...........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................
خوش آمدید این سایت دارای مجوز می باشد برای مشاهده مجوز ها پایین صفحه را مشاهده فرمائید.
ویتامین های گروه B نقش مهمی در کمک به مغز در تولید سطح کافی مواد شیمیایی مورد نیاز برای مدیریت خلق و خو و سایر عملکردها دارند.
«خدیجه رحمانی» متخصص تغذیه و عضو هیات علمی دانشگاه شهید بهشتی تهران درباره تاثیر ویتامین‌ها روی کیفیت خلق و خو توضیحاتی داد که در ادامه می‌خوانید.
«خدیجه رحمانی» متخصص تغذیه و عضو هیات علمی دانشگاه شهید بهشتی تهران در پاسخ به این سوال که بیشتر کمبود کدام ویتامین در کشور وجود دارد گفت: کمبود ویتامین B۱ در کشور بیشتر دیده میشود. با الگوهای مصرفی که وجود دارد باید آن را در غلات گنجاند. مثلا نان‌ها باید برای دریافت این ویتامین تصفیه نشده باشند، اما متلاسفانه بیشتر نان‌های ما تصفیه شده است و برای همین ویتامین B۱ دریافت نمی‌شود.
تاثیر ویتامین B بر خلق و خو
رحمانی درباره تاثیر ویتامین‌ها روی کیفیت خلق و خو نیز توضیح داد: ویتامین‌های گروه B نقش مهمی در کمک به مغز در تولید سطح کافی مواد شیمیایی مورد نیاز برای مدیریت خلق و خو و سایر عملکردها دارند. بنابراین ویتامین‌های گروه ب در خلق و خو به دلیل نقشی که در متابولیسم بدن دارند بسیار تاثیرگذارند. اگر کسی دارای مقادیر کم ویتامین B و به ویژه B۱۲ باشد، احتمال دارد علائم افسردگی را تجربه کند. به ویژه B۱۲ در کاهش خستگی شناخته شده است.
وی افزود: ویتامین B۳ نیز که در تولید سروتونین نقش دارد بسیار اهمیت دارد. در افراد مبتلا به افسردگی، سطح سروتونین آنها پایین است. توزیع ویتامین B۳ در مواد غذایی زیاد است و عمدتا کمبود آن کمتر پیش می‌آید. مگر کسی مشکلات گوارشی داشته باشد. اما جذب ویتامین B۱ و B۲ از طریق مواد غذایی کمتر است. B۲ بیشتر در شیر و لبنیات یافت میشود. اگر به این دست لبنیات حرارت زیاد داده نشود و در معرض نورآفتاب قرار نگیرند، چون نور آفتاب آنها را از بین می‌برد، ممکن است با این شرایط بیشتر جذب بدن شوند. چون ویتامین گروه B نسبتا ناپایدارند و در مراحل پخت بین ۳۰ تا ۶۰ درصد آنها از بین می‌رود برای همین کمبود آن بیشتر حس میشود.
اهمیت کاشت لیمو ترش به دلیل چندین عامل است. اولین عامل، اهمیت اقتصادی است. لیمو ترش یکی از محصولاتی است که بازار خوب داخلی و خارجی دارد و در برخی مناطق ایران به‌خصوص در جنوب کشور، به‌عنوان یکی از اصلی‌ترین محصولات کشاورزی کشت میشود.
درعین‌حال، لیمو ترش نیز نیازمند شرایط خاصی برای رشد است و این شرایط در برخی مناطق کشور مهیا میشود؛ بنابراین، کاشت لیمو ترش می‌تواند به توسعه اقتصاد محلی و ایجاد اشتغال کمک کند.
عامل دیگر اهمیت کاشت لیمو ترش، خواص آن برای سلامتی است. لیمو ترش حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی متعددی است که برای سلامتی بدن انسان بسیار مفید است. همچنین استفاده از آن در طب سنتی برای درمان بیماری‌های مختلفی از قبیل سرماخوردگی، آنفولانزا و برخی بیماری‌های پوستی و گوارشی نیز رایج است.
آموختن و یادگیری روش‌های کاشت لیمو ترش نیز بسیار مهم است. این مهارت می‌تواند به افرادی که در مناطق مختلف کشور زندگی میکنند کمک کند تا از منابع آب‌وخاک خود به بهترین شکل استفاده کنند و به‌صورت کارآمد و اقتصادی محصول تولید کنند.
مراحل کاشت لیمو ترش در گلدان
کاشت لیمو ترش یک کار جذاب و جالب است که می‌توان در گلدان نیز آن را انجام داد. برگهای سبز و خوشبوی گیاه لیمو ترش می‌تواند انگیزه‌ای برای کاشت این میوه در خانه باشد.
برای شروع، باید دانه‌های سالم و ترد لیمو ترش را انتخاب کنید. پوست دانه‌ها نباید ضربه دیده یا خراش داشته باشد.
در مرحله بعد، این دانه‌ها را به مدت ۴۸ ساعت در آب گرم قرار دهید. این عمل باعث میشود دانه‌ها خیس شوند و آماده کاشت شوند.
پس از این دو روز، دانه‌ها را از آب بیرون بیاورید و بگذارید کمی خشک شوند. سپس پوست دانه‌ها را بردارید و مغز آنها را استخراج کنید. این کار به رشد سریع‌تر گیاه کمک میکند.
حالا وقت آن است که دانه‌های بدون پوست را در خاک گلدان بکارید. قبل از ریختن خاک، مقداری آب به دانه‌ها بدهید. سپس خاکی بر روی دانه‌ها ریخته و چند سانتی‌متر فضا برای رشد ساقه باقی بگذارید.
با گذشت حدود دو هفته، دانه‌ها شروع به جوانه زدن میکنند. وقتی جوانه‌ها قابل‌مشاهده شدند، میتوانید نایلون را بردارید تا گیاهان جوان بتوانند راحت‌تر رشد کنند.
گیاه شما نیاز به حداقل پنج تا هشت ساعت نور طبیعی در طول روز دارد. با رعایت این مراحل، شما به‌زودی خواهید دید که گیاه لیمو ترش شما شروع به رشد میکند.
مراحل عملی کاشت لیمو ترش در گلدان
برای کاشت لیمو ترش در گلدان میتوانید ابتدا هسته‌های لیمو ترش را در گلدانی بکارید. با کاشت هسته، بین ۴ تا ۵ سال طول می‌کشد تا درخت شما به میوه برسد، بنابراین اگر دوست دارید، زودتر به نتیجه برسید با کاشت نهال لیمو ترش در منزل، کار را شروع کنید. البته آموزش کاشت هسته لیمو را نیز میتوانید از طریق لینک زیر فرا بگیرید.
مرحله اول: گونه مناسب نهال لیمو ترش را تهیه کنید
امروزه گونه‌های متعددی از انواع درخت لیمو ترش وجود دارد و شما میتوانید با راهنمایی متخصصین گونه‌های کوتاه قد مناسب برای پرورش در گلدان را تهیه کنید. نهال لیمو ترش چهار فصل یکی از بهترین انتخاب‌ها برای کاشت این گیاه در گلدان است، ارتفاع این درخت در فضای باز و در شرایط مساعد به طول ۵ متر و در گلدان به حداکثر ۲ متر میرسد و عمری در حدود ۱۵ سال دارد. تولید لیمو ترش‌های هم‌اندازه، خوش سایز و دارای عطر و طعم فوق‌العاده از دیگر عوامل پرطرفدار بودن این گونه است.
توجه: هنگام خرید نهال به سالم و بدون آفت بودن نهال دقت کنید. همچنین مواظب باشید نهالی که انتخاب می‌کنید ریشه‌اش قارچ نداشته باشد یا ساقه‌هایش آسیب‌دیده و مورب نباشند.
مرحله دوم: گلدان سفالی بزرگی را انتخاب کنید
برای کاشت لیمو ترش در گلدان توجه به اندازه و جنس گلدان مهم است. باید گلدان بزرگی را انتخاب کنید تا فضای کافی برای رشد درخت لیمو ترش را داشته باشد (حداقل اندازه گلدان باید ۲۵ درصد بیشتر از حجم ریشه‌های نهال بیشتر باشد). همچنین بهتر است جنس گلدان سفالی یا سرامیکی باشد، زیرا به خوبی وزن درخت لیمو را در زمان میوه‌دهی تحمل میکند و به دلیل داشتن خلخل و فرج از ماندن آب در پای گیاه و افزایش احتمال پوسیده شدن ریشه‌های پیشگیری میکند.
مرحله سوم: ترکیبی از پیت ماس، پوکه صنعتی و پرلیت را آماده کنید و نهال را بکارید
به طورکلی مناسب‌ترین خاک برای کاشت لیمو در گلدان ترکیبی از ۶۰ درصد خاک کوکوپیت یا خاک پیت ماس + ۳۰ درصد خاک پرلیت و ۱۰ درصد پوکه صنعتی سبک یا سنگریزه برای کف گلدان است و سطح پ هاش خاک باید ۵/۵ تا ۷ باشد، چون مرکبات خاک اندکی اسیدی را ترجیح می‌دهند. حفره‌ای در داخل گلدان ایجاد و نهال را به آن منتقل کنید. در هنگام انتقال مراقب باشید به ریشه‌های گیاه آسیب نرسیده و قطع نشود. دور تا دور ریشه را با خاک پر کنید
مرحله چهارم: درخت لیمو ترش‌تان را به طور منظم آبیاری کنید.
بعد از کاشت لیمو ترش در گلدان ابتدا آبیاری را به طور کامل انجام دهید تا آب اضافی از زهکش کف گلدان خارج شود. در روزهای بعد باید نهال را به صورت منظم آبیاری کنید. در فصل بهار هفته‌ای یک لیتر آب و در تابستان هفته‌ای دوبار آبیاری برای نهال لیمو مناسب خواهد بود.
توجه: از زهکش کف گلدان مطمئن باشید و از باقی ماندن آب در زیر گلدانی و غرقابی شدن خاک گلدان خودداری کنید.
مرحله پنجم: نور و دمای مورد نیاز گیاه لیمو ترش را تامین کنید
درخت لیمو ترش به نور کامل خورشید به مدت حداقل ۶ تا ۸ ساعت برای رشد بهینه نیاز دارد. به یاد داشته باشید، دریافت طولانی مدت نور خورشید در تابستان باعث سوختن برگ‌ها و ریختن غنچه گل میشود. متاسفانه در اغلب موارد کاشت لیمو در گلدان و در محیط آپارتمان باعث میشود به این گیاه نور کافی نرسد بنابراین پیشنهاد می‌کنیم در صورت عدم نور کافی از نور مصنوعی مانند لامپ‌های فلورسنت کمک بگیرید. مناسب‌ترین دما برای نگهدار درخت لیمو در منزل دمای ۱۸ تا ۲۷ درجه سانتیگراد است.
مرحله ششم: با قرار دادن ظرف آبی نزدیک گلدان لیمو ترش، رطوبت هوا را حفظ کنید
در صورت کاشت لیمو ترش در گلدان و در داخل منزل، باید رطوبت لازم برای لیمو را تامین کنید. به این منظور یا به طور روزانه با آب ولرم بدون املاح برگهای گیاه را غبارپاشی کنید و یا زیر گلدانی بزرگی انتخاب کرده و آن را از سنگ ریزه پر کرده و تا نیمه از آب پر کنید و گلدان را بر روی آن قرار دهید به صورتی که کف گلدان با آب در تماس نباشد.
مرحله هفتم: گیاه لیمو ترش را تقویت کنید
همانند سایر درختان میوه، برای رشد بهتر درخت لیمو ترش باید ماهی یک بار از کود مایع مخصوص مرکبات برای تقویت گیاه استفاده کنید، همچنین اگر نهال شما گل میدهد، اما گل‌ها ریزش داشته و تبدیل به میوه نمی‌شوند از کود سولفات منیزیم و کود سه بیست به صورت محلولپاشی استفاده کنید.
مرحله هشتم: لیمو‌ها را برداشت کنید.
حال زمان آن رسیده که نتیجه زحمات خود را که در این مدت کشیده‌اید برداشت و از آن استفاده کنید. میوه‌های درخت لیمو ترش زمانی کاملا رسیده‌اند که سنگین، سبز مایل به زرد و نرم شده‌اند و به راحتی از درخت می‌افتند. البته در زمینه کاشت درختان میوه در گلدان، باید بدانید که نمی‌توانید از یک گلدان به اندازه یک مزرعه برداشت کنید، اما حداقل میوه‌هایی دارید که در خانه رشد کرده‌اند و میتوانید از خوردن آنها لذت ببرید.
شاید شما هم جز آن دسته از افرادی باشید که همه کارهایی که متخصصان گفته‌اند را انجام داده‌اید.
شب‌ها به قدر کافی می‌خوابید، سالم غذا می‌خورید و در طول هفته به طور مرتب ورزش می‌کنید.
اما صبح‌ها احساس خستگی شدیدی دارید و در طول روز هم بی‌انرژی هستید.
این انرژی پایین، بهره‌وری شما را در کار پایین می‌آورد، به روابط‌تان در خانه آسیب می‌زند و اجازه نمی‌دهد جوری که میخواهید زندگی کنید.
چه راهکاری برای این مشکل پیدا کرده‌اید؟ بیشتر قهوه بنوشید؟ بیشتر بخوابید؟ اما به نظر میرسد که هیچکدام به قدری به شما انرژی نمی‌دهد که بتوانید کارهای مهم‌تان را انجام دهید.
چرا وجود اینکه سبک زندگی نسبتا سالمی داریم، همیشه خسته‌ایم؟ چطور می‌توانیم در طول روز انرژی بیشتری داشته باشیم؟
خستگی ذهنی روی قضاوت قاضیان تاثیر چشمگیری دارد
در سال 2011 گروهی از محققان در یک دوره ده ماهه، 1112 حکم قضایی را مطالعه کردند تا متوجه شوند که قاضیان بر اساس واقعیات تصمیم می‌گیرند و حکم صادر میکنند یا احساسات؟
همانطور که انتظار می‌رفت، قضات براساس قوانین تصمیم می‌گرفتند و هر زندانی احکتم برابر و عادلانه می‌دانند.
اما محققان متوجه شدند که احتمال اینکه یک قاضی در ابتدای روز یک حکم مطلوب صادر کند، حدود 65 درصد است و به تدریج به صفر میرسد. و بعد از یک وقفه تا حدود 65 درصد افزایش می‌یابد. وقفه‌ای برای صرف یک وعده غذا.
به عبار دیگر؛ اگر شما زندانی باشید، بیشترین شانس را وقتی دارید که در ابتدای جلسه یا پس از یک وقفه مقابل قاضی حاضر شوید.
چرا گاهی قاضی‌ها احکام غیرمنصفانه صادر میکنند؟
دلیل این کار همان چیزی ست که روانشناسان از آن به عنوان خستگی تصمیم یاد میکنند.
به طور خلاصه؛
هر چه در طول روز تصمیم‌های بیشتری بگیریم و انرژی ذهنی بیشتری مصرف کنیم، کیفیت تصمیم‌گیری ما پایین‌تر می‌آید.
به همین دلیل بود که با گذشت روز قاضی‌ها احکام مطلوب کمتری صادر می‌کردند. آنها از نظر ذهنی خسته می‌شدند.
اما چطور این مطالعه می‌تواند معمای احساس خستگیِ همیشگی ما را حل کند؟
پاسخ ساده است: ما روزانه تصمیمات زیادی می‌گیریم.
میخواهید کمتر خسته شوید؟ خب کمتر تصمیم بگیرید!
اطلاعات بیش از حد به سندروم شوک آینده منجر میشود. زیرا فردا دچار اختلالات جسمی و روانی شدیدی میشود. آلوین تافلر – نویسنده و آینده‌پژوه آمریکایی
از همان لحظه‌ای که بیدار می‌شویم، ذهن‌مان با انتخاب‌های فراوان پر میشود:
چه لباسی بپوشیم؟ چه غذایی بخوریم؟ چه کارهایی رو اول انجام دهیم؟ و ..
بدتر از همه اینکه؛ ما دائما با اطلاعات موجود در دنیای وب و نوتیفیکیشن‌های دستگاه‌های دیجیتال‌مان ( ایمیل‌ها، پیام‌ها و تماس‌های تلفنی بی‌وقفه) بمباران می‌شویم.
عجیب نیست که چرا در پایان روز تا این اندازه خسته می‌شویم. ما دائما چندین کار را با هم انجام میدهد و 24 ساعته بدون وقفه کار میکند.
بهترین راه برای محافظت از مغز در برابر خستگی تصمیم‌گیری و حفظ انرژی‌مان در طول روز این است که تعداد انتخاب‌هایی که روزانه با آنها رو به رو هستیم را به شدت کاهش دهیم.
هرچقدر کمتر تصمیم بگیریم، تصمیم‌گیری بهتری خواهیم داشت و می‌توانیم انرژی بیشتری را صرف تمرکز بر روی چیزهایی که واقعا برایمان مهم هستند، کنیم.
کبد بزرگترین عضو داخلی بدن و بسیار مهم است که باید علائم بروز مشکلات در کبد را بشناسید تا به سلامت آن کمک کنید.
کبد بزرگترین عضو داخلی بدن و بسیار مهم است که باید علائم بروز مشکلات در کبد را بشناسید تا به سلامت آن کمک کنید.
با توجه به اینکه کبد به طرق مختلف کار می کند، منطقی است که وقتی مشکلی وجود دارد، سیگنال های هشدار دهنده مختلفی ارسال کند – و برخی از این علائم مشکل می توانند روی پوست ظاهر شوند.
کبد نقش مهمی در سلامت و فرآیندهای بدن دارد. بنابراین مشکلات کبدی ممکن است روی پوست ظاهر شو
چهار تغییر پوستی که نشان میدهد کبد بیماری دارید
پوست زرد
یکی از بیش از ۵۰۰ عملکرد کبد این است که مایعی به نام «صفرا» بسازد و ترشح کند که چربی ها را می شکند و به هضم غذا کمک می کند. ماده زردرنگ بیلی روبین، رنگدانه صفرا است. هنگامی که مشکلی در کبد وجود دارد، بیلی روبین می تواند تجمع پیدا کند و منجر به زرد شدن پوست،سفیدی چشم ها و غشاهای مخاطی شود.
علاوه بر این، ادرار تیره می شود. سایر علائم زردی می تواند شامل تب، لرز، درد معده و مدفوع روشن باشد. شرایطی مانند عفونت، سنگ کیسه صفرا و اختلالات خونی و همچنین برخی داروها می توانند باعث زردی شوند. اما ظاهر زردرنگ می تواند به این معنی باشد که کبد شما دچار مشکل شده است، به خصوص زمانی که همراه با علائم دیگر رخ دهد.
قرمز شدن کف دست
کبد نقش بسیار زیادی در فرآیند تنظیم هورمونی ایفا می کند و نوسانات در سطوح هورمونی باعث ایجاد بیماری هایی مانند «اریتم کف دست» می شود. اریتم کف دست یک بیماری پوستی است که باعث قرمز شدن کف دست‌ها میشود . این موضوع می تواند ارثی باشد، اما همچنین می تواند نتیجه بیماری های مختلف نیز باشد.
عوامل مختلفی می تواند مسئول قرمزی کف دست باشد، از جمله بارداری و شرایط ارثی. اما بیماری کبدی می تواند باعث گشاد شدن رگ های خونی دست شود و کف دست ها را قرمز کند. (این موضوع می تواند در پاها نیز رخ دهد که به عنوان اریتم کف پا شناخته می شود.)
اگر هر دو کف دست (یا پا) شما قرمز است و وقتی روی آن فشار می‌دهید، ناحیه محو میشود (بلانچ میشود)، یا احساس می‌کنید کف دستتان گرم است، اینها می‌تواند نشانه‌ای از اریتم کف دست باشد.
خاریدن پوست
در حالی که خارش پوست معمولاً با مشکلاتی مانند آلرژی، نیش حشرات و حتی گرد و غبار همراه است، همچنین می‌تواند ناشی از افزایش سطح نمک صفراوی در زیر پوست باشد.خارشی که در شب بدتر میشود، می تواند نشانه‌ای از مرتبط بودن این بیماری با کبد باشد.
طبق اعلام کلینیک مایو، برخی افراد ممکن است در یک ناحیه مانند کف پا یا کف دست خود خارش داشته باشند، در حالی که برخی دیگر در سراسر بدن خود خارش را تجربه می کنند.خارش مرتبط با بیماری کبد به طور کلی شامل بثورات یا ضایعات پوستی نیست.
خارش پوست ناشی از بیماری کبدی معمولاً بر اندام‌ها و به ویژه کف دست و پا تأثیر می‌گذارد و معمولاً با گرما (از جمله حمام آب گرم)، دوره قاعدگی، درمان جایگزینی هورمونی، اوایل بارداری و تماس با پشم تشدید می شود.
رگ های عنکبوتی
آنژیوم عنکبوتی، در واقع رگ های خونی خوشه ای نزدیک به سطح پوست هستند که می تواند یک نشانه از بروز سیروز کبدی باشد. سیروز یک زخم در کبد است که در اثر انواع مختلف بیماری های کبدی ایجاد می شود.
از آنجایی که کبد برای پردازش خونی که معده و روده را ترک می کند بسیار مهم است، وجود بافت اسکار روند را مختل می کند و جریان خون را کند می کند و باعث فشار می شود. این موضوع می تواند ظاهر رگ های عنکبوتی مانند یا لکه های قرمز روی بینی و سایر قسمت های پوست و همچنین ظاهر کبودی ایجاد کند.
وضعیت های دیگری نیز مانند آسیب دیدگی یا ایستادن طولانی مدت می تواند باعث ایجاد رگ های عنکبوتی شود. اما اگر متوجه ظاهر رگ‌های عنکبوتی شدید و علاوه بر این، احساس ضعف، خستگی غیرعادی دارید و یا ایکه نفخ شدید دارید یا اگر پوست یا چشم‌هایتان زرد به نظر میرسد، باید به پزشک مراجعه کنید.
عرق مرزه یکی از گیاهان دارویی محبوب در سنت‌های طب سنتی است که از قدیمی‌ترین زمان‌ها برای درمان بسیاری از مشکلات سلامتی استفاده میشود. این گیاه در خانواده یاسمنیان قرار دارد و در مناطق مختلف جهان به طور گسترده کشت میشود. عرق مرزه با داشتن ترکیبات فعال متنوع، از جمله تانن‌ها، فلاونوئیدها، آلکالوئیدها و اسیدهای آلی، خواص بسیاری را داراست که به بهبود سلامت عمومی بدن کمک میکند. از جمله خواص مفید عرق مرزه می‌توان به اثرات مثبت آن برای اسپرم اشاره کرد.
عرق مرزه به عنوان یک گیاه دارویی معروف، خواص زیادی در بهبود کیفیت و عملکرد اسپرم دارد. در ادامه به برخی از این خواص می‌پردازیم:
۱. افزایش تعداد اسپرم
مطالعات نشان داده‌اند که مصرف عرق مرزه می‌تواند تعداد اسپرم‌ها را افزایش دهد. ترکیبات فعال موجود در عرق مرزه می‌توانند به بهبود فرایندهای تولید اسپرم در بدن کمک کنند و در نتیجه منجر به افزایش تعداد اسپرم‌های سالم می‌شوند.
۲. بهبود حرکت اسپرم
یکی دیگر از خواص مهم عرق مرزه برای اسپرم، بهبود حرکت اسپرم است. تحقیقات نشان داده‌اند که مواد موجود در عرق مرزه می‌توانند به حرکت و پرواز اسپرم‌ها کمک کرده و برای بهبود قابلیت حرکت و سرعت آنها مؤثر باشند. این امر می‌تواند برای افزایش احتمال باروری در مردان با مشکلات حرکتی اسپرم بسیار مفید باشد.
۳. کاهش استرس اکسیداتیو
استرس اکسیداتیو می‌تواند عاملی باشد که به کاهش کیفیت اسپرم و عملکرد آنها منجر شود. خوشبختانه، عرق مرزه دارای فعالیت آنتی‌اکسیدانی قوی است که می‌تواند به کاهش استرس اکسیداتیو و حفظ سلامت اسپرم‌ها کمک کند. ترکیبات آنتی‌اکسیدانی موجود در عرق مرزه می‌توانند اثرات آسیب‌زایی از فعالیت رادیکال‌های آزاد را کاهش داده و اسپرم‌ها را در برابر آسیب‌های اکسیداتیو حفظ کنند.
۴. افزایش کیفیت اسپرم
مصرف عرق مرزه می‌تواند به بهبود کیفیت اسپرم و پارامترهای مرتبط با آنها کمک کند. تحقیقات نشان داده‌اند که ترکیبات موجود در عرق مرزه می‌توانند به بهبود شکل و ساختار اسپرم‌ها، افزایش تراکم و تنوع آنها و بهبود عملکرد تخمک‌ها در زنان کمک کنند. همچنین، عرق مرزه می‌تواند بهبود پارامترهای اسپرمی مانند تعداد و حرکت اسپرم‌ها و افزایش شانس باروری را فراهم کند.
نتیجه‌گیری
عرق مرزه با داشتن خواص مفیدی برای بهبود کیفیت و عملکرد اسپرم می‌تواند در مشکلات باروری مردان مؤثر باشد. با افزایش تعداد اسپرم، بهبود حرکت و کاهش استرس اکسیداتیو، می‌توان باعث افزایش احتمال باروری در مردان شد. عرق مرزه یک گیاه دارویی طبیعی است که برای مصرف به عنوان یک مکمل غذایی، بهتر است با مشاوره پزشک خود هماهنگ شود.
به جای ضد آفتاب از این مواد خوراکی استفاده کن | خوراکی هایی که ده برابر ضد آفتاب بهتر عمل می کنند
یک سری از خوراکی ها خاصیت ضد آفتابی دارند با مصرف این خوردنی ها از پوستتان در روزهایی که قرار است زیاد در معرض خورشید قرار بگیرید محافظت کنید.
خوراکی ضد آفتاب چگونه کار می کند؟
آفتاب سوختگی نوعی التهاب است و رژیم غذایی تاثیر زیادی بر التهاب بدن دارد و بخش بزرگی از محافظت در برابر خورشید خوردن مواد غذایی ضد التهابی است. این بدان معنا نیست که با خوردن غذاهای مناسب هیچگونه آسیب یا صدمه ای به پوست نمی خورد.
اگر طولانی مدت در معرض نور خورشید هستید یا اگر قصد دارید در مدت زمان طولانی در خارج از خانه قرار بگیرید، بهتر است از لباس محافظ یا کرم ضدآفتاب استفاده کنید. دکتر پل تالالی، استاد علوم دارویی و علوم مولکولی، می گوید خوردن سبزیجات جایگزین کرم های ضد آفتاب نیست اما تا حد قابل توجهی مقاومت پوست را در برابر اشعه های خورشید افزایش میدهد.
چه مواد مغذی باعث تحمل نور خورشید می شود؟
اگر می خواهید بطور طبیعی از بدن در برابر آسیب خورشید دفاع کنید، در اینجا چند چیز است که باید خیلی مصرف شود:
چربی های اشباع شده خوب
اسیدهای چرب امگا 3
آنتی اکسیدان ها مانند لیکوپن، بتا کاروتین و ویتامین ایی
متاسفانه، درست مثل هر چیز دیگری که برای شما خوب است، محافظت از خودتان در برابر اشعه های ماوراء بنفش به این معنی است که مواردی نیز وجود دارد که باید از آن ها اجتناب کنید:
غذاهای فراوری شده
قند
روغن های گیاهی
این بدان معنا نیست که شما باید این چیزها را از رژیم خود به طور کامل حذف کنید فقط سعی کنید که از آنها حداقل مصرف کنید همانطور که می گویند، همه چیز در حد اعتدال خوب است.
بهترین مواد غذایی که جایگزین و مکمل ضد آفتاب ها می شوند
در این بخش از سلامت نمناک ده مورد از بهترین میوه ها، سبزیجات و سایر غذاها برای دریافت دوز روزانه آورده شده است.
1. گوجه فرنگی و دیگر میوه های قرمز از خوراکی های ضد آفتاب
گوجه فرنگی یکی از بهترین منابع لیکوپن است، به ویژه هنگامی که آنها پخته می شوند. لیکوپن رنگدانه کاروتینوئید موجود در میوه های قرمز است. گیاهان از رنگدانه ها به عنوان حفاظت در مقابل خورشید استفاده می کنند، بنابراین خوردن میوه ها و سبزیجات با غلظت بالا کاروتنوئید ها تحمل نور خورشید را افزایش دهد.
گوجه فرنگی های پخته شده دارای سطوح بالاتری از لیکوپن هستند و مطالعات نشان داده اند که چند قاشق غذا خوری در یک روز، “حفاظت قابل توجهی” را از آسیب های خورشید ایجاد می کند. تمام میوه های قرمز حاوی رنگدانه است، اما به خصوص در هندوانه و گریپ فروت زیاد است. تند یا شیرین را ترجیح می دهید؟ پودر چیلی غنی از لیکوپن است و همچنین دارای مقادیر بالایی از ویتامین ایی است.
2. سیب زمینی شیرین ضد آفتاب خوراکی
بتاکاروتن مشابه لیکوپن یکی دیگر از رنگدانه های موجود در میوه ها و سبزیجات است که از آسیب های خورشید محافظت می کند و رنگ نارنجی به آنها می دهد. سیب زمینی شیرین بتا کاروتن بیشتری نسبت به سایر سبزیجات دارد.
سیب زمینی شیرین دارای مقادیر بالاتری از سیانیدین ها و پونیدین ها، رنگدانه های آنتی اکسیدانی است که نشان می دهد برای حفاظت از اشعه خورشید در کرم های آرایشی (و خوشمزه) آنها را افزایش می دهد.
سایر منابع خوب بتا کاروتن عبارتند از هویج، اسطوخودوس قارچ و انواع مختلف سبزیجات.
3. بروکلی و برگ سبز از خوراکی های ضد آفتاب
مصرف سبزی، ممکن است برای خیلی ها اولویت نداشته باشد، اما برای جلوگیری و حتی ترمیم آسیب های خورشید عالی هستند. علاوه بر بتا کاروتن، بسیاری از سبزیجات حاوی مقادیر زیادی اسید فولیک و ویتامین آ، ث و ایی. بروکلی، به ویژه جوانه، منبع خوبی از سولفورفان است، ترکیباتی که خطر ابتلا به سرطان پوست را کاهش می دهد.
ساده ترین راه برای خوردن سبزی بیشتر این است که آنها را به غذاهایی که می خورید اضافه کنید.
4. ماهی یک خوراکی ضد آفتاب
ماهی های سرد آب مانند ماهی قزل آلا، شاه ماهی، ماهی خال مخالی، ماهی قزل آلا و حتی ساردین دارای اسیدهای چرب امگا 3 هستند، یکی از چربی های خوب که در برابر آسیب های خورشیدی محافظت می کند. اطمینان حاصل کنید که مقدار امگا 3 به اندازه کافی مصرف کنید. اگر از طعم ماهی متنفرید، مکمل روغن ماهی نیز درست بخورید.
5. انار از خوراکی های ضد آفتاب
انار ها به خوبی شناخته شده اند زیرا آنتی اکسیدان ها، به گفته متخصص پوست می تواند خواص ضد آفتاب را 25 درصد افزایش دهد و برخی از دانشمندان می گویند که می توانند رشد سلول های سرطانی را مهار کنند.
6. چای یک خوراکی و ضد آفتاب طبیعی
چای سیاه، سفید و سبز در پلی فنل ها و کاتچین ها زیاد است، دو فلاونوئیدها می توانند پوست را از اشعه خورشید محافظت کنند. چای سبز موثر ترین است، حاوی مقدار زیادی از قوی ترین پلی فنول هاست ، اپی گالوستاچین گالت3-.
7. مصرف بذر کتان به عنوان خوراکی ضد آفتاب
اگر مقدار زیادی غلات می خورید، احتمالا از مزایای فراورده های بذر کتان بهره می برید. این منبع خوبی از امگا 3 است و دارای مقدار زیادی فیبر و لیگنین است که آنتی اکسیدان ها هستند و احتمالا در برابر سرطان محافظت می کنند. بذر کتان را به سالاد،اسموتی ، کوکی ها و نان ها اضافه کنید.
8. شکلات تیره از خوراکی های ضد آفتاب
شکلات تیره که بیش از 70٪ کاکائو دارد، 4 برابر تعداد فنول ها و کاتچین ها به عنوان چای است و در مطالعات نشان داده است تا 25 درصد باعث افزایش تحمل خورشید می شود. دو اونس در روز توصیه می شود . متاسفانه، اگر از شکلات تیره نفرت دارید، نمی توانید آن را با چیز دیگری مخلوط کنید. شیر در شکلات بدن را از جذب پلی فنل باز می دارد.
9. استفاده از روغن نارگیل یک خوراکی ضد آفتاب
بدون تردید، روغن نارگیل را به عنوان مرطوب کننده پوستی مناسب، نرم کننده مو مورد استفاده قرار داده اید، اما از مزایای سلامتی نیز برخوردار است. این حاوی اسیدهای چرب متوسط و چربی اشباع است که به تحمل نور خورشید کمک می کند.
هدف حدود ¼ فنجان در روز است. اگر طعم و مزه را نادیده نگیرید، می توانید یک قاشق غذاخوری صبح و عصر آن را بخورید، آن را روی نان بریزید و یا در چای حل کنید. روغن نارگیل جایگزین عالی (و بسیار سالم) برای سبزیجات و سایر روغن های پخت و پز نیز می باشد. این یک عنصر در بسیاری از کرم های ضد آفتاب خانگی است و حتی می توانید آن را روی پوست خود را به عنوان یک کرم ضد آفتاب استفاده کنید.
10. بادام از خوراکی های ضد آفتاب
یکی از بهترین منابع برای ویتامین ایی ، بادام است. مطالعه نشان داد که شرکت کنندگان که تنها 20 عدد بادام روزانه می خورند درهنگام قرار گرفتن در معرض نور اشعه خورشید کمتر دچار آفتاب سوختگی می شوند .
بادام نیز حاوی سطح بالایی از کورستین، فلاونوئید شناخته شده برای محافظت از پوست در برابر آسیب اشعه خورشید است. بادام ساده خام، بسیار مفید است، اما اگر دوست ندارید می توانید آنها را بو دهید و یا به جای آن از کرم بادام زمینی استفاده کنید
مکمل ها:
بعضی از بهترین مکمل های موجود، ویتامین ث، ویتامین د3، روغن کبد و آنزیم آستاکسانتین یکی از قوی ترین آنتی اکسیدان ها هستند.
رفع سفیدی مو فقط با یک برگ | سفیدی مو خودتان را با برگ این میوه تار و مار کنید
هر چه سن بیشتر باشد ، احتمال ظاهر شدن موهای سفید نیز بیشتر می شود و علاوه بر این افرادی که اعضای خانواده آن ها موهای سفید دارند، بیشتر احتمال سفیدی موی آنها وجود دارد همچنین افرادی که به طور مرتب در معرض آفتاب قرار می گیرند یا سبک زندگی ناسالم دارند نیز احتمال بیشتری دچار این آسیب خواهند شد.
چه کسانی بیشتر در معرض سفیدی مو قرار می گیرند؟
هر چه سن بیشتر باشد ، احتمال ظاهر شدن موهای سفید نیز بیشتر می شود و علاوه بر این افرادی که اعضای خانواده آن ها موهای سفید دارند، بیشتر احتمال سفیدی موی آنها وجود دارد همچنین افرادی که به طور مرتب در معرض آفتاب قرار می گیرند یا سبک زندگی ناسالم دارند نیز احتمال بیشتری دچار این آسیب خواهند شد.
چه زمانی باید در این باره به پزشک مراجعه کرد؟
تقریباً هیچ روش پزشکی برای از بین بردن موهای سفید هنگام جوانی وجود ندارد و بنابراین زمانی که موهای سفید ظاهر می شود ، استفاده از داروهای خانگی برای مدتی کارایی دارد و پس از مدتی باید در مورد شرایط خود به پزشک مراجعه کنید.
بهترین درمان های طبیعی خانگی برای رفع و درمان سفید شدن موها در سنین پایین
نسخه های گیاهی یکی از قوی ترین راههای درمان است پس حتما امتحان کنید.
1. درمان سفیدی مو با پیاز و آبلیمو
آب پیاز حاوی آنزیمی است هیدروژن پروکسید را خنثی می کند برای همین از سفیدی موها جلوگیری می کند.
برای تهیه این نسخه یک پیاز متوسط را پوست کنده و داخل میکسر بریزید ، آب آن را بگیرید و باآبلیمو ترکیب کنید وهر شب روی موهای سر ماسک کنید تا نتیجه اش را ببینید.
2. درمان سفیدی مو با روغن نارگیل و لیمو:
برای استفاده از این درمان مراحل زیر را دنبال کنید:
به مقدار کافی روغن نارگیل و روغن لیمو را تهیه کنید ( بسته به اندازه طول مو) و به خوبی با یکدیگر ترکیب کنید و این ترکیب را روی موها بمالید و به آرامی ماساژ دهید تا زمانی که موها کاملا تغذیه شود و حدود 30 دقیقه بعد کاملاً با آب شستشو دهید و برای دستیابی به بهترین نتیجه در مراقبت و درمان اولیه موها این روش را 3 تا 4 بار در هفته انجام دهید.
3. درمان سفیدی مو با جینسینگ:
تنها کاری که برای این درمان باید انجام دهید این است که مقدار زیادی آب جینسینگ را برای تحریک گردش خون و تامین خون کافی برای درمان زودرس موهای سفید بنوشید.
4. برگ های کاری برای درمان سفیدی مو :
برای درمان می توانید برگهای کاری را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید و یا می توانید به صورت پودر در بیاورید و به غذای خود تان بیافزایید . با پیروی از این روش معرفی شده در بخش سلامت پوست و مو در نمناک نه تنها از ریزش مو جلوگیری می شود بلکه در رفع سایر مشکلات سلامتی نیز برای شما مفید خواهد بود.
و یا می توانید مقداری برگ کاری و روغن نارگیل را با یکدیگر ترکیب کنید و با مقداری آب بجوشانید و سپس مستقیما روی پوست سر خود اعمال کنید و به آرامی ماساژ دهید و بعد از 15 تا 20 دقیقه با آب شستشو دهید که با انجام این درمان خیلی سریع به نتیجه دلخواه خود خواهید رسید.
5. روغن بادام برای رفع سفیدی مو :
هفته ای یک تا دو بار پوست سرتان را با روغن بادام مرطوب کنید و این کار را پس از شامپو زدن انجام دهید تا به نتایج مطلوب برسید، که باعث کاهش موهای سفید و استحکام و بهبود کیفیت موها خواهد شد .
6. برگ توت سفید همان میوهای که برگش سفیدی مو را درمان میکند
مقداری برگ توت را با آب کاملا جوشانده و مقداری روغن کنجد را به این ترکیب اضافه کنید و هر روز از این روغن برای شانه کردن موهایتان استفاده کنید. استفاده از این روش درمانی از سفید شدن زودرس مو ها جلوگیری می کند.
7. گیاه مریم گلی و پیاز برای درمان سفیدی زودرس مو:
30 گرم از گیاه مریم گلی ، 3 عدد پیاز سبز ، 3 تکه زنجبیل ، 30 گرم شکر و 3 کاسه آب را تهیه کنید و تمام مواد را درون یک قابلمه بریزید و بجوشانید تا حدود یک کاسه در آن باقی بماند و این نوشیدنی را یک یا دو بار در روز مصرف کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید.
8. درمان سفیدی مو با گندم و جو:
یک مشت گندم یک مشت جو را داخل میکسر بریزید و مخلوط آنها را بر روی سر ماسک کنید . این ماسک را بعد از ساعتی از روی موها بشویید.
9. درمان سفیدی مو با انگور ، روغن بادام و روغن نارگیل:
4 یا5 انگور 2 قاشق غذاخوری روغن بادام دو قاشق غذاخوری روغن نارگیل را داخل مخلوط کن میکس کنید و هر شب روی سر ماسک وصبح بشویید.
10. درمان سفیدی مو با سیاه دانه و روغن زیتون:
این ترکیب به درخشندگی ، رشد فولیکولهای جدید و جلوگیری از سفیدی مو کمک میکند.
برای تهیه این ماسک ضد سفیدی مو به دو قاشق غذاخوری روغن سیاه دانه و 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون نیاز داریم.
این مواد را داخل کاسه ای ترکیب وروی سر ماسک کرده وبعداز ساعتی با آب گرم بشویید.
پاکسازی کامل کبد با این نوع دمنوش خانگی | پاکسازی کبد و درمان یبوست در یک چشم بهم زدن
یکی از روش ها برای پاکسازی بدن و به خصوص درمان کبد چرب، نوشیدن آب فاتر است. آب فاتر خواص فوق العاده و بی نظیری دارد که در ادامه خواهیم گفت.
یکی از روش ها برای پاکسازی بدن و به خصوص درمان کبد چرب، نوشیدن آب فاتر است. آب فاتر خواص فوق العاده و بی نظیری دارد که در ادامه خواهیم گفت.
همه ما میدانیم که برای داشتن پوستی سالم و سرحال، پاکسازی بدن و به خصوص کبد نوشیدن آب کافی در روز لازم است. اما اگر آب فاتر را جایگزین آب سرد کنید، میتوانید جلوی بروز بسیاری از مشکلات را بگیرید و سلامت بدن خود را تضمین کنید. حتی میتوانید به جای آب تصفیه از آب فاتر استفاده کنید. در ادامه توضیح خواهیم داد که آب فاتر چیست و چه خاصیتی دارد.
آب فاتر چیست؟
نوشیدن آب کافی می تواند از سلامت پوست ، عضلات و مفاصل حمایت کند. آب به سلولهای بدن کمک می کند تا مواد مغذی را جذب کرده و با عفونت ها مقابله کنند. آب فاتر، آب جوشانده سرد یا ولرم شده است که در طب سنتی و اسلامی کاربرد بالایی دارد و می تواند با قرار گیری در سبک زندگی روزانه و البته حذف آب سرد به سلامت بدن شما کمک کند؛ چرا که آب سرد برای هضم شدن از گرمای بدن استفاده می کند و جدا از این پیشنهاد این است که مصرف آب سرد را برای سلامت خودتان کم کنید یا کنار بگذرید.
فواید آب فاتر برای سلامت بدن
کمک به بهبود هضم غذا
نوشیدن آب به حرکت سیستم هضم کمک می کند. همانطور که آب از طریق معده و روده شما حرکت می کند ، بدن بهتر قادر به از بین بردن مواد زائد است. برخی بر این باورند که نوشیدن آب گرم به ویژه برای فعال سازی دستگاه گوارش بسیار موثر است. پس یکی از مواردی که آب فاتر به آن کمک می کند بهبود سیتستم گوارش و هضم غذای شماست.
آب فاتر برای کبد
برای مشکلات کبدی مصرف آب فاتر در طب اسلامی بسیار پیشنهاد شده است. پیامبر صلی الله علیه و آله زمانی که افطار می کردند با شیرینی (حلوا ، قند ، خرما) افطار می کردند و اگر شیرین نبود با آب ولرم افطار می کردند و می فرمودند کبد و معده را پاکسازی می کند ، بدن و دهان را خوشبو می کند . آب ولرم اول صبح ناشتا نیز همین خاصیات را دارد . ( آب فاتر رسوبات و چیزهایی که در کبد مانده و مجرای کبد را بسته پاک سازی می کند).
آب فاتر مناسب برای یبوست
یکی از مواردی که برای رفع یبوست مناسب است استفاده از آب فاتر یا آب جوشانده شده ولرم شده است که آمده است یک عضو صالح و نیکو است و چون وارد بدن شود هر عضو خراب را سالم خواهد نمود؛ در حالی که این توصیه برای بیماران نیست و همانطور که اشاره کردیم پیشنهاد می کنیم استفاده از این آب را جایگیزین آب یخ کنید تا از سلامت بدن خود لذت ببرید. همچنین استفاده از آب فاتر که به عنوان یک تعدیل کننده مزاج می توان به آن اشاره کرد می واند باعث بهبود دستگاه هاضمه و همچنین تعدیل مزاج شود که با مشکل مزاج سودا با یبوست ارتباط مستقیم دارید.
همچنین می توانید از آب فاتر به عنوان یک دمنوش طبیعی و فوق العاده مفید استفاده کنید.
با این گیاه ارزان قیمت (مریم گلی) از شر بوی بد زیر بغل راحت شوید!
همراه با گرم‌تر شدن هوا، عرق کردن دائمی نیز از مشکلاتی است که دست‌کم تا پایان تابستان با آن دست‌وپنجه نرم می‌کنیم. گرچه عرق کردن و لکه خیس روی لباس اغلب آزاردهنده است، اما در نقاطی از بدن این مشکل بیشتر به چشم، یا بهتر بگوییم، به «مشام» میرسد.
اگر شما هم از عرق بیشازحد زیر بغل در عذاب بوده‌اید، قطعا تنها نیستید.
تحقیقات نشان میدهد که مریم‌گلی حاوی مواد ارزشمندی مانند تانن است که گمان می‌رود خاصیت قابض دارند. این مواد موجب انقباض غدد عرق می‌شوند که به تعریق کمتر منجر خواهد شد.
همراه با گرم‌تر شدن هوا، عرق کردن دائمی نیز از مشکلاتی است که دست‌کم تا پایان تابستان با آن دست‌وپنجه نرم می‌کنیم. گرچه عرق کردن و لکه خیس روی لباس اغلب آزاردهنده است، اما در نقاطی از بدن این مشکل بیشتر به چشم، یا بهتر بگوییم، به «مشام» میرسد. اگر شما هم از عرق بیشازحد زیر بغل در عذاب بوده‌اید، قطعا تنها نیستید.
برای پزشکی متعددی وجود دارد که با دستکاری غده‌های عرق، این فرایند را به‌کلی متوقف میکند. اما اگر کسی به شما بگوید یک روش بی‌خطر گیاهی برای این کار وجود دارد، حتما پیش از رفتن به زیر تیغ جراح یا تزریق بوتاکس، آن را آزمایش خواهید کرد.
این روزها خالقان محتوا در تیک‌تاک در مورد گیاه «مریم‌گلی ویریدین» که گفته میشود به جلوگیری از تعریق کمک میکند، هیجان‌زده‌اند. پیش از اینکه ببینیم واقعا مریم‌گلی کار میکند یا نه، اول مشخص کنیم که چرا عرق می‌کنیم.
تعریق، مکانیسم طبیعی برای خنک کردن بدن و تنظیم دمای آن است. تبخیر آب موجود در عرق، پوست ما را خنک میکند. به همین دلیل است که بدن ما در تابستان بسیار بیشتر عرق میکند.
اگر جویای راه‌حلی طبیعی برای کاهش تعریق باشید، بهتر است گیاه مریم‌گلی را آزمایش کنید که بنا به سنت تاریخی، برای خواص ضدتعریق آن شهرت داشته و به‌کار‌می‌رفته است.
سارا منگرانی، دستیار بازاریابی دیجیتال در Landys، به بخش سلامت نشریه هافینگتون پست بریتانیا توضیح میدهد: «بسیاری از افراد دچار تعریق بیش از حد می‌شوند، چه به دلیل یائسگی، چه هایپرهیدروزیس یا همان تعریق بیشازحد و غیرطبیعی».
مریم‌گلی چگونه کار میکند؟
«مریم‌گلی مملو از آنتی‌اکسیدان‌های طبیعی و ترکیبات فعال است. مریم‌گلی از مکانیسم‌های طبیعی بدن پشتیبانی، و به‌سلامت کلی کمک میکند.»
تحقیقات نشان میدهد که مریم‌گلی حاوی مواد ارزشمندی مانند تانن است که گمان می‌رود خاصیت قابض دارند. این مواد موجب انقباض غدد عرق می‌شوند که به تعریق کمتر منجر خواهد شد.
منگرانی می‌افزاید: «افزون بر این، مریم‌گلی دارای خواص ضدباکتریایی است که آن را به متحدی ایده‌آل در مدیریت بوی بد بدن تبدیل میکند که معمولا با تعریق بیشازحد مرتبط است. مریم‌گلی با مبارزه با رشد باکتری‌ها روی پوست، به حفظ طراوت و اعتماد‌به‌نفس نیز کمک میکند.»
نحوه استفاده از مریم‌گلی
برای استفاده از مریم‌گلی باید دو قاشق چایخوری مریم‌گلی خشک را به یک فنجان آب اضافه کنید و آن را ۱۰ دقیقه روی اجاق قرار دهید. سپس بگذارید مخلوط خنک شود، آن را در یک بطری اسپری بریزید و در یخچال نگهداری کنید. دفعه بعد که احساس تعریق زیاد کردید، آن را روی پوست اسپری کنید.
فراموش نکنید که در صورت بارداری، حساسیت پوستی، آلرژی، در حین درمان سرطان و هنگامی که سیستم ایمنی بدنتان ضعیف است، پیش از مصرف هر داروی گیاهی جدید، با پزشک خود مشورت کنید.
آیا با خوردن ویتامین‌های خاص می‌توانیم از سفید شدن موها جلوگیری کنیم؟ آیا امکان سیاه شدن دوباره موهای سفید وجود دارد؟ در جواب به این سوالات باید بگوییم که ویتامین‌های مختلفی در سیاه شدن موها نقش دارند. از این ویتامین‌ها می‌توانیم به ویتامین‌های گروه B، D و E اشاره کنیم. کمبود این ویتامین‌ها در سفید شدن موها تاثیر داشته و مصرف کافی آنها به کند شدن روند سفیدی مو یا حتی دوباره سیاه شدن آنها کمک خواهد کرد.
کمبود چه ویتامینی باعث سفید شدن مو میشود؟ آیا تامین این مواد از سفیدی موها جلوگیری خواهد کرد؟
در حالت کلی علت سفید شدن موها به چندین عامل بستگی دارد که مهمترین آنها عبارتند از:
ژنتیک
استرس زیاد
بیماری‌های خود ایمنی
اختلالات هورمونی
سیگار کشیدن
در کنار این عوامل کمبود برخی از ویتامین‌ها در سفید شدن موها تاثیر دارند. در ادامه با بهترین ویتامین برای سیاه شدن مو آشنا خواهیم شد.
1. مکمل ویتامین B کمپلکس، بهترین قرص جلوگیری از سفید شدن مو
ویتامین‌های گروه B که به B کمپلکس معروف هستند در فرآیندهای مختلفی در بدن تاثیرگذارند. این ویتامین‌ها شامل:
B12
B7
B6
این ویتامین‌های گروه B تاثیر بالایی در سیاه شدن موها و رفع سفیدی آنها ایفا میکنند. به این صورت که ویتامین B12، رنگدانه مو و سلولهای ضعیف شده را تقویت میکند تا رنگ تولید کنند. در این حالت از سفید شدن مو جلوگیری میشود یا روند سفیدی کاهش می‌یابد.
برای جلوگیری از سفیدی موهای خود از مکمل‌های حاوی ویتامین B کمپلکس استفاده کنید. البته این ویتامین‌ها و به ویژه B12 در غذاهای دریایی، تخم مرغ و گوشت یافت میشود.
2. ویتامین B10، بهترین ویتامین برای رفع سفیدی مو از ریشه
ویتامین B10 یا ترکیب آلی PABA نوعی کریستال سفید است که در موادی مانند مخمر آبجو، قارچ، غلات کامل و اسفناج یافت می‌شوند. این ماده که در روده انسان قابلیت سنتز دارد، تاثیر قابل توجهی در رنگ طبیعی مو خواهد داشت. به همین دلیل کمبود آن منجر به سفیدی زودرس و رشد کند موها میشود. پس یکی از راههای جلوگیری یا کند کردن روند سفیدی موها، مصرف ویتامین B10 است.
3. ویتامین D، ویتامین تراکم استخوان‌ها و قرص جلوگیری از سفید شدن موها
ویتامین D یکی از مهمترین ویتامین‌ها در بدن است که تاثیر مستقیمی در جذب کلسیم و تراکم استخوان‌ها دارد. این ویتامین در روند سفیدی موها نیر نقش دارد به این صورت که در تولید ملانین فولیکول مو تاثیر خواهد داشت. پس مصرف مقدار کافی ویتامین D در روند جلوگیری از سفیدی موها تاثیر دارد.
4. ویتامین E، بهترین ویتامین برای سیاه شدن موها
ویتامین‌های دارای خواص آنتی اکسیدانی از سلولهای مختلف بدن در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت میکنند. در این حالت این نوع ویتامین‌های آنتی اکسیدانی در جلوگیری از سفیدی موها نیز نقش خواهند داشت. ویتامین E از جمله ویتامین‌های حاوی خاصیت آنتی اکسیدانی است که در بدن به روند سیاهی موها کمک میکند. پس واضح است که کمبود آن در سفید شدن موها نقش دارد.
برای تامین ویتامین E بدن خود از مواد غذایی همچون آووکادو، روغن زیتون، میگو و ماهی استفاده کنید یا مولتی ویتامین حاوی این ویتامین را تهیه کنید.
5. هلیله سیاه، بهترین ماده طبیعی به عنوان معجونی برای سیاه شدن موهای سفید
هلیله سیاه یک گیاه دارویی است که خواص درمانی فوق‌العاده‌ای دارد. مصرف این ماده به مدت یک سال تاثیر بالایی در سیاه شدن موها دارد. برای مصرف آن باید روزانه برای یک سال 3 قاشق چایخوری از مخلوط هلیله سیاه را با مقدار مناسبی عسل ترکیب کنید. سپس از آن مصرف کنید و شاهد سیاه شدن موهای خود باشید.
6. مکمل‌های حاوی ویتامین A، ویتامینی برای سیاهی موها و رشد سالم آنها
مصرف کافی ویتامین A در افزایش رشد مو و حفظ سیاهی آن نقش دارد. به همین دلیل افرادی که از این ویتامین به اندازه کافی مصرف میکنند، موهای بلند، سالم و با رنگ طبیعی دارند. البته این ویتامین با خواص آنتی اکسیدانی در سلامت پوست سر نیز تاثیر بالایی دارد.
از جمله مواد غذایی حاوی ویتامین A می‌توانیم به زرده تخم مرغ، اسفناج و سیب زمینی اشاره کنیم. با مصرف مولتی ویتامین‌های حاوی ویتامین A به سلامت موهای خود اهمیت دهید.
7. از روی غافل نشوید؛ مصرف زینک در سلامت، رشد و رنگ طبیعی موها نقش دارد
روی ماده معدنی است که در ساخت پروتئین در بدن نقش دارد. پس تاثیر آن در سفیدی موها و سلامت آنها دور از ذهن نیست. روی یا زینک در مواد غذایی مانند لوبیا، گوشت قرمز، صدف و غلات کامل وجود دارد. البته این روزها مولتی ویتامین‌ها و مکمل‌های مختلف حاوی روی یا زینک هستند.
سایر ویتامین‌ها و مواد معدنی موثر در سیاه شدن موها که باید بشناسید
علاوه بر ویتامین‌های معرفی شده، ویتامین‌ها و مواد معدنی دیگری در سیاه ماندن موها نقش دارند. از این مواد می‌توانیم به موارد زیر اشاره کنیم:
بیوتین
کلسیم
مس
آهن
پروتئین کراتین
ویتامین B5
روغن ماهی
آنزیم کاتالاز
با تامین مقدار مناسب این مواد در بدن، سلامت، رشد و ماندگاری رنگ طبیعی موها بالا خواهد رفت.
قرص ملانکور برای درمان سفیدی موها مناسب است
یکی از پرطرفدارترین مولتی ویتامین‌ها برای جلوگیری یا کند شدن روند سفیدی موها، قرص ملانکور است. این قرص با داشتن مولتی ویتامین‌ها و مواد معدنی به بازگشت رنگ طبیعی مو کمک میکند. برای استفاده از این مولتی ویتامین حتما با پزشک خود مشورت کنید.
جمع بندی نهایی در مورد بهترین ویتامین برای سیاه شدن مو
سفیدی شدن موها با افزایش سن یک روند طبیعی است که همه ما با آن روبه‌رو خواهیم شد. اما برخی افراد خیلی سریع دچار سفیدی مو می‌شوند. ممکن است علت سفیدی موها استرس زیاد، عوامل ژنتیکی، تغذیه نامناسب و کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی باشد. در این حالت با تغذیه مناسب و تامین مواد مورد نیاز بدن و موها می‌توان روند سفیدی مو را کند یا از آن جلوگیری کرد. مهمترین و بهترین ویتامین برای سیاه شدن مو شامل ویتامین‌های گروه B، C، D، E، A و روی هستند.
برای داشتن یک برنامه غذایی سالم و مقوی میتوانید از متخصصین این حوزه کمک بگیرید. فیت کلاب با کارشناسان تغذیه باتجربه و تحصیل کرده خود، برای اهداف مختلف از کاهش، افزایش و تثبیت وزن گرفته تا تامین مواد مغذی از رژیم غذایی شما را همراهی خواهد کرد.
فیت کلاب مجموعه‌ای متشکل از چندین کارشناسان تغذیه و ورزشی است که آماده ارائه مشاوره و دریافت برنامه‌های مختلف به شماست. برای ارتباط با کارشناسان ما با شماره 0219109095 تماس بگیرید. داشتن برنامه غذایی سالم و ورزشی متناسب با نیاز و شرایط شما، تخصص فیت کلاب است. با فیت کلاب مسیر سلامتی را طی کنید.
سوالات پرتکرار در مورد بهترین ویتامین برای سیاه شدن مو
1- کمبود چه ویتامینی باعث سفید شدن مو میشود؟
کمبود ویتامین‌های گروه B، C، D، E، A و روی در سفیدی مو تاثیر دارد.
2- آیا رفع سفیدی مو از ریشه با ویتامین‌ها ممکن است؟
بله. در مواردی که سفیدی مو ناشی از کمبود ویتامین‌ها، تغذیه نامناسب و استرس باشد، تامین ویتامین‌ها منجر به رفع سفیدی مو میشود.
3- قرص ملانکور برای درمان سفیدی مو خوب است؟
بله. قرص ملانکور با ترکیبات ویتامینی و مواد معدنی خود در رفع سفیدی مو تاثیر دارد.
ما در این سایت پرسشنامه های استاندارد (دارای روایی، پایایی، روش دقیق نمره گذاری ، منبع داخل و پایان متن ) ارائه می کنیم و همچنین تحلیل آماری کمی و کیفی رابا قیمت بسیار مناسب و کیفیت عالی و تجربه بیش از 17 سال انجام می دهیم. برای تماس به ما به شماره 09143444846 در شبکه های اجتماعی پیام بفرستید. ایمیلabazizi1392@gmail.com
تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به لنسرسرا و محفوظ است.
این سایت دارای مجوز می باشد
