...........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................
خوش آمدید این سایت دارای مجوز می باشد برای مشاهده مجوز ها پایین صفحه را مشاهده فرمائید.
جینسینگ یکی از گیاهان دارویی معروف در پزشکی است که خواص فراوانی برای سلامت دارد. در این مقاله به برخی از خواص جینسینگ میپردازیم.
رویداد۲۴ سیما صابری: جینسینگ به عنوان یکی از گیاهان دارویی که عمدتاً در آسیای شرقی یافت میشود، دارای خواص متعددی است. در این مقاله به خواص و فواید این گیاه دارویی برای سلامت بدن میپردازیم.
خاصیت جینسینگ در تقویت موها و پوست سر
خواص بینظیر این گیاه در تقویت، ضخیم و سالم کردن موها بسیار معروف است. جینسینگ موها را تغذیه میکند و به رشد سریعتر آنها کمک میکند. این گیاه همچنین میتواند مشکلات موهای شکننده و آسیب دیده را ترمیم کند و به رطوبت موها نیز کمک میکند.
یکی از دلایلی که جینسینگ برای تقویت موها استفاده میشود، توانایی آن در تحریک فولیکولهای مو است. فولیکولهای مو مسئول رشد و تقویت موها هستند و جینسینگ میتواند این فولیکولها را تغذیه کرده و به شدت تقویت کند. این عملکرد باعث میشود که موها قویتر و ضخیمتر شوند و به راحتی از شکنندگی و آسیب دیدگی جلوگیری کنند.
خواص جینسینگ در پیشگیری از بیماریهای قلبی
این گیاه دارای ترکیباتی است که میتوانند بهبود عملکرد قلب و عروق را تسهیل کنند. یکی از خواص اصلی جینسینگ در این زمینه، توانایی کاهش فشار خون است. مطالعات نشان داده است که استفاده منظم از جینسینگ میتواند فشار خون را به طور معنیداری کاهش داده و از بروز بیماریهای قلبی جلوگیری کند. البته باید آن را با نظر پزشک مصرف کنید و در موارد خاص از آن استفاده کنید.
علاوه بر این، جینسینگ دارای خاصیت ضد التهابی است که میتواند در کاهش التهابهای مرتبط با بیماریهای قلبی موثر باشد. التهابهای مزمن معمولاً با بروز بیماریهای قلبی همراه هستند. با تسهیل فرایند التهابی، جینسینگ میتواند بهبودی در عملکرد قلب و عروق را به همراه داشته باشد و از بیماریهای قلبی پیشگیری کند.
در نهایت، جینسینگ دارای خواص آنتیاکسیدانی است که میتواند در جلوگیری از آسیبهای اکسیداتیو قلب و عروق مؤثر باشد. آسیبهای اکسیداتیو باعث آسیبهای قلبی میشوند و ممکن است عوارض جدی را در پی داشته باشند. جینسینگ با خاصیت آنتیاکسیدانی خود میتواند از آسیبهای اکسیداتیو جلوگیری کند و به بهبود سلامت قلب و عروق کمک کند.
تاثیر جینسینگ در پیشگیری از آلزایمر
جینسینگ در سنت های پزشکی چینی و کره ای به عنوان یک عصاره قدرتمند استفاده می شود. خواص جینسینگ در پیشگیری و کاهش خطر آلزایمر نیز مورد توجه قرار گرفته است. یکی از خواص این گیاه در پیشگیری از آلزایمر، قدرت بهبود حافظه و تمرکز است. عصاره جینسینگ می تواند با افزایش جریان خون در مغز و تقویت شبکه های عصبی، عملکرد حافظه و تمرکز را بهبود بخشیده و از فراموشی ها و اشتباهات روزانه جلوگیری کند.
به گزارش رویداد۲۴ علاوه بر آن، جینسینگ می تواند ابتلا به آلزایمر را به تأخیر بیندازد. تحقیقات نشان داده است که مصرف مرتب عصاره جینسینگ می تواند فرآیند پیری مغز را به تعویق بیندازد. این گیاه قدرتمند می تواند به حفظ سلامت مغز کمک کند.
به طور کلی، خواص جینسینگ در پیشگیری و کاهش خطر آلزایمر بسیار مهم و ارزشمند است. با توجه به اثرات مثبت این گیاه بر عملکرد مغزی و حافظه، مصرف منظم جینسینگ می تواند به بهبود کیفیت زندگی افراد مبتلا به آلزایمر کمک کند و از فراموشیها و اشتباهات روزانه جلوگیری کند.
خواص جینسینگ برای مقابله با بیماریهای ویروسی
جینسینگ یکی از گیاهان دارویی معروف در پزشکی است که خواص فراوانی برای مقابله با بیماریهای ویروسی دارد. این گیاه از خانواده زنبقیان به شمار میرود و در مناطق مختلف جهان، به خصوص در آسیا، رشد میکند. خواص ضد ویروسی جینسینگ ناشی از ترکیباتی مانند ساپونینها، پلیساکاریدها و گلیکوسیدها است که درمانگاه ویروسی را تسهیل میکند.
یکی از خواص جینسینگ برای مقابله با بیماریهای ویروسی، تقویت سیستم ایمنی بدن است. این گیاه قدرت زیادی در افزایش تولید سلولهای سفید خون و افزایش فعالیت آنتیبادیها دارد. با تقویت سیستم ایمنی، بدن میتواند بهتر به عوامل بیماریزا ویروسی مقاومت کند و بهبود سریعتری را تجربه کند.
همچنین، جینسینگ دارای خواص ضد التهابی است که در مقابله با بیماریهای ویروسی بسیار مفید است. التهابات ناشی از بیماریهای ویروسی میتوانند علائم مختلفی نظیر تب، درد و التهاب مفاصل را به دنبال داشته باشند. با مصرف جینسینگ، میتوان این التهابات را کاهش داده و علایم بیماری را بهبود بخشید. به علاوه، خواص آنتیاکسیدانی جینسینگ نیز میتواند به کاهش التهابات و تسهیل فرآیند بهبودی کمک کند.
تاثیر جینسینگ در اختلال نعوظ در مردان
جینسینگ یکی از گیاهان دارویی محبوب است که به عنوان یک تکمیلکننده طبیعی برای برخی مشکلات جنسی، از جمله اختلال نعوظ در مردان، معروف است. اما اثرات جینسینگ در این حوزه هنوز تحت بررسی است و نیاز به مطالعات بیشتری برای تأیید اثرات آن وجود دارد.
همچنین، برخی از تحقیقات پیشنهاد میدهند که جینسینگ ممکن است بهبود عملکرد جنسی را در مردان تحتتأثیر قرار دهد. معمولاً استفاده از جینسینگ برای افزایش کارایی جنسی توصیه میشود. همراهی با روشهای درمانی دیگر و تغییرات سبک زندگی ممکن است در بهبود اختلالات نعوظ موثرتر باشد.
تاثیر جینسینگ بر کاهش دردهای قاعدگی
برخی از موارد گزارش شده نشان میدهند که جینسینگ میتواند خواص ضد التهابی، آرامشبخش و تقویتکننده سیستم ایمنی بدن داشته باشد. این میتواند به تنظیم ترشح هورمونها، کاهش التهاب و مسکن درد کمک کند.
گزارشها نیز نشان میدهند که جینسینگ ممکن است بهبود علائم مرتبط با درد قاعدگی، شامل درد شدید شکم و کمر، سردرد، خستگی و افسردگی، ارتقای وضعیت روحی و کاهش تحرک قبل از قاعدگی داشته باشد. به همین دلیل، برخی از افراد ممکن است تجربه مزایایی از مصرف جینسینگ برای کاهش دردهای قاعدگی داشته باشند.
چه کسانی نباید جینسینگ مصرف کنند؟
اگر شما دارای بیماریهای خاصی هستید، قبل از مصرف جینسینگ باید با پزشک خود مشورت کنید. به عنوان مثال، افرادی که دارای بیماریهای قلبی، فشار خون بالا، دیابت، بیماریهای کبدی، سرطان و یا بیماریهای خونی هستند، نباید بدون مشورت با پزشک خود جینسینگ را مصرف کنند. همچنین، زنان باردار و شیرده نیز باید از مصرف جینسینگ خودداری کنند.
سرکه سیب و کبد چرب؛ تاثیر مصرف سرکه سیب بر کبد چرب!
کبد چرب از جمله بیماریهای رایجی است که طبق تحقیقات انجامشده، از هر 5 نفر، 2 نفر به آن دچار هستند یا دستکم بهزودی مبتلا خواهند شد. با توجه به اینکه شرکتهای مختلف داروسازی هنوز هیچ دارویی برای درمان کامل کبد چرب پیدا نکردهاند، طبیعی است بیماران از روشهای طبیعی برای مقابله با آن استفاده میکنند.
رابطه بین سرکه سیب و کبد چرب از جمله شیوههای درمان خانگی است که امکان سمزدایی را از بدن انسان فراهم میکند. بسیاری ادعا میکنند سرکه سیب باعث دفع سموم از بدن میشود و سطح قند خون را متعادل میکند. با تمامی این اوصاف، شواهد علمی بسیار کمی برای سرکه سیب و کبد چرب وجود دارد که آن را از نظر پزشکی، چندان مورد تایید قرار نمیدهد. با ما همراه باشید تا به سراغ اقداماتی برویم که از کبد شما محافظت میکنند و حاصل مزایای نهفته در سرکه سیب هستند.
آنچه خواهید خواند…
بیماری کبد چرب چیست؟
پیش از اینکه بخواهیم سراغ تعریف بیماری کبد چرب (Fatty Liver) برویم، اجازه دهید عملکرد طبیعی و سالم کبد را مورد بررسی قرار دهیم. کبد بزرگترین اندام و غده داخل بدن است که مجموعهای از عملکردهای حیاتی زیر را انجام میدهد:
سرکه سیب باعث دفع سموم از بدن میشود و سطح قند خون را متعادل میکند.
پاکسازی سموم از جریان خون بدن
کمک به تقویت متابولیسم مواد غذایی
پردازش و هضم اسیدهای آمینه و انواع لیپیدها
هنگامی که شما غذاهای حاوی پروتئین را در برنامه غذایی خود جا میدهید، این امکان را بهوجود میآورید که کبدتان از آنزیمها (مخصوصاً دآمینازها و ترانس آمینازها) تغذیه کند. آمینواسیدهایی که باعث جذب پروتئین از طریق کبد میشوند، قابل دسترسترین نوع هستند که سریعاً جذب خواهند شد.
همچنین، کربوهیدراتهای اضافهای که در بدن وجود دارند هم به سبب عملکرد کبد به اسیدهای آمینه و سایر مواد حیاتی تبدیل میشوند تا بدن از آنها بهعنوان یک منبع انرژی بیکران استفاده کنند.
عوامل متعددی همچون اعتیاد به نوشیدن الکل، مصرف طولانیمدت داروهای مختلف، کمبود مواد غذایی حیاتی و اختلالات متابولیک بدن، باعث تضعیف و چرب شدن کبد میشوند.
یکی از روشهایی که میتوان به واسطه آن کبد چرب را تشخیص داد، بثورات پوستی است. البته زمانی که چربی انباشتهشده در بدن به 5 الی 10 درصد از حجم کل کبد میرسد، میتوان تشخیص داد که فرد، مبتلا به بیماری کبد چرب یا استئاتوز کبد (hepatic steatosis) شده است.
انواع مختلف بیماری کبد چرب
اگر درک درستی از موضوعات مربوط به کبد چرب داشته باشید، میتوانید روشهای موثرتری را برای کنترل و درمان آن در پیش بگیرید. در حال حاضر 2 نوع مختلف برای بیماری کبد چرب تعریف شدهاند:
بیماری کبد چرب الکلی
بیماری کبد چرب غیرالکلی
همانطور که از عناوین مختلف این بیماری پیداست، بیماری کبد چرب الکلی به دلیل سوء مصرف طولانیمدت الکل حاصل میشود. قرنهاست دانشمندان در مورد مضرات مصرف طولانیمدت الکل صحبت کردهاند و همهچیز در مورد آسیبهای احتمالی کبد که بر اساس مصرف الکل رخ میدهند، واضح است.
مرحله اول بیکاری کبد چرب الکلی که به ان استئاتوهپاتیت الکلی هم میگویند، شامل مبارزه این اندام برای تجزیه اسیدهای چرب میشود. این مرحله میتواند باعث تولید سطوح بالاتری از تریگلیسیرید، التهاب کبدی و ایجاد اسکار یا زخم در کبد شود.
مرحله اول بیکاری کبد چرب الکلی که به ان استئاتوهپاتیت الکلی هم میگویند، شامل مبارزه این اندام برای تجزیه اسیدهای چرب میشود.
مراجعه زودهنگام به پزشک میتواند در بعضی از موارد به پاکسازی سموم از کبد و درمان مطلق آن منجر شود. پس از آن، امکان فعالیت مجدد کبد وجود دارد و بهتر است که مصرف الکل حداقل برای یک دوره 2 هفتهای کاملاً قطع شود. مصرف الکل تنها عامل آسیب دیدن کبد نیست و سایر عوامل از جمله عدم رعایت موارد بهداشتی هم میتوانند به تجمع چربی اضافه در کبد منجر شوند.
اگر بدن به درستی وجود انسولین را تجزیهوتحلیل نکند، فرایند تولید این ماده حیاتی بهصورت طبیعی تسریع خواهد شد. این امر باعث افزایش سطح انسولین موجود در بدن میشود که میتواند باعث بروز اثرات نامطلوب، از جمله فشار خون بالا، افزایش سطح تریگلیسیرید و تجمع چربی در کبد شود.
بیماری کبد چرب غیرالکلی (NAFLD) آسیبهای کمتری را نسبت به نوع الکلی آن در پی خواهد داشت. کارشناسان تخمین میزنند 80 تا 100 میلیون آمریکایی به بیماری کبد چرب غیرالکلی مبتلا هستند.
شاید شما هم از آندسته بیمارانی باشید که مبتلا به کبد چرب غیرالکلی هستند. نکته مهم اینجاست که این بیماری معمولاً دارای علائم نیست و اکثر بیماران تا سالهای متمادی متوجه وجود آن در سیستم بدن خود نمیشوند.
تشخیص بیماری کبد چرب
از آنجایی که مراحل اولیه بیماری کبد چرب اغلب همراه با علائم فیزیکی نیست، بسیاری از بیماران تا زمانی که این بیماری به مرحله حاد نرسند، به زندگی معمولی خود مشغول هستند.
تشخیص کبد چرب یک نوع چالش است که معمولاً در آزمایشهای خون پدیدار میشود. بیماری کبد چرب باعث افزایش سطح آنزیمهای کبدی میشود، اما گاهی هم پیش آمده که آنزیمها در سطوح کاملاً طبیعی وجود داشته باشد ولی شخص، بیمار باشد.
بر اساس یک مطالعه پزشکی در سال 2018 که در مجله تحقیقات بینالملل منتشر شد، سونوگرافی یکی از مطمئنترین روشهای تشخیص کبد چرب است. سونوگرافی در مقام مقایسه با سایر روشهای تهاجمی (مثل نمونهبرداری با جراحی) گزینه مناسبتر، کمهزینهتر و سالمتری برای تشخیص کبد چرب محسوب میشود.
علائم و نشانههای کبد چرب
با پیشرفت بیماری کبد چرب در بدن، عملکرد این اندام از بدن تضعیف میشود و بهدنبال این اتفاق، علائم و نشانهها ظاهر خواهند شد. یکی از برجستهترین نشانههای کبد چرب، تغییر متابولیسم اسیدهای آمینه است. تحقیقات پزشکی نشان میدهند علائم بالینی کبد چرب در مبتلایان شامل موارد زیر هستند:
از دست دادن اشتها
کاهش وزن
ضعف
خستگی
زردی پوست و زیر چشم
ضعف
خارش
خونریزی بینی
سردرگمی، اضطراب و اختلال در تمرکز
درد و تورم در نواحی شکمی
تورم پاها
درد و حساسیت در سمت راست و بالای شکم (بهدلیل بزرگ شدن کبد)
ژنیکوماستی (بزرگ شدن غیرطبیعی یک یا هر 2 سینه)
کاهش ترشح هورمون تستوسترون، نسبت به استروژن در مردان
تشخیص کبد چرب یک نوع چالش است که معمولاً در آزمایشهای خون پدیدار میشود.
رابطه درمانی بین سرکه سیب و کبد چرب چیست؟
روشهای طبیعی و خانگی مختلفی (از جمله آب لیمو، چای سبز، روغن زیتون و سرکه سیب) برای درمان کبد چرب توصیه شدهاند. قرنهاست این باور وجود دارد که سرکه سیب خواص سمزدایی دارد و برای درمان کبدهای بیمار مناسب است.
علیرغم اینکه پزشکان به اثربخشی سرکه سیب بهعنوان یک روش درمانی برای کنترل بیماریها پی بردهاند، این نکته را هم گوشزد میکنند که سطوح بالای اسیداستیک و سایر ترکیبات آن ممکن است روی سلامت انسان تاثیر سوء بگذارند. طرفداران سرکه سیب ادعا میکنند این ماده میتواند این مزایا و خواص درمانی را داشته باشد:
دفع سموم از بدن
تسهیل کاهش وزن طبیعی
تعدیل میزان PH بدن
یکنواخت ساختن سطح قند خون
کاهش طبیعی میزان کلسترول بالا
فواید سرکه سیب برای کبد چرب
محققان بر این باور هستند، موادی که ما میخوریم و مینوشیم، میتوانند فرایندهای سمزدایی را در بدن بهبود بخشند یا حتی تضعیف کنند.
با در نظر گرفتن همه این تفاسیر، هنوز این پرسش وجود دارد که چه رابطه مفیدی بین سرکه سیب و کبد چرب وجود دارد. بعضی از تحقیقات نشان دادهاند سرکه سیب دارای فواید زیر است:
کاهش طبیعی وزن: یک تیم ژاپنی در سال 2009 روی تحقیقات خود کار کردند و نظریات خود را در مورد تاثیرات سرکه سیب در کاهش وزن ارائه دادند. آنها دریافتند سرکه سیب میتواند چنین تاثیراتی را داشته باشد:
کاهش چشمگیر وزن بدن
از بین بردن تودههای چربی زیرجلدی
کاهش سطح بالای تریگلیسیرید
یک مطالعه در سال 2007 که رابطه بین سرکه سیب و کبد چرب را در نظر داشت، نتایج شگفتانگیزی را در اختیار پزشکان قرار داد.
پزشکان طی این مطالعه، 10 بیمار مبتلا به دیابت نوع 1 را بهعنوان نمونه مورد بررسی قرار دادند. آنها متوجه شدند، بیمارانی که یک فنجان آب را با سرکه سیب مخلوط کردند و نوشیدند، نسبت به بیمارانی که یک فنجان آب خالی نوشیدهاند، تخلیه معده کُندتری دارند.
تخلیه آرام یا کُند معده باعث میشود بیمار احساس سیری داشته باشد و همین امر باعث کاهش طبیعی وزن خواهد شد. کاهش وزن طبیعی هم با کاهش چربی در کبد رابطه مستقیم دارد و باعث کنترل بیماری کبد چرب خواهد شد.
نقش سرکه سیب برای کبد چرب در کاهش کلسترول
یکی دیگر از مطالعاتی که در مورد تاثیرات مثبت سرکه انجام شد، 19 نمونه ایرانی را مورد بررسی قرار میداد که همه آنها به بیماری هیپرلیپیدمی (بیماری حاصلشده در اثر سطح بالای کلسترول) مبتلا بودند.
در این مطالعه بالینی نشان داده شد مصرف 8 هفتهای سرکه سیب به طرز قابل توجهی باعث از بین رفتن چربیهای مضر، تریگلیسیرید و کنترل سلامت کبد میشود. این مطالعه در حالی امیدوارکننده و امیدبخش است که برای اثبات تاثیرات مثبت این ماده باید تحقیقات بیشتری صورت بپذیرند.
تنظیم قند خون با نوشیدن سرکه سیب
شواهدی وجود دارد که نشان میدهند، نوشیدن سرکه سیب میتواند از افزایش قند خون که در اثر مصرف کربوهیدرات حاصل میشود، جلوگیری کند. کنترل قند خون برای افراد مبتلا به دیابت که با خطر بیشتری در مورد ابتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی مواجه هستند، اهمیت بسیار زیادی دارد.
در یک مطالعه که 4 مرد و 7 زن مبتلا به دیابت نوع 2 در آن حضور داشتند، نشان داده شد مصرف سرکه سیب قبل از خواب تاثیر مثبتی بر سطوح گلوکز در هنگام بیداری دارد. بهعبارت سادهتر یک بیمار مبتلا به نوع حاد دیابت هم میتواند با مصرف سرکه سیب، میزان قند خون خود را تا سطحی کاهش دهد که دیگر نیازی به مصرف انسولین نباشد.
مضرات استفاده از سرکه سیب برای کبد چرب و بدن
با توجه به اینکه هیچ شواهد قطعی و محکمی در مورد رابطه مثبت بین سرکه سیب و کبد چرب وجود ندارند، افرادی که علاقهمند به این شیوه درمانی هستند، باید عوارض جانبی آن را هم در نظر داشته باشند تا آن را در مقایسه با مزایای احتمالی قرار دهند.
یکی از رایجترین مضرات سرکه سیب، فرسوده شدن مینای دندان است. در یک مطالعه که در مورد اثر سرکه سیب بر مینای دندان در سال 2014 انجام شد، حدود یک الی 20 درصد از مواد معدنی ساختار دندان پس از 4 ساعت مواجهه با سرکه از بین رفتند.
در صورت بروز هرگونه ناراحتی یا عوارض جانبی پس از مصرف سرکه سیب، مصرف آن را فوراً متوقف کنید و با پزشک متخصصتان تماس بگیرید.
نحوه مصرف سرکه سیب برای کبد چرب
برای اطمینان از میزان سرکه سیبی که قرار است مصرف کنید، موارد زیر را در نظر داشته باشید:
مقادیر مصرفی سرکه سیب را بهخوبی کنترل کنید
سرکه سیب را با یک لیوان آب مخلوط کنید تا آسیب احتمالی آن کاهش یابد
پس از نوشیدن سرکه سیب، دهانتان را بشویید
از نی برای نوشیدن سرکه سیب استفاده کنید
به دلیل ماهیت اسیدی سرکه سیب، احتمال آسیب به دیوارههای معده هم وجود دارد. اگر معده حساسی دارید، حتماً سرکه سیب مصرفی خود را با وعدههای غذایی خود ترکیب کنید.
ضمناً به یاد داشته باشید که سرکه سیب میتواند با بعضی از داروها مثل انسولین، دیگوکسین و دیورتیک تداخل داشته باشد. اگر در حال حاضر دارو مصرف میکنید، بهتر است که قبل از مصرف سرکه سیب با پزشکتان مشورت کنید.
به دلیل ماهیت اسیدی سرکه سیب، احتمال آسیب به دیوارههای معده هم وجود دارد.
یکی از مهمترین پارامترهایی که در مورد سرکه سیب و کبد چرب وجود دارد، مدتزمان مصرف است. مطالعات نشان دادهاند مقادیر کمی از سرکه سیب باید در یک دوره زمانی محدود مصرف شود. اگر میخواهید این دوره درمانی را خودتان به شخصه و بدون کمک گرفتن از پزشک انجام دهید، یکی از دستورالعملهای زیر را در نظر داشته باشید:
یک الی 2 قاشق غذاخوری سرکه سیب خام و فیلترنشده و یک فنجان آب گرم را با هم مخلوط کنید
یک الی 2 قاشق غذاخوری شیرینکننده یا طعمدهنده (مثل آبلیمو، عسل، آب سیب، دارچین یا زنجبیل) به سرکه سیب اضافه کنید
سرکه سیب را با وعدههای غذایی خود ترکیب و سپس میل کنید؛ مثلاً سرکه سیب را با خوراک مرغ مخلوط کنید و همراه مواد غذایی دیگر بخورید
آیا سرکه سیب فقط از راه نوشیدن جذب میشود؟
برای بهرهمندی از فواید و خواص سرکه سیب، لزوماً نیازی به نوشیدن سرکه سیب نیست. شما میتوانید سرکه سیب را با سس سالاد، سبزیجات یا گوشت بپزید و یا آن را با غذاهای خود تفت دهید. همچنین، امکان اضافه کردن این ماده در خورشتها، سوپها و انواع برنجها هم وجود دارد و حتی میتوانید پاپکورن خود را هم با کمی سرکه سیب میل کنید.
امکان مصرف نامحدود سرکه سیب بهعنوان مکمل رژیمهای غذایی وجود دارد، اما بهتر است برای اطمینان در مورد این نکته هم با یک پزشک متخصص مشورت کنید.
سایر روشهای طبیعی برای درمان کبد چرب
از سرکه سیب و کبد چرب که بگذریم، روشهای طبیعی و خانگی دیگری هم وجود دارند. اگر سرکه سیب با ساختار بدنی شما مطابقت ندارد، معدهتان را حسابی اذیت میکند یا مصرف آن با داروهایتان تداخل دارد، موارد زیر را در نظر داشته باشید:
لیمو: مصرف کافی لیمو میتواند خواص سمزدایی سرکه سیب را برای کبد چرب به ارمغان بیاورد. لیمو سرشار از آنتیاکسیدان و ویتامین C است که به تولید آنزیم کبدی گلوتاتیون کمک میکند. گلوتاتیون آنزیمی بسیار کاربردی برای سمزدایی کبد محسوب میشود و مکمل فلاونوئید اریوسیترین است. ماده فلاونوئید اریوسیترین هم در ساختار لیمو وجود دارد و باعث کاهش تریگلیسیرید و کلسترول میشود.
گیاه خار مریم: این گیاه دارویی حاوی سیلیمارین (یک آنتی فیبروتیک برای درمان زخم کبد) است و علاوه بر سلامت کبد برای درمان هپاتیت ویروسی و مسمومیتها هم مورد استفاده قرار میگیرد. طبق تحقیقات انجامشده در دانشگاه پزشکی مریلند در ایالات متحده، گیاه خار مریم برای بازسازی کبد مفید است.
چای سبز: چای سبز هم سرشار از فلاونوئید یا اثرات آنتیاکسیدانی و ضد التهابی است. اثرات ضد دیابتی چای سبز هم بر هیچکس پوشیده نیست و طبق اظهارات مجله پزشکی Molecular، باعث عملکرد کبد در بیماران مبتلا به کبد چرب غیرالکلی میشود.
زردچوبه: این ادویه حاوی ماده شیمیایی-گیاهی کورکومین است و باعث درمان بیماریهای قلبیعروقی، آرتریت و سرطان میشود. کورکومین موجود در زردچوبه برای کاهش علائم بیماری کبد چرب غیرالکلی هم بسیار مفید است.
اسیدهای آمینه: آمینو اسیدهای ضروری نهتنها برای ساخت ماهیچهها بلکه برای هزارانهزار عملکرد حیاتی دیگر بدن از جمله سلامت کبد مفید هستند. آمینو اسیدها باعث تولید آنزیمهای مورد نیاز کبد میشوند و زمینه لازم برای بازسازی و ترمیم کبد را فراهم میکنند.
از سرکه سیب و کبد چرب که بگذریم، روشهای طبیعی و خانگی دیگری هم وجود دارند.
کبد چرب یکی از رایجترین بیماریهایی است که در جوامع مختلف از جمله در میان ایرانیان مشاهده میشود. عوامل بسیار مختلفی در شکلگیری 2 نوع کبد چرب (الکلی و غیرالکلی) شناسایی شدهاند، اما هنوز هیچ دارویی برای کنترل یا درمان آن وجود ندارد.
علیرغم نبود داروهای کارساز برای درمان این بیماری، بسیاری بر این باور هستند که سرکه سیب میتواند آثار درمانی داشته باشد. ما سعی کردیم تا در این مقاله به تمامی مزایا و عوارض احتمالی نوشیدن سرکه سیب اشاره داشته باشیم. البته ناگفته نماند روشهای طبیعی کنترل بیماری کبد چرب (مثل مصرف لیمو) را که جایگزینی برای نوشیدن یا مصرف سرکه سیب هستند هم معرفی نمودیم.
تشخیص کبد چرب یک نوع چالش است که معمولاً در آزمایشهای خون پدیدار میشود. بیماری کبد چرب باعث افزایش سطح آنزیمهای کبدی میشود، اما گاهی هم پیش آمده که آنزیمها در سطوح کاملاً طبیعی وجود داشته باشد ولی شخص، بیمار باشد.
رابطه درمانی بین سرکه سیب و کبد چرب چیست؟
روشهای طبیعی و خانگی مختلفی (از جمله آب لیمو، چای سبز، روغن زیتون و سرکه سیب) برای درمان کبد چرب توصیه شدهاند. قرنهاست این باور وجود دارد که سرکه سیب خواص سمزدایی دارد و برای درمان کبدهای بیمار مناسب است.
آیا سرکه سیب فقط از راه نوشیدن جذب میشود؟
برای بهرهمندی از فواید و خواص سرکه سیب، لزوماً نیازی به نوشیدن سرکه سیب نیست. شما میتوانید سرکه سیب را با سس سالاد، سبزیجات یا گوشت بپزید و یا آن را با غذاهای خود تفت دهید. همچنین، امکان اضافه کردن این ماده در خورشتها، سوپها و انواع برنجها هم وجود دارد و حتی میتوانید پاپکورن خود را هم با کمی سرکه سیب میل کنید.
چگونه دسترسی فرزندانمان را به سایت های غیر اخلاقی ببندیم
درست است که شما می توانید همه چیز را در اینترنت مانند فیلم ها ، نمایش های تلویزیونی ، بازی ها ، نرم افزارها و غیره را پیدا کنید ، ولی در عین حال ، اینترنت خانه ای برای محتوای مستهجن است.
محدود کردن اجرا شدن برخی لینک های خاص
اپل ویژگی های بسیار خوبی دارد که باعث می شود روند بلاک کردن یا بستن دسترسی مرورگرها به برخی لینک ها با سرعت بیشتری انجام پذیرد. البته باید به یاد داشته باشید که وقتی می خواهید جلوی اجرا شدن یک وبسایت را بگیرید، به طور خودکار سیستم جلوگیری از محتوای بزرگسال در iOS فعال می شود. این اتفاق همه ی مرورگرها را محدود می کند و تنها روی گوگل کروم اعمال نخواهد شد.
گام اول: تنظیمات را باز کنید
گام دوم: روی گزینه ی اسکرین تایم بزنید و سپس Content & Privacy Restrictions را انتخاب کنید. اگر دارای یک رمز عبور Restrictions باشید باید آن را وارد کنید و سپس به مرحله ی بعد بروید. در غیر این صورت باید یک رمز عبور جدید ایجاد کنید. برای این کار باید گزینه ی Use Screen Time Passcode را بزنید و سپس رمز عبور را اعمال کنید.
گام سوم: روی گزینه ی Content Restrictions بزنید. اگر این گزینه را مشاهده نمی کنید ابتدا گزینه ی کنار Content & Privacy Restrictions را فعال نمایید.
گامل چهارم: گزینه ی Web Content را انتخاب کنید
گام پنجم: گزینه ی Limit Adult Websites را انتخاب نمایید. حالا در بخش پایین باید دو گزینه ی جدید مشاهده کنید که عناوین Always Allow و Never Allow دارند.
گام ششم: گزینه ی Add Website زیر عنوان Never Allow را انتخاب کنید و سپس URL و لینک وبسایتی که می خواهید جلوی اجرا شدنش را بگیرید، وارد نمایید. برای جلوگیری از اجرا شدن وبسایت های بیشتر کافیست مراحل گفته شده را مجددا تکرار کنید.
گام هفتم: مرورگر کروم را باز کرده و مطمئن شوید که وبسایت مورد نظر اجرا نمی شود.
لازم به ذکر است که راه دیگری برای جلوگیری از اجرا شدن وبسایت در مرورگر کروم وجود دارد که می توانید در صفحه ی مشابه با گام ششم آن را مشاهده کنید. در این بخش می توانید گزینه ی Allow Websites Only را انتخاب نمایید که همه ی وبسایت ها را به جز تعداد کمی از وبسایت های مناسب برای کودکان را محدود خواهد کرد.
شما با انتخاب این گزینه می توانید بعدها وبسایت های بیشتری به لیست سفید آن اضافه کنید تا دسترسی به آن ها نیز از طریق مرورگر کروم امکان پذیر شود.
استفاده از اسکرین تایم و مدیریت از راه دور
سیستم عامل iOS 12 دارای ویژگی هایی است که به کاربران امکان نظارت روی اپلیکیشن های مختلف از جمله کروم را می دهد. پیش از ادامه ی این روند بهتر است مطلب مربوط به اسکرین تایم را به طور کامل مطالعه نمایید.
حالا کافیست روی نام دستگاه در بخش اسکرین تایم بزنید تا جزئیات بیشتری از فرایندهای اجرا شده در دستگاه را مشاهده کنید. برای بررسی این موضوع که چه مقدار استفاده از اینترنت مربوط به کروم بوده، کافیست روی نام اپلیکیشن کروم در بخش Most Used بزنید.
در صفحه ی جدیدی که اجرا می شود باید بتوانید میزان مصرف اینترنت را به صورت هفتگی و روزانه توسط مرورگر کروم مشاهده نمایید. در این بخش می توانید ویژگی خاصی را مشاهده نمایید که برای جلوگیری از استفاده ی بیش از حد از یک وبسایت می تواند مفید باشد.
موضوع قابل توجه اینجاست که اگر بخش یاد شده را برای مرورگر سفری اپل اجرا نمایید، می توانید میزان زمان مصرف شده در هر وبسایت را به صورت جزئی هم مشاهده کنید. موضوعی که در رابطه با گوگل کروم امکان پذیر نیست و می توانست برای زیر نظر داشتن مقدار مصرف کودکان از اینترنت و وبسایت هایی که آن ها را چک می کنند مناسب باشد.
درست همانطور که یک دستگاه را به صورت مستقیم مدیریت می کنید، می توانید از راه دور نیز کنترل اپلیکیشن ها را در دست بگیرید. کافیست برای این کار ابتدا دستگاه اعضای خانواده را از بخش Family Sharing در لیست Family قرار دهید.
وقتی روی نام یکی از اعضای خانواده زدید، می توانید محدودیت های مورد نظر خود را اعمال کنید. البته گوگل کروم نمی تواند میزان استفاده از هرکدام از وبسایت ها را نمایش دهد.
ویتامین های گروه B نقش مهمی در کمک به مغز در تولید سطح کافی مواد شیمیایی مورد نیاز برای مدیریت خلق و خو و سایر عملکردها دارند.
«خدیجه رحمانی» متخصص تغذیه و عضو هیات علمی دانشگاه شهید بهشتی تهران درباره تاثیر ویتامینها روی کیفیت خلق و خو توضیحاتی داد که در ادامه میخوانید.
«خدیجه رحمانی» متخصص تغذیه و عضو هیات علمی دانشگاه شهید بهشتی تهران در پاسخ به این سوال که بیشتر کمبود کدام ویتامین در کشور وجود دارد گفت: کمبود ویتامین B۱ در کشور بیشتر دیده میشود. با الگوهای مصرفی که وجود دارد باید آن را در غلات گنجاند. مثلا نانها باید برای دریافت این ویتامین تصفیه نشده باشند، اما متلاسفانه بیشتر نانهای ما تصفیه شده است و برای همین ویتامین B۱ دریافت نمیشود.
تاثیر ویتامین B بر خلق و خو
رحمانی درباره تاثیر ویتامینها روی کیفیت خلق و خو نیز توضیح داد: ویتامینهای گروه B نقش مهمی در کمک به مغز در تولید سطح کافی مواد شیمیایی مورد نیاز برای مدیریت خلق و خو و سایر عملکردها دارند. بنابراین ویتامینهای گروه ب در خلق و خو به دلیل نقشی که در متابولیسم بدن دارند بسیار تاثیرگذارند. اگر کسی دارای مقادیر کم ویتامین B و به ویژه B۱۲ باشد، احتمال دارد علائم افسردگی را تجربه کند. به ویژه B۱۲ در کاهش خستگی شناخته شده است.
وی افزود: ویتامین B۳ نیز که در تولید سروتونین نقش دارد بسیار اهمیت دارد. در افراد مبتلا به افسردگی، سطح سروتونین آنها پایین است. توزیع ویتامین B۳ در مواد غذایی زیاد است و عمدتا کمبود آن کمتر پیش میآید. مگر کسی مشکلات گوارشی داشته باشد. اما جذب ویتامین B۱ و B۲ از طریق مواد غذایی کمتر است. B۲ بیشتر در شیر و لبنیات یافت میشود. اگر به این دست لبنیات حرارت زیاد داده نشود و در معرض نورآفتاب قرار نگیرند، چون نور آفتاب آنها را از بین میبرد، ممکن است با این شرایط بیشتر جذب بدن شوند. چون ویتامین گروه B نسبتا ناپایدارند و در مراحل پخت بین ۳۰ تا ۶۰ درصد آنها از بین میرود برای همین کمبود آن بیشتر حس میشود.
اهمیت کاشت لیمو ترش به دلیل چندین عامل است. اولین عامل، اهمیت اقتصادی است. لیمو ترش یکی از محصولاتی است که بازار خوب داخلی و خارجی دارد و در برخی مناطق ایران بهخصوص در جنوب کشور، بهعنوان یکی از اصلیترین محصولات کشاورزی کشت میشود.
درعینحال، لیمو ترش نیز نیازمند شرایط خاصی برای رشد است و این شرایط در برخی مناطق کشور مهیا میشود؛ بنابراین، کاشت لیمو ترش میتواند به توسعه اقتصاد محلی و ایجاد اشتغال کمک کند.
عامل دیگر اهمیت کاشت لیمو ترش، خواص آن برای سلامتی است. لیمو ترش حاوی ویتامینها و مواد معدنی متعددی است که برای سلامتی بدن انسان بسیار مفید است. همچنین استفاده از آن در طب سنتی برای درمان بیماریهای مختلفی از قبیل سرماخوردگی، آنفولانزا و برخی بیماریهای پوستی و گوارشی نیز رایج است.
آموختن و یادگیری روشهای کاشت لیمو ترش نیز بسیار مهم است. این مهارت میتواند به افرادی که در مناطق مختلف کشور زندگی میکنند کمک کند تا از منابع آبوخاک خود به بهترین شکل استفاده کنند و بهصورت کارآمد و اقتصادی محصول تولید کنند.
مراحل کاشت لیمو ترش در گلدان
کاشت لیمو ترش یک کار جذاب و جالب است که میتوان در گلدان نیز آن را انجام داد. برگهای سبز و خوشبوی گیاه لیمو ترش میتواند انگیزهای برای کاشت این میوه در خانه باشد.
برای شروع، باید دانههای سالم و ترد لیمو ترش را انتخاب کنید. پوست دانهها نباید ضربه دیده یا خراش داشته باشد.
در مرحله بعد، این دانهها را به مدت ۴۸ ساعت در آب گرم قرار دهید. این عمل باعث میشود دانهها خیس شوند و آماده کاشت شوند.
پس از این دو روز، دانهها را از آب بیرون بیاورید و بگذارید کمی خشک شوند. سپس پوست دانهها را بردارید و مغز آنها را استخراج کنید. این کار به رشد سریعتر گیاه کمک میکند.
حالا وقت آن است که دانههای بدون پوست را در خاک گلدان بکارید. قبل از ریختن خاک، مقداری آب به دانهها بدهید. سپس خاکی بر روی دانهها ریخته و چند سانتیمتر فضا برای رشد ساقه باقی بگذارید.
با گذشت حدود دو هفته، دانهها شروع به جوانه زدن میکنند. وقتی جوانهها قابلمشاهده شدند، میتوانید نایلون را بردارید تا گیاهان جوان بتوانند راحتتر رشد کنند.
گیاه شما نیاز به حداقل پنج تا هشت ساعت نور طبیعی در طول روز دارد. با رعایت این مراحل، شما بهزودی خواهید دید که گیاه لیمو ترش شما شروع به رشد میکند.
مراحل عملی کاشت لیمو ترش در گلدان
برای کاشت لیمو ترش در گلدان میتوانید ابتدا هستههای لیمو ترش را در گلدانی بکارید. با کاشت هسته، بین ۴ تا ۵ سال طول میکشد تا درخت شما به میوه برسد، بنابراین اگر دوست دارید، زودتر به نتیجه برسید با کاشت نهال لیمو ترش در منزل، کار را شروع کنید. البته آموزش کاشت هسته لیمو را نیز میتوانید از طریق لینک زیر فرا بگیرید.
مرحله اول: گونه مناسب نهال لیمو ترش را تهیه کنید
امروزه گونههای متعددی از انواع درخت لیمو ترش وجود دارد و شما میتوانید با راهنمایی متخصصین گونههای کوتاه قد مناسب برای پرورش در گلدان را تهیه کنید. نهال لیمو ترش چهار فصل یکی از بهترین انتخابها برای کاشت این گیاه در گلدان است، ارتفاع این درخت در فضای باز و در شرایط مساعد به طول ۵ متر و در گلدان به حداکثر ۲ متر میرسد و عمری در حدود ۱۵ سال دارد. تولید لیمو ترشهای هماندازه، خوش سایز و دارای عطر و طعم فوقالعاده از دیگر عوامل پرطرفدار بودن این گونه است.
توجه: هنگام خرید نهال به سالم و بدون آفت بودن نهال دقت کنید. همچنین مواظب باشید نهالی که انتخاب میکنید ریشهاش قارچ نداشته باشد یا ساقههایش آسیبدیده و مورب نباشند.
مرحله دوم: گلدان سفالی بزرگی را انتخاب کنید
برای کاشت لیمو ترش در گلدان توجه به اندازه و جنس گلدان مهم است. باید گلدان بزرگی را انتخاب کنید تا فضای کافی برای رشد درخت لیمو ترش را داشته باشد (حداقل اندازه گلدان باید ۲۵ درصد بیشتر از حجم ریشههای نهال بیشتر باشد). همچنین بهتر است جنس گلدان سفالی یا سرامیکی باشد، زیرا به خوبی وزن درخت لیمو را در زمان میوهدهی تحمل میکند و به دلیل داشتن خلخل و فرج از ماندن آب در پای گیاه و افزایش احتمال پوسیده شدن ریشههای پیشگیری میکند.
مرحله سوم: ترکیبی از پیت ماس، پوکه صنعتی و پرلیت را آماده کنید و نهال را بکارید
به طورکلی مناسبترین خاک برای کاشت لیمو در گلدان ترکیبی از ۶۰ درصد خاک کوکوپیت یا خاک پیت ماس + ۳۰ درصد خاک پرلیت و ۱۰ درصد پوکه صنعتی سبک یا سنگریزه برای کف گلدان است و سطح پ هاش خاک باید ۵/۵ تا ۷ باشد، چون مرکبات خاک اندکی اسیدی را ترجیح میدهند. حفرهای در داخل گلدان ایجاد و نهال را به آن منتقل کنید. در هنگام انتقال مراقب باشید به ریشههای گیاه آسیب نرسیده و قطع نشود. دور تا دور ریشه را با خاک پر کنید
مرحله چهارم: درخت لیمو ترشتان را به طور منظم آبیاری کنید.
بعد از کاشت لیمو ترش در گلدان ابتدا آبیاری را به طور کامل انجام دهید تا آب اضافی از زهکش کف گلدان خارج شود. در روزهای بعد باید نهال را به صورت منظم آبیاری کنید. در فصل بهار هفتهای یک لیتر آب و در تابستان هفتهای دوبار آبیاری برای نهال لیمو مناسب خواهد بود.
توجه: از زهکش کف گلدان مطمئن باشید و از باقی ماندن آب در زیر گلدانی و غرقابی شدن خاک گلدان خودداری کنید.
مرحله پنجم: نور و دمای مورد نیاز گیاه لیمو ترش را تامین کنید
درخت لیمو ترش به نور کامل خورشید به مدت حداقل ۶ تا ۸ ساعت برای رشد بهینه نیاز دارد. به یاد داشته باشید، دریافت طولانی مدت نور خورشید در تابستان باعث سوختن برگها و ریختن غنچه گل میشود. متاسفانه در اغلب موارد کاشت لیمو در گلدان و در محیط آپارتمان باعث میشود به این گیاه نور کافی نرسد بنابراین پیشنهاد میکنیم در صورت عدم نور کافی از نور مصنوعی مانند لامپهای فلورسنت کمک بگیرید. مناسبترین دما برای نگهدار درخت لیمو در منزل دمای ۱۸ تا ۲۷ درجه سانتیگراد است.
مرحله ششم: با قرار دادن ظرف آبی نزدیک گلدان لیمو ترش، رطوبت هوا را حفظ کنید
در صورت کاشت لیمو ترش در گلدان و در داخل منزل، باید رطوبت لازم برای لیمو را تامین کنید. به این منظور یا به طور روزانه با آب ولرم بدون املاح برگهای گیاه را غبارپاشی کنید و یا زیر گلدانی بزرگی انتخاب کرده و آن را از سنگ ریزه پر کرده و تا نیمه از آب پر کنید و گلدان را بر روی آن قرار دهید به صورتی که کف گلدان با آب در تماس نباشد.
مرحله هفتم: گیاه لیمو ترش را تقویت کنید
همانند سایر درختان میوه، برای رشد بهتر درخت لیمو ترش باید ماهی یک بار از کود مایع مخصوص مرکبات برای تقویت گیاه استفاده کنید، همچنین اگر نهال شما گل میدهد، اما گلها ریزش داشته و تبدیل به میوه نمیشوند از کود سولفات منیزیم و کود سه بیست به صورت محلولپاشی استفاده کنید.
مرحله هشتم: لیموها را برداشت کنید.
حال زمان آن رسیده که نتیجه زحمات خود را که در این مدت کشیدهاید برداشت و از آن استفاده کنید. میوههای درخت لیمو ترش زمانی کاملا رسیدهاند که سنگین، سبز مایل به زرد و نرم شدهاند و به راحتی از درخت میافتند. البته در زمینه کاشت درختان میوه در گلدان، باید بدانید که نمیتوانید از یک گلدان به اندازه یک مزرعه برداشت کنید، اما حداقل میوههایی دارید که در خانه رشد کردهاند و میتوانید از خوردن آنها لذت ببرید.
شاید شما هم جز آن دسته از افرادی باشید که همه کارهایی که متخصصان گفتهاند را انجام دادهاید.
شبها به قدر کافی میخوابید، سالم غذا میخورید و در طول هفته به طور مرتب ورزش میکنید.
اما صبحها احساس خستگی شدیدی دارید و در طول روز هم بیانرژی هستید.
این انرژی پایین، بهرهوری شما را در کار پایین میآورد، به روابطتان در خانه آسیب میزند و اجازه نمیدهد جوری که میخواهید زندگی کنید.
چه راهکاری برای این مشکل پیدا کردهاید؟ بیشتر قهوه بنوشید؟ بیشتر بخوابید؟ اما به نظر میرسد که هیچکدام به قدری به شما انرژی نمیدهد که بتوانید کارهای مهمتان را انجام دهید.
چرا وجود اینکه سبک زندگی نسبتا سالمی داریم، همیشه خستهایم؟ چطور میتوانیم در طول روز انرژی بیشتری داشته باشیم؟
خستگی ذهنی روی قضاوت قاضیان تاثیر چشمگیری دارد
در سال 2011 گروهی از محققان در یک دوره ده ماهه، 1112 حکم قضایی را مطالعه کردند تا متوجه شوند که قاضیان بر اساس واقعیات تصمیم میگیرند و حکم صادر میکنند یا احساسات؟
همانطور که انتظار میرفت، قضات براساس قوانین تصمیم میگرفتند و هر زندانی احکتم برابر و عادلانه میدانند.
اما محققان متوجه شدند که احتمال اینکه یک قاضی در ابتدای روز یک حکم مطلوب صادر کند، حدود 65 درصد است و به تدریج به صفر میرسد. و بعد از یک وقفه تا حدود 65 درصد افزایش مییابد. وقفهای برای صرف یک وعده غذا.
به عبار دیگر؛ اگر شما زندانی باشید، بیشترین شانس را وقتی دارید که در ابتدای جلسه یا پس از یک وقفه مقابل قاضی حاضر شوید.
چرا گاهی قاضیها احکام غیرمنصفانه صادر میکنند؟
دلیل این کار همان چیزی ست که روانشناسان از آن به عنوان خستگی تصمیم یاد میکنند.
به طور خلاصه؛
هر چه در طول روز تصمیمهای بیشتری بگیریم و انرژی ذهنی بیشتری مصرف کنیم، کیفیت تصمیمگیری ما پایینتر میآید.
به همین دلیل بود که با گذشت روز قاضیها احکام مطلوب کمتری صادر میکردند. آنها از نظر ذهنی خسته میشدند.
اما چطور این مطالعه میتواند معمای احساس خستگیِ همیشگی ما را حل کند؟
پاسخ ساده است: ما روزانه تصمیمات زیادی میگیریم.
میخواهید کمتر خسته شوید؟ خب کمتر تصمیم بگیرید!
اطلاعات بیش از حد به سندروم شوک آینده منجر میشود. زیرا فردا دچار اختلالات جسمی و روانی شدیدی میشود. آلوین تافلر – نویسنده و آیندهپژوه آمریکایی
از همان لحظهای که بیدار میشویم، ذهنمان با انتخابهای فراوان پر میشود:
چه لباسی بپوشیم؟ چه غذایی بخوریم؟ چه کارهایی رو اول انجام دهیم؟ و ..
بدتر از همه اینکه؛ ما دائما با اطلاعات موجود در دنیای وب و نوتیفیکیشنهای دستگاههای دیجیتالمان ( ایمیلها، پیامها و تماسهای تلفنی بیوقفه) بمباران میشویم.
عجیب نیست که چرا در پایان روز تا این اندازه خسته میشویم. ما دائما چندین کار را با هم انجام میدهد و 24 ساعته بدون وقفه کار میکند.
بهترین راه برای محافظت از مغز در برابر خستگی تصمیمگیری و حفظ انرژیمان در طول روز این است که تعداد انتخابهایی که روزانه با آنها رو به رو هستیم را به شدت کاهش دهیم.
هرچقدر کمتر تصمیم بگیریم، تصمیمگیری بهتری خواهیم داشت و میتوانیم انرژی بیشتری را صرف تمرکز بر روی چیزهایی که واقعا برایمان مهم هستند، کنیم.
کبد بزرگترین عضو داخلی بدن و بسیار مهم است که باید علائم بروز مشکلات در کبد را بشناسید تا به سلامت آن کمک کنید.
کبد بزرگترین عضو داخلی بدن و بسیار مهم است که باید علائم بروز مشکلات در کبد را بشناسید تا به سلامت آن کمک کنید.
با توجه به اینکه کبد به طرق مختلف کار می کند، منطقی است که وقتی مشکلی وجود دارد، سیگنال های هشدار دهنده مختلفی ارسال کند – و برخی از این علائم مشکل می توانند روی پوست ظاهر شوند.
کبد نقش مهمی در سلامت و فرآیندهای بدن دارد. بنابراین مشکلات کبدی ممکن است روی پوست ظاهر شو
چهار تغییر پوستی که نشان میدهد کبد بیماری دارید
پوست زرد
یکی از بیش از ۵۰۰ عملکرد کبد این است که مایعی به نام «صفرا» بسازد و ترشح کند که چربی ها را می شکند و به هضم غذا کمک می کند. ماده زردرنگ بیلی روبین، رنگدانه صفرا است. هنگامی که مشکلی در کبد وجود دارد، بیلی روبین می تواند تجمع پیدا کند و منجر به زرد شدن پوست،سفیدی چشم ها و غشاهای مخاطی شود.
علاوه بر این، ادرار تیره می شود. سایر علائم زردی می تواند شامل تب، لرز، درد معده و مدفوع روشن باشد. شرایطی مانند عفونت، سنگ کیسه صفرا و اختلالات خونی و همچنین برخی داروها می توانند باعث زردی شوند. اما ظاهر زردرنگ می تواند به این معنی باشد که کبد شما دچار مشکل شده است، به خصوص زمانی که همراه با علائم دیگر رخ دهد.
قرمز شدن کف دست
کبد نقش بسیار زیادی در فرآیند تنظیم هورمونی ایفا می کند و نوسانات در سطوح هورمونی باعث ایجاد بیماری هایی مانند «اریتم کف دست» می شود. اریتم کف دست یک بیماری پوستی است که باعث قرمز شدن کف دستها میشود . این موضوع می تواند ارثی باشد، اما همچنین می تواند نتیجه بیماری های مختلف نیز باشد.
عوامل مختلفی می تواند مسئول قرمزی کف دست باشد، از جمله بارداری و شرایط ارثی. اما بیماری کبدی می تواند باعث گشاد شدن رگ های خونی دست شود و کف دست ها را قرمز کند. (این موضوع می تواند در پاها نیز رخ دهد که به عنوان اریتم کف پا شناخته می شود.)
اگر هر دو کف دست (یا پا) شما قرمز است و وقتی روی آن فشار میدهید، ناحیه محو میشود (بلانچ میشود)، یا احساس میکنید کف دستتان گرم است، اینها میتواند نشانهای از اریتم کف دست باشد.
خاریدن پوست
در حالی که خارش پوست معمولاً با مشکلاتی مانند آلرژی، نیش حشرات و حتی گرد و غبار همراه است، همچنین میتواند ناشی از افزایش سطح نمک صفراوی در زیر پوست باشد.خارشی که در شب بدتر میشود، می تواند نشانهای از مرتبط بودن این بیماری با کبد باشد.
طبق اعلام کلینیک مایو، برخی افراد ممکن است در یک ناحیه مانند کف پا یا کف دست خود خارش داشته باشند، در حالی که برخی دیگر در سراسر بدن خود خارش را تجربه می کنند.خارش مرتبط با بیماری کبد به طور کلی شامل بثورات یا ضایعات پوستی نیست.
خارش پوست ناشی از بیماری کبدی معمولاً بر اندامها و به ویژه کف دست و پا تأثیر میگذارد و معمولاً با گرما (از جمله حمام آب گرم)، دوره قاعدگی، درمان جایگزینی هورمونی، اوایل بارداری و تماس با پشم تشدید می شود.
رگ های عنکبوتی
آنژیوم عنکبوتی، در واقع رگ های خونی خوشه ای نزدیک به سطح پوست هستند که می تواند یک نشانه از بروز سیروز کبدی باشد. سیروز یک زخم در کبد است که در اثر انواع مختلف بیماری های کبدی ایجاد می شود.
از آنجایی که کبد برای پردازش خونی که معده و روده را ترک می کند بسیار مهم است، وجود بافت اسکار روند را مختل می کند و جریان خون را کند می کند و باعث فشار می شود. این موضوع می تواند ظاهر رگ های عنکبوتی مانند یا لکه های قرمز روی بینی و سایر قسمت های پوست و همچنین ظاهر کبودی ایجاد کند.
وضعیت های دیگری نیز مانند آسیب دیدگی یا ایستادن طولانی مدت می تواند باعث ایجاد رگ های عنکبوتی شود. اما اگر متوجه ظاهر رگهای عنکبوتی شدید و علاوه بر این، احساس ضعف، خستگی غیرعادی دارید و یا ایکه نفخ شدید دارید یا اگر پوست یا چشمهایتان زرد به نظر میرسد، باید به پزشک مراجعه کنید.
عرق مرزه یکی از گیاهان دارویی محبوب در سنتهای طب سنتی است که از قدیمیترین زمانها برای درمان بسیاری از مشکلات سلامتی استفاده میشود. این گیاه در خانواده یاسمنیان قرار دارد و در مناطق مختلف جهان به طور گسترده کشت میشود. عرق مرزه با داشتن ترکیبات فعال متنوع، از جمله تاننها، فلاونوئیدها، آلکالوئیدها و اسیدهای آلی، خواص بسیاری را داراست که به بهبود سلامت عمومی بدن کمک میکند. از جمله خواص مفید عرق مرزه میتوان به اثرات مثبت آن برای اسپرم اشاره کرد.
عرق مرزه به عنوان یک گیاه دارویی معروف، خواص زیادی در بهبود کیفیت و عملکرد اسپرم دارد. در ادامه به برخی از این خواص میپردازیم:
۱. افزایش تعداد اسپرم
مطالعات نشان دادهاند که مصرف عرق مرزه میتواند تعداد اسپرمها را افزایش دهد. ترکیبات فعال موجود در عرق مرزه میتوانند به بهبود فرایندهای تولید اسپرم در بدن کمک کنند و در نتیجه منجر به افزایش تعداد اسپرمهای سالم میشوند.
۲. بهبود حرکت اسپرم
یکی دیگر از خواص مهم عرق مرزه برای اسپرم، بهبود حرکت اسپرم است. تحقیقات نشان دادهاند که مواد موجود در عرق مرزه میتوانند به حرکت و پرواز اسپرمها کمک کرده و برای بهبود قابلیت حرکت و سرعت آنها مؤثر باشند. این امر میتواند برای افزایش احتمال باروری در مردان با مشکلات حرکتی اسپرم بسیار مفید باشد.
۳. کاهش استرس اکسیداتیو
استرس اکسیداتیو میتواند عاملی باشد که به کاهش کیفیت اسپرم و عملکرد آنها منجر شود. خوشبختانه، عرق مرزه دارای فعالیت آنتیاکسیدانی قوی است که میتواند به کاهش استرس اکسیداتیو و حفظ سلامت اسپرمها کمک کند. ترکیبات آنتیاکسیدانی موجود در عرق مرزه میتوانند اثرات آسیبزایی از فعالیت رادیکالهای آزاد را کاهش داده و اسپرمها را در برابر آسیبهای اکسیداتیو حفظ کنند.
۴. افزایش کیفیت اسپرم
مصرف عرق مرزه میتواند به بهبود کیفیت اسپرم و پارامترهای مرتبط با آنها کمک کند. تحقیقات نشان دادهاند که ترکیبات موجود در عرق مرزه میتوانند به بهبود شکل و ساختار اسپرمها، افزایش تراکم و تنوع آنها و بهبود عملکرد تخمکها در زنان کمک کنند. همچنین، عرق مرزه میتواند بهبود پارامترهای اسپرمی مانند تعداد و حرکت اسپرمها و افزایش شانس باروری را فراهم کند.
نتیجهگیری
عرق مرزه با داشتن خواص مفیدی برای بهبود کیفیت و عملکرد اسپرم میتواند در مشکلات باروری مردان مؤثر باشد. با افزایش تعداد اسپرم، بهبود حرکت و کاهش استرس اکسیداتیو، میتوان باعث افزایش احتمال باروری در مردان شد. عرق مرزه یک گیاه دارویی طبیعی است که برای مصرف به عنوان یک مکمل غذایی، بهتر است با مشاوره پزشک خود هماهنگ شود.
به جای ضد آفتاب از این مواد خوراکی استفاده کن | خوراکی هایی که ده برابر ضد آفتاب بهتر عمل می کنند
یک سری از خوراکی ها خاصیت ضد آفتابی دارند با مصرف این خوردنی ها از پوستتان در روزهایی که قرار است زیاد در معرض خورشید قرار بگیرید محافظت کنید.
خوراکی ضد آفتاب چگونه کار می کند؟
آفتاب سوختگی نوعی التهاب است و رژیم غذایی تاثیر زیادی بر التهاب بدن دارد و بخش بزرگی از محافظت در برابر خورشید خوردن مواد غذایی ضد التهابی است. این بدان معنا نیست که با خوردن غذاهای مناسب هیچگونه آسیب یا صدمه ای به پوست نمی خورد.
اگر طولانی مدت در معرض نور خورشید هستید یا اگر قصد دارید در مدت زمان طولانی در خارج از خانه قرار بگیرید، بهتر است از لباس محافظ یا کرم ضدآفتاب استفاده کنید. دکتر پل تالالی، استاد علوم دارویی و علوم مولکولی، می گوید خوردن سبزیجات جایگزین کرم های ضد آفتاب نیست اما تا حد قابل توجهی مقاومت پوست را در برابر اشعه های خورشید افزایش میدهد.
چه مواد مغذی باعث تحمل نور خورشید می شود؟
اگر می خواهید بطور طبیعی از بدن در برابر آسیب خورشید دفاع کنید، در اینجا چند چیز است که باید خیلی مصرف شود:
چربی های اشباع شده خوب
اسیدهای چرب امگا 3
آنتی اکسیدان ها مانند لیکوپن، بتا کاروتین و ویتامین ایی
متاسفانه، درست مثل هر چیز دیگری که برای شما خوب است، محافظت از خودتان در برابر اشعه های ماوراء بنفش به این معنی است که مواردی نیز وجود دارد که باید از آن ها اجتناب کنید:
غذاهای فراوری شده
قند
روغن های گیاهی
این بدان معنا نیست که شما باید این چیزها را از رژیم خود به طور کامل حذف کنید فقط سعی کنید که از آنها حداقل مصرف کنید همانطور که می گویند، همه چیز در حد اعتدال خوب است.
بهترین مواد غذایی که جایگزین و مکمل ضد آفتاب ها می شوند
در این بخش از سلامت نمناک ده مورد از بهترین میوه ها، سبزیجات و سایر غذاها برای دریافت دوز روزانه آورده شده است.
1. گوجه فرنگی و دیگر میوه های قرمز از خوراکی های ضد آفتاب
گوجه فرنگی یکی از بهترین منابع لیکوپن است، به ویژه هنگامی که آنها پخته می شوند. لیکوپن رنگدانه کاروتینوئید موجود در میوه های قرمز است. گیاهان از رنگدانه ها به عنوان حفاظت در مقابل خورشید استفاده می کنند، بنابراین خوردن میوه ها و سبزیجات با غلظت بالا کاروتنوئید ها تحمل نور خورشید را افزایش دهد.
گوجه فرنگی های پخته شده دارای سطوح بالاتری از لیکوپن هستند و مطالعات نشان داده اند که چند قاشق غذا خوری در یک روز، “حفاظت قابل توجهی” را از آسیب های خورشید ایجاد می کند. تمام میوه های قرمز حاوی رنگدانه است، اما به خصوص در هندوانه و گریپ فروت زیاد است. تند یا شیرین را ترجیح می دهید؟ پودر چیلی غنی از لیکوپن است و همچنین دارای مقادیر بالایی از ویتامین ایی است.
2. سیب زمینی شیرین ضد آفتاب خوراکی
بتاکاروتن مشابه لیکوپن یکی دیگر از رنگدانه های موجود در میوه ها و سبزیجات است که از آسیب های خورشید محافظت می کند و رنگ نارنجی به آنها می دهد. سیب زمینی شیرین بتا کاروتن بیشتری نسبت به سایر سبزیجات دارد.
سیب زمینی شیرین دارای مقادیر بالاتری از سیانیدین ها و پونیدین ها، رنگدانه های آنتی اکسیدانی است که نشان می دهد برای حفاظت از اشعه خورشید در کرم های آرایشی (و خوشمزه) آنها را افزایش می دهد.
سایر منابع خوب بتا کاروتن عبارتند از هویج، اسطوخودوس قارچ و انواع مختلف سبزیجات.
3. بروکلی و برگ سبز از خوراکی های ضد آفتاب
مصرف سبزی، ممکن است برای خیلی ها اولویت نداشته باشد، اما برای جلوگیری و حتی ترمیم آسیب های خورشید عالی هستند. علاوه بر بتا کاروتن، بسیاری از سبزیجات حاوی مقادیر زیادی اسید فولیک و ویتامین آ، ث و ایی. بروکلی، به ویژه جوانه، منبع خوبی از سولفورفان است، ترکیباتی که خطر ابتلا به سرطان پوست را کاهش می دهد.
ساده ترین راه برای خوردن سبزی بیشتر این است که آنها را به غذاهایی که می خورید اضافه کنید.
4. ماهی یک خوراکی ضد آفتاب
ماهی های سرد آب مانند ماهی قزل آلا، شاه ماهی، ماهی خال مخالی، ماهی قزل آلا و حتی ساردین دارای اسیدهای چرب امگا 3 هستند، یکی از چربی های خوب که در برابر آسیب های خورشیدی محافظت می کند. اطمینان حاصل کنید که مقدار امگا 3 به اندازه کافی مصرف کنید. اگر از طعم ماهی متنفرید، مکمل روغن ماهی نیز درست بخورید.
5. انار از خوراکی های ضد آفتاب
انار ها به خوبی شناخته شده اند زیرا آنتی اکسیدان ها، به گفته متخصص پوست می تواند خواص ضد آفتاب را 25 درصد افزایش دهد و برخی از دانشمندان می گویند که می توانند رشد سلول های سرطانی را مهار کنند.
6. چای یک خوراکی و ضد آفتاب طبیعی
چای سیاه، سفید و سبز در پلی فنل ها و کاتچین ها زیاد است، دو فلاونوئیدها می توانند پوست را از اشعه خورشید محافظت کنند. چای سبز موثر ترین است، حاوی مقدار زیادی از قوی ترین پلی فنول هاست ، اپی گالوستاچین گالت3-.
7. مصرف بذر کتان به عنوان خوراکی ضد آفتاب
اگر مقدار زیادی غلات می خورید، احتمالا از مزایای فراورده های بذر کتان بهره می برید. این منبع خوبی از امگا 3 است و دارای مقدار زیادی فیبر و لیگنین است که آنتی اکسیدان ها هستند و احتمالا در برابر سرطان محافظت می کنند. بذر کتان را به سالاد،اسموتی ، کوکی ها و نان ها اضافه کنید.
8. شکلات تیره از خوراکی های ضد آفتاب
شکلات تیره که بیش از 70٪ کاکائو دارد، 4 برابر تعداد فنول ها و کاتچین ها به عنوان چای است و در مطالعات نشان داده است تا 25 درصد باعث افزایش تحمل خورشید می شود. دو اونس در روز توصیه می شود . متاسفانه، اگر از شکلات تیره نفرت دارید، نمی توانید آن را با چیز دیگری مخلوط کنید. شیر در شکلات بدن را از جذب پلی فنل باز می دارد.
9. استفاده از روغن نارگیل یک خوراکی ضد آفتاب
بدون تردید، روغن نارگیل را به عنوان مرطوب کننده پوستی مناسب، نرم کننده مو مورد استفاده قرار داده اید، اما از مزایای سلامتی نیز برخوردار است. این حاوی اسیدهای چرب متوسط و چربی اشباع است که به تحمل نور خورشید کمک می کند.
هدف حدود ¼ فنجان در روز است. اگر طعم و مزه را نادیده نگیرید، می توانید یک قاشق غذاخوری صبح و عصر آن را بخورید، آن را روی نان بریزید و یا در چای حل کنید. روغن نارگیل جایگزین عالی (و بسیار سالم) برای سبزیجات و سایر روغن های پخت و پز نیز می باشد. این یک عنصر در بسیاری از کرم های ضد آفتاب خانگی است و حتی می توانید آن را روی پوست خود را به عنوان یک کرم ضد آفتاب استفاده کنید.
10. بادام از خوراکی های ضد آفتاب
یکی از بهترین منابع برای ویتامین ایی ، بادام است. مطالعه نشان داد که شرکت کنندگان که تنها 20 عدد بادام روزانه می خورند درهنگام قرار گرفتن در معرض نور اشعه خورشید کمتر دچار آفتاب سوختگی می شوند .
بادام نیز حاوی سطح بالایی از کورستین، فلاونوئید شناخته شده برای محافظت از پوست در برابر آسیب اشعه خورشید است. بادام ساده خام، بسیار مفید است، اما اگر دوست ندارید می توانید آنها را بو دهید و یا به جای آن از کرم بادام زمینی استفاده کنید
مکمل ها:
بعضی از بهترین مکمل های موجود، ویتامین ث، ویتامین د3، روغن کبد و آنزیم آستاکسانتین یکی از قوی ترین آنتی اکسیدان ها هستند.
رفع سفیدی مو فقط با یک برگ | سفیدی مو خودتان را با برگ این میوه تار و مار کنید
هر چه سن بیشتر باشد ، احتمال ظاهر شدن موهای سفید نیز بیشتر می شود و علاوه بر این افرادی که اعضای خانواده آن ها موهای سفید دارند، بیشتر احتمال سفیدی موی آنها وجود دارد همچنین افرادی که به طور مرتب در معرض آفتاب قرار می گیرند یا سبک زندگی ناسالم دارند نیز احتمال بیشتری دچار این آسیب خواهند شد.
چه کسانی بیشتر در معرض سفیدی مو قرار می گیرند؟
هر چه سن بیشتر باشد ، احتمال ظاهر شدن موهای سفید نیز بیشتر می شود و علاوه بر این افرادی که اعضای خانواده آن ها موهای سفید دارند، بیشتر احتمال سفیدی موی آنها وجود دارد همچنین افرادی که به طور مرتب در معرض آفتاب قرار می گیرند یا سبک زندگی ناسالم دارند نیز احتمال بیشتری دچار این آسیب خواهند شد.
چه زمانی باید در این باره به پزشک مراجعه کرد؟
تقریباً هیچ روش پزشکی برای از بین بردن موهای سفید هنگام جوانی وجود ندارد و بنابراین زمانی که موهای سفید ظاهر می شود ، استفاده از داروهای خانگی برای مدتی کارایی دارد و پس از مدتی باید در مورد شرایط خود به پزشک مراجعه کنید.
بهترین درمان های طبیعی خانگی برای رفع و درمان سفید شدن موها در سنین پایین
نسخه های گیاهی یکی از قوی ترین راههای درمان است پس حتما امتحان کنید.
1. درمان سفیدی مو با پیاز و آبلیمو
آب پیاز حاوی آنزیمی است هیدروژن پروکسید را خنثی می کند برای همین از سفیدی موها جلوگیری می کند.
برای تهیه این نسخه یک پیاز متوسط را پوست کنده و داخل میکسر بریزید ، آب آن را بگیرید و باآبلیمو ترکیب کنید وهر شب روی موهای سر ماسک کنید تا نتیجه اش را ببینید.
2. درمان سفیدی مو با روغن نارگیل و لیمو:
برای استفاده از این درمان مراحل زیر را دنبال کنید:
به مقدار کافی روغن نارگیل و روغن لیمو را تهیه کنید ( بسته به اندازه طول مو) و به خوبی با یکدیگر ترکیب کنید و این ترکیب را روی موها بمالید و به آرامی ماساژ دهید تا زمانی که موها کاملا تغذیه شود و حدود 30 دقیقه بعد کاملاً با آب شستشو دهید و برای دستیابی به بهترین نتیجه در مراقبت و درمان اولیه موها این روش را 3 تا 4 بار در هفته انجام دهید.
3. درمان سفیدی مو با جینسینگ:
تنها کاری که برای این درمان باید انجام دهید این است که مقدار زیادی آب جینسینگ را برای تحریک گردش خون و تامین خون کافی برای درمان زودرس موهای سفید بنوشید.
4. برگ های کاری برای درمان سفیدی مو :
برای درمان می توانید برگهای کاری را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید و یا می توانید به صورت پودر در بیاورید و به غذای خود تان بیافزایید . با پیروی از این روش معرفی شده در بخش سلامت پوست و مو در نمناک نه تنها از ریزش مو جلوگیری می شود بلکه در رفع سایر مشکلات سلامتی نیز برای شما مفید خواهد بود.
و یا می توانید مقداری برگ کاری و روغن نارگیل را با یکدیگر ترکیب کنید و با مقداری آب بجوشانید و سپس مستقیما روی پوست سر خود اعمال کنید و به آرامی ماساژ دهید و بعد از 15 تا 20 دقیقه با آب شستشو دهید که با انجام این درمان خیلی سریع به نتیجه دلخواه خود خواهید رسید.
5. روغن بادام برای رفع سفیدی مو :
هفته ای یک تا دو بار پوست سرتان را با روغن بادام مرطوب کنید و این کار را پس از شامپو زدن انجام دهید تا به نتایج مطلوب برسید، که باعث کاهش موهای سفید و استحکام و بهبود کیفیت موها خواهد شد .
6. برگ توت سفید همان میوهای که برگش سفیدی مو را درمان میکند
مقداری برگ توت را با آب کاملا جوشانده و مقداری روغن کنجد را به این ترکیب اضافه کنید و هر روز از این روغن برای شانه کردن موهایتان استفاده کنید. استفاده از این روش درمانی از سفید شدن زودرس مو ها جلوگیری می کند.
7. گیاه مریم گلی و پیاز برای درمان سفیدی زودرس مو:
30 گرم از گیاه مریم گلی ، 3 عدد پیاز سبز ، 3 تکه زنجبیل ، 30 گرم شکر و 3 کاسه آب را تهیه کنید و تمام مواد را درون یک قابلمه بریزید و بجوشانید تا حدود یک کاسه در آن باقی بماند و این نوشیدنی را یک یا دو بار در روز مصرف کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید.
8. درمان سفیدی مو با گندم و جو:
یک مشت گندم یک مشت جو را داخل میکسر بریزید و مخلوط آنها را بر روی سر ماسک کنید . این ماسک را بعد از ساعتی از روی موها بشویید.
9. درمان سفیدی مو با انگور ، روغن بادام و روغن نارگیل:
4 یا5 انگور 2 قاشق غذاخوری روغن بادام دو قاشق غذاخوری روغن نارگیل را داخل مخلوط کن میکس کنید و هر شب روی سر ماسک وصبح بشویید.
10. درمان سفیدی مو با سیاه دانه و روغن زیتون:
این ترکیب به درخشندگی ، رشد فولیکولهای جدید و جلوگیری از سفیدی مو کمک میکند.
برای تهیه این ماسک ضد سفیدی مو به دو قاشق غذاخوری روغن سیاه دانه و 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون نیاز داریم.
این مواد را داخل کاسه ای ترکیب وروی سر ماسک کرده وبعداز ساعتی با آب گرم بشویید.
ما در این سایت پرسشنامه های استاندارد (دارای روایی، پایایی، روش دقیق نمره گذاری ، منبع داخل و پایان متن ) ارائه می کنیم و همچنین تحلیل آماری کمی و کیفی رابا قیمت بسیار مناسب و کیفیت عالی و تجربه بیش از 17 سال انجام می دهیم. برای تماس به ما به شماره 09143444846 در شبکه های اجتماعی پیام بفرستید. ایمیلabazizi1392@gmail.com
تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به لنسرسرا و محفوظ است.
این سایت دارای مجوز می باشد