چگونه استرس امتحان را کاهش دهیم؟
استرس امتحان یکی از بزرگ‌ترین مشکلات دانش‌آموزان و دانشجویان است.
این استرس می‌تواند بر عملکرد شما تأثیر منفی بگذارد.
اما با استفاده از چند تکنیک ساده می‌توانید آن را کاهش دهید:
۱. آمادگی کافی داشته باشید بیشترین دلیل استرس، نداشتن آمادگی کافی است. با برنامه‌ریزی دقیق و مرور منظم مطالب، خود را برای امتحان آماده کنید.
۲. تکنیک‌های تنفس و آرامش هنگام استرس، نفس‌های عمیق بکشید و عضلات خود را شل کنید. این کار به آرامش شما کمک می‌کند.
۳. اعتماد به نفس خود را افزایش دهید با تمرین تست‌زنی و مرور مطالب، به خودتان اطمینان دهید که می‌توانید از پس امتحان برآیید.
کار و تفریح را با هم انجام دهید !
اگر زود عصبانی می شوید شاید این ویتامین را کم دارید؟
خواص فوق‌العاده پونه برای سرماخوردگی