موفقیت

چند راه طبیعی برای کاهش افسردگی

⁣ ⁣سروتونین نوعی هورمون ضد افسردگی و یکی از انواع هورمون های شادی است.

⁣روش‌های زیر به شما کمک می‌کنند میزان این ماده را در بدن خود افزایش دهید:

⁣⁣- دریافت میزان کافی از نور خورشید
⁣- مصرف بیشتر منیزیم با استفاده از مواد غذایی همچون سبزیجات با رنگ سبز تیره، ماهی،موز و حبوبات
⁣- کاهش مصرف قند
⁣- ورزش کردن
⁣- مصرف بیشتر ویتامین C

افسردگی بسیار جدی‌تر از آن است که فکر میکنیم. قبل از تشدید علایمش در خودمان یا نزدیکانمان حتما درصدد درمان آن برآییم

👤 دکتر شاهین فرهنگ

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.