چگونه یک مقاله مروری سیستماتیک(Systematic Review) بنویسیم؟

محققین در فرآیند نگارش مقاله مروری سیستماتیک، ملزم به رعایت مراحلی مشخص و بر اساس قرارداد یا برنامه‌ای هستند

که قبل از انجام تحقیق می‌بایست تنظیم گردد و به تایید نویسندگان برسد.

این قرارداد مستند به محقق کمک می‌کند که همه مراحل تدوین مقاله را بر اساس یک طرح دقیق پیش ببرد

و با استانداردسازی روش‌ها و ابزارهای تحقیق، از سوگیری و انحراف از مسیر پژوهش جلوگیری کند.

🔻به طور کلی برای تدوین مقاله مروری سیستماتیک، یک فرآیند 7 مرحله‌ای به صورت متداول در نظر گرفته می‌شود:

🔺مرحله 1: مشخص نمودن سوال پژوهش

تعیین سوال پژوهشی مرحله بسیار مهمی در تدوین مقاله مرور سیستماتیک است.

سوال پژوهش نباید خیلی محدود و غیر قابل تعمیم و یا خیلی وسیع و فاقد نتیجه گیری واحد برای جمعیت مورد نظر باشد.

برای تعیین سوال پژوهش باید به 4 جزء اساسی در آن توجه شود:

1.  گروه مورد مطالعه تعیین شود؛

2.  گروه مداخله یا مواجهه مشخص گردد؛

3.  مقایسه، کنترل و یا مداخلات جایگزین تعیین گردد؛

4.  و در نهایت نتایج و پیامدهای مدنظر بیان شود.

با بیان یک سوال پژوهشی جامع می‌توان نقاط قوت و ضعف مطالعات انجام شده را مشخص کرده

و مشکل موجود را به صورت کاملا واضح در قالب یک پرسش، تعیین نمود.

🔺مرحله 2: مشخص نمودن قرارداد یا برنامه تدوین مقاله

تمامی ‌روش‌هایی که برای مرور مطالعات پیشین باید مدنظر قرار گیرد، قبل از جستجو در این قرارداد مشخص می‌شود

 تا از هر گونه انحراف و مداخله محقق در حین انجام کار خودداری گردد.

این قرارداد موجب تعیین تمامی‌ روش‌های جستجو و دسته بندی مقالات، روش استخراج داده‌های مورد نیاز از آن‌ها و شیوه نامه تحلیل و تفسیر یافته‌ها می‌گردد

و بدین ترتیب بدون سوگیری، موجب افزایش کارآمدی نتیجه مطالعه می‌شود.

 این قرارداد پس از تنظیم و تکمیل توسط صاحب‌نظران مورد نقد و بررسی قرار می‌گیرد

و اشکالات موجود در آن برطرف می‌گردد.

این اصلاحات تا زمانی ادامه می‌یابد تا فرم کامل قرارداد بدون هیچگونه ایراد اجرایی در دسترس محققین قرار بگیرد.

🔺مرحله 3: مشخص نمودن روش‌های جستجوی متون مورد نیاز

جستجوی متون موجود در پایگاه‌های داده برای تعیین مطالعات مرتبط با پرسش تعیین شده

 در مقاله مروری و یافتن اطلاعات مورد نیاز، اقدام دیگری است که محققین مقالات مروری سیستماتیک در دستور کار خود دارند.

در این خصوص توصیه می‌شود که از پایگاه‌های داده‌ای که اطلاعات وسیع مرجع نگاری را در دسترس قرار می‌دهند استفاده شود.

 برای اینکه بتوان میزان انحراف از نتیجه مورد نظر را به حداقل رساند، بهتر است که یک جستجوی جامع

از چند پایگاه داده صورت بگیرد تا دسترسی به بالاترین تعداد مطالعات قابل بازیابی به شکل بهتری انجام شود.

در نظر داشتن معیارهای درج شده در قرارداد برای انتخاب مقالات و معیار ورود و خروج آن‌ها در این مرحله، بسیار حائز اهمیت است.

اگر مراحل جستجو و انتخاب پایگاه داده مناسب به درستی انجام شود، مقدار قابل توجهی از اطلاعات مفید جهت دستیابی به شواهد جدید در اختیار محققین قرار خواهد گرفت.

🔺مرحله 5: ارزیابی کیفیت مطالعات منتخب

ارزیابی کیفیت روش کار و اعتبار مطالعات، مرحله مهمی در فرآیند نوشتن مقالات مروری سیستماتیک محسوب می‌گردد.

در این مرحله ابتدا به مرجعی که مقاله در آن چاپ شده و میزان اعتبار آن دقت کنید.

سپس به یافته‌های مربوط به نویسنده مقاله توجه نمایید

و اعتبار علمی او را مورد بررسی قرار دهید.

در ادامه سال انتشار مقاله را بررسی کرده و اگر جزء مقالات قدیمی در حیطه مورد نظر بود،

به جستجوی مطالعات جدیدتر و تکمیل کننده موضوع مقاله مروری بپردازید.

نکته دیگر در ارزیابی کیفی، بررسی میزان ارجاع دهی و استناد به مقاله در سایر مطالعات است

 که نرخ بالاتر در این مورد، بیانگر میزان اعتبار علمی مطالعه است.

مرحله 6: تحلیل نتایج بدست آمده

پس از بررسی کیفی مطالعات با استفاده از روش‌های تحلیلی، به بررسی و تجزیه و تحلیل داده‌های به‌دست آمده پرداخته می‌شود.

در صورتی که نتایج مطالعات نسبتاً مشابه باشد، برای ارزیابی دقت برآوردها و انسجام نتایج، از متاآنالایز استفاده می‌شود و اگر مطالعات از نظر جمعیت مورد بررسی، روش‌های آماری و پیامدهای ایجاد شده در گروه‌های متفاوتی قرار داشته باشند،

از روش‌های دیگری برای تحلیل نتایج آن‌ها استفاده می‌شود.

معروف‌ترین نرم افزاری که برای متاآنالایز از آن استفاده می‌شود review manager یا به اختصار RevMan است

که به منظور مقایسه بین مطالعات، تهیه جداول تحلیلی و بررسی داده‌های مدنظر به منظور پاسخ به سوال پژوهش قابل استفاده است.

در این مرحله از نحوه نوشتن مقاله مروری سیستماتیک، به همراه متاآنالایز یافته‌ها می‌بایست به بیان نام نرم افزارهای استفاده شده،

شاخص‌های آماری تحت بررسی و روش‌های آماری و تحلیلی هم پرداخته شود.

مرحله 7: تفسیر و ارزیابی نتایج

آخرین مرحله در نحوه نوشتن مقاله مروری سیستماتیک، تفسیر یافته‌ها و ارائه یک جمع بندی به منظور استفاده از نتیجه گیری در تصمیمات و پاسخ به پرسش اساسی پژوهش است.

در این مرحله یافته‌های حاصل از مطالعات توسط روش‌های فراتحلیلی یا سایر روش‌های کمی و کیفی، مورد ارزیابی قرار می‌گیرد

و اگر ناهمگونی اطلاعاتی و یافته‌های سطح پایینی در برخی از مطالعات وجود داشته باشد،

نویسندگان در بخش کاربردهای پژوهش، پیشنهاداتی را برای پژوهش‌های بعدی و در جهت ارتقاء نواقص مطالعات گذشته ارائه می‌دهند.

به طور کلی یافته‌های حاصل از مطالعه مروری بر اساس میزان تعمیم پذیری، انسجام نتایج و تغییر در نتایج مورد بررسی قرار می‌گیرند.

همچنین محدودیت‌های موجود در روند پژوهش و یافته‌های جدید مبتنی بر مقاله مروری هم در این بخش مشخص خواهد شد.

در نهایت از تحلیل و تفسیر نتایج مقاله مروری سیستماتیک برای پاسخ به پرسش ابتدایی این مقاله که هدف اساسی پژوهش هم محسوب می‌شود، استفاده می‌گردد.

🔺مرحله 8: جمع بندی و نتیجه گیری
نوشتن مقاله مروری سیستماتیک یکی از روش‌های مرسوم و مورد قبول برای ارائه یافته‌های پژوهشی به پژوهشگران و دانشجویان است.

نحوه نوشتن مقاله مروری سیستماتیک به دانش و تجربه مرتبط نیازمند است و بر خلاف ظاهر ساده‌ای که دارد، فرآیند دشواری خواهد داشت.

در مقاله مروری سیستماتیک بر طبق یک موضوع علمی مشخص، به صورت دقیق و نظام مند به بررسی پژوهش‌های علمی انجام شده پرداخته می‌شود

که در این پروسه، پژوهش‌های مرتبط پیشین شناسایی، جستجو، جداسازی و انتخاب و در نهایت نتایج آن‌ها با یکدیگر ترکیب می‌شود. بر این اساس می‌توان مقالات مروری سیستماتیک را یکی از بهترین منابع تحقیقاتی قابل ارجاع معرفی نمود.

منبع پارس پژوه

برای مشاهده لیست همه ی  پرسشنامه های استاندارد لطفا همین جا روی پرسشنامه استاندارد  کلیک فرمایید.

تحلیل داده های آماری برای پایان نامه و مقاله نویسی ،تحلیل داده های آماری شما با نرم افزارهای کمی و کیفی ،مناسب ترین قیمت و کیفیت عالی انجام می گیرد.

نرم افزار های کمی: SPSS- PLS – Amos

نرم افزار کیفی: Maxquda

تعیین حجم نمونه با:Spss samplepower

روش های تماس:

Mobile :  09143444846  واتساپ – تلگرام

Telegram: @abazizi

• E-mail: abazizi1392@gmail.com

وبلاگ ما

برای تحلیل داده های آماری با کیفیت بالا و قیمت مناسب همین جا  کلیک کن.

آشنایی با #القاب علمی دانشگاهی ( کارشناسی انسانی ، کارشناسی علوم ، کارشناسی ارشد ، دکتری ، پسا دکتری، انترن، رزیدنت و … )

آشنایی با القاب علمی دانشگاهی برای دانشجویان و دانش آموختگان علوم مختلف ضرورت دارد

که در ادامه مهمترین و پر کاربرد ترین آنها معرفی می شوند.

_ به دانش آموخته دوره های کارشناسی BA یا BS گفته می شود که مخفف Bachelor of Art و Bachelor of science است.

معمولاً برای دانشجویان رشته های انسانی از BA و برای دانشجویان رشته های مهندسی از BS استفاده می شود.

_ به دانش آموخته دوره های کارشناسی ارشد MA یا MS گفته می شود که مخفف Master of Art و Master of science است.

معمولاً برای دانش آموخته رشته های انسانی از MA و برای دانش آموخته رشته های مهندسی از MS استفاده می شود.

_ دانشجوی دکتری (Phd student): به فاصله قبولی در مقطع دکتری تا امتحان جامع گفته می شود.

_ کاندیدای دکتری (Phd candidate): به فاصله بین قبولی در امتحان جامع تا دفاع از پایان نامه دکتری گفته می شود.

_ از PhD برای کسی که دارای مدرک دکتری است استفاده می شود که مخفف Doctor of Philosophy است.

_ پسادکتری (Postdoctoral): به دوره کوتاه پس از دکتری گفته می شود که معمولا جنبه پژوهشی دارد

و به صورت مخفف پست داک (Postdoc) هم گفته می شود.

_ انترن (Intern): به دانشجوی پزشکی عمومی که دوره کارورزی را در بیمارستان می گذراند، گفته می شود.

_ از MD برای کسی که دکتری پزشکی (پزشکی عمومی) دارد استفاده می شود که مخفف Doctor of Medicine است.

_ رزیدنت: به پزشکی که در دوره تخصص در حال گذراندن دوره دستیاری (residency) است، رزیدنت گفته می شود.

_ عضو هیئت علمی: به عضو هیئت علمی faculty member یا academic staff گفته می شود

و درجه های عضو هیئت علمی از مربی (Instructor یا Lecturer) شروع می شود

و به ترتیب به استادیار (Assistant professor)، دانشیار (Associate professor)،

استاد (Professor) و استاد ممتاز (Academic tenure) ارتقاء پیدا می کند.

_ افیلیشن (Affiliation): به پیوند سازمانی یا وابستگی سازمانی گفته می شود.

به طور مثال پژوهشگر موقع ارسال مقاله باید پیوند سازمانی خود را نیز گزارش کند

و در آن نام گروه، نام دانشکده، نام دانشگاه، شهر و کشور قید شود

(مثلاً گروه ادبیات، دانشکده علوم انسانی، دانشگاه تهران، تهران، ایران).

منبع پارس پژوه

 

 

برای مشاهده لیست همه ی  پرسشنامه های استاندارد لطفا همین جا روی پرسشنامه استاندارد  کلیک فرمایید.

تحلیل داده های آماری برای پایان نامه و مقاله نویسی ،تحلیل داده های آماری شما با نرم افزارهای کمی و کیفی ،مناسب ترین قیمت و کیفیت عالی انجام می گیرد.

نرم افزار های کمی: SPSS- PLS – Amos

نرم افزار کیفی: Maxquda

تعیین حجم نمونه با:Spss samplepower

روش های تماس:

Mobile :  09143444846  واتساپ – تلگرام

Telegram: @abazizi

• E-mail: abazizi1392@gmail.com

وبلاگ ما

برای تحلیل داده های آماری با کیفیت بالا و قیمت مناسب همین جا  کلیک کن.

 

 

 

تعریف تحقیق و روش تحقیق (روش های نوین پژوهش)

در طول سالیان و از ابتدای حیات بشر، انسان همیشه با تحقیق و پژوهش سروکار داشته است.

آنچه در اینجا اهمیت دارد این است که تحقیقی می تواند راهگشا باشد که بر اساس اصول و

موازین علمی صورت پذیرد. تحقیق در لغت به معنای درست و راست گردانیدن، پیدا کردن، یافتن

یاجستجوی حقیقت آورده شده است. تعاریف به عمل آمده از تحقیق و پژوهش فراوانند. تحقیق به

روش علمی را مجموعه مقررات و قواعدی دانسته اند که چگونگی جستجو برای یافتن حقایق

مربوط به پک موضوع را نشان می دهد. در جایی دیگر آن را حقیقت پژوهی نامیده اند و گروهی از

دانشمندان این گونه تحقیق را عملی منظم که در نتیجه آن پاسخ هائی برای سواالت مندرج در

موضوع تحقیق بدست خواهد آمد تعریف کرده اند. درهرصورت مشخص است که وجه اشتراک در

همه این تعاریف جستجوی حقیقت است و حقیقت پک پدیده ذهنی است که با واقعیت ) یعنی

وجود عینی ( مطابقت دارد )هرچند ممکن است این امر در علوم تجربی صحیح باشد، لیکن در

علوم نظری چنین نیست.

به هرحال ما نیز در روش تحقیقی که بحث خواهیم کرد، به دنبال یافتن حقیقت خواهیم بود.

به صورت خالصه منظور ما از روش علمی تحقیق، مجموعه قواعد و رویه هایی است

 که محقق برای جمع آموری حقایق و واقعیت ها دنبال می کند تا سپس آنها را تفسیر، تبیین و اثبات نماید.

روش های نوین تحقیق

بعلاوه، مفهوم تحقیق یا به عبارت فنی تر مفهوم پژوهش به انجام هوشمندانه، هوشیارانه، خالقانه و

قامونمند اموری اشاره دارد که به منظور افزایش فهم و درک در مورد پدیده های مختلف و نیز

یافت راه حل و پاسخ پیرامون سواالت و مشکالت انجام می شوند.

 تحقیق دارای نکات عمومی ولی قابل توجهی می باشد

که دانستن آنها می تواند در انجام یک تحقیق مناسب کمک شایانی کند.

این نکات عبارتند از:

– تحقیق فرایندی زمانبر می باشد

– تحقیق ممکن است در طول زندگی محقق تداوم داشته باشد

– تحقیق را می توان با استفاده از راه های مختلف انجام داد

– تحقیق پدیده ای ذهنی می باشد

– فرایند تحقیق ممکن است جالب تر از نتایج تحقیق باشد

علاوه بر این نکات و ویژگی های عمومی، تحقیق دارای ویژگی های خاص نیز می باشد که

مهم ترین آنها عبارتند از:

– فعالیتی است منظم و برنامه ریزی شده.

 این بدان معناست که تحقیق دارای طرح و نقشه قبلی می باشد.

دارای مراحل مشخصی می باشد و در واقع بصورت یک فرایند می باشد.

– به حل یک مساله معین یا پیدا کردن پاسخ برای یک سوال مشخص معطوف است.

– به دنبال بررسی مسائل نو و یافتن پاسخ های جدید است.

– نیازمند داشتن تخصص فراوان در زمینه مورد بررسی است. این ویژگی بیانگر این نکته می باشد

که افراد نا آگاه نمیتوتنند تحقیق معتبری انجام دهند.

– بی طرف است و حب و بغض در آن راه ندارد. در یک تحقیق معتبر تعصب و جانبداری ، به طور

کلی ، در تحقیق جایز نیست چرا که در این صورت نتیجه تحقیق طبق خواسته محقق تنظیم می شود

و ذهنیات محقق، همواره ، فرآیند تحقیق را هدایت می کند.

– مستلزم جمع آوری اطالعات فراوان است. پس تحقیق ، کامال مستند است و حاصل تخیل

نیست. البته، نیروی تخیل ، در ساخت فرضیه ها و حدسهای مربوط به تحقیق بسیار موثر است

ولی در اصل ، این اطالعات است که حدسیات را بررسی می کند.

– مکمل یافته های قبلی است به این معنا که باید بین یافته های جدید و قدیم ارتباط وجود

داشته باشد؛

زیرا علم، حاصل انباشته شدن یافته های بشر است. یافته های جدید ممکن است از

طریق اصالح و تجدید نظر در یافته های قبلی پدید آید.

منبع :

مخبری،مهدی  و عقلمند،  مجید .(1394). روش های نوین تحقیق در مهندسی و علوم. تهران: دانشیار

تعریف تحقیق و روش تحقیق (روش های نوین پژوهش)

در طول سالیان و از ابتدای حیات بشر، انسان همیشه با تحقیق و پژوهش سروکار داشته است.

آنچه در اینجا اهمیت دارد این است که تحقیقی می تواند راهگشا باشد که بر اساس اصول و

موازین علمی صورت پذیرد. تحقیق در لغت به معنای درست و راست گردانیدن، پیدا کردن، یافتن

یاجستجوی حقیقت آورده شده است. تعاریف به عمل آمده از تحقیق و پژوهش فراوانند. تحقیق به

روش علمی را مجموعه مقررات و قواعدی دانسته اند که چگونگی جستجو برای یافتن حقایق

مربوط به پک موضوع را نشان می دهد. در جایی دیگر آن را حقیقت پژوهی نامیده اند و گروهی از

دانشمندان این گونه تحقیق را عملی منظم که در نتیجه آن پاسخ هائی برای سواالت مندرج در

موضوع تحقیق بدست خواهد آمد تعریف کرده اند. درهرصورت مشخص است که وجه اشتراک در

همه این تعاریف جستجوی حقیقت است و حقیقت پک پدیده ذهنی است که با واقعیت ) یعنی

وجود عینی ( مطابقت دارد )هرچند ممکن است این امر در علوم تجربی صحیح باشد، لیکن در

علوم نظری چنین نیست.

به هرحال ما نیز در روش تحقیقی که بحث خواهیم کرد، به دنبال یافتن حقیقت خواهیم بود.

به صورت خالصه منظور ما از روش علمی تحقیق، مجموعه قواعد و رویه هایی است

 که محقق برای جمع آموری حقایق و واقعیت ها دنبال می کند تا سپس آنها را تفسیر، تبیین و اثبات نماید.

روش های نوین تحقیق

بعلاوه، مفهوم تحقیق یا به عبارت فنی تر مفهوم پژوهش به انجام هوشمندانه، هوشیارانه، خالقانه و

قامونمند اموری اشاره دارد که به منظور افزایش فهم و درک در مورد پدیده های مختلف و نیز

یافت راه حل و پاسخ پیرامون سواالت و مشکالت انجام می شوند.

 تحقیق دارای نکات عمومی ولی قابل توجهی می باشد

که دانستن آنها می تواند در انجام یک تحقیق مناسب کمک شایانی کند.

این نکات عبارتند از:

– تحقیق فرایندی زمانبر می باشد

– تحقیق ممکن است در طول زندگی محقق تداوم داشته باشد

– تحقیق را می توان با استفاده از راه های مختلف انجام داد

– تحقیق پدیده ای ذهنی می باشد

– فرایند تحقیق ممکن است جالب تر از نتایج تحقیق باشد

علاوه بر این نکات و ویژگی های عمومی، تحقیق دارای ویژگی های خاص نیز می باشد که

مهم ترین آنها عبارتند از:

– فعالیتی است منظم و برنامه ریزی شده.

 این بدان معناست که تحقیق دارای طرح و نقشه قبلی می باشد.

دارای مراحل مشخصی می باشد و در واقع بصورت یک فرایند می باشد.

– به حل یک مساله معین یا پیدا کردن پاسخ برای یک سوال مشخص معطوف است.

– به دنبال بررسی مسائل نو و یافتن پاسخ های جدید است.

– نیازمند داشتن تخصص فراوان در زمینه مورد بررسی است. این ویژگی بیانگر این نکته می باشد

که افراد نا آگاه نمیتوتنند تحقیق معتبری انجام دهند.

– بی طرف است و حب و بغض در آن راه ندارد. در یک تحقیق معتبر تعصب و جانبداری ، به طور

کلی ، در تحقیق جایز نیست چرا که در این صورت نتیجه تحقیق طبق خواسته محقق تنظیم می شود

و ذهنیات محقق، همواره ، فرآیند تحقیق را هدایت می کند.

– مستلزم جمع آوری اطالعات فراوان است. پس تحقیق ، کامال مستند است و حاصل تخیل

نیست. البته، نیروی تخیل ، در ساخت فرضیه ها و حدسهای مربوط به تحقیق بسیار موثر است

ولی در اصل ، این اطالعات است که حدسیات را بررسی می کند.

– مکمل یافته های قبلی است به این معنا که باید بین یافته های جدید و قدیم ارتباط وجود

داشته باشد؛

زیرا علم، حاصل انباشته شدن یافته های بشر است. یافته های جدید ممکن است از

طریق اصالح و تجدید نظر در یافته های قبلی پدید آید.

منبع :

مخبری،مهدی  و عقلمند،  مجید .(1394). روش های نوین تحقیق در مهندسی و علوم. تهران: دانشیار

برای مشاهده لیست همه ی  پرسشنامه های استاندارد لطفا همین جا روی پرسشنامه استاندارد  کلیک فرمایید.

تحلیل داده های آماری برای پایان نامه و مقاله نویسی ،تحلیل داده های آماری شما با نرم افزارهای کمی و کیفی ،مناسب ترین قیمت و کیفیت عالی انجام می گیرد.

نرم افزار های کمی: SPSS- PLS – Amos

نرم افزار کیفی: Maxquda

تعیین حجم نمونه با:Spss samplepower

روش های تماس:

Mobile :  09143444846  واتساپ – تلگرام

Telegram: @abazizi

• E-mail: abazizi1392@gmail.com

وبلاگ ما

برای تحلیل داده های آماری با کیفیت بالا و قیمت مناسب همین جا  کلیک کن.

اهمیت سرمایه گذاری در آموزش و پرورش و نقش آن در توسعه و پیشرفت کشور

سرمایه گذاری در آموزش وپرورش یک عامل کلیدی در فرآیند رشد و توسعه اقتصادی است.

سرمایه گذاری، عامل عمده پیشرفت اقتصادی به شمار می رود

 و به معنی عام عبارت از تمام هزینه هایی است که موجب حفظ، بقا و افزایش ظرفیت های تولید و همچنین ایجاد درآمد می شود.

این هزینه ها فقط سرمایه گذاری مادی در تأسیسات، تجهیزات، موجودی انبارها و توسعه منابع طبیعی را در برنمیگیرد؛ بلکه سرمایه های انسانی، پژوهش و توسعه، آموزش وپرورش، آموزش ضمن خدمت، بهداشت و جابجایی نیروی کار را نیز شامل می شود.

بیشتر اقتصاددانان معتقدند که در حقیقت کمبود سرمایه گذاری در سرمایه های انسانی عامل اصلی نازل بودن سطح رشد اقتصادی در کشورهای درحال توسعه است

 و تا زمانی که این کشورها سطح مهارت های حرفه ای را ارتقا نداده اند،

بازدهی و کارایی نیروی کار و سرمایه در سطح نازلی باقی می ماند

 و رشد اقتصادی با کندی و همراه با هزینه های سنگین تر صورت می گیرد.

درواقع می توان گفت سرمایه های فیزیکی تنها زمانی مولد خواهد شد که کشور دارای مقادیر لازم سرمایه انسانی باشد (مهدوی و نادریان،  1392)  .

در این راستا آموزش وپرورش نه تنها موجب خلق ابداعات و شکوفایی استعدادها و تحصیل مهارتهای نیروی انسانی می شود،

بلکه به عنوان اهرمی در جهت افزایش رشد اقتصادی نیز مورداستفاده قرار می گیرد(هوشمند و دیگران، 1393).

راه های مثبت اندیشی که حتما باید بدانید

آیا می خواهید روش های مثبت اندیشی را یاد بگیرید؟ احتمالا چندین مزایا درباره مثبت اندیشی شنیده اید. تحقیقات در مورد راه های مثبت اندیشی که در ادامه به آنها اشاره میکنیم نشان می دهند که مثبت اندیشی از استرس و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، جلوگیری می کند.

انواع راه های مثبت اندیشی

همچنین مثبت فکر کردن به جای دید منفی، مزایای سلامتی و روانی زیادی به همراه دارد.

پس چه چیزی می تواند به ما در رسیدن به اندیشه های مثبت کمک کند؟ راه های مثبت اندیشی زیادی وجود دارند.

یکی از این راه های مثبت اندیشی تشخیص افکار منفی و جایگزینی افکار مثبت با آن ها است.

این روش، ممکن است کمی به طول بیانجامد.

اما در نهایت، موجب افزایش تفکر مثبت و طبیعی می شود.

افکار انسان اهمیت بسزایی در زندگی او خواهد داشت.

در واقع همان‌گونه که قدرت تفکر، انسان را از سایر موجودات متمایز می‌سازد تاثیرات عمیقی نیز روی زندگی او خواهد گذاشت.

بر این اساس چگونگی افکار انسان، افکار مثبت یا منفی و چگونه درگیر شدن در افکار خود، چگونگی سازمان‌ دهی آنها و غلبه انواع خاصی از افکار بر ذهن فرد مورد توجه روان‌شناسان است.

در یک طبقه‌بندی بسیار ساده، افکار انسان در دو مقوله مثبت و منفی دسته‌بندی می‌شود.

این نوع از دسته‌بندی بسیار مورد توجه روان‌شناسان مشاوره و به ویژه مشاورانی است که دیدگاه شناختی دارند.

بر اساس این دسته‌بندی، دو نوع افکار مثبت و منفی در انسان‌شناسایی می‌شود

اعتقاد بر این است که غلبه هر یک از آنها بر ذهن فرد، شیوه زندگی او را در حدی وسیع نشان می‌دهد.

به ‎طوری که همین افکار ساده به راحتی ممکن است موجب تفاوت سبک زندگی فرد با سایرین یا با خود او در مراحل مختلف شود.

در این مقاله، به روش های اساسی برای جذب افکار مثبت می پردازیم.

قدرت افکار مثبت انسان

بر اساس این دسته‌بندی:

افکار مثبت آن دسته از افکاری را شامل می‌شود که تاثیرات مفیدی بر ذهن و رفتار فرد به جای می‌گذارند، هدایت کننده هستند و اغلب موجبات زندگی دلپذیر را فراهم می‌سازند

افرادی که دارای چنین افکاری هستند کمتر در دام استرس و فشار روانی گرفتار می‌شوند یا حداقل به راحتی خود را می‌توانند از چنین شرایطی رها کنند.

این افراد اعتماد به نفس بالا دارند، دید خوبی نسبت به خود دارند.

به طور کلی افکار آنها حول و حوش خوب بودن، سالم بودن و واقع‌ بین بودن دور می‌زند.

از افکار منفی در ذهنتان جلوگیری کنید

افکار ذهن، شامل صحبت ها و حرف هایی است که با خود می گویید و در ذهنتان جریان دارند.

به عبارت دیگر، به صدای درون ذهنتان، افکار ذهن می گویند.

این افکار، نحوه عملکرد و ارتباط شما با سایر افراد را بررسی می کنند.

اگر افکار منفی به ذهنتان وارد شوند، اعتماد به نفس شما کاهش می یابد.

بررسی های این افکار نیز به صورت منفی برایتان تصور می شوند.

پس چه راه هایی برای مقابله با این افکار منفی در ذهن، وجود دارند؟

یکی از این راه ها، یادآوری به خود است.

چطور مثبت فکر کنیم؟

با این روش، هر گاه چنین افکاری به سراغتان می آیند، به خود یادآوری می کنید که آن ها واقعی نیستند و هدف متوقف کردن شما را دارند.

هر گاه خود را انتقاد می کنید، کمی صبر کنید و از روش یادآوری استفاده کنید.

توجه به گفتار خود، یکی از روش های عالی برای جذب افکار مثبت و رهایی از افکار منفی است

اگر متوجه شدید که در گفتارتان منفی هستید، از راه تغییر الگو های ذهنی و تصحیح رفتار استفاده کنید.

الیزابت اسکات، کارشناس مدیریت استرس، نکاتی مهم و قابل توجه درباره تبدیل افکار منفی به مثبت و انواع راه های مثبت اندیشی بیان می کند.

او به مردم توصیه می کند که با توجه به الگو های ذهنی، افکار منفی را به مثبت تبدیل کنند.

هنگامی که به یک الگوی منفی فکر می کنید، با خودتان بگویید “کافی است”.

افکار منفی به صورت الگو ادامه دارند و مانند زنجیره ای به هم متصل هستند

شوخ طبعی یکی از بهترین راه های مثبت اندیشی است

یکی از روش های رهایی از افکار منفی، افزایش شوخ طبعی و روحیه ای شاد است.

حتی زمانی که در زندگی خود با چالش مواجه هستید، سعی کنید سرگرم طنز و شوخ طبعی باشید.

سختی مشکلات و مسائل را با شوخ طبیعی رفع کنید. مهم است که بخندید و سرگرم باشید.

بعضی وقت ها، طنز و شوخ طبعی روشی مناسب برای کاهش استرس و اضطراب درونی میباشند.

با خواندن جوک های خنده دار، تماشای سریال طنز و دیگر منابع آن، افکار منفی را کاهش و مثبت اندیشی را افزایش دهید.

خوش بین باشید

مثبت فکر کردن شبیه به تقویت عضله است.

هر چه بیشتر تمرین کنید، شانس بهتری برای مثبت اندیشی دارید.

محققان در بررسی انواع راه های مثبت اندیشی بر این باورند که خوشبین بودن، به مثبت اندیشی کمک می کند.

افراد خوشبین، سبک بیانی مثبتی دارند. اگر شما کارهای خوبی که انجام می دهید را به مهارت و تلاشتان مربوط می کنید، فردی خوشبین هستید

از طرف دیگر افراد بد بین، دارای سبک بیانی منفی هستند.

اگر کار های خوبی را که انجام می دهید، به نیرو های خارجی ربط دهید، فردی بد بین هستید.

افراد خوش بین مایل هستند تا اتفاقات ناگوار و بد را به اتفاقات خارج از کنترل آن ها ربط دهند

در حالی که افراد بد بین، چنین اتفاقاتی را تشدید می کنند و همیشه خودشان را از این بابت سرزنش می کنند.

با در نظر گرفتن چنین خصوصیاتی، سعی کنید مشکلات زندگی را به اشتباهات خود ربط ندهید و خودتان را سرزنش نکنید.

این مشکلات را همیشه مشکلاتی خارج از کنترل بدانید.

ادامه دادن مثبت اندیشی

هیچ روشی برای کم و زیاد کردن میزان مثبت اندیشی وجود ندارد.

حتی اگر خوش بین باشید، مثبت اندیشی در شرایط مختلف، تغییر می کند.

در نهایت، سعی کنید از دوستان و خانواده خود نیز کمک بگیرید.

وقتی که به چیزهای منفی فکر می کنید، یک دوست یا اعضای خانواده را دعوت کنید تا بتوانید بازخورد های مثبت را در نظر بگیرید

برای کسب مهارت در انواع راه های مثبت اندیشی باید خودتان را پرورش دهید.

برخورد با افراد پر انرژی و خوش بین، افکار مثبت را به ذهنتان منتقل می کند.

بهترین راه های مثبت اندیشی

• بیشتر بخندید و لبخند بزنید تا افکار مثبت به سراغتان بایند.
• آب فراوان بنوشید.
• مثل یک فرمانروا صبحانه بخورید، مثل یک شاهزاده ناهار و مثل یک گدا شام بخورید.
• بیشتر از سبزیجات استفاده کنید تا غذاهای فرآوری شده.
• با این ۳ نوع احساس زندگی کنید: انرژی، دلسوزی و همدلی.
• از ورزش کمک بگیرید.
• بیشتر بازی کنید.
• بیشتر از سال گذشته کتاب بخوانید.
• یکی از راه های مثبت اندیشی اینه که روزانه ۱۰ دقیقه سکوت کنید و به تفکر بپردازید.
• خوب بخوابید، این مورد رابطه مستقیم با افکار مثبت دارد.
• هر روز ۱۰ تا ۳۰ دقیقه پیاده‌روی کنید و در حین پیاده‌روی، لبخند بزنید.
• زندگی خود را با هیچ کسی مقایسه نکنید.
• افکار منفی نداشته باشید، در عوض انرژی خود را صرف امور مثبت کنید.
• بیش از حد توان خود کاری انجام ندهید.
• خودتان را جدی نگیرید.
• هر وقت احساس کردیم که افکار منفی سراغ‌مان آمده است، وضعیت خود را تغییر دهیم و به کاری سرگرم شویم.
• ممکن است هنگام خواب در رختخواب افکار منفی به سراغ‌مان بیاید، تا خسته نشده‌ایم به رختخواب نرویم.
• از راه های مثبت اندیشی این است که به هیچ وجه خود را بدبخت، ناتوان و درمانده احساس نکنیم.
• اعتماد به نفس خود را در هر شرایطی حفظ کنیم و هرگز به دیگران اجازه ندهیم که آن را متزلزل کنند. باید متوجه باشیم که اعتماد به نفس کلید خلق تفکر مثبت است.
• وقتی بیدار هستید بیشتر خیالپردازی مربوط به موفقیت داشته باشید.
• حسادت یعنی اتلاف وقت، شما هر چه را که باید داشته باشید، دارید. برای کسب افکار مثبت حسادت را کنار بگذارید.
• گذشته را فراموش کنید. اشتباهات گذشته شریک زندگیتان را به یادش نیاورید. این کار آرامش زمان حال شما را از بین می‌برد.
• زندگی کوتاه‌تر از این است که از دیگران متنفر باشید. نسبت به دیگران تنفر نداشته باشید.
• با گذشته خود رفیق باشید تا زمان حال خود را خراب نکنید.
• هیچ کس مسئول خوشحال کردن شما نیست، مگر خود شما.
• مجبور نیستید که در هر بحثی برنده شوید. زمانی هم مخالفت وجود دارد.
• نسبت به خودمان احساس خوبی داشته باشیم و خود را خوب، توانا و با ارزش بدانیم.
• لیستی از صفات مثبت خود تهیه کنیم و راه‌های تقویت آنها را بیابیم و تجربه کنیم.
• لیستی از افکار منفی خود در طی روز تهیه و سعی کنیم برای هر فکر منفی یک فکر مثبت معادل بیابیم تا به کمک آن بتوانیم با افکار منفی مقابله کنیم.
• سعی کنیم در گفتار و برخوردهای روزانه، از کلمات و جملات مثبت استفاده کنیم، مثلا در ملاقات با دیگران به جای استفاده از کلمه «خسته نباشید» که دارای بار منفی و القای حس خستگی است، بگوییم «خدا قوت»، «شاد باشید» یا «پر انرژی باشید.»
• در مسیر آشنایی با راه های مثبت اندیشی باید افکارتان را متوجه خوبی‌ها و جنبه‌های مثبت زندگی کنیم تا به مرور مثبت‌نگر شویم.
• با خوشبینی سعی کنیم، دستوراتی به ذهن خود بدهیم که اندیشه‌های جدید مثبت شکل گیرند.
• از افراد منفی‌نگر یا موقعیت‌هایی که باعث ایجاد افکار ناخوشایند و منفی می‌شوند دوری یا سعی کنیم کم‌تر با آنها برخورد داشته باشیم. برای افکار مثبت تلاش کنید.
• به مشکلات به عنوان محکی برای ارزیابی توانایی‌های خود نگاه کنیم و هرگز نتیجه بدی را پیش‌بینی نکنیم، زیرا مشکلات فقط به اندازه‌ای مهم هستند که ما آنها را مهم می‌پنداریم.
• به لحظات و خاطرات زیبا و دوست‌داشتنی گذشته خود فکر کرده و سعی کنیم آنها را تکرار نماییم.
• از تردید و دودلی دوری کرده و کارها را با جدیت دنبال کنیم.
• به ندای منفی درونی خود و تلقین‌های مخرب و نگران‌کننده‌ دیگران بی‌توجه باشیم و سعی کنیم عکس آنها را انجام دهیم.
• به قدرت بی‌کران خداوند ایمان داشته باشیم و با خود تکرار کنیم که من لیاقت بهترین‌ها را دارم و با لطف خدای بزرگ به آنها خواهم رسید.
• از میان اهداف خود هدفی را انتخاب کنیم که امید بیشتری به موفقیت آن داریم و در تلاش برای تحقق آن، به فکر تأیید یا تکذیب دیگران نباشیم. افکار مثبت از درون شما شروع میشوند.
• در توصیف احوال و زندگی خود از کلمات مثبت استفاده کنیم.

نتیجه نهایی در مورد راه های مثبت اندیشی

تفکر مثبت، روندی سریع نیست و نیازمند مراحل طولانی است.

تجزیه و تحلیل عادت های روزانه و تغییر در رفتار های منفی، به افزایش سرعت این روند کمک می کند.

دکتر ابراهیم محمدیان -یرگرفته از سایت ویکی روان موفقیت 

 

مواردی که مطرح می شود همگی تجربیات کسانی است که به میان سالی رسیده‌اند و آن‌ها را با ما در میان گذاشته‌اند:

1. چیزی به نام خیلی دیر یا خیلی پیر وجود ندارد.
2. شرایط شما درزمان کودکی از آن چه که فکر می‌کنید، مهم‌تر است.
3. بهتر است به جای جمع کردن چیزها، خاطره بسازید.
4. چیزهای کوچک کم‌اهمیت همیشه همان چیزهای بزرگ پراهمیت زندگی شما هستند.
5. هر لحظه مراقبت از سلامتی فیزیکی و پوست بدن خود، بیشتر از چیزی که دیگران به شما می‌گویند اهمیت دارد.
6. بهترین زمان برای تحقق رویاهایتان اکنون است.
7. هیچ کسی برای نجات شما از خودتان و زندگی‌تان نخواهد آمد.
8. هر شخصی لایق برقراری ارتباط دوستانه با شما نیست (و بالعکس).