بایگانی دسته: پرسشنامه استاندارد

آزامش

آرامش شب نصیب ڪسانی ڪه⇩

✨❕دعا دارند ، ادعا ندارند
✨❕نیایش دارند ، نمایش ندارند

✨❕حیا دارند ، ریا ندارند
✨❕رسم دارند ، اسم ندارند

 

مواجهه با فرد غم زده و افسرده”

زندگی فرد غم زده فاقد شادی و نشاط است. یک فرد غمزده وقت و انرژی زیادی را صرف کلنجار رفتن و خودخوری پیرامون نقص ها، ناکامی ها، اشتباهات و حسرت های مزمن خود می کند.

چنین فردی طبیعتاً نمی تواند نگرش خوش بینانه نسبت به آینده و وقایع کوچک و بزرگ آن داشته باشد.

نشخوارهای فکری همراه با روحیه ناشاد، زمینه را برای افسردگی فراهم می سازند.

_ آیا در اطراف خود فرد غمزده سراغ دارید؟
_ آیا به طور ناخودآگاه رفتارهای ناخوشایند او را تقویت می کنید؟
به طور مثال هر بار که گرفته و نامید و غمزده می شود، بدون این‌که برای خوب شدن حال خودش تلاشی کند، شما شروع به حمایت و مراقبت از او می کنید.

_ آیا او را به خاطره غم زدگی و شکنندگی، از انجام برخی وظایف اصلی اش معاف کرده اید؟

رفتارتان را با او مشاهده کنید و ببینید چگونه با حمایت های افراطی، به بدتر شدن حال او کمک می کنید.

وقتی کارها و وظایف یک فرد غم زده را از او می گیریم، چطور توقع داریم که تغییر کند؟

“حمایت سالم” از او را در پیش بگیرید و کاری کنید که از سرایت افسردگی به خودتان و تقویت رفتارهای ناخوشایند او اجتناب کنید.

رفتارهای مثبت و موثر او را تشویق کنید و رفتارهای مخرب و ناخوشایند را بدون پاسخ بگذارید.

همدلی کردن عالی ست؛ اما مراقب باشید در 《دام همدردی》 به خصوص زمانی که انتقادها، شکایت ها و گلایه های او پایان ندارد، گرفتار نشوید.

اگر با یک فرد غمزده در ارتباط هستید به جای اینکه یک تنه ناجی او باشید، از او بخواهید که از کمک های تخصصی نظیر مشاوره و روان درمانی کمک بگیرد.

“باید رفتارتان با افراد غمزده و افسرده به گونه ای باشد که موجبات رشد و سلامت آن ها را فراهم کند.”

۱۰ روش برای خشنود ساختن خودتان

۱-  دست از انجام کارهایی که تمایلی به انجامشان ندارید بردارید
۲- رک و صریح حرف بزنید
۳-  تلاش برای راضی نگه داشتن همه را متوقف کنید
۴- منظور واقعی خود را بیان کنید
۵-  به غرایز خود اعتماد کنید
۶-  هرگز خودتان را تحقیر نکنید
۷-  الهامات خود را دنبال کنید
۸- از نه گفتن بیم نداشته باشید
۹-  از بله گفتن بیم نداشته باشید
۱۰- با خودتان مهربان باشید

پیتزا یا کتاب!

قیمت یک پیتزای خوب با یک کتاب خوب یکی است،فرق آنها در طول مدتی است که می‌توانند ما را خوشحال کنند اولی یک ربع و دومی یک عمر!

حیرت آور است که برای اغلب ما آن یک ربع مهم تر است!