........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................... خوش آمدید این سایت دارای مجوز می باشد برای مشاهده مجوز ها پایین صفحه را مشاهده فرمائید. logo-samandehi

بایگانی ماهیانه: می 2020

💢 زندگی مگس وار

 

دیروز پس از یک هفته که مگسی در خانه ام میگشت، جنازه اش را روی میز کارم پیدا کردم.
یک هفته بود که با هم زندگی میکردیم. شبها که دیر میخوابیدم، تا آخرین دقیقه ها دور سرم میچرخید. صبح ها اگر دیر از خواب بیدار میشدم، خبری از او هم نبود. شاید او هم مانند من، سر بر کتابی گذاشته و خوابیده بود.

در گشت و گذار اینترنتی، متوجه شدم که عمر بسیاری از مگس های خانگی در دمای معمولی حدود ۷ تا ۲۱ روز است.
با خودم شمردم. حدود ۷ روز بود که این مگس را میدیدم. این مگس قسمت اصلی یا شاید تمام عمرش را در خانه ی من زندگی کرده بود. احساسم نسبت به او تغییر کرد. به جسدش که بیجان روی میز افتاده بود، خیره شده بودم.

غصه خوردم. این مگس چه دنیای بزرگی را از دست داده است. لابد فکر میکرده «دنیا» یک خانه ی ۵۰ متری است که روزها نور از «ماوراء» به درون آن می تابد و شبها، تاریکی تمام آن را فرا میگیرد. شاید هم مرا بلایی آسمانی میدیده که به مکافات خطاهایش، بر او نازل گشته ام!
شاید نسبت آن مگس به خانه ی من، چندان با نسبت من به عالم، متفاوت نباشد.
من مگس های دیگر خانه ام را با این دقت نگاه نکرده ام. شاید در میان آنها هم رقابت برای اینکه بر کدام طبقه کتابخانه بنشینند وجود داشته.
شاید در میان آنها هم مگس دانشمندی بوده است که به دیگران «تکامل» می آموخته و میگفته که ما قبل از اینکه «بال» در بیاوریم، شبیه این انسانهای بدبخت بوده ایم. شاید به تناسخ هم اعتقاد داشته باشند و فکر کنند در زندگی قبلی انسانهایی بوده اند که در اثر کار نیک، به مقام «مگسی» نائل آمده اند.

شاید برخی از آنها فیلسوف بوده باشند. شاید در باره فلسفه ی زندگی مگسی، حرف ها گفته و شنیده باشند. شاید برخی از آنها تمام عمر را با حسرت مهاجرت به خانه ی همسایه سر کرده باشند.

مگسی را یادم میآید که تمام یک هفته ی عمرش را پشت شیشه نشسته بود به امید اینکه روزی درها باز شود و به خانه همسایه مهاجرت کند… مگس دیگری را یادم آمد که تمام هفت روز عمرش را بی حرکت بر سقف دستشویی نشسته بود. تو گویی که فکر میکرد با برخاستن از سقف، سقوط خواهد کرد. یا شاید از ترس اینکه بیرون این اتاق بسته محبوس، جهنمی برپاست…
بالای سر مگس مرده نشستم و با او حرف زدم:
کاش میدانستی که دنیا بسیار بزرگ تر از این خانه ی کوچک است.
کاش جرأت امتحان کردن دنیاهای جدید را داشتی.
کاش تمام عمر هفت روزه ی خود را بر نخستین دانه ی شیرینی که روی میز من دیدی، صرف نمیکردی.
کاش لحظه ای از بال زدن خسته نمیشدی، وقتی که قرار بود برای همیشه اینجا روی این میز، متوقف شوی.

آن مگس را روی میزم نگاه خواهم داشت تا با هر بار دیدنش به خاطر بیاورم که:
عمر من در مقایسه با عمر جهان از عمر این مگس نیز کوتاه تر است. شاید در خاطرم بماند که دنیا، بزرگتر و پیچیده تر از چیزی است که می بینم و می فهمم. شاید در خاطرم بماند که بر روی نخستین شیرینی زندگی، ماندگار نشوم.

نمیخواهم مگس گونه زندگی کنم. بر می خیزم. دنیا را میگردم و به خاطر خواهم سپرد که عمر کوتاه است و دنیا، بزرگ.
بزرگتر و متنوع تر از چیزی که چشمانم، به من نشان میدهد…

✍️ محمدرضا شعبانعلی

راه های تقویت هوش کلامی

 

ضریب هوش گفتاری افراد با گستره دایره لغات آنها اندازه گیری می شود و البته دستیابی به این امر کاملا اکتسابی بوده و قابل یادگیری و تقویت است در ادامه چند راهکار که میتواند به شما کمک کند بیان می شود.

✅ جدول و معما حل کنید
این کار باعث گسترده شدن دایره واژگان شده و همچنین افزایش قدرت تمرکز و توجه را در پی دارد.

✅ کلمات بیشتری یاد بگیرید
ما وابستگی زیادی به هوش کلامی داریم زیرا ما تمایل داریم با کلمات فکر کنیم و خود را با کلمات ابراز کنیم. با استفاده از فرهنگ لغت میتوانید معنی و مفهوم واژگان را فراگرفته و همچنین نحوه تلفظ صحیح آنها را یاد بگیرید. 

✅ بازی کنید
 مقابل آیینه بایستید و موقعیت فرضی را تصور کنید وبا خود صحبت کنید و سعی کنید بجای کلمات معمول از واژگان هم خانواده و هم معنی آن استفاده کنید.

✅ الگو برداری کنید
 به معلمان، اساتید، بازیگران و یا افراد سخنور و مشهور توجه کنید و به نحوه بیان و جملاتشان دقت کنید و به این فکر کنید که چطور می توانید از کلمات آنها با توجه به شغل و حرفه خود استفاده کنید. 

✅ بنویسید
در مورد موضوعات گوناگون مطلب بنویسید و ویرایش کنید. بازخوانی و ویرایش متن باعث غنی شدن دایره لغاتتان میشود.

✏️ کانال مدیران فرهیخته

💢 10 روش استفاده از زبان بدن برای بهبود ارتباط

 

🔸آیا تا به حال متوجه‌ی رابطه‌ی بین زبان بدن و مهارت برقراری ارتباط شده‌اید؟ چرا افراد احساساتی اشخاص بیشتری را به خود جذب می‌کنند و مشکلات ارتباطی کمتری نسبت به افراد خشک و منزوی دارند؟ قصد ما در این مقاله آشکار کردن اسرار مهارت‌های استفاده از زبان بدن به منظور بهبود سازی توانایی برقرار کردن ارتباط است.

1⃣ دست‌به‌سینه نباشید و پاهای خود را روی هم نگذارید

برای اینکه به مخاطبان خود نشان دهید که با آن‌ها صادق و باز هستید، باید بدن خود را نیز در این حالت قرار دهید. اگر دست به سینه بنشینید و یا پاهای خود را روی هم قرار دهید، در حالت دفاعی و محتاطانه به نظر خواهید رسید و این امر در برقراری ارتباط مؤثر به ضرر شما خواهد بود.

2⃣ تماس چشمی برقرار کنید

اگر در هنگام معاشرت به چشمان شخص مقابل نگاه کنید، نشان خواهید داد که به حرف‌های آن‌ها علاقه‌مندید، اما اگر به اطراف خود خیره شوید به نظر خواهد رسید که به حرف‌های آن‌ها گوش نمی‌دهید و به مسائل دیگر فکر می‎کنید. برای بهتر کردن حضور خود در مکالمه سر خود را نیز تکان دهید. صحبت کردن و برقراری ارتباط با شخصی که هیچ حالتی در چهره‌اش مشخص نیست بسیار سخت و دشوار است و اشخاص متوجه نخواهند شد که آیا با آن‌ها موافقید یا مخالف.

3⃣ با تمام چهره‌ی خود لبخند بزنید

لبخند واقعی نه تنها شامل نشان دادن دندان‌ها می‌شود بلکه باید تمام اعضای چهره‌ از جمله ابروها، چشم‌ها و گونه‌های خود را در آن دخیل کنید. سعی کنید لبخندتان مصنوعی نباشد. افراد، اطراف شخص خندان جمع می‌شوند زیرا حس می‌کنند آن شخص خواهان صحبت با آن‌هاست.

4⃣ به افراد اشاره نکنید

همه می‌دانند که اشاره کردن با انگشت به مخاطب هنگام صحبت امری دور از نزاکت است. اگر این عادت را دارید، تا آنجا که می‌توانید از انجام آن خودداری کنید.

5⃣ دست‌ها و شانه‌های خود را نیندازید

هنگامی که دست‌ها و شانه‌های خود را پایین می‌اندازید خود را فردی کوچک نشان می‌دهید و افراد به شما توجه نخواهند کرد. اگر توجه و علاقه‌ی دیگران را می‌خواهید شانه‌هایتان را عقب برده و سینه‌تان را به جلو بیاورید. داشتن این حالت به شما کمک خواهد کرد که با اعتماد به نفس و آرام به نظر برسید.

6⃣ از مخاطب خود زیاد فاصله نگیرید

بسیار نزدیک شدن به مخاطب باعث معذب شدن او می‌شود اما داشتن فاصله‌ی زیاد نیز روش دیگری برای معذب کردن وی است. این فاصله‌‌ی زیاد آن شخص را گیج خواهد کرد زیرا باید برای این که شنیده شود بلندتر صحبت کند.

7⃣ پای خود را به سمت دیگر نچرخانید

ممکن است عجیب به نظر برسد اما پاها صادقانه‌ترین قسمت بدن هستند. ایستادن با پاهای باز شما را با اعتماد به نفس می‌کند و به این ترتیب شما احساس راحتی خواهید کرد. دانستن در مورد این قسمت از زبان بدن به شما اجازه می‌دهد بدانید چه زمانی به حالت دفاعی دیده می‌شوید.

8⃣ لبخند بزنید و بخندید

بهترین روش جذب افراد از طریق زبان بدن لبخند و خنده‌ی صادقانه است. بنا به دلایل زیادی افراد جذب اشخاصی می‌شوند که لبخند می‌زنند. خنده واگیردار بهترین راه برای پیدا کردن خود در مرکز توجه همه و تبدیل شدن به فرد مورد علاقه‌ی همه است. خندیدن یک سلاح قدرتمند است.

9⃣ سر خود را پایین نیاورید

بیش از حد سر خود را بالا نبرید زیرا دیگران فکر می‌کنند که شما فردی مغرور هستید، اما آن را بسیار پایین نیز نیاورید. پایین نگه داشتن سر شما را فردی خجالتی و منزوی نشان می‌دهد و این امر باعث می‌شود دیگران از صحبت با شما بترسند. پایین نگه داشتن سر همچنین این تصور را ایجاد خواهد کرد که شما احساس گناه می‌کنید و مانع داشتن گفتگو با شما می‌شود زیرا دیگران نمی‌دانند چگونه با شما تماس چشمی برقرار کنند.

🔟 چیزی در مقابل قلب خود نگه ندارید

اگر در یک مهمانی هستید، سعی کنید نوشیدنی‌تان را در مقابل سینه‌ی خود قرار ندهید، زیرا در مقابل شرکای گفتگو بسته به نظر خواهید رسید. در حقیقت، هرگز چیزی را در مقابل قلب خود نگه ندارید: این ژست باعث می‌شود که شما محافظه کارانه و محتاط نشان دهید. اگر چیزی در دست دارید، فقط آن را در نزدیکی پای خود نگاه دارید.

✏️ منبع: Pickthebrain
کانال آموزه های سازمانی

ویژگی های شخصیتی انسانهای برونگرا و درونگرا

💢

◀️ برونگراها:

▫️ علاقه مند به وقایع پیرامون خود.
▫️ رو راست و معمولا پرحرف.
▫️ عقیده خود را با عقاید دیگران مقایسه می کند.
▫️ اهل عمل و پیشقدمی در کارها.
▫️ به سهولت دوستان جدیدی یافته و یا با یک گروه خود را وفق می دهد.
▫️ افکار خود را بیان می کند.
▫️ علاقه مند به افراد جدید.
▫️ تنهایی برای وی بسیار آزار دهنده می باشد.
▫️ از تعامل و ارتباط برقرار کردن با دیگران انرژی می گیرند.
▫️ خوش مشرب بوده اما زیاد احساساتی نیستند.
▫️ ریسک پذیرند، و سریع تصمیم می گیرند.
▫️ اجتماعی هستند، درک آنها آسان است، و شخصیت آنها در خلوت و حضور دیگران یکسان است.
▫️ پس از آنکه حرف خود را زدند به گفته خود می اندیشند.
▫️ علاقمند به کار گروهی هستند. نقل هر مجلس می باشند. موسیقی با صدای بلند و فعالیت های هیجان انگیز را بیشتر دوست دارند.
▫️ رنگ های روشن را بیشتر دوست دارند.
▫️ بیشتر از اعمال دیگران خشمگین می گردند تا اعمال خودشان.
▫️ اطلاعات شخصی خود را به سادگی با دیگران قسمت می کنند.
▫️ تنها از روی تجارب زندگی خود درس می گیرند و نه عبرت گرفتن از دیگران.

برونگراها ۵۷ الی ۶۰ درصد از جمعیت زمین را تشکیل می دهند.

◀️ درونگراها:

▫️ علاقمند به احساسات و افکار خودشان و نیازمند به داشتن قلمرو شخصی هستند. کم حرف، ساکت و متفکرند.
▫️ دوستان زیادی ندارند. در ارتباط برقرار کردن با افراد جدید مشکل دارند.
▫️ علاقه مند به سکوت و تمرکز. از دید و بازدید های غیر منتظره و ناگهانی بیزارند.
▫️ کارایی وی در تنهایی بیشتر است. بزرگترین وحشت آنها آنست که در یک جمع شلوغ قرار بگیرند یا فردیت خود را از دست بدهند. از فعالیت های انفرادی انرژی می گیرند.
▫️در بین انبوه مردم بودن آنها را خسته می کند. معمولا کمرو هستند. درکشان مشکل است و اهل ایده و عقاید نو می باشند.
▫️ شخصیتی متمایز در خلوت خود و در حضور دیگران دارند. مشتاق و احساساتی می باشند و معمولا احساساتشان را بیان نمی کنند.
▫️ در جمع ناآشنا ساکت اما در جمع دوستان خود راحت می باشند.
▫️ تمرکزشان قوی است.
▫️ برای تصمیم گیری به زمان نیاز دارند.
▫️ پیش از حرف زدن می اندیشند.
▫️ از در میان گذاشتن اطلاعات شخصی خود با دیگران ممانعت می کنند.
▫️ مایل به رویکرد آهسته اما دقیق می باشند.
▫️ با مشاهده درس می آموزند (عبرت از دیگران) و پس از آموختن روش زندگی، زندگی خود را آغاز می کند.

درونگراها ۲۵ الی ۴۰ درصد از جمعیت را تشکیل می دهند.

🔸هر دوی این دو نوع شخصیت کاملا طبیعی و نرمال هستند. برونگرایان به سوی جهان عینی متمایل بوده و درونگرایان به سوی جهان ذهنی و غیر عینی.
این خصوصیات هیچ ارتباطی با کمرویی درونگرایان ندارد و ممکن است آنها خیلی هم با اعتمادبه نفس باشند.

✏️ کانال گفتمان مدیریت

💢 راز بقاء مدیران چهار فصل 

 

این یادداشت، مسئله راز بقاء مدیران در طول سالیان دراز را واکاوی می کند تا علاوه بر شفافیت و شناخت نحوه عملکرد مدیران چهار فصل، سرنخ‌های درمان این مسئله نیز هویدا گردد.

راز اول، مثلث سازی قدرت: مدیران با سابقه معمولا به تنهایی فعالیت نمی کنند و مثلثی را با اضلاع مکمل خود تشکیل می دهند. این مثلث سازی کمک می کند در طول هیجانات سیاسی که جناحهای مختلف راست و چپ جابجا می شوند، با حاکم شدن جناح مخالف، ضلع دیگر مثلث هم‌پیمان به روی کار بیاید و این مدیران به صورت موقت به سطوح معاونت یا مدیرکل تنزل یابند و در آینده نزدیک که جناح موافق مجددا حاکم شد، دوباره بر راس مثلث تکیه زده و سایر هم‌پیمانان در اضلاع دیگر سکنی گزینند (پورعزت، ۱۳۸۹). اینچنین است که اضلاع مثلث ها و بعضا مربع ها و چندضلعی های قدرت ممکن است در کوتاه مدت بچرخد و مدیران در اضلاع آن جابجا شوند ولی کسان دیگری خارج از این چندضلعی‌های قدرت اجازه ورود به آن را نمی یابند!

راز دوم، سوداگری اداری: مدیران با سابقه معمولا در زمانی که در راس قدرت هستند چنان به معامله منافع سازمانی با سایر پایگاه های قدرت می پردازند، که از منافع اعطایی حاصل از پست فعلی به عنوان مقاوم‌سازهای جایگاه خود بهره می برد. سایر پایگاه‌های قدرت نیز بر این مسئله واقف‌اند که این مدیران بهتر می توانند منافع ایشان را تامین کنند و بنابراین بر حمایت و تحکیم جایگاه مدیران باقی می افزایند!

راز سوم، سرمایه ارتباطاتی: سرمایه ای است که حاصل سوداگری اداری است و حتی در صورت عزل از مسئولیت فعلی در سایر سیستم های مرتبط و غیرمرتبط، پایگاهی برای روزهای ورشکستگی سیاسی فراهم می کند. سرمایه ارتباطی اغلب به سبب دفع ضرر مدیران باقی ایفای نقش می کند!
نکته: در بسیاری از موارد هنگام برکناری مدیران، معضل اصلی مدیران برکنارکننده این است که مدیر برکنار شده را کجا (در کدام‌ پست دیگر) بگذارند!؟

راز چهارم، بدون دشمن بودن: مدیران باسابقه به ضرب المثل “اگر نمی توانی کسی را بکشی، هیچگاه او را زخمی نکن” بیشتر از هر کسی عمل می کنند. ایشان به درستی می دانند که بیش از آنکه در یک سیستم به دنبال جذب دوستان باشند، نباید دشمنی را تربیت کنند! چرا که یک دشمن ضربه ای در مخالفت می‌زند که ۱۰۰ دوست نمی توانند در موافقت آن را جبران کنند. مدیران باقی هیچگاه در سیستم ها همچون شیر درنده عمل نمی کند، و سبک مدیریت میان مایه و راکد را بر ماجراجویی و چالش ترجیح می دهند. چه بسیار مدیرانی که صرفا به علت نداشتن دشمن نسبت به دیگران توانسته اند سالها بر مسئولیت های متعدد تکیه بزنند، در عین حال که همگان بر ناتوانی ایشان برای آن مسئولیت ها اذعان داشته اند!

راز پنجم، تمجید دائمی بالادستان: مدیران باقی هیچگاه پشت سر کسی حرف نمی زنند، حتی مدیران قبلی سازمان. چرا که هیچ‌گاه احتمال تصاحب پست های مدیریتی بالادستی را توسط دیگران منتفی نمی دانند. در عین حال چاپلوسی و تملق بالادستان تحت هر شرایط از ویژگی های بارز این مدیران است!

راز ششم، وعده های بی اساس و هیپنوتیزم عامه: مدیران باقی می دانند که حافظه منابع انسانی سازمانها بسیار ضعیف است. ایشان صرفا به گذر از وضع امروز و الان متمرکزند و با دادن وعده های فریبنده و مثبت نشان دادن وضع موجود و امید دادن به فردای بهتر سعی می کند عامه را به خواب برند و بر دردها مسکن بزنند!

راز هفتم، ترجیح تعدد مسئولیت بر یک مسئولیت واحد: مدیران باقی به جای تسلط بر یک مسئولیت مثلا در طول ۵ سال، به ۵ مسئولیت اجرایی متفاوت هر یک به طول یکسال متمایل اند. این موجب می شود ضمن اینکه مدیران باسابقه‌ای (و به اشتباه باتجربه) تلقی شوند، قبل از اینکه آستانه تحمل اعضای هر سیستم در میان مدت به سر می رسد، سیستم را ترک کنند و اعتراضات سر باز نزند. همچنین موجب می شود هنگام انتصاب در پست های جدید وضعیت عملکرد در پست های قبلی به دلیل بی ارتباط بودن با پست جدید مورد ارزیابی قرار نگیرد. به عنوان مثال به ترتیب عناوین بی‌ربط مدیر مالی، مدیر آموزشی، مدیر پشتیبانی، مدیران زیرساخت و مدیر فرهنگی را تصاحب می کنند!

راز هشتم، استعفا به جای عزل: مدیران باقی نهایتا در بدترین شرایط اگر در اثر فشارهای بیرونی یا اراده بالادستان به نقطه عزل برسند، به موقع استعفا می دهند تا از زیر بار مسئولیت شانه خالی کنند و مسئولیت ناکارآمدی را به دوش دیگران بیاندازند. توجه شود که درخواست استعفا با کلید خوردن عزل این مدیران صورت نمی گیرد، چرا که تمام عوامل فوق الذکر می تواند موجب تداوم بقاء مدیر بشود. نهایتا در صورت عدم توفیق در بقاء از طریق هیچ یک از راهها، استعفا صرفا ساعاتی قبل از عزل صورت می پذیرد!

✍️ دکتر_علی قربانی

فروشگاه لباس ورزشی

لباس ورزشی خرید اینترنتی

لباس ورزشی هم مثل هر لباس دیگری مناسبت مخصوص خودش را دارد و آن رفتن به باشگاه و ورزش کردن است! برای اینکه در باشگاه استایلتان را حفظ کنید به قوانینی که برایتان نوشته‌ایم، نگاهی بیندازید و سعی کنید در رعایت کردنشان کوشا باشید!

«بعضی‌ها» فکر می‌کنند هر لباسی که ظاهری اسپرت داشته باشد، قابلیت تبدیل شدن به لباس ورزشی را دارد. اگر قرار است در باشگاه هم زیبا بدرخشید و خوشتیپ باشید نباید جزو این «بعضی‌ها» باشید. قبل از ثبت نام در باشگاه و برای خرید، سری به فروشگاه پوشاک ورزشی   بزنید، قیمت‌ها و جنس‌ها را مقایسه کنید. در زیر هم می توانید این لباس ها را مشاهده فرمائید.

ست لباس ورزشی

 

فروشگاه کفش ورزشی

یکی از بزرگ‌ترین اشتباه‌ها این است که برای رفتن به دو، پیاده روی یا یک ورزش خاص، هر کفشی که از قدیم در اختیار دارید، استفاده کنید. کفش‌های قدیمی ممکن است آن کارایی که شما می‌خواهید را نداشته باشند و برای فعالیت شما نامناسب باشند.

 شما باید کفشی که مناسب ورزش شماست انتخاب کنید. کفش دو خیلی متفاوت از کفش تنیس یا بسکتبال است.

پیدا کردن کفش ورزشی مناسب در میان مدل‌های متنوعی که در فروشگاه‌ها می‌بینید آسان نیست. برای اطمینان از داشتن اوقات خوب و دلچسب هنگام پیاده‌ روی باید کفشی را انتخاب کنید که تمام اجزای آن از پاشنه گرفته تا پنجه و رویه، کاملا راحت باشد. کفش ورزشی مناسب چه ویژگی هایی باید داشته باشد؟ با ما همراه باشید.

در این فروشگاه انواع کفش های ورزشی قرارداده شده است که شما می توانید بر اساس سلیقه و نوع ورزش مورد نظر کفش مناسب خود را انتخاب کنید.

چرا باید از کرِم ضد آفتاب استفاده کنیم؟

چرا باید از کرِم ضد آفتاب استفاده کنیم؟

ضد آفتاب

هرچه بیشتر در مقابل نور خورشید باشید شاهد لکه‌های پوستی بیشتری خواهید بود‎

90 درصد از پیری پوست بر اثر نور خورشید ایجاد می‌شود. افرادی که روزانه از ضدافتاب با حداقل اس پی اف 30 استفاده می‌کنند 24 درصد کمتر در خطر پیری پوست هستند.

آیا می‌دانید اگر در معرض امواج خطرناک خورشید قرار داشته باشید چه بر سر شما و پوستتان خواهد آمد؟ 

خال‌های جدیدی خواهید دید  

هرچه بیشتر پوست شما مقابل نور خورشید قرار داشته باشید شاهد لکه‌های پوستی بیشتری خواهید بود. سلول‌های ملانین در پوست باعث تیره شدن پوست ما در زمان مواجه با امواج خورشید خواهند شد. اگر این سلول‌ها در یک جا انبوه شوند خال‌های جدیدی ایجاد خواهند شد. افرادی که رنگ پوستشان روشن است بیشتر در خطر کک‌ومک و خال‌ها خواهند بود.

  

دچار سوختگی می‌شوید 

اولین نشانه‌ی آسیب نور خورشید برنزه شدن پوست است. سپس آفتاب‌سوختگی ایجاد خواهد شد. آفتاب‌سوختگی شامل سوختگی‌هایی روی سطح پوست است که نتیجه‌ی آن آشکار شدن نقاطی قرمز و خارش‌دار روی سطح پوست می‌باشد. بر اساس شدت سوختگی ممکن است شاهد تاول‌های پوستی نیز باشید. اگر هر بار که مقابل نور خورشید هستید دچار آفتاب‌سوختگی می‌شوید باید شروع به استفاده از کرم ضد آفتاب کنید.

 

نحوه استفاده از ضد آفتاب

نود درصد از پیری پوست بر اثر نور خورشید ایجاد می‌شود‎

مسن‌تر دیده می‌شوید 

90 درصد از پیری پوست بر اثر نور خورشید ایجاد می‌شود. افرادی که روزانه از ضدافتاب با حداقل spf 30 استفاده می‌کنند 24 درصد کمتر در خطر پیری پوست هستند. اگر می‌خواهید زیبایی و درخشش پوست خود را حفظ کنید باید روی استفاده از ضدآفتاب مقداری هزینه کرده و آن را مرتباً در طول روز تجدید نمایید.

خودتان را در خطر قرار می‌دهید 

هر زمان که بدون داشتن ضدآفتاب یا یک محافظ مقابل نور خورشید  باشید خود را در خطر قرار داده‌اید و نباید این موضوع را نادیده بگیرید. حتی کمی آفتاب‌سوختگی در طول زندگی خطر ابتلا به سرطان را زیاد خواهد کرد. بنابراین هیچ‌وقت بدون داشتن ضدآفتاب مقابل نور خورشید نمانید.

چگونه ضدآفتاب بزنیم 

حالا که آماده‌اید ضدآفتاب را در زندگی روزانه‌ی خود بگنجانید باید با استفاده‌ی صحیح بیشترین بهره را ببرید. در ابتدا کرمی خوب تهیه کنید. همیشه ضدآفتاب را در دسترس داشته و آن را بخشی از روال صبحگاهی خود برای آماده شدن کنید. صورتتان را بشویید، دندان‌ها را مسواک بزنید و از ضدآفتاب استفاده کنید. بهتر است از ضدآفتاب های دارای SPF مناسب  خریداری نمایید.

ضدآفتاب شما باید از هردو اشعه‌های UVA و UVB محافظت کند. SPF آن باید حداقل 30 باشد. یک بطری کوچک از ضدآفتاب را در جایی قرار دهید که ممکن است به آن نیاز پیدا کنید مثلاً داخل ماشین، کیف‌دستی یا کشوی میز اداره. هیچ‌وقت بدون ضدآفتاب جلوی نور خورشید نروید.

منبع: 5040

در زیر ضد آفتاب های موجود در بازار آمده است، می توانید آن ها را بخرید و جلو در منزلتان تحویل بگیرید و از او لذت ببرید.

فروشگاه محصولات و لوازم سفر و مسافرت

اگر روش کارآمدی برای این وجود داشت که به راحتی سلامت خود را بهبود بخشید، آن را انجام نمی دادید؟ خب باید به شما بگوییم که تحقیقات گوناگونی روی اهمیت سفر بر سلامتی انجام شده که نشان می دهد مسافرت برای سلامت روحی و روانی انسان ها بسیار موثر است. آن هایی که سفر می کنند نه تنها تجارب جدیدی به دست می آورند، بلکه ناخودآگاه وضعیت سلامت خود را نیز ارتقا می بخشند.

اهمیت سفر

یکی از نکات مهم در سفر داشتن وسایل و تجهیزات مناسب می باشد. اگر شما قصد سفر دارید حتماً از قبل برنامه ریزی کنید  و لوازم موردنیاز را فراهم کنید. ما در روا 20 فروشگاهی از تجهیزات مورد نیاز سفر و مسافرت را ایجاد کرده ایم.

وسایل ورزشی و مسافرت

امروزه ورزش یکی از اموری است که به عناوین مختلف در جهان مطرح شده و گروه زیادی به اشکال گوناگون با آن سرو کار دارند. عده ای از مردم، ورزشکار حرفه ای اند و گروهی ورزشکار آماتور . گروهی طرفدار و علاقه مند به ورزش و دیدن برنامه ها، مسابقات و نمایش های‌ ورزشی بوده، وعده ای نیز از راه ورزش امور زندگی خویش را می گذرانند.

اهمیت ورزش در زندگی

ورزش بر روی جسم و روحیه فرد بسیار تاثیر گذار است پس ورزش را همیشه در برنامه خود قرار دهیم .

logo-samandehi ما در این سایت پرسشنامه های استاندارد (دارای روایی، پایایی، روش دقیق نمره گذاری ، منبع داخل و پایان متن ) ارائه می کنیم و همچنین تحلیل آماری کمی و کیفی رابا قیمت بسیار مناسب و کیفیت عالی و تجربه بیش از 17 سال انجام می دهیم. برای تماس به ما به شماره 09143444846 در شبکه های اجتماعی پیام بفرستید. ایمیلabazizi1392@gmail.com تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به لنسرسرا و محفوظ است. این سایت دارای مجوز می باشد