است.

www.rava20.ir

🔺اگر به شما بگویند که هفته آینده قرار است یک سفر اکتشافی به قطب داشته باشید، آیا هیجان‌زده نمی‌شوید؟ بدیهی است که می‌شوید! ما انسان‌ها، هیجان‌زده می‌شویم بويژه اگر مقصد/هدف جذابی پیش روی ما وجود داشته باشد. آنقدر هیجان‌زده‌ی رسیدن به هدف هستیم که همه چیز را برای موفقیت تنظیم می‌کنیم.

🔺اما باید به خاطر داشته باشیم که برنامه‌ریزی باید دو‌قلو باشد:

▪️برنامه ریزی موفقیت:
برنامه ریزی مقدمات دستیابی به هدف

▪️برنامه ریزی شکست:
برنامه ریزی اقدامات پیشگیرانه، جبرانی، تدافعی، بازگشتی و جایگزین برای مقابله با موارد ناخواسته و برنامه ریزی نشده و مخاطرات.

🔺در هنگام اتخاذ تصمیم‌گیری های مهم، باید راهی برای بازگشت در نظر بگیرید تا اگر تصمیم های شما اشتباه از آب در آمد، بتوانید آنها را جبران کنید. به تصمیم خود توجه کنید و سعی کنید حدس بزنید که در چه شرایطی تصمیم شما با شکست مواجه خواهد شد.

🔺در هنگام تصمیم گیری، همیشه از خود بپرسید که:

▪️چه چیزهایی ممکن است درست از آب در نیاید؟
▪️چگونه می‌توانید برای تصمیم خود یک حاشیه‌ی ایمنی ایجاد کنید؟
▪️آیا برای بازگشت از قطب فکری کرده اید؟

به همین خاطر در دانش استراتژی و سرمایه‌گذاری واژه ای وجود دارد به نام استراتژی خروج (Exit strategy)، چون قرار نیست همه چیز خوب برود.

🔺برای اینکه بتوانید برای بازگشت از قطب هم فکری بکنید، سه پیشنهاد عملی وجود دارد:

▪️از مصاحبت آدم های بدبین لذت ببرید. آنها به صورت ذاتی علاقه‌مند هستند که جنبه های منفی را ببینند! از این استعداد حداکثر استفاده را بکنید.

▪️سناریوهای شکست را در ذهن خود مرور کنید. از خود بپرسید در چه صورتی برنامه ما با شکست روبرو می‌شود.

▪️زندگی‌نامه و تاریخچه آدم‌هایی که شکست خورده‌اند را نیز، علاوه بر افراد موفق، مطالعه کنید.

✏️کانال آموزه های سازمانی

@organizationalbehavior

محاسبه چندک ها ( صدک ها، دهک ها و چارکها)

علاوه بر شاخص ها مرکزی ، پراکندگی و شکل توزیه شاخص های نقاط درصدی، چارک ها و دهک ها می توانند اطلاعات خوبی درباره داده های پژوهش به ما بدهند.

چندک ها مقادیری از متغیر هستند که دامنه تغیرات را به فاصله های چندکی مورد نیاز تقسیم می کنند

به طوری که فراوانی ها در هریک از این فواصل درصد معینی از فراوانی کل را دارا باشد.

بنابراین
اگر دامنه را به 4 قسمت تقسیم کنیم به طوری که هر یک از قسمت ها 25 درصد از فراوانی کل را در بر داشته باشد، آنها را چهارک می گوییم.
اگر دامنه را به 10 قسمت تقسیم کنیم به طوری که هر یک از قسمت ها 10 درصد از فراوانی کل را در بر داشته باشد، آنها را دهک می گوییم.
اگر دامنه را به 100 قسمت تقسیم کنیم به طوری که هر یک از قسمت ها یک درصد از فراوانی کل را در بر داشته باشد، آنها را صدک می گوییم.

صدک p ام

اگر p عددی بین 0 و 100 باشد صدک p ام عددی است که p درصد داده ها از آن کمتر و (1-p) درصد داده ها از آن بیشتر باشند.

در فیلم زیر نحوه ی محاسبه و تفسیر این چندک ها در نرم افزار spss آموزش داده شده است.

برای مشاهده لیست همه ی پرسشنامه های استاندارد لطفا همین جا روی پرسشنامه استانداردکلیک فرمایید.

تحلیل داده های آماری برای پایان نامه و مقاله نویسی ،تحلیل داده های آماری شما با نرم افزارهای کمی و کیفی ،مناسب ترین قیمت و کیفیت عالی انجام می گیرد.

نرم افزار های کمی: SPSS- PLS – Amos

نرم افزار کیفی: Maxquda

تعیین حجم نمونه با:Spss samplepower

روش های تماس:

Mobile : 09102194672  & 09143444846  واتساپ – تلگرام

Telegram: @abazizi

• E-mail: abazizi1392@gmail.com

وبلاگ ما

برای تحلیل داده های آماری با کیفیت بالا و قیمت مناسب همین جا  کلیک کن.