💢 ۵ عادتی که برای موفق شدن باید آن‌ها را ترک کنید

🔸آیا آماده‌ی موفق شدن هستید اما برای رسیدن به آن با مشکلاتی رو به رو می‌شوید؟ تقریباً همه‌ی انسان‌های روی زمین دوست دارند موفق شوند اما همه‌ی آن‌ها روش رسیدن به آن را نمی‌دانند.
مقالات زیادی در مورد کارهایی که باید برای موفقیت انجام داد وجود دارند اما برای رسیدن به آن باید از چه کارهایی دوری کرد؟

1⃣ خودخواه بودن

وقتی در کسب و کار خودخواه باشید به نظر می‌رسد که به مشتریان خود اهمیت نمی‌دهید. منظور از خودخواه نبودن این نیست که اصلاً به فکر خود نباشید، زیرا اگر به فکر خود نبودید چگونه می‌توانستید کسب و کارتان را رشد دهید؟
خودخواه نبودن می‌تواند کمی دشوار باشد زیرا همه اول به خودشان فکر می‌کنند و درک احساسات دیگران نیز بسیار سخت‌تر است. علیرغم‌ همه‌ی این‌ها تلاش برای کمک به دیگران به صورت روزانه هر چه قدر هم که کوچک باشد می‌تواند به تقویت کسب و کارتان، ایجاد روابط و داشتن حس بهتری نسبت به خود به شما کمک کند.

2⃣ پذیرفتن ترس‌ها

از چه می‌ترسید؟ از عنکبوت؟ ارتفاع؟ مار؟ تاریکی؟ شکست؟ همه‌ی این‌ها ترس‌های بسیار رایج هستند. اما زمانی که ترس خود را به حال خود رها می‌کنید به آن اجازه می‌دهید که تبدیل به مانعی در سر راه شما شود و این امر می‌تواند قدرت را از شما بگیرد. بنابراین چگونه با ترس‌هایمان مقابله کنیم؟
با چیز‌های کوچکی که از آن می‌ترسید آغاز کنید. این ترس‌های کوچک مثلا می‌تواند صحبت کردن با فردی تازه باشد. در این صورت کم کم می‌توانید به ترس‌های بزرگ نیز بپردازید. کلید خلاص شدن از ترس این است که یادتان باشد این ترس‌ها در زندگی همگان وجود دارند و حتی اگر در مقابله با آن شکست خوردید، همیشه می‌توانید دوباره امتحان کنید.

3⃣ تنبل بودن

آیا تا به حال روز جمعه‌ای داشتید که در آن تمام روز را در تختخواب گذرانده‌اید؟ داشتن چنین روزهایی هر از گاهی بد نیست اما تبدیل شدنش به عادت آسان است. فعال بودن به صورت روزانه در زندگی بخش بسیار مهمی از موفق شدن است.
هر روز باید تلاش کنیم تا بخشی از زندگی‌مان ‌را تقویت کنیم. تعیین اهداف با موعد مقرر به شما کمک می‌کند تا از بهتر کردن زندگی خود مطمئن شوید.

4⃣ حس شایستگی زیاد

دانستن ارزش خود بسیار اهمیت دارد، اما فکر کردن به اینکه همه چیز شایسته شماست امری کاملاً متفاوت است.
احساس شایستگی می‌تواند کسب و کارتان را کاملاً تخریب کند. اگر فکر می‌کنید که ارزش شما بالاتر از آن‌ها است پس چرا برای آن‌ها کار می‌کنید؟ اگر قادر به جذب مشتری نیستید پس حتماً یک مشکلی وجود دارد. باید این مشکل را پیدا کرده و برای رفع آن تلاش کنید.
اگر فقط یک گوشه بنشیند و فکر کنید که کسب و کارتان همه‌ی امکانات را دارد و شما لایق همه‌ی مشتریان هستید در این صورت هیچ مشکلی حل نخواهد شد و تجارتتان شکست خواهد خورد. این امر فقط مربوط به بخش کسب و کار زندگی‌مان نمی‌شود بلکه همه‌ی جنبه‌ها را در برمی‌گیرد.

5⃣ معاشرت با افراد سمی

کسانی که با آن‌‌ها معاشرت می‌کنید بر شما و زندگی‌تان اثر می‌گذارند. اگر می‌خواهید موفق شوید پس عقل حکم می‌کند که با کسانی معاشرت کنید که شما را به سمت این مسیر تشویق و راهنمایی می‌کنند.
بعضی‌ها ممکن است بگویند که فقط به خاطر اینکه دوستانتان موفق نیستند نباید آن‌ها را کنار بگذارید، اما شما همیشه می‌توانید دوستان جدید پیدا کنید. داشتن استانداری بالا برای افراد اطرافتان بسیار مهم است، زیرا که آن‌ها بیشتر از آنچه که فکر می‌کنید بر شما اثر می‌گذارند.

◀️ موفقیت هیچ‌وقت آسان نیست. باید مدام برای رسیدن به آن تلاش کنید. خودداری از ۵ کار معرفی شده می‌تواند شما را در مسیر درستی قرار دهد. منظور این نیست که دوری از انجام این کارها موفقیت آنی به دنبال خواهد داشت، اما شروع خوبی محسوب می‌شود. همیشه در خاطر داشته باشید که موفقیت یک مقصد نیست بلکه طرحی از زندگی است.

✏️ منبع: Addicted2success

💢 اشتباهات زبان بدن که شما را از پیشرفت شغلی باز می دارد

🔸زبان بدن از جمله چیزهایی است که باعث پیشرفت شغلی‌تان می شود. شاید بدون این که متوجه باشید، مدام دست‌هایتان را در هم گره می زنید یا در صندلی خود فرو می روید. ممکن است این نکات کوچک در خانه یا در میان دوستانتان چندان با اهمیت نباشد، اما در محیط کار شما را فردی مضطرب و نالایق نشان می دهد.

🔸البته خیلی از کارمندان بدون این که بدانند مرتکب اشتباهات زبان بدن می شوند. در ادامه به 19 اشتباهی که باید برای پیشرفت شغلی‌تان از آن‌ها دوری کنید اشاره می شود.

▪️فرورفتن در صندلی

اگر در محل کارتان مدام در صندلی فرو بروید، شاید رئیستان یا دیگر کارمندان تصور کنند به کارتان چندان اهمیت نمی دهید یا در محل کار بیش از اندازه راحت هستید.

▪️گره زدن دست‌ها یا پاها

خیلی از افراد وقتی به حرف رئیس خود گوش می دهند، گره کردن و روی هم انداختن دست‌ها و پاهایشان سبب می شود احساس راحتی بیشتری کنند، اما شاید این زبان بدن به دیگران انرژی منفی دهد. زیرا فکر می کنند حالت تهاجمی دارید، لجباز هستید یا احساس صمیمیتی با آن‌ها ندارید.

▪️تجاوز به حریم شخصی

با همکارتان خیلی صمیمی باشید یا نباشید، در هر صورت بهتر است در مورد موضوعات شغلی، فاصله‌ی مناسبی را با دوستان، همکاران و رئیستان در محل کار داشته باشید. بهترین قانون این است 1 تا 2.5 متر از همکارانتان فاصله بگیرید.

▪️عدم برقراری ارتباط چشمی

اگر می خواهید شانس خود را برای داشتن گفتگوهای مؤثر با دیگران در محل کار افزایش دهید، حتی وقتی در حال صحبت هستید، به چشمانشان نگاه کنید، زیرا این کار سبب ایجاد ارتباطی مستحکم میان دو طرف می شود.

▪️شُل دست دادن

محکم دست دادن در ملاقات‌های کاری اهمیت زیادی دارد. البته در هنگام دست دادن، دست همکارتان را به سمت خود نکشید یا به قدری محکم دست ندهید که استخوان دست طرف مقابل بشکند.

▪️بی سر و صدا وارد شدن

وقتی وارد اتاق یا جلسه‌ای می شوید، در بزنید و سلام کنید؛ حتی وقتی دیرتر از بقیه می آیید.

▪️بی‌حوصله و کسل دیده شدن

نگاه کردن به ساعت، نقاشی کشیدن‌های بی‌هدف، آه کشیدن پشت میز، به رئیستان نشان می دهد در محل کار کسل هستید. اگر در محل کار کسل هستید، قدم بزنید یا از همکارانتان بپرسید نیاز به کمک دارند یا نه.

▪️بروز حرکات عصبی

از حرکات عصبی می توان به قلنج شکستن، بازی با مو، جویدن ناخن و گاز گرفتن لب اشاره کرد. انجام این رفتارها در مقابل رئیس یا همکارتان باعث می شود از اعتبارتان کاسته شود و دیگران فکر کنند شما مضطرب و نالایق هستید.

▪️لم دادن به دیوار یا مبلمان

صاف ایستادن سبب می شود دیگران مطمئن شوند شما هوشیار هستید و اعتماد به نفس کافی دارید. در هنگام ایستادن، پاها را به اندازه‌ عرض شانه باز کنید و به چهار ستون بدنتان تکیه دهید.

▪️لبخند نزدن

لبخند داشتن روی لب یکی از آسان‌ترین راه‌ها برای نشان دادن اعتماد به نفس است.

▪️پنهان کردن دست‌ها

پنهان کردن دست‌ها در هنگام صحبت با دیگران، شما را فردی غیرقابل اعتماد نشان می دهد. کف دست‌هایتان باز و به سمت بالا باشد تا قابل اعتماد و شفاف به نظر برسید.

▪️زل زدن به ساعت

نگاه کردن به ساعت، شما را فردی بی‌حوصله و کسل نشان می دهد و شاید طرف مقابل این رفتار را نوعی بی‌احترامی تلقی کند.

▪️استفاده از حرکات اغراق آمیز

حرکات زیاد دست نشان می دهد فردی غیرحرفه‌ای هستید و اعتماد به نفس کافی ندارید. این رفتارهای غیرکلامی را در کمترین حد ممکن نگه دارید.

▪️رو برگرداندن از اطرافیان در جلسات کاری

وقتی از حضار روی برمی گردانید یا بدنتان به سمت آن‌ها نیست، شاید بی‌توجه یا گستاخ به نظر برسید.

▪️استفاده‌ طولانی مدت از گوشی تلفن

نباید خیلی از تلفن استفاده کنید، مگر این که مکالمات تلفنی جزئی از کارتان باشد. کار کردن با گوشی موبایل در محل کار خصوصاً در هنگام جلسات، بی‌احترامی به کسی است که صحبت می کند.

▪️تکان ندادن سر

لبخند و سر تکان دادن ساده می تواند به عنوان یک حرکت غیرکلامی قدرتمند به‌حساب آید که نشان می دهد به طور فعالانه در حال گوش دادن هستید.

▪️کناره گرفتن از همکاران

وقتی از دیگران فاصله می گیرید، فردی بی‌میل، ناراحت و حتی بی‌اعتماد به نفس به نظر خواهید رسید. از پیله‌ تنهایی خود بیرون بیایید و برای برقراری ارتباط با همکارانتان وارد عمل شوید.

✏️ منبع: workandmoney

💢 شاد بودن در Dمحیط کار با چند نکته انگیزه‌بخش

🔸اغلب توصیه‌های زیادی درباره‌ی کار سخت و مداوم در محیط کار شنیده‌ایم. اما هرقدر هم که سخت کوشی یا پیشرفت کاری برای‌تان مهم است، فراموش نکنید درنهایت سلامت روان ما خیلی بیشتر از ایمیل‌های کاری یا اسنادی که مسئول تهیه و تنظیم آنها هستیم، اهمیت دارد.

🔸حالا این سؤال مطرح می‌شود که چگونه می‌توانیم طوری عمل کنیم که هم خللی در فعالیت حرفه‌ای‌مان ایجاد نشود و هم شاد بودن در محیط کار را تجربه کنیم؟

🔺برای خودتان پاداش‌های سرگرم‌کننده در نظر بگیرید.
اگر از فهرست کارهایی که باید انجام بدهید خوش‌تان نمی‌آید، سعی کنید با جایزه دادن به خودتان، انگیزه پیدا کنید.

🔺برای خودتان گل بخرید!
همیشه یک شاخه یا یک دسته گل از هر نوعی که دوست دارید، روی میز کارتان بگذارید تا با نگاه کردن به گل‌ها احساس شادی کنید.

🔺یک فهرست موسیقی مخصوص خودتان داشته باشید
گوش دادن به موسیقی موردعلاقه‌تان، در تقویت روحیه شما تأثیر زیادی دارد، مخصوصا اگر روز سختی پیش‌رو داشته باشید.

🔺به اینترنت سر بزنید
اشکالی ندارد اگر در زمان استراحت‌تان، برای آنکه روحیه‌تان تقویت شود و حوصله‌تان سر جایش بیاید، سری به اینترنت و سایت‌های موردعلاقه‌تان بزنید.

🔺قدم بزنید
سعی کنید در زمان‌ استراحت‌تان یا هر وقت که توانستید، قدم بزنید. قدم زدن نه‌تنها برای جسم مفید است بلکه روحیه‌ را هم تقویت می‌کند.

🔺گرسنه نمانید تا بدخُلق نشوید
سعی کنید ناهار یا میان‌وعده‌ای که با خود سرِکار می‌برید، شامل گروه‌های غذایی اصلی مانند آهن، کلسیم، فولیک اسید، ویتامین‌های B و … باشد. چون به لحاظ علمی گروه‌های غذایی اصلی، تأثیر زیادی روی خلق‌وخوی شما می‌گذارند.

🔺آب بنوشید
آب کمک می‌کند که بدن‌تان هیدراته باقی بماند، بنابراین دچار سردرد نخواهید شد و فکرتان هم خوب کار می‌کند.

🔺لبخند بزنید
لبخند چه طبیعی و واقعی باشد و چه ساختگی، مغز این واکنش فیزیکی را به‌عنوان یک عکس‌العمل مثبت تلقی می‌کند و پس از آن هر فعالیتی را که انجام می‌دهید، لذت‌بخش تشخیص می‌دهد.

🔺قبل از کار ورزش کنید
ورزش صبحگاهی قبل از شروع کار باعث می‌شود تا پایان روز پُرانرژی بمانید و انرژی بیشتر هم به معنای بهره‌وری بهتر است.

🔺به یکی از همکاران‌تان کمک کنید
تحقیقات نشان داده است کمک به دیگران باعث ایجاد احساس خوشحالی در فرد کمک‌کننده می‌شود. پس درصورتی‌که یکی از همکاران‌تان نیاز به کمک داشت، پیش‌قدم شوید.

🔺به سه اتفاق خوبی که امروز برای‌تان افتاده است، فکر کنید
درباره‌ی چیزهایی که باعث رضایت خاطر شما می‌شوند فکر کنید و گاه‌گاهی آنها را به خودتان یادآوری کنید.

🔺برای خودتان یک وسیله‌ی ساده‌ و بامزه بخرید
پیشنهاد ما این است که برای چای نیمروز سرِکارتان یک لیوان زیبا بخرید. این ساده‌ترین پیشنهاد است، انتخاب شما می‌تواند هر چیز جذاب دیگری باشد.

🔺هر روز ۲۰ دقیقه را به تنظیم امور شخصی خود اختصاص بدهید
وقتی فشار کار و فکر رسیدگی به امور شخصی زیاد می‌شود، فرد دچار اضطراب می شود. پس به‌جای آنکه دچار اضطراب شوید، کافی است ۲۰ دقیقه برای برنامه ریزی امور شخصی زمان بگذارید و بعد از آن فقط روی کارتان تمرکز کنید.

🔺روال عادی زندگی خود را تغییر بدهید
گاهی‌اوقات تصور می‌کنیم زندگی‌ روزانه‌مان به باتلاقی تبدیل شده است که بیرون آمدن از آن دشوار به نظر می‌رسد. تنها راه خلاص شدن از این وضعیت، این است که دنبال تنوع و تغییر باشیم. مثلا گاهی می‌توانیم این کار را با تغییر شیوه‌ی رفت‌وآمدمان به محل کار انجام بدهیم.

🔺با همکاران‌تان برنامه بگذارید
با همکاران‌تان دورهمی‌هایی ترتیب بدهید و از اوقات خوشی که با هم سپری می‌کنید، لذت ببرید. این برنامه‌های خارج از فضا و زمان کاری، روحیه‌ی شما را تقویت می‌کنند.

🔺به‌اندازه‌ی کافی بخوابید
هرچه بهتر استراحت کنید، آرامش بیشتر و تمرکز بهتری خواهید داشت. این بدان معناست که وقت کمتری را صرف جمع‌وجور کردن ذهن خود می‌کنید.

🔺از آخر هفته‌تان بهتر استفاده کنید
این مورد در یک جمله‌ی ساده خلاصه می‌شود: «کارتان را به خانه نبرید.» آخر هفته، زمان استراحت شماست، پس هرطور که دوست‌ دارید از آن لذت ببرید.

🔺نوآوری را فراموش نکنید
به دنبال راحت‌‌طلبی نباشید. پروژه‌هایی را انتخاب کنید که وادارتان می‌کنند نوآوری و خلاقیت به خرج بدهید. این کار شما را نسبت به کارتان دلگرم می‌کند و باعث می‌شود شغل‌تان جذابیت بیشتری برای‌تان پیدا کند.

🔺ارتباطات مطمئن برقرار کنید
خواه این ارتباط مربوط به ارسال چند ایمیل اضافه باشد، خواه کمک به مدیرتان برای برنامه‌ریزی‌های کاری، درنهایت ارتباطات قطعا به کنترل استرس‌ شغلی شما کمک خواهند کرد.

✏️ منبع: themus